Rotina Comum De Um Editor Que Treina Calistenia - Protocolo De Disciplina
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- Rotina Comum De Um Editor Consertando Sua Vida - Protocolo Da Disciplina
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Meu Protocolo(caso queira se inspirar)
05 59 Acordar, arrumar a cama, alongamento ao ar livre
06 30 Estudar 1h, 500ml de agua e uma xícara de café
07 30 Cardio (andar de bike, correr ou pular corda) ao ar livre
09 00 café da manhã
10 00 banho frio me arrumar pro trabalho e ir trabalhar
12 30 almoço
13 00 trabalho
16 00 café da tarde
17 trabalho
18 00 refeição pré treino
19 00 treino
20 30 jantar
21 00 LEITURA
22 00 planejar dia seguinte lazer
23 00 dormir
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Oi jota, tenho 15 anos e já vejo as diferenças na minha vida com suas dicas e ensinamentos, como treino, mentalidade e acordar cedo além de beber bastante água, valeu mano tmj. Treino desde os 13 anos. Vai fazer algum vídeo de como tirar as amizades ruins?
Salve Jotzz, queria agradecer muito por tudo que vc me ensinou, até um tempo atrás minha vida estava bem desandada, ficava o dia inteiro no celular e estava com muitos vícios, porém agora estou estudando muito mais do que antes estou treinando quase todos os dias. Comprar seu livro foi uma das melhores escolhas que fiz.
Obrigado de coração mano. Fico feliz demais em ver esse comentário e saber que eu fiz a diferença na sua vida 🔥
@@jotzz Espero que você consiga alcançar seus objetivos. ✊
#focoforçaedisciplina
"Que porra de né gente o caralho, ACABEI DE ME ARRUMAR GALERA" foda
Bora HYPAR o vídeo, rapaziada! 🔥👉🏻
MN vc foi q me ajudou a sair de um sedentário e eu era triste e humilhado na escola vc me ajudou mesmo hoje tenho o shape tou tentando fazer vídeos no RUclips mais tá difícil mas mesmo assim vou continuar cara vc e Deus q me ajudou 👍🗿🍷
Mano eu vou fazer essa rotina a pra mim mano
ovo com queijo, ovo com queijo ovo com queijo, ovo com queijo ovo com queijo, ovo com queijo ovo com queijo, ovo com queijo
usa qual camera?
Mais um excelente vídeo! A forma como você fala é tão envolvente e relaxante e ao mesmo tempo inspiradora. Adorei! Música de fundo muito boa 😮
Obrigado mano🤝
Eu estou perdidão tbm mano, quero morar sozinho só que com subemprego de clt é foda. Sei editar mas não sou um bom comunicador para achar clientes e criar networks.
É foda, já tentei no meio market digital (plr, dropshipping, afiliado etc..) porem se tu for 100% integro e honesto tu nunca vai ter sucesso nessas áreas.
Hoje não consigo estudar, mas se conseguisse provavelmente iria tentar um concurso publico e ir evoluindo ate conseguir criar meu próprio negocio digital. Enfim vou continuar te acompanhando, sorte na jornada ai nois!
Pow, eu tenho tempo pra estudar e inclusive estou estudando para concursos, 2 meses focado, estou terminando o ultimo ano escolar (tenho 18) mas também queria focar em programação (pq tmb estudo pra essa área) mas nn sei exatamente o que fazer, por ex: nn sei se estudo ao ponto de estar apto a passar em um concurso público ou se foco totalmente na programação ao ponto de encontrar um emprego...
queria conversar um pouco sobre esse assunto, e queria também uma resposta.
@@Ryanconcurseiro-yc3zs Irmão oque EU faria é isso: Estudar até passar em um concurso publico que te de instabilidade financeira, depois corria atrás do teus sonhos.
Porém isso é muito relevante, talvez tu não precise trabalhar para te sustentar etc..
Eu usaria o concurso público como um meio e não um fim man.
@@maaelsz vlw aí MN as vezes é bom escutar uma opinião diferente, sucesso aí mano, Tmj
Marcha, irmão, também comecei a produzir vídeos aqui na plataforma, espero que possa agregar na vida das pessoas.
Jotzz eu queria acordar 4:00 da manhã mas quando eu acordo la na minha escola eu fico com sono
Não sacrifique seu sono pra acordar as 4 da manhã. Durmir bem é o segredo de uma vida feliz e saudável. Tente acordar só 15 minutos mais cedo, você ja vai ganhar tempo.
Oi, sou muito ansioso e tenho algumas dificuldades em organizar meu pensamentos, poderia fazer um vídeo sobre meditação?
jotzz sou um editor iniciante, gostaria de saber como posso captar clientes, curti muito sua rotina, espero viver de edição um dia
Onça corre de alguém pessoa: 💀
Onça corre atrás do jotzz: eu subo na árvore e do uma chute na cara dela
Olha no yt depois, overnight oats. É uma receita muito boa e supersimples pro café da manhã
mudou minha mentalidade sobre faculdade obg, pra mim tbm n significava nada, mas igual vc disse, é uma segurança a mais. vlw jotzz
Jottz seu canal esta me ajudando a mudar de vida e evoluir muito obrigado q Deus te abencoe e te der saude e paz
Irmão, você ganhou mais um inscrito, eu tô num momento da minha vida parecida com a sua, tenho 20 anos, quando eu tinha 18 consegui meu primeiro emprego, e fui mandando embora 10 meses depois, já com 19. Antes eu tinha dinheiro pra comprar minhas coisas, fazia academia e um curso de Administração. Naquela época eu desisti do curso achando que eu não ia ser mandando embora da minha firma. Porém, infelizmente nada é pra sempre, fui mandando embora e já tô a muito tempo parado, mas, de uns tempos pra cá voltei a me exercitar na Calistenia e vou começar um curso técnico de desenvolvimento de sistemas. Vamo pra cima, penso da mesma forma, aprender a editar vídeo e viver de internet... Boa sorte pra nós 💪🏽
acho que estudar, treinar, trabalhar e repetir o processo durante uns 20 anos vai nos trazer algum sucesso.
O cara preciso de duas coisas.
Que é seu Instagram.
E uma dica de como editar no celular.
É extremamente legal, ver q ele não só explica oq fazer mas tbm aplica e usa na própria vida o ensinamento q ele nos passa, força guerreiro 👐
Jotzz, eu gostaria de compartilhar contigo uma coisa. Finalmente, eu sei o que quero ser. Vou focar nisso e naquilo que realmente importa. Obrigado por tudo
Mano alguém sabe me dizer como parar com a pornografia? Me apresentaram a pornografia aos meus 9 anos, e estou com essa "doença" des dos 13. Estou tentando mudar, fasso excercicios e como de modo balanceado, mas sempre perco para a pornografia, quando vejo parece que caio no fundo do poço novamente e penso que meus esforços não serviram para nada. Alguém pode me ajudar..?
Me identifico muito com vc, também fiz a prova do encceja pois eu tinha largado a escola na época da pandemia e decidi trabalhar. Uma dica para essa prova é focar nas questoes mais faceis!! e as que precisa de raciocinio lógico, elas valem mais pontos, são chamadas de questões verdes.
Daora mano, irei fazer a prova também no domingo, final do ano se Deus quiser formados! 👏
E depois trabalhar e depois trabalhar...
Ectomorfo tomar café e ficar de jejum por um certo período? 😶
Kevin eu tbm comprei um livro da a sutil arte de meter o foda se e muito bom👊
mn vc pode fazer uma rotina para quem estuda atarde
depois que eu comecei a ver seus videos eu mudei minha mentalidade eu te agradeço muito,agora sou outra pessoa
Bora HYPAR esse vídeo --->
Meche com marque digital
Você consegue Jotzz! Não desista dos estudos!!
Aqui está uma versão revisada da rotina:
**Segunda-feira: Peito e Tríceps**
1. Alongamento: 10 minutos
2. Corrida (HIIT): 20 minutos
3. Flexão: 3 séries de 15-20 repetições
4. Supino: 3 séries de 8-12 repetições
5. Supino inclinado ou Flyes: 3 séries de 10-12 repetições
6. Tríceps (mergulho ou extensão de tríceps): 3 séries de 10-12 repetições
7. Abdominal crunch: 3 séries de 15-20 repetições
8. Prancha: 3 séries de 1 minuto
**Terça-feira: Costas e Bíceps**
1. Alongamento: 10 minutos
2. Corrida (HIIT): 20 minutos
3. Remada curvada: 3 séries de 8-12 repetições
4. Puxada na barra ou Pullover: 3 séries de 10-12 repetições
5. Rosca direta: 3 séries de 8-12 repetições
6. Rosca martelo: 3 séries de 8-12 repetições
7. Levantamento terra: 3 séries de 8-12 repetições
8. Elevações laterais: 3 séries de 10-12 repetições
**Quarta-feira: Recuperação ou Mobilidade**
1. Alongamento: 10 minutos
2. Caminhada ou atividade leve: 30 minutos
3. Exercícios de mobilidade: 15-20 minutos
**Quinta-feira: Pernas e Core**
1. Alongamento: 10 minutos
2. Corrida (HIIT): 20 minutos
3. Agachamento: 3 séries de 8-12 repetições
4. Leg press ou avanço: 3 séries de 10-12 repetições
5. Abdominal crunch: 3 séries de 15-20
6. Mountain climbers: 3 séries de 30 segundos
7. Prancha: 3 séries de 1 minuto
**Sexta-feira: Corpo Inteiro**
1. Alongamento: 10 minutos
2. Corrida (HIIT): 20 minutos
3. Flexão: 3 séries de 15-20 repetições
4. Supino: 3 séries de 8-12 repetições
5. Remada curvada: 3 séries de 8-12 repetições
6. Agachamento: 3 séries de 8-12 repetições
7. Levantamento terra: 3 séries de 8-12 repetições
8. Abdominal crunch: 3 séries de 15-20 repetições
**Sábado: Atividade Leve/Recuperação**
1. Alongamento: 10 minutos
2. Corrida leve ou caminhada: 30 minutos
**Domingo: Descanso**
Man ce acha q esse rotina dar pra conseguir bastante força e músculos ?, fiz com ajuda de IA
Dar sim mano só não se apegue nas repetição bota carga e faça
@@BRENOSilva-h6j Muito obrigado por sua opinião, e ok vou aumentando as cargas quando for ficando "facil"
Cara toma banho gelado no frio 😦
Tu tá a quanto tempo na calistenia?
Pode me ajudar pode fazer um treino para iniciante
Salve
Faculdade de que meu pcr?
Vai dar tudo certo, Jotzz⚡
Você e foda❤
Ficou alto monobre
Gosto dos teus videos!
boa mano🔥Deus te abencoe
vc já conseguiu meu mn, meus parabéns adiantado!!!
Tá atrasado não man
Continue assim
boa, irmão!!
Opa
Tentei fazer calistenia na área comum do meu prédio, vergonha, não consegui fazer o melhor que eu podia
Força guerreiro. Continua treinando no seu quarto até ficar bom
💪
N tenha vergonha, alem disso de todos q tao te olhando quase ninguem faz o msm kkkkk vc é melhor q eles
Força irmão vai longe, pensando no seu jeito de pensar e agir.
Obrigado mano🙏
Opa
Nada
Mn ta td bem cntg? É pq sla viver solitário assim n é mt legal... Mais shv
nem sempre temos opções...
To bem maninho! A vida é assim mesmo irmão. Nem sempre vai ter pessoas pra compartilhar das nossas aventuras. Mas graças a Deus tenho boas pessoas ao meu lado! 💪
Tava precisando
Eu como ovo uma verduras e fruta ao dia
🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
fala mano, conheci seu canal por esses dias no momento em que mais estava precisando, pois estou preso naquele maldito vício e tenho tentado concertar minha vida também, me identifiquei muito com você e seus vídeos estão me inspirando a ser melhor, obrigado e que Deus abençoe irmão 🙏🏻
Cara, do fundo do meu coração eu espero que vc tenha sucesso na sua vida, você inspira muita gente
E realmente não ejoa
SORRIA 😁
Vai dar certo manooo vou torcer por vc tamo junto, rumo a melhor versão.
Vídeo top mano, Deus abençoe sua vida 🙌
"Que porra de gente o caralho" Não tanquei kkkkkkkkkk
A onça que aprendeu a subir na árvore tbm 😏😎
Queria Aprender a fazer roteiros de videos, sem ter um nicho fixo no meu canal quero fazer varias coisas no meu canal exemplo: aprender ingles jogando jogos, Aprender a Desenhar pelo paint e etc, por isso vim aqui perguntar como você tem ideias para video, como vc faz seus roteiros?
Apenas pegue sua camera e filme seu dia a dia mano, mostra como vc realiza suas tarefas e talz. Eu não faço roteiro pra esse tipo de video, apenas sigo meu planejanento do dia a dia e gravo
@@jotzz entendo, vlww ae
🎉
Muito bom mano 👍
A edição!🥇💯💯
Boaaaa
🔥🔥
🔥
não sei se vai soar chato ou algo assim... mas alguém tem alguma dica de como fazer dinheiro honesto apenas pelo celular? no momento eu não tenho computador pra trabalhar com edição de vídeos pros outros ou algo assim, e tem tanto conteúdo mentiroso na Internet que eu tô começando a achar que é impossível
Tbm tô nessa, só que serei um estrategista de marketing, só tenho celular, mas mano, de qualquer forma eu vou ter que vender meu serviço antes de começar a trabalhar no projeto, ou seja, eu pego o money compro um pczinho custo beneficio e vou trabalhar tlgd.
Não usa isso como motivo pra não agir não tlgd irmão.
PC é essencial pra homeoffice, mas vende antes, recebe o pix, e depois trabalha e aplica.
Ex: um Pack de edição de vídeo por 1000$ ou 500$ sll. Vende por ligação
A unica forma de ganhar dinheiro na internet do zero é crescendo alguma rede social. Voce pode pesquisar como fazer cortes de videos da internet e postar no tik tok e no instagram. Aprenda o minimo de edição pelo cap cut e começa mano. N passa os Boi na frente da carroça. Vc tem que aprender alguma coisa primeiro e dps botar em prática. Pode fazer Corte dos meus videos, do super xandao e por ai vai...