종아리 가 가늘어도 보기 안좋지만 키도 작고 다리도 상채에 바례해 잛은데 종아리 굵으면 키더 작아 보이고 다리도 더 짧아 보임. 여기 미국인데 운동 하는데 에 오는 일본계 애가 키작고 다리 도 짧은데 애는 무조건 뭐던 다 크게 키우는 데 다리가 너무 짧아 보여서 꼭 불독이 서서 다니는것 같음 ㅋㅋㅋ
대부분의 사람들 99% 모르는게잇는데 종아리는 생명선이라고 볼수있음 가장 두꺼운 종아리부분을 양손가락으로 감쌀때 딱맞거나 그보다 커야 오래살가능성이 높음 그 이유는 종아리근육은 제2의 심장이라고 하체로내려간 피를 펌프질해줘서 다시 올려주는 역할을 함 피를 원활하게 돌게해주는 역할을 하기때문에 제2의 심장이라고 일컬음 여자들이 좋고안좋고가 중요한게 아니라 종아리는 건강의 척도라고 의사들사이에서는 불리고있음
![제2의 심장 '종아리 근육' 강화 운동 [엄지의 제왕 112회]](http://i.ytimg.com/vi/GucbuEqGt2c/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
▼아래는 종아리 운동 루틴에 관한 자세한 내용이 담긴 블로그글 입니다. 운동에 도움되시길 바랍니다.
blog.naver.com/steellab/222805252946
링크가 안눌리는데 저만 그런건가요?
100번 다시 봐야겠네요. 종아리가 항상 콤플렉스였는데
그냥 fore foot 러닝만 꾸준히 해줘도 자연스럽게 천천히 올라와서 난 그냥 이걸로 대체 ㄷㄷㄷ
군대가면 두꺼워짐... 중량조끼 입고 산을 타던지.... 근데 내려올때 무릎 바사삭...
갠적으로는 산에가서 발 앞쪽에 중심넣고 일주일에2번씩 500m 산 2년정도 다니니깐 꽤 생김
발 앞쪽에 중심 넣는 거 무릎에 진짜 안좋은데
2년이면 벤치만 해도 생긴다 텐련아
레그프레스를 종아리때문에 매일 할 수 있으면 상관없음. 하지만 하체를 털려고 레그프레스를 하면 그담날 또 할수가없음. 회복이 빠른 종아리를 3-4분할로 레그프레스로만 하는건 효과가 거의 미비함. 그래서 적어도 이틀에 한번은 종아리만 따로 해주는게 훨 효과적임
100%~유전입니다
열심히 하면 땅땅해지기는 합니다~ㅋ
내가 진짜 종아리 저주받았는데 저 운동은 아니지만 일주일에 서너번 25분동안 줄넘기 3천개하고 한발씩 까치발들기 각각 300개씩 1년 가까이 해오다 얼마전 종아리 싸이즈 재보고 단 1센티도 안늘어서 충격받음 ㅋ
무슨기분인지 잘 알아요 ㅋㅋ
레그프레스 였네 굿
오 종아리 컴플랙스 엿는데
걍 상체던 하체던 세트하다 쉬는 시간에 서서 카프레이즈만 해줘도 체중 많이 나가는 사람들은 종아리 펌핑 엄청옴ㄷㄷ
오르막길 산악 구보가 종아리 키우는데 최고 특히 경사도 높은 산악길은 더더욱 좋은 효과
이거지ㅋㅋ 감사합니다
종아리는 100프로 타고남 5년동안 노력했는데 조금 굵어짐 ㅜ
종아리 가 가늘어도 보기 안좋지만 키도 작고 다리도 상채에 바례해 잛은데 종아리 굵으면 키더 작아 보이고 다리도 더 짧아 보임. 여기 미국인데 운동 하는데 에 오는 일본계 애가 키작고 다리 도 짧은데 애는 무조건 뭐던 다 크게 키우는 데 다리가 너무 짧아 보여서 꼭 불독이 서서 다니는것 같음 ㅋㅋㅋ
애초에 하체가 너무 얇아보일 정도로 상체를 키우는 것 자체가 생체 일반인 수준에서는 불가능함 ㅋㅋ 그냥 스쿼트 런지 이런 것만 해도 하체 부실하단 소리 안 듣는데 굳이 종아리까지 신경 쓸 필요 없음 오히려 종아리 알이 너무 굵으면 비율만 구려져서
ㅋ
다리는 아시아인 중에 한국인이 제일 짧은데 ㅋㅋ
@user-uwkendnan 니뽄진 은 아시아인 중에 다리도 짧고 자G도 짧고 ....
와 불독이 서서 다니는것 같으면 개빡쎄게 보이겠는데??
타고났어도 어느정도는 키울수있단소리인데 뻘댓글 많네 그렇게따지면 어깨넓이도타고나는건데넓어지려고 운동왜하누
종아리 운동 한번도 안했는데 종아리 하트 그냥 생기고 줄넘기 한시간 해도 종아리 안 땡김..
대신 손목이 가늘고 손이 작아서 등운동이 잘 늘더라구요;
카프레이즈100키로3년하니까 조금커짐10회5셋트
ㄷ ㄷ 3년나 했는데 조금? 커지나요??
@@하위-o7e아놀드 슈워제네거도 극복 못한게 종아리입니다.
오리걸음 고고
레그프레스하면 알아서 커진다는거죠ㅎㅎㅎ
아무리그래도 유전을 이길수가없음. 하체운동 한달에 한번하는 나보다 트레이너 종아리가 훨씬 얇음.
원래 동양인이 종아리가 짧고 다른 종아리 키우는 게 서양인보다 오히려 쉬움 유전적으로 서양인은 다른 근육은 잘크는데 종아리가 길기도 하고 종아리 근육 자체가 잘안큼 님이 똥양 유전자가 많은거임..
근데 종아리 두꺼우면 뭔가 못생김 다리가ㅠㅠㅠ 옷핏도 별로이구 내 컴플렉스다
@@김민진-q2y 몇살인지 모르겠으나 그거슨 나이를 먹으면 먹을수록 컴플렉스가 아니게 될 것입니다.
저도ㅋㅋㅋ뚱단지 종아리임
@@user-hw4ji5yz9x 갈라져야 멋짐 이만기 다리 개쩜니다
물론 모양은 이쁘진 않겠죠
레그프레스로 종아리에 힘 전혀 안들어가는디 내가 잘못하구 있나
카프레이즈 진짜 하고 나면 다음날 말고 그다음날 종아리가 너~~~~~~무 땡김 ㅅㅂ;;
15,3세트
종아리가 여친보다 얇아서 고민이었는데감사핪디ㅏ
ㅠㅠㅠㅠ
저랑같으시네 ㅜㅜ 힘내요 운동 계속하다보니 굵어짐
@@김광우-b5i 얼마나 굵어 지셨어요?
굵어지긴 할까요 ;;
@@폭풍트레이더 굵어져요 꾸준히 계속해야함
종아리 근육 크기 자체는 타고나는게 맞는거같음 정말..
포인트가 그게 아니자나. 지금 자신의 유전보다 크게 키울수 있는건데 ㅅㅂ 이런 댓글왜 다는건지
스카레 싯카레 레그컬 레그프레스
카프레이즈 너무고통스러운데 레그프레스만해도되겠네?
레그프레스카프레이즈 있어요 레그프레스 발판 밑에다가 걸치고하는...
통계 자료로 가치가 없는 적은 수의 표본으로 이루어진 사례연구를 마치 표본으로 가치 있는 듯 떠드는 수많은 헬스 유튜버들...
좀 과학적 기본을 가지고 영상제작해라
요점:레그프레스
형 바쁜현대인을 위해 썸네일도좀 짧게해줘
카프레이즈 120kg~130kg 으로 30회씩 5세트 해봐라 커진다...
5kg~10kg 으로 아무리 해봐야 안커져...
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 인자강이시넼ㅋ
@@짱중에짱 스미스머신에서 미친척하고 무게 확 늘려보세요 됩니다...
@@순수순진 도전해보겠슴다 !!
@@짱중에짱 정진!
바늘 꼽는게 제일 빠름
종아리는 카프레이즈 아니냐
종아리운동 카프레이즈 하십시오 강경원이 말한 이상한 유튜버가 이런사람들 보고 하는 말입니다 ㅋ
오 레그프레스를 해야 하는건가
종아리는 얇이게 이쁨
갑자기 가자미 구이가 먹고싶다
남자가 봤을때만 남성미. 여자들은 종아리 쫙쫙 갈라지는 근육쟁이는 안좋아라함
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ종아리 갈라지고 싶어도 안갈라지는 사람이 대부분
안좋아하는것도 둘째치고 진짜 왠만하면 근육 안생겨요.. 6개월째 종아리비중 고중량으로 높이는데도 근육은 커녕 물렁살
여자 좋으라고 운동하면 이미 패배자. 운동은 내가 좋아서 하는거여야만 함
@@동호서-r7b ㅇㅇ 괴물이 되렴
대부분의 사람들 99% 모르는게잇는데 종아리는 생명선이라고 볼수있음 가장 두꺼운 종아리부분을 양손가락으로 감쌀때 딱맞거나 그보다 커야 오래살가능성이 높음 그 이유는 종아리근육은 제2의 심장이라고 하체로내려간 피를 펌프질해줘서 다시 올려주는 역할을 함 피를 원활하게 돌게해주는 역할을 하기때문에 제2의 심장이라고 일컬음 여자들이 좋고안좋고가 중요한게 아니라 종아리는 건강의 척도라고 의사들사이에서는 불리고있음
종아리 근육안쓰면 두꺼워진다 꼭 카프레이즈는 아니여도 런닝이든 걷기든 할때 발목써서 종아리잘써야하고 슬리퍼 크록스 신고다니면서 팔자걸음하면 종아리 안써서 더 두꺼워지는겨ㅋㅋ
? 안쓰면 빠져야 하는 거 아님?
그래서 깁스하면 빠지 잖아
그간 근육이 커진 게 아니라 이상한 자세로 다니니까 부종이 생겨서 부은거고 ㅂㅅ아 ㅋㅋ
본인이 태양인 소양인이라면 이번생은 포기하셈
왜요???
@@하위-o7e 몰라서 묻는거에요?
@@뜨환희 넵 ..
@@하위-o7e 본인이 소양인 태양인이신데 물어보신거면 인정하기 싫으신거겠죠 많이 발달된다고 반박하시는것같으신데 타고난분이 앞에 나타나면 현타온다에 제 손모가지 걸죠
@@뜨환희 혼자 머라는 거죠 .. ㅋㅋ
진짜 왜냐고 궁금해서 물어본건데