두류공원쎈언니님 안녕하세요🤗 무릎이 발보다 앞으로 나가지 말라고 많이 알려져있죠..! 체중이 많이 나갈 경우 무릎이 발끝보다 앞으로 나가면서 과신전(과도하게 무릎이 굽혀짐)이 될 경우 무릎에 무리가 많이 가게되어 하지말라는 경우들이 많았죠! 현재 몸 상태에 따라 진행하시면 되시는데, 고관절의 굽힘각도와 무릎-발끝 정렬에 신경써서 해주시면 좋을 듯 합니다🙏
@@pilates_tory 무릎이 발끝보다 더 나가면 안좋다고 배워서 가능한 일직선에 놓이는 범위까지만 내리는 편입니다. 하체 운동은 매일 6KM파워워킹, 뒷산에 있는 325계단 오르기와 식후 혈당 관리 겸 스쿼트 100회 씩하는 걸로 끝인데, 스쿼트 200회 이상해도 무릎이 아픈건 아니지만 꼭 서너번에 한 번씩은 일어날 때마다 무릎에서 소리가 나니 뭔가 잘못하고 있는건가 싶네요.
![무릎이 아프다면 걷기 대신 이것 꼭 하세요! 2주 뒤 무릎통증 사라지고 허벅지 돌덩이됩니다. 무릎에 제일 좋은 근력 운동! [퇴행성관절염, 무릎강화운동, 무릎통증 없애는 스트레칭]](/img/1.gif)
맞아요 다리 더넓게 벌리면
무릎이 덜아퍼요
혜우마마님 안녕하세요🙇♀️
무릎은 더 넓게 벌리는 것보다 무릎뼈와 2번째 발가락의 정렬을 맞추며 하시는 것에 포인트를 두면 좋습니다😊
은근한 미소가 아름답네요
반응님 안녕하세요😊 좋은 말씀 감사합니다🙏
좋은 운동 영상 감사해요
세상은 즐기는자의 것이라고
부안에서 유튜버 김맨발 진심 확언합니다
꿀팁 사랑합니다❤❤❤
건강해보임
불장으로님 안녕하세요🙇♀️
운동 잘하고 잘먹고 건강의 삶을 살고 있답니다😊
저도 얼마전 PT받을때 이렇게 배웠어요.
그동안 집에서 혼자했던 자세가 많이 잘못됐더라구요.
베리굳님 안녕하세요🙇♀️
시청해주셔서 감사합니다😊다른 부분에 대해서 궁금하시다면 댓글 남겨주시몀 감사하겠습니다🙏
고마와요. 무릎 아파 안하려했고만요.
박명애님 안녕하세요😊 무릎 통증이 심할 경우에는 안하시는 걸 추천드립니다
유연성이 좋아보이는데
김기현님 안녕하세요🙇♀️
유연성은 계속해서 노력하는중이랍니다! 꾸준한 스트레칭이 답인듯해요!
와이드 스쿼트랑 벽스쿼트 같은효과인가요?
안녕하세요😊
벽스쿼트와 와이드스쿼트는 조금 차이가 있답니다-!
무릎 발목 일직선이 아닌데요!!무릎이 발보다 튀어나오면 무릎에 체중이 실린다고 배웠는데요!뭐가 정답이죠?
두류공원쎈언니님 안녕하세요🤗
무릎이 발보다 앞으로 나가지 말라고 많이 알려져있죠..! 체중이 많이 나갈 경우 무릎이 발끝보다 앞으로 나가면서 과신전(과도하게 무릎이 굽혀짐)이 될 경우 무릎에 무리가 많이 가게되어 하지말라는 경우들이 많았죠!
현재 몸 상태에 따라 진행하시면 되시는데, 고관절의 굽힘각도와 무릎-발끝 정렬에 신경써서 해주시면 좋을 듯 합니다🙏
굿 👍
현님 안녕하세요! 댓글 감사합니다😊🙏
스쿼트하고 싶은데 한개도 제대로 하기가 어려운게 엉덩이가 무거운건지 고관절이 안좋은건지 일어나지지가 않아요. 무릎은 괜찮은것 같은데 다리 벌리고 앉아내려가도 올라올 때 너무 어려워요!
moolly님 안녕하세요🤗
고관절에 문제가 있지 않을까 생각이 드네요🥺 물론 제가 실제로 본 상태가 아니라 답을 드리긴 어렵지만요...
올라올때 통증이 있는 부분이나 힘든 점이 어떤 곳일까요?
감사 감사 😊
민경 오님 안녕하세요😊 많은 도움이 되길 바랍니다🙏
무릎 아끼려고 저도 와이드로 하고 있습니다
유한인생님 안녕하세요😊
항상 몸 조심히 운동하세요💪 화이팅!
더째져!!!!!!
진현 류님 안녕하세요~ 열심히 스트레칭해보세요~!
하이그레 하이그레~~
심이켠님 안녕하세요🙇♀️
하이그레가 뭔지 몰라서 찾아봤네요! ㅎㅎ
@@pilates_tory 짱구만화에서 짱구가 하이그레 라면서 추는 춤이있는데 모션이 같아서요 ㅋㅋ
맞아요! 찾아보니 비슷하더라고요 ㅎㅎ
따라하는데
골반이 뽀도독 소리가 자꾸 나는데 괜찮나요 ㅎㅎ 뚝뚝 소리가
아니라
잘게 또독 또도독.. 하핳 ㅠㅠ
may님 안녕하세요🙇♀️
평소 다리 스트레칭을 할때에도 소리가 나신적이 있으셨을까요~?
그래도 아프면,하지 않는다
한종오님 안녕하세요😊
맞아요! 그래도 아프면 하지 않는다! 아주 정확하십니다!
피티 정말 추천함
문송현님 안녕하세요😊 꾸준한 운동으로 건강챙기면 너무 좋죠👍
상체도 바르게 펴고 해도 되나요?
새빛현님 안녕하세요😊
네! 그럼요 바르게 펴고라고 하는 것은 골반의 기준으로 일직선(허리가 꺾이거나 등이 굽지 않게) 으로 해주시면 되세요🙇♀️
무릎은 안 아프고 고관절 근처가 아파요
Emma K님 안녕하세요😊
다리를 벌리고 고관절이 굽혀질때 통증이 있다는 말씀이실까요~?
자세는웃기지만 해보겠습니다
매일 식후 100회씩 총 200회(하루2식)의 스쿼트를 해왔는데, 스쿼트 할 때 무릎은 전혀 아프거나 불편하지는 않지만 뭔가 걸리는 것 처럼 투둑..소리가 나오는게 계속 신경쓰이네요. 이건 내 무릎의 구조적인 문제인건지.
Jin-woo Chang님 안녕하세요🙇♀️
스쿼트 기본(어깨너비) 자세로 하시는 걸 말씀하시는 걸까요~?
@@pilates_tory 넵. 기본 스쿼트 자세입니다.
스쿼트자세 진행시 무릎이 발끝보다 많이 앞으로 나가시는 편일까요?
@@pilates_tory 무릎이 발끝보다 더 나가면 안좋다고 배워서 가능한 일직선에 놓이는 범위까지만 내리는 편입니다. 하체 운동은 매일 6KM파워워킹, 뒷산에 있는 325계단 오르기와 식후 혈당 관리 겸 스쿼트 100회 씩하는 걸로 끝인데, 스쿼트 200회 이상해도 무릎이 아픈건 아니지만 꼭 서너번에 한 번씩은 일어날 때마다 무릎에서 소리가 나니 뭔가 잘못하고 있는건가 싶네요.
골반이 틀어진 상태에서 하시면 간혹 무릎에서 걸리는 느낌이 있으세요
스쿼트 하시기전에 골반 균형 맞추는 자세를 해보면 좀 나으실거 같아요
🤔🤔스퀏할때 엉덩이 옆살이 툭 튀어나온 것은 지방이 많다는 증거인데? 어떻게 생각하세요?
이룸이님 제가 날씬하니까 보세요 하고 올린 영상도 아닌데, 지방이 많은게 문제가 되나요? 날씬한 다른 분 영상보러 가세요
♡
midro님 항상 감사합니다❤️
서있는자세가틀리고만
벌리는것도개개인틀려요😊
뻐쩡다리구만요 저는오다리
김현준임 안녕하세요!
맞아요 우리 신체는 다르니까 각자 몸을 보고 맞춰알려드리면 참 좋을텐데 아쉽네요🥺
~♡
조아라님 안녕하세요! 오늘도 댓글 감사합니다❤️
우~이힉
다복님 안녕하세요😊
굿
⁰⁰님 댓글 남겨주셔서 감사합니다😊
맞는거에요?
정동석님 맞지 않다면 어떤 점이 그러한지 설명영상 올려주시면 감사하겠습니다🙏
말을 혀
나돌아갈래님 안녕하세요🙇♀️
숏츠는 제 목소리가 들어가는것보다 자막이 나을듯하여 후녹음을 진행하지 않았습니다! ㅎㅎ 다음에 시도해보도록 하겠습니다🙏
♡
한영애님 안녕하세요😊 댓글 남겨주셔서 감사합니다🙏