연골연화증인데 허벅지 운동하실때 무릎 안 아프셨나요?? 무릎 아파도 계속 하면 괜찮아지나요? ㅜㅜㅠㅠㅜㅜㅜㅠ̑̈ 허벅지 강화운동 하고나면 다음날 무릎 통증이 있어서 억지로 해도 되는지 궁금합니자. 저도 너무 운동하고 싶어요….. 운동 안하니까 정신적으로 너무 우울하고 답답해요 답변 한번만 주시면 감사하겠습니다..!!ㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅜㅜ
@ 답변 주셔서 정말 감사합니다!! 안 그래도 허벅지 강화운동을 너무 갖가지로 많이 한 것 같아서 허벅지 앞 쪽은 한 동작만 하고 엎드려서 엉덩이운동만 하고있어요! 소염제 없으면 무릎 느낌이 많이 나긴하지만 경험하신 것처럼 허벅지 운동 한달하고 유산소 도전해보려구요! 희망이 생겼어요 정말 감사합니다!!
다릅니다. 연골연화증..말에 답이 잇어요..탄력이 생기게 콜라겐주사는 효과 훨씬좋습니다. 그리고 PT는 개인적 여유가잇음 좋으나 없는 저로서는 실내자전거 10키로를 20분안으로 끊어타고..스쿼트 1일 100 케틀벨스윙 루틴으로 5달이후 통증은 1ㅡ2 아래로 하향 되었고 살만하고 근력도 상당히 붙엇습니다.
혹시 약물치료 외에 주사치료는 안 받아보셧나요? 저도 엑스레이랑 초음파찍고 1달정도 약 먹으면서 치료중인데 나을 기미가 없어서요ㅠㅠ 병원에서 pdrn주사를 권해서 그거라도 맞을까하는데 뭔가 주사맞기가 꺼림칙해요ㅠㅠ 더 안 좋아지는건 아닌가하고 맞으면 되돌릴수없을거같은느낌.. 또 한번으로는 안되고 여러번 맞아야한다고 하더라구여 제가 과체중이라 저도 운동으로 체중감량하면서 셀프치료로 바꿔야할지 고민입니다.. 평소엔 괜찮은데 자고 일어났을 때랑 오래 앉아있다가 일어났을 때 통증이 있네요ㅠㅠ 암튼 자가치료로 완치하신거 축하드립니다🎉
안녕하세요. 처음 한달 운동 하셨을땐 하루도 빠짐없이 운동하셨나요???😮 지금 몇개월째 무릎아픈 이후로 병원에서 운동하라해서 해보긴했지만 운동하고난 직후에 무릎이 너무 아파져서 혹은 시큰시큰 더 걷지도못하고 이게 운동하는게 맞나? 자꾸의심이들더라구요 ㅠㅠ 이파도 참고 해야되는걸까요...? 그래도해야된다면 어느정도 수준에서부터 좀 완화가 되었는지 궁금해요😢
안녕하세요 영상 잘봣어요 한가지 궁굼한게 있어서 질문 남겨요 저는 플랭크, 팔굽혀펴기 등으로 유산소하면서 지금까지 버텨왓는데, 이제는 대퇴사두근, 허벅지 근육을 키워야될때가 된것같아서, 이제 본격적으로 기구를 사용해서 허벅지근육을 만들어볼려구 합니다. 그래서 제가 레그 익스텐션 머신을 집에 들일려고 해요 그런데 레그익스텐션 머신이 정말 허벅지 근육이 붙는것에 효과가 있으셧나요? ( 광교헬린이님이 레그익스텐션할때 사용하는 기계이름입니답 ) 레그 익스텐션 기구를 사용하면 오히려 무릎이나 연골에 안좋다는 글들이 보여가지구요... 정말 레그익스텐션 머신이 효과 잇으셧나요?? 광교헬린이님의 영상에서 보면, 헬스장에서 항상 레그익스텐션 4~5세트 가까이 하시더라구요 레그익스텐션 하고나서 오히려 더 안좋아지거나 아파지거나 하는건 없으셧나요??
누님 오랜만입니다! 저도 정상체중 범위보다 10키로 이상 오바인 몸상태에서 달리기를 시작했었죠😅 무리하지 않고 올바른 자세를 연습한다면 괜찮은 거 같아요! 얼마전에 달리기가 무릎을 손상시킨다는 진실에 관한 팟캐스트를 봤는데 첨부할게요ㅎㅎ 요즘 러닝하기엔 너무 사악한 날씨네요ㅠㅠ 항상 안전하게 운동하세요 화이팅💪 ruclips.net/video/HCKLxJhT_94/видео.html
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
연골연화증인데 허벅지 운동하실때 무릎 안 아프셨나요?? 무릎 아파도 계속 하면 괜찮아지나요? ㅜㅜㅠㅠㅜㅜㅜㅠ̑̈
허벅지 강화운동 하고나면 다음날 무릎 통증이 있어서 억지로 해도 되는지 궁금합니자.
저도 너무 운동하고 싶어요….. 운동 안하니까 정신적으로 너무 우울하고 답답해요 답변 한번만 주시면 감사하겠습니다..!!ㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅜㅜ
안녕하세요! 허벅지 운동을 했는데 무릎이 아프면 안될 것 같습니다 ㅠㅠ 허벅지 근육이 아파야하는데.. 무릎에 무리가 가지 않는 허벅지, 엉덩이 운동을 해보시는건 어떨까요??
@ 답변 주셔서 정말 감사합니다!! 안 그래도 허벅지 강화운동을 너무 갖가지로 많이 한 것 같아서 허벅지 앞 쪽은 한 동작만 하고 엎드려서 엉덩이운동만 하고있어요! 소염제 없으면 무릎 느낌이 많이 나긴하지만 경험하신 것처럼 허벅지 운동 한달하고 유산소 도전해보려구요! 희망이 생겼어요 정말 감사합니다!!
통증이있으신상태에서 운동시작하신간가요??
저도 연골연화증이라는데 통증이심해서 거의누워있었다가 염증이줄어들어 이제일상이좀나아졌어요
통증이 좀 잦아들고 운동시작했어요! 아플 땐 운동하지 마세요 ㅠㅠ
저 무릎 드디어 다나았어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ너무 행복해요ㅠㅜㅜㅜ
와 축하드려요!!! 그래도 관리는 꾸준히 해주세요 ㅋㅋㅋ
혹시 어떻게 나으셨는지 여쭤볼 수 있을까요?🙂
헬린님 말 듣고 무릎 온찜질하는 팩도 삿네요 ㅠㅠ그러면 무릎 아플때는 중단하시고 다시 안아플때 다시 시작하셧엇나여~??
피티 받고 개인적으로도 운동하려는데 병원에서는 뛰지말라고 하고 ㅜ
무릎 아파도 운동은 했는데 ㅎㅎ 정도에 따라 다를 것 같네요 ㅠㅠ 운동했는데 더 아파진다면 쉬어야하실테고, 했는데 근육만 아프다면 운동을 해도 될테구요~
뛰는건 무릎이 좀 나아지면 하시는게 어떨까요?? ㅎㅎ
@@healthy_gwanggyo 네에 한번 그렇게 해뵈야겟네요 ㅎㅎ
연골 연화증으로 판정 받으시고, 무릎에 주사를 맞으신 적이 있으신지 궁금해요. 맞았다면 어떤 주사를 맞았고 효과가 어느 정도 있었는지 궁긍합니다.
주사는 한의원에서 약침이라고 주사 놔준적은 있지만 큰 효과는 없었습니다 ㅎㅎ 주사라고 해도 소염제처럼 일시적일거예요
다릅니다. 연골연화증..말에 답이 잇어요..탄력이 생기게 콜라겐주사는 효과 훨씬좋습니다.
그리고 PT는 개인적 여유가잇음 좋으나 없는 저로서는 실내자전거 10키로를 20분안으로 끊어타고..스쿼트 1일 100 케틀벨스윙 루틴으로 5달이후 통증은 1ㅡ2 아래로 하향 되었고 살만하고 근력도 상당히 붙엇습니다.
선생님 열감도 있으셨어요?
네 초기에 한창 아플 때는 열감도 있었습니다 ㅠㅠ
@@healthy_gwanggyo 열감이 있을땐 냉찜질 하셨어요? 연골연화증이에요ㅜㅜ..
@@syra시라 네 냉찜질 했었어요 ㅎㅎ
@@healthy_gwanggyo 답변 정말 감사합니다ㅜㅜ.. 그럼 언제쯤부터 온찜질로 바꾸셨어요..?
@@syra시라 글쎄요 정확히 기억은 안나지만 무릎 주변이 뻐근할 때? 혹은 오늘 많이 서있거나 걸었을 때 자주 했습니다~ 의사 선생님께 여쭤보시고 생활습관을 최대한 바르게 유지해보세요!
ㅠㅠㅠㅠㅠㅜ진짜 밤마다 무릎아파서 웁니다..소염제때매 위염도 생기고..이젠 걷기만해도 아픈데 뛰면 통증이 없으신가요 ㅠ
자기 전에 온찜질 자주 해주시구요 ㅠㅠ 운동 꾸준히 해주셔야 해요!! 저는 허벅지 근육 많이 키워놔서 러닝해도 괜찮아요 ㅎㅎ
혹시 약물치료 외에 주사치료는 안 받아보셧나요? 저도 엑스레이랑 초음파찍고 1달정도 약 먹으면서 치료중인데 나을 기미가 없어서요ㅠㅠ
병원에서 pdrn주사를 권해서 그거라도 맞을까하는데 뭔가 주사맞기가 꺼림칙해요ㅠㅠ 더 안 좋아지는건 아닌가하고 맞으면 되돌릴수없을거같은느낌.. 또 한번으로는 안되고 여러번 맞아야한다고 하더라구여
제가 과체중이라 저도 운동으로 체중감량하면서 셀프치료로 바꿔야할지 고민입니다..
평소엔 괜찮은데 자고 일어났을 때랑 오래 앉아있다가 일어났을 때 통증이 있네요ㅠㅠ
암튼 자가치료로 완치하신거 축하드립니다🎉
완치는 아니지만 ㅎㅎ 감사합니다!
음.. 제 생각엔 식단으로 체중을 좀 감량하시고 그 다음에 운동을 지속적으로 하는 것을 추천드려요! 주사나 약물치료는 일상생활에 불편함이 없게끔 도와주는 정도인 것 같고, 결국 운동인데 체중이 줄어야 무릎에 무리가 안 갈테니까요.
지금 정말 눈물나게 아픈데 광교 헬린님도 그런 순간이 있으셨을까요…? 통증 초기인데 오늘 좀 많이 걷고 또 오래 앉아있었더니 진짜 너무 힘드네요… 이럴때는 어떻게 하셨나요?
혹시 그럼 두달정도 허벅지 근력운동하고 나서 런닝 시작하신걸까요? 점핑운동 트램펄린에서 하는것도 허벅지 근력키우고 나서 해야 괜찮겠죠??ㅠㅠ😢😢
연골연화 4년차 40 아줌마예요
헬린이님 영상보고 다시금 힘 내봅니다!!^^♡
멋져요 끈기와 용기!!
안녕하세요! 4년차ㅎㅎ 오래되셨군요 하지만 지치지마시고 힘내시길 바랍니다 더위 조심하세요~
40대라 저와 비슷 한 년배시네요..저희는 연골이 좀 달앟으니 런닝보다 자전거추천드려요 . 그리고 영상에 런지 동작은 무릎에 부하가 많으니 피하시구요
@@이게뭡니까-f7f
연골연화증에는 자전거보다는 가벼운 조깅이 슬개골에 부담이 덜 하답니다^^
경골 대퇴골 관절염 이라면 자전거가 좋겠지만요^^ 40대 들어서니 몸 회복력이 많이 떨어짐을 느끼지만 매일 3km러닝 하면서 많이 회복 되었어요
40대지만 힘 내봅니다♡♡
@@ok-heekim1825 40대는 이미 연골판이나 퇴행성이 진행중인 케이스가 허다합니다. 걷는 수준의 빠른걸음은 좋은데...영상속에 환자는 젊은분..즉 연골판이 아주 탄력적이라 보여지고 최근 젊은 층 무리한 다이어트인한 근력부족이 병변을 만드는케이스가 부쩍 많아요. 당장 런닝이 슬개골에는 좋을지 모르나 다른쪽은 ^^ 대표주자로 이영철 개그맨 런닝운동을 아주 마니하는데 연골생각않하다 수술대 오른 케이스라보여집니다.
@@ok-heekim1825요즘은 무릎 어떠세요?
요즘 어떠신가요?
요즘도 건강합니다 ㅎㅎ 운동도 꾸준히 하고 있거든요
@@healthy_gwanggyo오래 앉아있는 건 어떠세요? 한 4시간 연속 착석은 가능한가요?ㅎㅎㄹ
무릎통증이 있어도 달리기 하신건가요? 그리고 달리기랑 헬스를 병행하시는지 궁금해요
안녕하세요! 네 헬스랑 달리기를 병행했습니다~ 달리기를 하다보니 무릎 통증이 없어졌어요 ㅎㅎ 근육이 붙어서 그런 것이라 생각됩니다
운동을 쉬는 것 외에 증상이 악화될 수 있는 것에는 어떠한 것들이 있을까요?
증상이 악화되는거라면.. 아무래도 계속 쭈구리고 있다거나 너무 무거운걸 든다거나 무릎에 안좋은 상황들이겠죠 ㅎㅎ
급방향전환? 삐긋? 거림 특히 까치발운동 굽힙만은 무릎앉기 안좋아요..
1일30개라도 바로자세 스쿼트 시작하세요
요즘 열심히 하체 근력 운동을 하여서 상당히 호전 되었습니다. 일상 생활 하면서 간혹 무릎에서 얼얼한 느낌이 듭니다. 현 상태에서 지속적으로 하체 근력 운동을 하면 무릎에서 얼얼한 느낌이 들지 않을 수 있을까요?
많이 호전되셨다니 다행이네요! 꾸준히 해주셔야 호전된 상태가 잘 유지 될 수 있습니다 ㅎㅎ 생활 속에서 무릎을 자주 쓰기 때문에 얼얼한 느낌이 100%없어질 거라고는 확신하지 않고, 물론 저도 그렇습니다
@@healthy_gwanggyo 광교헬린이님도 저처럼 종종 무릎이 얼얼한 느낌이 드시나요?
혹시 앉아서 일하는데는 무리가 없으신가요?
연골연화증있는데 런닝해도 되나요?ㅠㅠ 혹시 주사치료 받아보셨나요
저는 러닝할 때 무릎이 덜 아프더라구요 ㅠㅠ 주사치료는 한의원에서 주사 놔준거 몇 번 맞았는데 아마 말씀하시는 주사치료는 아닐 것 같고.. 운동만이 답입니다..!!
안녕하세요 영상 감사합니다
혹시 최근에 무릎 mri 찍어보셨나요?
운동 때문에 연골 손상은 없었는지 궁금합니다
아뇨 최근에 다시 찍어보진 않았습니다 ㅎㅎ
@@healthy_gwanggyo
그러셨군요 답장 감사합니다 앞으로도 건강하세요
영상 감사합니다. 몇일전 연골연화증 진단을 받았는데.. 이 병은 완치가 없는걸까요?
제 생각엔.. 꾸준한 관리만이 답인 것 같습니다. 완치는 어려운 것 같아요 ㅎㅎ 그래도 운동 습관 잘 들이면 이겨낼 수 있습니다
저도 걷기 운동하려고하다가 걷는게 관절에 안좋다고 들어서 고민중인데, 걷기도 연골연화증에 괜찮을까요??
음 걷기만 하는건 많은 큰 효과는 없을 것 같아요. 근력운동이 동반되어야 합니다 ㅎㅎ
요즘 근력 운동을 많이 하여서 걸을 때는 통증이 없는데요. 걷고나서 의자에 가만히 앉아 있으면 무릎이 자꾸 발딱 발딱 거리네요. 제 생각에는 걷는 것이 무릎에 무리가 되어서 쉬는 동안 회복을 하는 것 같거든요. 이런 현상은 어떻게 해결해야 되는지 알려주실 수 있나요?
아이고.. 제가 의사는 아니라서요 ㅎㅎ 무슨 느낌인지는 알겠는데 그럴 땐 다리 펴주시고 스트레칭도 자주 해봐주세요~ 온찜질도 자주 해주시구요
앉아만 있으면 아프지 않은데 하체운동을 하고나면 열감과 통증이 생겨요ㅜ 참고 계속 운동하는 게 맞는걸까요?
통증이 무릎 주변 근육이 아니라 무릎 관절쪽일까요?? 관절 쪽이라면 쉬는게 좋을 것 같아요 ㅜㅜ 찜질도 자주 해주세요
2년동안이나 서있을때 5분정도 부터 아프셨나여??😢 저 지금 5분 걸어도 아파요
5분 동안 서 있어도 아팠죠 ㅠㅠ 근데 걸으면 차라리 덜 아팠어요 저는요! 오히려 가만히 서 있으면 최고조였거든요 ㅎㅎ 힘내세요 ㅠㅠ 이겨낼 수 있어요
쪼그려 앉기랑 양반다리를 다 하시나요?
일상생활에서 필요한 순간에 하긴 하지만, 최대한 지양하는 중입니다 ㅎㅎ
5분정도 서있을때도 아프신데요 ㅜㅜ 운동하셨나여 ..?
돌아와
ㅎㅎ언젠간 다시 시작하겠습니다 ㅠㅠ 현생이 바쁘네요
오 운동으로 나아질수있군요 ㅠㅠ 다행이다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 저도 한 번 부상 당한 후 연골도 다 없어지고 무릎이 무릎이 아닌지 5년 정도 됐는데.. (점점 안좋아짐) 운동해야겠어요 ㅠㅠ
운동만이 답입니다 ㅠㅠ!!! 화이팅입니다
안녕하세요. 처음 한달 운동 하셨을땐 하루도 빠짐없이 운동하셨나요???😮 지금 몇개월째 무릎아픈 이후로 병원에서 운동하라해서 해보긴했지만 운동하고난 직후에 무릎이 너무 아파져서 혹은 시큰시큰 더 걷지도못하고 이게 운동하는게 맞나? 자꾸의심이들더라구요 ㅠㅠ 이파도 참고 해야되는걸까요...? 그래도해야된다면 어느정도 수준에서부터 좀 완화가 되었는지 궁금해요😢
혹시 어떤 운동을 하고 계신걸까요?? 혼자 운동하면 무릎에 무리가 가는 운동을 하실 수도 있어요~ 무릎 관절보다 근처 주변 근육통이 와야 합니다 ㅎㅎ 저는 한 달 꾸준히 일주일에 5회는 헬스 하니 조금 나아지는게 느껴졌습니다!
레그 익스텐션?을 위주로 운동하는데 ...중간에 레그프레스를 해서 그럴까요?😂 근데 비와오면 무릎이 유독 아프고 시큰거리는데 이때도 운동을 해줘야되는거죠? 😢
안녕하세요 영상 잘봣어요
한가지 궁굼한게 있어서 질문 남겨요
저는 플랭크, 팔굽혀펴기 등으로 유산소하면서 지금까지 버텨왓는데, 이제는 대퇴사두근, 허벅지 근육을 키워야될때가 된것같아서, 이제 본격적으로 기구를 사용해서 허벅지근육을 만들어볼려구 합니다.
그래서 제가 레그 익스텐션 머신을 집에 들일려고 해요
그런데 레그익스텐션 머신이 정말 허벅지 근육이 붙는것에 효과가 있으셧나요? ( 광교헬린이님이 레그익스텐션할때 사용하는 기계이름입니답 )
레그 익스텐션 기구를 사용하면 오히려 무릎이나 연골에 안좋다는 글들이 보여가지구요...
정말 레그익스텐션 머신이 효과 잇으셧나요??
광교헬린이님의 영상에서 보면, 헬스장에서 항상 레그익스텐션 4~5세트 가까이 하시더라구요
레그익스텐션 하고나서 오히려 더 안좋아지거나 아파지거나 하는건 없으셧나요??
안녕하세요! 저는 효과를 봤습니다~ 너무 무거운 무게를 들어올릴때 무리가 갈 수 있으니 조심하는게 좋을 것 같습니다. 허벅지 앞쪽 근육도 중요하지만 허벅지 뒷쪽과 엉덩이 근육도 중요합니다!
누님 오랜만입니다! 저도 정상체중 범위보다 10키로 이상 오바인 몸상태에서 달리기를 시작했었죠😅 무리하지 않고 올바른 자세를 연습한다면 괜찮은 거 같아요! 얼마전에 달리기가 무릎을 손상시킨다는 진실에 관한 팟캐스트를 봤는데 첨부할게요ㅎㅎ
요즘 러닝하기엔 너무 사악한 날씨네요ㅠㅠ 항상 안전하게 운동하세요 화이팅💪
ruclips.net/video/HCKLxJhT_94/видео.html
안녕하세요 ㅎㅎ 오랜만입니다! 맞아요 모든 운동엔 자세가 중요하죠 ㅋㅋ 방금도 뛰고 왔더니 죽겠네요 ㅎㅎ 더위 조심하시고 첨부해 주신 링크 감사합니다!