Про воду на ТРК Київ з Наталією Власнюк

Про воду розказує Наталія Власнюк (school.vlasnyu...) на ТРК Київ (tv.kyiv24.news/)
Від достатнього вживання води залежать:
• зволоженість шкіри, суглобів, волосся, слизових
• правильна реологія (гущина) крові, профілактика тромбозів та гіпертонії
• профілактика набряків, целюліту та каменів у нирках
• профілактика закрепів та підтримка корисної мікрофлори кишківника
• синтез та розрідження жовчі, нормалізація рівня холестерину
• синтез соляної кислоти шлунка для кращого травлення їжі
Які показники «кричать» про зневоднення організму:
• бурштиновий колір сечі
• високі показники питомої ваги в загальному аналізі сечі, підвищений рівень гемоглобіну в загальному аналізі крові
• спрага - вже критичний стан зневоднення!
Поради щодо вживання води:
• 30-40 мл на 1 кг ЗДОРОВОЇ ваги людини:
70*30=2100 мл (зима, хворі нирки, серце або щитоподібна залоза)
70*40=2800мл (літо, спорт, лазня-сауна, діти та літні люди)
• 20-30% рідини має надходити з овочів та фруктів. Найбільше багаті на воду огірки, кабачки, кавуни, салати, цитрусові, термооброблений томатний сік (цінний через лікопін, вітамін А)
• Увага! Кето-дієта (в ній майже відсутні вуглеводи) шкідлива та сприяє зневодненню, бо по-перше, навантажує нирки. По-друге, вуглеводи важливі для оптимального всмоктування води та натрію.
• PH води має бути 6,5-7,5
• мінералізація води має бути 200-400 мг/л. Зворотній осмос використовувати можна, але тільки з відновлюючою мінералізацією і своєчасно міняти картриджі
• найкраща вода - артезіанська зі свердловин 40-1000 метрів або перевірена (лабораторно) джерельна
• якщо п’єте воду з водогону, то лише - фільтровану, але не кип’ячену!
• не пити влітку з пластикових пляшок! Така вода містить ксеноестрогени, які викликають естрогендомінування та естроген залежні пухлини (фіброміоми матки, кісти яєчників, поліпи матки, гіперплазію ендометрію).
• пити воду не раптово, а маленькими порціями
• пити воду теплою 40-45С, а ще краще з лимоном (1-2 тоненьких скибочки на 0,5л води). Така лужна вода багата на вітамін С, вода покращує синтез жовчі, олужнює воду, краще втамовує спрагу)
Придбати курс "СамСобіНутриціолог": school.vlasnyu...
Телеграм-бот: t.me/vlasnyuk_bot
Інстаграм Наталії Власнюк / dietolog.vlasnyuk