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전 47세 용띠입니다. 근데 하체운동이 너무 좋습니다.3년 6개월정도 되었는데 스쿼트는 110kg정도! 무게를 잘못합니다. 덤벨워킹런지는 정말 최고입니다. 레그프레스는 500kg정도 합니다.하체운동이 습관이 되면 엉덩이와 뒷벅지가 중요한다는것 또 종아리부터 엉덩이까지의 뒷근육이 아주 중요하다는것을 깨닫게 됩니다.내가 거울을 봐도 잘 안보이는 근육운동이 중요합니다. 하체운동열심히 하세요.세상을 바르게 서서 볼수있는 힘이생깁니다. 오늘 운동하고 전 184cm 79kg 입니다.그냥 보통사람이 운동하는거라면 먹는것보다 운동을 항상 하는습관이 중요합니다.그 습관이 바르게 생기면 그 수준에서 제일 잘하게 됩니다.잘하게 되면 당신은 먹는것부터 보이는부분 체력 정신 모든게 다 본인수준에 맞게 좋아집니다. 그러면 되는겁니다. 억지로 따라하기보다는 매일 조금이라도 운동을 바르게 하는 습관이 우선시 되어야합니다. 말이 길었습니다.
더할수도 있는데 나이가 있어서 무리를 안하고 정자세로 합니다. 한번할수있는 중량이 아닙니다. 무게도 중요합니다. 사람마다 다를뿐입니다. 운동을 몸 키울려고 남에게 보여줄려고 하는게 아니라서요! 그냥 좋아서 합니다.운동은 그냥 나에게 맞게 하고있습니다. 그냥 제얘기는 운동하는 바른습관을 가져야지 오래 꾸준히 할수있다 근데 그러기위해서는 중심을 만들어주는 하체비중이 더 중요하다라고 내 개인의견입니다.오늘도 운동하러 가야겠습니다.
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전 47세 용띠입니다. 근데 하체운동이 너무 좋습니다.3년 6개월정도 되었는데 스쿼트는 110kg정도! 무게를 잘못합니다. 덤벨워킹런지는 정말 최고입니다. 레그프레스는 500kg정도 합니다.하체운동이 습관이 되면 엉덩이와 뒷벅지가 중요한다는것 또 종아리부터 엉덩이까지의 뒷근육이 아주 중요하다는것을 깨닫게 됩니다.내가 거울을 봐도 잘 안보이는 근육운동이 중요합니다. 하체운동열심히 하세요.세상을 바르게 서서 볼수있는 힘이생깁니다. 오늘 운동하고 전 184cm 79kg 입니다.그냥 보통사람이 운동하는거라면 먹는것보다 운동을 항상 하는습관이 중요합니다.그 습관이 바르게 생기면 그 수준에서 제일 잘하게 됩니다.잘하게 되면 당신은 먹는것부터 보이는부분 체력 정신 모든게 다 본인수준에 맞게 좋아집니다. 그러면 되는겁니다.
억지로 따라하기보다는 매일 조금이라도 운동을 바르게 하는 습관이 우선시 되어야합니다. 말이 길었습니다.
레그프레스를 500kg 하시고 워킹런지가 최고다하시는데 3년6개월동안 하체를 어찌하셨길래 사이즈가 그정도 인가요?
운동은 어찌하느냐입니다
워킹런지도 제대로 블가리안스쾃도
여러운동을 병행해야 좋아집니다
참고로 저는 런지 안합니다
무릎인대가 안좋고 허리디스크가 있어서 스쾃1rm190 평소 120~140
으로 진행합니다
레그프레스를 500 미는데 스쿼트가 110...?
@@anakinskywalker8755 500 누가 밀어 주는가보네요
더할수도 있는데 나이가 있어서 무리를 안하고 정자세로 합니다. 한번할수있는 중량이 아닙니다. 무게도 중요합니다. 사람마다 다를뿐입니다. 운동을 몸 키울려고 남에게 보여줄려고 하는게 아니라서요! 그냥 좋아서 합니다.운동은 그냥 나에게 맞게 하고있습니다. 그냥 제얘기는 운동하는 바른습관을 가져야지 오래 꾸준히 할수있다 근데 그러기위해서는 중심을 만들어주는 하체비중이 더 중요하다라고 내 개인의견입니다.오늘도 운동하러 가야겠습니다.
아 1rm이 아녜요?
워킹런지가 모든 운동 중 가장 잔인함
하체운동 너무좋음... 운동마치고 헬스장에서 나와서 집까지 갓태어난 송아지마냥 휘청거리면서 갈때 뭔가 뿌듯함ㅋㅋ
불가리안 스플릿 3셋 하면 근육을 떠나서 정신이 혼미해짐
내일 하체인데...하고싶게 만드네...
메인으로 스쿼트 때려치고 스미스 런지로 갈아탔어요. 빵뎅이 아픈게 일주일 가더군요...
스쿼트로 하체조지고 워킹런지하면 매번 걸음마를 진짜 다시 배우는가 싶다..
오늘 하체 끝내고 와서 행복합니다.
레그프레스하다 등짝에 담왔어요 ㅠㅠ
다들 무리하지마시고 운동하시길 😢
런지 팁 하나 드릴까요. 뒷발을 안쪽으로 틀어보세요. 밸런스가 확 잡힐 겁니다. ^^
진짜 하체너무싫어요...
아파죽겠는데 또 막상다음세트들어가면 사시나무떨듯이달달 떨면서 아픈데 또 다들려
이젠 런지도 섞어서하니깐 더싫어...
ㅋㅋ 아픈데 다들리는거 인정 ㅋㅋㅋㅋ
하체 다끝나면 너무 뿌듯하지않나요
런지를 등한시했었는데 진짜 런지만큼 좋은운동은 없는것 같아요
오 현태님,ㅎㅎ 영광입니다
숙취는 없으신가요
@@hmad 죽겠습니다..
런지는 진짜 좋지만 그만큼 부상 위험이 큰 운동이라 이것만큼은 유튜브를 통한 독학이 아닌 pt로 배우길 권장함
피티 강추!
덤벨 런지하고나면 어질어질함
데드리프트 + 카프레이즈
원레그데드리프트 + 백런지
워킹런지가 아니라 워킹데드런지가 맞는 말이라고 생각합니다.
전 오히려 하체 좋아하는데 부상 때문에 에라이 씌익씌익
등 타격 목표로 데드치는데 어느순간 하체가 딸려서 중량업이 안되더라
하체를 더 많이 하는데 상체 보다 안커짐
여전히 젓가락 ㅠㅠ 상체 좀만해도 엄청 커지고
걍 몸 타고나야함
스쿼트만으론 안되는건가요..
@@극락가즈아-z7k 레그익스텐션, 레그프레스, 런지 등 하체 종류 많이 하는데 뼈대가 얇아서 그런지 근비대 키우기 힘드네요 ㅠㅠ 무게는 웬만한 헬스하시는분들 보다 더 칩니다
하체운동 하고 토하는거 혹시 정상인가요?
약함 피똥은싸야
오트밀을 마프 인스턴트오트로 넣어도 될까요?
네 괜찮은데 완전 파우더라 식감은 크게 없으실거에요! + 가루형태라 소화흡수가 빨라서 포만감은 금방 떨어지실겁니다
@@hmad 많이많이 먹죠 뭐 ㅋㅋㅋ
와 한끼에 닭가슴살 5팩 드시는거에요???????
ㄴㄴ 두끼에요 형님
런지가 좋고 필요한걸 머리로는 알지만 몸이 거부하는걸요...
솔직히 하체 운동 좋아 한다는 사람들
극한에 고통까지 안가보신 분들 많음 ㅋ
진짜 열심히 하는날 걷는거도 힘들 토나옴
하체는 나의 정신과육체를 탈탈털어주는 운동 ㅋㅋㅋㅋ런지를 헬스장에서 5미터 왔다갔다 5회하면 진짜 👄에서 욕나온다는거!
미국에서는 하체 운동 하는걸 더 좋아하던데
저양을 한끼에 드시나요?
아뇽 우측상단에 보시면 자막달아놨어요 두끼분량 만들었습니다
하체운동만이 운동한 것같은 느낌이 들어요
워킹런지 하다보면 첫 걸음마가 생각남
응애
ㅋㅋ
조나단 운동 박사였노
아 런지
썸네일 비포만 되도...ㅠㅠ 고통의 하체..
런지 하라는거지?
ㅇㅇ
@@hmad ㄱㅅ
꼭 하체 하기 싫은 애들이 무릎나간다 다친다 이러면서 핑계댐ㅋ
ㅇㅈ 무릎 나가고 다칠거 같으면 무게를 줄이면 되지 ㅋㅋㅋ
그게 저예요 죄송합니다.
@@beams1717 변명 ㄴ
@@justintim6678 ㅇㅇ 그렇게 살어 평생
아프긴 아픔 중량 안쳐도
와, 첫빠따!
캡틴형 최고
헬스장에서 런지하는 사람들중에 하체 좋은 사람 거의 없습니다
무슨 운동을 어찌하느냐가 중요합니다
따라만 하는 운동은 따라하다가 끝납니다
님 하체 구린거보니 런지 하시나봐여 ㅋㅋ
@@아라퍄규 누구? 나? 아님 너?
런지 좋다 좋다 해서 열심히 했는데 자극이 안먹어서 그런가......... 딱히 하체발달에 큰 도움이 안되었던거 같아서 안합니다
@@humility86b 아닙니다 런지도 제대로 해야 되고 다른 하체 운동도 제대로 한다면 나뿐운동은 없습니다 다만 제대로 고립 못 시키고 훈들리는 런지를 많이 하시기 때문에 시간대비효율이 떨어지는 거죠
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