Quanto tempo para chegar no abdômen definido?
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- Saiba quanto tempo para chegar no abdômen definido.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Sou ex-obeso e consegui meu abdômen depois de muita luta. Ainda tenho um pouco de flacidez, mas é uma marca de quem eu sou. 50kg a menos não existe mágica, mas estou muito feliz. Agora trabalhando mais o infra e os oblíquos, pq a porção superior já está bem definida. Já estive com mais massa e peso maior, mas eu me curto mais slim… aí a gente prova que, de fato, cada um tem uma ideia do que é mais bonito, ou como se sente melhor
show! parabéns. mas essa flacidez esta estranha ou era algo que era ok do ponto de vista estético ?
O Maluco é simplesmente uma enciclopédia no assunto, fera 😎
Aqui em casa adoramos ele
O cara é pika
É só você lêr é decorar.
@@melo5746cabe ai ?
Eu sempre já sei oq ele vai falar mas mesmo assim assisto kkkk sei que não existe perda localizada etc etc kkkk mas sempre é bom internalizar essas informações e até pelo entretenimento mesmo sendo um vídeo de conteúdo
Gosto do conteúdo, comecei a fazer 30 min ou 3km de esteira por dia, 6 vezes por semana, o resultado é absurdo, saí do colete de gordura para a pochete, agora é seguir para secar tudo.
"A única parte animadora do vídeo"😂😂
Sinceridade é tudo
Depende de vários fatores, biotipo, percentual de gordura inicial, genética e se usa suco ou não. Conheço uns que usam suco e não treinam abdomen há anos e permanece definido. Como natural vai demorar bastante principalmente dependendo dos fatores que citei. O principal é perder gordura. Abdomen deve ser treinado normal como qualquer musculo.
Abdômen definido vai depender da % de gordura da pessoa, aprendi com o Leandro Twin.
Falou tudo, quem tem % de gordura maior logicamente vai demorar e muitoo, conheço ex gordos que estao a mais de 2 anos nessa batalha de trincar abdomem
a melhor coisa é quando o Leandro da a bússola para gente, sempre motivando a gente ir mais forte
Tnckkkkkkkkkk
😂😂😂😂😂😂😂😂
Obrigado irmão, a ignorancia é o pior dos problemas, e vc traz um conteúdo maravilhoso pra gente. Muito bom!
Gostei que dessa vez alguém falou o tempo pra conseguir! Tô no segundo ano e quase lá... então tá dentro do tempo!
Como sempre, amei mto o vídeo, vc é foda! Valeu! Tô nessa luta pelo abdomen, e memso tendo uma genética mais magra, já se vão quase 2 anos e ainda tenho uma pochetinha... mas sigo na luta!
O projeto aqui é manter o treino até a próxima primavera, sempre progredindo carga, daí no verão treino pesado para turbinar o que já foi ganho 🔥 👍
Vc e incrível adoro as suas explicações!!❤😊
To seguindo sua dieta pra falso magro que vi em um vídeo e está dando resultado . Seu canal é show !
Passa o link amigo pfv
@@Brunnin2 só pesquisar Leandro twin dieta pra falso magro
@@Brunnin2 basicamente você começa com 3 gramas por kilo de carbo e vai diminuindo ao longo de 4 meses . Perdi muito peso .
Você é o cara ! Sem palavras por tudo. Muito obrigado monstro twin
Bom dia Leandro,
Poderia fazer um vídeo sobre o q ocorre com o corpo infectado por dengue? E quais as consequências dessa doença no desempenho e nos resultados?
Amei as dicas! Muito legal já baixei aqui o aplicativo muito obrigada 😊
4:32: Duvida cruel ..... Vou de 3 ou vou de 4 ? .... Lá ele 10x....
Twinzão é foda!
Que foda! Assistem até o final!
se quiser sim man
Paciência é a chave, disse eu totalmente impaciente 😂
Eu fiz abdominal todos os dias de segunda a sexta e tive resultado
Às vezes eu chego a acreditar que quem já tem abdominal distendido, só vai conseguir chapar a barriga, se usar anabolizantes 😢
Leandro, vc é muito didático. Eu adoro o seus vídeos, meu ajudam muito!!!
Obrigada por compartilhar tanto conhecimento. Beijo no Floquinhos 🥰🥰🥰
Vai de 4 é complicado😂😂😂
puxado kkkk
De 4 é cansativo 😂
Lá ele 😂
Kkkk
Não gosto de 4
Amei a sinceridade ❤
Leandro de AZ , obrigada pelo conteúdo 🫶🏻
Treino há 3 anos, mas só agora no último mês que passei a ter disciplina de fato. Passei a contar meu início na academia como Fevereiro/2024. E vamos de abdômen em 2027! 🤡
Esse cara e foda, gratidão eterna 💪💪
Sou uma cara q consegue crescer muito rápido,hje ta com um mês q voltei a academia depois de anos"sempre q possível fazia algo em casa"e eu estou indo certo kkkj sempre deixo o abdômen pro final!
Fala leandro, primero agradecer todo o conhecimento que voce compartilha com a gente, voce é 10!. Quería saber que fibra muscular consume mais energía pra se recuperar! Vlw
Obg, Professor!
Eu não consigo fazer exercícios para o abdômen, minha lombar dói muito e não consigo controlar a respiração, fico sem força para subir.
Dignidade harmônica 💜👏🏼👏🏼👏🏼
Show!Top!
Obrigado pelo conteúdo
Vlw twin, cê é o cara
Oi Leandro,e dia de glúteos ,eu faço 4 exercícios com 3 séries de 15 repetições tá bom? Me responda por favor
eu sou magra com genética de falsa magra, com aquela concentração de gordura que nunca seca mesmo me acabando de fazer dieta, aeróbico e treino. pra eu secar teria que fazer um acompanhamento mais de perto com nutricionista e personal, e eu não tenho condições financeiras pra isso. além de lidar com uma rotina exaustiva de trabalho, estudos e tarefas domésticas e ainda tendo transtorno de humor fodido (depressão). as vezes a única fonte de alívio ou prazer é a do alimento, e fazer uma dieta bem rígida pra secar é realmente uma das coisas mais estressantes que se pode passar, como o leandro mesmo comentou. na minha situação não compensa, pelo menos não agora. as vezes as coisas estão tão ruins e estressantes que tudo que eu quero é comer um barra de chocolate ou uma pizza. mesmo pras pessoas magras é difícil perder gordura localizada. é incrível como é uma coisa absolutamente infernal.
Me vi no seu comentário😢.
Minha deprê ainda é daquelas que não quero sair do quarto por dias!Até saí da academia e tô malhando em casa.
Tbm sou magro com gordura no abdômen,e já havia tentado várias dietas com nutricionistas e não conseguia permanecer por mais de 1 mês.
Mas descobri a dieta carnívora e me encontrei! Pelo menos em relação a não enfiar o pé na jaca e comer todas as besteiras que quero.
Mesmo deprê,consigo permanecer na dieta pq é só comer carnes e ovos.
E mesmo só malhando em casa,o shape tá vindo e diria até que mais 1 mês ou no máximo 2,o tanquinho vai voltar a aparecer 😊
Já tem 3 meses que não sei mais o que é um hambúrguer, batata frita,biscoitos,salgados e doces. Único doce que tomo é açaí e mesmo assim sem peso na consciência, pois vivo em déficit calórico,pois não se consegue extrapolar na proteína.
Talvez sirva pra vc tbm! Se quiser mais inf. Só falar que te explico como funciona. É mais simples que andar pra frente!
Enfim,de um depressivo pra uma depressiva,espero que vc fique bem!!
Feliz dia da mulher 🎉
Oxandrolona , trembolona ...💣
Eu acho que tem diastase
Eu também emagreci o corpo todo menos a barriga (afinal é diastase
Obrigado pelas digas Leandro, toooppppp
Eu coloquei ele primeiro no treino de ombros, o ombro acho que ja tenho legal e tô vendo diferença, e to fazendo mais cardio tbm, tiro um dia no meio dos treinos para só fazer escada e esteira, e um dia de descanso completo
Conteúdo diferenciado
Em resumo, de nada adianta ter abdomen marcado mas com o corpo parecendo que acabou de voltar de um coma de 20 anos…
Uma das coisas mais dificeis do shape e conseguir trincar abdomem, conheço ex gordos que ta a mais de 2 anos nessa luta de tentar trincar, realmente pra quem ja e magrinho e algo mais facil
Eu treino pesado, vou trampa de bike volto de bike, faço dieta e nunca some os pneus nunca consigo definir nada, parece que n aumento a músculo sla só tô continuando pq n quero voltar a pesar 100 kg pq animo já n tenho mais, 2 anos treinando ou mais, perdi 30 kg de gordura, minhas pernas e panturrilha são muito boas, mal treino esses dois porém a parte superior n acompanha as pernas não desenvolve n importa oq eu faça
Cara... Minha dúvida, para que eu posso utilizar uma ponta de flecha? Sendo ela de ferro, forjada em uma bigorna portátil? Pergunto, pois tenho essa dúvida sobre como ela pode auxiliar nos meus ganhos de massa magra. Valeu!!!
Faz tempo que não venho absorver conhecimento de qualidade. Eu sou falso magro é uma droga definir abdômen, imagina uma vareta com uma pança. Desgraça. 😂
Também comecei na academia como falso magro. A solução é construir músculos e depois secar, ou seja, aguenta essa barriga por mais um tempo. Se tentar perder barriga agora, vai ficar esquisito.
Um método que me deu mais resultados para definir a barriga foi treino hiit, dieta low carb e cafeína com ioinbina
Show de bola! Faço a carnívora há 3 meses. Já havia tentado várias dietinhas de 3 em 3h,mas não conseguia sequer passar 1 mês.
Me encontrei na dieta com 0 carboidrato 🥩🥚🍗🍖
Sem carbo vai ficar fraco
Obrigado por aumentar o meu sofrimento, Leandro 😢😅
Tem padrao genetico, como sempre, tem pessoas que tem maior propensao a ter gordura abdominal outras menos. Eu mesma tenho a sorte de geneticamente ter pouca gordura abdominal, entao defino facil abdômen, ja o azar de ter braços flácidos. Estou ha dois anos focando no braço, que segue flacido, ja o abdômen hipertrofiou rapidamente
Pessoalmente eu não tô conseguindo, pq no processo de emagrecimento acaba que eu vou perdendo massa e gordura das outras partes, então quando o abdômen tá começando a chegar perto de alguma coisa aceitável eu já tô um grilo no restante do corpo.
E vamos fazer cardio galera pelo menos dia sim dia nao.. ajuda muito pra perder gordura
Cara, nunca tive problemas com hipertrofia abdominal, comecei treinando cedo e após o primeiro ano de academia participava de competições de levantamento de peso, só de tanto agachamento e terra, meu abdômen já trabalhava de mais... quando mudei para o fisiculturismo, até nos bulking da vida, beirando, 18%, 19%, sempre abdômen aparente.
Então esse vídeo não é pra tu, é para quem está com o bf alto e provavelmente nunca viu o abdômen...
Demorei um ano para definir, agora estou em bulking ta sujando um pouco 😢
Eu cortei o pão 🍞 e refrigerante que nunca gostei então me surpreendi com os resultados simplesmente cortei da dieta então os abdômen apareceu de vez ..👍
Leandro: Vai de 4
Tião: Leeeeeepo
Nunca treinei abdômen kkkkk ,_, so fazia uma pranchinha no começo, mas pretendo começar. Pois faz bem para a estética e ate para alguns exercícios mais específicos, como de perna e costa
É SIMPLES É SO COMER SALSICHA, BOLACHA RECHEADA TOCINHO E TOMAR MUITA CERVEJA HABURGUER TODO DIA TERA O ABDÔMEN GRANDE BONITO E REDONDO
o meu aos poucos está pegando forma! alimentação é tudo galera
Há quanto tempo tu treina abdômen?
estou em cutting a tanto tempo que nem lembro, a maldita pochete n sai nunca aaaaaaaa
Faço série de 3 ou 5, agora de 4 não faço
Vc faz de 4 só quando está com o gym bro
Leandrão e seu duplo sentido haha
Ele gosta
Adoro os trocadilhos que você solta na maior cara de pau 😂 nem muda expressão facial hahahahaha
Boa Leandrão!! Eu vou de 4 (lá ele) ~ 4:31
Peso 89 tenho 1.75
Pretendo descer para 80/75 depois voltar a uns 90 so que com mais massa
Não faço muita questao de abdômen shapado, mas se quando eu conseguir esse objetivo, é possivel deixar ele a amostra?
O abdômen só fica definido se você tiver no máximo 12% de gordura...se você tem mais do que isso, pode esquecer..
@@regisfreitas5690 compreend
Algjem me responde aqui: quando comecei a treinar abdômen com menos de 1 mes ja tinha notado meu abdômen definido, mas ai do nada ele sumiu, agora ele ate mostra, mas mostra por causa do meu percentual de gordura baixo. To pesando 58kg O que aconteceu?
Gostaria de saber se realmente não pode misturar oxandrolona com creatina,?
❤❤❤
Vai de q amigo?
O mano sabe das coisas🤌🏿👌🏿
"A única coisa que eu dei 👌🏼para vocês, uma bússola!"😂😂
Meu personal faz exatamente isso comigo
4:45 a quinta série não sai de mim
Leandrao sou mais velho q vc porém assim como vc estou um mortadela meio inchado apesar de treinar 3X por semana ,aí te pergunto,para ter os músculos mais aparentes teríamos que fazer dieta pra secar? Grande abraço!
Posso fazer cardio(corrida leve, 131~148bpm, 20 minutos) mesmo no(s) dia(s) q treino perna?
Fibras tipo 1 são oxidativas mestre!
Leandrão, uma dúvida... o excesso de pele pode atrapalhar no resultado da bioimpendância? Se sim, qual exame indica? Sou ex obeso, já pesei 116,5kg, hoje peso 81kg. Quero fazer minha bioimpendância, mas tenho medo do excesso de pele afetar o resultado
Sou ex obeso também. Saí dos 115kg pra 65kg. Hj sou da área e, no meu entendimento, a alteração não vai acontecer na porcentagem de gordura. Isso pq a gordura cria uma resistência maior à passagem dos impulsos elétricos da balança, mas a pele em excesso não.
O peso total medido sim vai sofrer influência do excesso de pele, mas não vai alterar significativamente a % de gordura ou de massa magra.
Espero ter ajudado!
@@caioturco obrigado, meu irmão!! Já perguntei isso em vários lugares, você foi o primeiro que me respondeu! Inclusive, de ex obeso pra ex obeso, queria compartilhar meu resultado com você! Fiz minha bioimpendância, deu apenas 7% de gordura! 😁😁 na hora que vi esse resultado, cheguei a ficar emocionado, quase chorei de tanta felicidade (você deve entender isso)! Na minha mente, meu resultado ia ser uns 13-14%, exatamente por conta da pele que sobrou no abdômen e da gordura localizada, que é normal existir! Ver aquele resultado de 7% foi gratificante demais! Agora é entrar gradativamente no bulking, cuidando até atingir os 18-19% de BF, pra voltar pro cutting e ir atingindo resultados estéticos ainda melhores! Tamo juntooo
Eu treino a 7 anos, e nunca nem conseguir ter uma barriga mas ou menos 😂🥲
Tá treinando errado então...sem os estímulos certos...pode ter estagnado tbm...e principalmente tem que ver a sua alimentação!7anos e não tem resultados?!?!?tem coisa bem errada aí...
Era magro no começo da academia formei abdômen com 2 meses de treino
"Resultados NATURAIS"
É, parece que n tenho escolha... 😈
Ate onde eu sei so perder gordura q aparece o shape ..
Quem é maneta ou perneta tem q ir de 3?
Twin é tão podcaster que ele usa 2 mic
4:33 Minuto lá ele 😂
Eu tenho intestino preguiçoso,dai fica difícil
Vai de 4! Quinta série aqui! 😅😂
Ê 5º série kkkkkkkkkk vammbora
Alguém pode me ajudar? Comecei na academia pesando 110, 1/10/23 pesava 79, hoje peso 85 ( acredito que dê o meu peso que subiu seja massa ), devo subir até que peso para poder fazer um cuting?? ( Meu objetivo é ter a barriga shepada, falta só isso no meu físico )
95 tá bom para um cutting
O que determina isso é o seu bf, tenta limitar em 20%, Leandro já falou sobre isso, mais do que 20% de gordura corporal já não fica legal
@@lorenzovargasdasilva8587 como posso saber o meu bf??
Depende da sua altura tbm.
@@lorenzovargasdasilva8587 Só dá pra saber o BF se for em nutricionista?
Faço 200 ou mais por dia, em dias alternados e da muito certo, 50+ 50 +50 kkk
Sempre tenho câimbra no abdômen quando faço abdominal com carga 😢
Só vou conseguir definir minha barriga quando resolver meu problema com os gases. Minha barriga tá muito estufada por conta do excesso de gases, e eu não sei mais o que fazer.
Peida
@@eduardonaka5806 já faço isso o tempo todo
Leandrão, posso treinar só em casa o abdômen? Exemplo pela manha após realizar o cardio ? Comecei an academia a dois meses porém meu tempo na academia é curto 1 hora.
Cara poder até pode mas em casa vc não tem maquinario ou pesos que vão ajudar a trabalhar áreas especificas, por exemplo em casa vc pode fazer uma série de abdominais no chão , na academia vc pode fazer abdominal no chão , abdominal com cargas , abdominal nas máquinas etc.
7:42 , laele
10:04 ele fala que cada pessoa tem um tempo...
Da pra confiar pelo menos 80% nos calculos desse app da Growth??
Entao se escolher 2 exercicios você vai de 4 leandro?🤨
Um vídeo demonstrando seria Mara😅
Demora mesmo
Cara tô de boa, mas fácil não é, dieta e muito exercício focado kk