Kiitos Ari videoistasi! Näissä on aina ihan mielettömän paljon tietoa. Minulla on ollut toisen nilkan (pronaatio) kanssa ongelmaa lähinnä liikeradan kanssa. Aloinkin jo heti tekemään nilkan koukistuksia kankaiset nilkkapainot apuna. Syväkyykky on ollut mahdotonta tehdä, mutta uskon että videon harjoitteita tekemällä vielä sekin onnistuu. 😃
Normaali ihminen, ei tarvitse punttien nostelua. Remmeillä voi tehä paljon vaarattomammin ihmisten, jotka eivät ehkä koskaan ole puntteja käyttäneet! Laihuttaminen täytyy aloittaa ottamalla aivot ensin käyttöön! Kokemusta on, itse en ole koskaan käyttänyt puntteja voiman hankintaan, ja vertailussa muiden kilpailija kavereiden voimaan olin samanpainosten kanssa aina riskimpi. Tosin raskasta työtä olin sitä ennen tehnyt ! Loukkaantumisriski painoilla, hyötyjä suurempi!
Tuo on totta että "heikomman ehdoilla on mentävä", esim. rumpujen soitossa jos toinen puolisko toimii toista puoliskoa hitaammin "epätasapaino" ei voi esim. tehdä yhtäaikaisesti tasan samalla lailla nopeamman puoliskon tahdissa, sikspä tasapaino harjoitteetkin olisi vanhemmiten tosi tärkeitä, epätasapainokin aiheuttaa nivelkulumaa, kipua, vääriä asentoja ym. Hyvä video👍
Kuntosali jumppaa 1989 saakka. Kaikki mahdolliset muoti virtaukset on tullut nähtyä.pari pro vinkkiä. Lyhyet napakat treenit ja opettele liikkeet kunnolla,eli vamma riskit pienenee.
@@topshape100-hydrolysedcoll4 Jotkut väittäneet että voisi johtua magnesiumin tai jopa natriumin mataluudesta. Natriumin voi luotettavasti verestä mitata, lihaksen kannalta optimi joku 138-142 alue(juomisen määrä tietty vaikuttaa tähän yhtä paljon tai enemmän kuin natriumin saanti. Tosin itselle lyhyen lihastreenin suosijana on vaan hyvä mitä nopeammin lihaksesta saa tavallaan maksimitehon irti.
@@topshape100-hydrolysedcoll4 Jotkut väittäneet että voisi johtua magnesiumin tai jopa natriumin mataluudesta. Natriumin voi luotettavasti verestä mitata, lihaksen kannalta optimi joku 138-142 alue(juomisen määrä tietty vaikuttaa tähän yhtä paljon tai enemmän kuin natriumin saanti). Tosin itselle lyhyen lihastreenin suosijana on vaan hyvä mitä nopeammin lihaksesta saa tavallaan maksimitehon irti.
Kuminauhajumppa meni muuten hyvin mutta kumi ärsytti silmiä. Kun ostin kumeja, tein niistä neljän nipun ja se vielä kaksinkerroin, sain vastusta vetää jalkaa vasten tai pöydän jalan takaa kiertäen.
Monilla on koko kehon asento hyvinkin huono ihan vaan vääränlaisten kenkien takia. Mä korjasin oman kehoni asennon vaihtamalla paljasjalkakenkiin. Ei ole enää seisomatyössä jalka-, selkä- eikä polvikipuja. Suosittelen tutustumaan aiheeseen, jos vielä tuntematon asia. Perinteiset lenkkarit ja muut kengät puristaa varpaat suppuun, jolloin jalkaterä helposti taittuu väärällä tavalla, eikä jalkaterä toimi oikein. Ja ne kantakorot (pienetkin) voi muuttaa rangan asentoa niin paljon, että lonkka kallistuu eteenpäin ja ranka menee ihan miten sattuu. Ja ihmiset miettii, miksi selkäongelmia on jo nuorilla ihmisillä.
Törmäsin tuossa taannoin voimamies Aleksander Zassista tehtyyn juttuun. Siinä oli juttua (mitä nyt ehkä ymmärsin huonolla kielitaidolla) staattisesta voimaharjoittelusta. Onkohan tätä tutkittu oikeasti, ja mitä mieltä olet asiasta?
Eniten raskaansarjan voimamiehet tehneet ja kyllä ainakin maksimivoiman suhteen kovia tuloksiakin saatu. Voidaan lihasta totuttaa yhden toiston maksimia suurenpaan kuormaan. Pitääpä alkaa latomaan itselle 300kg maastavetoon,. Säilynee staattisena vielä jokusen aikaa. Laitan videon heti kun nousee.
@@jupuna Seuraavat pääasiassa toisiaan isoa lihasmassaa ei saa ilman voiman lisäystä. Lihaksen hyvä määrä pitää yllä metabolista terveyttä tai tiettyyn rajaan asti. Iso ylipaino lihaksina ei liene terveyttä edistävää...tosin harvinaista.
@@krystalli6108 Oikea prosessoimaton liha ja kala lienee parhaat, tarv heraa lisäksi. Jos on laihdutustarkoituksia, niin heraa max vähän treenin jälkeen. Liian anabolinen laihdutukseen. Lihaksia tehdessä kannattaa joku päivä ihan laskea että saa varmasti luokkaa 1.5-2 g/kg/vrk. Esim 70kg ihminen 100-200g. Mieluummin lähempänä 200g. Monelle yllätys kun jääkin vajaaksi. Heti treenin jälkeen lihakset ottavat parhaiten proteinia.
@@helenavirkalevo6611 Treeniin kytkettynä suht ok, mutta nostaa kyllä insuliinia suht korkealla. Jos laihdutuksen tavoitteita, ei silloin kovin paljon pidä sitä ottaa. Hyvin anabolinen eli kudoksia kasvattava
kyllä hyvin yleinen seuraus, mutta kertoo siitä että akillesjänne vaatii vvenyttelyä (PALJON). Akilleksen kireys on melkein aina perussyy plantaarifaskiittiin
@@hilpatahoi Liittynee aivojen verenkierron säätelyn häiriintymiseen tai jos uutena alkaa yhtä-äkkiä, pitää pohtia onko jotakin vakavampaa akuutista vialla.Tavalliseen versioon useimmiten jotenkin "tottuu" tai verenkierron säätely treenaantuu aloittamalla pienemmällä vastuksella. Esim maastavedossa tai jalkaprässissä voi ilmaantua, niissä verenpaine nousee eniten.
Kiitos, Arin videoita aina odottaa innolla😀
Kiitos Ari videoistasi! Näissä on aina ihan mielettömän paljon tietoa. Minulla on ollut toisen nilkan (pronaatio) kanssa ongelmaa lähinnä liikeradan kanssa. Aloinkin jo heti tekemään nilkan koukistuksia kankaiset nilkkapainot apuna. Syväkyykky on ollut mahdotonta tehdä, mutta uskon että videon harjoitteita tekemällä vielä sekin onnistuu. 😃
Kiitos todella mielenkiintoisista videoista👌❤️👍
Sinä näytät hyvältä! Komea roppa! Ei ihme, tuolla tietomäärällä ... Makeeta!
Kiitos kivasta videosta on nivelrikko ja selkäreuma, ja ikääkin 55v, välillä motivaatio hukassa salilla, saa tästä motivaatiota 😂
Normaali ihminen, ei tarvitse punttien nostelua. Remmeillä voi tehä paljon vaarattomammin ihmisten, jotka eivät ehkä koskaan ole puntteja käyttäneet! Laihuttaminen täytyy aloittaa ottamalla aivot ensin käyttöön! Kokemusta on, itse en ole koskaan käyttänyt puntteja voiman hankintaan, ja vertailussa muiden kilpailija kavereiden voimaan olin samanpainosten kanssa aina riskimpi. Tosin raskasta työtä olin sitä ennen tehnyt ! Loukkaantumisriski painoilla, hyötyjä suurempi!
Hyvää asiaa, kiitos! 👏
Erittäin hyvä video ja selonteko voimaharjoittelusta. 😊👍
Tuo on totta että "heikomman ehdoilla on mentävä", esim. rumpujen soitossa jos toinen puolisko toimii toista puoliskoa hitaammin "epätasapaino" ei voi esim. tehdä yhtäaikaisesti tasan samalla lailla nopeamman puoliskon tahdissa, sikspä tasapaino harjoitteetkin olisi vanhemmiten tosi tärkeitä, epätasapainokin aiheuttaa nivelkulumaa, kipua, vääriä asentoja ym. Hyvä video👍
Kiitos 👍hyviä vinkkejä 👍
Nyt ei tieto lisää tuskaa. Harvinaista herkkua. 😊
🐾🐾🐻Moi. 👍👍👍......
Kuntosali jumppaa 1989 saakka. Kaikki mahdolliset muoti virtaukset on tullut nähtyä.pari pro vinkkiä. Lyhyet napakat treenit ja opettele liikkeet kunnolla,eli vamma riskit pienenee.
Mind-muscle connection = Aivo-lihas yhteys.
Kiitos Ari
Kiitos Ari sain vastausen omiin kysymyksiini. 😂
MINULLA KREATIINI aiheuttaa sen, että menee reenissä liian nopeasti "pumppiin", jumiin, ja toistot pysähtyy siihen... mikä neuvoksi?
@@topshape100-hydrolysedcoll4 Jotkut väittäneet että voisi johtua magnesiumin tai jopa natriumin mataluudesta. Natriumin voi luotettavasti verestä mitata, lihaksen kannalta optimi joku 138-142 alue(juomisen määrä tietty vaikuttaa tähän yhtä paljon tai enemmän kuin natriumin saanti.
Tosin itselle lyhyen lihastreenin suosijana on vaan hyvä mitä nopeammin lihaksesta saa tavallaan maksimitehon irti.
@@topshape100-hydrolysedcoll4 Jotkut väittäneet että voisi johtua magnesiumin tai jopa natriumin mataluudesta. Natriumin voi luotettavasti verestä mitata, lihaksen kannalta optimi joku 138-142 alue(juomisen määrä tietty vaikuttaa tähän yhtä paljon tai enemmän kuin natriumin saanti).
Tosin itselle lyhyen lihastreenin suosijana on vaan hyvä mitä nopeammin lihaksesta saa tavallaan maksimitehon irti.
Kuminauhajumppa meni muuten hyvin mutta kumi ärsytti silmiä. Kun ostin kumeja, tein niistä neljän nipun ja se vielä kaksinkerroin, sain vastusta vetää jalkaa vasten tai pöydän jalan takaa kiertäen.
Itsellä sama kumihauhan kanssa, lievä kumiallergia haittaa. Polyuretaani tai polyeteeni nauhoja harvemmin saatavissa.
Monilla on koko kehon asento hyvinkin huono ihan vaan vääränlaisten kenkien takia. Mä korjasin oman kehoni asennon vaihtamalla paljasjalkakenkiin. Ei ole enää seisomatyössä jalka-, selkä- eikä polvikipuja. Suosittelen tutustumaan aiheeseen, jos vielä tuntematon asia.
Perinteiset lenkkarit ja muut kengät puristaa varpaat suppuun, jolloin jalkaterä helposti taittuu väärällä tavalla, eikä jalkaterä toimi oikein. Ja ne kantakorot (pienetkin) voi muuttaa rangan asentoa niin paljon, että lonkka kallistuu eteenpäin ja ranka menee ihan miten sattuu. Ja ihmiset miettii, miksi selkäongelmia on jo nuorilla ihmisillä.
Kyllä moni esim nivelrikon oireita saanut reilusti vähemmäksi paljasjalkakengillä! Nivelrikossa käyttö kannattaa aloittaa vaan vähitellen.
ruclips.net/video/xJRKAClwh2U/видео.html Tällä videolla kerrotaan kuinka nuoruuden voimia voi palauttaa.
Törmäsin tuossa taannoin voimamies Aleksander Zassista tehtyyn juttuun. Siinä oli juttua (mitä nyt ehkä ymmärsin huonolla kielitaidolla) staattisesta voimaharjoittelusta. Onkohan tätä tutkittu oikeasti, ja mitä mieltä olet asiasta?
Eniten raskaansarjan voimamiehet tehneet ja kyllä ainakin maksimivoiman suhteen kovia tuloksiakin saatu. Voidaan lihasta totuttaa yhden toiston maksimia suurenpaan kuormaan. Pitääpä alkaa latomaan itselle 300kg maastavetoon,. Säilynee staattisena vielä jokusen aikaa. Laitan videon heti kun nousee.
Mind-muscle connection = mieli-lihasyhteys
Onneksi olkoon!
Kumpi on terveyden kannalta parempi lihasmassa vai voima?
@@jupuna Seuraavat pääasiassa toisiaan isoa lihasmassaa ei saa ilman voiman lisäystä. Lihaksen hyvä määrä pitää yllä metabolista terveyttä tai tiettyyn rajaan asti. Iso ylipaino lihaksina ei liene terveyttä edistävää...tosin harvinaista.
mikä proteiini paras ku oon ketolla ja heikot lihakset koitan nimenomaan alaraajoja vahvistaa
@@krystalli6108 Oikea prosessoimaton liha ja kala lienee parhaat, tarv heraa lisäksi. Jos on laihdutustarkoituksia, niin heraa max vähän treenin jälkeen. Liian anabolinen laihdutukseen.
Lihaksia tehdessä kannattaa joku päivä ihan laskea että saa varmasti luokkaa 1.5-2 g/kg/vrk. Esim 70kg ihminen 100-200g. Mieluummin lähempänä 200g.
Monelle yllätys kun jääkin vajaaksi. Heti treenin jälkeen lihakset ottavat parhaiten proteinia.
👍🏼
Miksi heraproteiinia ei suositella ketoruokavaliossa???
@@helenavirkalevo6611 Treeniin kytkettynä suht ok, mutta nostaa kyllä insuliinia suht korkealla. Jos laihdutuksen tavoitteita, ei silloin kovin paljon pidä sitä ottaa. Hyvin anabolinen eli kudoksia kasvattava
Minullapa tuli paljasjalkakengistä plantaarifaskiitti 😢
kyllä hyvin yleinen seuraus, mutta kertoo siitä että akillesjänne vaatii vvenyttelyä (PALJON). Akilleksen kireys on melkein aina perussyy plantaarifaskiittiin
mistä johtuu ponnistus päänsärky.
@@hilpatahoi Liittynee aivojen verenkierron säätelyn häiriintymiseen tai jos uutena alkaa yhtä-äkkiä, pitää pohtia onko jotakin vakavampaa akuutista vialla.Tavalliseen versioon useimmiten jotenkin "tottuu" tai verenkierron säätely treenaantuu aloittamalla pienemmällä vastuksella. Esim maastavedossa tai jalkaprässissä voi ilmaantua, niissä verenpaine nousee eniten.
@@arimiettinen76 ei se varsinaista särkyä ole vaan sellasta jomotusta ja kestää monta tuntia.