ХУДЕЕМ ВКУСНО! Готовый Рацион на 1300 ккал! БЕСПЛАТНЫЙ ПП Марафон Похудения "Ешь и Худей"
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- Вкусный и сбалансированный рацион питания на 1300 ккал в день. Калорийность рациона легко корректируется под любую норму калорий.
НАБОР НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ЗАКРЫТ!
МОЙ ИНСТАГРАМ - / aleks_esh_i_hudei
#похудение #пп #рецепты
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Завтрак КБЖУ 491/29/23/41
Ингредиенты на одну порцию
яйцо - 2 шт;
ц/з мука или овсяные хлопья - 50 гр;
томат - 100 гр;
сыр - 30 гр;
лук зеленый - 10 гр соль по вкусу
ОБЕД КБЖУ 415/20,1/17,1/44,8
Паста с брокколи + 100-150 гр овощного салата, заправленного оливковым маслом
Ингредиенты на 3 порции по 250 гр
лосось ( можно брать любую кр рыбу) - 150 гр
брокколи - 300 гр
масло для жарки 5 гр;
макароны из ц/з - 150 гр (в сухом вдиде)
сливки 10% - 200 мл
соль, специи по вкусу
КБЖУ на 100 гр 138,8/7,7/4,7/16,4
ПЕРЕКУС КБЖУ 230/26,6/12/3,8
творог 5% - 150 гр
сметана 15% - 30 гр
УЖИН КБЖУ 192/25,8/4,2/12,6
Тушеная капуста, порция 300 гр
Ингредиенты на 3 порции по 300 гр:
филе грудки индейки или курицы - 350 гр;
масло для жарки 10 гр;
капуста свежая -750 гр;
томат - 100-150гр;
соль, специи по вкусу
КБЖУ на 100 гр 64/8,6/1,4/4,2
КБЖУ за ВЕСЬ ДЕНЬ 1328/101/56/102
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
/ aleks_esh_i_hudei
********************************************************************
ХУДЕЕМ ВКУСНО! Готовый Рацион на 1300 ккал! БЕСПЛАТНЫЙ ПП Марафон Похудения "Ешь и Худей"
• ХУДЕЕМ ВКУСНО! Готовый...
Саша вы прелесть❤ идеальный вариант меню! Спасибо🙏💕
Огромное спасибо за рецепты! Ждем новых!
Класс!!!👍
Огромное спасибо за потрясающие рецепты!👏👏👌😍
Огромное спасибо за рецепты и за приглашение на марафон!!!!
Спасибо вам огромное за труд! Очень понравился данный рацион и хотелось бы ещё. Здоровья и благополучия вам и вашим близким!
Спасибо большое ❤️
Отличный рацион! Спасибо за Ваш труд!
Спасибо большое! Ваши видео значительно облегчают жизнь.
Спасибо большое за интересную встречу и помощь. Как всегда интересно и познавательно и вкусно.🌷🥰💋
Мне нравится! Я всё это люблю и хочу больше ваших рецептов!❤❤❤
Отлично! Спасибо 🥰
Благодарю за рецепты💕! Буду готовить. Очень просто и аппетитно. Успехов Вашему каналу ✨.
Очень полезные видео и разнообразные меню, с Вами недавно, но уже жду каждый раз новые рецепты! Спасибо
🥰
Огромное спасибо за рецепты! Простые, доступные.
Очень нравятся ваши результаты. Спасибо
Большое спасибо за меню!Еще не готовила,но представляю, как это вкусно!😅
Все очень здорово сытно и красиво! Спасибо❤
Всё вкусненько и просто, здорово! 👍🏻
Спасибо большое. Всё очень аппетитно.
Вау, какие блюда..
Спасибо большое, Александра ☀️🌸
Спасибо большое, все просто и вкусно 😋, жду с нетерпением начало марафона ❤️❤️❤️
Отличная подборка, Александра, благодарю🌸✔️🤗
Спасибо вам за ваши рецепты. Очень нравятся. Готовим и кушаем.
На вид очень вкусно и аппетитно
Спасибо за ваш труд, все получается красиво и вкусно!!! Очень рада, что попала на ваш канал❤️🌺
Замечательная подсказка
Спасибо за отличное видео! Обязательно приготовлю эти блюда.👍🌹
Спасибо большое. Очень интересно было узнать!
Саша, очень нравятся Ваши рецепты!! Я с Вами более года. Всё вкусно и глаз радует)))
Урааа, новый рацион! Спасибо, Сашенька! Я уже с Вами!!! С нетерпением жду начала 😍👍😋
Спасибо Вам огромное за Ваш труд. Много для себя черпаю полезной информации
Спасибо, все просто и вкусно!
Люблю ваши рецепты!!! ❤️
Спасибо большое за каждое видео! Это круто!
Саша, огромное вам спасибо!
Спасибо, всё всегда просто и вкусно 👌
Все виглядає дуже смачно і не сложно в приготуванні !Дякую за рецепти !!👍
Спасибо большое вам 👍🏼🤗
Вы такая умница 🤍
Огромная благодарность вам за интересные рецепты
Добрый день. Замечтательный сегодня рацион. Благодарю.
Спасибо Саша за такие клёвые подборки. Как раз как я люблю. Очень просто и быстро! ❤️
С вами в команде очень интересно и приятно!подругам и коллегам, которым это интересно,даю ссылку на ваш канал!!! спасибо за ваш труд!!!💓
Всё вкусно и быстро. Вы замечательная! Использую многие ваши рецепты.
Спасибо 😘🥰
Спасибо большое за рацион!🌹🌹🌹 Очень понравился 👍продукты все доступны...готовится легко и просто..без заморочек (особенно когда смотришь как другие это делают😉)
На здоровье 😃
Замечательное видео, замечательная подборка рецептов. Очень интересно, вкусно, грамотно. Спасибо за старания. У Вас отлично все получается. С Вами худеть вкусно.
Спасибо ❤️
Очень нравится Ваш канал!🙌💎 Спасибо!!! 💌
На здоровье!)
Спасибо Вам большое, нашла Ваш канал, столько труда вложено в Ваши видео🥰🥰🥰🥰
Veryfantastic and delicious recipe thanks for good sharing stay blessed stay tuned new friend❤️👍👍
Спасибо за вкусные рецепты!
Вы всегда на высоте!
спасибо тебе, за подробности , за детали.
Лайк и комментарий ) пошла, тоже солянку приготовлю
Большое спасибо! Отличные простые рецепты, не надо долго стоять у плиты. Ещё и семью накормить можно таким меню👍
На здоровье, все будут есть с удовольствием 👌
Вы молодец! Супер рецепты.
Спасибо Вам за интересные ПП рецепты🤗! Очень аппетитно 👍! Здоровья💪 Вам и вашим близким!
Все видео шикарные...смотрю и залипаю, ну и, конечно же, черпаю для себя море полезного и вкусного👍
Спасибо Саша,рацион отличный получился такой вкусный аппетитный,в каждом видео нахожу новые интересные вкусные необычные идеи вы умеете мотивировать удивлять и вдохновлять,спасибо за ваши большие работы😋🤗👍💪💖🌺
Спасибо что цените ❤️
Супер рацион! Благодарю 💐
Спасибо за рецепты. Зарегистрировалась на марафон
Понравилось, спасибо :)
Поддерживаю
Сашенька,спасибо за обед!!!!Очень вкусно 😊
👋👍👌👏😀❤️😍🤩💕🥰🤗 Сашенька, огромное спасибо,вы большая умница 🤩
Спасибо, Мария ❤️
Здравствуйте не смогла найти ссылку на телеграм дайте пожалуйста
Спасибо огромное молодец супер ❤😊
Побольше таких видео. У меня появляется мотивация не просто к просмотру видео, а к реальным действиям😂. Благодарю за ваш труд
Спасибо за рецепты! Очень вкусное и разнообразное меню!☺️❤️
Всё вкусно и просто самое главное. 👍
Отличные рецепты, спасибо.
Спасибо за ваш труд!💐 Простые и вкусные блюда без заморочек🤗
Спасибо вам за вкусные рецепты. Спагетти с рыбой я тоже делала , с форелью. Очень вкусно. Теперь попробую добавить брокколи. Удачи вам
Интересные рецепты.
Саша, жду ваши новые видео.
Конечно лайк!
Классные блюда, супер!!! Хотелось бы получить такой же вкусный рацион на 1200 ккал
Очень понравилось. Отлично обязательно попробую.🔥
Спасибо, очень люблю ваши морковные оладушки.
У Вас чудесные видео всегда!!! Очень вкусные рецепты!!! Спасибо огромное за ваш труд!
Спасибо большое!👍👍👍
Отличное меню.приятный голос.
Супер меню действительно вкусное и сбалансированое, спасибо за идею.
Спасибо, просто замечательно 🥰
Спасибо вам огромное за ваш труд
Спасибо,как всегда супер.❤
Спасибо! Буду пробовать!!
Отличное меню на день
Спасибо большое очень вкусно сытно и полезно Будем с вами стройнеть
Да, да про перекусы, это очень интересно было бы, посмотреть.
Благодарю, Вас🙏❤❤❤
Отлично..очень вкусно 😋 😋
А можно отдельно про перекусы- полдники, только ни фрукты и ни творог?
Конечно, сниму видео на эту тему 👌
Спасибо большое!!!Меню супер.
,Большое спасибо за рецепты.
Спасибо!!! очень жду бесплатный марафон,в этот не успела (спасибо за вкусные доступные рецепты!!!а можно в перекус съесть немного орешков (грецкие ,кешью,фундук,миндаль)?
Оч.вкусно и мало время берет пригот-е.👍
Сашенька, спасибо тебе за такую замечательную подборку! Постоянно готовим по вашим рецептвм! Все как всегда очень аппетитно и вкусно!
Готовьте на здоровье 🥰
Саша, благодарю вас за видео🙂 и правда очень простые блюда. Овсяноблин часто делаю, такой рецепт ещё на видела. И капуста тушеная кстати🙂👍
Браво очень вкусно меню,спосибо
Большое спасибо.
Умничка! Спасибо!
Крутые рецептики , спасибо, хочется ещё больше вкусных и полезных идей от Вас 👍😋😍❤️
Супер! Спасибо!!!
Вкусно, сохранила себе
Огромное спасибо за ваш труд! С помощью вашего канала за 2 нелели мы с сыном сбросили 4 кг.
Отличный результат 👍 приходите на недельный марафон, сбросите ещё, если нужно конечно)
@@AleksandraVasilyeva спасибо Вам. Очень нужно...нам работать и работать... мне надо скинуть около 80-90 кг ..и сыну тоже много. А как можно регистрироваться на марафон?
Спасибо большое, очень полезно
Очень нравится супер👍 я тоже буду готовить 🥰