Здравствуйте, Ирина. Случайно попала на Ваш канал и зависла. У меня рост 164 см, возраст 42 года. Вес немного набрала до 68,5 кг и решила, что мне надо похудеть, так как в свою одежду стала влазить с трудом). Сахар всегда был в норме, но углеводная зависимость была, люблю покушать и всегда грешила сладким, мучным и пивом( не часто, но было). В общем, стала худеть. Лет 5 назад худела с веса 70 кг до 58 на ПП и белковом коктейле. Ела мелкими порциями 5 раз в день. Вес уходил хорошо, но я всегда была голодная, каждые 2 часа ждала перекуса или обеда. Сейчас начала по той же схеме, но попалось в ютубе кето-питание. Заинтересовалась. Стала изучать. Пробовать. Убрала углеводы все, кроме зелени. Стала чувствовать себя лучше. Нормализовалось настроение (нет скачков), ушла нервозность. Перестало клонить в сон, до этого вырубало днем за 2 минуты и после завтрака и обеда. Повысилась работоспособность. Вес ушёл на 4 кг за 3 недели. Кушаю 2 раза в день - завтрак и ужин, но думаю перейти на завтрак и обед, так как вечером тяжеловато после ужина. Из побочных эффектов - много сновидений, немного утомляют. Ещё со стулом немного проблемно, но не критично. И сухость во рту, как вы говорите. Хочется пить. Ну, надеюсь, со временем организм перестроится, постепенно введу добавки, необходимые витамины! Вам спасибо за опыт, советы и рецепты!!! Ждём новых видео.
Здравствуйте, Ирина, вы словно меня описывали))) сновидения у меня сейчас угомонились и сплю лучше и весь день бодрая. Для туалета льняной кетохлеб, есть рецепт под каждым видео
Добрый день!Подписалась на Ваш канал,очень приятно Вас слышать!у меня был опыт на кето и все было хорошо,но был стресс и сорвалась .Набрала ,плохо стала чувствовать еле вернулась в состояние кето ,не думаю ,что я в кетозе,но чувствую себя прекрасно и уже есть результат.Спасибо,я с Вами!❤
Кето-это образ жизни) На Кето с начала мая 2022, результаты -35кг и полностью поменялось мышление в плане пищевого поведения. Теперь для меня залог здоровья это качественная низкоуглеводная еда. Про оздоровление Вы правильно подметили. За это время отказалась от метформина (сахар раньше был по 12-18 моль), от гормонотерапии из-за пкя. Впервые в жизни чувствую себя здоровым человеком. К сожалению от дольки яблока из кетоза человек выпадет, яблоки специфичный продукт который быстро создает выброс инсулина и сахара в кровь. С утра можно быть отекшим на +2-4кг
@@FirNSecN Я диабетик со стажем) Более 10 лет считаю хе и примерно понимаю как влияют те или иные продукты на повышение сахара в крови. Например сьедая яблоко все калории поступают к нам только благодаря углеводам, а это в свою очередь при именно кето выкидывает организм из кетоза. Я на жестком кето до 10-15углей в день, иногда меньше. Так что могу себе позволить редко орехов (пекан, макадамия к примеру) или немного ягоды (зимой голубика, летом малина и клубника но не более 40-50г)
@@spherical.horse.in.vacuum Вы молодец!) Полностью с Вами согласна! Диабет 2 типа это от неправильного загруженного углеводами питания. Потом еще удивляемся откуда сахар, особенно если есть лишний вес. А Вы именно солите пищу или электролиты пьете?
Да, все индивидуально. Хочу сказать некоторым зрителям то что я думаю. Те, кто всю жизнь привык кушать, не зная меры, напрасно считают, что их быстренько спасет диета. Нет, надо менять образ жизни, свое мышление , помнить, что еда это не развлечение от скуки, не заполнение досуга. Приучайтесь к умеренности, взвешивайте критерии еды - что вредно, что полезно. И когда вы начнёте слышать свой организм, то вам и будет уже хотеться скушать именно то, что ему полезно. И это будет радостно, и будет результат. А не так, что вы наступаете на горло своим желаниям, и делаете все из под палки, нет, так ничего не получится. Мы привыкли изучать все что угодно, но только не себя, не свой организм. А зря . Должна быть культура питания, умеренность во всем. К сожалению, у большинства не тот менталитет, нас не учат этому с детства. Но все можно исправить, было бы только желание.
Здесь дело не только в менталитете, иногда переедание это признак депрессии, сбоя гормонов. У нас в семье с детства никогда никто много не ел, хотя мама вкусно готовила. Но уже после 30 у меня что-то сломалось и начались качели с весом. Да, я не распускала себя, контроль за питанием, спорт, но только на кето приходит и чувствование себя и своих реакций и потребностей. А как только на углеводы сошел, соблазнившись арбузом или фруктом, так мозги словно отключаются)))
@@irinaromanova1142 а я так ещё и не отказалась от ягод и фруктов... Много не ем их, могу, например, одно яблоко в день... Или пригоршню малины летом... Пью много воды, на сладкое меня не тянет, не люблю с детства... Практикую постоянно интервальное питание, как доктор Берг учит... Ем теперь мало, и могу позволить себе что то подороже и полезнее. Так живу уже почти полгода, потеряла где то около шести килограммов, мой вес меня теперь устраивает. И устраивает такое питание. Мне так интереснее жить - продолжаю изучать потребности своего организма и усовершенствоваться. Жаль, что при совке у нас не было возможности знать все это. Бедного профессора Неумывакина с его передовыми учениями соотечественники постоянно тогда ущемляли... Очень рада новым временам и появлению интернета. Желаю всем оптимизма и здоровья.
Пол года надо соблюдать Кето диету, питаться правильно, не нарушать, есть много зелени от 10-15 чашек, в 7 чашках 200гр желательно крестоцветные, всё вилы капусты, руккола, огурцы, если помидор только кислых сортов, а потом белки, и сколько войдёт, главное жирную пищу для сытости если на одноразовом питании, вторую часть салата можно съесть через 4ч от первой, это инсулин не поднимает. А чуть есть на рушения выбивает из кетоза влёт на 2-3-4 дня. Я 3 г на Кето диете. Хорошо изучила, всё это. И как начала по Брегу, других вообще не смотрю, они для меня не существуют, они всё проходят его курсы обучения.
Ну предположим не все проходят курсы БЕРГА.У нас свои не плохие врачи практики по КЕТО питанию.На БЕРГЕ свет белый не сошёлся. КОНДИДАТ МЕДИЦИНСКИХ НАУК ВАСИЛИЙ ГЕНЕРАЛОВ ИМЕЯ СВОЮ КЛИНИКУ ВРАЧ НЕВРОЛОГ. ВРАЧ ГАСТОИНТЕРОЛОГ НИКИТА ХАРЛОВ, да и вообще очень много сейчас врачей, которые продвигают это лечебное питание .....
@@user-bi7fz4bz8c пока Берг не появился всё ваши кадилаты предлагали что????есть посмотрите ранешнюю диету. Только не жирную пищу и сахар есть по норме и соль исключить и грудки чуть ли не всё в стране съели, а са и диетологи в экран ТВ не входили по размерам своей величины, были молодые худенькие, но их что то мало было, это потому что молодые, а возрастные похудеют и сново набирали вес. А здесь надо питаться всю оставшуюся жизнь не отходя ни в лево ни в право. Да не каждый выдерживает и нарушают, да это дорогое удовольствие, но хочешь быть здоровым надо чем то жертвовать. Я 3 года и не о чем не сожалею. Но и полной никогда не была 60 -65 кг, но и возраст 68 лет, не было и дня чтобы я не съедала по 2плитки шоколада, а конфет шоколадных хороших про это можно и не говорить, а тем более в своё время кондитером была, тортов и прочее столько готовилось и съедалось, болела спина, остеохондроз мучал, впереди себя не могла тяжёлое поднимать, да много было проблем, а теперь забыла напрочь что существуют эти болезни, благодаря Брегу, а наши врачи диетологи вперёд Брега ничего сказать не могут, сначало его идёт программа, после него наши следуют. Я это хорошо изучила. Я же вам ничего не навязываю, это ваш выбор, я о себе писала, что и как. А вы выпустили огресию словесную в мою сторону. Сделали выбор и следуйте ему,каждому своё.
Добрый день Ирина). Случайно зашла на Ваш канал и мне очень понравилось, то как Вы ведёте видео обзоры . Узнала про вашу диету и была поражена, что я раньше сама так ела без советов. А потом, как то так получилось у меня всё сбилось и я забыла о своём рационе. И тут Вы мне напомнили о таком приёме пищи. Такое ощущение, что я проснулась. Благодарю Вас за добрые и полезные советы. 🤗
Я встаю в6 часов гулять с собакой и ужав 8 яхочу есть ужин в 16 Мне 76 похудела за 3 месяца на 12 кг худею тихонько У меня нет жёлчного пузыря и я иногда делаю перекус в12 часов Соблюдаю интервальное 16/8 Прекрасно себя чувствую Масла томлёного и кокосового для жарки и готовки прекрасно
Очень классный канал с вашими рецептами вообще супер!🎉 Ненавижу сложные блюда , все должно быть просто быстро и вкусно, чтобы не стоять у плиты каждый день и не складывать жизнь на готовку (а то никакое расстройство пищевого поведения никогда не пройдёт 😅) Все , решено, я завтра тоже с вами😂!)
Примерно с 15 ноября на кето. Пару тройку раз наступало легкое чувства голода, на которое можно было не обращать внимание. Делаю несколько глотков воды, чашка с водой всегда рядом, уже лет как 6 приучила себя пить литра 2-3 в день. Пару раз ела один раз в день. Но на второй день почувствовала, что начинается как бы вздутие живота в районе желудка. Есть не хочу, но организм требует пищу, поэтому выпила стакан кокосового молока. У кого-то высмотрела, что один прием еды можно не чаще раза в неделю. Поэтому уменьшила порции, чтобы продолжить на 8:16 питание. Калории не считаю, примерно держу в голове , что кето - это не белковая. Поэтому обязательно к каждому приему пищи добавляю зелень, овощи (кабачок), овощные салаты. и в день съедаю половинку авокадо. Хорошо, что выкладываете свои наблюдения. Реально запах присутствует((( Обратила на это внимание. Надеюсь уменьшится.
Теперь все поняла про мой комментарий к одному из предыдущих отчетов. Я писала, что могу позволить себе фрукты. Я никогда не была от них зависима и просто не в состоянии съесть их много, поэтому позволяю себе их ограниченное количество в своем режиме. Там же фруктоза, она не провоцирует выброс инсулина, просто сама в жир откладывается, но если съесть мало, то получаешь сладкий вкус, а жира вряд ли прибавится от фруктозы одного яблока в день
Кстати насчёт потери аппетита и голода, на самом деле вы правы. Я потеряла аппетит, легко могу пройти теперь мимо булок и шоколадок и всего всего. Но переодически, когда думаю что вот, вечером, наверное, уже есть не буду, желудок начинает урчать, и я чувствую голод и кушаю. Поэтому кушаю три раза в день. Поэтому действительно голод никуда не исчезает, а вот аппетит снижен
Я делаю майонез на оливковом масле .с огромным количеством чеснока. 2 яйца- целых( желток и белок) полный стакан оливкового масла.сок целого лимона.головка чеснока.перец и соль. Главное чтобы у вас был достаточно сильный фуд процессор.что бы это взбить. Должна быть функция бленд.и ультра бленд. Как минимум 700 ватт . лучше 1200. Ещё можно добавить семена горчицы.просто я их ещё не перемолола. Добавлю завтра . Если есть неприятный запах.значит вы сьекономили на специях
У меня на кето голода нет совсем. На вопрос "заставлять себя есть?" отвечаю, что да. Набираю в день свой минимум калорий, чтоб как закончу с диетой, организм не начал запасать себе после голодовки запасы. Притом кушать мне вкусно, еда очень нравится, но голод не появляется даже во время еды
В рекомендациях Европейской ассоциации по изучению ожирения (EASO) подчеркивается, что кетогенную диету можно использовать только как часть комплексной программы под наблюдением врача, прошедшего обучение в области питания и диетологии. Назначение кетодиеты должно быть ограничено для конкретных пациентов и на короткое время.
Здравствуйте Ирина! Я тоже заинтересовалась этой темой. ОЧЕНЬ хочу поправить свое здоровье! Хотелось бы получить от Вас ответ по рациону питания на день! Ответьте пожалуйста! БЛАГОДАРЮ за ранее! Вы молодец!
Здравствуйте, Ольга! Все, что я ем есть в плейлисте Низкоуглеводные рецепты. Что можно, а что нельзя в видео Для новичков, оно недавно было, во всех отчётах за неделю рассказываю что ем и как
Ирина, доброе утро, вы очень красивая💐!!! Расскажите пож-та как ухаживаете за лицом? И, скажите пож-та, Вы заметили изменения во внешности на кето в лучшую сторону?
На лбу были уплотнения похожие на прыщики, они с лета были, а сейчас нет. И на теле кожа плотнее. Тоник корейский + ночной крем после умывания утром и вечером, вот и все
Изучаю у доктора Берга, у гастроэнтеролога Никиты Харлова, Константин Монастырский, Это про кето. И даже у них есть противоречивая информация, тогда придерживаюсь золотой середины))) И все смотрю под призмой: как чувствует и откликается мой организм
Ириночка, скажите пожалуйста, а что-нибудь из овощей по корейски, ну не знаю, например морковь по корейски, или спаржа, или баклажаны, можно или категорически нет? И по поводу соевого соуса, можно в нём мариновать мясо? 🤔💗💗💗
Если сбрасываете вес, то на первых порах не надо много моркови. Овощи по-корейски делать самой, с сахарозаменителем. А магазинные с сахаром, там углеводов полно.
@@irinaromanova1142 спасибо, Ирочка 💗 как же это здорово, когда есть обратная связь, обожаю вас 🤗 так что же на счёт соевого соуса, можно ли мариновать в нём мясо? 🤔 вы не ответили...
Добрый день. Выглядит вы прекрасно. Спасибо большое за видио. Подскажите пожалуйста как быть ,если поставили диагноз подагра? А очень хочется продолжить находится на Кето. Спасибо.
Мяско можно жарить на животных жирах,это более полезнее чем растительные масла.да и наши предки мамонта только жарили на костре и не парились,что там корочка😃.
@@irinaromanova1142 а, нет, я имела ввиду тот комментарий, о котором вы упомянули, что только через три месяца кетоз наступает. Со ссылкой на доктора Берга.
Отлично, что Вы заметили. Да, всё индивидуально. У меня такая инсулинрезистентность, что даже лук, огурцы и постное мясо "шатают" кетоз. Про остальные "разрешённости" (паслёновые, жирная моло́чка, даже сыры, орехи, 85-99% шоколад, т. д.) - молчу уже. Берегите свой кетоз!))
@@vitaisa5236 благодарю вас за комментарий, ещё интересно ваше мнение, у меня последнее время сладкий привкус во рту, Кто-то пишет, что это глубокий кетоз, но чя думаю, может сходить к врачу
@@maria.g3366 Не волнуйтесь. Дело не в глубине кетоза. И не в аномалиях организма. Это стандартная реакция. Потерпите, месяца через 2-3 точно пройдет. Или раньше.) Анализы на кето сдавать рекомендуется. Обратитесь к своему эндокринологу.
Ешьте пока 3 раза, потом постепенно на завтрак наедайтесь так, чтобы до ужина не хотеть есть и просто пропускайте обед, а как в кетоз войдёте, то и сами есть хотеть не будете
@@irinaromanova1142 Я два года в Кето. Если голод появился к завтраку, делать нечего, надо завтракать.( Но ранний голод на кето может означать, что недокормили себя вчера за ужином, недобрали питания, или перебрали углеводов, даже незначительно. На полноценном кето до вечера есть НЕ ХОЧЕТСЯ.
Ирина Добрый день☀ хочу получить совет. На кето а это в основном жиры, и организм теряет в сутки + -100г и это отвес, ну если есть жиры то как снижается вес? Не понятно. Я знаю что на полном голоде как раз и есть кето питание он расщепляет собственне жиры, ну и зачем из есть? Если их надо терять? У меня было 3 захода на голод и 2 недели, и 3 недели. И вес ушёл и было это 15лет назад и вес не вернулся изначальный. Сейчас не могу настроиться на голод возраст 59 лет.
Процесс похудения хорошо идет на ровной без всплесков минимальной выработке инсулина. Из жиров без углеводов печень вырабатывает кетоны, они дают энергию. Голод это самое глубокое кето, но не все могут переносить голод, поэтому высокожировое питание сродни голоду, те же процессы, только сытно и без особого стресса. Если при углеводном питании за один приём пищи можно съесть килограмм и более еды))) то жирной пищи столько не съешь
Берг сказал,что кетоз -отсутствие тяги к сладкому и всему вредному.И ещё он стал завтракать,всё переиграл и извинился, что он был не прав. Пишите,если интересно это новое видео,найду ссылку.
Подскажите, пожалуйста, как быть с кокосовой мукой, очень ее люблю но у нее углеводов много, и вообще как быть с орехами, миндаль фундук , как уберечь себя от передозировки очень люблю их)
Нужно смотреть не на углеводы, а отнимать клетчатку и потом исходить из этого. В кокосовой муке чистых углеводов 20, а 40 клетчатки, она не усваивается.
@@jenyirqw вообще смотрите все продукты так) фундук 16,7 углеводов, 9.7 клетчатки, устаивается на 100 грамм 7 углеводов. Я себе таблицу всех своих любимых продуктов так в блокнот составила, что бы не гуглить постоянно)) и рецепты так же рассчитываю бжу порционно. Потом все интуитивно понятно)иногда пишут не клетчатка, а пищевые волокна, это одно и то же.
Здравствуйте, Ирина , не могу понять, если у человека лишний вес, то печень будет жировая, и если питаться Кето, а это 70проц.жира то как печень, поджелудочная будут переносить этот жир? Даже если не жарить.
Избыток углеводов запасается в печени в виде жира. При отсутствии углеводов, чтобы получить энергию для жизнедеятельности организма печень вырабатывает кетоны из жиров, поступающих с пищей и лишних жировых запасов (висцеральный и подкожный жир) при этом кетоны дают энергию в несколько раз больше, чем глюкоза
Я 10 дней на кето,сахар упал до 4.3,5.5, а был 7 8 ,но пришла другая проблема,стул очень твердый,как у вас ?вчера вечером выпила псилиум,посмотрим вечером
Жирнее пища должна быть, жиры хорошо желчегонят, + воды увеличьте, + кетохлеб сделайте с отрубями и льняной мукой или псиллиум в хлеб. У меня есть в рецептах хлеб, от него туалет как по часикам
@@irinaromanova1142 спасибо,сегодня сделала оладушки из кокосовой,миндальной,псилиум положила и яблоко натерла,это на завтрак с кефиром и с чио семенами,до этого завтрак был салат зелёный ,1 яйцо,отварная индейка 🦃,спасибо за совет,посмотрю ваш хлеб,а жира мало ем
На кето придерживаться 70% жиров, 20% белков, 10% углеводов. Яблоки и прочие фрукты убирайте, иначе кетоза не будет никогда. Заменяйте зеленью, овощами и прочей клетчаткой
Была такая проблема при переходе на кето. Месяца полтора, хотя эта проблема вообще не моя никогда. Я начала пить псилиум. 1чл заливаю горячей водой на один пальчик, размешиваю, добавляю до полного стакана воды комнатной температуры и сразу пью утром и вечером. Утром за полчаса до еды, вечером через час после получается. Через недельку все наладилось и даже периодами даже больше, чем хотелось 😁
У всех по-разному, но примерно так. Но в кетоз входят через неделю чистого кето, на голоде раньше. А организм адаптируется и перестраивается и запускает процессы примерно месяц-полтора, у некоторых дольше.
@@irinaromanova1142 Я только начал диету, поэтому спорить не буду, вникаю в тонкости по ходу, пока исключил сахар ,мучное, подбираю продукты и самое главное где их покупать)) не везде есть всё что нужно
Смотря сколько срыв был. Если одно яблоко, то дня 2 обратно в кетоз, а если полгодауглеводных загрузок, то 1-2 недели, тут все индивидуально и как в кетоз входить будете голоданием или постепенным отказом от углеводов
Лучше не срывайтесь. Каждый последующий вход становится сложнее и травматичнее. Радуйтесь, что Вы в кетозе, и берегите его как величайшее своё достижение! Вы же не смоете в унитаз кольцо с бриллиантом ради печеньки или яблока? Ну, не настолько же хочется?)
@@user-ty3ij1wt3k Вы молодец! Но где-то у Вас "сбой". ("Сидела" - как в тюрьме. "Держимся дальше" - если бы кето было нормальное, Вы бы написали "НАСЛАЖДАЕМСЯ дальше".) Кето - это свобода, сила и радость, а не "помоги, Господи, а то сожру картошку!!! (печеньку, абрикоску, кашку, т.д.)" Даже малюсенькое послабление, нарушение приводит к жору. Даже к ЖОРУ.) Короче, чем строже кето, тем оно приятнее. Проверьте. Успехов и здоровья!
@@irinaromanova1142 просто ими ненадо увлекаться, раз в неделю ничего не изменит, у меня был период я делала оладушки из кокосовой муки каждый день в течении 3х недель, вес так же уходил, сейчас просто психологически удовлетворила свои хотелки и опять спокойно к этому отношусь, на новый год обязательно булет у меня шоколадный кето торт и мороженое
С позволения хозяйки канала. У меня вес 95 кг. В кето пришла после двух недель простого подсчета калорий. Установите простое приложение на телефон и начните считать! И ещё: почему Вы срываетесь? Найдите ответ. Вам хочется сладкого? Так потом поедите! Вкусненькое никуда не денется. А вот здоровье… и да, немного продержаться и сладкого не хочется. Вернее, очень мало усилий уйдёт на то, чтобы не скушать вкусняшку. Это правда. У меня вес стоит, но я не сдаюсь, чего и Вам желаю!
Добавьте жирного в свой рацион, чтобы меньше хотелось есть. И не запрещайте себе ничего, хотите сладкого, ешьте. Делов то, ну не сегодня так завтра начнёте. Главное постепенно привыкнуть, а не мучать себя. Ведь цель не похудеть, а цель оздоровления! Со временем сами захотите поменьше есть сладкого
Неужели в 21м веке люди слушают всяких бергов и прочих... Неужели нельзя изучить хотя бы несколько реальных клинических исследований? Кето помогает иногда при эпилепсии. Вы эпилептик? Ютьюб, пожалуйста, не рекомендуй мне подобную глупость. Если что, мне 61 год, рост 164, вес 48. Никаких Кето и прочей ерунды
Ирина вы очень приятная женщина! Желаю вам удачи и процветания канала!
Я второй раз стройнею на кето. За месяц скинула 6,5 кг. Кето творит чудеса.
Отличные результаты!
Очень молодо выглядите, спасибо Ирина, что вы начали вести канал!
Здравствуйте, Ирина. Случайно попала на Ваш канал и зависла. У меня рост 164 см, возраст 42 года. Вес немного набрала до 68,5 кг и решила, что мне надо похудеть, так как в свою одежду стала влазить с трудом). Сахар всегда был в норме, но углеводная зависимость была, люблю покушать и всегда грешила сладким, мучным и пивом( не часто, но было). В общем, стала худеть. Лет 5 назад худела с веса 70 кг до 58 на ПП и белковом коктейле. Ела мелкими порциями 5 раз в день. Вес уходил хорошо, но я всегда была голодная, каждые 2 часа ждала перекуса или обеда. Сейчас начала по той же схеме, но попалось в ютубе кето-питание. Заинтересовалась. Стала изучать. Пробовать. Убрала углеводы все, кроме зелени. Стала чувствовать себя лучше. Нормализовалось настроение (нет скачков), ушла нервозность. Перестало клонить в сон, до этого вырубало днем за 2 минуты и после завтрака и обеда. Повысилась работоспособность. Вес ушёл на 4 кг за 3 недели. Кушаю 2 раза в день - завтрак и ужин, но думаю перейти на завтрак и обед, так как вечером тяжеловато после ужина. Из побочных эффектов - много сновидений, немного утомляют. Ещё со стулом немного проблемно, но не критично. И сухость во рту, как вы говорите. Хочется пить. Ну, надеюсь, со временем организм перестроится, постепенно введу добавки, необходимые витамины! Вам спасибо за опыт, советы и рецепты!!! Ждём новых видео.
Здравствуйте, Ирина, вы словно меня описывали))) сновидения у меня сейчас угомонились и сплю лучше и весь день бодрая. Для туалета льняной кетохлеб, есть рецепт под каждым видео
Большое спасибо!)
Ирочка -вы шикарно выглядите!!!
Спасибо!
Ирина я тоже на кето и рада и вас всегда смотрю я Наталья
Добрый день!Подписалась на Ваш канал,очень приятно Вас слышать!у меня был опыт на кето и все было хорошо,но был стресс и сорвалась .Набрала ,плохо стала чувствовать еле вернулась в состояние кето ,не думаю ,что я в кетозе,но чувствую себя прекрасно и уже есть результат.Спасибо,я с Вами!❤
Здравствуйте, да, стрессы враги стройности))) Пусть все у вас будет хорошо ❤
Кето-это образ жизни) На Кето с начала мая 2022, результаты -35кг и полностью поменялось мышление в плане пищевого поведения. Теперь для меня залог здоровья это качественная низкоуглеводная еда. Про оздоровление Вы правильно подметили. За это время отказалась от метформина (сахар раньше был по 12-18 моль), от гормонотерапии из-за пкя. Впервые в жизни чувствую себя здоровым человеком. К сожалению от дольки яблока из кетоза человек выпадет, яблоки специфичный продукт который быстро создает выброс инсулина и сахара в кровь. С утра можно быть отекшим на +2-4кг
Вы молодец, Анастасия!! Мотивируйте нас и дальше))
@@FirNSecN Я диабетик со стажем) Более 10 лет считаю хе и примерно понимаю как влияют те или иные продукты на повышение сахара в крови. Например сьедая яблоко все калории поступают к нам только благодаря углеводам, а это в свою очередь при именно кето выкидывает организм из кетоза. Я на жестком кето до 10-15углей в день, иногда меньше. Так что могу себе позволить редко орехов (пекан, макадамия к примеру) или немного ягоды (зимой голубика, летом малина и клубника но не более 40-50г)
@@spherical.horse.in.vacuum Вы молодец!) Полностью с Вами согласна! Диабет 2 типа это от неправильного загруженного углеводами питания. Потом еще удивляемся откуда сахар, особенно если есть лишний вес. А Вы именно солите пищу или электролиты пьете?
Да, все индивидуально. Хочу сказать некоторым зрителям то что я думаю. Те, кто всю жизнь привык кушать, не зная меры, напрасно считают, что их быстренько спасет диета. Нет, надо менять образ жизни, свое мышление , помнить, что еда это не развлечение от скуки, не заполнение досуга. Приучайтесь к умеренности, взвешивайте критерии еды - что вредно, что полезно. И когда вы начнёте слышать свой организм, то вам и будет уже хотеться скушать именно то, что ему полезно. И это будет радостно, и будет результат. А не так, что вы наступаете на горло своим желаниям, и делаете все из под палки, нет, так ничего не получится. Мы привыкли изучать все что угодно, но только не себя, не свой организм. А зря . Должна быть культура питания, умеренность во всем. К сожалению, у большинства не тот менталитет, нас не учат этому с детства. Но все можно исправить, было бы только желание.
Здесь дело не только в менталитете, иногда переедание это признак депрессии, сбоя гормонов. У нас в семье с детства никогда никто много не ел, хотя мама вкусно готовила. Но уже после 30 у меня что-то сломалось и начались качели с весом. Да, я не распускала себя, контроль за питанием, спорт, но только на кето приходит и чувствование себя и своих реакций и потребностей. А как только на углеводы сошел, соблазнившись арбузом или фруктом, так мозги словно отключаются)))
@@irinaromanova1142 а я так ещё и не отказалась от ягод и фруктов... Много не ем их, могу, например, одно яблоко в день... Или пригоршню малины летом... Пью много воды, на сладкое меня не тянет, не люблю с детства... Практикую постоянно интервальное питание, как доктор Берг учит... Ем теперь мало, и могу позволить себе что то подороже и полезнее. Так живу уже почти полгода, потеряла где то около шести килограммов, мой вес меня теперь устраивает. И устраивает такое питание. Мне так интереснее жить - продолжаю изучать потребности своего организма и усовершенствоваться. Жаль, что при совке у нас не было возможности знать все это. Бедного профессора Неумывакина с его передовыми учениями соотечественники постоянно тогда ущемляли... Очень рада новым временам и появлению интернета. Желаю всем оптимизма и здоровья.
@@spherical.horse.in.vacuum нет уж, судя по строению нашей пищеварительной системы - мы скорее именно коровы, чем волки и другие хищники.
Пол года надо соблюдать Кето диету, питаться правильно, не нарушать, есть много зелени от 10-15 чашек, в 7 чашках 200гр желательно крестоцветные, всё вилы капусты, руккола, огурцы, если помидор только кислых сортов, а потом белки, и сколько войдёт, главное жирную пищу для сытости если на одноразовом питании, вторую часть салата можно съесть через 4ч от первой, это инсулин не поднимает. А чуть есть на рушения выбивает из кетоза влёт на 2-3-4 дня. Я 3 г на Кето диете. Хорошо изучила, всё это. И как начала по Брегу, других вообще не смотрю, они для меня не существуют, они всё проходят его курсы обучения.
алексей ворон круче берга
@@bauraum а чем же он круче?
Ну предположим не все проходят курсы БЕРГА.У нас свои не плохие врачи практики по КЕТО питанию.На БЕРГЕ свет белый не сошёлся. КОНДИДАТ МЕДИЦИНСКИХ НАУК ВАСИЛИЙ ГЕНЕРАЛОВ ИМЕЯ СВОЮ КЛИНИКУ ВРАЧ НЕВРОЛОГ. ВРАЧ ГАСТОИНТЕРОЛОГ НИКИТА ХАРЛОВ, да и вообще очень много сейчас врачей, которые продвигают это лечебное питание .....
@@user-bi7fz4bz8c пока Берг не появился всё ваши кадилаты предлагали что????есть посмотрите ранешнюю диету. Только не жирную пищу и сахар есть по норме и соль исключить и грудки чуть ли не всё в стране съели, а са и диетологи в экран ТВ не входили по размерам своей величины, были молодые худенькие, но их что то мало было, это потому что молодые, а возрастные похудеют и сново набирали вес. А здесь надо питаться всю оставшуюся жизнь не отходя ни в лево ни в право. Да не каждый выдерживает и нарушают, да это дорогое удовольствие, но хочешь быть здоровым надо чем то жертвовать. Я 3 года и не о чем не сожалею. Но и полной никогда не была 60 -65 кг, но и возраст 68 лет, не было и дня чтобы я не съедала по 2плитки шоколада, а конфет шоколадных хороших про это можно и не говорить, а тем более в своё время кондитером была, тортов и прочее столько готовилось и съедалось, болела спина, остеохондроз мучал, впереди себя не могла тяжёлое поднимать, да много было проблем, а теперь забыла напрочь что существуют эти болезни, благодаря Брегу, а наши врачи диетологи вперёд Брега ничего сказать не могут, сначало его идёт программа, после него наши следуют. Я это хорошо изучила. Я же вам ничего не навязываю, это ваш выбор, я о себе писала, что и как.
А вы выпустили огресию словесную в мою сторону.
Сделали выбор и следуйте ему,каждому своё.
Как понять на кетозе уже или нет? И на какие продукты табу?
Я когда стала увлекаться кето выпечкой и молочкой (сыр, творог, сливки) сразу всё стало на тормоз 😢...
Спасибо, что делитесь с нами своим опытом.
Сыр я могу немного в салат, он допускается, сливки если в подливу, редко в кофе, а вот творог пока ни-ни, у него ИИ высокий, хоть и углеводов немного
Странно, я на кето сыр ем стабильно, все нормально, без него не могу, недавно добавила сметану 30%, тоже все хорошо.
Творог лучше брать жирный, домашний. В крайнем случае 9%. Но есть лучше днем после основного блюда и немного.
Ирина, какая вы красотка! Продолжайте дальше вести свой канал. Слушаю вас с интересом. Спасибо вам за интересную информацию.
Благодарю 🙏
Прекрасно выглядите, Ирина! 😊🌷
Я не помню такого, что бы д-р Берг говорил, что кетоз наступит через три месяца, он говорил о постепенном привыкании к такому образу жизни!
Добрый день Ирина).
Случайно зашла на Ваш канал и мне очень понравилось, то как Вы ведёте видео обзоры . Узнала про вашу диету и была поражена, что я раньше сама так ела без советов. А потом, как то так получилось у меня всё сбилось и я забыла о своём рационе. И тут Вы мне напомнили о таком приёме пищи. Такое ощущение, что я проснулась. Благодарю Вас за добрые и полезные советы. 🤗
🌹
Ирина Вы очень хорошо выглядите лет на 35, молодец, красотка ааа!
Спасибо 🌹
Результат у вас шикарный👍👍👍👍молодец😊
Я встаю в6 часов гулять с собакой и ужав 8 яхочу есть ужин в 16 Мне 76 похудела за 3 месяца на 12 кг худею тихонько У меня нет жёлчного пузыря и я иногда делаю перекус в12 часов Соблюдаю интервальное 16/8 Прекрасно себя чувствую Масла томлёного и кокосового для жарки и готовки прекрасно
Вы все правильно делаете и правильно, что не торопитесь
Очень классный канал с вашими рецептами вообще супер!🎉
Ненавижу сложные блюда , все должно быть просто быстро и вкусно, чтобы не стоять у плиты каждый день и не складывать жизнь на готовку (а то никакое расстройство пищевого поведения никогда не пройдёт 😅)
Все , решено, я завтра тоже с вами😂!)
🙂 удачи вам!
Ириша,молодец,ты супер ♥️👍
Примерно с 15 ноября на кето. Пару тройку раз наступало легкое чувства голода, на которое можно было не обращать внимание. Делаю несколько глотков воды, чашка с водой всегда рядом, уже лет как 6 приучила себя пить литра 2-3 в день. Пару раз ела один раз в день. Но на второй день почувствовала, что начинается как бы вздутие живота в районе желудка. Есть не хочу, но организм требует пищу, поэтому выпила стакан кокосового молока. У кого-то высмотрела, что один прием еды можно не чаще раза в неделю. Поэтому уменьшила порции, чтобы продолжить на 8:16 питание. Калории не считаю, примерно держу в голове , что кето - это не белковая. Поэтому обязательно к каждому приему пищи добавляю зелень, овощи (кабачок), овощные салаты. и в день съедаю половинку авокадо. Хорошо, что выкладываете свои наблюдения. Реально запах присутствует((( Обратила на это внимание. Надеюсь уменьшится.
Спасибо, что делитесь своими историями, они очень мотивируют меня и других подписчиков
Очень интересный канал.спасибо за информацию и рецептики.😍😘
Теперь все поняла про мой комментарий к одному из предыдущих отчетов. Я писала, что могу позволить себе фрукты. Я никогда не была от них зависима и просто не в состоянии съесть их много, поэтому позволяю себе их ограниченное количество в своем режиме. Там же фруктоза, она не провоцирует выброс инсулина, просто сама в жир откладывается, но если съесть мало, то получаешь сладкий вкус, а жира вряд ли прибавится от фруктозы одного яблока в день
Я тоже на кето сидела пол года ,при чем кушала зелёные яблоки , апельсины и мандарины
Похудела на 10 кг
Главное не переборщить с фруктами, виноград и бананы точно не стоит есть
Лучше фрукты в первой половине дня есть
Кстати насчёт потери аппетита и голода, на самом деле вы правы. Я потеряла аппетит, легко могу пройти теперь мимо булок и шоколадок и всего всего. Но переодически, когда думаю что вот, вечером, наверное, уже есть не буду, желудок начинает урчать, и я чувствую голод и кушаю. Поэтому кушаю три раза в день. Поэтому действительно голод никуда не исчезает, а вот аппетит снижен
Все правильно, у меня поздно начинает урчать, я просто пью и ложусь спать, а утром голода совершенно нет
50?? Молодец 👏 👏 👏 я в шоке. Дай бог здоровья!!!
Спасибо ❤
Поздравляю вас!!!
Все хорошо у вас получается!!!🧡
Спасибо
Спасибо большое за выпуск, очень доступно и понятно всё объяснили, простым языком. Буду смотреть Вас дальше.Удачи и здоровья Вам и всем нам))))
Здравствуйте, Ирина!
@@irinaromanova1142 Очень приятно было с Вами познакомиться, вступаю в Ваши ряды))))
Удачи вам!
Я делаю майонез на оливковом масле .с огромным количеством чеснока.
2 яйца- целых( желток и белок) полный стакан оливкового масла.сок целого лимона.головка чеснока.перец и соль.
Главное чтобы у вас был достаточно сильный фуд процессор.что бы это взбить.
Должна быть функция бленд.и ультра бленд.
Как минимум 700 ватт . лучше 1200.
Ещё можно добавить семена горчицы.просто я их ещё не перемолола.
Добавлю завтра .
Если есть неприятный запах.значит вы сьекономили на специях
🌹
Bol'shoe spasibo!Ochen' interesno I polezno!Uspehov vam,dorogaya!
❤
У меня на кето голода нет совсем. На вопрос "заставлять себя есть?" отвечаю, что да. Набираю в день свой минимум калорий, чтоб как закончу с диетой, организм не начал запасать себе после голодовки запасы. Притом кушать мне вкусно, еда очень нравится, но голод не появляется даже во время еды
Я была на Кето 4 месяца.волосы полезли клоками,думала облысею.бросила эту диету и вес вернулся.но волосопад прекратился.
Какая вы красотка Второй месяц сижу на иг всего ушло четыре с половиной кг на Кето пока не решаюсь привет из Казахстана
Была 98😢
Постепенно снижайте углеводы, вес снова пойдёт вниз
@@vitaisa5236 вы меня извените ну у Вас я совета не спрашивала
@@user-qh8vu9pk3o
Ну и набивайте свои собственные шишки, гордая вы наша Гульфира Парижевна.
Да вы правы энергии много появляется на кето )
Спасибо за рецепты кетохлеба на льняной муке и кетомайонеза!
Берг сказал в первую неделю Кетоз, подписчица Ваша не слышит или не понимает
В рекомендациях Европейской ассоциации по изучению ожирения (EASO) подчеркивается, что кетогенную диету можно использовать только как часть комплексной программы под наблюдением врача, прошедшего обучение в области питания и диетологии. Назначение кетодиеты должно быть ограничено для конкретных пациентов и на короткое время.
Есть полоски,кетоглюк.Онипродаються в аптеке .Вы можете определить в каком вы к тоже.Надо пописить на полоску .
Очень красивая женщина!!!🌟
Ирина, здравствуйте.Какая у вас цель, до какого веса хотите похудеть??
Ниже 60 и не надо бы, но как получится)))
Жиры расщепляются в двенадцатиперстной кишке на глицерин и жирные кислоты. Аминокислоты - это белковые молекулы.
Успехов
Да, про майонез с Вами соглашусь, мне на оливковом тоже не заходит
Здравствуйте Ирина! Я тоже заинтересовалась этой темой. ОЧЕНЬ хочу поправить свое здоровье! Хотелось бы получить от Вас ответ по рациону питания на день! Ответьте пожалуйста! БЛАГОДАРЮ за ранее! Вы молодец!
Здравствуйте, Ольга! Все, что я ем есть в плейлисте Низкоуглеводные рецепты. Что можно, а что нельзя в видео Для новичков, оно недавно было, во всех отчётах за неделю рассказываю что ем и как
Ирина, доброе утро, вы очень красивая💐!!! Расскажите пож-та как ухаживаете за лицом? И, скажите пож-та, Вы заметили изменения во внешности на кето в лучшую сторону?
На лбу были уплотнения похожие на прыщики, они с лета были, а сейчас нет. И на теле кожа плотнее. Тоник корейский + ночной крем после умывания утром и вечером, вот и все
@@irinaromanova1142 супер!!! Очень уважительно отношусь к женщинам, которые без уколов красоты выглядят восхитительно!!!
На укол пойду как-нибудь, как схожу, так сразу расскажу)))
@@irinaromanova1142обязательно расскажите
Привет Ира,смешно мне,я первая смотрю это видео,пришло оповещение ,здорово!Сухость и хочешь пить часто,возможно повысился сахар,нужно проверить!
Привет, Люба)))
А мне кажется я первая!
сахар на кето не повышается,наоборот это диета для диабетиков
Ирина добрый день. Скажите с чего вы начинали, от куда брали информацию. Просто в интернете так много информации, мусора много.
ruclips.net/video/COkxFx1fiKE/видео.html
Изучаю у доктора Берга, у гастроэнтеролога Никиты Харлова, Константин Монастырский, Это про кето. И даже у них есть противоречивая информация, тогда придерживаюсь золотой середины))) И все смотрю под призмой: как чувствует и откликается мой организм
Ириночка, скажите пожалуйста, а что-нибудь из овощей по корейски, ну не знаю, например морковь по корейски, или спаржа, или баклажаны, можно или категорически нет? И по поводу соевого соуса, можно в нём мариновать мясо? 🤔💗💗💗
Умеренно морковь можно. Смотрите сколько на 100 грамм моркови углеводов усвояемых. Я ела иногда морковь или бураки, не больше 150 грамм в день.
Если сбрасываете вес, то на первых порах не надо много моркови. Овощи по-корейски делать самой, с сахарозаменителем. А магазинные с сахаром, там углеводов полно.
@@irinaromanova1142 спасибо, Ирочка 💗 как же это здорово, когда есть обратная связь, обожаю вас 🤗 так что же на счёт соевого соуса, можно ли мариновать в нём мясо? 🤔 вы не ответили...
Соевый можно, для маринада не повредит, а вот в блюда если добавлять, то чуть-чуть, он с сахарами
Добрый день. Выглядит вы прекрасно. Спасибо большое за видио.
Подскажите пожалуйста как быть ,если поставили диагноз подагра?
А очень хочется продолжить находится на Кето.
Спасибо.
ruclips.net/video/tx9OJujdBIs/видео.html
ruclips.net/video/DsFIT3ZTn8I/видео.html
Это доктор Берг про подагру 2 ролика
@@irinaromanova1142 Спасибо вам огромное.
И я смотрю))
Помидоры очень полезны , при термической обработке особенно, выделяется вещество ЛИКОПИН, против онко, особенно для простаты, у мужчин и вообще !!
Ирина, подскажите, пожалуйста, какие витамины и препораты нужно принимать при кето питании? Благодарю
Калий , магний , витамины группы В, омега 3, вит Д, сделаю видео покажу свои БАДы
@@irinaromanova1142 благодарю вас Ирина было бы 👍
На Кето можно есть ягоды,такие как малина ,черника,голубика,ежевика,клюква,смородина,клубника
Я об этом и говорю
Можно. Но не в начале!!!
И потом - понемногу, проверяя устойчивость кетоза.
Не всеМ ягоды одинаково полезны.)
@@spherical.horse.in.vacuum 💯%
Доброго здоровьица,Ирина! Посоветуйте, что от судорог можно попить?
Натрий, калий и магний
@@irinaromanova1142 спасибо, может у вас какой-то конкретный есть препарат (фирма,производитель) или все хороши?
Мяско можно жарить на животных жирах,это более полезнее чем растительные масла.да и наши предки мамонта только жарили на костре и не парились,что там корочка😃.
Согласна
Наши предки и помирали в 35
Выпечка прибавляет вес!!
Ирина вы не сдавали анализы по поводу холестерина??? может он при Кето подняться ??? Благодарю.
Сдавала, не поднимается
Пересмотрела много видео доктора Берга, что-то не припомню, чтобы он говорил, что кетоз через 3 (?!) наступает...
Я сказала на полном голоде
@@irinaromanova1142 а, нет, я имела ввиду тот комментарий, о котором вы упомянули, что только через три месяца кетоз наступает. Со ссылкой на доктора Берга.
Здравствуйте, меня капуста выбивает из кетоза, после неё очень хочется есть, стараюсь не употребоять
Спасибо, то делитесь! Все индивидуально
Отлично, что Вы заметили. Да, всё индивидуально.
У меня такая инсулинрезистентность, что даже лук, огурцы и постное мясо "шатают" кетоз. Про остальные "разрешённости"
(паслёновые, жирная моло́чка, даже сыры, орехи, 85-99% шоколад, т. д.) - молчу уже.
Берегите свой кетоз!))
@@vitaisa5236 благодарю вас за комментарий, ещё интересно ваше мнение, у меня последнее время сладкий привкус во рту, Кто-то пишет, что это глубокий кетоз, но чя думаю, может сходить к врачу
@@maria.g3366
Не волнуйтесь. Дело не в глубине кетоза. И не в аномалиях организма.
Это стандартная реакция. Потерпите, месяца через 2-3 точно пройдет. Или раньше.)
Анализы на кето сдавать рекомендуется. Обратитесь к своему эндокринологу.
@@vitaisa5236 благодарю!!
длу меня самое сложное отодвигание завтрака Ирина посоветуйте что деать
Ешьте пока 3 раза, потом постепенно на завтрак наедайтесь так, чтобы до ужина не хотеть есть и просто пропускайте обед, а как в кетоз войдёте, то и сами есть хотеть не будете
Я на завтрак пью кофе со сливками и топлёным маслом гхи. Часов до 10 есть не хочется. Бывает и до обеда не хочу. Ужинаю в 17
Вообще посмотрите у Берга, завтрак эффективнее, чем есть позже, лучший интервал выбирать до 3 дня.
@@irinaromanova1142
Я два года в Кето.
Если голод появился к завтраку, делать нечего, надо завтракать.(
Но ранний голод на кето может означать, что
недокормили себя вчера за ужином, недобрали питания,
или перебрали углеводов, даже незначительно.
На полноценном кето до вечера есть НЕ ХОЧЕТСЯ.
Ирина Добрый день☀ хочу получить совет. На кето а это в основном жиры, и организм теряет в сутки + -100г и это отвес, ну если есть жиры то как снижается вес? Не понятно. Я знаю что на полном голоде как раз и есть кето питание он расщепляет собственне жиры, ну и зачем из есть? Если их надо терять? У меня было 3 захода на голод и 2 недели, и 3 недели. И вес ушёл и было это 15лет назад и вес не вернулся изначальный. Сейчас не могу настроиться на голод возраст 59 лет.
Процесс похудения хорошо идет на ровной без всплесков минимальной выработке инсулина. Из жиров без углеводов печень вырабатывает кетоны, они дают энергию. Голод это самое глубокое кето, но не все могут переносить голод, поэтому высокожировое питание сродни голоду, те же процессы, только сытно и без особого стресса. Если при углеводном питании за один приём пищи можно съесть килограмм и более еды))) то жирной пищи столько не съешь
Берг сказал,что кетоз -отсутствие тяги к сладкому и всему вредному.И ещё он стал завтракать,всё переиграл и извинился, что он был не прав. Пишите,если интересно это новое видео,найду ссылку.
Да он говорит о том, что он пока в эксперименте еще пару недель и что состояние его ему нравится, хочу тоже попробовать
Фиг знает, в кетозе ли я, полоски не пришли еще. Но сладкое, вредное точно уже подозрительно не хочется месяца 1.5
Здравствуйте. Можно мне ссылку о завтраках
Подскажите, пожалуйста, как быть с кокосовой мукой, очень ее люблю но у нее углеводов много, и вообще как быть с орехами, миндаль фундук , как уберечь себя от передозировки очень люблю их)
Нужно смотреть не на углеводы, а отнимать клетчатку и потом исходить из этого. В кокосовой муке чистых углеводов 20, а 40 клетчатки, она не усваивается.
Кокосовая мука разрешена на кето, ешьте, но в меру)))
@@irinaromanova1142 спасибо)
@@23Tasha23 спасибо)
@@jenyirqw вообще смотрите все продукты так) фундук 16,7 углеводов, 9.7 клетчатки, устаивается на 100 грамм 7 углеводов. Я себе таблицу всех своих любимых продуктов так в блокнот составила, что бы не гуглить постоянно)) и рецепты так же рассчитываю бжу порционно. Потом все интуитивно понятно)иногда пишут не клетчатка, а пищевые волокна, это одно и то же.
Ира, ты ощущаешь сухость и пить хочешь,возможно сахар повысился,нужно провериться!
Сахар на Кето ? Вы серьезно ?
Я тоже всегда хотела пить,потому что нету задержки воды,вся вода выходит,вам нужно принимать минералы,я начала принимать магний,калий и все наладилось
Я тоже так подумала, скоро придут мои добавки и начну пить
Здравствуйте, Ирина , не могу понять, если у человека лишний вес, то печень будет жировая, и если питаться Кето, а это 70проц.жира то как печень, поджелудочная будут переносить этот жир? Даже если не жарить.
Избыток углеводов запасается в печени в виде жира. При отсутствии углеводов, чтобы получить энергию для жизнедеятельности организма печень вырабатывает кетоны из жиров, поступающих с пищей и лишних жировых запасов (висцеральный и подкожный жир) при этом кетоны дают энергию в несколько раз больше, чем глюкоза
Жарить, да, нежелательно или минимизировать жареное или только чуть припускать на сковороде.
@@irinaromanova1142 спасибо за ответ
Я 10 дней на кето,сахар упал до 4.3,5.5, а был 7 8 ,но пришла другая проблема,стул очень твердый,как у вас ?вчера вечером выпила псилиум,посмотрим вечером
Жирнее пища должна быть, жиры хорошо желчегонят, + воды увеличьте, + кетохлеб сделайте с отрубями и льняной мукой или псиллиум в хлеб. У меня есть в рецептах хлеб, от него туалет как по часикам
@@irinaromanova1142 спасибо,сегодня сделала оладушки из кокосовой,миндальной,псилиум положила и яблоко натерла,это на завтрак с кефиром и с чио семенами,до этого завтрак был салат зелёный ,1 яйцо,отварная индейка 🦃,спасибо за совет,посмотрю ваш хлеб,а жира мало ем
На кето придерживаться 70% жиров, 20% белков, 10% углеводов. Яблоки и прочие фрукты убирайте, иначе кетоза не будет никогда. Заменяйте зеленью, овощами и прочей клетчаткой
@@irinaromanova1142 спасибо
Была такая проблема при переходе на кето. Месяца полтора, хотя эта проблема вообще не моя никогда.
Я начала пить псилиум. 1чл заливаю горячей водой на один пальчик, размешиваю, добавляю до полного стакана воды комнатной температуры и сразу пью утром и вечером. Утром за полчаса до еды, вечером через час после получается.
Через недельку все наладилось и даже периодами даже больше, чем хотелось 😁
Ирина можно на вашей диете , есть отруби овсяные
Отруби разные бывают, мало углеводов и много. Поэтому смотрите, если мало, меньше 10%, то добавляйте в хлеб
На сколько я изучала вопрос об отрубях таких, они вымывают из кишечника все полезные бактерии, купите псиллиум.
Доктор Берг говорил что переходной период проходит в течение шести недель
У всех по-разному, но примерно так. Но в кетоз входят через неделю чистого кето, на голоде раньше. А организм адаптируется и перестраивается и запускает процессы примерно месяц-полтора, у некоторых дольше.
@@irinaromanova1142 Я только начал диету, поэтому спорить не буду, вникаю в тонкости по ходу, пока исключил сахар ,мучное, подбираю продукты и самое главное где их покупать)) не везде есть всё что нужно
Добавки на WB, все продукты в Магните , Пятерочке. Мясо в мясном. Но самое лучшее, если все брать у частников
Ирина, скажите какой у вас рост?
163
Здравствуйте, а за сколько дней можно в кетоз войти после срыва?
Смотря сколько срыв был. Если одно яблоко, то дня 2 обратно в кетоз, а если полгодауглеводных загрузок, то 1-2 недели, тут все индивидуально и как в кетоз входить будете голоданием или постепенным отказом от углеводов
Лучше не срывайтесь. Каждый последующий вход становится сложнее и травматичнее.
Радуйтесь, что Вы в кетозе, и берегите его как величайшее своё достижение!
Вы же не смоете в унитаз кольцо с бриллиантом ради печеньки или яблока? Ну, не настолько же хочется?)
@@vitaisa5236 Добрый вечер! Да, я знаю, просто из-за болезни и стресса так вышло, 1 год на кето сидела без срывов, теперь обратно. Держимся дальше
@@user-ty3ij1wt3k Вы молодец! Но где-то у Вас "сбой". ("Сидела" - как в тюрьме. "Держимся дальше" - если бы кето было нормальное, Вы бы написали "НАСЛАЖДАЕМСЯ дальше".)
Кето - это свобода, сила и радость, а не "помоги, Господи, а то сожру картошку!!! (печеньку, абрикоску, кашку, т.д.)"
Даже малюсенькое послабление, нарушение приводит к жору. Даже к ЖОРУ.)
Короче, чем строже кето, тем оно приятнее.
Проверьте.
Успехов и здоровья!
А дайкон можно кушать на кето?
Корнеплоды не советуют на кето
1.5 месяца я тоже ничего не хотела, потом кето десерты пошли и ничего страшного
Я тоже сброшу немного веса и перейду ни низкоуглеводку с кето десертами, буду рецепты выкладывать на канале
@@irinaromanova1142 просто ими ненадо увлекаться, раз в неделю ничего не изменит, у меня был период я делала оладушки из кокосовой муки каждый день в течении 3х недель, вес так же уходил, сейчас просто психологически удовлетворила свои хотелки и опять спокойно к этому отношусь, на новый год обязательно булет у меня шоколадный кето торт и мороженое
есть ли противопоказания.мне 61год.
Посмотрите последний ролик Для новичков, там все рассказываю и про противопоказания тоже
ruclips.net/video/COkxFx1fiKE/видео.html
мой опыт скидываешь 1кг уходит талия 1см
Я скинула 5 кг, а талия ушла на 12 см
@@irinaromanova1142 на кето почти 3года за первые полгода скинула 20кг и талия на 19см с веса 87
А у меня 96 кг?? С чего начать.Понимаю,что нудно убрать сладкое,углеводы,но срываюсь
Смотрите плейлист "обо мне" там все по-порядку, все поэтапно как я начинала ruclips.net/p/PL0jj3VAed2YN64kf-TDgqVDKRO0jrIRkn
С позволения хозяйки канала. У меня вес 95 кг. В кето пришла после двух недель простого подсчета калорий. Установите простое приложение на телефон и начните считать! И ещё: почему Вы срываетесь? Найдите ответ. Вам хочется сладкого? Так потом поедите! Вкусненькое никуда не денется. А вот здоровье… и да, немного продержаться и сладкого не хочется. Вернее, очень мало усилий уйдёт на то, чтобы не скушать вкусняшку. Это правда. У меня вес стоит, но я не сдаюсь, чего и Вам желаю!
Контрабас от А до Я, я полностью с вами согласна. Я первый день нажарила гору окорочков и ела их вместо печенюх
ruclips.net/p/PL0jj3VAed2YN64kf-TDgqVDKRO0jrIRkn
Смотрите мою историю по порядку с самого начала, там все объясняю
Добавьте жирного в свой рацион, чтобы меньше хотелось есть. И не запрещайте себе ничего, хотите сладкого, ешьте. Делов то, ну не сегодня так завтра начнёте. Главное постепенно привыкнуть, а не мучать себя. Ведь цель не похудеть, а цель оздоровления! Со временем сами захотите поменьше есть сладкого
Ирина вы работаете?
Да, удалённо из дома
Извините,у вас медицинское образование?
Нет
🥑🥬🥒🥦💯💪❤️🥳💐
Зачем вам вообще худеть?
Неужели в 21м веке люди слушают всяких бергов и прочих... Неужели нельзя изучить хотя бы несколько реальных клинических исследований? Кето помогает иногда при эпилепсии. Вы эпилептик? Ютьюб, пожалуйста, не рекомендуй мне подобную глупость. Если что, мне 61 год, рост 164, вес 48. Никаких Кето и прочей ерунды
Посмотрим на кето-последователей через 10 лет. Все же мы не волки так питаться. Я скептик по натуре.
Сколько же ,,модных,, диет!!!! А надо лишь всего есть все ,но в МЕРУ!
@@spherical.horse.in.vacuum все упирается в КАЧЕСТВО продуктов,отсюда и результат
Ирина скажите пож а на кокосвом нерафинированом можно жарить спасибо
Оно горит быстро, но я жарила раньше на медленном огне, сырники с кокосовой мукой очень вкусно
Добрый день спасибо за информацию
Ирина, поменьше болтовни, побольше по делу.
Проходите мимо
@@irinaromanova1142 прошёл и облегчённо вздохнул, что не придётся слышать этот гнусавый, не умолкающий голос.