ENDURANCE. 5 Reasons to Develop!
HTML-код
- Опубликовано: 13 ноя 2017
- STRETCHING. 5 Reasons to Develop! • РАСТЯЖКА. 5 Причин Раз...
Subscribe to the new videos: / @vlad_litvinenko
PRESS (OWN) - • ПРЕСС (КОСЫЕ МЫШЦЫ). 1...
SHOULDERS - • ПЛЕЧИ. 10 Фактов. Трен...
SPIN - • МЫШЦЫ СПИНЫ. 10 Факто...
BICSPS and TRICEPPS - • БИЦЕПС и ТРИЦЕПС. 10 Ф...
BERRIES - • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 10 Фа...
PRESS - ruclips.net/user/edit?o=U&vide...
LEGS - • НОГИ. 10 Фактов. Трени...
COSTS - • ИКРЫ. 10 Фактов. Биоме...
VC - vlad_lytvynenko_fit
Insagram - / vlad.lytvynenko.fit 
Спорт
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
Получается чем чаще сокращается тем быстрее изнашивается, тогда может не стоит изнашивать его тренировками где оно колотится в два три раза чаще чем 70 ударов
"Этот мир не для ленивых!" Отлично сказано !!
Отвечаю
Мы все ленивые. Если человек работает боже каждый день, то он всё равно ленив. Потому что ему не охото работать, но все равно работает, а почему работает? Из-за дома или денег надо заработать, а без дома как выживишь. И да путешествиники тоже ленивые, но им интересно повидать новые места. Интерес заставляет путешествиника путешествовать. Но если человек не работает или не готовит ужин, то ему просто это всё не нужен.
И конечно же я не буду говорить что вы все ленивые. Я так логичнее думаю это моё мнение.
я так скажу,мне 30 и у меня развалился брак,сильно и долго переживал,пить пробовал,траву-полная хрень,отпускает становится хуже, всю жизнь курил,к спорту как то не очень, сейчас занимаюсь в каждый день,борьба,бокс,турник,бег на время до 10 км,скоро плавание,вот реально обрел утраченное, сомочуствие бомба,сил гора, настроение плохое только в одиночестве и в бездействии)в остальное время я счастлив, одиночества избегаю),желаю всем силы духа и Здоровья! Ролик реально мотивирующий!
настоящее одиночество еще заслужить надо и только потом насладиться им.
да и то что ты описал и начал делать это стандартный набор нормального парня я искренне рад за тебя что ты пришел к нему- набору для мужчин. но есть недоработка про обливания водой холодной забыл вообще жизнь другая окажется.
Vladimir Delan УВАЖАЮ ТЕБЯ, ТАК ДЕРЖАТЬ !!! ЗАХИРЕТЬ ЛЕГКО, А ВОТ ВЫГРЕБАТЬ ИЗ РАЗВАЛИВАЮЩЕГОСЯ ТЕЛА - ЭТО ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ ТЯЖКО !!!
Nikolay Sokolov
100 процентов Бро!
Тренируйся но не сердце. Его именно тренировать не надо. Оно не тренируется. Доказано уже.
- Этот мир не для ленивых людей.
Хорошо сказано
Этот тип не знает не чего в спорте
Слово "не чего" правильно писать так: "ничего"
Зарипов Растям с чего вы это?
А!
Лень нужна, чтобы не перегареть и не превратиться в ненормального трудоголика, который в 40 лет уже могилу роет. Матушка природа, не просто так добавило, это качество. Подумайте на досуге.
Тренировки на выносливость действительно очень хорошо закаляют характер, развивают моральные качества и конечно, физическую форму 👍
Дулат Жумашев Развивает конечно но не сердце. Его тренировать не надо
Зарипов Растям тренировка на выносливость полезна для сердца. Его специально "не качают", но оно развивается из-за адекватных нагрузок
Дулат Жумашев Нет. Даже не тренированного человека сердце может наравне биться с МС по бегу. Его не стоит развивать. Я развил свое сердце так что сейчас у меня пульс ниже 40 уд.мин. Слабость боль в груди и обморочное состояние вот оно развитие хотя мне 27 лет и на вид здоровый парень. Надо тренировать выносливость мышц но не как не развивать именно сердце
Зарипов Растям а я говорил, что ЕГО НАДО ТРЕНИРОВАТЬ? ПРОЧТИ МОЙ ПЕРВЫЙ КОММЕНТ, ТАМ НИ СЛОВА ПРО СЕРДЦЕ, я незнаю откуда ты мне про сердце преплел. А потом я ответил, ЧТО НАГРУЗКИ ПОЛЕЗНЫ, И НЕ СТОИТ ЕГО СПЕЦИАЛЬНО КАЧАТЬ
@@user-yo1jk3sh2u Почему у тебя 40 ударов в минуту?Как ты развил сердце?
Классная инфа. Действительно, после кардио и силовых нагрузок в повседневной жизни начал чувствовать себя легче, реще, выносливее, как будто дышать стало немного проще. Это круто)
Влад братишка ни когда не останавливайся делай дальше это дело ты всем нам нужен, Красива.
Спасибо!Классный ролик!
Действительно побуждает к действиям,все разложено по полочкам ,без лишней не нужной информации!
Я после аварии,вот уже сижу несколько лет,думал жизнь закончилась...А мне то всего 30 с хвостиком.
Но благодаря таким роликам,я понимаю,просто жизнь начинается с чистого листа!И надо ее построить правильно!!!
Все очень понятно, по полочкам, разложил. Спасибо
Еlеnа Gilbert.2000 не правильно он говорит
Отличный формат! Всё доступно и понятно) Большое спасибо за качественный контент!
Влад огромное спасибо, удачи тебе !)))
Да, тренировки на выносливость это прекрасно, развивается и сила воли, благодарю вас за качественный контент!
Был дрищем, медлительные движения да и вообще.
Стал двигаться, применять усилия... Господи, как же приятно, когда ощущаешь легкость самого себя в действии!(прыжки на высоту, растяжка, подъем с переворотом, подъем по лестнице, гиперэкстензия, даже когда скручиваешь свою ногу рукой!(самомассаж))
Офигенно, прям мотивируешь. Спасибо
Влад благодарю, ты внес огромный вклад в мое саморазвитие и здоровье.
Спасибо тебе Влад!
ты супер! твои видео вдохновляют! смотрю перед каждой тренировкой, это добавляет сил! :)
Занимаюсь калистеникой ежедневно, ну и естественно ходьба, примерно по 8000-10000 шагов и больше. Не часто но бегаю по 7-10км.
Что изменилось.
Первое и самое заметное это отдышка. Тепер нужно приложить на много больше усилий что бы она появилась. Выносливость тела на различные нагрузки. Улучшилось общее состояние тела и самочувствие. Теперь те вещи которые делать было довольно лениво и с не охоткой, уже делаются чуть ли не с удовольствием, такие как помыть посуду, убраться в квартире, сходить в магазин за продуктами и.т.д. В независимости от того, был ли тяжелый рабочий день, активная тренировка или бег.
Тоесть есть желание больше двигаться, а не сидеть на жопе ровно или разлечся на диване перед телевизором и ничего не делать.
Сколько их погибло от перенопряги?чего-то ты внучек забиваешь?опять в залах мрут
Спасибо за такую ценную информацию, здоровья тебе дружище)) и всех благ!)
Влад, супер! нравится все в твоих видео, речь, звук, обработка! ничего напряжного при просмотре, все легко в голове укладывается. молодечик! добавляй иногда видео и с твоих личных тренировок, интересно посмотреть! а собачка в конце - такая милая)
Tati Fetisova Видео супер но это не его слова и это не правильно. Сердце не надо тренировать
У тебя хорошая фигура
Качество видео стало существенно лучше. Молодец Влад.
Нарезка в начале видео-нечто! Спасибо за видео!
Крутооо, с чувством и без воды , хорошие и ролезные ролики
Круто! Очень информативно с душой:)
*Спасибо узнал много нового и полезного!*
Спасибо за видео. Было познавательно.
Ну ты Влад , матёрый мотивировщик !!! Спасибо за правильный настрой !!! Удачи!
Круто . Делаю каждый день кардио. Из 5 упражнений по 5 сетов м 8-10 повторений. Отдых между сетами 45 сек
Какие упражнения?
кардио это с датчиком чсс на груди , 140-150 ударов, и так пару часов
Молодец Влад .Все рассказал и обосновал правильно. Так оно и есть.
Владос красавчик! спасибо за видосы!!!
Cпасибо Влад.Полезное видео
как всегда все на уровне. я про изложение. большее спасибо, всегда приятно смотреть
круто!!!Спасибо за инфу продолжай в том же духе)
Ну понравилось. Вот такое я с удовольствием смотрел бы почаще... Спасибо.
С каждым видео всё больше и больше подсаживаюсь на контент этого парня! Колокольчик включил ;)
да контент хороший, но как-то автор мало отвечает на вопросы посетителей... я, к примеру, сколько спрашивал - ноль ответов. очень discouraging. как -то перебивает желание продолжать. нет обратной связи что-ли. имхо..
Наткнулся на это видео случайно, теперь не могу остановится смотреть остальные твои видосы, столько полезной информации. Спасибо что делаешь такие видео, у тебя очень хорошо получается. Вот что должно висеть в трендах, а не тот шлак что там сейчас
Ща ещё на инст подпишусь :3
Dmitriy Larin Дурак он. Сердце тренировать не надо
ДОРОГОЙ ВЛАД. ШИКАРНЫЙ РОЛИК!!! СПАСИБО!!!!!!!
Nikolay Sokolov Дорогой Влад глупец. Не чего в спорте не знает. Сердце можно только износить но не тренировать. Как спортсмен я знаю что говорю
Отлично! Спасибо за видео!
Спасибо!
Спасибо за выпуск.
Очень крутая фраза, тоже зацепила!👍🏼 ролик тоже понравился, интересный контент у тебя! Молодец!
Очень мотивирующий ролик ,обязательно друзьям разошлю, автор молодец !!!!
Спасибо за обзор . Все по делу.
Спасибо за ваши видео! Снимите видео про пульсометры как выбрать и как пользоваться!
Могу ответить в двух словах, в меру своих знаний по этой теме: самые точные не те, которые просто на запястье крепятся, а те, в которых датчик крепится на "поясе" в районе солнечного сплетения. Они на порядок дороже, менее удобные, но очень точные. Работал с несколькими людьми с подобными устройствами - показания были точные.
Лень двигатель прогресса,отлично сказано!
Очень полезный ролик! Спасибо. Мне как раз эта информация очень нужна. Я при 9 км, час бегу уже спокойнее, даже иногда задумывался еще на пол часа, или час)
Отличное полезнейшее видео. Основополагающее базовое качество бегуна на длинные дистанции
Спасибо большое,молодец
Классно раньше не думал что можно тренировать сердце, да и головные боли часто у меня . Всё теперь начну бегать! Спасибо очень полезное видео) пусть наберётся на канале миллион подписчиков и даже больше)
Ерлан Акайдаров
Влад, как развивать выносливость? Прошу снять отдельный ролик и на эту полезную тему.
Спасибо.
Хороший ролик! Спасибо!
Сабина • Не слушайте его.
1:41 - ультрамарафонец Дин Карназес. Просто красавчик!
Мир тибе и тваему дому влад ты очень хароший человек пусть всега тебе сапуствует удача. Я с васми лет занимаюсь спортом но серавно учусь тем болше учется человек тем лутше для него благадарю тебя влад учись и учи удачи всем .
Спасибо! Рад видеть :)
Отличный канал. Очень полезные видео!
Велоспорт у меня не менее часа два раза в неделю улучшения супер все говорят помолодел, Влад спасибо тебе огромное за твои труды и наши познования
Влад ты лучший респект!
Спасибо за супер видео
Спасибо за видос
У вас очень красивый голос. Спасибо за полезную информацию;)
Спасибо тебе Влад за годный контент! Очень поучительно, обязательно попробую применить данный подход в своих тренеровках!!!
P.S: с нетерпением жду новых видосов, и так держать ;)
Молодец. Ты дал мне второй шанс.
Отличный, и очень полезный ролик, заставляет о многом задуматься, большое спасибо! Подписка однозначно!!!
Шикарный видеоролик!!!
Спасибо очень позновательно
Спасибо
вот что значит качественный контент
Молодец, удачи тебе.
спасибо
Отличное видео!
Занимаюсь в зале 4,5 года мне 18. Стою с 16 лет на учёте по сердцу, но тренировки моё всё. Недавно перестал пить кофе, стал высыпаться! А теперь мне действительно захотелось улучшить своё здоровье ещё сильнее! Начну кардио.. Спасибо вам, думаю мне стоило давно этим заняться, может быть это поможет избавиться от проблем с сердцем.
Правильное желание, желаю вам успехов! Я бы только настоятельно рекомендовал проконсультироваться с врачом перед началом кардио-тренировок, при индивидуальных особенностях/проблемах с сердцем это дело серьезное!
Да. Посоветуйся с врачом. А то умрешь и не сможешь сказать кто в этом виноват. Сердце можно только износить. Оно не тренируется
хорошо спасибо.
спасибо за видео всё понятно и полезно
Прикол тв Пират и Фаман Не тренируется сердце. Доказано. Сердце можно только посадить
четка и понятно👍
Класс!👍
Шикарное видео)
Молодец,продолжай снимать очень полезная информация ,а главное все понятно),палец в вверх
Очень полезная информация
Правильное видео.
Из личного - пульс в спокойном и относительно состоянии был около 90-109 ударов.
После несколько месяцев занятий бегом 45-55 с утра и около 60-70 в относительно спокойном состоянии.
Константин отличный результат.
все верноо... сказаноо.
Больше таких видео. Мне очень понравилось:))) лайк тебе толстый:)
Все по факту сказал👍
красавчик! видео зачётное!
С хорошей выносливостью и жизнь в радость👍
Кардио это тема! А те, кто говорит, что это не тема, они просто не в теме)
Конечно, всё хорошо в меру , но мы тут не ультрамарафонцы поголовно, поэтому встав перед выбором - начать заниматься или не начать, организм однозначно скажет - начать! (а вот мозг может и подкачать))
После первой недели бега я забыл что такое головная боль. До этого голова болела 3-4 раза в неделю. Дома, в машине, одежде, рюкзаке, в офисе хранился стратегический запас цитрамона и солпадеина. И вот всё, поболит головка раз в месяц в магнитные бури да сама и пройдёт. Редко что-то пью. Где то через месяц, когда прошла крепатура и начала появляться скорость, я начал получать удовольствие от пробежек. До этого бегал потому что надо (ну, приврал, изначально хотел пробежать марафон) А потом стало нравиться. Составил программу, бегал интервалы, темповые, длительные, восстановительные, отслеживал пульс, и на КАЖДОЙ тренировке я ощущал прогресс! Я замечал как растёт скорость, как опускается пульс, что при беге уже можно свободно разговаривать, что ноги сами тебя несут. В журнале тренировок было видно как падает пульсовая стоимость. За полгода я выбежал полумарафон из двух часов, а десятку из 50 минут, смог осилить 30 км. Что это дало? Ну, например то что подняться пешком на 19 этаж это обыденность, или прогуляться по горам 20 км это не из ряда вон, а вполне обычная прогулка. Или носиться по работе в конце месяца как ошпаренный без тени усталости.
Но в каждой бочке мёда есть ложка, мать его, дёгтя! Бегая полгода я узнал что такое воспаление надкостницы, тенденит, чёртова диарея бегуна, надрыв мышечных волокон, что бег в жару при высокой влажности это пытка для организма. А сейчас, с холодами сижу дома и лечу отит, тоже подхваченный на пробежке. И каждая мелочь это стоп тренировкам и пара шагов назад в прогрессе. И следовать своей беговой программе так, как я её составил в начале я не смог, марафон ещё не пробежал, аробную базу теряю...
Но на ошибках учатся. Всё с чем я успел столкнуться я преодолел, с помощью правильного питания, сбу, постановки техники. Вот только с отитом-синуситом ситуация пока непонятная. Так что скорее всего осень-зиму-весну я проведу в зале.
К чему я тут столько написал!? Да четвёртый день дома сижу, вот и пробивает)
Боже, вот это да. Почему это видео не набрало миллионов прасмотров. Огромное спасибо за такую информацию
Отлично Влад наченал с 10 км в день езды на шоссейном велосипеде 🚴, теперь уже тренировка составляет 150 км
Что за ставка на 1:11? Очень эта вставка с видео за мотивировала!!! Хочу ее смотреть всегда когда хочется все бросить и не когда к этому не подходить, но посмотрев это видео наполняешься силой и мотивацией дойти до конца своей цели!!
а как насчет выполнения берпи в домашней обстановке?подойдет?
Очень хороший контент. Влад молодец. Единственное замечание, уровень громкости музыки и голоса не много надо выровнять.
Тепер понял спасибо
Хорошая мотивация, делаю спец упражнения на выносливость и взрыв на борцовской резине, + комплекс кардио из, всего около часа в день после работы, в таком режиме около 2-х лет уже, молодые ребята не могут ни догнать ни перегнать, занимайтесь и все придет!!!
спасибоо
Мне всегда нравились яоеоь выносливость ❤️💪🏼
Классные видео, подписка
Молодец 😚
Огонь
Спасибо за такую крутую инфу! Каждое утро начинаю с какого нибудь вашего видео. Так сказать "развиваем выносливость мозгов" ежедневно😂 что бы благодаря вашим роликам и моим полученым знаниям он стал больше😂👍
Годно)
Ты супер!!!Спосибо !!! Мне 56 шпагат сяду утром пробежка 5км !!!