Przemku czy mógłbyś nagrać parę odcinków jak komponujesz swoje posiłki ? Śniadanie, obiad, kolację. Napewno byś miał zwolenników na takie filmy. Dziękuje
moj drogi, przy tej diecie nie musisz liczyc kalorii!!! Moje osobiste doswiadczenia z ta dieta wynosza 20 lat... zaczelam ja z przyczyn zdrowotnych/chorobowych (MS), dzieki ktorej osiagnelam moja normalna wage ciala no i calkowite wyzdrowienie...
Jak to już zdążył nas Pan przyzwyczaić, pełna profeska i wszystko ładnie wyjaśnione! Z Własnego doświadczenia również polecam produkty przedstawione przez Pana Przemysława. Wiedza jak najbardziej przydatna i dla ludzi zaczynających przygodę z ketozą oraz adaptacją, jak i przypomnienie dla już będących w ketozie. Zdecydowanie czekamy na Pana przepisy kulinarne! :) Pozdrawiam
Niedawno trafiłam na Twój kanał. SUPER się ogląda. Merytorycznie jak i wizualnie pełna profeska. Spokojnie i w sposób bardzo naturalny umiesz przekazać swoją wiedzę. Bez zająknięcia. Jestem pod wrażeniem. Biorę się za nadrabianie zaległości. Oczywiście subskrybuję i lajkuję.
Witam! Dziękuję za cenne porady. Właśnie z żoną próbujemy diety ketogenicznej i każda pomoc jest na wagę złota. Co do soli czytałem że sól Kłodawska jest dużo bogatsza w minerały od soli Himalajskiej. Mam sól Kłodawską prosto z kopalni i bardzo ja sobie chwalę. Pozdrawiam
Świetny film, tematyka zdecydowanie na plus. Z niecierpliwością czekam na kolejne filmy. Dzięki za ten kanał, za wyczerpujące odpowiedzi i oby tak dalej. Pozdrawiam gorąco :)
Super to przedstawiłeś.Ja zawsze do wody dodaje szczyptę soli himalajskiej .Ciekawe jest to co powiedziałeś o diecie veganskiej ketogenicznej.Tak pH jest bardzo ważne.Rowniez łapka w górę.
Niestety jstem na diecie roślinnej ,ale od wczoraj robię okna żywieniowe po 18 godzin i tym samym stymuluję procesy glikolizy i podnoszę poziom IGF. Będę też mierzyć poziom ketonów, bo tak naprawdę, to organizm zamienia na ketony własne tluszce , te zewnatrzpochodne i tak musi przetransferować. W ostatnim posiłku zjadam garść orzechów, w tym brazylijskie i olej z kokosa. Kokosa, spiruline, błonnik i jęczmień też gorąco polecam. Do tego konopię, świeżo mielony słonecznik, orzechy włoskie , dynię i len jako posypkę do sałatek. ....Cieszę się, że promujesz dodatki pozamięsne, tym samym apelując o zdrowy rozsądek i zachowanie bilansu kwasów, oraz zadbanie o przeciwutleniacze, w tym kurkuminy i chlorofil, bo inaczej dieta białkowa może stymulować zbyt dużo wolnych rodników i obciążać nerki. Tu polecam astaksantynę i bioflawonoidy z winogron grjfruta, no ale pewnie o tym wiesz... Sama będę szukać nowych alternatyw dietetycznych i mierzyć ketony,. Piękne półki. Dziękuję za film i pozdrawiam serdecznie
Witaj KetoFitTeam, dziękuję za komentarz. Jak najbardziej dobre zestawienie. Jeżeli wchodzi to tym bardziej trzeba się zasilać w taki sposób. Pozdrawiam serdecznie. Przemek
Rewelacja! Naprawdę merytoryczne filmy o keto (i w ogóle merytoryka na bardzo wysokim poziomie). Także pozwoliłem sobie zadać ciekawe mam nadzieję pytanie ma mailu. Pozdrawiam serdecznie
Dzięki za film, oglądam Cię od dawna i zawsze byłem ciekawy co jesz :) Jakiś jadłospis na tydzień nie ukrywam że byłby super tematem na któryś z kolejnych filmów. Pozdro!
Wystrój wokół ciebie zajebisty naprawdę pomysłowo i sam materiał bomba. Jem ogólnie węgle, ale uwielbiam patrzeć i zdobywać wiedzę od takich ludzi jak Ty i taki jeden Ketokocur i spróbuję z czasem przejść na keto. Ogromne doświadczenie i szczerość w Was. Poleciał sub!!!
Bardzo fajnie masz to wszystko polapane :) ja jeszcze raczkuje jeśli chodzi o pomysły na podbicie tłuszczy. Narazie odkryciem jest podbijanie dwoma łyżkami oliwy gdy smalec już nie wchodzi l.
Tuńczyk może być z rtęcią. Produkty z puszki nie polecam. A jajka polecam na maśle klarowanym lekko ścięte. Orzechy ziemne, masło orzechowe,cukier biały pycha, ale to też niszczy mikro biotę.
Błonnik jest potrzebny bez względu na dietę, bo jest pożywieniem dla flory bakteryjnej, która mocno ma wpływ na przyswajanie substancji odżywczych z pożywienia. Wątroba ma zapasy niektórych substancji odżywczych nawet do 5 lat, więc dopiero po paru latach wychodzą różne kwiatki wynikające właśnie z powodu zubozonej mikrobioty.
Extra odcinek. Cieszy widok że zainteresowanie Twoim kanałem jest coraz większe. Ciekawa jestem czy w kulinarnych filmach pojawi się danie z jadłospisu ktory dla mnie przygotowałes 😊 mam już swoje ulubione. Pozdrawiam serdecznie
Mądrze prawisz o tych warzywach i elektrolitach. Grunt, to nie dać się zwariować! To, jak kiedyś było, nie oznacza, że tak być powinno i teraz. Kiedyś, było wiele dobrych i złych rzeczy do jedzenia oraz zwyczajów i z historia nie ma co dyskutować. Każdy zdrowy organizm czuje, czego mu potrzeba.
Witam. Mam pytanie odnośnie wołowiny... Jak takie ilości mięsa czerwonego, regularnie jedzone, mają się według Ciebie do ryzyka złapania podagry? Nie obawiasz się tego? Jeśli nie obawiasz się, to czy mógłbyś to jakoś uargumentować? Dziękuję i pozdrawiam.
Witam serdecznie, niestety nie mam już możliwości odpisywać na wszystko na bieżąco ale postaram się odpisywać stopniowo poprzez filmiki i odpowiadać na tyle na ile mogę. Serdecznie pozdrawiam, PB
Polecam chlorofil w płynie firmy NSP, bo smaczny i tani a jakość GMP. To zamiast robienia szejków z warzyw, które niekoniecznie są Eko, a też zrobienie szejków zabiera czas. Olej MCT też warto z firmy która ma standard GMP, jest to firma NOW.
bardzo fajne odcinki, jeśli mogę o coś prosić to poproszę o więcej przepisów na desery, coś smacznego i dobrego, ja niestety przez zbyt małą różnorodność i mało posiłków "satysfakcjonujących" wyszedłem z ketozy i nie chcę wracać dopóki nie będę miał gotowych pomysłów na coś orzeźwiającego [zastępującego owoce], smacznego i dobrego typu desery
W sierpniu wspólnie z mężem zaczynamy. Wiedza zebrana, posegregowana. Zakupy poczynione po powrocie z wakacji zaczynamy. Dziękuję że film bardzo przydatny i proszę o więcej. Czy ten olej MCT jest z oleju kokosowego czy palmowego? Bo z MCT różnie to bywa. Mam takie samo podejście do tego stylu żywienia jak Ty.
Świetny materiał , zresztą jak reszta :-) Jestem już po adaptacji ,niedługo zmieniam zajęcie na pracę w domu we własnej firmie i chciałem wrócić na siłownię i zbudować masę korzystając z ketozy.Zauważyłem również żę lepiej na mnie działa mniejsza ilość posiłków a w między czasie piecie kawy lub wody z solą himalajską.Chciałem przejść na IF lecz z jednym , dużym posiłkiem dziennie lub dwoma .Trening jak i posiłki mogę wykonywać w każdym momencie dnia także chciałbym Cię zapytać Przemku jaka konfiguracja godzinowa była by najlepsza oraz ilość posiłków.Widziałem Twój materiał o oknie żywieniowym że im dłuższy czas posiłku od treningu tym większa przyswajalność białka ale czytałem również żę powyżej 18h drastycznie zwiększa się wydzielanie hormonu wzrostu także chciałbym to przetestować ponieważ wydaje się bardzo dobrym połączeniem.Pozdrawiam
Jestes mega staranny w opracowywaniu materialu, super 👍 1. Czy kobietom tez zalecasz taką diete, czy powinna sie troche roznic ? 2. Czy jadasz pieczywo ( glutenowe?) i czy łączysz je z tluszczami np smalcem, serem, wedliną ?
Hej Przemku, kolejny dobry materiał - widać konkretną poprawę w jakości nagrania i montażu :) Co do cieknięcia na treningach doskonale wiem co masz na myśli (przydomek człowiek kałuża lub aquamen) :) Bez nabiału nie wyobrażam sobie wejścia i pozostania w ketozie - świetnie można nim regulować tłuszcz. Moje pytania: - orzechy? (np brazylijskie) - jak wygląda kwestia podjadania (np tych orzechów) pomiędzy posiłkami? - majonez? - awokado / pomidor idt?
Witaj Jakub, dzięki za komentarz. Orzechy - jak najbardziej aczkolwiek to, że są w formie masła pozwala na domieszanie większej ilości tłuszczu. Można oczywiście dołożyć doustnie parę łyżek oleju. To jest tak - raczej nie powinno się tego robić ale co zrobić jak czujesz, że czegoś brakuje. W oknie żywieniowym - po ciężkim dniu - zdarza mi się aczkolwiek jak już podjeść to pożądnie. Majonez też wchodzi w skład tak jak awokado. Pomidorów staram się unikać. Serdecznie pozdrawiam, Przemek
@Damian Niemiec nie tylko zielone warzywa, wszystkie poza okopowymi i strączkowymi i nie małe, a duże ilości, do tego orzechy i owoce jagodowe oraz grapefruity nie dużo kilka razy w tygodniu.
Witam, super odcinek, ale mam jedno pytanie dotyczące oleju MCT i kokosowego. Jak wiadomo oleje te podnoszą znacznie poziom ketonów, ale czy jest to zdrowe i czy w długiej perspektywie czasu organizm nie traci zdolności do "naturalnego" wytwarzania ketonów. Być może moje obiekcje są totalnie nie uzasadnione, ale dlatego pytam. Pozdrawiam
Witam, przede wszystkim bardzo dziękuję za świetny materiał! Mam pytanie apropo kiszonek w diecie ketogenicznej (kapusta, ogórki, buraki itp. oraz soki z kiszonek), co sądzisz o ich stosowaniu ? Dziękuję i pozdrawiam.
Co z tym tahini? Kupiłem i nie mam pomysłu z czym to jeść? Jeśli chodzi o błonnik to u mnie od czasu do czasu wchodzi do diety mielone siemię lniane, tłuszcze też swoje ma😉 słyszałem kiedyś, że kurkumina nie powinna być stosowana w diecie keto. Coś więcej w tym temacie? Ogólnie bardzo wartościowy materiał. Pozdrawiam
Witam serdecznie, powinniśmy je wpisywać w makro aczkolwiek jest tam dużo błonnika. Po adaptacji można też podnieść węgle więc w ilościach 5g x 4 w ciągu dnia nie będzie to miało negatywnego wpływu. Pozdrawiam serdecznie. Przemek
oglądam każdy nowy odcinek i naprawdę wiele można się tu nauczyć, pełen szacun. Mam trochę mętlik w głowie i mam nadzieję, że może ktoś mi pomoże. Od miesiąca jestem na keto, początkowa waga 81,5 kg, obecnie 75. Od początku celem było spalenie opony z brzucha, nie interesuje mnie nic więcej poza nią. Teraz gdy zakładam jakieś ciuchy to czuję się jak szczypior, wszystko zrobiło się wiszące. Zacząłem się zastanawiać czy dalej brnąć w tę dietę (dodam, że stosuję keto + deficyt kaloryczny - średnio 600-800 deficytu dziennie i ćwiczę siłowo 3x w tygodniu). Bardzo mało schodzi mi z tej opony a dużo z innych partii, np. ręce bardzo mi zmalały, bicek zrobił się o wiele mniejszy, podobnie przedramię. Chciałbym nabrać trochę tej masy mięśniowej i tu pojawia się pytanie. Czy muszę spalić tę oponę na tym trybie jak teraz działam, a później zwiększyć podaż białka? czy może jest coś co mógłbym wprowadzić aby jednocześnie spalać tę oponę i nabierać mięśni. Oglądałem kilka razy Twój filmik jak nabierać masę na keto i tam są proporcje 2 x białka na kg masy ciała, czyli dałoby mi to 150 gramów dziennie. To w takim razie ile mam wtedy spożywać tłuszczu aby jednocześnie być na deficycie żeby spalać oponę, a jednocześnie nabierać mięśni? 70 % tłuszczu to byłoby jakieś 350 gramów co daje nam na oko 3200 kcal dziennie samego tłuszczu. Dodać kalorie z białka, to wychodzi tego ogrom... Czy tak ma to wyglądać? może mi ktoś wyjaśnić co byłoby dla mnie najlepsze i w jakich ilościach, bo już się pogubiłem...
Wspaniały kanał, dopiero niedawno odkryłam. Bardzo intensywnie myślę o tej diecie ale nie toleruję laktozy. Czy te produkty ze sklepów na przykład "jogurt bez laktozy", nadają się ? Wydaję mi się, że nie, ale proszę o odpowiedź :) są bez cukrowe zamienniki roślinne więc to ewentualnie nie problem ominąć to.
Witam serdecznie, Marto generalnie na początku bym ominął produkty mleczne a potem potestował jak organizm reaguje. Jeżeli podwyższają cukier - odrzucił bym całkowicie. Pozdrawiam serdecznie, Przemek
Brakło mi wspominki o podrobach - mięso to nie tylko mięśnie - polecam wzbogacić swoją dietę w podroby (wątróbka, nerki, serca, żołądki) ponieważ takie mięso zawiera calkiem inne proporcje białek oraz witamin.
Bardzo podobnie jak u mnie :) Dodałbym od siebie z ważnych rzeczy nieaktywne płatki drożdżowe, olej lniany (świetne źródło omegi 3), kiełki brokuły, cebuli itp
Spirulina jest wstretna probowalam nie przeszlo cod ze nie zwymiotowalam to juz dla bardziej zaawansowanych ale ja do tego poziomu napewno nie dojde pozdrowionka
Przemek, czy da się zbudować czystą masę mięśniową ograniczając podaż białek? (składnik budulcowy mięśni). Czy Ty swoją budowałęś na keto, czy keto przyczyniło się głównie do rzeźby? Czy to nie jest tak, że u Ciebie raczej przeważają białka a nie tłuszcze? Pozdrawiam.
Co byś powiedział na zmianę sposobu zwracania się do widzów? Mówienie do widzów w 2 os.l. poj. (ty spróbuj, ty zrób) sprawia, że brzmisz jak jakiś tani kołcz-motywator. Może spróbuj mówić w 2 os.l.mnogiej (widzowie zróbcie itd).Brzmi to o wiele lepiej. Jak to zmienisz to dam suba😛Film spoko.Pozdrawiam
Fajnie że masz dużą różnorodność produktów, przynajmniej dieta nie jest nudna. Czy salami też się pojawia w jadlospisie? 😁 Przy okazji mam pytanie. Czy niedoczynność tarczycy może spowolnić proces spalania tłuszczu i spadek wagi? Czy niekonsekwentna początkowa adaptacja (brak wzorcowego makro i nadmiar ww) może mieć na to wpływ? Czy w tym wypadku dana osoba powinna przeprowadzić ponowną adaptację mimo utrzymywania ketogenicznej diety od 2 mcy? Obecnie ta osoba trzyma dobre makro ww poniżej 20g ww białko 25-30% i reszta tłuszczu
4 года назад
Hmmm 🙄 mam ochotę spróbować takiej diety :) testowo chociażby żeby zobaczyć jakie zmiany odczuje :)
Cześć, kolejny super odcinek. Pisałeś ze jesteś na redukcji i mam pytanie z tym związane. W wielu miejscach czytałem że będąc na keto nie ma możliwości tycia w tłuszcz...jak to z tym jest. Powiedzmy że mam zapotrzebowanie 2500 a jem 3500 to będę tył w tłuszcz tak jak na węglowodanach czy będę łapał czystą masę mięśniową a reszta zbędnego tłuszczu będzie wydalana ? Dziękuje z góry na odpowiedź
Kurcze to szkoda, bo jeżeli tyje się jak na diecie weglowodanowej a dla przyrostu masy mięśniowej dieta keto jest mniej dobra to jakie korzyści z diety keto? jak ma się mniejszy przyrost mięśni a tak samo łapie się tłuszcz hmm. Może autor filmu mógłby się ze swojego doświadczenia wypowiedzieć
Witaj Andrzej, jak najbardziej na diecie keto też można przytyć. Nie będzie to może tak szybki proces jak na węglowodanach ale masa będzie rosła bardziej w mięsniach - mniej w tkance tłuszczowej ale będzie rosła. Serdecznie pozdrawiam, Przemek
Hej! Ja używa octu jabłkowego z firmy Bragg. On ma tak zwaną matkę. Świetna sprawa. Od kąd zacząłem go pić mój żołądek lepiej pracuje i pozbyłem się zgagi i refluksu. Serdecznie polecam!
W lidlu jest smaczne masło BIO Milbona, bo widzę ze mięso masz z lidla , kurkumina z kurkumy jest słabo przyswajalna i warto dodawać pieprzu czarnego (piperyny) dla zwiększenia przyswajalność. Poza tym odcinek bardzo pomocny. Ja mam tylko jakieś obiekcje do kupowanego smalcu, czy nie lepiej go robić samemu i rozdzielać na czysty smalec jak i na smalec z zawartością boczku, słoniny i cebulki czy co tam jeszcze wpakujemy.
Pytanie Przemku o jogurt bałkański, wspomniałeś że jest on świetny zwłaszcza w okresie adaptacji (ze wzg na florę bakteryjną) - ok. Sprawdziłem właśnie, że niestety ma on też aż 17 g węglowodanów (opakowanie), co niestety w okresie adaptacji daje nam ok połowę ich spożycia dziennego. Jak to z tym jogurtem jest?
Cześć! Dopiero trafiłem na Twój kanał a na keto jestem już od ponad miesiąca, nie widzę u ciebie w lodówce majonezu ani żółtego sera, unikasz tych produktów z jakiegoś powodu czy po prostu akurat ich teraz nie miałeś? Pozdrawiam :)
Witaj Anita, przepisy na pewno będą i diety też układam aczkolwiek ostatnio nieco ograniczam to zajęcie :) W razie potrzeby pisz śmiało na: dieta@przemyslawbulski.pl. Pozdrawiam serdecznie, Przemek
Przemku czy mógłbyś nagrać parę odcinków jak komponujesz swoje posiłki ? Śniadanie, obiad, kolację. Napewno byś miał zwolenników na takie filmy. Dziękuje
Mega przydatny odcinek, łapka w górę poleciała. Czekam na odcinek gdzie pokażesz zestaw posiłków na cały dzień, np. 2 lub 3.
Witaj Lucjano, jak najbardziej nagram materiał. Dzięki za komentarz, pozdrawiam, Przemek
Przemysław Bulski dawaj dawaj
Pozdrawiam z Melbourne ❤️🇦🇺
Podoba mi się profesjonalne podejście do tematu. Czekam na jakiś przykładowy jadłospis i liczenie kalorii po adaptacji. Pozdrawiam...
Witam serdecznie, dziękuję za komentarz. Na pewno będzie i to w najbliższych dniach. Serdecznie pozdrawiam, Przemek
moj drogi, przy tej diecie nie musisz liczyc kalorii!!! Moje osobiste doswiadczenia z ta dieta wynosza 20 lat... zaczelam ja z przyczyn zdrowotnych/chorobowych (MS), dzieki ktorej osiagnelam moja normalna wage ciala no i calkowite wyzdrowienie...
Jak to już zdążył nas Pan przyzwyczaić, pełna profeska i wszystko ładnie wyjaśnione! Z Własnego doświadczenia również polecam produkty przedstawione przez Pana Przemysława. Wiedza jak najbardziej przydatna i dla ludzi zaczynających przygodę z ketozą oraz adaptacją, jak i przypomnienie dla już będących w ketozie. Zdecydowanie czekamy na Pana przepisy kulinarne! :) Pozdrawiam
Niedawno trafiłam na Twój kanał. SUPER się ogląda. Merytorycznie jak i wizualnie pełna profeska. Spokojnie i w sposób bardzo naturalny umiesz przekazać swoją wiedzę. Bez zająknięcia. Jestem pod wrażeniem. Biorę się za nadrabianie zaległości. Oczywiście subskrybuję i lajkuję.
dziękuję serdecznie za komentarz i pozdrawiam, Przemek
Świetny materiał 👍 przygotowuje się powoli do przejścia na ketozę i nie ukrywam, że Twoje materiały mi w tym pomagaja. Dzieki i pozdrawiam !
Witaj Vince Vega, dziękuję za komentarz i serdecznie pozdrawiam, Przemek
Witam! Dziękuję za cenne porady. Właśnie z żoną próbujemy diety ketogenicznej i każda pomoc jest na wagę złota. Co do soli czytałem że sól Kłodawska jest dużo bogatsza w minerały od soli Himalajskiej. Mam sól Kłodawską prosto z kopalni i bardzo ja sobie chwalę. Pozdrawiam
Witaj Jarosław, dziękuję za bardzo cenny komentarz i serdecznie pozdrawiam, Przemek
Bardzo dobrze przygotowane. Czas start zaczynam i ja wchodzić na keto😀😀
Praca przy koniach zmieniła moje życie masz suba i lajka za keto
Powroce do tej diety,rewelacja.... Pozdrawiam Serdecznie
Jak zawsze rewelacja💪
Super. Pięknie to Pan sobie skomponował.
Super film pozdrawiam i samych sukcesów 😊
Dziękuję, pozdrowienia, najlepszego, Przemek
Świetny film, tematyka zdecydowanie na plus. Z niecierpliwością czekam na kolejne filmy. Dzięki za ten kanał, za wyczerpujące odpowiedzi i oby tak dalej. Pozdrawiam gorąco :)
Witam serdecznie, dziękuję za komentarz. Pozdrawiam, Przemek
Sporo produktów się pokrywa między naszymi kuchniami, ale parę ciekawych pomysłów mi podsunąłęś. Dziękuję i pozdrawiam.
Witaj, powoli wgryzam się w te tajniki diety ketonowej. Ciekawa praktyczna porada. Dzięki.
robisz świetną robotę!
dziękuję i pozdrawiam serdecznie, Przemek
Super to przedstawiłeś.Ja zawsze do wody dodaje szczyptę soli himalajskiej .Ciekawe jest to co powiedziałeś o diecie veganskiej ketogenicznej.Tak pH jest bardzo ważne.Rowniez łapka w górę.
Witam serdecznie i dziękuję za komentarz. Pozdrawiam, Przemek
Konkretny kanał o keto👊
Dziękuje i pozdrawiam serdecznie
Fajne, konkretne rady. Przydadza sie, jestem 6-ty dzzien na Keto.
oby więcej takich materiałów!
dziękuję za komentarz, pozdrawiam, Przemek
Niestety jstem na diecie roślinnej ,ale od wczoraj robię okna żywieniowe po 18 godzin i tym samym stymuluję procesy glikolizy i podnoszę poziom IGF. Będę też mierzyć poziom ketonów, bo tak naprawdę, to organizm zamienia na ketony własne tluszce , te zewnatrzpochodne i tak musi przetransferować. W ostatnim posiłku zjadam garść orzechów, w tym brazylijskie i olej z kokosa. Kokosa, spiruline, błonnik i jęczmień też gorąco polecam. Do tego konopię, świeżo mielony słonecznik, orzechy włoskie , dynię i len jako posypkę do sałatek. ....Cieszę się, że promujesz dodatki pozamięsne, tym samym apelując o zdrowy rozsądek i zachowanie bilansu kwasów, oraz zadbanie o przeciwutleniacze, w tym kurkuminy i chlorofil, bo inaczej dieta białkowa może stymulować zbyt dużo wolnych rodników i obciążać nerki. Tu polecam astaksantynę i bioflawonoidy z winogron grjfruta, no ale pewnie o tym wiesz... Sama będę szukać nowych alternatyw dietetycznych i mierzyć ketony,. Piękne półki. Dziękuję za film i pozdrawiam serdecznie
Pouczający, zrozumiały sposób przekazania informacji. 👍jak dla mnie super👍😉na pewno skorzystam , dziękuje
Witam serdecznie Anno, cieszę się, że coś pomogłem i dziękuję za dobrą energię. Pozdrawiam serdecznie, Przemek
Czekam na filmy z przepisami :)
Dziękuję za cierpliwość i pozdrawiam serdecznie. Przemek
Rewelacja. Takich informacji mi bylo trzeba. Dzieki
Przemku, zaskakujesz mnie za każdym razem. Wiedza, merytoryka, doświadczenie i... zwierzaki! Szacun 😁
Pozdro z Bol 😍
Fajny materiał. Używamy bardzo podobnych produktów. Jemy też orzechy włoskie, migdały i pestki z dyni 💪
Witaj KetoFitTeam, dziękuję za komentarz. Jak najbardziej dobre zestawienie. Jeżeli wchodzi to tym bardziej trzeba się zasilać w taki sposób. Pozdrawiam serdecznie. Przemek
Rewelacja! Naprawdę merytoryczne filmy o keto (i w ogóle merytoryka na bardzo wysokim poziomie). Także pozwoliłem sobie zadać ciekawe mam nadzieję pytanie ma mailu. Pozdrawiam serdecznie
Witaj La Acquerello, dziękuję za pytanie i komentarz. pozdrawiam, Przemek
Część, sòl Himalajska to sól Kłodawska. Wyjeżdza jako Kłodawska a wraca jako Himalajska 👍
Łatwo je rozróżnić. Sól himalajska jest delikatniejsza, mniej słona...
A skąd to wiesz ?
Himalajska to ściema, zreszta bardzo potaniała odkąd jest bardziej popularna, polecam morska albo klodawska.
Czekam na przepisy. Subskrybowałam
Dzięki za film, oglądam Cię od dawna i zawsze byłem ciekawy co jesz :)
Jakiś jadłospis na tydzień nie ukrywam że byłby super tematem na któryś z kolejnych filmów.
Pozdro!
Witam serdecznie, na pewno będzie nagrane i udostępnione. Pozdrawiam serdecznie , Przemek
Wystrój wokół ciebie zajebisty naprawdę pomysłowo i sam materiał bomba. Jem ogólnie węgle, ale uwielbiam patrzeć i zdobywać wiedzę od takich ludzi jak Ty i taki jeden Ketokocur i spróbuję z czasem przejść na keto. Ogromne doświadczenie i szczerość w Was. Poleciał sub!!!
Witaj Gre Gor, dziękuję za komentarz i cieszę się, że trafiam w gusta i potrzeby. Serdecznie pozdrawiam, Przemek
Proszę napisz mi co jeść i ile przy wadze 80 kg i przy pracy kasjerki. Czyli raczej siedzacy tryb.
Dobrze ze tu trafiłem
Ciekawy temat 👍🏿
Witaj Ewa, dziękuję za komentarz i serdecznie pozdrawiam, Przemek
Bardzo fajnie masz to wszystko polapane :) ja jeszcze raczkuje jeśli chodzi o pomysły na podbicie tłuszczy. Narazie odkryciem jest podbijanie dwoma łyżkami oliwy gdy smalec już nie wchodzi l.
Witaj, polecam podbijanie poprzez kawę i różnorakie desery oczywiście bez cukru. Pozdrawiam, Przemek
A olej kokosowy?
dzieki, prosto i na temat. pozdrawiam ,bo.
Super dzieki
Tuńczyk może być z rtęcią. Produkty z puszki nie polecam. A jajka polecam na maśle klarowanym lekko ścięte. Orzechy ziemne, masło orzechowe,cukier biały pycha, ale to też niszczy mikro biotę.
Dzięki za materiał mistrzu .. ps dobrze się Ciebie słucha
Witaj Michał, dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie, Przemek
Błonnik jest potrzebny bez względu na dietę, bo jest pożywieniem dla flory bakteryjnej, która mocno ma wpływ na przyswajanie substancji odżywczych z pożywienia. Wątroba ma zapasy niektórych substancji odżywczych nawet do 5 lat, więc dopiero po paru latach wychodzą różne kwiatki wynikające właśnie z powodu zubozonej mikrobioty.
Extra odcinek. Cieszy widok że zainteresowanie Twoim kanałem jest coraz większe. Ciekawa jestem czy w kulinarnych filmach pojawi się danie z jadłospisu ktory dla mnie przygotowałes 😊 mam już swoje ulubione. Pozdrawiam serdecznie
Świetny odcinek, podobnych produktów używam. Może zrobisz film o zwierzakach z którymi pracujesz, latasz na koniku? Pozdro!
Dzięki, fajny odcinek!
Mądrze prawisz o tych warzywach i elektrolitach. Grunt, to nie dać się zwariować! To, jak kiedyś było, nie oznacza, że tak być powinno i teraz. Kiedyś, było wiele dobrych i złych rzeczy do jedzenia oraz zwyczajów i z historia nie ma co dyskutować. Każdy zdrowy organizm czuje, czego mu potrzeba.
Witam.
Mam pytanie odnośnie wołowiny...
Jak takie ilości mięsa czerwonego, regularnie jedzone, mają się według Ciebie do ryzyka złapania podagry? Nie obawiasz się tego? Jeśli nie obawiasz się, to czy mógłbyś to jakoś uargumentować?
Dziękuję i pozdrawiam.
Podoba mi się to ze odpisujesz na bieżąco
Witam serdecznie, niestety nie mam już możliwości odpisywać na wszystko na bieżąco ale postaram się odpisywać stopniowo poprzez filmiki i odpowiadać na tyle na ile mogę. Serdecznie pozdrawiam, PB
Polecam chlorofil w płynie firmy NSP, bo smaczny i tani a jakość GMP. To zamiast robienia szejków z warzyw, które niekoniecznie są Eko, a też zrobienie szejków zabiera czas.
Olej MCT też warto z firmy która ma standard GMP, jest to firma NOW.
Witaj Małgorzata, dziękuje za komentarz i pozdrawiam, Przemek
Chlorofil to przereklamowana bzdura :D wydawanie pieniędzy na chlorofil to jak kupowanie sobie płetw do biegania.
bardzo fajne odcinki, jeśli mogę o coś prosić to poproszę o więcej przepisów na desery, coś smacznego i dobrego, ja niestety przez zbyt małą różnorodność i mało posiłków "satysfakcjonujących" wyszedłem z ketozy i nie chcę wracać dopóki nie będę miał gotowych pomysłów na coś orzeźwiającego [zastępującego owoce], smacznego i dobrego typu desery
Witam serdecznie, dziękuję za komentarz i postaram sie nadrobić niebawem ze słodkościami. Pozdrawiam, Przemek
bardzo fajny, wyważony film
Super filmik! 👍👍👍
Dzieki za ten odcinek!
Dzięki za komentarz, pozdrawiam serdecznie, Przemek.
W sierpniu wspólnie z mężem zaczynamy. Wiedza zebrana, posegregowana. Zakupy poczynione po powrocie z wakacji zaczynamy. Dziękuję że film bardzo przydatny i proszę o więcej. Czy ten olej MCT jest z oleju kokosowego czy palmowego? Bo z MCT różnie to bywa. Mam takie samo podejście do tego stylu żywienia jak Ty.
Bardzo dobry kawałek !
Witaj, dzięki serdeczne i pozdrawiam, Przemek
Świetny materiał , zresztą jak reszta :-) Jestem już po adaptacji ,niedługo zmieniam zajęcie na pracę w domu we własnej firmie i chciałem wrócić na siłownię i zbudować masę korzystając z ketozy.Zauważyłem również żę lepiej na mnie działa mniejsza ilość posiłków a w między czasie piecie kawy lub wody z solą himalajską.Chciałem przejść na IF lecz z jednym , dużym posiłkiem dziennie lub dwoma .Trening jak i posiłki mogę wykonywać w każdym momencie dnia także chciałbym Cię zapytać Przemku jaka konfiguracja godzinowa była by najlepsza oraz ilość posiłków.Widziałem Twój materiał o oknie żywieniowym że im dłuższy czas posiłku od treningu tym większa przyswajalność białka ale czytałem również żę powyżej 18h drastycznie zwiększa się wydzielanie hormonu wzrostu także chciałbym to przetestować ponieważ wydaje się bardzo dobrym połączeniem.Pozdrawiam
Jestes mega staranny w opracowywaniu materialu, super 👍
1. Czy kobietom tez zalecasz taką diete, czy powinna sie troche roznic ?
2. Czy jadasz pieczywo ( glutenowe?) i czy łączysz je z tluszczami np smalcem, serem, wedliną ?
Extra vlog👍👏👏👏🇪🇸
dziękuję za komentarz, serdecznie pozdrawiam, Przemek
Planuję przejść na żywienie optymalne
Czym zastąpić wódkę z colą? ... pytam poważnie...
Hej Przemku,
kolejny dobry materiał - widać konkretną poprawę w jakości nagrania i montażu :)
Co do cieknięcia na treningach doskonale wiem co masz na myśli (przydomek człowiek kałuża lub aquamen) :) Bez nabiału nie wyobrażam sobie wejścia i pozostania w ketozie - świetnie można nim regulować tłuszcz.
Moje pytania:
- orzechy? (np brazylijskie)
- jak wygląda kwestia podjadania (np tych orzechów) pomiędzy posiłkami?
- majonez?
- awokado / pomidor idt?
Witaj Jakub, dzięki za komentarz. Orzechy - jak najbardziej aczkolwiek to, że są w formie masła pozwala na domieszanie większej ilości tłuszczu. Można oczywiście dołożyć doustnie parę łyżek oleju. To jest tak - raczej nie powinno się tego robić ale co zrobić jak czujesz, że czegoś brakuje. W oknie żywieniowym - po ciężkim dniu - zdarza mi się aczkolwiek jak już podjeść to pożądnie. Majonez też wchodzi w skład tak jak awokado. Pomidorów staram się unikać. Serdecznie pozdrawiam, Przemek
jeżeli brazylijskie to tylko ju jutsu :-)
Mega odcinek 👍 jak zawsze czysto i dosadnie ;)
jak zwykle dobra robota. Pozdrawiam!
Dziękuje serdecznie za komentarz. Pozdrawiam, Przemek
Czy trzeba od razu przejść na takie żywienie czy można na początek przestać jest węglowodany pieczywo ?? stopniowo wprowadzać nowe nawyki żywieniowe
Myślę, że jak najbardziej można stopniowo. Pozdrawiam, Przemek
Byłam na keto 6 tyg, efekty wow w wyglądzie, ale niedobory też były wow. Włosy mi leciały garściami
@Damian Niemiec nie tylko zielone warzywa, wszystkie poza okopowymi i strączkowymi i nie małe, a duże ilości, do tego orzechy i owoce jagodowe oraz grapefruity nie dużo kilka razy w tygodniu.
Witam, super odcinek, ale mam jedno pytanie dotyczące oleju MCT i kokosowego. Jak wiadomo oleje te podnoszą znacznie poziom ketonów, ale czy jest to zdrowe i czy w długiej perspektywie czasu organizm nie traci zdolności do "naturalnego" wytwarzania ketonów. Być może moje obiekcje są totalnie nie uzasadnione, ale dlatego pytam. Pozdrawiam
Witam, przede wszystkim bardzo dziękuję za świetny materiał! Mam pytanie apropo kiszonek w diecie ketogenicznej (kapusta, ogórki, buraki itp. oraz soki z kiszonek), co sądzisz o ich stosowaniu ? Dziękuję i pozdrawiam.
Co z tym tahini? Kupiłem i nie mam pomysłu z czym to jeść? Jeśli chodzi o błonnik to u mnie od czasu do czasu wchodzi do diety mielone siemię lniane, tłuszcze też swoje ma😉 słyszałem kiedyś, że kurkumina nie powinna być stosowana w diecie keto. Coś więcej w tym temacie? Ogólnie bardzo wartościowy materiał. Pozdrawiam
Wiesz może ile soli powinno się dziennie na keto przyjmować?
Dzięki za podanie dodatkowych źródeł błonnika i elektrolitów! Pytanie - czy przy młodym jęczmieniu należy uważać na ilość zawartych węglowodanów?
Witam serdecznie, powinniśmy je wpisywać w makro aczkolwiek jest tam dużo błonnika. Po adaptacji można też podnieść węgle więc w ilościach 5g x 4 w ciągu dnia nie będzie to miało negatywnego wpływu. Pozdrawiam serdecznie. Przemek
Świetna merytoryka, czekam na kolejne odcinki. Jeszcze pytanie odnośnie dni bez mięsa - z jakiego powodu je Pan stosuje?
oglądam każdy nowy odcinek i naprawdę wiele można się tu nauczyć, pełen szacun. Mam trochę mętlik w głowie i mam nadzieję, że może ktoś mi pomoże. Od miesiąca jestem na keto, początkowa waga 81,5 kg, obecnie 75. Od początku celem było spalenie opony z brzucha, nie interesuje mnie nic więcej poza nią. Teraz gdy zakładam jakieś ciuchy to czuję się jak szczypior, wszystko zrobiło się wiszące. Zacząłem się zastanawiać czy dalej brnąć w tę dietę (dodam, że stosuję keto + deficyt kaloryczny - średnio 600-800 deficytu dziennie i ćwiczę siłowo 3x w tygodniu). Bardzo mało schodzi mi z tej opony a dużo z innych partii, np. ręce bardzo mi zmalały, bicek zrobił się o wiele mniejszy, podobnie przedramię. Chciałbym nabrać trochę tej masy mięśniowej i tu pojawia się pytanie. Czy muszę spalić tę oponę na tym trybie jak teraz działam, a później zwiększyć podaż białka? czy może jest coś co mógłbym wprowadzić aby jednocześnie spalać tę oponę i nabierać mięśni. Oglądałem kilka razy Twój filmik jak nabierać masę na keto i tam są proporcje 2 x białka na kg masy ciała, czyli dałoby mi to 150 gramów dziennie. To w takim razie ile mam wtedy spożywać tłuszczu aby jednocześnie być na deficycie żeby spalać oponę, a jednocześnie nabierać mięśni? 70 % tłuszczu to byłoby jakieś 350 gramów co daje nam na oko 3200 kcal dziennie samego tłuszczu. Dodać kalorie z białka, to wychodzi tego ogrom... Czy tak ma to wyglądać? może mi ktoś wyjaśnić co byłoby dla mnie najlepsze i w jakich ilościach, bo już się pogubiłem...
Panie Przemysławie, a co Z olejem lnianym? Ja czesto podbijam nim tłuszcze. Pozdrawiam.
Wspaniały kanał, dopiero niedawno odkryłam. Bardzo intensywnie myślę o tej diecie ale nie toleruję laktozy. Czy te produkty ze sklepów na przykład "jogurt bez laktozy", nadają się ? Wydaję mi się, że nie, ale proszę o odpowiedź :) są bez cukrowe zamienniki roślinne więc to ewentualnie nie problem ominąć to.
Witam serdecznie, Marto generalnie na początku bym ominął produkty mleczne a potem potestował jak organizm reaguje. Jeżeli podwyższają cukier - odrzucił bym całkowicie. Pozdrawiam serdecznie, Przemek
Brakło mi wspominki o podrobach - mięso to nie tylko mięśnie - polecam wzbogacić swoją dietę w podroby (wątróbka, nerki, serca, żołądki) ponieważ takie mięso zawiera calkiem inne proporcje białek oraz witamin.
Bardzo podobnie jak u mnie :) Dodałbym od siebie z ważnych rzeczy nieaktywne płatki drożdżowe, olej lniany (świetne źródło omegi 3), kiełki brokuły, cebuli itp
Witaj Wojtek, dzieki za komentarz i pozdrawiam serdecznie, Przemek
Olej lniany nie dla facetów
Tylko awokado i orzechow mi brakuje, tak to sztos💙
Witam serdecznie, w następnym materiale się na pewno pojawią :) pozdrawiam i dziękuję, Przemek
Spirulina jest wstretna probowalam nie przeszlo cod ze nie zwymiotowalam to juz dla bardziej zaawansowanych ale ja do tego poziomu napewno nie dojde pozdrowionka
Przemek, czy da się zbudować czystą masę mięśniową ograniczając podaż białek? (składnik budulcowy mięśni). Czy Ty swoją budowałęś na keto, czy keto przyczyniło się głównie do rzeźby? Czy to nie jest tak, że u Ciebie raczej przeważają białka a nie tłuszcze? Pozdrawiam.
Co byś powiedział na zmianę sposobu zwracania się do widzów? Mówienie do widzów w 2 os.l. poj. (ty spróbuj, ty zrób) sprawia, że brzmisz jak jakiś tani kołcz-motywator. Może spróbuj mówić w 2 os.l.mnogiej (widzowie zróbcie itd).Brzmi to o wiele lepiej. Jak to zmienisz to dam suba😛Film spoko.Pozdrawiam
Witam, super material, mam pytanie czy mozna jesc majonez i maslo orzechowe na adaptacji ?
Fajnie że masz dużą różnorodność produktów, przynajmniej dieta nie jest nudna. Czy salami też się pojawia w jadlospisie? 😁
Przy okazji mam pytanie.
Czy niedoczynność tarczycy może spowolnić proces spalania tłuszczu i spadek wagi? Czy niekonsekwentna początkowa adaptacja (brak wzorcowego makro i nadmiar ww) może mieć na to wpływ? Czy w tym wypadku dana osoba powinna przeprowadzić ponowną adaptację mimo utrzymywania ketogenicznej diety od 2 mcy? Obecnie ta osoba trzyma dobre makro ww poniżej 20g ww białko 25-30% i reszta tłuszczu
Hmmm 🙄 mam ochotę spróbować takiej diety :) testowo chociażby żeby zobaczyć jakie zmiany odczuje :)
Czy da sie być na diecie keto nie jedząc ryb czym mozna zastąpić wspomniane puszki/konserwy
Cześć, kolejny super odcinek. Pisałeś ze jesteś na redukcji i mam pytanie z tym związane. W wielu miejscach czytałem że będąc na keto nie ma możliwości tycia w tłuszcz...jak to z tym jest. Powiedzmy że mam zapotrzebowanie 2500 a jem 3500 to będę tył w tłuszcz tak jak na węglowodanach czy będę łapał czystą masę mięśniową a reszta zbędnego tłuszczu będzie wydalana ? Dziękuje z góry na odpowiedź
Bedzies tyl. I w ogole nie schudniesz z aktualnej wagi
Kurcze to szkoda, bo jeżeli tyje się jak na diecie weglowodanowej a dla przyrostu masy mięśniowej dieta keto jest mniej dobra to jakie korzyści z diety keto? jak ma się mniejszy przyrost mięśni a tak samo łapie się tłuszcz hmm. Może autor filmu mógłby się ze swojego doświadczenia wypowiedzieć
Przemku, napiszesz jak Twoim zdaniem to wygląda? Jak to jest u Ciebie
Witaj Andrzej, jak najbardziej na diecie keto też można przytyć. Nie będzie to może tak szybki proces jak na węglowodanach ale masa będzie rosła bardziej w mięsniach - mniej w tkance tłuszczowej ale będzie rosła. Serdecznie pozdrawiam, Przemek
Cześć, czy możesz rozwinąć temat octu jabłkowego?
Witaj Adamie, jak najbardziej temat rozwinę. Pozdrawiam, Przemek
Hej! Ja używa octu jabłkowego z firmy Bragg. On ma tak zwaną matkę. Świetna sprawa. Od kąd zacząłem go pić mój żołądek lepiej pracuje i pozbyłem się zgagi i refluksu. Serdecznie polecam!
@@jarosawcurzydo9181 Gdzie kupujesz ten ocet?
@@jarosawcurzydo9181 ocet jabłkowy jest niezdrowy. Jest produkowany z jabłek zawierających patulinę (mykotoksynę).
Dziękuję i pozdrawiam
Super material
Dzięki za ten filmik, gdzie kupujesz MCT?
Mam takie pytanie. Czy można pić kefir naturalny na keto??? Z góry dziekuje
Podoba mi się.
W lidlu jest smaczne masło BIO Milbona, bo widzę ze mięso masz z lidla , kurkumina z kurkumy jest słabo przyswajalna i warto dodawać pieprzu czarnego (piperyny) dla zwiększenia przyswajalność. Poza tym odcinek bardzo pomocny. Ja mam tylko jakieś obiekcje do kupowanego smalcu, czy nie lepiej go robić samemu i rozdzielać na czysty smalec jak i na smalec z zawartością boczku, słoniny i cebulki czy co tam jeszcze wpakujemy.
Pytanie Przemku o jogurt bałkański, wspomniałeś że jest on świetny zwłaszcza w okresie adaptacji (ze wzg na florę bakteryjną) - ok. Sprawdziłem właśnie, że niestety ma on też aż 17 g węglowodanów (opakowanie), co niestety w okresie adaptacji daje nam ok połowę ich spożycia dziennego. Jak to z tym jogurtem jest?
Cześć! Dopiero trafiłem na Twój kanał a na keto jestem już od ponad miesiąca, nie widzę u ciebie w lodówce majonezu ani żółtego sera, unikasz tych produktów z jakiegoś powodu czy po prostu akurat ich teraz nie miałeś? Pozdrawiam :)
Witam serdecznie , odpowiedz wrzuciłem w Q&A kwiecień 2022. Pozdrowienia , najlepszego, Przemek
Czy na adaptacji, można jeść masło orzechowe?
I też nie widzę sera typu pleśń, żółty jest jakiś powód? Pozdrawiam
Witam, chyba widziałem Cię w filmach u korbanka ;)
Fajny materiał :)
By bg
Dzięki
Przyjemność po mojej stronie :) Pozdrawiam, Przemek
Super filmik łapka w górę, co sądzisz o tej diecie jak mam podwyższona kreatynine w surowicy?
zgadzam sie z Panem 5 razy dobry trening bjj i samo mieso nie wystarczy szpinak i reszta mus byc
Dziękuje za komentarz pozdrawiam serdecznie
Przemku! Czekam na przepisy ,ale bez mięsa .Z góry dziękuję.A może układasz indywidualne diety?
Witaj Anita, przepisy na pewno będą i diety też układam aczkolwiek ostatnio nieco ograniczam to zajęcie :) W razie potrzeby pisz śmiało na: dieta@przemyslawbulski.pl. Pozdrawiam serdecznie, Przemek
@@przemyslawbulski dziękuję
Mega jak zawsze . Przemysławie mniejszy się zrobiłeś ?