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관절은 항상 조심해야됩니다 운동할때는 보호장비를 착용하는게 좋아요투어게인에서 무릎보호대도 그렇고 보호대류는 여기서 사는데 가격도 성능도 좋았네요
다리에 붙어있는 근육은 다 중요하다는 거네요 😅
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요약 추
운동 열심히 합시다~
이래서 운동을 열심히해야하는거네요😮 오늘도 좋은 정보 알았습니다.
스쿼트, 카프 레이즈를 매일 100번 이상씩 하면 하체 모든 부위는 튼튼해지게 되어 있음 특히 종아리 강화하는 카프 레이즈는 잊지 말고 할것 심장에서 가장 먼 신체인 종아리는 운동으로 혈액순환을 원활히 해주는게 중요함
도움되는 영상올려주셔서 감사합니다.
좋은 정보 감사합니다
교대병원 영상은 짧지만 핵심을 전달해서 좋아요
스쿼트 하고 있지만 더 열심히 해야겠네요
뭐야 전부다 중요한 거잖아ㅋㅋ 열심히 운동하겠습니다.ㅋ
나이들수록 하체근육이 중요한걸 아셔야합니다
좋아요
무릎 통증과 중둔근 관련 연구를 보자면 중둔근 약화와 무릎 통증이 직결된다고 합니다.따라서 하체 모든 근육이 다 중요하지만 특별히 중든근을 단련할 수 있는 한 다리 서기를 해보세요.중둔근이 활성화되면 무릎 통증은 자연스레 사라집니다.
저렇게 근육이 중요한데정작 병원에서는 재활운동치료보다아프다 하면 주사 놔주고 아픈 곳에 물리치료해주고 끝남. 그래서 계속 임시방편 돌려막기 치료하니깐좀만 괜찮다가 다시 병원가서 주사 맞고 물리치료 하는 반복.
예상했지만 굉장히 당연하게도 무릎 주변 근육들이었어...
매일 한시간씩 300고지 동네 뒷산 다녔더니 아팠던 무릎 통증이 사라짐. 아마도 주위 근육이 강화되어서 그런것 같네요
저도 그런 경험있음. 평소 운동 안할땐 살짝 불편했던게, 동네산 다니면서 괜찮아짐. 그런데 욕심부려서 바벨스쿼트하다가 또 망가짐.
인류가 세상을 지배하게 된 원인직립보행
무릎 연골수술하고 무릎 고질병 달고 살다가 마라톤 시작했는데 싹 좋아짐.달리면 무릎 안좋다고 뺴액 거리던 사람들 말 안듣기 잘했네.
무릎이 이미 안좋은 사람은 할 수 있는 운동이 종아리 운동 뿐이라는 결과 아님? 레그 익스텐션, 레그 컬을 무릎 안좋은 사람이 가능한지 생각해보면... 무릎과 닿아 있는 모든 근력을 길러야하는데, 사실 저 근력을 길러 둔 사람은 무릎이 안좋을리 없다....
나이들수록 준비운동 마무리 운동도 부상에는...
엉덩이 근육이 제일 중요함. 엉덩이 근육 허약하면 모든 다리 근육도 힘을 못줌 ㄹㅇ
오
걍 코어부터 하체까지는 다 중헌듯나이들수록 하체 근력운동 필수
;;;; 에휴
ㄹㅇ 엉덩이 근육이 없는거 충격인데
@@아야블레어?? 이거 맞는 말인데 뭔 에휴 거려
사실상 다 중요하다는거네 ㅋ
혹시 만보걷기가 도움이 되나요?
그럼요
아니요 가급적 뛰세요
노인들에겐 그나마 약간 도움이 되겠지만 건강한 성인이라면 걷기는 근력강화에 도움이 안되니 아주 천천히라도 뛰세요.슬로우조깅 검색해보세요. 뛰기 싫으면 엘리베이터,에스컬레이터 버리고 계단오르기(두칸씩 오르면 최상)라도 하세요~😊
@@털보의아웃도어 저는 40대 중반 주부인데 요새 빠른 걷기, 계단오르기를 하고있어요. 도움 주셔서 감사합니다 ^^
노인네 아니면 계단오르기랑 달리기가 좋음.
하체근육 강화는 스쿼트, 쇠질 여러가지 있지만 짧은 시간에 가장 효율적인 것은 제기차기라고 생각합니다. 저는 매일 10분씩 제기차기 합니다.
매일 10분씩 버리셨네요
@@kick_master에이 왜그러냨ㅋㅋㅋㅋ
@@kick_master 제기가 10kg라네요 글 내려주세요
ea2b
뭔 반전이 없노
뭐야 그냥 하체근육이잖아 장난해?
뭐여 진격의 거인이여? 아~~ 흉해
관절은 항상 조심해야됩니다 운동할때는 보호장비를 착용하는게 좋아요
투어게인에서 무릎보호대도 그렇고 보호대류는 여기서 사는데 가격도 성능도 좋았네요
다리에 붙어있는 근육은 다 중요하다는 거네요 😅
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요약 추
운동 열심히 합시다~
이래서 운동을 열심히해야하는거네요😮 오늘도 좋은 정보 알았습니다.
스쿼트, 카프 레이즈를 매일 100번 이상씩 하면 하체 모든 부위는 튼튼해지게 되어 있음 특히 종아리 강화하는 카프 레이즈는 잊지 말고 할것 심장에서 가장 먼 신체인 종아리는 운동으로 혈액순환을 원활히 해주는게 중요함
도움되는 영상올려주셔서 감사합니다.
좋은 정보 감사합니다
교대병원 영상은 짧지만 핵심을 전달해서 좋아요
스쿼트 하고 있지만 더 열심히 해야겠네요
뭐야 전부다 중요한 거잖아ㅋㅋ 열심히 운동하겠습니다.ㅋ
나이들수록 하체근육이 중요한걸 아셔야합니다
좋아요
무릎 통증과 중둔근 관련 연구를 보자면 중둔근 약화와 무릎 통증이 직결된다고 합니다.
따라서 하체 모든 근육이 다 중요하지만 특별히 중든근을 단련할 수 있는 한 다리 서기를 해보세요.
중둔근이 활성화되면 무릎 통증은 자연스레 사라집니다.
저렇게 근육이 중요한데
정작 병원에서는 재활운동치료보다
아프다 하면 주사 놔주고 아픈 곳에 물리치료해주고 끝남. 그래서 계속 임시방편 돌려막기 치료하니깐
좀만 괜찮다가 다시 병원가서 주사 맞고 물리치료 하는 반복.
예상했지만 굉장히 당연하게도 무릎 주변 근육들이었어...
매일 한시간씩 300고지 동네 뒷산 다녔더니 아팠던 무릎 통증이 사라짐. 아마도 주위 근육이 강화되어서 그런것 같네요
저도 그런 경험있음. 평소 운동 안할땐 살짝 불편했던게, 동네산 다니면서 괜찮아짐. 그런데 욕심부려서 바벨스쿼트하다가 또 망가짐.
인류가 세상을 지배하게 된 원인
직립보행
무릎 연골수술하고 무릎 고질병 달고 살다가 마라톤 시작했는데 싹 좋아짐.
달리면 무릎 안좋다고 뺴액 거리던 사람들 말 안듣기 잘했네.
무릎이 이미 안좋은 사람은 할 수 있는 운동이 종아리 운동 뿐이라는 결과 아님? 레그 익스텐션, 레그 컬을 무릎 안좋은 사람이 가능한지 생각해보면...
무릎과 닿아 있는 모든 근력을 길러야하는데, 사실 저 근력을 길러 둔 사람은 무릎이 안좋을리 없다....
나이들수록 준비운동 마무리 운동도 부상에는...
엉덩이 근육이 제일 중요함. 엉덩이 근육 허약하면 모든 다리 근육도 힘을 못줌 ㄹㅇ
오
걍 코어부터 하체까지는 다 중헌듯
나이들수록 하체 근력운동 필수
;;;; 에휴
ㄹㅇ 엉덩이 근육이 없는거 충격인데
@@아야블레어
?? 이거 맞는 말인데 뭔 에휴 거려
사실상 다 중요하다는거네 ㅋ
혹시 만보걷기가 도움이 되나요?
그럼요
아니요 가급적 뛰세요
노인들에겐 그나마 약간 도움이 되겠지만 건강한 성인이라면 걷기는 근력강화에 도움이 안되니 아주 천천히라도 뛰세요.슬로우조깅 검색해보세요. 뛰기 싫으면 엘리베이터,에스컬레이터 버리고 계단오르기(두칸씩 오르면 최상)라도 하세요~😊
@@털보의아웃도어 저는 40대 중반 주부인데 요새 빠른 걷기, 계단오르기를 하고있어요. 도움 주셔서 감사합니다 ^^
노인네 아니면 계단오르기랑 달리기가 좋음.
하체근육 강화는 스쿼트, 쇠질 여러가지 있지만 짧은 시간에 가장 효율적인 것은 제기차기라고 생각합니다. 저는 매일 10분씩 제기차기 합니다.
매일 10분씩 버리셨네요
@@kick_master에이 왜그러냨ㅋㅋㅋㅋ
@@kick_master 제기가 10kg라네요 글 내려주세요
ea2b
뭔 반전이 없노
뭐야 그냥 하체근육이잖아 장난해?
뭐여 진격의 거인이여?
아~~ 흉해