이런말 하면 욕먹을수도 있는데 대드리프트는 참 많은 근육을 한번에 운동 시키는건 맞지만 너무 다칠 위험성이 많은듯 해요. 제대로 해도 다칠수 있는 운동중 하나기 때문에 프로 미식 축구 선수들도 정말 가끔 보여주기로 하지 월래 운동 루틴에는 안넌는다고 하더라고요. 할려면 정말 가볍게 하는정도?
근육자극범위가 클수록 장점과 단점이 명확히 갈림. 장점은 여러부위 자극이 가능하다는거고 단점은 집중적 부하가 힘들다는거. 데드는 굉장히 많은 근육을 동원하는만큼 체력의 소모가 심해 전체 운동 구성을 할때 체력적 소모가 가장 큼. 그래서 숙련자로 올라갈수록 필수운동이라기보단 선택운동의 카테고리로 들어감. 무조건 운동할때마다 넣는다?는 아닌거같음. 한번씩 넣는정도.
척추 손상은 복구도 회복도 안된다. 헬스 고수도 반반임! 1년에 1-2번씩 부상 입고 중요한건 회복 안되고 그대로 척추에 부상 누적된다는 거임! 척추는 수술외에는 치료법도 없고 수술로 나아진다는 보장도 없음! 운동 오설프게 몇년 하지도 않고 이게 정답이란 개소리좀 하지마! 최소 10년 이상 운동하고 떠들어라!
![[FULL영상] 삶을 포기하고 싶었던 순간도 있었는데.. 운동으로 제 2의 인생을 사는 61세 몸짱](http://i.ytimg.com/vi/71K91kRIhlE/mqdefault.jpg)
![[FULL영상] 삶을 포기하고 싶었던 순간도 있었는데.. 운동으로 제 2의 인생을 사는 61세 몸짱](/img/tr.png)
아 데드 부상 위험 때문에 안하기엔 너무 매력적인 운동이라 ㅜㅜ
땅데드는 전신 운동이지만 하체가 특히 중요 다리 땅에 박고 일단 뽑아야 하는데 하체가 약하면 못뽑아
각 데드리프트의 특성에 맞게 중량을 잘설정하는게 중요한것같습니다. 루마니안 스티프는 보다 후면쪽이라 완벽하게 컨트롤가능한 무게로 하는게 중요하고 중량치시려면 컨벤으로 안전하게 가는게 좋을것같네요~
이런말 하면 욕먹을수도 있는데 대드리프트는 참 많은 근육을 한번에 운동 시키는건 맞지만 너무 다칠 위험성이 많은듯 해요. 제대로 해도 다칠수 있는 운동중 하나기 때문에 프로 미식 축구 선수들도 정말 가끔 보여주기로 하지 월래 운동 루틴에는 안넌는다고 하더라고요. 할려면 정말 가볍게 하는정도?
@@parkpark9330 좋은 자세를 해도 다치는 경우가 많기는 해요. 그래서 프로 미식 축구 선수들 한테 안시키는 운동 이예요.
허리벨트 꼭하고 합시다 물론 절대 안다치는건 아니지만
허리가 부러진걸 알았읍니다
반복 횟수 눌리고 중량 줄이면 부상 측면에선 좋지 않을까요
네 욕먹으세요 그냥
이제 처음 해보려고 하는데.. 너무 좋은 정보네요~ 감사합니다.
데드를 등으로만 쳐들면 척추디스크 팡팡팡을 경험하게되지 다리로 들어야지
좋은 정보 감사합니다 : )
가장 기본적인 운동이
자세가 중요
허리 위험하면 스모하세요 데드는 빵키우는데 제일 좋은 운동
4:03
딴건몰라도 데드는무조건해야
근육자극범위가 클수록 장점과 단점이 명확히 갈림.
장점은 여러부위 자극이 가능하다는거고
단점은 집중적 부하가 힘들다는거.
데드는 굉장히 많은 근육을 동원하는만큼 체력의 소모가 심해
전체 운동 구성을 할때 체력적 소모가 가장 큼.
그래서 숙련자로 올라갈수록 필수운동이라기보단 선택운동의 카테고리로 들어감.
무조건 운동할때마다 넣는다?는 아닌거같음. 한번씩 넣는정도.
빈봉은 자세가 완벽한데 무게를 올리면 등이 굽어요ㅜㅜ
님무게가 아닌거임
@@성이름-b4r2i ㅇㄱㄹㅇ
자세, 복압, 절대 최대 중량으로 하지 말기.
스쿼트..
왜 그리들 무게에
집착하는지 몰라.
무게집착만 안해도 맛있게 부상없이 하는데. 일상에서 뭐 100 200 무거운거 들일도 잘 없는데. 왜 운동하다가 다치냐고. 어리석은 행동
당연
스쿼트 인데 저는
스쿼트 생각했는데
👍
7:22 your welcome
난 허리 아파서 못하는데 ㅠㅠ
힙힌지 어려운 거 없습니다. 그냥 오리궁뎅이 자세가 힙힌지 그 자체임
오리궁뎅이 만들면 허리 바로나갑니다.
댓글 몇마디로 표현하려하면 말꼬리 트집만 잡히는게 힙힌지니까 그냥 포기하세요ㅋㅋㅋ
땅데드는 발가락으로 드는거죠 ㅋ..
척추 손상은 복구도 회복도 안된다.
헬스 고수도 반반임!
1년에 1-2번씩 부상 입고 중요한건 회복 안되고 그대로 척추에 부상 누적된다는 거임!
척추는 수술외에는 치료법도 없고 수술로 나아진다는 보장도 없음!
운동 오설프게 몇년 하지도 않고 이게 정답이란 개소리좀 하지마!
최소 10년 이상 운동하고 떠들어라!
자세 얘기 안한다더니. 결국 자세 얘기잖아. 밑밥은. ㅉㅉ
대두는 데드 꼭 해야함
어렵다 어려워...근데 헬스장 가면 존내 눈치보임 ㅋ
ㅋㅋ180아래는걍해도됨
자세 존나 안좋은데?
ㅋㅋㅋㅋ그러게요 뭔 저게 대체 어디운동인지
나이들면 골병든다 적당히 해라