ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ! ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ!
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЮ
Что должно работать в гиперэкстензии
___
Владимир Ван-Ли расскажет вам свою точку зрения на ютуб канале ДИВЕРГЕНТ
Инстаграм : / vladimir_van_lee
![Oscar Maydon x Fuerza Regida - Tu Boda [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/_ymicn0_GYc/mqdefault.jpg)
Сумасшедшие по пользе ролики у вас! Тысячу знаков благодарности!!
Так понятнее никто ещё не объясняет,ты реально людям помогаешь💯👍👍👍 Владимир
Мужик, ты лучший!!! А то в Ютюбе одни буцефалы объясняют "правильную" технику гиперэкстензии, их ролики удалять надо, они вредят здоровью. Спасибо тебе 🙏
Ахаха, тот момент, когда после просмотра вашего видео встал со стула и просто стоя попробовал увидеть муху в пупке))) и почувствовал поясницу так, как не чувствовал её в Экстензии ))) Спасибо за совет
Владимир, браво!!!
Вы самый компетентный тренер из всех, что я видел за 15 лет работы.
О такой технике гиперэкстензии никто, кроме Вас, видимо, не знает)
Очень странно. Ведь тренера должны обучаться, и кто-то должен был это сказать им
Я в шоке, ни у кого, ни у кого я такого не слышала и не видела. Куча заблуждений. Спасибо за полезную инфу наконец таки!
Более того, в тренажёрке будут подходить и говорить что неправильно выполняешь упражнения 😀
@@My_mane-Karina так и будет, предвкушаю))
@@My_mane-Karina мне так и говорят🤣🤣
Так много потраченного времени и сил даром, аж слезы наворачиваются, спасибо Вам большое за советы, придётся начинать все сначала 🙂
Век живи век учимся
Выглядит очень логично и гениально!, дожил до 40 лет и не разу не видел такой техники... сразу захотелось поехать в зал попробовать
Владимир, простое человеческое спасибо за простое на пальцах объяснение, эту информацию никто не знает кроме вас)
Я ,как коллега Владимира , считаю его отличным знатоком анатомии и физиологии ! Я тоже так считаю про гиперэкстензию, и кое что так же делаю, так как работаю в у Бубновского , мы тоже при лечении грыжи используем гиперэкстензию первым делом!!!! Но спасибо вам , Владимир, за идею о грудном отделе. Спасибо , что делитесь! Буду применять ! Для кифозников это спасение! У нас в центре тоже очень много неординарного и типа неправильного как говорят фитнес инструкторы !!!! Они так зациклены на каких то правилах! А вы прям наш человек!!!! 🤝💪🏻
Почему так мало лайков на такой годноте, канал кладезь информации
Сегодня качала поясницу по вашим советам, лежу сейчас и чувствую поясницу. Ваша техника 🔥🔥🔥 огонь.
Офигенный взгляд на обыденные вещи , супер
Если Вас Не Было бы то было сумасшествие. Поэтому Вы Супер Мастер Тренер. Я Вам БлагоДарен🙏 Очень Сильно. И Даже Наверно Слов таких нет. Но Очень Рад что Ваш Контент Пришел и Попался Мне На Глаза. БлагоДарю Тех Людей что Вас Побудили и как Вы говорили, заставили Вас сниматься и снимать Дельные и Помогающие Ролики🤟😎🤟 И Всем Тем Кто Вам Помогает и Участвует. Я Искренне Рад Что Есть такие Мастера и Спецы Своего Дела и что Вы Учите и Передаёте Свои Знания Тем Кому Это Надо и Тем Кто Стремиться к Ним☝️ Крепкого Вам Здоровья и Семейного Благополучия🙏
Молодец! Эффективно, доступно, без воды!
Спасибо Вам огромнейшее 🙏
Моя спина после большой травмы не даёт мне покоя, ни один тренер и физиотерапевт не подсказал как укрепить мышцы спины используя этот тренежер и технику выполнения.
Благодаря этим упражнениям я забываю о боли в пояснице!
Еще раз огромное Вам спасибо!
Владимир, очень благодарна Вам за эту мега ценную информацию!
Про знания которые мы унесём с собой,круто сказали👍!Спасибо что делитесь ценной информацией!Надеюсь будет меньше травм и больше результатов!)Восхищаюсь харизмой,чувству юмора и профессионализму💪🏻
Спасибо большое! Недавно нашла ваш канал! Блин... Вы крутой 👍
Спасибо,
Ооо, большая благодарность! Все более чем доходчиво 👍
Лично сам пробовал домашнюю версию из этого видео. Работает !!! Владимир, большое спасибо Вам !
Cупер! Очередное открытие для меня от Владимира. Благодарю.
Владимир,большое спасибо что делитесь знаниями!подача материала простая, понятная.если не трудно,побольше роликов для дивергентов нулевого (начинающих)уровня.ведь самое большое количество ошибок делают новички
Очень благодарна, все делают по разному, а как, почему и для чего объяснили только вы, спасибо большое, дай Бог здоровья!❤
Добрый день ,хотела нанять тренера отдать много денег ,наткнулась на ваша видео и поняла вы супер ,надо просто включать голову и слушать вас ! Хорошо что есть такие умные люди как вы Владимир!
Самое разумное объяснение которое я слышал. Спасибо. Удачи во всех начинаниях.
При просмотре видео был настроен скептически, но когда попробовал, всё так и есть как говорит автор, работает именно та часть спины на которую вы настроили длину тренажёра, низкий вам поклон Владимир за ваши знания!!!
Шикарное видео. Наконец-то хоть кто-то объяснил принцип! Большое спасибо!
От меня лично ещё 1000 лайков !
Столько лет я не пойми чем занималась))), ещё удивлялась, что всё странно болит. Сейчас делаю упражнение на поясницу и на этом же тренажёре на бицепс бедра! Супер!!!
Владимир приветствую! Я сам тяжело атлет МСМК,но, пришло время поддержки формы...! Спасибо за грамотную информацию...!
Ничёсе как понятно всё разложили. Вот ж... чувствовала, что-то делаю не так 😆. Ну как Вам так удаётся преподносить информацию серьёзно и ржачно одновременно - я в восторге😂
Спасибо вам за ваши знания!! Что делитесь с нами❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️Счастья, здоровья вам 🙌🏽
Lee.....есть предмет спора по деталям упражнениями...............Ты молодчина, неравнодушный Человек.......УДАЧИ ТЕБЕ И ВЕЗЕНИЯ.....ЛАЙК.
Драгоценная информация. Спасибо за ваш труд.
Я реально - Тупая была, спасибо Вам огромное за такой подробный разбор
Спасибо вам. Я надеюсь избавиться от позвоночного грыжи, с помощью Ваших советов. ❤
Самое лучшее видео по технике на гиперэкстензии из тех что я видела) Спасибо
Спасибо! Желаю вам здоровья и миллион подписчиков!
Спасибо огромное! Неоценимый опыт и знания! Спасибо, что делитесь таким опытом, что есть такой канал, где реально можно научиться технике. Огромный респект!
Спасибо, что делитесь практическими знаниями. Спасибо, что Вы в ютубе)
Крутые и понятные видео, и классные советы как по упражнениям так и по нагрузкам, спасибо Владимир за время что тратите на донесение нужной информации для интересующихся людей
Попробовали без тренажера с сотрудницей на работе, смеялись друг на друга😆 но это реально работает! Мы обе почувствовали поясничный отдел! Вы лучший, спасибо вам за ваши ролики! Смотрю и верю только вам! 👍🏻👍🏻👍🏻
Я не правильно делала, завтра пойду на тренировку и буду делать теперь правильно, спасибо вам всё чётко и внятно объяснили
Спасибо космосу что Вы с нами стали делиться знаниями,а так же Вашим РОДИТЕЛЯМ за ваше появление на этом свете 🙏🙏🙏
Наконец то я понял благодаря этому ролику как накачать спину гиперэкстензией, спасибо огромное 🤝
Про высоту упора и акцент нагрузки на ту или иную целевую группу, исходя из нее, я знал давно и еще всегда догадывался о том что если хочешь нагрузить разгибатели позвоночника то нужно делать как бы скручивания, округлять спину и выпрямлять по мере подъема. Но, в тоже время были сомнения насчет именно этого скручивания, боязнь травмы что ли, ведь в становой, румынской, тяге шт в наклоне и др. похожих мы всегда держим поясницу и всю спину ровно. Это пожалуй единственное видео которое рассеивает мои сомнения на счет этого движения. Спасибо большое!!!
Я догадывалась что не правильно делаю гиперэкстензию,теперь понимаю ,спасибо большое ,буду переучиваться
Очень полезное видео. Спасибо.
Не мог найти нормальное видео с объяснением, как закачивать именно поясницу на гиперэкстензии.
Владимир,, низкий Вам поклон,, занимаюсь очень долго спортом,, но чтобы так доступно объясняли ,, это редкость,, разблокировала гиперэстензией,седалищный нерв . Спасибо Вам большое,, за то что Вы есть!!!!!!!!!
Молодец! Очень понятно и доступно
Красота! Владимир степень распедаливания Умопомрачительная!
Благодарю, Владимир. Попробовал. Шакардос!!
Добрый день. Сегодня в зале( с очень скудным и простым оборудованием),делала гиперэкстензию,на укрепление поясницы,как вы показали,чем удивила других людей))) никто про это не знает. Делала очень аккуратно,начинается приятное жжение в этих мышцах. В общем))) вам благодарна, за ваши советы. Смотрю и применяю🙏дай вам Бог
Это прекрасно
Лайк как всегда. По делу и без лишней болтовни. Лишний раз получаю подтверждение поговорки "век живи, век учись". Спасибо.
Живите долго и счастливо!♥️♥️♥️♥️
Спасибо за такую полезную информацию! Вы первый тренер, кто так все доходчиво объясняет и показывает! Здоровья Вам!
О! Наконец-то нашла это упражнение! Спасибо!
Лучшее видео по гиперэкстензии на просторах ютуб ❤❤❤
Я с блинами так качаю задницу. Очень хорошо чувствую. Теперь буду знать про спину. Спасибо большое.
Владимир, большое Вам спасибо за Ваши видео. Вы делаете реальную пользу и помогаете людям.
Спасибо Вам большое, для новичка, как я, бесценная информация, понимаю что делала всё неправильно и никто не объяснял толком как нужно
Володя..спасибо за знания..
Всегда подозревала, что я делаю что-то не так при гиперэкстензии) Но никто не подсказал, как правильно надо делать эту саму гиперэкстензию. Спасибо за "тайные знания"!
Спасибо. Коротко, понятно, логично. Соберу себе комплекс упражнений.
Владимир, вы просто супер- большой молодец. Я встречала много добрых людей, но вы превзошли все границы доброты, пожеланий. Огромное вам человеческое "СПАСИБО".
Ваши ролики открыли мне глаза, понимаю свои ошибки 🫣 СПАСИБО 🙏 ВЫ делаете хорошое дело! Здоровье ВАМ и ВАШИМ родным! Ещё раз благодарю ☺️
Спасибо за добрые советы, попробую по Вашему методу🤝
Первый раз услышала от Вас такую информацию. Очень важно , спасибо
Боже! Я первый раз почувствовала мышцы поясницы!
Низкий Вам поклон!
Супер. Спасибо за ликбез. Очень помогли
Да спасибо, всем рассказываю о вас,
Спасибо 🙏 1000000 раз! ❤️
Спасибо вам большое за советы . Они для меня очень полезны.
Спасибо большое за ваши видео. Не обращайте внимание на негатив. Ваш опыт и доходчивый расказ о тренинге и о ньюансах на высоте!!!. Хотелось бы побольше роликов о женских тренингах. Спасибо за вашу работу!!!!
Спасибо вам огромное за то что вы есть и за то что делитесь с нами своими знаниями! Вы спасаете наше здоровье!! Здоровья вам крепкого и долгих лет!! 🥰
Обожаю это видео, огромное спасибо!!!
Спасибо за видео! На деле показываете, что это работает.
Отличный тренер! Спасибо, что делитесь с нами! Удачи вам и здоровья! :)
Крутой мужик! Смотрю и кайфую. Такой подход, смотреть и заниматься хочется. Спасибо Вам!
Владимир спасибо большое! За ваш труд и бесценный опыт и чётким пояснением по технике! Без всякой воды, минут на 30! Продолжайте снимать.
Владимир, спасибо большое за ценную информацию)
Ну, теперь все встало на свои места! Спасибо
Ютуб мне давно рекомендовал просмотреть это видео, а я все думала, что и так всё знаю про гиперэкстензию. Оказывается, делаю как и большинство в зале не совсем правильно, да ещё и с блином 10 кг. Теперь буду переучиваться.
Все доступно и понятно ,раньше не знала про домашнюю версию , делаю регулярно и на последних 100 приседаниях поясница уже не болела как раньше .Спасибо за то что снимаете такие видео и делитесь знаниями!
Спасибо Владимир👍🤗🔥
Отлично, Безмерно Благодарен за Информацию делаю получается !!!
Подача огонь! Инфа крутая! Вы супер❤👏👏👏🤗
пипец. я никогда не думал и не слышал не читал что это действительно так работает))) только с прямой и круглой спиной знал, но про длину не понимал не думал))) красавчик!!! спасибо! отличные и ценные знания!
Владимир,правда искренняя благодарность за ваши знания🙏после рождения детей есть проблемы с поясницей и был страх заниматься и получить травму. Буду аккуратна,и следовать вашим советам. Компетентного тренера не найти. Разбираю каждое видео ваше и очень стараюсь😊
Спасибо за добрые слова
Сделала стоя,реально почувствовала спину👏У меня слабая спина. Буду делать✊спасибо большое за то ,что вы рассказываете🙏
Владимир, спасибо большущее за это видео! Действительно очень полезные знания!
спасибо за ваши знания и наработки, тоже пришел к такой технике интуитивно
Спасибо большое, прям завтра и начну делать и дома и в зале, сегодня как раз и подщимило спину на тренировке, актуально
Владимир, этот ваш ролик просто невероятное открытие! Все понятно и грамотно. 👏👏👏 И есть огромная просьба к вам: а можно такое же небольшое видео по ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ гиперэкстензии. Точки приложения понятны. Но если скруглять шею, чтоб "заглянуть в пупок" в нижней точке, то слишком некомфортно становится. Если вас не затруднит, то сделайте, пожалуйста, обучающее видео для горизонтальной. 🤲🙏
Лайк даже перед просмотром,ибо знаю что будет полезно грамотно и доступно.
Расслабление ненужных мышц это круто ) . Отличный метод целевой проработки . Спасибо за информацию.
Спасибо большое!! Супер полезно, очень нравятся ваши видио и ваша подача👍🏻👍🏻
Отличная подача! Обязательно попробую спасибо вам! Все умрем😅
Большое спасибо. Низкий Вам поклон 🤗
Спасибо за Ваши знания
Очень полезная информация
С удовольствием всегда смотрю и развиваюсь
Благодарю!