Bir antrenör olarak idmanlarımı çok çeşitlendirmek için sürekli videolar izliyorum. Bu video nuz çok faydalı ve güzel olmuş hocam ellerinize sağlık 👏👏👏
Hocam geçen sene "hayat eve sığar"başlıklı video çalışmalarınızi izleyerek en hareketsiz olduğumuz zamanlarda bırakın kilo almayı formda kalmayı başarabildik.Bu izlediğim çalışmanızıda aynı kategoride görüyorum ve abartmadan çok teşekkür ediyorum.İyiki varsınız.Çok sağolun. Saygılar
Hocam çok eğitici video olmuş elinize sağlık . Bu arada pazartesi lisansımi alıyorum hocam salı günü Ankara 19 Mayıs şefik tetik boks salonuna başlıyorum sizinde katkılarınızla iyi bir boksör olucam inşallah saygılarımla..
@@suleymancakr2296 dostum abartmıyorum güç bakımından en az 2-3 kat artış yaşadım düzenli yapmamama rağmen sen planlı çalışma yaparsan sonuç iyi çıkar.
Barfiks şinav squatmi yoksa sizin dediyiniz antremannarmi kuvveti daha cok etkiler hafdada 2 gün şinav barfiks squat bir gunde bu antremani yaparsan kuvvet anlaminde gelişim icin iyi bir proqrammi hocam
Bir antrenör olarak idmanlarımı çok çeşitlendirmek için sürekli videolar izliyorum. Bu video nuz çok faydalı ve güzel olmuş hocam ellerinize sağlık 👏👏👏
Ne mutlu ki kendini her zaman geliştiriyorsun abi spora olan aşkından ötürü teşekkür ederim
Keske butun hocalar sizin gibi olsa salonlarda sarltece got. Kaldırmış kibirli açgözlü hocalar var malesef
Videolarınız çok faydalı oluyor hocam , teşekkürler .
Teşeküler hocamiz
ALLAH SİZİ KORURSUN HOCAM MAŞALLAH
Allah razı olsun
Cümlemizden hocam
Twşekkürler hocam.Çok eğitici.
Ben teşekkür ediyorum abi, umarım katkımız oluyordur.
Hocam geçen sene "hayat eve sığar"başlıklı video çalışmalarınızi izleyerek en hareketsiz olduğumuz zamanlarda bırakın kilo almayı formda kalmayı başarabildik.Bu izlediğim çalışmanızıda aynı kategoride görüyorum ve abartmadan çok teşekkür ediyorum.İyiki varsınız.Çok sağolun.
Saygılar
Ellerinize sağlık hocam
Paylaşımlarınızı severek takip ediyoruz
çok faydalı bir paylaşım.. çok sağolun Hocam..
Hocam sağolun ağzınıza sağlık..saygılar
Hocam çok teşekkür ederim
Bu youtube çöplüğünde tertemiz bi kanal hocam, çok teşekkür ediyorum.
Destekleriniz için çok teşekkürler
Tebrik ederim hocam
Supersini cok sagolun
Hocam çok eğitici video olmuş elinize sağlık .
Bu arada pazartesi lisansımi alıyorum hocam salı günü Ankara 19 Mayıs şefik tetik boks salonuna başlıyorum sizinde katkılarınızla iyi bir boksör olucam inşallah saygılarımla..
Hayırlı olsun kardeşim. Çok mutlu oldum senin adına. Katkımız olduysa ne mutlu. Başarılı haberlerini bekliyorum.
@@aktuncspor inşallah hocam çok teşekkür ederim güzel haberlerimle gelicem :))
Keşke Erzurumda olsanız hocam
Çok teşekkür ediyorum. Kalbimiz her zaman Erzurum'da. Çocukluğumun geçtiği ve annemin memleketidir Erzurum
@@aktuncspor🙏👏
Hocam sagliq topunun yere firlatmanin faydasi nə
Genelde patlayıcı kuvvet için yapılır.
hocam beslenme ile ilgili tavsiyelerinizi de bekliyoruz ..
Merhaba, aslında her gün yazıyorum beslenme ile alakalı yazılar ama sadece katıl butonundaki arkadaşlar faydalanabiliyor.
Hocam kroşe yumruklara faydali olurmu
Hocam sağ ayağınızın önündeki çift daireli tutamaçlı aletin adı nedir acaba kullanım videosunu görmüştüm ancak ismini hatırlayamadım.
5 kg su bidonu olurmu acaba 8 kg topun yerine
2 hafta düzenli yaptım aradaki fark baya ortadaydı aralıksız 6 ay yapsam haftada 2 gün baya üst düzey bir hale getirebilirim diye düşünüyorum kendimi
Durum nasıl iyimi şuan
@@suleymancakr2296 dostum abartmıyorum güç bakımından en az 2-3 kat artış yaşadım düzenli yapmamama rağmen sen planlı çalışma yaparsan sonuç iyi çıkar.
@@lieutnant9286 anladım deneyeceğim teşekkür ederim
@@suleymancakr2296 yaptın mı kanka ne oldu
@@yaazeren3074 yaptım vuruşların güçlendiğini anlıyorsun
Hocam direnç yayıyla veya plates lastiğiyle yumruk atsak dambıldan daha faydalı olmazmı
Direnç lastiği ya da plates lastiğinin amacı ile bu antrenmanın amacı çok farklı.
@@aktuncspor Farkı nedir açıklarmısınız
Barfiks şinav squatmi yoksa sizin dediyiniz antremannarmi kuvveti daha cok etkiler hafdada 2 gün şinav barfiks squat bir gunde bu antremani yaparsan kuvvet anlaminde gelişim icin iyi bir proqrammi hocam
Hepsi katkı sağlar ama kişinin fiziki yapısına ve programına göre değişir. Net bir şey söylemem yanlış olur
hocam bunları haftada kac gun yapalim
Hocam merhaba günde kaç tane şınav mekik cekmeliyiz
hocam bu kuvvet antrenmanı nı her idmandan sonra yapsak ve haftada 1 gün off yapsak bir sorun olurmu
Beslenme ve uyku kalitesine dikkat edin. Sorun olmaz. İyi antrenmanlar
👍❤👋
Abi ben 25 kiloluklarla dambulla yapiyorum senin yaptigini zorlaniyorum ama bir önerin varmi bana
Merhaba, 25 kilo çok fazla dikkat edin sakatlık çıkmasın
Hocam vıdonu facebookda paylaşyorum ızn verıyomusunz?
👍👍👍
hocam boyum 1.65 kick bokscu olamammi
Olabilirsiniz tabi, boy değil kiloya göre maçlara çıkarsınız.
Hocam bu idmanlar kaç yaş ağırlıklı?
Herkes kendi yaş ve kilosuna göre süre ve set belirleyebilir.
çok laf az uygulama
Yani ??