🍬Ma Stratégie Anti-Grignotage : Arrêter de Grignoter en 3 Etapes - Les conseils du Dr Jean-Michel
HTML-код
- Опубликовано: 3 июл 2024
- 👉 Faites votre Analyse Minceur gratuite en cliquant ici :
bit.ly/rejoindre-la-methode-c...
Vous grignotez le matin à 10 h ? Vous grignotez en milieu d'après-midi ou vous grignotez le soir devant la télé ? Et vous voulez arrêtez ça ? Abonnez-vous à la chaîne : bit.ly/AbonnementJeanMichelCohen
Besoin de mieux manger et perdre du poids ?
Faites votre Analyse Minceur
bit.ly/rejoindre-la-methode-c...
Alors il va falloir revoir la répartition des aliments dans la journée. Pour mettre fin au grignotage, il faut l'identifier et avoir des parades. Regardez les conseils de votre nutritionniste Jean-Michel Cohen et arrêtez de grignoter !
"Vous grignotez, vous voulez savoir comment arrêter et vous vous posez la question de savoir Pourquoi ? Il faut savoir à quel horaire ça se fait, alors ça peut être je grignote tous les jours à 16h, ça peut être je grignote tout au long de la journée.... Ca êut être je grignote essentiellement la nuit alors que j'ai fait un bon repas."
----
Entre deux examens de patients, Jean-Michel Cohen vous reçoit chez lui, dans sa cuisine ou dans son cabinet médical pour vous aider à manger plus sainement. Sur cette chaîne, l'expert nutrition vous aide à comprendre vos habitudes alimentaires, à décrypter les étiquettes des produits que vous achetez et à rééquilibrer votre façon de vous nourrir.
Auteur d'une trentaine d'ouvrages, Jean-Michel est l'inventeur de la méthode de régime Savoir Maigrir, permettant de perdre du poids durablement et sans frustration.
----
Vous souhaitez perdre du poids, comprendre ce qu'il y a dans votre assiette ou vivre plus sainement ? Abonnez-vous à la chaîne :
››› bit.ly/AbonnementJeanMichelCohen
Passez une Analyse Minceur gratuite avec Jean-Michel Cohen:
››› bit.ly/rejoindre-la-methode-c...
Obtenez des conseils de vive voix sur le programme Savoir Maigrir en appelant nos conseillers minceur au : 04 11 88 01 12 (de 9h à 18 h - prix d'un appel local depuis un poste fixe en France métropolitaine).
CADEAU : 1 PDF Recettes ou Info Nutrition en vous inscrivant à la Lettre d'Information du Dr Jean-Michel Cohen. Cliquez ici :
››› bit.ly/La-Lettre-dInformation...
Les MasterClass Savoir Manger du Dr Jean-Michel Cohen, augmentez vos connaissances en nutrition :
››› bit.ly/masterclass-1-2-youtube21
Facebook :
/ regimecohen
Instagram @Dr.jeanmichelcohen
/ dr.jeanmichelcohen
----
#STOPOBESITE #jeanmichelcohen #savoirmaigrir 
Хобби
👉 Faites votre Analyse Minceur gratuite et trouvez avec votre diététicienne vos plans de repas adaptés :
bit.ly/youtube-jmc
Des personnes qui sont comme moi dans le grignotage de l’ennuie ?
Sheyrlead exactement
Graaave tjrs a 15h
Je m'ennuie tout le temps. Au boulot, chez moi, dans les magasins, avec mes amis, avec mon mari. Tous les choses m'ennuient.
J'ai les 3... c'est la merde...
Moi je grignote tout le temps sauf la nuit mais c’est horrible
Je comprends mieux mes difficultés, je fais partie des 4 catégories de grignotages ! 😯
C'est ce qu'on appelle une vidéo qui tape dans le mille alors 😄 courage !
Idem mdf
Le type 1/2 et 4
Je fais également partie des 4 grignotages, c'est pas facile de se reprendre quand on arrive à la situation. Tellement d'éléments à prendre en compte.. C'est un exercice que l'on doit faire chaque jour je pense.
Merci pour tous vos conseils, j'ai bcp appris grâce à vous 😘
Un vrai professionnel.merci
Mercii docteur pour ce beau partage. .très bonne continuation.....
Continuer très bonne suggestion, merci beaucoup Didier
Merci de nous faire part de vos connaissances ; bien apprécié ; j apprends beaucoup avec vous ; un mode de vie saine. Merci
Un grand merci à vous docteur Jean Michel cohen
j'adore votre bienveillance !
Merci pour la video ! Astuce oeuf dur parfait sa marche !❤
merci de vos conseils si precieux
Que de bons conseils merci
J'adore vos vidéos : de bons conseils et entrecoupées de séquences de film ou de chansons ! Merci et continuez, moi ça m'aide beaucoup ! Merci M. COHEN et l'équipe JMC😉
Merci pour les infos .
Le comble c que je grignote en meme temp que je regarde cette vidéo...😂😂
Mais vous grignotez malin n'est-ce pas ? :) - L'équipe JMC
Amel La folle hihihi moi aussi! Mais des légumes au vinaigre, 14kcal/100g...je suis sage, je suis au régime...
Et pour le chocolat je n'en achète pas...sinon je mange tout, très vite
Amel La folle 😁😁
Amel La folle 😂😂😂😂
je compatis. je grignote aussi en regardant la vidéo. aie aie aie!!! ;)
Hola,muchisimas gracias sus consejos me encantan,sus videos🤗🤗🤗
Merci doc Cohen 🎉 j’avais oublié le jambon de poulet !!! Que de bons conseils et votre simplicité nous aide beaucoup 🍏🫑🥬🥦🥒🍓🍉🍍🍋🧄🫚🥗🧀🍲🥛
Jsuis clairement dans le grignotage de stress et ennuie. Je sais quoi faire , super !👍🏻
C'est vrai! vous ne racontez pas des salades! ;) Je vous trouve très proches de ces problèmes réels qui nous culpabilisent et nous martelent la tête ! Contente de suivre votre programme. Je suis sure que j'arriverai à perdre la totalité de mon sur poids. (Alejandra l'argentine)
Merci doc 👍👍🏾
Moi sa fait longtemps j'ai arrêter de grignoter et subitement. ....je me sens bieeeeeen
Merci beaucoup
Merci Docteur 😷
Je pense que J'ai les 4 types!! Mon problème est vraiment serieux.
Moi aussi je n’arrive pas à me contrôler
Chaque soir apres le travail je fais une marche d'une heure et ca me permet de vider mon stress et j'ai effectivement remarque que j'avais moins faim du coup. Avant j'avais souvent pris l'automatisme de grignotter des noix ou amandes ou biscuits sales.
D'une pierre deux coups ;) - L'équipe JMC
Merci monsieur j'ai bien votre vidéo tous que vous avez di c'est vrai voilà je suis seule je vie le stress surtout le soir je mange tout est n'importe quoi merci encore une fois de me donner une solution
BAILLOBAY Carol
merci beaucoup tu ma vraiment aidez
Super j adore et j apprends énormément
C'est fait pour ça ! - L'équipe JMC
Merci
Super la video
jaime tro vos conseil.merci mr cohen.je suis fan.
Merci Nadia - L'équipe JMC
Super vidéo comme d'habitude ! MERCI.
pourrait on avoir une analyse de la marque natural mojo qui explose auprès des influenceurs fitness/beauté ?
Personnellement je ne bois pas assez, je le sais et je me suis servi de ce défaut pour ne pas grignoter, à chaque fois que je veux grignoter je bois jusqu'à sentir que mon ventre est plein du coup je n' ai plus envie de grignoter. Mais pour cette technique il faut beaucoup de volonté
La video c pour pas grignoter et la Tu ma donner envi de grignoter super
J"ai ADORE cette vidéo, elle est super intéressante et tellement drôle (images ajoutées). Plus sérieusement nous regardons vos vidéos actuellement en famille, c'est--à-dire moi même qui suit la plupart du temps en cuisine car je suis à la retraite, et les petits cons autrement appelés TANGUY, vieux étudiants qui ne quittent pas le nid.... je crois que vous allez changer nos vies. Je n'ai pas encore décidé de m'inscrire au programme, je réfléchis, je ne sais pas qui me suivra.
Très bonne vidéos je m'abonne :)
Merci River, bienvenue dans la communauté ! - L'équipe JMC
Je pense que c'est possible d'arrêter le grignotage du jour au lendemain, comme la clope d'ailleurs.
Je suis une "grosse bouffe" je grignote un peu à n'importe quelle heure, quand je me fais chier principalement, des gâteaux, des bonbons, des yaourts, mais aussi des gâteaux apéritif ou presque tout et n'importe quoi.
Et ça fait presque 3 semaines que je ne grignote plus.
Je fais mes 2 (ou 3 repas) par jour, je fais mes séances de sport.
Et je m'accorde juste un fruit le soir si j'en ai l'envie.
C'est pas facile tout les jours surtout que le placard gâteaux et bonbons est encore plein du coup^^ mais je pense que c'est une question de volonté.
Après je sais que je ne vais pas tenir indéfiniment parce que je n'en ai pas l'envie. Je veux juste perdre mon gras et reprendre une bonne forme. Et le grignotage, quand il reviendra, je m'efforcerai de me canaliser, puisque maintenant je sais que j'en suis capable.
En tout cas j'aime beaucoup vos vidéos, merci
Intéressant!
Pouvez vous nous en dire plus, sur la méthode que vous avez adoptez pour tout stopper d’un coup, svp???
J’ai besoin d’aide!!!
Merci d’avance,
Je grignote parce que je suis seule depuis 6ans mon mari est en Ephad pour Alzheimer depuis le confinement il ne m'a pas reconnu et m'appelle Madame c'est très dur pour moi il est dans son monde il ne sait plus que nous avons 5 enfants
Mon grignotage c'est sucré gâteaux secs chocolat comment arrêter ? c'est un plaisir pour moi j'ai 85ans et je ne voudrais pas grossir je pèse 70kg Merci dr Cohen j'écoute tout vos conseils car vous ne raconté pas de salades
Moi ma technique de l'eau où quelques amandes où noix
Super et ceux qui ont les 4..
Aaaah le grignotage et moi c'est une histoire amour-haine!!! 😧
Instructif
Bien, le côté pratique de vos vidéos. Le carnet alimentaire ça marche bien. Parfois je me dis "ds 10 mn tu n y pensera plus, fais autre chose". Mais en cas de stress émotionnel ou de travail intellectuel intense - et là c est l 3xcusr - c est chocolat au lait, crème anglaise et beurre de cacahuètes. Impossible de résister à la crème anglaise
Merci Dr Cohen pour cette intervention vous m avez aider à résoudre ce problème de grignotage qui m empêchait à réussir mon régime alimentaire
Bravo à vous ! :) - L'équipe JMC
Il est 7h du matin au regime hypocal. depuis presque 1mois je regarde cette video et jai envie de grignoter 🥺🥺🥺
Oui glace et cacahuète sans sel c est un plaisir après repas midi et repas soir hiver comme été et après je suis rassasier .Depuis le confinement j ai pris 5 kilos car j ne travaille plus retraité a 60ans depuis avril 2020
Le mieu c est d aller marcher dans la forêt que devant les pâtisseries, on est moins tenté de manger des glans. Bisous .
Récemment spectateur : Bravo J-Mi = Big kiff
Une vidéo sur l'anorexie et la prises de poids quand on doit en prendre ? Je suis dans ce cas ❤
Bonne chance ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Pareil. Je regarde les vidéos pour me "rééduquer". 😅
C est quoi votre avis sur le régime ketto ? Et le jeûn coupé ?
Bonjour. Que pensez vous des graines de chia pour éviter le grignotage.merci pour votre réponse. Bonne journée.
Oui l'ennui et en regardant la vidéo 📹cela donne faim.et moi en plus suis suivi par un diététicien) mais le stress de la vie contrariétés.
Bonjour, bonsoir, dessiner, écrire des poésies, faire des mots croisés etc, en grignotant 5 ou 6 noix (de Pekan)😊
C'est un "régime" qui ne fait pas prendre du poids, entre 2 repas légumes (avec sarrasin) ou poisson(s), et 2 ou 3 fruits par jour. Est-ce ok ? Pour moi oui😂
Quand j'ai faim au goûter que me conseillez vous pour pas prendre de poids
Merci
Je suis boulimique pour ma part !
Ça va faire 2 semaines que je n'ai pas grignoter et je m'autorise de grignoter une fois par semaine
Mais c'est dur xD
Surtout les produits sucrés, fromages ect
Je suis concernée par tous les grignotages !!!!
Il m'arrive souvent (et, je l'avoue, depuis plusieurs années déjà), de nombreuses fois (je ne dirais pas tous les soirs mais presque) de manger (je ne sais pas si on peut vraiment appeler cela du grignotage, car il s'agit souvent de quantités de nourriture un peu plus importantes qu'un sachet de chips ou un paquet de bonbons) deux ou trois tartines de fromage (et parfois aussi d'une pâtisserie ou de quelques biscuits) tard le soir (aux environs de 23 H), peu de temps avant d'aller me coucher. A quel type de grignotage a-t-on à faire ici et quelle est la meilleure façon de le combattre ? Merci.
Je pense que c'est de l'hyperphagie dont vous souffrez.
pour ma part je grignote seul ou accompagnée sans émotion mais plutôt n'importe quoi ca peut être des crudités, une glace à l'eau etc j'avoue que je n'ai jamais compris sachant que je mange assez pourtant. seul point commun : les séries. je mange (de gourmandise) que devant une série. bizarre du coup car je ne m'ennuie pas :s
l'idée des portions est génial mais dur quand on est maman de jeunes enfants ^^"
très intéressant comme émission, quel dommage que les nutritionniste ne sont pas tous comme ca
et si vous avez des conseils pour moi, n'hésitez pas !
merci ^^
Oui docteur mais que faire quand on est seul toute la journée est je sort pas
Bonjour docteur personnellement je n'arrive pas à savoir si j'ai une tca ou si c'est un grignotage quand je suis contrariée seulement. Donc je vais déjà identifié si c'est la solitude et les contrariétés.
Merci pour vos vidéos. Je serai intéressé de savoir ce que vous pensez des régimes ultra protéinées type Dukan. Merci !
Comme vous vous en doutez, ces régimes sont dangereux pour la santé. Ils permettent une perte de poids certes rapide sur les premières semaines mais avec de nombreux risques, notamment pour les reins,et n'assurent pas de rééquilibrage alimentaire. - L'équipe JMC
Oui obligé de sortir pour acheter des gâteaux ! Mais j ai trouvé les pommes séchées et j ai mon plaisir sucré du soir avant de dormir !
J ai essayé les portions individuelles en rangeant le reste du paquet loin de moi .
J ai toujours mon carnet alimentaire pour me rendre compte des calories que je prend et ça m aidé beaucoup !!
Le Carnet alimentaire est une très bonne chose, continuez ! - L'équipe JMC
Une émotion paraport à mon travail
Et si nous avons les 4 types en meme temps
merci Docteur je veux faire un régime
Bonjour Chantal. C'est un décision importante. Si vous voulez des renseignements sur Savoir Maigrir, contactez le service client, ils seront de bon conseils ;) 04 81 09 04 30 - Ou essayez ce quiz sur votre alimentation, cela vous donnera une idée sur comment envisager votre perte de poids : savoir-maigrir.aujourdhui.com/mincir.asp - L'équipe JMC
Pour moi le grignotage du Soir a lieu si je me suis trop dépensée dans la journée et Que je n'ai pas pris assez de féculents le Soir :)
Je suis plutôt d'accord pour la marche mais l'effet boomerang est assez violent sur Moi : a 23h je meurs de faim meme après avoir diner
Bonjour je souhaiterais savoir est ce que les fromages blanc et yaourt 0% aux fruits c’est bon ou pas svp ?
moi j 'essaie de m'occuper le plus possible mais pas facile lorsque l 'on est seule alors je regarde vos vidéos merci pour tous les partages
Après le sport. Une heure de course à pied. Je grignote des trucs calorique. Curly, snickers glacées etc donc j’en achète plus
Merci beaucoup Docteur pour votre conseil.
C'est vraiment que grignoter c'est très mauvais.
Moi c'est un fruit ou un fromage blanc pour les protéines où ine barre hyperproteiné et je ne prends plus de poids.
Ma hantise est de reprendre après tellement d'efforts,c'est beaucoup plus facile de se maintenir que de faire régime pour perdre du poids.
Merci beaucoup pour vous conseils.
Et les protéines en poudre vous en pensez quoi?
Comment ont fais avec les enfants a la maison et qu'ils aimes quand tu fais des biscuits et gâteaux 😋😁
On leur apprend à les faire et on leur explique ce qu'il y a dedans. Il faut leur faire prendre conscience de ce que représentent les différents aliments. :) - L'équipe JMC
Je réalise que manger une tasse avec fruits et avoine dans du lait de coco ou d'avoine me coupe d'envie de sucre ?
Je grignote si contrariété, la nuit car insomniaque, si souci de santé .. manque de confiance en moi.. de peur d,aller dans un endroit que je connais pas.. et d,ennuis..
On est d'accord quand on a un creux on mange pas 4 pommes et deux yaourt...
i love you
Bonjour Dr j'ai bien rigolé car si j'achète du chocolat en mini portion, je sais que les portions sont dans le placard et donc pour moi ça ne marche pas. Je suis faible🤪 Comme je suis abonnée à Savoir maigrir, j'ai choisi la stratégie de ne plus en acheter et de m'en privé totalement. Le seul exercice moins facile, c'est les courses car j'achète toujours des "crasses" pour mon mari. Il n'a droit qu'a celles qui ne me tentent pas. C'est le deal.😁
Bonjour ou bonsoir docteur, il est 3h02 du matin je viens de rentrer à l'instant chez moi et je n'arrête pas de grignoté ,j'étais avec des amis et j'ai bu une bouteille de vin blanc et j'ai tellement faim alors je ne compte ni calories ni rien du tout je m'en fiche mais demain matin je sais que je vais regretter. Je suis une grande sportive et grande gourmande aussi. Je vais à la salle de sport le matin pour faire les cardiovasculaires pendant 60 mnt et le soir le Spinning et la musculation et malgré tout mes efforts je n'arrive pas à perdre du poids . Je pèse 69 kg pour 1,61 je ne suis pas stressé mais seule et ce n'est pas à cause de ma solitude que je suis gourmande. Dites moi quoi faire docteur. Merci
Carnet alimentaire c une bonne idée ça., je savais pas.
En fait ça fait nous permet de réaliser qu'on a assez à manger.
Et on stocke pas.
Moi je regarde plus la télé car trop incitative à la conso.
Mm qd J pas faim, ça me pousse à manger et grignoter,
Mon Témoignage: -34kg en 1 an! Je pesais 104kg!
Bonjour Dr, j’ai récemment perdu 34kg (en 1 an). En créant mon propre régime que j’ai ironiquement nommé Objectif Santé Misère. Ce programme a été affiné en lisant vos livres SAVOIR maigrir (fini) et Au plaisir de maigrir (en cours de lecture).
Vos nombreuses vidéos m’ont également beaucoup aidés dans ma perte.
J’ai surtout apprécié qu’il est important de connaître l’identité de chaque aliment sur mon assiette.
Pour cela, j’ai eu recours au blog Anaca3 qui dispose de fiches pour plusieurs aliments.
Bien évidemment, je me suis également mis au sport. Au début, j’en faisais 2x/sem du Taebo, mais la perte de poids été tellement rapide (2kg/sem) que j’ai aussi augmenté les séances de sport à 5x/sem.
Aujourd’hui, j’ai perdu 34kg en 1 an. Année durant laquelle, j’ai musclé mon mental et disais non à tout sauf les samedis ou je m’octroyais un « cheat meal » sauf qu’après c’est devenu un cheatDay et maintenant ce sont des « crises de boulimie ». Csq: je ne maigris plus. Vu que les efforts que je sais en semaine sont récupérés le samedi.
Cela frais de la frustration et des angoisses en moi. J’évite même les dîners chez des amis juste pour ne pas craquer...mais je craque quand même chez moi. J’ai donc développé une hypersensibilité à certains aliments qu’avant j’aurais consommé un peu.
Que faire? Heeeeeeeelp!
Nous vous avons répondu dans votre commentiare sur la vidéo Starbucks :) - L'équipe JMC
Ahh le grignotage saint c'est la vie 😋
Je grignote tout au long de la journée, des que j'ai rien à faire, quand je stresse, et des fois par gourmandise et je mange tout ce que je trouve. Le chocolat, j'évite d'en acheter ! Je mange tout sur l'instant. Même si j'ai bien mangé, bien dîner, je grignote des que mon estomac se vide.
Comment diminuer les quantités qu'on mange s'il vous plaît ?
Un carré de chocolat à 95%. Les gens devraient redécouvrir les vertus de l'amertume.
Merci beaucoup, pour cette vidéo, on apprends toujours des choses avec vous.
J'avais une question a vous demandez mais je pense pas que vous allez le voir avec une vidéo sortie d'il y a plus de 5 ans ^^' mais je la pose quand meme.
Je voulais savoir pour les gélules de konjac est ce que c'est considérer comme un placebo ou il fait vraiment quelque chose pour coupé la faim.
J'avais lu que le konjac a un effet de coupe faim mais quand est-il réellement de ces gélules?
Moi je grinotte les graines de tournesol que pensez-vous.? Sans trop dexcer
Comment contrôler les fringales et éliminer les gases.
Que pensez vous du konjac??
bonsoir ; serait il possible d'aborder le sujet de "comment maigrir sans activités physiques" ou plus clairement pour les personnes handicapés en fauteuil roulant?? Merci pour vosconseils trés interessants
Merci pour la suggestion Olivier :) - L'équipe JMC
olivier touya même en fauteuil à moins d être tétraplégique vous pouvez faire de l activité physique.
@@edenceli4128 Certes mais tourt cela est une géneralits et chaque haandicap est spcifiue donc c'est toujours interessant d'avoir ce genre d'infos...
@@oliviertouya8484 boire ..mangé des fruits..même des légumes..tomates..salades...surimi..crevette..oeufs durs..
Bonjour .Moi j'ai un gros pb de grignotage . Je fais 1 m80 pour 120 kg . malgres plusieurs tentatives de régimes je échoue à chaque fois. J'ai un grignotage de stresse .J'ai un besoin manger tout le temps .Je n est pas d heure spécifiques. Je sais pas comment faire pour arrêter de grignoter .Ces plus fort que moi
je suis en train de tenté le jeune intermittent de 16h afin de moins manger .Cela fait 2 jours et je tiens le coup.
Ava Lesjak je suis actuellement dans le même cas que toi, on dirait que c'est mon commentaire !
Si tu à réussi à vaincre tous ca tu serais gentil de me donner quelques conseils. ⚠️😊
alors vous avez tenu le coup ?
Personnellement c est très difficile mais je le suis fixer un objectif et j'essaye de my tenir ! Bien sur que je craque parfois soyons honnêtes...
Moi aussi je suis sur le coup😉😉😉 ca fait 2 semaine que je fais le jeune intermittent de 16h
Bonne chance à vous mais n’oublie pas si vous voulez mincir c pour vous et vous seul vous en avez rien a foutre de ce que les gens pense de vous soyez forte 💪 ❤️❤️
La solitude oui
Bonjour Mr Cohen , j'aime vos vidéos et j'en rate pas une seule .
J aimerais passer vous voir à votre cabinet
Merci de me donner le numéro de tel pour un suivi .
Le cabinet de Jean-Michel est situé à Boulogne. Si vous êtes dans le coin :) - L'équipe JMC
Bonjour le soir après le dîner je mange des fruits es ce mauvais et peux provoquer trop de sucre dans le sang merci
Bonjour Docteur moi
Moi je grignote plus le soir alors que j’ai bien manger dans mon lit soit devant l’ordinateur ou téléphone et même si je dois dormir pour aller travailler je ne comprends pas . Comment faire pour arrêter svp
Bonjour l'équipe du Docteur JMC le docteur a t'il fait paraitre un ouvrage qui pourrait m'aider a vaincre les grignoatges du soir (pour ma part entre 17h00 et 19h00) je vous remercie par avance de votre réponse
Laetitia 36 ans 14 kg a perdre encore.
Bonjour merci pour vos conseils c'est toujours agréable de vous écouter moi je prends juste un goûter à 4h par contre je prends 6 tasse de café au lait dans la journée est-ce que vous pensez que ça cause de ça que je n'arrive pas à maigrir car je bois beaucoup de café au lait
Miss Alya oui le lait est tres calorique donc sa doit y jouer en grande partie
Le lait écrémé et moins gras que le demi écrémé
moi je le bois sans lait pour maigrir et au lieu de mangé
BONJOUR DOCTEUR COHEN MOI JE GRIGNOTTE POMMES BLANC D OEUFS DURS BISCOTTES A PROFUSION FRUITS Y AOURTS 0/ 100 DEPUIS LUNDI NOUS SOMMES SAMEDI J AI PERDU 7.2 KULOS MAIS JE NE PEUX PAS FAIRE D ACTIVITES PROBLÈME DE SANTE BEQUILLES ETC LOL DONC JE MAUGEIS VITE MAIS CORTISONE CA FAIT MAL DE 27.5 IMC JE SUIS A 22.7
J'ai arrêter le grignotage part des fooiiiiiiis 👍👊
pour calmer ma faim je prends soit un café soit pruneaux d agen et ça marche 😃
love love i
olfa Romdhane pareil le café ça me calme