筋肉を付けたかったらこれらはやるな

[@たろう-o7n]

ジョーさんの言うこと全部経験してきたので、めっちゃ沁みます😢
1.最初は普通にしてても筋肉簡単につくからって飯も食わずにテキトーに筋トレする
2.停滞期きて飯が足りてないと思って吐くぐらいダーティバルクする
3.胃腸の調子も悪く、体も醜くなってモチベ下がる
4.まじめにボディメイクについて調べて、リーン&クリーンバルクをやりだす。
ここに辿り着くまでに3年かかった大バカ者です😭

[@Ashashashath54]

3年間試行錯誤できて正解に辿り着けた時点でバカではないぞ。

[@yamadataroumaru]

糖尿病になる前に気付けて良かったね

[@DRUMMAN0508]

筋肥大目指してからカロリー増やすのがこんなに大変だなんて思わなかったわ
特に今夏バテで食欲が低下してるから余計ツラい

[@aheadlllsh]

食事もトレーニングだと思えば食えるよ。ベンチプレスをもう1回上げるよりメシ1口食べる方が楽だから食ってやる！くらいの意気込みなら食欲とか関係なく食える

[@IM-vu4gj]

おまえ60kgじゃんクッソ効いた

[@沢蟹-i1o]

筋トレでもダイエットでも、まずは食わないとダメよね。
ストレスやら病気やらで沢山食えなくなってきてから痛感してるわ。

[@カフェインで乾杯]

食えるうちにビビらず喰らいます😊

[@ワンダーホシ]

ほんと、食べる量。
多くしないと。
筋トレが上手くなって、最適な重さ（最も効く重さ）で最も向こう側から手前側まで可動域を広く動かすことができるように成ったのに大きくならないのは、食べる量が圧倒的に少ない。
分析は必ずしも細かすぎる数字でなくても良い。
何を何回。
実験のしやすさで考えるなら、
今月は、低レップでセット上げる、次の月は栄養の取るタイミングを変えるとか、テーマを決めて実験するのも分析になる。

[@kimdahyun_5858]

ほんとにジャンクフードたべるとジム行く活力なくなる。鶏肉食べるとすごい行きたくなる。

[@owannu7654]

ほんとにそう
なぜか、ジャンクフードを食べるとそのあと勉強、仕事、ジムとか上手くいかなくなるんよな
気分が上がらない

[@PWLMIX]

本当に睡眠💤は大事です。ジョー君が伝えてる通り3〜4回起きてしまう人。トイレか、自律神経に乱れがあります。こうなると地獄です。身体はダルイが脳が休んでない。晩御飯後にスマホを使っていると、えっ…もうAM0:00じゃん。小さい画面で何かを見たり、聴いたりしてると無意識に集中してしまうので、脳が覚めてしまいます。それが日課なら大丈夫ですが、早寝早起きがベストです。

[@パリの囚人]

太れる奴ってマジで才能なんだなって思ったわ。ハードゲイナーとイージーゲイナーの話してほしい

[@えおき]

そんな事言ってねぇでしのごの言わずに食べろよ〜😅

[@パリの囚人]

​@@えおき幼少期から贅沢しまくってきたから言ってんだよ

[@pezuri]

だいたいこういう人ってカロリー低いものばかり食べてるんだよなあ。しかも食ってる量少ないし。
しのごの言わずにペヤング超大盛りと菓子パン食っとけよ。毎回米は500g以上食えよ。

[@えおき]

@@pezuriこれな　人間なんか持病があるとか例外を除けば太れないわけがないんだよ　結局甘えてんだよなぁ　俺は胃が破裂するほど毎日食ってマルトデキストリンやプロテインがぶ飲みしてやっと60→70まで上げれたよ

[@えおき]

@@パリの囚人贅沢しまくったからなんなの？　全く言い訳になってねぇw こんだけ色んな奴が食えば太るて言ってんのにまた才能て言葉で片付けちゃうのか？　それは逃げだぞ　黙ってカロリー取れ

[@jalux8662]

夏休み前はベンチプレス80kg6発できたけど今は80一発しか上がらなくなって泣きそうになった。

[@アナボリックステロイド様]

立派な車があるんだから泣く必要はない。

[@るか-q5n]

さぼったの？

[@jalux8662]

@@るか-q5n 遠いからね。バス乗らないと行けなくて...

[@joxrtu]

摂取カロリーまじめに計算するとこんだけしか摂ってないんだと感じますよね。
私は食べるのが辛くてバルクアップを諦めました。
プシーです。

[@どんだけ-l8v]

食べるの幸せじゃん！

[@sassccc]

痩せることがどれほど楽なことか。太る方がよっぽど難しい

[@user-lk7oo9ld2g]

本当にわかる。どう考えても太るほうがきつい。時間も体力もかかるし腹壊してパーになるし

[@井上さん-p8m]

@@user-lk7oo9ld2g
お腹壊すって事はそれに適応してないって事なんですよね。
人間の体って本当に神秘的で、それを筋トレのように毎日続ければ、150キロなんてすぐですよ！！

[@ピエトロパカプカ-e6r]

⁇「ジャンク食わねえからデカくなれないんだよw」

[@あいうえお-i6m9n]

合戸さん…

[@あり-p5e]

??「クロワッサンだよ💕」

[@岸田ですHIPHOP垢]

持久系アスリートだから容易にバルクアップに移行できないの辛い。デカくなりたい。デカくなりたい。デカくなりたい。デカくなりたい…

[@freemotojeffp]

情報詰め込まれててありがたい動画！！最近自分の脂質が足りてない事に気がついて脂質増やしたら気分が改善しました。
7年くらい間違ってた笑

[@ななら-n5s]

食うのが一番辛い

[@Hatahata-95]

おれ普通に食ったら食いすぎるから辛い
3合のうな丼毎食食いたい

[@user-oishi_mono_tabetai]

わかりみが深い

[@x4Tyomoya]

その分スポーツ＋筋トレとかしたら余裕でデカくなれると思うそれだけ食べれるなら

[@Ohio_Baby]

待ってました

[@山内しゅん-t3e]

太る程簡単なものはない

[@hmBBB-b]

太るのも才能やで…😭
byハードゲイナー

[@あり-p5e]

親父譲りの超痩せ体質のせいで太れない

[@xioxiaohome]

体重は現状66kgの体脂肪率15%。6月は62kg。
6月は毎日3500キロカロリー、7月は毎日4000キロカロリーとっても、66kgで頭打ちになりました。
70kgを目指しているのですが、まだまだ遠い目標です。。

[@川田康弘-u5v]

それだけ摂って体脂肪率15%！？すごい体だ

[@ringo_shinpan]

3ヶ月くらいで20キロ増えました。
元々食べる量が多かったんですけど、馬鹿みたいな量食べたら増えました。
めちゃくちゃジャンクフード食べました。

[@かいまるのダイエット日記]

内臓にダメージ与えただけ

[@MT_Japan2023X]

増量の疑問を解消してくれた。

[@めう-h1v]

イカれた消化器官してない限りなんも計算せずにお腹いっぱい食べたときが基礎代謝だと思ったほうが良い。

[@fnd-v3p]

おすすめのコカイン教えてください！

[@Iam_reo]

わらったw

[@うぇーん-m7g]

トレーニング中に摂取するものtierお願いします

[@スターチャンネル-v2q]

3500しか摂ってないけど増え続けて今92kg

[@IM-vu4gj]

ベッドから動いてないやん

[@ああ-h3m8h]

130kgの体脂肪率45%です！まだまだバルクアップします！！

[@キャンパス-x7p]

するな！w

[@night6419]

やせろーーーww

[@やっふ-n8y]

脂肪落とせば化け物になれる

[@user-mh5yt1ov4r]

もうすでに化け物だろ

[@sokoneko]

怖い

[@sakmax036]

夜勤あるから慢性寝不足

[@nyurindekamaru_kun]

仕事中ねろ

[@fuji4978]

仕事辞めろ、横川の動画見ろ

[@あいうえお-x5b]

筋トレ中にラジオ感覚で聞いてる

[@まさくん-k3n]

集中しろ

[@user-gr5tn3fs8f]

@@まさくん-k3nほんそれ

[@エース-p6d]

減量して学んだけど、増量期ほどしっかりカロリー計算してしっかりと摂取＞消費カロリーになるようにしないとね

[@aheadlllsh]

ジャンク食べるとメンタルが～
はさすがに人によると思うよ。むしろこうやって多くの人に「ジャンクは悪」と発信する方がプラシーボ効果でメンタル弱くなる人出てくると思う

[@Saikyounoguy]

ggrks

[@ステボンズ]

睡眠が大事なのはわかるんだけど例えとして0時就寝5時起床の5時間と4時就寝12時起床の8時間睡眠だったらどっちのがデカくなる？

[@tt-vb5kg]

これが本当に1番気になる！！

[@東郷デューク-l2g]

後者の方が圧倒的にデカくなったよ
仕事してる時は1時くらいに寝て7時に起きる
ニートの時は3時に寝て12時起きる
デカくなって重量扱えたのは圧倒的後者

[@ワッフル-p6e]

結局いつ寝るかじゃなくて、どれくらい寝るかだからね。寝てる間にめちゃくちゃ成長ホルモンが出る。

[@名前考え中-n4y]

色んな人いってますが8時間睡眠の方が良いと思います！自分も大学生の頃に朝４時に寝て昼の２時に起きた生活してましたがその時が一番成長しました！仕事を始めてから6時間睡眠になったらダメでした

[@nyaaaaaaaaaaaaaan]

摂取カロリーとか勘でやっちゃってるなぁー…

[@笑美-j8v]

おれもおれも、でも長くやると大体のカロリーわかってくるし、体重も増えてるならそのままでいいと思うぜ🤔

[@l3ompton757]

全部は無理な話だけどよく食べる白米とか肉系はとにかく測って食べた方がいいと思うよ
目分量で誤差10グラムぐらいの感覚で分かってくると思う

[@onakasuita-_-v]

ふつうに無理せず食って6000〜くらい食ってしまうから増量でも食欲抑えなきゃいけないの辛すぎる

[@user-os7xy4cu8v]

ジャンクフードとか食べないで6000キロカロリーも行ってるの？

[@徹子風呂柳]

その食欲を俺にくれまじで

[@txmadtp700]

そんだけ食えるのは才能だろ笑

[@渡辺誠-i9k]

食ったら食っただけ腹が出る

[@ああ-e7m2u]

増量しようと思って4000キロカロリーを4食でとってるけど、普通に腹出るからこれであってんのかな〜ってなるわ

[@つっぱ-i3b]

​@@ああ-e7m2u
その中に積み上げた鎧があるはずだから自分を信じて！

[@ベーコン鈴木]

そーなんだよなー

[@やまーと]

5ヶ月目です。風呂上がりのたびに母ちゃんに腹を見られてますが、信じて今日も食べてます。

[@いた-j3q]

トレーニング強度がカスいんだよ

[@tadano-fandayo]

サムが言ってたけど太ってる人は
アンダーカロリーでも筋肉は大きくなるみたいだから
減量しようね

[@おお-o2k]

家系ラーメンドーピングをやめられない私はDティアですが
家系ラーメンは心のアシュワガンダなのでXXティアです

[@Saikyounoguy]

食う量が少なすぎるはマジ。バルクアップ初めてから異常なレベルのスピードで体変わってる。ちょっと停滞してた時期はあったけどまた伸び始めた

[@pigumin810]

バルクアップで何食えばいいか迷ってる。米と鶏肉と卵ぐらいしか思い付かない

[@808measures]

牛肉　豚肉　和菓子

[@坪井春子]

牛乳豆乳もコスパいいぞ。最後は液体だ

[@pigumin810]

@@坪井春子 牛乳は胃腸弱いので腹壊します。豆乳は飲み過ぎるとイソフラボンの影響でテストステロン抑制されるとか聞いたことあるけど本当なんだろうか。

[@user-pe6po7ri5f]

チーズ ステーキ 餅

[@エスカ-r8l]

餅

[@小林大介-b4e]

参考になったぜbro

[@taiyo.ichikawa_photographer]

ヘアスタイルイケてる

[@Hayasshiw]

半年で11kg増やした

[@カフェインで乾杯]

本当に素晴らしい、その一言です。減量幅を恐れない精神が欲しい

[@Balu-gh9cw]

マジですげぇ

[@user-mx3oh2kf1]

筋トレ何年目？初心者は最初は結構増えるよね

[@ぽむめろ-p6z]

1年目の頃に10ヶ月で22kg増やしました笑

[@Npochamu-tu5ze]

@@otake_shima自分も１ヶ月で9kg、半年で合計20kg太りました笑

[@kt111cel]

仕事忙しすぎて帰宅した段階で次仕事いくまで4,5時間しかなくて筋トレすると2,3時間しかなくなる😂
頻度だいぶ落ちてきた😩

[@sora-zg5ze]

マジ死ぬど
転職した方がいい

[@kt111cel]

@@sora-zg5ze それがねー自営なんですよ、まあ給料安くても勤め人が楽かなあって思ってるけど

[@三角筋ゴジラ]

自営トレーニーさん、、尊敬

[@tika0314aoj]

睡眠時間だいじ
寝ないとこうりつわるいで

[@hiratsuy]

共感です！
自分も野菜最盛期時期4ヶ月間で6キロ痩せてしまいました。。
ベンチも132.5キロいったのに現在120ケツアゲなんとか

[@まるむP]

身体デカくしようとして食いすぎたら胃が荒れて口の周りにニキビ出来たし、身体が糖化反応を起こして老ける。そこまでして身体をデカくしたいのかと考えてしまう。アドバイスが欲しい。

[@monke-q1d]

そこはマジで我慢のターン。筋肉増やしてから痩せればクソでかくなるぞ。一緒に頑張ろうぜ

[@まるむP]

@@monke-q1d なるほど一回筋肉ついてしまえば維持は比較的簡単だもんね。まだトレ歴1年位だけど食事も頑張ります！アドバイスありがとう！！

[@IM-vu4gj]

増量と減量頑張ってるマッチョって結局若々しい見た目してるから気にしなくていいと思う

[@user-os7xy4cu8v]

みんな夏でもバルクアップする人いるの？

[@user-xr3tj1gg1p]

してます😂

[@キャンパス-x7p]

してるな

[@otsutsu3280]

普通にいる

[@かじゅえんワナシ]

お米を1日3.5合は食べているのですが体重60kgから増えません。これはインスリン抵抗性というものが関係しているのでしょうか？

[@斎藤圭史朗]

なら4号食べればええやん

[@リュt]

1日3.5はすくないのでは？１食なら分かりますが

[@Gg-oo1wg]

エビオスみたいな整腸剤オヌヌメ

[@あんこ-m4x]

量食べて太れないのは真っ先に消化不良考えるべきじゃない？

[@mo-chanz.8134]

そんな事してたら糖尿病になっちゃうかもしれません、今はいいかも知れませんが歳を重ねていくと😅

[@カレーライス-x6e]

ジョーfit、デヴィ夫人の「あなた」の言い方やん

[@坪井春子]

@@カレーライス-x6e これ草

[@fy1990411100]

あーた

[@世間に許して貰えなかった男]

あーた

[@2011kuromi]

バルク期に本当はお米1日12合食べたいけど我慢して5.5合にしてる。食べれないと言っている人達の体感が全く出来ない食べたい本当はもっともっと。

[@Dil-dil-dild0]

俺はバルク期でも1日五合が限界だよ正直食うのが苦痛 羨ましい

[@蝉-r6m]

食えるのも才能だよね
すごいわ

[@2011kuromi]

そうですよね。人一倍食べれるんだからありがたいと思わなきゃ。若い頃から食欲が凄いのでずっと太っちょでした。今は筋肉の大会で入賞出来るようになりましたが本当の目的は筋肉を増やして食べてよい量を年々増やすことです。がんばります。

[@fy1990411100]

@@Dil-dil-dild0全く同じ、しんどい

[@アナボリックステロイド様]

コロナになると魔法みたいに食欲がなくなる。

[@mkpadtrmw]

タンパク質量は身長×1gってサムが言ってたんだけど結局どっちなの？

[@えおき]

タンパク質より炭水化物だってそれ1番言われてるから

[@まさくん-k3n]

1gは優しめに言ってる
筋トレを本格的にやってる人は2g〜は基本的な話し

[@村山良樹-t2w]

@@まさくん-k3nそれは体重×2gでは

[@glad-day]

身長ならだいぶキツくね？

[@mercy5517]

え？それ1日の摂取量？

[@頭ハッピーセット-r7o]

俺食ってるよとか言ってるヤツほど、３食しか食ってないし、その３食も大して食ってない説

[@tyanera1005]

食も身体も細い人はメロンパンおすすめ！残業中におやつでいつも食べるようにしてから少しデカくなれた気がしてる！パンにしては脂質多くないし炭水化物多いしで俺には合ってた！

[@好良-q6z]

メロンパン意外とタンパク質も入ってて食後でも食えますね^_^
スイートブールも良さそうですね。

[@冬風-d9s]

メロンパン勧めるのは初めて聞いたな、試してみます。ありがとう

[@flower-qq7sv]

元々太っていて体脂肪率20%後半あったら食わない方がいいですか？

[@あはあは-p3m]

個人的には、筋トレ始めて間もない頃は
1,タンパク質を体重の1.5~2倍とる
2,摂取カロリーよりも消費カロリーを多くして体脂肪を減らす(摂取カロリーは低くなり過ぎないようにする)
この2つだけでも守っていれば体脂肪は減っていくけど筋肉は増える(初心者ボーナス)ってことは可能だと思うから、まずはそれで体脂肪率が20%以下まで減らしてから動画で言ってるような少しバルクアップして少し体脂肪減らすの繰り返しに入ればいいと思う。

[@user-kh4pm6mj]

初心者ボーナスって始めて何ヶ月まで？

[@クランキーコンドル-d3p]

@@user-kh4pm6mj一年

[@flower-qq7sv]

@@あはあは-p3m ありがとうございます！聞いてよかったです😭

[@ああ-x9j6r]

@@user-kh4pm6mjどんくらいやってるかによる

[@kohjf1020]

骨密度→こつみつど
感→勘

[@アナボリックステロイド様]

海外でも字を指摘する人達がいるけど世界共通なんだね🤔不思議だ、読書が好きな人達なのかな？

[@senko12345]

​@@アナボリックステロイド様間違いが多いと気になって集中出来ないんじゃない？

[@川田康弘-u5v]

@@アナボリックステロイド様揚げ足とってるわけではないからいいでしょう。 というか発信者にとって字はきちんとしないと視聴者のノイズになるからジョーのための指摘になってる。

[@kojirow1222]

週5でトレーニングしていて強度が高いけど各部位週に1回ずつの筋トレと強度は少し落ちる
けど各部位週に2回来るように回す筋トレどっちがデカくなりますか？

[@fy1990411100]

それは、あなたの筋量、体重、年齢なとがわからないと的確なアドバイスは難しいと思います😓

[@ファビュラス穴沢]

ビルダーの方とかも基本は五分割であれだけ体を大きくしてるので、週一でも問題ないと思います。あと個人的には胸と3頭や背中、肩みたいに二部位鍛えて回転早くする方法は、入りが悪くなる感覚があるのであまり好きではないです。

[@アナボリックステロイド様]

それで大丈夫だと思うよ、君はもう十分に頑張ってる。

[@kojirow1222]

1日に1部位のブロスプリットだったら月曜に胸したらまた次の月曜まで間隔が空いてしまい筋合成が妨げられてしまうんですよね。筋合成が24〜48時間なので。なので1日に2部位やって1部位やる時とボリュームは同じくらいにするんだけど1週間で1部位2回ずつ回って来るようにしてみます。1週間に1回はユーザーなら大きくなれるやろうけどナチュラルには足りない気がするし正直2回でも足りない気がする…3回行けたら絶対に伸びるやろうけどまずは自分の体感でやってみます。強度と頻度これにだいぶ悩まされましたけど自分で試行錯誤するしかないですね！みなさんアドバイスありがとうございます♪

[@yy-jf5jv]

バルクアップして、除脂肪して時が辛い😭

[@まるsuke]

筋トレ歴1年目70kgの雑魚でバルクアップするために間食意識してるけど、コンビニのおにぎりとかチキンとかもアウトなん？弁当は悪っぽいのはわかってるけど……

[@ワンダーホシ]

添加物はできる限り無くすように努力されているはずだから、問題は間食が良いか悪いかですが、一度に大量の栄養を身体に入れるより、少しずつの方が負担が少なくて、身体があらゆる組織の生成をしたい時に必要となる栄養素が血管の中をウロウロしてくれた方がすぐに生成を始められるから良いのではないでしょうかね。
身体を大きくする時期は、何でもかんでも良く食べて、野菜、タンパク質、脂質、炭水化物のバランスがあまりにも悪くなる事を防ぐだけ。
総量は、多く。
体脂肪を落として大きくした筋肉を見せる筋肉にする時期は、総カロリーを落として野菜、タンパク質、脂質、炭水化物のバランスを偏らせる。
と、筋肉を大きくする時期と体脂肪だけを落とす時期はやる事がほとんど逆に成るそうです。

[@るか-q5n]

コンビニ飯は高すぎる

[@naratomoharu5829]

米食べるようになってからちゃんと体重落とせるようになった。

[@user-os7xy4cu8v]

まえは減量中に米食べなかったの？

[@naratomoharu5829]

@@user-os7xy4cu8v そう。糖質制限と全く取らないのを誤認してました。僕みたいなエクストリームなバカもいるんです。

[@shomo1912]

カロリー計算どうやってしてますか？

[@AyZ_VenT11]

カロリーを計算してます。裏に記載あるでしょ

[@とるちぃ]

​@@AyZ_VenT11裏ってなんですか？

[@usacollyt4312]

米やったら重さ測ってメモするんちゃう？

[@tatatatatata45]

外食のみで増量いいですか？

[@user-shjmajwugjm12]

ダメですね

[@坂上田村麻呂-q8d]

⁠金銭面的にも自炊の方が絶対良いと思います！

[@tatatatatata45]

頑張ります🔥

[@るか-q5n]

いいよ！

[@takeiteasy-fw4wl]

食ったら食ったで腹壊して下痢になる

[@へなちょん-h5f]

一緒です。
もしかしたら過敏性腸症候群ではないでしょうか？

[@Jam-oji-_-]

食ったら食ったでうんこになって体重キープしてるんやがわいだけ

[@com-zb2yl]

胃腸のサプリ飲みましょ

[@ロプローン]

間食に3本入りのこし餡団子を食べるようにしたらお腹が痛くなるほど食わなくて良いしカロリーも摂れますよ！！！

[@com-zb2yl]

@@ロプローン 3.4本入ってると思うんですけど一度に全部食べますか？

[@うどん-c4y]

増量大変な人プロテインスムージー飲むのオススメです！ずっと体重停滞してたけど、飲み始めてから体重増えまくってる

[@九喇嘛-i2h]

自分の方が圧倒的に食ってるのに友達は2ヶ月で5,6キロ体重増やしてて自分は1ヶ月で1キロしか増えてなかったから自分はバルクアップ無理やと思ってたけど、月1キロでもいいんだな…
頑張ってこれから食べよ

[@ltd.kameya24]

勘で「かん」の字あてるな笑

[@Hikaru_Power]

食ったら逆に痩せるからプロテインでどうにかしとる

[@るか-q5n]

新しい

[@Ray-kj6ed]

食うのが大変って言ってる人意味わからん
6食とか食えばいいだけじゃん

[@user-wi2pc5fx4x]

普通に仕事してたら6食も食えんだろw

[@Ray-kj6ed]

@@user-wi2pc5fx4x 朝7時、8時、昼、夜、夜、夜で行けるやんけ

[@好き釣り-w8b]

夜大変すぎて草

[@ごまわかめ-g8q]

夜1つ昼に回してあげよ笑

[@ジョジョ-e3o]

ジャンク混ぜて良いなら無理ではないけどなー

[@rukattv]

元の体重と基礎代謝がカスすぎて2300kcalで2ヶ月で4キロ増えた(現在61kg)
人に比べたら全然カロリー低いし自分自身もっと食えるんだけど話聞いた感じリーンバルクにして増やしすぎない方がいい？体脂肪率は16〜17%くらいだと思う
誰かアドバイスお願いします

[@808measures]

俺の減量期のカロリーより低くてうける　最初はそんなもんでも肥大するけど間違いなく行き詰まるね。
増量してない割に体脂肪がちょっと高めに感じるけど俺だったら少し腹が出るまで思いっきり増量します。カロリー計算を徹底した上でジャンクフード以外でカロリーを増やして増量すればいいと思う。
ただジャンクフードとは言ってもマックは優秀だと勝手に思ってます。
倍ダブルチーズバーガーはジャンクじゃないのでおすすめです。
最初から増やすのはきついので摂取カロリー、体重、筋力(メインでやる種目の重量、胸ならベンチとか)を記録すれば変化が分かりやすいかと。
記録を取るのはほんとに大事だと思いまし。

[@rukattv]

@@808measures 昔太っててその時知識ないまま減量したせいで筋肉かなり減った上にお腹周りの肉とかついててカスみたいな体ですw 食事、体重、使用重量は全て記録してます！体重が短期間で大幅に増えない程度に様子見ながら更にカロリー増やしていこうと思います
ありがとうございます

[@薄汚ねぇクルタ族を根絶やしにす]

女性とかですか？僕は今57キロしかないんですけど同じように食べたら太るんですかね？

[@rukattv]

@@薄汚ねぇクルタ族を根絶やしにす ばりばり男ですw
無駄な脂肪極力増やしたくなかったらリーンバルクのやり方調べて自分に合ったカロリーやpfcにするといいと思います！消費カロリーよりも食べたカロリーの方が多ければ体重は増えるけど基礎代謝とか違うので自分の体でどれくらい食ったらどれくらい増えるか検証してくしかないと思います！

[@薄汚ねぇクルタ族を根絶やしにす]

@@rukattv
丁寧な返信ありがとうございます😭
まだベンチも体重くらいしかあげれない雑魚なんで工夫しながらバルクしていこうと思います！

[@旅人-o9k]

体重60kgでもベンチ100上がるもん😠😤

[@jojo-bt8mq]

Good！👍

[@アナボリックステロイド様]

👍

[@上腕二頭筋-p7g]

身長は？

[@旅人-o9k]

@@上腕二頭筋-p7g 168cm

[@ebiama2551]

自分も169 体重60キロなんですけど
ベンチ60が目標の雑魚です
どうしたら100行けますか…？

[@fvotw1366]

ラグビーをやってて、1日一升米食ってるし、多分1万キロカロリーくらい毎日食ってるけど、筋トレしないから筋肉より脂肪の方が多いと思う。笑

[@キャンパス-x7p]

筋トレしないラグビー選手とかただの荷物じゃん

[@fvotw1366]

@@キャンパス-x7p 筋トレしなくても、普段の練習で筋肉が十分に着くから筋トレしないんですよ。言葉だでしたね。ごめんなさい。動けるデブってきいたことありますかね？それです笑

[@fvotw1366]

@@キャンパス-x7p 筋トレしなくても、普段の練習で十分にトレーニングになるから筋トレしないだけです。言葉足らずでしたね、すみません。
筋肉あっても体力と強いハート持ってなかったら意味無いので。動けるデブって聞いた事ありますか？多分それ僕かもしれないです笑

[@pezuri]

毎日ごはん3.5kg食ってるのはさすがにすげえな。絶対巨漢だわ。
血糖値バク上がりで一日中眠そうなんだが。

[@fvotw1366]

@@pezuri 189cm 125kgです。
両親は体が小さいのですが...恐らく遺伝子がバクったようです笑

[@相内えお-w5r]

その海外RUclipsrの名前が知りたい😢

[@鴨-v7i]

家でやるような筋トレでもたくさん食べるべきですか？

[@x4Tyomoya]

食べたほうがいいと思う普段スポーツとかしてるんだったら尚更

[@しまいました]

高強度トレーニングをしてるなら尚更必須

[@薄汚ねぇクルタ族を根絶やしにす]

自重とかダンベルのみという意味なら意識して食べすぎる必要はないと思う。

[@jiwoosm]

まじで夏食欲下がるのなんなん

[@旅人-o9k]

わかる。びっくりするくらい食べれない。

[@トレーニー-m7z]

塩分取ると食欲でるよーん

[@jiwoosm]

@@トレーニー-m7z ほんとや、有益すぎるありがとう

[@るか-q5n]

酸味と辛さも👍

[@mercy5517]

@@トレーニー-m7zたすかる

[@はなしん-s8t]

まだ、2ヶ月しか筋トレしていませんが体重は変わりないです。

[@アードベッグ-n6g]

しっかりやれてれば筋肉も代謝も増えてるから食う量は増えてて良いんじゃないですかね。

[@中年筋トレ]

コカインやりまくっても（笑）

[@ステロイダー西村ステ西死んでも]

コ○インは草

[@ぬぬぬ-h9u]

プレワークアウト（薬物）

[@ドフラミンゴ-x7q]

体脂肪ってどうやって知るの？

[@adgmgd4334mj]

簡単に分かる方法として、
指で二の腕をつまんで、厚さ5mm以下なら、体脂肪率1〜10%
1cm以下なら、体脂肪率11〜15%
1.5cm以下なら、体脂肪率16%〜20%
2cm以上なら、体脂肪率20〜100%
だそうです。

[@キャンパス-x7p]

​@@adgmgd4334mjそれ全然当てにならんわ

[@芥川龍之介-l7c]

今171cm66kgで体脂肪13パーくらいなんだけどどれくらいの期間で何キロくらいまで増やしたらいいんですかね

[@margesimpson7329]

174 69の俺も気になる
体重落としながら筋肉つけたらダメなんかな

[@蓮石郷]

筋肉のほうが脂肪より重いから、筋肉つけたら体重重くなるから、体重落としながらは難しいと思うよ

[@玲二-d3x]

睡眠にフォーカスした動画出して欲しいです！
お願いします！

[@ささみ-y1q]

以前出してましたよ！

[@まい-y2j]

今72kgで体脂肪率20%いくか行かないかくらいなんですけど、インスリン感受性にフォーカスすると15%くらいまで体脂肪を落としてからバルクアップしようとしているのですが誰でも意見ください。

[@たかしいしつか]

大会にも出ない趣味レベルなら、その体重なら筋トレだけやれば良くね？(大会出るならスマン)

[@shunyoshida4489]

私ならそのままバルクアップします。20%を15%にするくらいなら絞り切ってからバルクアップします。

[@MrPoipoi3]

若い頃の上田晋也

[@ウンコマン-f3y]

１７５cm77キロの筋トレしてるデブなんですがご飯はどれくらい何キロカロリー摂取するのがよろしいのでしょうか😮

[@るか-q5n]

1800くらいでいいんじゃないですか

[@笑美-j8v]

アップルウォッチとかで消費カロリーを測ってそれよりも大体500kcalくらい少なく摂取カロリーをとる、参考で

[@笑美-j8v]

減らしすぎると体調悪くなるから気をつけましょう

[@有識者-c9n]

全デブを敵に回したな🐷

[@pome195]

180cm 100キロが通ります😂

[@みそすーぷ-j6x]

家トレ(ダンベル)初めてから1ヶ月で2キロくらい太ったんですけどこれはただただ太っただけですか？

[@ホーホー11]

プロテインのせいで太っただけです

[@ジョジョ-e3o]

みそ汁の飲み過ぎでは？

[@ああ-x1e2v]

君のコメントが答えでしょ、見た目に現れずに腹が出たから太っただけ？って聞いたんだろ？

[@かいまるのダイエット日記]

@@ホーホー11プロテイン＝太るって考えてる人まだおったんか、笑

[@araaaaaaa8727]

@@かいまるのダイエット日記いやカロリー高いから過信して飲みすぎてたら太るぞ？w

[@けた-e5l]

感　かわちい

[@Aquarist1942]

仕事いそがしくて毎日の睡眠時間が3時間くらいなんですけど💦
昼飯と晩飯はすき屋のキング牛丼💦そんな生活を10年以上してる
身長158センチの体重90キロ汗

[@ぶくぶく茶釜-u2h]

睡眠時間もだけど栄養的に心配なる

[@oyasumi_nasa1]

一緒に頑張ろうぜ

[@るか-q5n]

おわりです👍

[@nozzzzziru]

終わってて草

[@user-ct7yf2qj3w]

丸やん

[@mebuliesmel7078]

筋トレ初心者の時週二二郎でバルクしまくったら3ヶ月で10kg増えた

[@suga3143]

食うのも才能。すげえよ

[@山本悠司-w6r]

口径ステロイド並に体に悪そうだな

[@mebuliesmel7078]

@@山本悠司-w6r ユーザー位ニキビできた

[@maybeimmitchlucker4341]

@@山本悠司-w6r経口してくれ

[@なつちゃ-v2h]

勘

[@Helianthus-i3q]

バルクアップでめちゃくちゃ飯食ってると親に折角筋トレしてるのに太って何目指してるの？って言われたわ

[@nikke7797]

わかる一年ぶりに会った友達に太った？って言われて筋肉って言ってもわかってくれんかったby筋トレ四ヶ月目高二男子

[@Helianthus-i3q]

@@nikke7797
おそらく筋トレをしない人は
筋トレ＝ダイエットであり、体重が増えると言うのは悪のような認識が根強くてバルクアップと言う概念が理解できないんでしょうね

[@nikke7797]

@@Helianthus-i3q 確かに
まあそれはそうと頑張ります

[@山田太郎-t7p9p]

@@nikke7797見た目よくするために筋トレしてるのにそれじゃやってる意味なくて草😂
こういう動画投稿者に脳みそを支配されすぎなんだよ😅男にも女にも受ける身体を作りたいなら余程のガリじゃない限り増量なんか不要です😊
残念ながら外に出てみれば増量=顔パンパンお腹パンパンのただのデブ扱いなので😂

[@nikke7797]

@@山田太郎-t7p9p 意味はあるよ

[@ryunoj1]

もともと脂肪多いデブでも筋トレ後は沢山食わなきゃダメですか？

[@gonchalof]

体脂肪率20%以上ならそれ以上食べなくていい

[@K-Kch]

体脂肪17%なんですが、バルクアップするべきかな

[@bobyportice]

いや、適正だと思いますよ！20％くらいまで付けても大丈夫です

[@田中田中-n1w]

これだけはやるなってこれだろ
・SNS
・RUclipsrの真似
悪いけどJBBF地方含む優勝者って大体↑やってないからな。

[@808measures]

筋肉をつけるのとJBBFで優勝するのとは全く違った話。優勝するための手段ではある。大会はどれだけ絞れてるか、形が綺麗でバランスがいいかが最優先事項。

[@田中田中-n1w]

いや、そりゃ大会でてなきゃ世間に晒されてないんだから、そんな人間の成果なんて知るわけねぇだろ
俺は世間で公表されてる人を例に出しただけだよ

[@808measures]

@@田中田中-n1wじゃあお前が挙げたその2つが筋肉をつけることにどう影響すんの？

[@田中田中-n1w]

@@808measures
そんなもんSNSインフルエンサーや優勝選手の結果比べてりゃわかるだろ

[@808measures]

@@田中田中-n1w そんなことも説明出来ないんだね笑

[@SU-lf4ou]

感→勘？

[@小谷紀明-f6p]

パワーリフティングやれ！食生活関係ないから。強い。はやい。高い。それがあればいい。

[@blindtouch9033]

ジャンクフードとそうでない物の定義が不足しています