과식하지않는 삶 / 소식은 건강을 위한 가장 쉬운 방법

과식하지 않는 삶
이시구로 세이지 저/전선영 역 | 머스트리드북
건강 수명연장을 위한 검증된 방법들
1. 식사 열량 제한하기
2. 과일, 채소, 통곡물 등 식물 위주로 식사하기
3. 하루 15분 이상 운동하기
4. 사회와 관계를 맺고 공동체의 일환으로 참여하기
5. 매일 7~8시간 수면하기
6. 마음 챙김 혹은 명상을 실천하기
건강하게 장수하는데 필요한 조건은 근력을 유지하는 것이다.
세계 5대 블루존(장수촌 마을)을 분석한 결과 9가지 공통점들
1. 평소 몸을 지주 움직인다
2. 보람된 삶을 추구한다
3. 스트레스를 피한다
4. 배부를 깨까지 먹지 않는다
5. 채소 중심 식생활을 유지하고, 고기와 가공식품을 적게 먹는다.
6. 음주는 소량만 한다
7. 신앙에 기반한 공동체에 속해 있다
8. 도움을 주고 받는 동료가 있다
9. 가족을 소중히 여긴다
#건강#장수#노화

[@user-mo8tb6hy9g]

소식 하는 행복하고 건강한 사람들^^감사합니다👫🏌‍♂️

[@user-yt9qw1ec3p]

소식이면 조금씩 자주먹어도 괜잖은가요?

[@user-lr2um8sh4h]

반가워요~~책도리님 😊

[@user-it6yz4wk8m]

좋은 시간 감사 합니다😅

[@lee27935077]

앗 첫머리 그림이 바뀌니까 너무 새롭네요 발전하시는 책도리님 리뷰를 보면서들으면서 삶에 건강을 되새김니다 감사합니다

[@user-uj5xd5zf3c]

책도리님 감사합니다

[@jhg5561]

❤감사합니다^^

[@user-kk5ty6nq2f]

감사합니다~

[@user-catdog0909]

이시대의 진정한 지식인 책도리님 ~

[@roadju]

안녕하세요.