7 kroków zarządzania emocjami #1
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Mini-wykład z inteligencji emocjonalnej o 7 prostych krokach, które mogą nam pomóc poradzić sobie z silną emocją, jak zdenerwowanie, stres, złość itd.
Wersja audio:
/ 7-krokow-zarzadzania-e...
Zapraszam do lektury moich książek:
Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości:
sensus.pl/view...
Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji:
sensus.pl/view...
Życie. Następny poziom:
sensus.pl/view...
Alchemia duchowego rozwoju:
sensus.pl/view...
Mantra ciszy. 7 reguł duchowej ścieżki:
sensus.pl/view...
Motocyklizm. Droga do mindfulness:
sensus.pl/view...
Pokonaj stres z Kaizen:
sensus.pl/view...
Schudnij z Kaizen:
sensus.pl/view...
Oferta moich szkoleń video:
Zarządzanie emocjami: bit.ly/2IFmNOE
Re-konstrukcja relacji: bit.ly/31Kl1FU
Mindfulness: bit.ly/3bU5iHb
Sztuka komunikacji: bit.ly/3eLJIpm
Jak pokonać stres?: bit.ly/2VwL4ff
Oferta moich otwartych szkoleń i warsztatów:
Zarządzanie emocjami: bit.ly/2oH5QJj
Warsztaty medytacyjne: bit.ly/2AJHJ4I
Akademia terapii transpersonalnej: bit.ly/2Vz7zAa
Oferta szkoleń dla firm:
Sprzedaż: budowanie relacji z klientem: bit.ly/2JKTLzv
Mindfulness: narzędzia poprawy jakości życia i pracy: bit.ly/2lBKH4X
Inteligencja emocjonalna: zarządzanie emocjami: bit.ly/2lva88o
Opis metody, której uczę i w której pracuję:
Model transpersonalny: bit.ly/2OCI4wr
Informacje na temat sesji indywidualnej: bit.ly/33kQkVL
Realizacja video mini-wykładów jest możliwa dzięki środkom i zasobom Fundacji Hinc Sapientia www.fundacjahs.... Jeśli uważasz, że publikowane tutaj mini-wykłady są przydatne i warto kontynuować ich produkcję to możesz ją wesprzeć darowizną na cele statutowe fundacji (wpłaty z pośrednictwem płatności on-line już od 10 zł) bit.ly/2nB1Tci
Dziękuję:-)
Jarosław Gibas
Niby proste, ale trudne. Dziękuję.
Bardzo lubie pana sluchac ..pana spokojny glos i płynne mówienie to wielki atut. Ogromna wiedza z ktorej nalezy czerpać. Dziekuje
Podpisuję się przed przedmówcami, jest Pan świetny w tym ci robi. Gratuluję i dziękuję
Jest Pan Absolutnie Wspaniały, Pana skromność jest fantastyczna. Dziękuję. Jest Pan Niesamowitą Istotą, Wszystkiego dobrego dla Pana.
Cóż za wspaniały zbieg okoliczności, że znalazłam ten kanał. Dziękuję
Nie ma przypadków 😉
To samo
Algorytm youtuba :) kilka twoich filmów z historii, kilka lajków i już wiedzą czym się interesujesz i co polecić.
... dziekuje, ze jestes i ze robisz to co robisz 👍🏻
Ja też dziękuję bardzo :)
Dobry głos, konkretnie, bez zbędnych słów, super, dziękuję🌩️🌹
Super! Konkretnie, rzeczowo, na temat. Bardzo dziękuję 👍
Super wykład, dziękuję. Najtrudniejsze jest nie reagowanie w czasie odczuwania emocji. Bo uświadomienie jej sobie i nazwanie raczej bez większych problemów. Cenne wskazówki. 👍
To, że bodźce wywołują emocje jest pewnym uproszczeniem. Po drodze jest zawsze nasz filtr poznawczy czyli sposób interpretacja bodźca. Np. w zależności od tego jakie znaczenie ma dla nas spóźnienie się znajomego na spotkanie uruchomi się w nas złość lub nie (lub strach etc.) Samo spóźnienie nie wywowalo emocji tylko nasza interpretacja spóźnienia.
Nie zgadzam się..Bodźce mają ogromne znaczenie...Filtr poznawczy działa dużo wolniej niż zapłon emocji a w wielu wypadkach za późno.Jeśli twój znajomy spóźnia się w sytuacji kiedy ma ci oddać pieniądze..Miał pojawić się o 14.00 Ty musisz je wpłacić do banku do 14.30 a znajomy spóźnia się mimo,że zna twoją sytuację to sorry ale twój filtr poznawczy będzie zmącony stresem..
Jako ChADowiec - dziękuję za ten film. U nas dochodzi jeszcze do zakrzywienia rzeczywistości, nadinterpretowania i w konsekwencji kontrola emocji to po prostu sztuka, którą nie wiem, czy kiedykolwiek w pełni osiągnę 😀 Ale takie filmiki są bardzo przydatne
Od materiału #1 do obecnych przeszedł Pan niesamowitą drogę, co jest najlepszym dowodem na prawdziwość Pańskich słów. Proszę działać dalej, potrzebujemy tego :)
Mam nadzieję że w końcu uda mi się opanować zawsze jestem strasznie emocjonalna przez co robię głupoty 🤦♀️
Skąd ja to znam . 😏
Ja też pozdrawiam!
Witam w klubie.
I ja 🙂
Fenomenalny człowiek. W prosty i przystępny sposób tłumaczy, coś do czego człowiek mógłby dojść latami ale większość z nas nie ma pojęcia. Poprostu uświadamia. Skutecznie. Przystępnie. Zrozumiale. Dziękuję Panu i życzę wszystkiego dobrego. Czekam na kolejne lekcje.❤️
Fascynujące jest to, że mówi Pan o rzeczach tak logicznych i oczywistych, a mimo to umykających nam w codziennym życiu. Czemu tego nie widzimy ?! Uwielbiam Pana wykłady. Pozdrawiam serdecznie.
Bo uwaga jest na czymś innym, a druga sprawa bez zewnętrznego obserwatora mało widzimy u siebie /wiemy osobie. Trzecia sprawa bliskich sercu obserwatorów nie słuchamy.
Dzień dobry bardzo piękne słowa i prawdziwe. Regularność i wyznaczona droga zmienia życie. Wytrwale. Życzę wszystkim odpowiedniej drogi jak i realizacji celu
Bardzo wartościowy wykład. Polecam książkę sprawność emocjonalna 👌
Mega fajnie wytlumaczone! Prosto ale profesjonalnie ❤❤
Jestem pod dużym wrażeniem Pana wiedzy na ten temat. Z całego serca dziękuję za ten wykład.
Mam wrażenie, że robiłem to samo tylko podświadomie. Ale teraz mając opis wszystkich faz będzie na pewno prościej 😊 świetny kanał! Świetny prowadzący!
Pan jest genialny i baaaardzo mi pomaga - DZIEKUJE 😊 Pana nagrania sa na wage zlota ❤
Czasami należy reagować natychmiast. Reakcje nie muszą być wcale gwałtowne. Jeśli nie zareaguję jeśli jest taka konieczność, bo innego wyjścia nie mam sama się unicestwię, przegram. Zwycięży zło i różnie może to się skończyć. Życie ma różne kolory. Miewa czarną mroczną.
Czytałam też, że nie można przesadzać z ignorowaniem emocji, bo chcą nas o czymś poinformować, i często mają rację. Strach może oznaczać, że lepiej czegoś unikać, gniew, że naruszono nasze granice i trzeba się bronić, poczucie winy, że przekroczyliśmy własne normy moralne i nie należy tego powtarzać itp. Oczywiście nie zaszkodzi poczekać z decyzją o działaniu te parę minut :)
Zgadza sie. Emocje trzeba akceptowac i przezywac. Na tym opiera sie mindfulness i DBT.
rzeczywiście strach i gniew bardzo często informują nas o tym wszystkim, o czym piszesz, ale wydaje mi się, że filmik jest skierowany do osób, które te emocje potrafią skutecznie blokować w życiu, a one wreszcie chciały by zacząć mimo to żyć ;)
Dobrze pan to ujal.
Przypomniałem Sobie mnóstwo z Medytacji i dało wytchnienie otworzyło głowę i wiedzę dziękuję 🙂😑❤️⛩️☯️⭕
Dzieci naciskają guziki emocji, oj jak się świetnie bawią czasami.
...takie konkrety, jak Pan Panie Jarku podpowiada z pewnością się przydadzą. Serdecznie dziękuję.
Ogromnie się cieszę,że znalazłam te wykłady!❤️Mądrość,konkrety i ton głosu,który pozwala przyswajać informację w najlepszy sposób👍👏🏻😊
Jak będę mial dziecko , wyśle je na takie lekcje . To jest recepta na zdrowe zycie psychicznie
sam je naucz
Drugiego czlowieka mozna nauczyc tylko tego, co sie samemu wie lub umie.
Stefan Batory ja się dokształcam, żeby samej w zdrowy sposób wychować własne dziecko ;)
Primo- większość z takich szkoleń, to komercyjna ściema, która robi z ludzi bezmyśne zombi uważające, że posuadło tajemną wiedzę, więc odradzam serdecznue takie praktyki. Tylko osoba dojrzała potrafi ocenić rzeczywistą wartość takich szkoleń. Ponadto często ten sektor rynku jest zajęty przez idee marksistowskie programujące ludzi, a nie rozwijające ich. Secundo- ktoś mądry kiedyś powiedział, że dzieci żadko będą robiły to co mówią rodzice, ale ZAWSZE będą robiły to, co robią rodzice. Jeśli sam masz braki i nic c nimi nie robisz, to żadne szkolenia dzieciom nie pomogą, bo nie będą.miały motywacji. Ich najwyższy autorytet postępuje biernie, więc czemu one mają działać inaczej?
... to co chcesz zrobic, to proba przejecia kontroli nad dzieckiem... a to nie jest dobre rozwiazanie... zamiast tego pozwol mu zyc wlasnym zyciem... kochaj je, wspieraj i opiekuje sie nim najlepiej jak potrafisz... i pozwol dziecku w tej atmosferze milosci i zrozumienia samemu sie rozwijac...
Wiele czytałam i próbowałam się dowiedzieć na temat mechanizmu emocji, jednak zawsze brakowało mi dopełnienia teorii praktycznymi wskazówkami, takimi z ciągiem przyczynowo skutkowym. Dziękuję za konkretną wiedzę :)
Dziękuję. Bardzo potrzebowałam tej wiedzy.😊
Bardzo dziękuję za ten cenny wykład 🙏 W odpowiednim momencie 🙂 Pozdrawiam
"Chciał nie chciał" ... z wielką przyjemnością poleciała "łapka" i oczywiście "subek"
Dziękuję 🙏
Ten film to dla mnie wybawienie ❤️ dziękuję za te 7 kroków będę namietnie praktykować
Dziękuje za te wiadomości rzeczowe , dokładnie określone i dobrze wytłumaczone jak ćwiczyć się ... jest to bardzo przydatne ... często wiemy ze chcemy coś zmienić ale nie wiemy jak ... to tak jak z tańcem chcemy dobrze tańczyć ale nie wiemy jak nauczyć się tańczyć jaka technikę zastosować itd...dziękuje ze dzieli się Pan z nami swoją wiedza ☀️☀️☀️
Podsumowanie nie ważne co się stanie ważne jak zareagujesz pozdrawiam
Wspaniałe i pomocne życiowo instrukcje :) zaczęłam oglądać i uważnie analizuję zawarte w Pana wykładach treści:) pozdrawiam
Mądry człowiek potrafi panować nad emocjami.
Dzięki wielkie, bardzo pomocny wykład!!!
Myślę że to wyższa szkoła jazdy zarządzać świadomie emocjami czasem ludziom lepiej wychodzi zarządzanie zespołem ludzi.Pozdro i dziękuję.
Dziękuję :)
Fantastyczny i prosty opis, dlugo czegoś takiego szukame. Dziękuję
Chetnie bym uciekl na bezludna wyspe czasami.
Ja bym tam za to kogoś tam wysłał
Dziękuje serdecznie za tak pomocny wykład o emocjach , naprawdę trzeba sie ćwiczyć i ćwiczyć opanowanie emocji, to jest wspaniałe przeżycie
pokoju i szlachetnego bezpieczeństwa rozmawianie z ludźmi , którzy potrafią uspakajać swoje podrażnione chwile irytujących uczuć .
Bycie świadomym o swoich emocjach , co osoba czuje podczas nie spełnionego życzenia i potrafienie zachować spokój i jasność umysłu ten fakt świadczy o dojrzałej milosci 😊💕🌺.
Cenne wskazówki. Dziękuję za wykład.
Wykład super ale muzyka przeszkadza w słuchaniu - nadmiar bodźców...
Bodze co « przeszkadzajà » sà doskonalà okazja do cwiczenia nie-reacji na nie 🐬
Tkhana
U mnie działa zdystansowanie się do problemu. A także oddychanie minute lub dwie. Ustawiam smart watcha. Zauważyłam ze negatywne mówienie, nakreca negatywne emocje.A to powoduje zle samopoczucie, frustracje i złość. Sama czesto sie nakrecam niepotrzebnie, i caly dzień chodze nabuzowana. Potem wybucham, przeklinam, to powoduje wyrzuty sumienia, i tak w kółko... 😕
Tak analogia z silownia jest naprawde dobra :) Dziekuje i pozdrawiam :)
Wysyłam szacunek,wdzięczność i sympatię:) komentarz dla zasięgu
O proszw genialne rozwiazanie,,,ominac cialo migdalowate a wlaczyc u. Analit.super
Pan Jarosław jest najlepszy!
wlasnie tego oczekiwalam od psychoterapii, niestety wiekszosc psychoterapeutów to jeczące dziunie które przysypiając pytaja co jaki.s czas "i z czym pani do mnie przyszla?" na szczescie nie wszystkie. Uczestniczylam niedawno w kursie panowania nad emocjami i ...to działa! Tyle lat niepotrzebnie straconych, ech.
Dzień dobry. Dziękuję 😊
ma Pan potężną wiedzę.
Przyjemnie słuchać 🌹🍀, dzięki
Dziękuje , piękny materiał , bardzo mnie to na duchu podnosi ❤❤❤❤
Super , dziękuję za ten materiał :) praktyczne porady i bardzo miło się słucha dziękuję
,, cialo migdalowate,, - jak to pieknie brzmi ! super wyklady , thx!
Bardzo piękny wykład.. Dziękuję i pozdrawiam.. ❤️
Ja już zastosowałam pana metodę naprawdę pomaga jestem wdzięczna
Widzę, że jestem między 5 a 6 krokiem. Czułam od jakiego czasu, że coś takiego istnieje, teraz mam tego potwierdzenie. Dziękuję. :)
Ja umiem wyczuwać cudze emocje. To mi pomaga rozumieć mojego męża, który jest zamknięty w sobie. Ale jestem osobą temperamentną i szybko się wkurzam ale tylko o bałagan. Muszę z tym skończyć więc dzięki za radę. Mój guzik to bałagan.
Krok trzeci u mnie to złość o bałagan. Może jest jakaś choroba nietolerancji obsesyjnej nietolerancji bałaganu? Reakcja na złość o bałagan napięcie mięśni kończyn.
Wartościowe rady.
3:26 Wnioski z doświadczenia wstrzymywania się dzieci od zjedzenia ciastka. Moje spostrzeżenie jest inne. To te dzieci zdyscyplinowane, ograniczające się, są mniej lubiane i gorzej sobie radzą.
Mi sie wydaje, że zarzadzanie emocjami wynosimy z domu. Ale uczmy się innych zachowan! Jakaś silownia emocjonalnie jeszcze oprócz podanych ćwiczeń?
Super
Dziękuję bardzo 🙏
Najlepsza wiadomość na dzisiaj 🥰❤🤩dzięki
Dziękuję 💖
Świetny kanał dlaczego nie trafiłam tu wcześniej.
Dziękuję za ciekawy wykład 🙂
super wiedza i przekaz.
Bardzo lubie pana słuchac tymbardziej na łonie natury. Dziekuje swietne rady!
Dziękuję
Świetny wykład. Wielkie brawo. I gdyby nie ta muzyka w tle która trochę psuje wszystko to byłoby mistrzostwo!
Można Pana oglądać bez żółtych okularów(tło). Stosuje od tygodnia przy kompie i od 2 dni w pracy, czyli można powiedzieć 24/h poza spaniem i innymi koniecznymi czynnościami. Zasypiam w ciągu chyba pół godziny i wstaje wcześniej. Zastanawiam się czy to placebo czy faktycznie niebieskie światło rozwala bio-zegar... Co do ochrony oczu to fakt ogromna różnica na plus.
Dziękuję Panu
Nie zgodzę się z tym, że nie jesteśmy w stanie dostrzec momentu powstania emocji. Jeśli kontrolujemy naszą interpretację bodźców, kontrolujemy również emocje. W procesie poznawczym emocje podlegają myślom. Na przykładzie kotka - jeśli masz fobię, to kot będzie wywoływał w tobie atak paniki, a jeśli natomiast fobii nie masz i lubisz zwierzęta, to poczujesz sympatię i niepohamowaną chęć głaskania :D
Prawdopodobnie żaden z nas nie będzie kontrolował tego w 100%, ale można się starać i kontrolować większość kluczowych bodźców.
Reasumując - bądźmy świadomi naszych myśli, a emocje się dopasują.
Dziekuje , to wazne.
Dziękuję😊Pozdrawiam🌞
Bardzo metodycznie podane, praktyczne i pomocne kroki w rozwijaniu inteligencji emocjonalnej, które każdy z nas powinien wdrożyć jak najszybciej. Od 1996 roku prowadzę szkolenia z IE na czterech kontynentach i średnio uczestnicy są w stanie wyliczyć 10-15 emocji, w słownikach mamy 800-1200 nazwanych emocji, a odczuć i odcieni aż 84,000. Uczmy sie więc nazywać i odróżniać nasze stany i opanujemy nasz umysł, który tak często schodzi na manowce.
Dziękuję bardzo. Świetny materiał.
Jestem tutaj nowa :) Ciesze sie pozdrawiam.” Kocham Pana Panie Sulku”
Dziękuję 🙂
Emocje są informacją z ciala aby odpowiednio zareagowac do tego co sie dzieje ...jak kontrolki w samochodzie one informują i potrzebna jest reakcja czasem szybka bez przyglądania sie...np denarwuje sie to od razu mowie ze zaczyna mnie to denerwowac ..zwlekanie nie byloby dobre..czyz nie!
Kurczę, ależ bardzo, bardzo Panu dziękuję! Ja i córka jesteśmy choleryczkami, bardzo nam się przyda tą technika. Mogę uczyć siebie i ją 🤔😁 Ona ma 9 lat, myślę że już mogę z nią ćwiczyć 😏
bardzo jestem ciekaw co pan panie jarosławie mysli o samej podswiadomosci jaki ma wpływ na nasze wybory i decyzje
Kurcze od momętu 4:07 usłyszenia śmiechu tych Pań z ławki na lewo nie mogę się skupić na głównej treści.
Jestem pod wielkim wrażeniem, bardzo mi Pan pomógł udało mi się odpowiedzieć sobie na wiele pytań, dziękuje za tą darmową wiedzę, napewno kupię książkę :)
Bardzo dobry i potrzebny materiał
Hmmm dziękuję bardzo 👌
Pozdrawiam serdecznie pana
Tzw. emocjami można się tylko wzajemnie pozjadać, nie są zdrowe, w jodze nie ma zła ani dobra, żadnej z tych sił nie wzmacnia się, aby nie wysyłać się wampirycznie, wtedy one się harmonizują i nie ma negatywnych wibracji. Jest to trudne na początek, bo akceptuje się obojętność i na jedno i drugie, nie wiesz co dobre a co złe, ale z czasem to fajna rzecz, da się logicznie wytłumaczyć i w pełni zaakceptować, gdyż trzeba mieć świadomość, że stykam się w każdej mikrosekundzie z energią Wszechświata ròżnych przestrzeni i nikt nie jest w stanie sam nad tym zapanować, czy to uporządkować, tym bardziej, że mamy znikome na ten temat informacje. Halina
Od Macieja: jebnij się w cymbał.
Bardzo cenię Pana wykłady.
Jest jednak dla mnie mały szkopuł-charakter muzyki, który nakłada mi się z Pana wypowiedziami oraz wywołuje we mnie jakiś dziwny, bliżej nieokreślony ale potężny niepokój.
No to mamy swietnã okazję do rozpoczęcia praktyki rozpuszczenia tej emocji 🐬
Tkhana
Według mnie, to jest właśnie świetny podkład muzyczny. Bardzo pasujący do strony wizualnej . Tło tajemnicy, która będzie wyjaśniania.
5:26 "bodziec zawsze poprzedza emocje" gdyby to było takie proste :). Kiedyś marzyłam by znać przyczyny bombardujących mnie znikąd emocji. Wtedy było by to banalnie proste by je przeprocesować. Co z empatami? Co jak ma się ileś stanów emocjonalnych jeden za drugim albo nawet jednocześnie bez żadnego powodu? Skąd to się bierze? Poza tym, że odbiera się otoczenie.
konkret
Bardzo ciekawy film ❤
dziękuje
Ja pierdziele szkoda że tego nie wiedziałem lata temu. Mądre rady.
Wlasnie trafiłam na Pańskie filmy. Jest ich sporo a wszystkie niezwykle interesujące! Teraz zastanawiam się jaki system korzystania z nich mam zastosować aby faktycznie skorzystać, zapamiętać i zastosować w życiu. Ponieważ narazie chaotyczne oglądam te, których tytuły do mnie przemawiają najbardziej.
Może jakaś mądra fachowa porada?
Geniusz, super filmy!
Witam. Dziwne komentarze. Niektórzy myślą że to przepis na ściśle określony sposób pozbycia się emocji. Ludzie....nie dość że czytacie bez zrozumienia to nawet słuchacie bez zrozumienia. Tu nie ma mowy o tym jak pozbyć się emocji, tylko jak obniżyć ich efekty fizyczne np. strach-pocenie, radość - łzy itp. Zmniejszyć to nie całkiem zlikwidować. To takie przedszkolne ćwiczenia w drodze samodoskonalenia. Pzdr
Dzięki