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1:35
정말 감사합니다. 헬스장에 이 머신이 새로 생겨서 공부하려고 왔어요
설명 잘 들었습지다 감사해요 ~
덤벨로만 하다 이 머신은 해본적이 없어서 후면 삼각근에 자극을 못주면서 했는데 이 영상 보고 제대로 이해 했네요 정말 감사합니다
이해하고 연습하면 잘 될겁니다! 화이팅 :)
감사합니다 덕분에 운동법 찾았어요
감사합니다! 다른 영상들도 꼭 보세요!
설명너무 잘하시는거같아요 ㅎㅎ
엇 감사합니다 :) 다른 영상도 시청해 보세요
좋은 영상이네요. 득근하세요!
감사합니다 미미소님👍
설명 너무 잘해주시네요! 자주 보러 오겠습니다!😍
다른 영상도 보세용!
이해 바로됐어요 !!!
좋습니다👍👍👍
설명 최고 !!!
감사합니다!!
꿀팁 감사합니다
후면 리버스 펙덱 고고요💪
항상 좋은 영상 너무 감사합니다!!
다른 영상들도 꼭 보세요!
@@msg2304 많이 챙겨보고있습니다!! 자세배울때 너무 좋아요
확실히 리버스 할때 뭣도모르고 이게맞나 할정도로 제대로 자극이 안왔는데천천하면서 신경을 활성화시키니 점점 느낌이 오네요 감사합니다
자세만 잘 잡고 집중하면서 근육을 잘 다루면 자극이 좋죠👍
오늘 혼자 어깨 조지면서 알듯말듯하면서 조졋는데 등을 구부리지 않고 피고했었네요. 팁 감사해요 👍👍
좋아요👍 이제는 다시 연습하며 고고요💪
좋은영상 감사합니다3개월뒤면 여름인데복근도 한번 다뤄주시면 감사하겠습니다!!
아차 복근도 알겠습니다 !!!! 촬영 할게요
덤벨로 후면 삼각근 자극을 못찾아서 접었는데 팩토리기구로 하는법을 알려줘서 열심히 하겠습니다.
후면 자극이 좋은 운동!!
영상 감사합니다 사레레 후에 이 운동을 하는게 좋나요? 전에 하는게 옳은건가요
팔을 위로 펴는 프레스 운동이 아니고는 순서는 상관 없어요
좋은영상!!
감사해요💪💪
감사합니다!
댓글이 더 감사하죠 :)
허리나 코어에는 힘을 줘야하나요?허리도 좀 말리신거같은데부연설명좀..
네 복부 힘도 잡아 주도록 하세요!
오 견갑을 앞으로 빼준다는 말이 엄청 좋았어요 감사합니다
재현님 다른 영상들도 꼭 시청해 보세요!
배울때 좀 어려워서 혼자할때도 자극찾기 어려웠는데 리버스팩텍플라이 영상으로는 최고예요. 오늘 어깨하는 날인데 잘 따라해보겠습니다.
화이팅입니다!
오늘 배웠는데 진짜 어려워요 😂
반복 연습하다 보면 조금씩 집중이 올라가욥
3:10 후면 요약 메모
메모메모
이 자세로 하니까 갑자기 ㅈㄴ 힘들어짐 개좋아요
개쩐다 감사합니다
댓글 감사해요! 다른 영상도 시청해 보세요!
힘은 팔 펼때 주나요? 오므릴때 줘야하나요?
팔을 오므리는 동작에서 버티면서 들어가고 벌려주면서 힘을 주면 됩니다!
선생님 삼두에자극이 가면안되는거죠???
팔을 좀 더 굽히면 삼두 자극을 줄일 수 있어요!
항상 좋은 영상 갑사합니다 :)
감사해요👍👍 오늘도 화이팅입니다!!
오 어깨선상!!모르고 있엇는데 감사합니다!!
좀 더 위로 잡아주면 자극이 잘 올겁니다!
헬린이에게 후면어깨 이 운동만해도 충분한가요?.
어떤 운동이건 연습해서 자극 포인트를 잡는 게 가장 중요하죠 :) 정답은 아니더라도 오답도 아니랍니다 답으로 만들기 까지는 자신의 노력!
와 형 요즘 후면고민이엿는대 내소리가들렷나감쏴합니다 득근득근~
아잇 다행이다 크크 :)
항상 감사합니다 ^^
채영님 댓글도 감사해요 !!! :)
이거할때 호흡이 좀 힘들어요..울대에 뭔가 막히는 느낌? 잘못하고 있는건지..
2:20 팔이 구부러져 있는데요 리어델트는 주관절 무조건 일직선으로 펴져있어야 하는데
잘못된 움직임을 보여준 자세 입니다
저희 헬스장에 저 기구가 없어여ㅠㅠ 아쉽쓰
덤벨로도 꼭 다룰게요💪
유익한 영상 감사합니다 🙃
댓글은 힘! 입니다
갯수는 몇개 정도가 적당합니까?!!
기본 15.20개정도 가능하면 중량 올려주면 좋아요!!
어깨는 내회전 상태로 해야하나요 외회전 주고 해야하나요? ㅠㅠ
팔이 어깨보다는 좀 더 위로 올라가는 방향으로 움직여주시면 됩니다!
@@msg2304 감사합니다!!! 후면 어깨 통증이 있는 상태면 지금은 안 하는 게 맞을까요? ㅠㅠ
4:13 X5:02 O
좋아요 소민님!
드디어 후면어깨 먹입니다 ㅜㅜ 감사해요 !
다행입니다 :) 감사해요
이 운동할때 팔꿈치는 어떻게 하나요?완전히 피고 하나요 아님 살짝 구부리나요?
팔꿈치를 펴고 먼저 연습을 먼저 해보세요!
@@msg2304 팔꿈치 피고 연습하다 익숙해지면 살짝 굽히는건가요?
따라하려 해도 삼두로 자극이 빠지네요ㅠ 더해보겠슴다
팔꿈치가 뒤를 보게 하면서 손날 힘으로 해보세요!
어깨 근육이 정말 좋으십니다 엄지 꾹하고갑니다
영광입니다🤣🤣👍
3:11 감사합니당
람타키님 감사합니다
저거 번호 몇 정도 놓고 해야 되요? 가슴은 4~5 놓고 하는데
제일 뒤로 걸어 놓고 하시면 됩니다👍
형 원래 이 운동으오 후몀 삼각근 운동할 때 승모가 아픈것도 정상인가요? 너무 걱정되서요..ㅜㅜ
아니면 어깨를 더 앞으로 빼주고 가동범위를 짧게 하면서 해보세요!
정말 감사합니다! 프리 벤레레말고 이 머신으로만 후면조져도 확 클까요?
네 좋아요👍👍 단 어깨 움직임을 너무 크게 두진 마시고요
승모가 조금 단단해지는 건 당연한 이치죠..?힘이 집중되지 않더라두요!
어깨 뒤로 무리하게 넘기지 말고 어깨 관절에만 집중을 잘 해보세요! 팔꿈치도 뒤를 보도록 하고요!
@@msg2304 네네 명심하고 다시 해보겠습니다!
감왔다 사랑해
굿굿👍👍🙏
목에 힘이 너무들어가는건 어떻게하나요 ㅜ
우선 중량을 낮춰서 해주세요! 중량이 높아지면서 목에 힘이 더욱 뻣뻣하게 들어가요!
리버스펙덱할때마다 어깨가 계속 올라오고 후면보다 옆쪽만 자극되는 느낌인데 중량 낮춰도 똑같은데 어떻게하나요
팔꿈치가 아래를 바라보고 있진 않으세요?!?!?!
@@msg2304 해보니까 아래 보고있었어요
후면 할 때 마다 어깨뒤쪽이 자극되긴하는것같긴한데맞는지 모르겠어요ㅋㅋ
어꺠 뒤쪽 근육이 후면이죠!
펙덱 어깨
리버스 플라이 메모
헬스장을 못가고 집에만 있으니(살이)..확찐자가 됐네요
살이 확진짜 저도 봤는데 크크크크
어깨 선상 위로면 의자를 높히고 하는 게 좋겠네요!
맞아요! 저도 더 높였어야 한데 ㅠㅠ 혼자 촬영 구도 잡고 하느라 정신이 없었네요..
@@msg2304 ㅎㅎㅎ 근데 승모근에도 힘들어가는 거 같은데 견갑골을 고정시키지 않아서 힘들어가는 건가유 ㅠㅠ??
평생을 살 안 찌신 분
이분 예전에 힘콩이랑 운동하시는분 아닌가
아 네 맞아요! 예전에 했었어요!
어쩐지 어깨가 빠지더라구요
다치지 않게 조심이요👍
헬스장 복근운동남자
ㅏ..어깨 찝히는지 뚝뚝소리나네 이건못하겠다
다른 방법으로 해보세요! 다른 영상도 있어요^^
@@msg2304 그렇군요! 확인해볼게요!
미소 얼굴 더길어졌다 살좀찌워
ㅋㅋㅋㅋㅋ네
ㅅㅇㅇ
좋아요👍
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
1:35
정말 감사합니다. 헬스장에 이 머신이 새로 생겨서 공부하려고 왔어요
설명 잘 들었습지다 감사해요 ~
덤벨로만 하다 이 머신은 해본적이 없어서 후면 삼각근에 자극을 못주면서 했는데 이 영상 보고 제대로 이해 했네요 정말 감사합니다
이해하고 연습하면 잘 될겁니다! 화이팅 :)
감사합니다 덕분에 운동법 찾았어요
감사합니다! 다른 영상들도 꼭 보세요!
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엇 감사합니다 :) 다른 영상도 시청해 보세요
좋은 영상이네요. 득근하세요!
감사합니다 미미소님👍
설명 너무 잘해주시네요! 자주 보러 오겠습니다!😍
다른 영상도 보세용!
이해 바로됐어요 !!!
좋습니다👍👍👍
설명 최고 !!!
감사합니다!!
꿀팁 감사합니다
후면 리버스 펙덱 고고요💪
항상 좋은 영상 너무 감사합니다!!
다른 영상들도 꼭 보세요!
@@msg2304 많이 챙겨보고있습니다!! 자세배울때 너무 좋아요
확실히 리버스 할때 뭣도모르고 이게맞나 할정도로 제대로 자극이 안왔는데
천천하면서 신경을 활성화시키니 점점 느낌이 오네요 감사합니다
자세만 잘 잡고 집중하면서 근육을 잘 다루면 자극이 좋죠👍
오늘 혼자 어깨 조지면서 알듯말듯하면서 조졋는데 등을 구부리지 않고 피고했었네요. 팁 감사해요 👍👍
좋아요👍 이제는 다시 연습하며 고고요💪
좋은영상 감사합니다
3개월뒤면 여름인데
복근도 한번 다뤄주시면 감사하겠습니다!!
아차 복근도 알겠습니다 !!!! 촬영 할게요
덤벨로 후면 삼각근 자극을 못찾아서 접었는데 팩토리기구로 하는법을 알려줘서 열심히 하겠습니다.
후면 자극이 좋은 운동!!
영상 감사합니다 사레레 후에 이 운동을 하는게 좋나요? 전에 하는게 옳은건가요
팔을 위로 펴는 프레스 운동이 아니고는 순서는 상관 없어요
좋은영상!!
감사해요💪💪
감사합니다!
댓글이 더 감사하죠 :)
허리나 코어에는 힘을 줘야하나요?
허리도 좀 말리신거같은데
부연설명좀..
네 복부 힘도 잡아 주도록 하세요!
오 견갑을 앞으로 빼준다는 말이 엄청 좋았어요 감사합니다
재현님 다른 영상들도 꼭 시청해 보세요!
배울때 좀 어려워서 혼자할때도 자극찾기 어려웠는데 리버스팩텍플라이 영상으로는 최고예요. 오늘 어깨하는 날인데 잘 따라해보겠습니다.
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오늘 배웠는데 진짜 어려워요 😂
반복 연습하다 보면 조금씩 집중이 올라가욥
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메모메모
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개쩐다 감사합니다
댓글 감사해요! 다른 영상도 시청해 보세요!
힘은 팔 펼때 주나요? 오므릴때 줘야하나요?
팔을 오므리는 동작에서 버티면서 들어가고 벌려주면서 힘을 주면 됩니다!
선생님 삼두에자극이 가면안되는거죠???
팔을 좀 더 굽히면 삼두 자극을 줄일 수 있어요!
항상 좋은 영상 갑사합니다 :)
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오 어깨선상!!모르고 있엇는데 감사합니다!!
좀 더 위로 잡아주면 자극이 잘 올겁니다!
헬린이에게 후면어깨 이 운동만해도 충분한가요?.
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와 형 요즘 후면고민이엿는대 내소리가들렷나
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아잇 다행이다 크크 :)
항상 감사합니다 ^^
채영님 댓글도 감사해요 !!! :)
이거할때 호흡이 좀 힘들어요..울대에 뭔가 막히는 느낌? 잘못하고 있는건지..
2:20 팔이 구부러져 있는데요 리어델트는 주관절 무조건 일직선으로 펴져있어야 하는데
잘못된 움직임을 보여준 자세 입니다
저희 헬스장에 저 기구가 없어여ㅠㅠ 아쉽쓰
덤벨로도 꼭 다룰게요💪
유익한 영상 감사합니다 🙃
댓글은 힘! 입니다
갯수는 몇개 정도가 적당합니까?!!
기본 15.20개정도 가능하면 중량 올려주면 좋아요!!
어깨는 내회전 상태로 해야하나요
외회전 주고 해야하나요? ㅠㅠ
팔이 어깨보다는 좀 더 위로 올라가는 방향으로 움직여주시면 됩니다!
@@msg2304 감사합니다!!! 후면 어깨 통증이 있는 상태면 지금은 안 하는 게 맞을까요? ㅠㅠ
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5:02 O
좋아요 소민님!
드디어 후면어깨 먹입니다 ㅜㅜ 감사해요 !
다행입니다 :) 감사해요
이 운동할때 팔꿈치는 어떻게 하나요?
완전히 피고 하나요 아님 살짝 구부리나요?
팔꿈치를 펴고 먼저 연습을 먼저 해보세요!
@@msg2304 팔꿈치 피고 연습하다 익숙해지면 살짝 굽히는건가요?
따라하려 해도 삼두로 자극이 빠지네요ㅠ 더해보겠슴다
팔꿈치가 뒤를 보게 하면서 손날 힘으로 해보세요!
어깨 근육이 정말 좋으십니다 엄지 꾹하고갑니다
영광입니다🤣🤣👍
3:11 감사합니당
람타키님 감사합니다
저거 번호 몇 정도 놓고 해야 되요? 가슴은 4~5 놓고 하는데
제일 뒤로 걸어 놓고 하시면 됩니다👍
형 원래 이 운동으오 후몀 삼각근 운동할 때 승모가 아픈것도 정상인가요? 너무 걱정되서요..ㅜㅜ
아니면 어깨를 더 앞으로 빼주고 가동범위를 짧게 하면서 해보세요!
정말 감사합니다! 프리 벤레레말고 이 머신으로만 후면조져도 확 클까요?
네 좋아요👍👍 단 어깨 움직임을 너무 크게 두진 마시고요
승모가 조금 단단해지는 건 당연한 이치죠..?
힘이 집중되지 않더라두요!
어깨 뒤로 무리하게 넘기지 말고 어깨 관절에만 집중을 잘 해보세요! 팔꿈치도 뒤를 보도록 하고요!
@@msg2304 네네 명심하고 다시 해보겠습니다!
감왔다 사랑해
굿굿👍👍🙏
목에 힘이 너무들어가는건 어떻게하나요 ㅜ
우선 중량을 낮춰서 해주세요! 중량이 높아지면서 목에 힘이 더욱 뻣뻣하게 들어가요!
리버스펙덱할때마다 어깨가 계속 올라오고 후면보다 옆쪽만 자극되는 느낌인데 중량 낮춰도 똑같은데 어떻게하나요
팔꿈치가 아래를 바라보고 있진 않으세요?!?!?!
@@msg2304 해보니까 아래 보고있었어요
후면 할 때 마다 어깨뒤쪽이 자극되긴하는것같긴한데
맞는지 모르겠어요ㅋㅋ
어꺠 뒤쪽 근육이 후면이죠!
펙덱 어깨
리버스 플라이 메모
헬스장을 못가고 집에만 있으니
(살이)..확찐자가 됐네요
살이 확진짜 저도 봤는데 크크크크
어깨 선상 위로면 의자를 높히고 하는 게 좋겠네요!
맞아요! 저도 더 높였어야 한데 ㅠㅠ 혼자 촬영 구도 잡고 하느라 정신이 없었네요..
@@msg2304 ㅎㅎㅎ 근데 승모근에도 힘들어가는 거 같은데 견갑골을 고정시키지 않아서 힘들어가는 건가유 ㅠㅠ??
평생을 살 안 찌신 분
이분 예전에 힘콩이랑 운동하시는분 아닌가
아 네 맞아요! 예전에 했었어요!
어쩐지 어깨가 빠지더라구요
다치지 않게 조심이요👍
헬스장 복근운동남자
ㅏ..어깨 찝히는지 뚝뚝소리나네 이건못하겠다
다른 방법으로 해보세요! 다른 영상도 있어요^^
@@msg2304 그렇군요! 확인해볼게요!
미소 얼굴 더길어졌다 살좀찌워
ㅋㅋㅋㅋㅋ네
ㅅㅇㅇ
이 자세로 하니까 갑자기 ㅈㄴ 힘들어짐 개좋아요
좋아요👍