Не слушай того. Кто говорит что-то не есть. Ешь все, отдавая предпочтение овощам и белку. Шоколад и тд просто выписывай в каллораж. Иначе сорвешься и пойдет прекрасный круг срыв-вина- новая попытка. Если захочешь уйти от шоколада, то просто сокращай количество и потом своди к нескольким раз в неделю. Потом к одному и если захочешь потом к нулю. Не забывай про то, что нужно делать это правильно. Иначе привет рпп. Не загоняй прям в жесткие рамки. Очень сложно заметить, когда одно тянется кл второму и ты уже ешь один раз в день или блюешь после еды. Ты только начала и организм привыкает. Вес может скакать туда сюда. Меньше взвешивайся. Поможет от многих проблем. Даже, если это дает мотивацию. Потом будут проблемы большие.
Наверняка уже кто-то посоветовал, но и я посоветую - не взвешивайтесь каждый день, правда. Вес девушки очень циклозависимый )) 1 раза в 2 недели идеально, чаще это издевательство над психикой. Если у вас дефицит калорий вы будите худеть, по другому это никак не работает. Больше белка и овощей по-тихонечку снижаем простые сахара, не резко. Кардио шаги вы умница, движитесь в правильном направлении. Силы воли вам , у вас все получится .
Когда вес стоит, это абсолютно нормально, просто надо ее останавливаться и делать что делаешь, ты молодец шла дальше. Очень классное мотивирующее видео, Через 2 недели прям очень видно результат. Большая молодец, вдохновляюсь и мотивируюсь)❤
Вы такая умничка! Просто чемпион. Решились худеть, ещё и снять про это видео. Очень круто! Спасибо за материал, обзоры продуктов и блюд. Подчеркнула для себя новенькие. Вы даже победили возможные срывы, и нежелание что то делать! 🎉 ждём новых видео! Сил, терпения и побольше радостных поводов для улыбок!
Блин, читаю комментарии и так грустно от мрака в голове у людей. В похудении главное - это дефицит калорий, а не всякие истязания своей психики Очень верю, что у вас все получится и на вашем примере они поймут, что худеть можно не ограничивая себя во вкусностях и не доходя до маразма (макароны 1 раз в неделю 🤡) Больших вам успехов! Единственное (мой личный пример), чтобы меньше стрессовать, я взвешиваюсь раз, иногда 2, в неделю. Так я сразу вижу есть ли прогресс и не загоняюсь, что вес уходит качелями - это нормально. Иногда вода застоится или оттеки какие, иногда просто поздно покушали и еда еще переваривается, причин море и переживать из-за каждой себе дороже будет. Ну а если взвешиваться отрезками, то не будешь о таком совсем думать, сразу минус лишний стресс и видишь только прогресс ❤
@@keiraovchinnikova888 ну после рекомендаций, что крупы это для редких и исключительных случаев, а вместо сладостей сухофрукты и пастила сразу подумалось как людям плохо живётся и что худеть они так будут годами вы большая молодец, буду ждать новых видео 💖
@@nota_snov И почему же им не пахнет?) если: 1) Я снимала каждый день свои рационы и что я ела и прописывала калораж 2) Я кардинально изменила свой подход к питанию и стала есть в разы меньше, чем до этого В чем проблема? В том что я не на 1200 ккал питаюсь?
@@nota_snov ты обиделась? ушемилась? как же всем не пофиг, не поверишь такие, как ты, очень смешные. сначала пишите высеры, а потом агритесь, что вам тем же отвечают, такие умные ребятки, не могу с тебе подобных ты по своему опыту к специалисту предлагаешь пойти? тебе ведь явно он не помог, раз с самооценкой проблемы, ущемленочка, зачем тогда другим советовать?
вы огромная умница!! уверена, что вы замотивировали многих ребят на то, чтобы перестать гробить своё здоровье и организм жиром, а начать заниматься с собой.
добрый день, Кира! ваши видео очень вдохновляют. хоть я никогда и не худела, но меня восхищает ваши упорство и мотивация, здорово, что вы делитесь своими успехами! счастья вам
❤Привет Кира,увидев твое видео я подумала -это знак, впервые за 3 года встала на весы и обнаружила 15 лишних кг😲поняла что пора меняться ,буду делать это вместе с тобой . Надеюсь на дальнейшие видео ❤
*Не стоит заниматься КАЖДЫЙ день ❤ организму нужен отдых и время на восстановление. 3-4раз в неделю будет пока достаточно. Особенно если до этого момента не было особо активности. Так можно очень быстро устать и выгореть 😢 удачи в начинаниях❤*
Ты такая молодец! Я восхищаюсь тобой как ты держишься я всегда восхищалась людьми которые могут взять себя в руки, я сейчас тоже худею похудела уже на 6-7 кг и сейчас я вешу 54-53 хочу похудеть на 47 кг надеюсь ты дойдешь до своей цели буду следить за тобой до того пока не дойдешь до своей цели буду худеть вместе с тобой❤
Спасибо за видео!! Максимальная мотивация! У тебя отличный результат! Сейчас тоже худею, за пол года смогла нормализовать отношение с едой, перестала есть чипсы и поняла что они мне не нравится на самом деле, перестала переедать перед сном, уменьшила количество доставок в месяц фасфуда с 7 до 1-2 и рада. Если в компании все заказывают еду, то прежде стараюсь подумать хочу или нет и если хочу, то не переедаю. Похудела на 5 кг, по сути работая с головой. Теперь хочу подключить спорт, но никак не пересилю себя. Твоё видео меня зарядило мотивацией! Ещё раз большое спасибо!💜
Про сахар согласна. Мы семьёй как-то отказались от сладкого на несколько месяцев, и у меня ничего не изменилось кроме вкуса. Когда спустя время я попробовала мороженое, мне оно показалось приторным. Пришлось выбросить. А сразу после этого тяга к сладкому вернулась. Ни грамма не скинула, только страдала ходила.
Ты молодец! Люблю целеустремленных людей, не нытиков. По конец и сладкое подуменьшила. Я скинула с 97 до 69 при росте 169. Еще надо 10, ну хотя бы 5, чтобы себе нравиться, во фруктах себе не отказываю, сладкое стараюсь не есть(очень редко).
Привет, Кира, к моему мнению можешь не прислушиваться, я не эксперт. Но на своём опыте хочу сказать, мне кажется, ты питаешься на очень маленькое кол-во ккал, тк ты много ходишь в день(10к шагов), тренируешься 6 раз в неделю (это тоже очень резко и много). Попробуй немного повысить калории. Дефицит работает и без тренировок, а ты ещё поверх добавляешь очень много активности. Ты молодец и удачи тебе во всех начинаниях!
Совет всем девочкам, худеющим с большого веса (да и не только) - найдите хорошего эндокринолога, сдайте анализы на гормоны, дефициты витаминов и другие, которые скажет врач. Похудение пойдет легче, организму будет комфортнее, самочувствие лучше, а волосы и ногти крепче. Подходите к своему организму с любовью. Следить за здоровьем - это тоже про любовь
Кира! Ты молодец! Но ты должна понимать, что только если это будет твой образ жизни, ты будешь худеть. Как только прекратишь, вес вернётся. Желаю успехов!
Кира, умничка, молодчина👍 Вы молодец уже даже потому что решили изменить себя и это здорово. Срывы забудем, и не будем отчаиваться. "Ваша" цифра только у вас в голове. Работайте над собой , продолжайте, вода камень точит. Эх, молодость вам в помощь, мне бы 21 годик🙄😅 Можно, конечно, анализы сдать на сахар, на гормоны, но вы так молоды...
Я взвешиваюсь часто, просто чтобы отслеживать динамику и лучше понимать, что мне помогает, а что нет. У меня нет сейчас загонов от этого и настроение не портится
Солнышко, забей на весы! Главное, что ты двигаешься! Не забывай, пожалуйста, что ты тренируешься, у тебя могут увеличится мышцы, а мышцы тяжелее жира. Весы в данном случае тебя только расстраивают😢
Ещё рекомендация - не "дразните" свой инсулин - не перекусывайте ничего (даже лимон в воде будет вырабатывать инуклин). Если что-то хотите скушать, лучше отложите, и скушайте вместе с очередной порцией еды! Это реально работает!!! Посмотрите про это информацию 😉
На счет мотивации, недавно смотрела фильм ешь молись люби. Да, не о похудении, но как заряжает! Бурный, быстрый, не затянутый. Да еще с горячим желанием жить из Италии. Оттуда фразу нашла для себя, что рай и ад это одно место, дело в том, какой путь мы выбираем. Счастье или страданий. А фильм о том, как женщина меняла себя и искала выход из своей прошлой жизни, что ее не устраивала и как наш автор шагнула к мечте
Надо делать замеры, уж они точно покажут результат.. только на вес нет смысла обращать внимание , во-первых мышцы тяжелее жира, во-вторых вода туда сюда ходит, и в третьих мы со временем мне кажется становимся более коренастыми, кости тяжелеют, плюс критические дни..так что замеры раз в 2 недели, весы выкинь))❤
У меня тоже также вес тормозит, 87 кг, ниже не опускается из-за этого срываюсь и назад набираю 5 кг которые скинула. Сейчас опять начну попытку. Тоже буду терпеть и ждать))
Дорогу осилит идущий 🙏🏻💓 Все получится, пробуйте снова У меня недавно две недели вес стоял, а потом я сделала перерыв от спорта, ела макароны и за одну неделю -3 кг 😅
Вы бооольшааая молодееец!!!❤ Возможно Вам не нужны советы, но я все таки посоветую хаха, чтоб было легче, не держите дома много сладкого, вы будете его видеть и хотеть съесть. Если захотите чего-то сладкого, сходите в магазин и купите то что вы хотите! ( захотели именно сникерс, зайдите в магазин и купите именно СНИКЕРС и ничего больше) По своему опыту говорю - так легче Могу посоветовать шоколадку от фирмы «победа», молочный шоколад без сахара, я когда его попробовала, мне показалось что он даже вкуснее обычных шоколадок))) И для качества тела и кожи при похудении лучше не есть каждый день сладости, но решать конечно же Вам) каждому подходит разный способ похудения Удачи Вам в похудении, у Вас все получится!!!!!✨
Хаха, сама поправилась с 68 до 86кг рост 173! Мне 23 🎉 Очень люблю вкусно и сытно покушать, сладкое, мучное! Мне лично очень приятно ощущать себя пухленькой чувствовать животик - ляжки. Ляжки, животик это довольно таки приятно! 😁 Лучшая подруга очень любит меня потискать за животик и бока 😳😊😂 У меня довольно таки красивая форма животика хоть он и довольно таки пухлый. И в принципе красивое тело! Худеть вообще мыслей нету
Я была всегда 66-69кг ну край 70 с небольшим! В 2022 я поправилась до 74кг так как я очень люблю кушать и перестала активно заниматься спортом 😄 и мне понравилось ощущать себя в теле. И вот в 2023 я набрала до 86 причём в какой то степени намеренно! И мне очень понравилось. Особенно ощущение пухлого животика и ляжек (: 😀 теперь вообще не хочется быть худой, бее Мне 23 рост 173
Здравствуйте, я хотела Вам подсказать,хотя может вы это уже знаете,чтоб не расстраиваться не нужно каждый день на весы вставать, 1н раз в неделю достаточно.Но также надо учитывать,чтоб не было крепатупы мышц,на тощак,с очищенным кишечником и не в предверии определённых дней для девушек.И даже если вес стоит не сдавайтесь и не бросайте,организм очень тяжело отдаёт кг,попробуйте пить воду достаточное количество.
@@АннаВер-ф6ц Здравствуйте) Именно так и стараюсь делать. Иногда, конечно бывает, что часто взвешиваюсь, но вообще стараюсь раз в неделю на весы вставать. Воду я пью достаточно, но не говорю об этом видео, так как это моя старая привычка, и над ней мне не нужно фокусироваться.
Да моя ты хорошая и красивая. Молодость даётся нам один раз и нужно пробовать всё и даже чипсы😊😊😊. Я раньше тоже занималась, старалась держать диету, а с возрастом плюнула на всё и устроилась работать в ЖКХ. Три дома дворником+ две небольшие подработки+ дом технички😅😅. Вот это фитнес и за него ещё и деньги платят. Поэтому с утра ем все как зверь, обедать стараюсь намного меньше, а ужин до шести вечера. Ем много овощей, мясо, гречку. По каллориям не парюсь и за год вес начал уходить сам. Я не могу сказать в весах, а вот объёмы ушли на двадцать см. Шагов сколько не считала, но точно дофига. Удачи😊 и ни вчем себе не оказывайте. Живите на полную катушку. Мне кажется живя в Питере это и кардио тренировка, и другая тоже. Ведь там ходить не переходить😊😊😊
Тоже посоветую автору есть то, что она выбирает, потому что результат есть, значит ползодит. Особенно не понимаю, когда другие говорят, что это неправильно, ведь каждый организм со своим подходом. (Я не про элементарные вещи)
Привет) ты молодец) по поводу сладкого: мне тоже было тяжело отказаться, но сначала я стала кушать горький шоколад, потом постепенно его поменяла на творожную запеканку без сахара, но немного добавляю черный изюм. Теперь когда думаю о сладком всегда вспоминаю запеканку. Еще взяла в привычку пить 2-3 литра воды, в жару вообще легко ввести в привычку)) желаю удачи🎉 твой результат отличный🎉
Вы - молодец 👍 отличный результат !!! Я даже 3 кг не могу сбросить, а Вы 7 за месяц 👍только не бросайте ,не срывайтесь , Вы станете прям стройной красоткой !!!! ❤
Супер! Держу за Вас кулачки👍🏻 Если нравится корица советую попробовать нарезать яблоко кубиками и отправить его вместе с ложкой корицы в контейнер. Контейнер закрыть и хорошенько потрясти, чтобы все перемешалось. Очень вкусно есть и просто так, как десерт, и с нежирным греческим йогуртом♥️
Кроме подсчета калорий есть ещё и другие системы, ищите своё! Можно оставить сладкое, но 1 батончик в день, утром после завтрака Сейчас такое разнообразие фруктов и ягод, летом гораздо вкуснее стройнеть!
Мне очень нравится система подсчета калорий, комбинирую её сейчас с интервальным голоданием. Если я съедаю сладкое утром/днем - я начинаю его хотеть слишком сильно. Самый комфортный вариант для меня это вечером
Неделю назад начала приводить себя в порядок. Начала чаще выходить из дома, заниматься физ.нагрузкой, больше пить воду и меньше есть, чаще читать. В общем-то идёт вторая неделя - пока меня всё устраивает. Надеюсь скинуть 5 кг к 11.08.23
Ролик реально вдохновляет😊 Вы большая молодец! Изначально вес может стоять на месте или повышаться. Это норма и показатель того , что вы идёте по верному пути. Удачи вам❤
Не слушай того. Кто говорит что-то не есть. Ешь все, отдавая предпочтение овощам и белку. Шоколад и тд просто выписывай в каллораж. Иначе сорвешься и пойдет прекрасный круг срыв-вина- новая попытка. Если захочешь уйти от шоколада, то просто сокращай количество и потом своди к нескольким раз в неделю. Потом к одному и если захочешь потом к нулю.
Не забывай про то, что нужно делать это правильно. Иначе привет рпп. Не загоняй прям в жесткие рамки. Очень сложно заметить, когда одно тянется кл второму и ты уже ешь один раз в день или блюешь после еды.
Ты только начала и организм привыкает. Вес может скакать туда сюда. Меньше взвешивайся. Поможет от многих проблем. Даже, если это дает мотивацию. Потом будут проблемы большие.
Очень согласна с тем, что Вы пишите. Спасибо! 🙏🏻💓✨
Что такое рпп??
@@nadeshda.l5825 расстройство пищевого поведения
У тебя всё получится,верю в тебя
Я год назад весила 110 а сейчас 67
И у тебя всё получится обязательно ❤
Спасибо большое!
Здравствуйте! Вы год следили за питанием?
Доброго дня, як вам це вдалося,?
7 кг это прекрасный результат!!! Ждём новые видео
Наверняка уже кто-то посоветовал, но и я посоветую - не взвешивайтесь каждый день, правда. Вес девушки очень циклозависимый )) 1 раза в 2 недели идеально, чаще это издевательство над психикой. Если у вас дефицит калорий вы будите худеть, по другому это никак не работает. Больше белка и овощей по-тихонечку снижаем простые сахара, не резко. Кардио шаги вы умница, движитесь в правильном направлении. Силы воли вам , у вас все получится .
Спасибо! 🙏🏻💓
Здорово, что мама поддерживает и готовит полезную еду. Успех ждёт. Всё получится!
Спасибо большое! 💓💜 Да, Мама - моя главная поддержка 😌❤️🔥💓
Слов нет! Умничка🎉
С радостью буду следить за тобой. Не бросай!!!
Спасибо огромное, не брошу! ☺️💓💓💓💓
Это очень хорошо ,что ты не исключаешь сладкое. Если его исключать, то потом ты сорвешься и съешь гору сладкого. Ты умничка! Продолжай в том же духе!
Спасибо большое! Я бы без сладкого уже на третий день наверное сорвалась)
Когда вес стоит, это абсолютно нормально, просто надо ее останавливаться и делать что делаешь, ты молодец шла дальше. Очень классное мотивирующее видео, Через 2 недели прям очень видно результат. Большая молодец, вдохновляюсь и мотивируюсь)❤
Спасибо большое, очень рада, что вы замотивировались после просмотра моего видео! 👩🏻💻💓💓
Вы такая умничка! Просто чемпион. Решились худеть, ещё и снять про это видео. Очень круто! Спасибо за материал, обзоры продуктов и блюд. Подчеркнула для себя новенькие.
Вы даже победили возможные срывы, и нежелание что то делать! 🎉 ждём новых видео! Сил, терпения и побольше радостных поводов для улыбок!
Ой, спасибо большое за добрые слова и пожелания! Очень рада быть полезной 🙏🏻💓🫶🏻
@@keiraovchinnikova888будут ли новые видео, жду с нетерпением, ты умничка
@@julia_fedorova спасибо! Обязательно будут, совсем скоро 💓💓💓💓
Блин, читаю комментарии и так грустно от мрака в голове у людей. В похудении главное - это дефицит калорий, а не всякие истязания своей психики
Очень верю, что у вас все получится и на вашем примере они поймут, что худеть можно не ограничивая себя во вкусностях и не доходя до маразма (макароны 1 раз в неделю 🤡)
Больших вам успехов!
Единственное (мой личный пример), чтобы меньше стрессовать, я взвешиваюсь раз, иногда 2, в неделю. Так я сразу вижу есть ли прогресс и не загоняюсь, что вес уходит качелями - это нормально. Иногда вода застоится или оттеки какие, иногда просто поздно покушали и еда еще переваривается, причин море и переживать из-за каждой себе дороже будет. Ну а если взвешиваться отрезками, то не будешь о таком совсем думать, сразу минус лишний стресс и видишь только прогресс ❤
Спасибо за вашу адекватность! 🙏🏻💓 Мне недавно комментаторы запрещали есть ягоды 😂😂😂 Спасибо за вашу поддержку и веру ☺️🫶🏻💓
@@keiraovchinnikova888 ну после рекомендаций, что крупы это для редких и исключительных случаев, а вместо сладостей сухофрукты и пастила сразу подумалось как людям плохо живётся и что худеть они так будут годами
вы большая молодец, буду ждать новых видео 💖
@@nota_snov мне очень было интересно, чем у вас пахнет под носом
держите в курсе и дальше, я не смогу без этого теперь жить😭😭😭😭
@@nota_snov И почему же им не пахнет?) если:
1) Я снимала каждый день свои рационы и что я ела и прописывала калораж
2) Я кардинально изменила свой подход к питанию и стала есть в разы меньше, чем до этого
В чем проблема? В том что я не на 1200 ккал питаюсь?
@@nota_snov ты обиделась? ушемилась? как же всем не пофиг, не поверишь
такие, как ты, очень смешные. сначала пишите высеры, а потом агритесь, что вам тем же отвечают, такие умные ребятки, не могу с тебе подобных
ты по своему опыту к специалисту предлагаешь пойти? тебе ведь явно он не помог, раз с самооценкой проблемы, ущемленочка, зачем тогда другим советовать?
вы огромная умница!!
уверена, что вы замотивировали многих ребят на то, чтобы перестать гробить своё здоровье и организм жиром, а начать заниматься с собой.
Спасибо большое! 🥹💜 Буду очень рада, если это действительно так 🙏🏻💓 Судя по комментариям - да ☺️✨✨🙏🏻
добрый день, Кира!
ваши видео очень вдохновляют. хоть я никогда и не худела, но меня восхищает ваши упорство и мотивация, здорово, что вы делитесь своими успехами! счастья вам
Спасибо Вам большое за такие добрые слова и пожелания! ❤️❤️❤️❤️❤️
Очень жду второй месяц твоего похудения 😢
Очень мотивируешь и приятно смотреть твои вижео 😊
Спасибо большое! 💓💜🫶🏻Следующее видео выйдет на следующей неделе, оно будет не про месяц а про 1 неделю. Сейчас экспериментирую с форматом
Очень вкусный рацион питания, при просмотре слюни потекли)
Ты большая молодец, все получится!
Спасибо большое! 🥹💓☺️🙌🏻
❤Привет Кира,увидев твое видео я подумала -это знак, впервые за 3 года встала на весы и обнаружила 15 лишних кг😲поняла что пора меняться ,буду делать это вместе с тобой .
Надеюсь на дальнейшие видео ❤
*Не стоит заниматься КАЖДЫЙ день ❤ организму нужен отдых и время на восстановление. 3-4раз в неделю будет пока достаточно. Особенно если до этого момента не было особо активности. Так можно очень быстро устать и выгореть 😢 удачи в начинаниях❤*
Спасибо за пожелания ❤️ я это делаю больше 1,5 месяца и мне отлично 🫶🏻
Это точно
Молодец. Оптимистка, спортсменка и просто красавица. А тот салат из свеклы добавляют яблочный уксус или лимонный сок
Выпускай пожалуйста видео почаще,очень мотивируешь и вообще интересно смотреть☺️
Ты такая молодец! Я восхищаюсь тобой как ты держишься я всегда восхищалась людьми которые могут взять себя в руки, я сейчас тоже худею похудела уже на 6-7 кг и сейчас я вешу 54-53 хочу похудеть на 47 кг надеюсь ты дойдешь до своей цели буду следить за тобой до того пока не дойдешь до своей цели буду худеть вместе с тобой❤
Спасибо большое за добрые слова и поддержку! 💓🙏🏻
Уверенна, что у вас все получится ✨✨✨✨
Привет, как ты похудела ?
@@Kpop00000 да, в килограммах похудела на 2-4 кг а в параметрах ушло 5-6 см на талии в бедрах на 5 см и в груди сантиметров так 3-4 см точно
Вау! Я тоже усердно взялась за похудение с 95кг, уже две недели держусь. Буду следить за вашим прогрессом, верю, что у вас всё получится))✨💪
Спасибо большое! Уверенна, у вас тоже всё получится🥹🫶🏻💓
как вес щас?
Спасибо за видео!! Максимальная мотивация! У тебя отличный результат! Сейчас тоже худею, за пол года смогла нормализовать отношение с едой, перестала есть чипсы и поняла что они мне не нравится на самом деле, перестала переедать перед сном, уменьшила количество доставок в месяц фасфуда с 7 до 1-2 и рада. Если в компании все заказывают еду, то прежде стараюсь подумать хочу или нет и если хочу, то не переедаю. Похудела на 5 кг, по сути работая с головой. Теперь хочу подключить спорт, но никак не пересилю себя. Твоё видео меня зарядило мотивацией! Ещё раз большое спасибо!💜
Очень рада быть полезной! 💓🙏🏻
Про сахар согласна. Мы семьёй как-то отказались от сладкого на несколько месяцев, и у меня ничего не изменилось кроме вкуса. Когда спустя время я попробовала мороженое, мне оно показалось приторным. Пришлось выбросить. А сразу после этого тяга к сладкому вернулась. Ни грамма не скинула, только страдала ходила.
Умница! Желаю новых побед ✨️
Спасибо! 🙏🏻💓
у тебя всё получится, главное не сдавайся. твоё видео очень понравилось 😊
Спасибо!!! ❤️
Будет ли ещё влог/дневник на подобие этого? Очень интересно получилось, смотрела взахлеб, очень понравилось!!!
Очень рада, что вам понравилось! Да будут, 100%! Только скорее всего не про целый месяц, а поменьше: про неделю или 2 недели ✨
Не сдавайся, мы с тобой, ешь что любишь , но мало
Просто умничка!!!крутой результат 🎉 не сдавайся 🙏🏻🏃♀️
Спасибо большое! 💓💓💓✨✨
Ты молодец! Люблю целеустремленных людей, не нытиков. По конец и сладкое подуменьшила. Я скинула с 97 до 69 при росте 169. Еще надо 10, ну хотя бы 5, чтобы себе нравиться, во фруктах себе не отказываю, сладкое стараюсь не есть(очень редко).
Прикольно наблюдать за вашей ежедневной жизнью. Интересно 👋
Ты большая молодец 👍🏻
Главное не останавливайся на достигнутом, желаю дальнейших успехов в похудении🐝
Жду новое видео :)
Спасибо большое! 💓❤️
Ты молодец ,не останавливайся на достигнутом )
Спасибо! Не остановлюсь! 💓🙏🏻
Привет, Кира, к моему мнению можешь не прислушиваться, я не эксперт. Но на своём опыте хочу сказать, мне кажется, ты питаешься на очень маленькое кол-во ккал, тк ты много ходишь в день(10к шагов), тренируешься 6 раз в неделю (это тоже очень резко и много). Попробуй немного повысить калории. Дефицит работает и без тренировок, а ты ещё поверх добавляешь очень много активности. Ты молодец и удачи тебе во всех начинаниях!
ОУ ты большая молодец❤❤❤
Вообще у меня тоже есть такая цель, спасибки что доказала что это возможно❤❤
Все возможно 🙌🏻✨💓
Спасибо ☺️🫶🏻💓
продолжай снимать!! У тебя все получится, верю в тебя🎉
Вы молодец 👏🏻 продолжайте в том же духе; желаю прийти к загаданному результату!
Совет всем девочкам, худеющим с большого веса (да и не только) - найдите хорошего эндокринолога, сдайте анализы на гормоны, дефициты витаминов и другие, которые скажет врач. Похудение пойдет легче, организму будет комфортнее, самочувствие лучше, а волосы и ногти крепче. Подходите к своему организму с любовью. Следить за здоровьем - это тоже про любовь
Умничка! Не сдавайся! Отличный результат.
Ты очень красивая, у тебя все получится, главное, делай это для себя, а не для кого-то. Ты красива в любом весе)
Спасибо большое! 🥹❤️💜
Ты такая умничка!!! Это афигенно, очень зарядила и меня в том числе, спасибо ❤❤❤
Не сдавайся, ты очень сильная 💪🏻💪🏻💪🏻
Спасибо большое 🥹💓🫶🏻🫶🏻
Что сказать, молодец. Поздравляю, задумалась, надо и мне на такое решиться.
Вы молодец, не останавливайтесь!
У вас всё получится! Приятно слушать с каким теплом и заботой вы о себе говорите
Спасибо Вам большое! 🥹💓💜❤️❤️
Кира- ты умничка!!!! у тебя все получится!!!! так держать!!!!
Спасибо большое! ☺️
Ты умница! Все получится! Главное не бросай ❤
Кира! Ты молодец! Но ты должна понимать, что только если это будет твой образ жизни, ты будешь худеть. Как только прекратишь, вес вернётся. Желаю успехов!
Так рада,что нашла ваш канал! Вы очень милая и вас приятно слушать, бужу смотреть все ваши видео и держать кулачки!
@@vasyapit3439 Спасибо большое! ☺️🩷✨
Кира, умничка, молодчина👍 Вы молодец уже даже потому что решили изменить себя и это здорово. Срывы забудем, и не будем отчаиваться. "Ваша" цифра только у вас в голове. Работайте над собой , продолжайте, вода камень точит. Эх, молодость вам в помощь, мне бы 21 годик🙄😅 Можно, конечно, анализы сдать на сахар, на гормоны, но вы так молоды...
Спасибо большое 💓🫶🏻🫶🏻💓
Удачи тебе! ❤️ ❤️ ❤️ Я верю в тебя 💋 У тебя все получится!!!! ✨✨❤️😍
Спасибо! 🫶🏻🫶🏻🫶🏻💓
Макароны можно раз в неделю на гарнир из цельнозерновой муки. Бери на 1 приём пищи 20-25г сухого продукта. Это мой опыт
взвешиваться рекомендуют 1 раз в неделю. ты большая молодец. успехов тебе😊
Я взвешиваюсь часто, просто чтобы отслеживать динамику и лучше понимать, что мне помогает, а что нет. У меня нет сейчас загонов от этого и настроение не портится
Спасибо за пожелания! ☺️💓
Подписалась, только что бы, и дальше смотреть результат и самой держаться на мотивации, худеем вместе😊
Солнышко, забей на весы! Главное, что ты двигаешься! Не забывай, пожалуйста, что ты тренируешься, у тебя могут увеличится мышцы, а мышцы тяжелее жира. Весы в данном случае тебя только расстраивают😢
Молодец увожаю молодёж работаюших над сабой , желаю удачи
Спасибо! ☺️🙏🏻
Удачи вам✊ главное продолжайте в том же духе не останавливайтесь вы большая умница❤
Спасибо большое🙏🏻❤️
Большая умничка! Спасибо за мотивацию♥
☺️☺️☺️
Вы большая умница! Желаю вам дальнейших успехов❤
Спасибо большое! 🥹❤️
молодчинка. так держать. жду новое видео)
Вы умничка, у вас всё получится🙋🏻♀️👍. Не расстраивайтесь по поводу плюса небольшого это может быть отечность
Спасибо большое! 🥹💓🙏🏻
Вы самая настоящая умничка❤
Спасибо 🥹💓💓
Ещё рекомендация - не "дразните" свой инсулин - не перекусывайте ничего (даже лимон в воде будет вырабатывать инуклин).
Если что-то хотите скушать, лучше отложите, и скушайте вместе с очередной порцией еды!
Это реально работает!!!
Посмотрите про это информацию 😉
Столько шоколадок я даже на неделю детям не покупаю. А так вы молодчина. Идите к цели без оглядки, ведь это ваше здоровье.
Спасибо за поддержку)
Кира, какая Вы красивая девушка😍 очень сильная и целеустремлённая!
☺️🥹🥹🥹🥹💓❤️💜
Вы супер умница❤
Удачи вам🎉
Спасибо большое! 🥰💜
На счет мотивации, недавно смотрела фильм ешь молись люби. Да, не о похудении, но как заряжает! Бурный, быстрый, не затянутый. Да еще с горячим желанием жить из Италии. Оттуда фразу нашла для себя, что рай и ад это одно место, дело в том, какой путь мы выбираем. Счастье или страданий. А фильм о том, как женщина меняла себя и искала выход из своей прошлой жизни, что ее не устраивала и как наш автор шагнула к мечте
Давно думала посмотреть этот фильм) Обожаю Джулию Робертс
Вы большая умничка! Я в Вас верю❤
Спасибо Вам большое! ☺️☺️💜💜❤️
вы крутая, Кира!
Надо делать замеры, уж они точно покажут результат.. только на вес нет смысла обращать внимание , во-первых мышцы тяжелее жира, во-вторых вода туда сюда ходит, и в третьих мы со временем мне кажется становимся более коренастыми, кости тяжелеют, плюс критические дни..так что замеры раз в 2 недели, весы выкинь))❤
Хочу новое видео !!!Прекрасно мотивируешь,большая умничка ❤
Будет новое видео! Спасибо большое! 💓💓💓💓💓💓
У меня тоже также вес тормозит, 87 кг, ниже не опускается из-за этого срываюсь и назад набираю 5 кг которые скинула. Сейчас опять начну попытку. Тоже буду терпеть и ждать))
Дорогу осилит идущий 🙏🏻💓 Все получится, пробуйте снова
У меня недавно две недели вес стоял, а потом я сделала перерыв от спорта, ела макароны и за одну неделю -3 кг 😅
Какая умница ❤
Вы бооольшааая молодееец!!!❤
Возможно Вам не нужны советы, но я все таки посоветую хаха, чтоб было легче, не держите дома много сладкого, вы будете его видеть и хотеть съесть. Если захотите чего-то сладкого, сходите в магазин и купите то что вы хотите! ( захотели именно сникерс, зайдите в магазин и купите именно СНИКЕРС и ничего больше)
По своему опыту говорю - так легче
Могу посоветовать шоколадку от фирмы «победа», молочный шоколад без сахара, я когда его попробовала, мне показалось что он даже вкуснее обычных шоколадок)))
И для качества тела и кожи при похудении лучше не есть каждый день сладости, но решать конечно же Вам) каждому подходит разный способ похудения
Удачи Вам в похудении, у Вас все получится!!!!!✨
Спасибо за добрые слова 🫶🏻💓
Какая ты умничка!
Ты большая молодец 💪
Но откажись ты от этих Сникерсов, газировки 🥤 и чипсов навсегда и будет тебе счастье без них ❤
Без дефицита калорий трудно похудеть,посмотрите,Сергея Обложко, очень советую.вы молодец,так держать!!!
Спасибо за поддержку и рекомендацию, обязательно посмотрю! 😊
Ти молодець. Так тримати
Очень понравился формат видео, приятно смотреть. Хороший результат, молодец 👍
Спасибо! 🫶🏻💓
Молодец умница 😊
Спасибо! 💓
Молодчина😊
Спасибо! 🥹🙏🏻😊
Умничка! Я тоже сейчас худею. Со 117 кг. Первый месяц -10 кг, второй месяц -4 кг. Сейчас вешу 103 кг.
Хаха, сама поправилась с 68 до 86кг рост 173! Мне 23 🎉
Очень люблю вкусно и сытно покушать, сладкое, мучное!
Мне лично очень приятно ощущать себя пухленькой чувствовать животик - ляжки. Ляжки, животик это довольно таки приятно! 😁
Лучшая подруга очень любит меня потискать за животик и бока 😳😊😂
У меня довольно таки красивая форма животика хоть он и довольно таки пухлый. И в принципе красивое тело! Худеть вообще мыслей нету
ты просто умничка!!! продолжай в том же духе. жду новые видео❤
Спасибо большое!!! 🥹☺️💓
Ты такая милашка ❤😊
Милый животик (: и щёчки 🤭👀
Удачки тебе ❤
Я была всегда 66-69кг ну край 70 с небольшим!
В 2022 я поправилась до 74кг так как я очень люблю кушать и перестала активно заниматься спортом 😄 и мне понравилось ощущать себя в теле. И вот в 2023 я набрала до 86 причём в какой то степени намеренно! И мне очень понравилось.
Особенно ощущение пухлого животика и ляжек (: 😀 теперь вообще не хочется быть худой, бее
Мне 23 рост 173
Умничка!
Кратко, но весомо!!?!🎉
Ты большая молодец!
Спасибо! 💓
Здравствуйте, я хотела Вам подсказать,хотя может вы это уже знаете,чтоб не расстраиваться не нужно каждый день на весы вставать, 1н раз в неделю достаточно.Но также надо учитывать,чтоб не было крепатупы мышц,на тощак,с очищенным кишечником и не в предверии определённых дней для девушек.И даже если вес стоит не сдавайтесь и не бросайте,организм очень тяжело отдаёт кг,попробуйте пить воду достаточное количество.
@@АннаВер-ф6ц Здравствуйте) Именно так и стараюсь делать. Иногда, конечно бывает, что часто взвешиваюсь, но вообще стараюсь раз в неделю на весы вставать. Воду я пью достаточно, но не говорю об этом видео, так как это моя старая привычка, и над ней мне не нужно фокусироваться.
Да моя ты хорошая и красивая. Молодость даётся нам один раз и нужно пробовать всё и даже чипсы😊😊😊. Я раньше тоже занималась, старалась держать диету, а с возрастом плюнула на всё и устроилась работать в ЖКХ. Три дома дворником+ две небольшие подработки+ дом технички😅😅. Вот это фитнес и за него ещё и деньги платят. Поэтому с утра ем все как зверь, обедать стараюсь намного меньше, а ужин до шести вечера. Ем много овощей, мясо, гречку. По каллориям не парюсь и за год вес начал уходить сам. Я не могу сказать в весах, а вот объёмы ушли на двадцать см. Шагов сколько не считала, но точно дофига. Удачи😊 и ни вчем себе не оказывайте. Живите на полную катушку. Мне кажется живя в Питере это и кардио тренировка, и другая тоже. Ведь там ходить не переходить😊😊😊
Тоже посоветую автору есть то, что она выбирает, потому что результат есть, значит ползодит. Особенно не понимаю, когда другие говорят, что это неправильно, ведь каждый организм со своим подходом. (Я не про элементарные вещи)
Согласна с вами)
Привет) ты молодец) по поводу сладкого: мне тоже было тяжело отказаться, но сначала я стала кушать горький шоколад, потом постепенно его поменяла на творожную запеканку без сахара, но немного добавляю черный изюм. Теперь когда думаю о сладком всегда вспоминаю запеканку. Еще взяла в привычку пить 2-3 литра воды, в жару вообще легко ввести в привычку)) желаю удачи🎉 твой результат отличный🎉
Спасибо большое за добрые слова ☺️💓💫
Какая Вы молодец!😍 Почти месяц худею с 76кг, а такие видео очень поддерживают. Удачи Вам, всё обязательно получится!💜✨️
Спасибо большое! 🥹💜 Вам тоже желаю удачи ☺️💓✨✨
Вы - молодец 👍 отличный результат !!! Я даже 3 кг не могу сбросить, а Вы 7 за месяц 👍только не бросайте ,не срывайтесь , Вы станете прям стройной красоткой !!!! ❤
Спасибо большое! ☺️☺️☺️💜💜❤️❤️❤️❤️
У велотренажера нужно поднять сиденье выше,чтобы ваша нога в нижнем расположении была прямая.
На данный момент она даже не выпрямляется..
Умничка!
7 килограмм это супер результат!
Ты молодец!!
Спасибо! 💓
Супер! Держу за Вас кулачки👍🏻 Если нравится корица советую попробовать нарезать яблоко кубиками и отправить его вместе с ложкой корицы в контейнер. Контейнер закрыть и хорошенько потрясти, чтобы все перемешалось. Очень вкусно есть и просто так, как десерт, и с нежирным греческим йогуртом♥️
Спасибо за рекомендацию и за добрые слова! 🥹🥹💓
ооо, мне ещё нравится к этому чуть-чуть меда добавлять. зимой прям офигенный десерт, какой-то теплотой от него веет
Спасибо за мотивацию🤍🤌🏼
Кроме подсчета калорий есть ещё и другие системы, ищите своё! Можно оставить сладкое, но 1 батончик в день, утром после завтрака
Сейчас такое разнообразие фруктов и ягод, летом гораздо вкуснее стройнеть!
Мне очень нравится система подсчета калорий, комбинирую её сейчас с интервальным голоданием. Если я съедаю сладкое утром/днем - я начинаю его хотеть слишком сильно. Самый комфортный вариант для меня это вечером
Какая ты молодец 💜 желаю нового вдохновения!💜
Спасибо!!! 🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻💓
Привет,ты умничка!продолжай в том же духе,хотела бы узнать где купить такой йогурт?
Спасибо большое! ☺️🙏🏻💓 Йогурты я беру в гипермаркете «Лента». Название - Exponenta high pro. Вроде на Озоне они тоже есть
О ты тоже с Питера! Пойдём гулять🌝
Неделю назад начала приводить себя в порядок. Начала чаще выходить из дома, заниматься физ.нагрузкой, больше пить воду и меньше есть, чаще читать. В общем-то идёт вторая неделя - пока меня всё устраивает. Надеюсь скинуть 5 кг к 11.08.23
Круто, надеюсь у вас всё получится! ☺️🙏🏻
Ролик реально вдохновляет😊
Вы большая молодец!
Изначально вес может стоять на месте или повышаться. Это норма и показатель того , что вы идёте по верному пути.
Удачи вам❤
Спасибо! 💓❤️