Conclusión: -pa perder grasa dale prioridad a los vegetales, grasas saludables y proteínas de buena calidad, y por último ajusta los carbohidratos complejos según sea la cantidad que necesites, en este caso la pasta no es interesante porque añade mucha energía y no te sientes lleno, así que a lo último o simplemente no la consumas y escoje mejor cosas como avena -para hacer músculo es interesante porque te aporta esa energía que te falta de forma más fácil, aquí sería lo mismo, buenas proteínas, verduras para estar nutrido, grasas saludables y lo que te falte puedes aprovechar el bUg de las harinas, para llegar a tus requerimientos diarios, pq es muy difícil llegar con pura cosa "saludable", por eso añadir cosas como pasta, de forma controlada te facilitará el camino🤙🏿🔥
Yo como fideos 3 veces al día 400 gramos al desayuno, 200 gramos al almuerzo y 200 gr a la merienda y me a ayudado en un mes a perder grasa de la cintura y aumentar músculos en los brazos, pecho y piernas y solo haciendo una hora de ejercicios todos los días. Así que coman con confianza y no se preocupen.
A mi también, los espaguetis simples, con verdura o carbonara SIN CARNE, los digiero muy fácil, no me hinchan y no me dan ganas de comer dulce, en cambio si llevan cualquier tipo de carne me hinchan y me dan ganas de comer algo dulce. Así que a comer más carbohidratos!! Encima después de comer cómo que siento que me quita una nube del cerebro y puedo pensar mejor, me da mucha energía.
Todo depende. Si Haces una dieta baja en carbohidratos, osea casi nada de carbohidratos. Y solo comes grasas si puedes bajar de peso. Yo la e probado y funciona.
@@krossnyu6113 te refieres a la dieta Keto? Realmente sí funciona, pero hay que hacerla guiada por un nutricionista y también tener presupuesto para comer balanceado (dentro de lo que se pueda). Yo la hice pero no me fue bien, bajé de peso pero del mismo modo me estaba mal nutriendo y afectando mis sistemas, a tal punto que mi lado izquierdo del cuerpo se me adormecía y mis manos temblaban involuntariamente. Nunca más ⛔. Yo entendí que bajar de peso es tan sencillo como gastar más calorías de las que como y así estoy llegando a mi meta.
Amo la pasta 🍝 la incluiré solo una ves ala semana, haz un video hablando de los carbohidratos ( yo aveces no se cuales son mejores ) yo en mi caso estoy en un déficit Me encantan tus videos saludos 😊
Me suscribi a este canal por que desde el primer video me gustó como lo explica, sencillo con ejemplos y palabras que una persona no experta en esta materia entiende. Gracias Oswal 👍
Hola, quiero darte las gracias la verdad porque gracias a tu canal y principalmente gracias a este video que si la gente presta atención le servirá de mucho. Yo pesaba 110 kilos y ahora estoy pensando 77kilos gracias a tus videos, y eso que soy pobre y mi familia es de comer muuucho guiso de arroz o fideo y ahí estaba el problema. Gracias, te amo hermano.❤😢
Gracias por aclarar mis dudas Oswal! Hace un tiempo vengo intentando incrementar masa muscular pero no podía, al revisar que estaba comiendo finalizaba el dia sin llegar a las calorias y carbohidratos que necesitaba.
Yo como todos los días y sigo perdiendo peso tras 9 meses...(he perdido casi 16 kilos). Haz las cuentas y verás que como no comas pasta o algo similar, ni en broma llegas a cubrir tus carbohidratos diarios (siempre y cuando tengas la dieta medio bien estructurada y consumas unos 250 gr de hidratos al día).
Yo no creo que sean malas, en Italia la gran mayoría de la población como 1 porción de pasta al día y no se ven obesos o pasados de peso, al contrario, mantienen una figura de envidia.
Mido 1,62, como pasta integral todos los días (unos 200 gramos) y llevo perdido 16 kilos en 9 meses. El problema de no consumir pasta y basar tus hidratos en verduras es que ni de coña llegas a tus requerimientos de hidratos diarios, ya que por más vitaminas y minerales que tengan las verduras, son muy poco calóricas, por lo que a no ser que seas una vaca y te comas 1 kilo de verdura al día, dudo mucho que llegues a cubrir 200-250 gr de hidratos al día en una dieta de 2000kcal que es con la que actualmente pierdo peso. Otra opción es sustituir la pasta por pan pero...tiene demasiada sal por cada 100 gramos...o por avena...pero como no sea cruda con sus antinutrientes tampoco vas a llegar a tus requerimientos, ya que al cocerse disminuye bastante su aporte calórico. Total, que sin pasta o algo similar ni en broma llegáis a cubrir vuestro mínimo de hidratos diarios.
Es muy correcto lo que dices, es simplemente equilibrar los macronutrientes para comer carbos, fibra, proteína y a la vez bajar el insumo calórico y listo
Busca en internet, tenés información para divertirte...si sos gordo es malo si no lo sos y haces deporte es bueno, que dudas hay ya que los fisiculturista consumen mucha pasta y arroz...nada es tan malo si te moved, ahora si sos un sedentario hasta la lechuga te va a engordar.
99% del video dedicado a decir que la pasta no es buena para la gente que quiere bajar de peso. 10% dedicado a los que necesitamos subir de peso y al final si es buena 💁♀️
Estoy a dieta para perder peso, hace 15 días, y empecé a hacer ejercicio hace 4 días, hoy comí pasta, no integral, y ahora me arrepiento 😩😩😩😂😂😂 creo que después de terminar el vídeo voy a ir a correr unos minutos y hacer unas cuántas sentadillas, abdominales etc 😂
Pues yo como pasta seguido y no engordo y solo corro unos 30 minutos, nungun alimento te engorda porque si, todo depende de la cantidad de comida que entra en tu cuerpo y lo que te aporta
Además hay que tener en cuenta que los fideos integrales tienen más caloría que la pasta , no te preocupes tanto , si comes una vez distingo no vas a subir lo que has perdido de peso
LA CLAVE ES HACERLA AL DENTE. Dato importantísimo. De ésta forma da más saciedad, y libera la energía lentamente (no hay sin pico brusco de glucosa en sangre)
@@lunita3306 te está faltando magnesio, también era mi caso pero empecé a consumir más fuentes de alimentos ricos en magnesio y potasio además de complementar lo. El citrato de magnesio es la forma más absorbible.
A mí me empezó a suceder desde que empecé en ayuno intermitente , de hecho siempre he sido así, pero ahora es peor y ya me duelen mucho los intestinos , hay como acumulación de gases de la cual ya de por sí sufría pues ya no tengo vesícula y aún con mis medicamento, sigo sufriendo . Quizás deje el ayuno , no sé. Hambre no tengo parece que el problema es que como tengo menos horas para comer , a mi digestión no le alcanza el tiempo suficiente entre una y otra comida y me congestiono. Si alguien sabe el tema , agradezco su comentario.
@@erikacusquisiban4821 faltan mineral que ayuden a la motilidad intestinal, la ventana de ayuno es corta y la digestión tiene que hacer un trabajo de maratón en ese lapso, por más ensaladas y cruciferas verdes que tengamos en la ingesta diaria no vamos a llegar a los requerimientos diarios de magnesio, potasio y zinc. Te recomiendo lo suplementes sobretodo el magnesio en forma de citrato que es más absorbible o cloruro en caso que no consigas el otro, el óxido de magnesio es un mero laxante. No lo recomiendo.
Hermano me encantan tus explicaciones. Me gustaría saber si es una excelente idea comer atún, dos huevos hervidos espinaca y un batido proteico justo después de entrenar o puedo dejar pasar una hora y ahí consumir dicha alimentación.
te cuento mi situación y no creo que nadie la lea, yo sé que debo bajar el consumo de pasta, consumo parta 3 veces a la semana SEGURO. Pero en realidad no es por que yo lo elija, es por mi familia en realidad que come pasta, yo solo disminuyo el consumo pero no creo que me sirva de algo. En fin, en mi familia acostumbran mucho a comer pasta y no se me hace facil decir o cocinar algo aparte para ni, realmente no es posible(tengo 16 años). ya no se que hacer:(
Mis carbos de esta semana son: Arroz integral Lentejas Frijoles Pan ezequiel Tortilla Preparo todo el domingo y lo guardo en porciones (tazas) en el congelador. Así cada día tomo una porción, la descongelo en el micro y ya tengo mi carbohidrato de la comida. Ahorro muchísimo tiempo. La pasta me inflama muchooooo!! :(
Hola Oswal, y qué pasa con sus versiones integrales?? y consulta aparte, engordamos cuando nos pasamos de calorias, pero hay alguna diferencia si esas calorias excedentes provienen de las proteinas o grasas?? como funciona el organismo en ese caso?? geniales videos !!! Saludos Oswal
Hola oswel, saludos desde chile, hermano podrias referirte a las proteinas whey, si se recomienda en definicion si es necesaria o no? Y que marca o algun laboratorio sea confiables
Pues yo no como en abundancia la pasta ,mas arroz h grano .Pero la pasta la hago solo con aceite de oliva la aliño y ajo y oregano o champiñones salteo y lo agrego y estan riquiiiisimos pero lo que no hay que abusar .yo quizas una vez en semana asi mas imenos y si me ennvio un te verde .Asi la digestion la gago antes y podre comer una pieza de fruta en dos otres horas .Bueno este es mi punto de vista .Gracias por tus consejos ❤.Me oarece muy interesante como explicás
Triste que todos piensan en bajar y nadie habla de que hacer para subir de peso,túbe un infarto de miocardio ,pesaba 68 quede pesando 59 después de la hospitalización,quiero volver a subir y todo lo o que quiero comer es malo para el corazón ,es triste pensar en no poder subir de peso.
Hola gracias por el video, podrías hacer un video sobre tratamientos localizados criolipolisis, ultracavitacion, radiofrecuencia, etc estos sirven? Hay muy poca información sobre este tema, gracias eres un capo✌️💪
Cuento mi experiencia: yo perdí grasa corporal de lados que quería perder..... pero me sorprendia que a pesar que consumía siempre pastas... en el almuerzo o cena yo continua bajando mis rollos y me pregunto como es esto? Aún consumiendo pastas me quite la grasa de mi cuerpo... claro 2 horas diarias de ejercicios.
Ey oswal podrías hacer un vídeo hablando sobre las tortillas de maíz si son buenas o malas en cuanto a bajar grasa se refiere y si aporta nutrientes importantes...
Puedes tratar las tortillas de linaza trata y sabe rica te van a gustar si quieres bajar de paso y también es bueno tomar un vaso con 1 o dos cucharitas de linaza con agua en la noche antes de dormir eso es bueno para bajar de peso yo lo hago todas las noches trata y veraz que te ayuda para bajar de peso y perder un poquito la panza si te sientes el abdomen grande o onchado(a)🤭😋
Oswal, pero no mencionaste que las pastas (algunas) son fortificadas. Tiene vitaminas, minerales y también tiene proteína (sin ser insignificante). Aún así sería no interesante?
Perdón, pero porque si no tiene fibra se desecha mas rápido?, si la fibra hace que se deseche todo mas rápido y mejor, o acaso la pasta solo pasa de largo?
Yo la verdad no me gusta mucho la pasta la verdad prefiero mejores fuentes de energía más sasieante excelente video Oswal super muy interesante como siempre
Comparar la Pasta con el Arroz es un error recordemos qué la pasta tiene huevo y posee harina de trigo , Dices que no hay que ver un Producto aislado pero tu lo haces con la pasta. Y que yo sepa el Huevo tiene Proteína y aunque la harina de trigol es un carbohidratos muchas vienen fortificada con Vitaminas y ácido fólico componentes importantes para el organismo.
Creo que debes revisar bien las cosas. Porque en la tabla notricional de todas las pastas. Emplica la cantidad de proteínas que traen. Por porción. Buen día ☺️
yo estoy comenzando a contar calorias yo he hice ejercico irregular el año pasado y junto con una disminucion de excesos baje grasa.. hace meses deje de hacer ejercicio y baje de peso bastantito por dejar de comer por cuestiones sentimentales..ahora la verdad ya que estoy con menos grasa en mucho tiempo quiero terminar por definir mi abdomen asi que estoy haciendo deficitd e unas 300 kcal y haciendo ejercicio de gym.. y ya una vez definido el abdomen ir aumentando calorias paulatinamente... la verdad nunca he sido bueno para las verduras pero por ejemplo la zanahoria 100 gr tiene menos calorias que el arroz pero tambien menos carbohidratos y se supone que hay que llegar a una meta de carbohidratos emmm no lose tambien tanto vegetal no se si sea factible son muchas calorias con menos carbohidratos .. mi fuente principal de carbohidratos actualmente es el arroz integral y la avena , y una fruta diaria (platano), oh si una rebanada de pan integral en la mañana
Le pondría al título, Los carbohidratos engordan? Sería mejor, por qué das una buena explicación dirigida más bien a los carbohidratos, buena explicación 👍🏼
Mientras sea integral y lo consumas moderadamente está bien, no hay alimentos que engorden u otros que adelgazen, solo hay alimentos mas adictivos por ende son aquellos que te van a hacer engordar debido a que los comes en mucha cantidades
Oswal pero si añado la pasta dentro de mis kcal diarias en volumen y dentro de mis carbos. Mi duda es la pasta es como un azúcar?? Y mi pregunta cusnto sería la cantidad máxima de azuvar en gramos diarias para wue estas no se almacenen en forma de grasa. Gracias
El tofu hecho en casa es bueno, es alto en proteina. Consumirlo todos los dias es malo, en los hombres aumentan los niveles de estrogenos. Igual pasa con la leche, si se consume diario, en los hombres suben los niveles de strogenos. La idea es un equilibrio, comer dos veces a la semana este alimento.
Nunca nadie habla de que hacer cdo te da esa hipoglucemia x tener insulina dando vueltas en el cuerpo que te agarra una descompensación horrible. Que haces mientras estás haciendo una dieta hasta q eso se estabiliza? Te comes todo? Tomas agua una fruta y te acostas un rato ? Q hacer!!??? Gracias
hola oswalt, entreno doble turno 3 veces por semana, entreno por deporte. Creo que las pastas son mis amigas en mi caso jaja y aparte me encantan.. es cierto que las pastas dan su energia 24hs depues?? una vez un profesor me dijo eso. gracias oswalt
Conclusión:
-pa perder grasa dale prioridad a los vegetales, grasas saludables y proteínas de buena calidad, y por último ajusta los carbohidratos complejos según sea la cantidad que necesites, en este caso la pasta no es interesante porque añade mucha energía y no te sientes lleno, así que a lo último o simplemente no la consumas y escoje mejor cosas como avena
-para hacer músculo es interesante porque te aporta esa energía que te falta de forma más fácil, aquí sería lo mismo, buenas proteínas, verduras para estar nutrido, grasas saludables y lo que te falte puedes aprovechar el bUg de las harinas, para llegar a tus requerimientos diarios, pq es muy difícil llegar con pura cosa "saludable", por eso añadir cosas como pasta, de forma controlada te facilitará el camino🤙🏿🔥
Entonces unos fideos con salsa, cebolla y papa, diariamente me ayudara mucho?
Muchas gracias brooo
Y yo aquí tragando pastas y queriendo bajar de peso.
Hola, yo como muy sano, pero hoy me he comido casi una olla de espaguetis con yogurt y pollo, es malo verdad?
Yo como fideos 3 veces al día 400 gramos al desayuno, 200 gramos al almuerzo y 200 gr a la merienda y me a ayudado en un mes a perder grasa de la cintura y aumentar músculos en los brazos, pecho y piernas y solo haciendo una hora de ejercicios todos los días. Así que coman con confianza y no se preocupen.
Acabo de comer pasta después de 3 días de ejercicio, ya no me siento tan mal con tu comentario, obvio seguiré dándolo todo 😅
Pero dos muy delgado o que? Es mucho comer eso en crudo
A mi también, los espaguetis simples, con verdura o carbonara SIN CARNE, los digiero muy fácil, no me hinchan y no me dan ganas de comer dulce, en cambio si llevan cualquier tipo de carne me hinchan y me dan ganas de comer algo dulce. Así que a comer más carbohidratos!! Encima después de comer cómo que siento que me quita una nube del cerebro y puedo pensar mejor, me da mucha energía.
No hay ningún alimento que te haga adelgazar, en todo caso te hace engordar, todo depende de su valor calorico y macronutrientes.
Todo depende. Si Haces una dieta baja en carbohidratos, osea casi nada de carbohidratos. Y solo comes grasas si puedes bajar de peso. Yo la e probado y funciona.
@@krossnyu6113 te refieres a la dieta Keto? Realmente sí funciona, pero hay que hacerla guiada por un nutricionista y también tener presupuesto para comer balanceado (dentro de lo que se pueda). Yo la hice pero no me fue bien, bajé de peso pero del mismo modo me estaba mal nutriendo y afectando mis sistemas, a tal punto que mi lado izquierdo del cuerpo se me adormecía y mis manos temblaban involuntariamente. Nunca más ⛔. Yo entendí que bajar de peso es tan sencillo como gastar más calorías de las que como y así estoy llegando a mi meta.
Amo la pasta 🍝 la incluiré solo una ves ala semana, haz un video hablando de los carbohidratos ( yo aveces no se cuales son mejores ) yo en mi caso estoy en un déficit
Me encantan tus videos saludos 😊
Me suscribi a este canal por que desde el primer video me gustó como lo explica, sencillo con ejemplos y palabras que una persona no experta en esta materia entiende. Gracias Oswal 👍
Hola, quiero darte las gracias la verdad porque gracias a tu canal y principalmente gracias a este video que si la gente presta atención le servirá de mucho. Yo pesaba 110 kilos y ahora estoy pensando 77kilos gracias a tus videos, y eso que soy pobre y mi familia es de comer muuucho guiso de arroz o fideo y ahí estaba el problema. Gracias, te amo hermano.❤😢
Gracias por aclarar mis dudas Oswal! Hace un tiempo vengo intentando incrementar masa muscular pero no podía, al revisar que estaba comiendo finalizaba el dia sin llegar a las calorias y carbohidratos que necesitaba.
Ufff, yo estoy en definición, pero dejar de comer pasta, uff me muero es mi plato favorito, en todas sus vertientes!
Te entiendo bro, a mí me encanta siempre me quedo con ganas de comer más :(
Yo digo que no seas tan duro y comas pasta digamos que el fin de semana
Yo como todos los días y sigo perdiendo peso tras 9 meses...(he perdido casi 16 kilos). Haz las cuentas y verás que como no comas pasta o algo similar, ni en broma llegas a cubrir tus carbohidratos diarios (siempre y cuando tengas la dieta medio bien estructurada y consumas unos 250 gr de hidratos al día).
@@criptoplc978 gracias!, jeje, si yo creo que llevando un buen equilibrio, de macros y micros nutrientes!
Yo no creo que sean malas, en Italia la gran mayoría de la población como 1 porción de pasta al día y no se ven obesos o pasados de peso, al contrario, mantienen una figura de envidia.
Mido 1,62, como pasta integral todos los días (unos 200 gramos) y llevo perdido 16 kilos en 9 meses. El problema de no consumir pasta y basar tus hidratos en verduras es que ni de coña llegas a tus requerimientos de hidratos diarios, ya que por más vitaminas y minerales que tengan las verduras, son muy poco calóricas, por lo que a no ser que seas una vaca y te comas 1 kilo de verdura al día, dudo mucho que llegues a cubrir 200-250 gr de hidratos al día en una dieta de 2000kcal que es con la que actualmente pierdo peso. Otra opción es sustituir la pasta por pan pero...tiene demasiada sal por cada 100 gramos...o por avena...pero como no sea cruda con sus antinutrientes tampoco vas a llegar a tus requerimientos, ya que al cocerse disminuye bastante su aporte calórico. Total, que sin pasta o algo similar ni en broma llegáis a cubrir vuestro mínimo de hidratos diarios.
Es muy correcto lo que dices, es simplemente equilibrar los macronutrientes para comer carbos, fibra, proteína y a la vez bajar el insumo calórico y listo
Con arroz integral se puede conseguir los requerimientos también.
Yo también he bajado de peso comiendo spaghetti o arroz.
Simplemente es bajar la cantidad en que se consume, priorizar verduras y carne y ya
No ay alimentos que engorden la clave es la cantidad que metes à tu boca 😜
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Exactoo
@@KathyF5852 La tengo bien gorda y venosa igual
de echo si hay alimentos que engordan, la idea es mejorar la calidad de los alimentos que consumes
Mmmm alfin alguien que piensa :v cualquier comida que no tenga tantas calorias no engordan en pocas porciones
Ahora un video dedicado para el arroz, a mi aun no tengo claro si es bueno o malo.
es muy similar a lo que pasa con la pasta
Busca en internet, tenés información para divertirte...si sos gordo es malo si no lo sos y haces deporte es bueno, que dudas hay ya que los fisiculturista consumen mucha pasta y arroz...nada es tan malo si te moved, ahora si sos un sedentario hasta la lechuga te va a engordar.
Integral es bueno, el blanco es malo.
@@gustavomonzon8919 jajajaja idolo
Ni bueno ni malo. Todo depende de la frecuencia, cantidad y objetivos.
Yo como pasta tres veces por semana mido 1’80 y peso 77 no sé si está bien o mal gracias por tus vídeos
99% del video dedicado a decir que la pasta no es buena para la gente que quiere bajar de peso.
10% dedicado a los que necesitamos subir de peso y al final si es buena 💁♀️
Tengo que enseñar este vídeo a mi novia que come 5 veces por semana pasta y no sabe porque engordazzzz
Estoy a dieta para perder peso, hace 15 días, y empecé a hacer ejercicio hace 4 días, hoy comí pasta, no integral, y ahora me arrepiento 😩😩😩😂😂😂 creo que después de terminar el vídeo voy a ir a correr unos minutos y hacer unas cuántas sentadillas, abdominales etc 😂
Jajajaja y yo
y perdiste peso?
todo es genética
Pues yo como pasta seguido y no engordo y solo corro unos 30 minutos, nungun alimento te engorda porque si, todo depende de la cantidad de comida que entra en tu cuerpo y lo que te aporta
Además hay que tener en cuenta que los fideos integrales tienen más caloría que la pasta , no te preocupes tanto , si comes una vez distingo no vas a subir lo que has perdido de peso
LA CLAVE ES HACERLA AL DENTE. Dato importantísimo. De ésta forma da más saciedad, y libera la energía lentamente (no hay sin pico brusco de glucosa en sangre)
Como cuando ves un vídeo en contra de la pasta y las imágenes de los platos que ponen te hace agua la boca....
Oswal eres un capo 💪, podrías hacer un vídeo sobre estreñimiento y fitness o algo relacionado a como eliminar el estreñimiento gracias 🙏 🙏 🇵🇪
Si yo también quiero.saber x q tengo ese mal a pesar q si consumo fibra y comida saludable
@@lunita3306 te está faltando magnesio, también era mi caso pero empecé a consumir más fuentes de alimentos ricos en magnesio y potasio además de complementar lo. El citrato de magnesio es la forma más absorbible.
@@lunita3306 si yo igual a pesar que hago ejercicio diario y consumo fibra lo peor que ese siente horrible :c
A mí me empezó a suceder desde que empecé en ayuno intermitente , de hecho siempre he sido así, pero ahora es peor y ya me duelen mucho los intestinos , hay como acumulación de gases de la cual ya de por sí sufría pues ya no tengo vesícula y aún con mis medicamento, sigo sufriendo .
Quizás deje el ayuno , no sé. Hambre no tengo parece que el problema es que como tengo menos horas para comer , a mi digestión no le alcanza el tiempo suficiente entre una y otra comida y me congestiono.
Si alguien sabe el tema , agradezco su comentario.
@@erikacusquisiban4821 faltan mineral que ayuden a la motilidad intestinal, la ventana de ayuno es corta y la digestión tiene que hacer un trabajo de maratón en ese lapso, por más ensaladas y cruciferas verdes que tengamos en la ingesta diaria no vamos a llegar a los requerimientos diarios de magnesio, potasio y zinc. Te recomiendo lo suplementes sobretodo el magnesio en forma de citrato que es más absorbible o cloruro en caso que no consigas el otro, el óxido de magnesio es un mero laxante. No lo recomiendo.
Hermano me encantan tus explicaciones.
Me gustaría saber si es una excelente idea comer atún, dos huevos hervidos espinaca y un batido proteico justo después de entrenar o puedo dejar pasar una hora y ahí consumir dicha alimentación.
Aea
Oswal podrías hacer un vídeo de alimentacion para adolescentes porfavor 🙏
siiiiiiiiiiiiiii
Justo antes de mandarme unos tallarines!
😂
Entonces si no quiero dejar de comer pasta, cuál sería la mejor pasta y la mejor forma de comerla? (Las porciones, acompañamientos, etc.)
Total acuerdo con Usted doctor. Muchas gracias por sus videos, siempre los tengo presente
Me encanta como lo explicas toodo, par mí el mejor divulgador sin duda
Tengo tiempo siguiendote y he aprendido mucho de ti muchas gracias por tu tiempo y apo
Apoyo 😊😊 se fue el comentario antes de terminar.
Que Dios te bendiga mucho🙏🙏🙏
te cuento mi situación y no creo que nadie la lea, yo sé que debo bajar el consumo de pasta, consumo parta 3 veces a la semana SEGURO. Pero en realidad no es por que yo lo elija, es por mi familia en realidad que come pasta, yo solo disminuyo el consumo pero no creo que me sirva de algo. En fin, en mi familia acostumbran mucho a comer pasta y no se me hace facil decir o cocinar algo aparte para ni, realmente no es posible(tengo 16 años). ya no se que hacer:(
Mis carbos de esta semana son:
Arroz integral
Lentejas
Frijoles
Pan ezequiel
Tortilla
Preparo todo el domingo y lo guardo en porciones (tazas) en el congelador. Así cada día tomo una porción, la descongelo en el micro y ya tengo mi carbohidrato de la comida.
Ahorro muchísimo tiempo.
La pasta me inflama muchooooo!! :(
Hola Oswal, y qué pasa con sus versiones integrales??
y consulta aparte, engordamos cuando nos pasamos de calorias, pero hay alguna diferencia si esas calorias excedentes provienen de las proteinas o grasas?? como funciona el organismo en ese caso??
geniales videos !!! Saludos Oswal
Sos un genio! Yo sigo todos tus videos haces todo muy sencillo. Se aprende bastante! Saludos desde Argentina crack!
Hola oswel, saludos desde chile, hermano podrias referirte a las proteinas whey, si se recomienda en definicion si es necesaria o no? Y que marca o algun laboratorio sea confiables
De pende la pasta, por ej, la pasta elaborada a base de trigo candeal tiene un índice glucémico bajo y aporta fibra
Muy buena información, gracias Oswal siempre claro y directo
La clave esta en comer mucha ensalada antes y ya dejar de postre la pasta y tomar agua y manteniendo el deficit calorico no va a engordar.
Amgo gracias por compartir tan buen material para llevar uncuenta y ponerlas en practica, saludos
Saludos!
Hola Oswal excelentes información podrás subir un video de como funcionan los sistemas energéticos y como sacar provecho para la actividad Física
Pues yo no como en abundancia la pasta ,mas arroz h grano .Pero la pasta la hago solo con aceite de oliva la aliño y ajo y oregano o champiñones salteo y lo agrego y estan riquiiiisimos pero lo que no hay que abusar .yo quizas una vez en semana asi mas imenos y si me ennvio un te verde .Asi la digestion la gago antes y podre comer una pieza de fruta en dos otres horas .Bueno este es mi punto de vista .Gracias por tus consejos ❤.Me oarece muy interesante como explicás
La pasta no engorda ni adelgaza, el que engorda soy yo...😂😂
Eso
Me la mataste bro
ya perdio gracia ese chiste amigo
@@vivacristorey1590 : los chistes no pierden gracia, son las personas quienes pierden el humor. 😃👍
Por eso mide tus porciones.
Comer de todo racionalmente es lo correcto
Hoy hice pasta con pesto vegano y solo fue poco. Y yo tan happy con mi pasta y veo tu video. Pero estaré trabajando así que hay lo gastaré!
Justo lo que estoy comiendo xd
Triste que todos piensan en bajar y nadie habla de que hacer para subir de peso,túbe un infarto de miocardio ,pesaba 68 quede pesando 59 después de la hospitalización,quiero volver a subir y todo lo o que quiero comer es malo para el corazón ,es triste pensar en no poder subir de peso.
Estos días estoy comiendo más o asta que nada y sigo adelgazando xd
Si eres corredor, ciclista o triatlonista y estás en tu peso ideal, entonces creo que es lo correcto consumirlo.
Hola gracias por el video, podrías hacer un video sobre tratamientos localizados criolipolisis, ultracavitacion, radiofrecuencia, etc estos sirven? Hay muy poca información sobre este tema, gracias eres un capo✌️💪
En Chile las marcas de más calidad, siempre han tenido Fibra, y 8.8g de proteína por porción (11g proteínas por cada 100g)
Wow que divino es este tipo👁️👄👁️
Excelente información, muchas gracias🙏
Muy buena información amigo gracias por ayudarnos. Saludos desde México.
Vi Tu Historia En Instagram y Viene Corriendo Jeje.😙 Siempre Siguiente. ♡
Bueno hay no se ....en el gimnasio me dicen que coma pasta.grano no arroz para hacer masa muscular...y pues obio fruta y verdura y un tanque de agua
Muy buenos tus videos , lo único que le faltaría es la bibliografía de donde obtienes esta información, saludos!
Cuento mi experiencia: yo perdí grasa corporal de lados que quería perder..... pero me sorprendia que a pesar que consumía siempre pastas... en el almuerzo o cena yo continua bajando mis rollos y me pregunto como es esto? Aún consumiendo pastas me quite la grasa de mi cuerpo... claro 2 horas diarias de ejercicios.
Talvez gastabas más de lo que consumias
Si entrenas bien y fuerte puedes comer lo que quieras(excepto el azúcar procesada),es así de sencillo.
Ey oswal podrías hacer un vídeo hablando sobre las tortillas de maíz si son buenas o malas en cuanto a bajar grasa se refiere y si aporta nutrientes importantes...
Puedes tratar las tortillas de linaza trata y sabe rica te van a gustar si quieres bajar de paso y también es bueno tomar un vaso con 1 o dos cucharitas de linaza con agua en la noche antes de dormir eso es bueno para bajar de peso yo lo hago todas las noches trata y veraz que te ayuda para bajar de peso y perder un poquito la panza si te sientes el abdomen grande o onchado(a)🤭😋
Buen video oswaldo... gracia!! .. mil bendiciones 💪
Y el integlal? Y cuantos carbohidratos es recomendable para una persona con sobrepeso? O quiere perder peso 🤔
El veneno mata por la cantidad,no por el veneno en si.
Oswal, pero no mencionaste que las pastas (algunas) son fortificadas. Tiene vitaminas, minerales y también tiene proteína (sin ser insignificante). Aún así sería no interesante?
Se agradece muchooo ese tipo de explicación estimado muchas gracias 😉😉👏👏👏
Gracias Oswald Por está información aprendo mucho contigo bendiciones
Perdón, pero porque si no tiene fibra se desecha mas rápido?, si la fibra hace que se deseche todo mas rápido y mejor, o acaso la pasta solo pasa de largo?
Excelente vídeo, explicas muy bien!
Ecxelente video ,muy bien detallado y fácil de entender te felicito éxitos...
excelente video, muy neutral y objetivo
Pero vamos a ver; ¿no hace distinciones entre la pasta blanca, y la PASTA INTEGRAL?
Yo creo que la pasta está bien siempre que la elimines luego con deporte, eso me decía la nutricionista.
También podrías decir tu opinión sobre el pan de linaza y las pastas y panes integrales?
Yo la verdad no me gusta mucho la pasta la verdad prefiero mejores fuentes de energía más sasieante excelente video Oswal super muy interesante como siempre
Comparar la Pasta con el Arroz es un error recordemos qué la pasta tiene huevo y posee harina de trigo , Dices que no hay que ver un Producto aislado pero tu lo haces con la pasta. Y que yo sepa el Huevo tiene Proteína y aunque la harina de trigol es un carbohidratos muchas vienen fortificada con Vitaminas y ácido fólico componentes importantes para el organismo.
Muy buen video como siempre Oswal. Saludos.
Creo que debes revisar bien las cosas. Porque en la tabla notricional de todas las pastas. Emplica la cantidad de proteínas que traen. Por porción. Buen día ☺️
Muy buen video, que piensas de la pasta integral?
yo estoy comenzando a contar calorias yo he hice ejercico irregular el año pasado y junto con una disminucion de excesos baje grasa.. hace meses deje de hacer ejercicio y baje de peso bastantito por dejar de comer por cuestiones sentimentales..ahora la verdad ya que estoy con menos grasa en mucho tiempo quiero terminar por definir mi abdomen asi que estoy haciendo deficitd e unas 300 kcal y haciendo ejercicio de gym.. y ya una vez definido el abdomen ir aumentando calorias paulatinamente... la verdad nunca he sido bueno para las verduras pero por ejemplo la zanahoria 100 gr tiene menos calorias que el arroz pero tambien menos carbohidratos y se supone que hay que llegar a una meta de carbohidratos emmm no lose tambien tanto vegetal no se si sea factible son muchas calorias con menos carbohidratos .. mi fuente principal de carbohidratos actualmente es el arroz integral y la avena , y una fruta diaria (platano), oh si una rebanada de pan integral en la mañana
Le pondría al título, Los carbohidratos engordan? Sería mejor, por qué das una buena explicación dirigida más bien a los carbohidratos, buena explicación 👍🏼
Justo acabo de comer pasta, pero de todas formas voy hacer ejercicio pa quemar xd
Igual yo XD
Oswal candela y el arroz ? Quiero saber si es bueno si quiero perder peso y soy ectomorfo ?
Mientras sea integral y lo consumas moderadamente está bien, no hay alimentos que engorden u otros que adelgazen, solo hay alimentos mas adictivos por ende son aquellos que te van a hacer engordar debido a que los comes en mucha cantidades
@@lautarourquiza1719 gracias por la información
Es igual que la pasta en cuanto a calorías se refiere
Yo leí que es mejor el blanco que el integral por eso de los "antinutrientes"
Es igual, el arroz y la pasta son carbohidratos. Son prácticamente iguales
Habla sobre la leche lala que contiene 54 gr de proteinas, si es recomendable para una dieta para bajar grasa y construir musculo. Saludos!
Hola que considerarias un carbohidratos interesantes los integrales o simplemente los vegetales??
Bueno yo no soy pastera pero una vez al mes puedo preparar una q nadie se resiste a rechazarla😋😋pero por mi no la uso
Yo consumo pasta siempre deje la tortilla porque me dispara la glucosa, con la pasta no pasa eso, cada organismo es distinto.
Que legumbres son esas de color anaranjada? 5:01
Por favor un video de cuantas calorias gasto durante el dia sin hacer nada, y sobre el bypass gastrico como funciona por favor
Oswal pero si añado la pasta dentro de mis kcal diarias en volumen y dentro de mis carbos. Mi duda es la pasta es como un azúcar?? Y mi pregunta cusnto sería la cantidad máxima de azuvar en gramos diarias para wue estas no se almacenen en forma de grasa. Gracias
Habla del Tofu por favor se que no tiene mucha calorías pero no se que macros o micros nutrientes tiene
Google: información nutricional del tofu
Eso varía de la marca algunas pueden ser una opción válida o no con más sodio saborizantes etc
El Tofu baja la testosterona. Ese es el inconveniente
El tofu hecho en casa es bueno, es alto en proteina. Consumirlo todos los dias es malo, en los hombres aumentan los niveles de estrogenos.
Igual pasa con la leche, si se consume diario, en los hombres suben los niveles de strogenos.
La idea es un equilibrio, comer dos veces a la semana este alimento.
@@camilogomez5151 pues todo está la dosis a demás para que suceda tiene que comer una burrada casi 5 kilos
Nunca nadie habla de que hacer cdo te da esa hipoglucemia x tener insulina dando vueltas en el cuerpo que te agarra una descompensación horrible. Que haces mientras estás haciendo una dieta hasta q eso se estabiliza? Te comes todo? Tomas agua una fruta y te acostas un rato ? Q hacer!!??? Gracias
Yo que me hice 3 años acá en Italia solo con pasta 😅
Hola como se sacan las calorias de las pastas seca se la pesa antes o cuando esta cocinada?
Me gustaría que informaras sobre el Atún Oswal, si es bueno o no agregarlo a la dieta
HOLA espero que me conteste alguien, OPINAS IGUAL CON LA PASTA INTEGRAL?? es mejor que la pasta regular o da lo mismo?
La pasta integral engorda lo mismo la única diferencia es que tiene más fibra y minerales útil para el colon
Con razón no veo progreso de la parte del abdomen gracias por la información. Es cierto pero una ves a la semana es bueno consumirlo.
YO VIENDO EL VIDEO PORQUE EMPECE UNA RUTINA DEJAR DE CONSUMIR HARINA POR 20 DIAS XD
La pasta el arroz harinas procesadas .frituras .lacteos. dulces azucarados .etc. no consuman si quieres adelgazar....
Pero la pasta combinarla con tuna ayuda a balancear para la dieta no ?
Gracias por tu muy buena explicación 😂
Pasta 120g al día esta bien más es basura,engorda mucho
Podrías hacer un vídeo hablando de que tan saludables son las frutas porfavor
Yo como 2 platos de pasta una vez a la semana, tengo 1 dia fuera de la dieta en la que como algo diferente a verduras, pollo o pescado... hago bien?
Yo había visto el dato de que la pasta te puede dejar ciego, es verdad? Y si es así, por que?
hola oswalt, entreno doble turno 3 veces por semana, entreno por deporte. Creo que las pastas son mis amigas en mi caso jaja y aparte me encantan.. es cierto que las pastas dan su energia 24hs depues?? una vez un profesor me dijo eso. gracias oswalt
Buen video crack!
Qué raro, a mí la pasta me llena un montón, por varias horas
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