Ayuno intermitente. ¿Sí o no? Ep. 6
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- Опубликовано: 12 апр 2024
- El podcast más saludable y antiinflamatorio con María Pérez @mariapespinrecetas , periodista y amante de la vida saludable y Sandra Moñino @nutricionate , nutricionista especializada en inflamación.
Хобби
Te sigo con ansia por ssber mas. Por favor,Sandra , animate a sacar un libro de recetas, porque hay mucha confusion entre recetas de comidas antiinflamatorias, keto o saludables porque no todo es valido.porfa😊
Un podcast sobre hipotiroidismo,sois geniales,gracias.
Me encantan vuestros podcasts! Todos los domingos deseando escucharos.
Me gustaría que en algún episodio comentarais algo sobre el hipotiroidismo y la alimentación y cómo podríamos mejorar las personas que padecemos esta enfermedad. Muchas gracias por adelantado. 🥰
Hola. Llevo más de 6 años haciendo ayunos de más de 16 horas, excepto los domingos que suelo hacer 10. Fue consejo de mi neuropsicoinmunologo tratando mi intolerancia al almidón. La sensación de bienestar es fantástica. Ánimo a todas las personas ha comenzar a realizarlo de manera gradual. Gracias por compartir tus conocimientos.
Yo también lo hago,y me va fenomenal
Sandra y un ejemplo de un menú para un ayuno 16/8? Gracias. Sois estupendas!💚💚
ideas para podcasts:
-como equilibrar comidas para ser saciantes
- formas de endulzar saludables incluido cómo distinguir chocolate 85% a utilizar
- muchas gracias por todo.
Me encantaría un libro con todas las recetas saludables , Sandra anímate
Síii un nuevo libro con recetas Sandra!!!!!
Pues sería una idea buenisima con todas las recestas❤
Me encantais
Aparte del libro con tooodas las recetas, me interesa el tema de etiquetado nutricional, de forma más exhaustiva. Gracias chicas!!❤❤
Me encantáis!!! Hacéis mucho bien podcasts, ya era hora que alguien pusiera en su sitio a la industria alimentaria que nos envenena por la boca!!! Gracias y a seguir educándonos en lo más importante que es nuestra alimentación 🥰🥰🤗
Gracias por toda la información q nos dais. Estaría bien q hablarais un poco de desayunos como hacerlos, de los alimentos buenos, recetas
Muchas gracias!!
Yo hace 4 meses que hago ayuno de 16 o 18 horas estoy encantada !Mi dolor fisico a bajado de 8 a 5 ❤Feliz a continuar con mi propósito de vida😊😊
Cuanta falta hacen más podcast así!!
A mi también me encantaría un libro de recetas saludables, ya lo he dicho más de una vez!
Por otro lado, estoy haciendo el reto de 90 días con Sandra y tengo esta duda: si no ceno para hacer ayuno, cómo puedo comer en un día todos los nutrientes que necesito. Teniendo en cuenta que no quiero adelgazar, mi idea es ganar masa muscular 🙏
Me sumo a la misma pregunta y también estoy haciendo el reto
Descubrir a Sandra y el Podcast, me están abriendo tanto los ojos!!! No puedo dejar de veros, escucharos y aprender. Muchas gracias 😘
Comer cuando se tiene hambre me parece de lo más lógico. Por otra parte, cuando te hacen dietas, casi siempre, te hacen hincapié en hacer todas las comidas, el metabolismo activo, etc.
Qué me podéis decir sobre eso?
Gracias chicas, es un placer escucharos!!! ❤
Madre mia, con vosotras es aprender constantemente. Mil gracias chicas!!!
Hola Sandra me gustaria que hiciese un libro de tus recetas saludables, me encanta escucharlas
Ideas para próximos programas:
- Gastroenteritis: qué tomar? Dieta y suero alcalino
- Almuerzos saludables para los niños en el cole… se abusa mucho de bollería…😢
Gracias por vuestros programas y por la información ❤
Las críticas son buena señal, vais por buen camino💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻
Cuanto aprendemos con vosotras!!!
👏🏻👏🏻👏🏻... Cómo de habitual, se me hace corto! Sois los ☀ ☀ de cada domingo. Me encanta la labor didáctica que venís haciendo, con valentía y diciendo la verdad, pese a quién le pese. Ya esperando el siguiente... Sugerencias:
-Alimentación recomendable en el Hashimoto.
-Estevia y Eritritol.
-Microondas sí/no.
Anoche, mientras cenaba, escuchaba un podcast de Marian Rojas Estapé, médico psiquiatra (para quien no la conozca), y qué gustazo escucharla hablar también sobre la importancia de llevar una 'Alimentación Antiinflamatoria', acompañada de unos 'Hábitos de Vida Saludables' y, además, lo importante que es tener una buena comunicación entre los diferentes 'Especialistas de la Salud', en beneficio de la patología de cada paciente.
Altamente Recomendable, al igual que @conjengibreylimon @mariapespinrecetas @nutricionate Tu 📙 Sandra, 'Adiós a la inflamación', que se lo recomiendo a toda la gente, y se lo regalo a las que estimo.
Gracias, Gracias, Gracias 💞
Gracias, como siempre muy interesante 😊
Os admiro a las dos,cuanto aprendo👏👏graciasss
Sois únicas!! Me encantais!!!
Como me gusta la energía que trasmitis.❤
Sois las mejores,muchas gracias por vuestra información❤️
Gracias por toda la información!!😘😘👏👏👏👏
Maravillosa explicación gracias chicas ❤
Maravillosamente bien explicado. Mil gracias.
Me encanta toda la información que nos transmitís .Muchas gracias .
Sois geniales! Transmitís energía para seguir cuidándose ❤😊
Gracias bonitas♥️aprendo mucho con vosotras 💖
Me encanta escucharos felicidades
Estoy aprendiendo muchísimo con vosotras
Totalmente enganchada a vosotras. Aprendiendo tanto... gracias por hacerlo todo tan fácil ❤
Hace ya un tiempo que he incorporado el ayuno a mi vida y de verdad que he notado mucho los cambios 😊 !me encanta vuestro podcast!
Es qué no me canso de escucharlas y me sabe a poco el tiempo ,un beso 😘😘 son geniales ❤❤
Me encanta muchísimas gracias! Super informativo!
Sois estupendas!!!! Me encanta escucharos, transmitís mucha energia. Enhorabuena a las dos!!!!😘😘😘
Muy interesante !!
Sois maravillosas, gracias por vuestros consejos🙏🤍✨
Sois las mejores, aprendo mucho día a día con vosotras
Sois geniales, seguir así.
Vais a hacer uno hablando del SIBO que está tan de moda hoy día porfa??? Sois estupendas chicas, mil gracias 😘😘😘
Gracias por compartir
Por fiiiin un soplo de aire fresco!!!!!!.
Más como vosotras por favor. 🎉🎉🎉
Felicidades a las dos! Buen programa! 👏👏👏👏
Excelente información!
Me gustaría mucho que hablarais sobre celiaquía y el tema de no consumir gluten sin ser celíacos. Hacéis un trabajo excelente!! Lo único malo del podcast es que se me hace muy corto 😂
Me encantais! Y es genial la idea de contarnos cositas con esa gracia k tenéis las dos! Os felicito
Gracias chicas, muy interesante!👏👌
Mi hija lo hace así, y yo de pequeña lo hacía así, no me entraba el desayuno y cuando me lo comía lo vomitaba. Ella no desayuna, no le entra tampoco, no se lo pide el cuerpo, pero su almuerzo para el recreo lleva fruta y/o verdura, huevo o carne y tostadas o pan, más completo no se lo podemos poner. Un banquete como le dice la profe.
Hola,gracias por cuidar nuestra salud❤❤❤❤
Sois un equipo muy especial. Gracias por instruidos cada vez un poco más 🎉
Gracias por toda la información que dais y lo fácil que nos lo ponéis, y encima con ese carácter de alegría que siempre nos trasmitis 😍
Me gustaría que hicierais un pódcast de la suplementación de cualquier tipo buenas y malas. Gracias chicas sois geniales.❤
🌟🌟🌟🌟🌟Sois las mejores 🥰
Sois maravillosas chicas!!!😊 y sobretodo me encanta aprender tanto de vosotras ❤
Sois estupendísimas! Y me encanta la claridad con la que habláis. Mil gracias por todo lo que nos enseñáis!!
Me ha gustado mucho el podcast de hoy también,dais voz a muchas cosas que no se saben y por otro lado, las dos juntas tenéis mucha energía positiva, enhorabuena otra vez 😘❤️😘❤️
Sois geniales chicas!
Gracias por todo lo que compartís!
El Eutirox rompe el ayuno?
Soy muy fan vuestra.
Me encanta todo lo que explicáis y aprendo mucho!!!!
Un abrazo fuerte y muchas gracias!!!!❤
Muchas gracias,sois geniales! Un capitulo sobre la resistencia a la insulina❤
Muchas gracias chicas por enseñarnos tantas cosas buenas para nuestra salud, estoy poniendo en práctica todos vuestras recomendaciones y me siento mucho mejor, sois muy simpáticas, gracias por todo ❤
Enganchada a tope con vuestros podcast mientras desayuno os estoy viendo 😊😊😊yo lo hecho 1sem
Hola chicas, me encanta el podcast ,llevo un par de semanas dando caña a ejercicios de fuerza y ver en la bascula casi un kilo más me tenia amargada asi que oiros hoy ha sido especialmente reconfortante, Sandra tengo tu libro y me esta gustando mucho, os sigo a ambas y espero que sigais con el podcast porque es un regalo, milgracias guapisimas por todo💜
Interesante información!! Muchas gracias chicas, por transmitirnos cosas tan importantes para nuestra salud! 👏🏻👏🏻😘
Que interesante, yo hice el ayuno durante un tiempo el año pasado y me fué genial.
Me encantan vuestros podcast, sois geniales hacéis un gran equipo y lo explicáis todo genial
Me gustan mucho vuestros podcast soy geniales
Me encantáis!! ❤️
Geniales! Estoy enganchada al podcast por la información tan relevante y por como lo hacéis👏🏻👏🏻👏🏻
Muchas gracias chicas, me ha encantado el video y he tomado apuntes. Estoy en el reto de 90 días. 😘
Q bonitas❤❤!! Nos teneis a todos enganchados con los postcad, instagram, ....cuanta informacion y recomendaciones mas buenas q nos dais. Gracias a vosotras me encuentro mas motivada y estoy empezando a cuidarme y aprendiendo mucho sobre alimentacion. El libro de Sandra ya me lo estoy leyendo y para junio quiero empezar el reto ....y el gimnasio online de ISN como Maria
Hola guapas!! Yo hago ayuno intermitente desde hace 10 años y me siento mejor. Tengo un tema que me encantaría que debatiérais: ayuno intermitente y embarazo.
Muchas gracias 😘
Que guay! Que interesante! Y que buenos consejos para cómo romperlo.
También se nota mucho el esfuerzo en mejorar los episodios! Este está muy bien estructurado y lo habéis sabido reconducir súper rápido ( aunq no paráis de contar cosas interesantes ❤)
Enhorabuena chicas, qué placer escucharos y que derroche de sabiduría, frescura y energía!!! Sugerencia podcast, nutrientes necesarios, general, en un día. Qué cantidad de proteína, verduras..
Sería interesante que explicarais cómo evitar los picos de glucosa y que efectos tienen los picos de glucosa en la salud. Gracias por vuestra labor divulgativa
Me parece interesantes los podcast
Buenísimo el podcast! Qué hay del ayuno en persona con resistencia a la insulina porque mi doctora me lo desaconsejó y me dijo que tenía que hacer dos meriendas durante el día
Da gusto escucharos. Me encanta porque dais ideas para distintos tipos de estilo de vida de las personas y cada uno que coja la parte que le venga bien😊. A mi me gustaría un video para personas con movilidad reducida. Mi hija no camina, no come muchísimo pero parece que todo le engorda el doble. Yo creo que es inflamación porque va por días. Me vendrían genial y os lo agradecería muchos unos tips para ayudarla. Ya sigo vuestros consejos con ella tb y se nota muchísimo pero por si hah algo más específico.Muchas gracias
Muy buenas vuestras recomendaciones siempre. Me interesa el tema del hipotiroidismo pq lo padezco y también el estreñimiento
Me encantáis, siempre aprendiendo.
Tema: hematomacrosis, cómo influye en la enfermedad la dieta antiinflamatoria.
❤
Super tema este dl ayuno y es que como dice Sandra, hay exceso de información y no siempre es veraz así que gracias por aclarar. Me ha gustado mucho que hayáis comentado la forma correcta de romper el ayuno pq a veces parece que por el hecho de haber estado 12, 16 horas o más en ayuno ya vale todo y no es así 😂
Gracias por los podcasts, estoy aprendiendo un mundo nuevo...me faltaria saber las sustituciones, me explico, yo soy muy básica para las comidas y por ej no me gusta el salmón o el pavo, puedo sustituirlos por otros productos, siempre??? Eso es lo q me frens tb para apuntarme a tus recetas
Por si podeis dedicar un podcast a las sustituciones de comida por si o no te gusta o eres alergico a algun ingrediente, graciassss
Hola, me gusta mucho vuestro podcast y como abordais los temas que tratais. Como han dicho en los comentarios anteriores, podría ser un episodio sobre hipotiroidismo, no solo Hashimoto y mal funcionamiento de la Tiroides, también por tiroidectomia. Muchas gracias. Y seguid así 👍
Me parecen super interesantes vuestros podcast. Me encantaría que tocaseis en alguno el tema de la diabetes. Sería posible hacer ayuno intermitente siendo diabética tipo 1?.
Gracias por toda la información que dais❤
Hola, me encantaría que pudierais hacer un poscast sobre el Lipedema. He visto que el reto de 90 dias de Sandra está ayudando a muchas mujeres con esta enfermedad que es tan desconocida pero que afecta a muchas mujeres. Gracias!
Encantadisima escuchándolas, solo quería hacer un pequeño apunte, lo de hacer un ayuno largo el día que vais al dentista no es para nada buena idea (lo digo como dentista 😅)
Amo 🎉 ayuno intermitente ❤❤❤
Hola, gracias, nos estais ayudando mucho a empezar a comer bien. ¿Sería factible de que nos digais ejemplos de: ¿que pan comprar, si hay alguno en algún super que merezca la pena), Ya que en los pueblos, hay panadarias de toda la vida y usan la mayoría harina blanca. Y alguna leche vegetal
❤❤❤❤❤
Que interesante y didáctico!!!
Disfruto con vosotras.
Gracias!!
Tengo una duda: la medicación rompe el ayuno?
Un besazo
Con el tema del limón tengo muchas dudas porque rompe el ayuno pero al hacer una infusión, echas unas rodajitas y no, no entiendo, ya que al infusionarlo suelta su juego y su pulpa que entiendo que es lo mismo que al exprimirlo
Me encanta como explicais todo! Si se le incluye colageno al cafe rompe el ayuno? Que pensais del colageno? Es necesario tomarlo como dicen a partir de cierta edad
Hola chicas ,me encanta vuestro podcast ,ya teneis una nueva suscriptora, os seguia x instagram a las dos y ahora x aqui tb.
Gracias x informarnos tan bien sobre alimentación y salud.❤
Sandra como sugerencia un libro sobre recetas saludables , divertidas y antiinfamatorias para niños, a los mios intento darles comida sana pero con las verduras me cuesta mucho ,alguna forma de hacerselas mas comestibles porfa 🙏
Si podeis hacer un podcast sobre eso tb estaria genial .
Gracias bonitas😘😘
Hola..gracias por toda la información que nos dais. Eso sí me gustaría que hablarais mas, y mas fundamentado, de lo porque todo que se ha dicho hasta hoy, no solo por la industria pero tambien por medicos y otros nutricionitas, que los de comer 5 veces al dia, o comer a cada 2 horas ahora ya no es lo correcto. Pero sin decir que es un complot de las industrias, o si decis que sea fundamentado. Gracias ❤
Existe el picoteo saludable? Jajaja soy adicta , cualquier momento es bueno sobretodo de cosas saladas. Enhorabuena por el podcast!
Hola! Qué recomendáis para desayunar /almorzar para niños?
Y otra pregunta: frutos secos y yogurt griego y fruta para romper el ayuno en el trabajo, sería una buena opción!
Gracias por vuestro trabajo!
Yo tengo una duda. Entonces, ¿qué sería mejor?.
- Comer bastante haciendo dos comidas y dejar 4 horas de digestión o
- comer menos y hacer mínimo 3 comidas aunque menos horas de digestión.
Haciendo referencia en este caso al estómago.
Sois geniales. La medicacion de la hormona tiroidea...rompe el ayuno?