Vous pensez manger sain et équilibré, mais n’arrivez pas à perdre du poids ? 🥗 Dans cette vidéo, je vous dévoile les 5 erreurs les plus courantes qui vous empêchent d’éliminer vos kilos superflus ! 💪 Réserve ton COACHING PERSONNALISÉ ICI ➤ bit.ly/COACHINGJULIENQ 💊 Compléments alimentaires ➤ prozis.com/19lN (Utilise le code JULIENQ10 pour avoir une réduction + cadeaux 🎁)
Avec cette vidéo juju tu as dû motivé ou démotivé trop de monde 😲 et oui la dure alité il faut l'entendre. C'est passionnant le corps humain et l'alimentation👍👍✅
Je confirme pour le surplus calorique je suis en PDM je mange QUE des trucs sain,brut non transformés,pas de malbouffe,pas de soda et je prend du poids! Mais bien du coup. =)
Exactement ! Je fais pareil et j'ai jamais réalisé une prise de masse aussi "sèche" ! Au bout de trois-quatre mois on voit toujours les veines sur les bibi (j'ai même des veines sur les épaules maintenant) et pourtant je progresse très bien au niveau musculaire !
Merci Julien pour cette excellente vidèo sur un sujet complexe qui nous concerne tous selon l'èvolution du mètabolisme qui n'est pas un paramètre constant.Je suis toujours desireux d'en savoir plus.
Bonjour Je me retrouve dans cette vidéo je comprend mieux pourquoi je ne perdais pas de graisse, je vais faire plus attention. Bonne journée et bon dimanche à vous 4
Salut Julien, pour ton lest's play toujours aussi instructif moi c'est le contraire je mange plein de choses saine et j'arrive pas a prendre un kilo, bon dimanche à vous 4 👍💪
tu as absolument raison , même des aliments sains peuvent faire grimper le total calorique, j'adore le beurre de cacahuète, mais je pèse toujours les portions, car on a vite fait de doubler les calories !!..conncernant les restaurants, j'y vais jamais.Je prépare tous mes repas à l'avance (pesé) afin de ne pas se laisser avoir par le manque de temps au dernier moment par exemple.Merci pour cette vidéo,top comme d'habitude😉👍
Coucou Julien merci pour tous ces conseil précieux 😉 La base MyFitnessPal et la balance aussi !! C’est dans quel vidéo où tu prend tes mensuration et que Marjo utilise la pince cutané ? Pour les restaurants dur de trouver des restaurants healthy quand même… Bon dimanche merci pour la force que tu nous donne 💪🏻💪🏻
Très bonne vidéo très intéressant les sujets alimentaires et oui j'ai augmenté mes portions avec des aliments seins et 3 kilos de plus mai c'est voulu j'aurai plus cas baissé par la suite pour perdre
Salut Julien, Marjorie et Nolan 🙂 tous les dimanches je fais un jeûne intermittent de 16 h pour nettoyer mon corps des toxines,qu'est que tu penses de la monodiete?
Salut julien, Pour ma part, je ne regarde pas mon assiette, je mange un peut se que je veux, (riz pattes pomme de terre mayo sauce tomate enfin tu vois se que je veux dire)et je ne prend pas de poids, je n en pert pas non plus( 1m74 pour 80 kilo, 40 ans) et côté physique je suis bien dessiner à part la petite chambre à air au ventre😂. 5 séances semaine. Bonne vidéo pour les conseils 😉
Il peut y avoir plusieurs explications possibles mais si vraiment tu traques tes calories et que tu es sur d'être en déficit calorique c'est certainement que tu as crashé ton métabolisme en mangeant trop peu et en faisant trop de cardio, la solution c'est la reverse diet : julienquaglierini.com/sp/reverse-diet-guide-ultime/
Moi ce qui me fait marrer c’est le pain complet acheté en supermarché : rien qu’au visuel, on se rend compte qu’il n’y a pas que du blé complet dedans 😅 . Rien ne vaut le pain complet de son artisan boulanger du coin de la rue (même si un peu cher) 😀
Ma bataille contre vos aliments Prozis avec de l'huile de palme (pardon ... huile éco respinsable 😅) et le glucose/fructose 🫠 Bref, merci pour cette vidéo 😮
La plupart des aliments Prozis que j’utilise n’ont pas d’huile de palme (exemple : la pâte à tartiner choco butter + whey que j’utilise chaque jour pour mes pancakes… et bien d’autres…)
J’ai jamais vu un resto ou autres qui mettent les macros des plats ! D’ailleurs sa serait une bonne idée a montée ! Un resto pour sportif mais où tout le monde peut venir quand même évidemment ! Car en France sa doit pas courir les rue à mon avis c’est pas notre culture !
Moi j’ai une question je suis au régime depuis début janvier je fais à la fois un régime hyperproteine et en déficit calorique, et 3 semaine plus tard j’ai réussis à perdre 7 kg sauf que depuis fin janvier après c’est 3 semaines j’ai eu des insomnies à répétition et ça continue encore aujourd’hui et du coup je suis dans une sorte de boucle yoyo entre le régime et les insomnies dans les les qu’elle je suis démotivé je reprend une alimentation calorique la journée vraiment je ne comprend pas le soucie vraiment ça fais quasiment 2 ans que j’ai cette diet pour des reprises mais la c’est la première fois que ça me le fait si franchement tu pouvais me donner des solutions ça serait vraiment top, si tu veux mon programme alimentaire je te le donne si jamais c’est une question de mal nutrition.
mange + de glucides le soir ce qui aide pour l'endormissement, si tu te réveilles la nuit c'est peux être aussi à cause d'une sensation de faim donc prévoir une collation le soir une heure avant le coucher genre skyr + un fruit avec quelques amandes. Si tu manges toutes les 3h dans la journée t'as le métabolisme qui tourne donc forcément si t'arretes de manger disons à 20h et que tu te couches à 22h pour te réveiller à 7h tu restes dans une fenêtre de 11h sans manger..en ajoutant le déficit ça perturbe ton sommeil.
@@tomtom4950 peut être les glucides ouais mais je tiens à te dire que le soir quand je dîne je fais exprès de manger plus pour pas avoir la dalle le soir en gros je mange vers 19:00 la seul source de glucide de la journée, donc. 90g de riz blanc lustucru. 150g d’escalope de poulet. 1 œuf dur. 1 Pomme. 1L d’eau J’me couche vers 22:30 j’me réveil toujours à 2:00 du mat de base pour allez pisser puis j’ai plus sommeil quand je me recouche même au coucher j’ai le cœur parfois qui bat vite genre comme si j’avais bu 3 canette de de red bull c’est bizarre. A moins que ça soit du à une sur consommation de prot mais vraiment chu perdu.
C'est un cauchemar pour le corps de devoir transformer la proteine en tissu adipeux. Qui plus est, qui dit beaucoup de protéines dit thermogénèse plus élevée car difficile à dégrader (donc plus de calories brûlées) avec aussi un niveau satiétogène plus élevé qui donc réduit aussi bien l'appétit pendant le repas que plusieurs heures après. Je vois personne se jeter sur 3-4 filets de dinde alors que si tu manges 4 filets t'as consommé 450 calories et t'as plus faim. Bien sur ça n'a aucun intérêt de faire ça c'est juste un exemple. Pour les sauces aujourd'hui on a du Ketchup a 60kcals aux 100gr donc quasiment 0 calories puisqu'on doit verser 20gr dans son assiette a tout casser. Pareil pour la mayonnaise allégée a 290 kcals/100gr la c'est un peu plus tricky faut la peser. Super Video
Ouais mais la composition corporelle sera meilleurs si tu mange sain sans perdre de poids, tu essai de nous comprendre qu’il faut inclure des barres « prozis » merci mais non merci😁🙌🏽
A quand arreter d enfumer les gens, parler calories tt le temp, mettre dans le meme panier macdo et fait maison parce sue c le meme nombres de calories... comme le fait dr cohen.... arretez votre blabla
C'est juste un fait, ça s'appelle la balance énergétique. Tu peux grossir en mangeant 100% sain et fait maison si tu es en surplus calorique et inversement tu peux maigrir en mangeant que du McDo tant que tu es en déficit, c'est juste mathématique, pas besoin d'être un expert scientifique pour comprendre ça. A aucun moment j'ai mis ça dans le même panier, je n'ai pas parlé de conséquences au niveau de la santé mais uniquement de prise de poids...
Vous pensez manger sain et équilibré, mais n’arrivez pas à perdre du poids ? 🥗
Dans cette vidéo, je vous dévoile les 5 erreurs les plus courantes qui vous empêchent d’éliminer vos kilos superflus !
💪 Réserve ton COACHING PERSONNALISÉ ICI ➤ bit.ly/COACHINGJULIENQ
💊 Compléments alimentaires ➤ prozis.com/19lN
(Utilise le code JULIENQ10 pour avoir une réduction + cadeaux 🎁)
Avec cette vidéo juju tu as dû motivé ou démotivé trop de monde 😲 et oui la dure alité il faut l'entendre. C'est passionnant le corps humain et
l'alimentation👍👍✅
Je confirme pour le surplus calorique je suis en PDM je mange QUE des trucs sain,brut non transformés,pas de malbouffe,pas de soda et je prend du poids! Mais bien du coup. =)
Exactement ! Je fais pareil et j'ai jamais réalisé une prise de masse aussi "sèche" ! Au bout de trois-quatre mois on voit toujours les veines sur les bibi (j'ai même des veines sur les épaules maintenant) et pourtant je progresse très bien au niveau musculaire !
@@Theshindassaut c'est la meilleure technique! =)
C'est exactement ce que je constate depuis quelques mois ou j'ai repris en main mon alimentation. Ton post tombe à point 🤩 Merci !
Magnifique video tres bien expliqué 😊
Merci Julien pour cette excellente vidèo sur un sujet complexe qui nous concerne tous selon l'èvolution du mètabolisme qui n'est pas un paramètre constant.Je suis toujours desireux d'en savoir plus.
Bonjour Julien, encore une excellente vidéo je vous souhaite un bon dimanche a toi et toute ta famille prennent soin de vous
Merci beaucoup 👍 très bon dimanche également
Merci Julien pour le partage de retour de Miami qu'elle chance que tu as de vivre dans cette magnifique city 💪👍💪👍💪👍💪👍💪👍💪
C'est pas de la chance, mais du travail, et du passage à l'action 😉
Le succès dépend souvent d'un mélange d'effort, de talent et d'opportunités exploitées. 😊
Merci Julien pour cette vidéo qui nous ouvre les yeux merci
Bonjour
Je me retrouve dans cette vidéo je comprend mieux pourquoi je ne perdais pas de graisse, je vais faire plus attention.
Bonne journée et bon dimanche à vous 4
Video a diffuser autour de soi. Une source d'informations et de rappels quon a tendance a oublier
Merci Julien👌
Salut Julien, pour ton lest's play toujours aussi instructif moi c'est le contraire je mange plein de choses saine et j'arrive pas a prendre un kilo, bon dimanche à vous 4 👍💪
Merci beaucoup ☺️ c’est juste que tu n’es pas en surplus calorique ! Peut être qu’intégrer 20 % d’apport moins « sain » t’aidera
bonjour julien je vais m'entrainer plus et bien surveiller mes macros merci pour toutes ses explications bon dimanche a vous trois
Super vidéo Julien, merci
tu as absolument raison , même des aliments sains peuvent faire grimper le total calorique, j'adore le beurre de cacahuète, mais je pèse toujours les portions, car on a vite fait de doubler les calories !!..conncernant les restaurants, j'y vais jamais.Je prépare tous mes repas à l'avance (pesé) afin de ne pas se laisser avoir par le manque de temps au dernier moment par exemple.Merci pour cette vidéo,top comme d'habitude😉👍
Bonjour Julien marjori Nolan magnifiques la vidéo j'adore bonne journée a vous trois et bon dimanche a vous trois
Merci à toi aussi
Vidéo au top comme toujours, beaucoup de bon sens 👍🏻
Coucou Julien merci pour tous ces conseil précieux 😉
La base MyFitnessPal et la balance aussi !!
C’est dans quel vidéo où tu prend tes mensuration et que Marjo utilise la pince cutané ?
Pour les restaurants dur de trouver des restaurants healthy quand même…
Bon dimanche merci pour la force que tu nous donne 💪🏻💪🏻
Avec plaisir ! Il s'agit d'une vidéo de ma plateforme privée de coaching :)
@@julienquaglierini ha ha !!! Je me disais bien que je la connaissais pas celle-là
Au Top super cette vidéo 👍👏👏
Merci beaucoup 👍
merci j'ai besoin t"es conseille trace a toi
Salut, merci pour cette vidéo....
Merci pour vos conseils
🙏
Très bonne vidéo très intéressant les sujets alimentaires et oui j'ai augmenté mes portions avec des aliments seins et 3 kilos de plus mai c'est voulu j'aurai plus cas baissé par la suite pour perdre
Salut Julien, Marjorie et Nolan 🙂 tous les dimanches je fais un jeûne intermittent de 16 h pour nettoyer mon corps des toxines,qu'est que tu penses de la monodiete?
Salut au top Julien 👍👍👍
Merci 🙏
Entièrement d'accord.
Tout est dit simplement.
Merci beaucoup 🙏🏿
Salut julien,
Pour ma part, je ne regarde pas mon assiette, je mange un peut se que je veux, (riz pattes pomme de terre mayo sauce tomate enfin tu vois se que je veux dire)et je ne prend pas de poids, je n en pert pas non plus( 1m74 pour 80 kilo, 40 ans) et côté physique je suis bien dessiner à part la petite chambre à air au ventre😂. 5 séances semaine.
Bonne vidéo pour les conseils 😉
Tu as pris ou s est moi qui te vois différemment,bravo.
La même impression .... Peut-être le débardeur trop serré 😂
Merci pour cette video ,tu aurais une explication à quelqu'un qui mange tres peu ,fait du sport (course à pied) et ne perds pas de poids?
Il peut y avoir plusieurs explications possibles mais si vraiment tu traques tes calories et que tu es sur d'être en déficit calorique c'est certainement que tu as crashé ton métabolisme en mangeant trop peu et en faisant trop de cardio, la solution c'est la reverse diet : julienquaglierini.com/sp/reverse-diet-guide-ultime/
@@julienquaglierini merci je vais voir ça
manger trop peu = corps qui se met en mode survie.
@@tomtom4950 je comprends mais quand on a 15 kg à perdre ça parait fou
Moi ce qui me fait marrer c’est le pain complet acheté en supermarché : rien qu’au visuel, on se rend compte qu’il n’y a pas que du blé complet dedans 😅 . Rien ne vaut le pain complet de son artisan boulanger du coin de la rue (même si un peu cher) 😀
Ma bataille contre vos aliments Prozis avec de l'huile de palme (pardon ... huile éco respinsable 😅) et le glucose/fructose 🫠 Bref, merci pour cette vidéo 😮
La plupart des aliments Prozis que j’utilise n’ont pas d’huile de palme (exemple : la pâte à tartiner choco butter + whey que j’utilise chaque jour pour mes pancakes… et bien d’autres…)
J’ai jamais vu un resto ou autres qui mettent les macros des plats ! D’ailleurs sa serait une bonne idée a montée ! Un resto pour sportif mais où tout le monde peut venir quand même évidemment ! Car en France sa doit pas courir les rue à mon avis c’est pas notre culture !
Une carte pro pour finir sur ytube à faire des vidéos? C'est vrai qu'elle est donné à n'importe qui.....
Moi j’ai une question je suis au régime depuis début janvier je fais à la fois un régime hyperproteine et en déficit calorique, et 3 semaine plus tard j’ai réussis à perdre 7 kg sauf que depuis fin janvier après c’est 3 semaines j’ai eu des insomnies à répétition et ça continue encore aujourd’hui et du coup je suis dans une sorte de boucle yoyo entre le régime et les insomnies dans les les qu’elle je suis démotivé je reprend une alimentation calorique la journée vraiment je ne comprend pas le soucie vraiment ça fais quasiment 2 ans que j’ai cette diet pour des reprises mais la c’est la première fois que ça me le fait si franchement tu pouvais me donner des solutions ça serait vraiment top, si tu veux mon programme alimentaire je te le donne si jamais c’est une question de mal nutrition.
mange + de glucides le soir ce qui aide pour l'endormissement, si tu te réveilles la nuit c'est peux être aussi à cause d'une sensation de faim donc prévoir une collation le soir une heure avant le coucher genre skyr + un fruit avec quelques amandes. Si tu manges toutes les 3h dans la journée t'as le métabolisme qui tourne donc forcément si t'arretes de manger disons à 20h et que tu te couches à 22h pour te réveiller à 7h tu restes dans une fenêtre de 11h sans manger..en ajoutant le déficit ça perturbe ton sommeil.
@@tomtom4950 peut être les glucides ouais mais je tiens à te dire que le soir quand je dîne je fais exprès de manger plus pour pas avoir la dalle le soir en gros je mange vers 19:00 la seul source de glucide de la journée, donc.
90g de riz blanc lustucru.
150g d’escalope de poulet.
1 œuf dur.
1 Pomme.
1L d’eau
J’me couche vers 22:30 j’me réveil toujours à 2:00 du mat de base pour allez pisser puis j’ai plus sommeil quand je me recouche même au coucher j’ai le cœur parfois qui bat vite genre comme si j’avais bu 3 canette de de red bull c’est bizarre. A moins que ça soit du à une sur consommation de prot mais vraiment chu perdu.
Le titre c'est bien moi😢
Moi aussi ,et en plus j'ai toujours envie de manger!😩😩
C'est un cauchemar pour le corps de devoir transformer la proteine en tissu adipeux.
Qui plus est, qui dit beaucoup de protéines dit thermogénèse plus élevée car difficile à dégrader (donc plus de calories brûlées) avec aussi un niveau satiétogène plus élevé qui donc réduit aussi bien l'appétit pendant le repas que plusieurs heures après.
Je vois personne se jeter sur 3-4 filets de dinde alors que si tu manges 4 filets t'as consommé 450 calories et t'as plus faim. Bien sur ça n'a aucun intérêt de faire ça c'est juste un exemple.
Pour les sauces aujourd'hui on a du Ketchup a 60kcals aux 100gr donc quasiment 0 calories puisqu'on doit verser 20gr dans son assiette a tout casser.
Pareil pour la mayonnaise allégée a 290 kcals/100gr la c'est un peu plus tricky faut la peser.
Super Video
👍
Ouais mais la composition corporelle sera meilleurs si tu mange sain sans perdre de poids, tu essai de nous comprendre qu’il faut inclure des barres « prozis » merci mais non merci😁🙌🏽
Grave tellement de m**** dans ces barres 😂
Dommage que ça coûte un bras,sans quoi j'aurais bien aimé avoir un suivi sur un plan diététique 😢
C est moi ou julien a pris des bras ?il me paraissent énorme
A fond
A quand arreter d enfumer les gens, parler calories tt le temp, mettre dans le meme panier macdo et fait maison parce sue c le meme nombres de calories... comme le fait dr cohen.... arretez votre blabla
C'est juste un fait, ça s'appelle la balance énergétique. Tu peux grossir en mangeant 100% sain et fait maison si tu es en surplus calorique et inversement tu peux maigrir en mangeant que du McDo tant que tu es en déficit, c'est juste mathématique, pas besoin d'être un expert scientifique pour comprendre ça. A aucun moment j'ai mis ça dans le même panier, je n'ai pas parlé de conséquences au niveau de la santé mais uniquement de prise de poids...