Excellent! Je cherchais des sources pour travailler chez moi et pour arranger à la fois une pubalgie récidivante et tenace depuis un an et une tendinopathie proximale des ischios depuis deux ans. Je retrouve qq exercices de mon kiné actuel et les choses sont en train de s'arranger désormais mais que c'est long! Merci bcp!
Merci beaucoup pour votre vidéo ! J'ai une tendinite avec épaississement du tendon du semi membraneux. Je vais tenter le programme de renforcement sur les prochaines semaines !
La position peut aussi être un souci si mauvais réglages, donc à vérifier en plus du renfo : ruclips.net/video/g1_mCXl3XJY/видео.html&pp=ygUZcsOpZ2zDqWdlcyB2w6lsbyBwb3NpdGlvbg%3D%3D Je vous conseille plutôt un renfo global car ce n'est pas parce que vous sentez quelque chose à l'ischio que le problème vient de lui ! ruclips.net/video/UmO2oBLwnDE/видео.html&pp=ygULcmVuZm8gdsOpbG8%3D
Un grand merci pour la description du gainage dorsal car il est impossible pour moi de renforcer les ishios en pliant mes genoux en raison de ménisques endommagés.
Bonjour, Merci pour la vidéo ! Je pratique le trail et l’hiver mon coach me donne des séances de vitesse le souci c’est qu’après chaque séance de vitesse j’ai de grosses courbatures voir contractures aux ischios et adducteurs. On a essayé de réduire les séances pour être plus progressif. Mais toujours une contracture notamment à un des ischios, y a t’il une raison spécifique ? Ou alors c’est que j’ai un déficit au niveau des ischios ? J’essaye de faire du renforcement mais avec les courbatures je ne peux pas ça tire trop … alors que je peux faire une séance de côtes pendant 2h avec gros D+ et aucunes courbatures ….merci et super vidéo !!
Oui cela prend du sens car votre corps n'est pas habitué à travailler à plat avec de la vitesse. Ce n'est pas la même gestuelle ni le même effort. Il faut être très progressif et faire du renfo des ischio, des mollets, des fessiers et du gainage en complément. Bien ajuster le planning pour ne pas que cela perturbe votre progression. Peut-être en faisant 1 séance de vitesse et 1 séance de renfo par semaine cela peut s'adapter à votre niveau actuel. Je vous oriente vers mon programme de renfo pour bien combiner le renfo avec les séances de course et trail : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-trail/
Slt Alexandre belle vidéo merci j ai beaucoup de mal à faire du renfo je suis en fin de prépa pour GTA trail des druides le 12/10 je fais pas mal de D+ à l entraînement et mes jambes sont bien cassé déjà es un problème ? Comment corriger ça
C'est important de faire du dénivelé à l'entraînement, encore plus que le renforcement musculaire en période de préparation. Tant que vous n'êtes pas blessé et que cela fonctionne sur le long terme, c'est le principal. Mais l'ajout du renfo au bon moment, avec le bon planning, et en se calant sur votre préparation peut vous apporter un réel plus. Je vous oriente vers mon programme complet qui peut vous accompagner à l'année : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-trail/
N'hésitez pas à m'envoyer un vidéo qui vous semble plus cohérente en matière de technique, je suis ouvert. Mais il n'y a pas de technique officielle, il faut avant tout s'approprier le mouvement et ne pas avoir mal en le faisant car nous sommes tous différents.
@@Alexandre-ToutpourmaSante si je peux me permettre bien sûr que si il y a des techniques officielles sachant qu'il y a des compétitions dans ce sport. Il y a même énormément de stages notamment avec une organisation reconnue mondialement qui s'appelle strongfirst. Lois Robin en est le représentant en France. J'ai bossé avec beaucoup de Kiné pour compléter les compétences que je n'ai pas ou simplement être aidé sur certains protocoles. Je pense qu'il faut faire de même sur tout les sujets que l'on de maîtrise pas forcément, ce n'est pas grave , cela fait partie de la formation continue. Bonne journée
Alors je ne sais pas si vous êtes kiné mais on entends par renfo musculaire une augmentation de la force max qu on ne peut pas obtenir par un catalogue standard d exercice mais par une evaluation individuelle avec matériel permettant une mesure A un moment il va falloir arrêter de vendre du vent si on s adresse à des gens en recherche de prevention ou de performance On ne peut pas appliquer le même programme standard à une grand mère, un trailer fin et élancé ou un pilier de rugby
![ARRÊTEZ D'ÉTIRER VOS ISCHIOS [JUSQU'A CE QUE VOUS AYEZ VU ÇA]](/img/1.gif)
🚩🚩 Découvrez mon programme de renforcement pour la course à pied :
toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
Excellent! Je cherchais des sources pour travailler chez moi et pour arranger à la fois une pubalgie récidivante et tenace depuis un an et une tendinopathie proximale des ischios depuis deux ans. Je retrouve qq exercices de mon kiné actuel et les choses sont en train de s'arranger désormais mais que c'est long! Merci bcp!
Prenez soin de vous
Ahah incroyable cette vidéo tombe à pic
Avec plaisir, entrainez-vous bien !
Merci beaucoup pour votre vidéo !
J'ai une tendinite avec épaississement du tendon du semi membraneux.
Je vais tenter le programme de renforcement sur les prochaines semaines !
Prenez soin de vous ! Attention à bien gérer la douleur et ne pas forcer au-delà de 3/10 en intensité !
Merci pour cette vidéo.
Avec plaisir
Excellente video. Je fais beaucoup de squats/fentes, et j'ai besoin de ce complément pour les ischios. 😊
Avec plaisir 🙂
Merci pour cette vidéo !
Je dois m'y mettre car j'ai une légère douleur à l'ischio droit après avoir enchaîné deux sorties à vélo.
La position peut aussi être un souci si mauvais réglages, donc à vérifier en plus du renfo :
ruclips.net/video/g1_mCXl3XJY/видео.html&pp=ygUZcsOpZ2zDqWdlcyB2w6lsbyBwb3NpdGlvbg%3D%3D
Je vous conseille plutôt un renfo global car ce n'est pas parce que vous sentez quelque chose à l'ischio que le problème vient de lui !
ruclips.net/video/UmO2oBLwnDE/видео.html&pp=ygULcmVuZm8gdsOpbG8%3D
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour vos conseils.
merci
Avec plaisir
❤❤❤merciiiii
Avec plaisir
Un grand merci pour la description du gainage dorsal car il est impossible pour moi de renforcer les ishios en pliant mes genoux en raison de ménisques endommagés.
Avec plaisir
Bonjour,
Merci pour la vidéo ! Je pratique le trail et l’hiver mon coach me donne des séances de vitesse le souci c’est qu’après chaque séance de vitesse j’ai de grosses courbatures voir contractures aux ischios et adducteurs. On a essayé de réduire les séances pour être plus progressif. Mais toujours une contracture notamment à un des ischios, y a t’il une raison spécifique ? Ou alors c’est que j’ai un déficit au niveau des ischios ? J’essaye de faire du renforcement mais avec les courbatures je ne peux pas ça tire trop … alors que je peux faire une séance de côtes pendant 2h avec gros D+ et aucunes courbatures ….merci et super vidéo !!
Oui cela prend du sens car votre corps n'est pas habitué à travailler à plat avec de la vitesse. Ce n'est pas la même gestuelle ni le même effort. Il faut être très progressif et faire du renfo des ischio, des mollets, des fessiers et du gainage en complément. Bien ajuster le planning pour ne pas que cela perturbe votre progression. Peut-être en faisant 1 séance de vitesse et 1 séance de renfo par semaine cela peut s'adapter à votre niveau actuel.
Je vous oriente vers mon programme de renfo pour bien combiner le renfo avec les séances de course et trail : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-trail/
Slt Alexandre belle vidéo merci j ai beaucoup de mal à faire du renfo je suis en fin de prépa pour GTA trail des druides le 12/10 je fais pas mal de D+ à l entraînement et mes jambes sont bien cassé déjà es un problème ? Comment corriger ça
C'est important de faire du dénivelé à l'entraînement, encore plus que le renforcement musculaire en période de préparation. Tant que vous n'êtes pas blessé et que cela fonctionne sur le long terme, c'est le principal. Mais l'ajout du renfo au bon moment, avec le bon planning, et en se calant sur votre préparation peut vous apporter un réel plus. Je vous oriente vers mon programme complet qui peut vous accompagner à l'année :
toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-trail/
Bonjour, c'est très sympa mais le swing kettlebell est techniquement à côté de la plaque . Merci pour le reste . Bonne journée
N'hésitez pas à m'envoyer un vidéo qui vous semble plus cohérente en matière de technique, je suis ouvert. Mais il n'y a pas de technique officielle, il faut avant tout s'approprier le mouvement et ne pas avoir mal en le faisant car nous sommes tous différents.
@@Alexandre-ToutpourmaSante si je peux me permettre bien sûr que si il y a des techniques officielles sachant qu'il y a des compétitions dans ce sport. Il y a même énormément de stages notamment avec une organisation reconnue mondialement qui s'appelle strongfirst. Lois Robin en est le représentant en France. J'ai bossé avec beaucoup de Kiné pour compléter les compétences que je n'ai pas ou simplement être aidé sur certains protocoles. Je pense qu'il faut faire de même sur tout les sujets que l'on de maîtrise pas forcément, ce n'est pas grave , cela fait partie de la formation continue. Bonne journée
Docteur est ce qu’il faut faut faire ses exercices juste au lendemain d’une blessure aux ishio
Non il faut d'abord consulter votre médecin si vous vous êtes blessé.
Bonjour Alexandre, combien de temps de. Repos entre chaque série... L'exercice 2 est bien chaud... 👀
30 sec. Oui c'est costaud !
Bonjour Alexandre combien de fois par semaine ?
C’est chaque jour ou bien y’a des jours de repos
@@RonalRD7 a la fin de la vidéo
Alors je ne sais pas si vous êtes kiné mais on entends par renfo musculaire une augmentation de la force max qu on ne peut pas obtenir par un catalogue standard d exercice mais par une evaluation individuelle avec matériel permettant une mesure
A un moment il va falloir arrêter de vendre du vent si on s adresse à des gens en recherche de prevention ou de performance
On ne peut pas appliquer le même programme standard à une grand mère, un trailer fin et élancé ou un pilier de rugby
Effectivement cette vidéo est plutôt adapté au sportif régulier, notamment aux sportifs d'endurance, plutôt qu'à une grande mère.
c'est "un" haltère
Effectivement !
Beaucoup font l'erreur mais tu as raison. ;-)