A grande verdade é que eu sinto dor quando eu NÃO pratico atividades físicas, inclusive musculação. As minhas dores obviamente estão controladas e faço treino de força com algumas restrições, mas no geral estou mudando o corpo e os resultados estão ótimos. Eu tive a sorte de ter na academia um instrutor competente para que montasse um treino adequado e evitar esforços excessivos na região sacroiliaca. Não perco um dia de treino... Obrigado pelo video! O conteúdo está excelente
Que maravilha, Marconi! Fico muito feliz em ler isso. A atividade física é um importante mecanismo antiinflamatório e também de auxilio na mobilidade articular. O repouso é muito prejudicial. O treino é como uma dose diária do medicamento... Parabéns pela sua rotina! Siga firme e sucesso!
Eu acredito e ouço que a musculação é o exercício completo para a saúde. Eu gosto por ser um exercício individual e silencioso. Adoro mas estou um pouco parada, logo volto. Você me inspira e já te falei isso 💓😘
No meu caso, comecei a fazer academia por conta própria e ela me ajudou muito no combate à doença, e eu acredito que os reumatologistas deveriam quase que por obrigação orientar os seus pacientes quanto a necessidade de reforço muscular com musculação, pois faz muita diferença na qualidade de vida. Teus vídeos são excelentes obrigado por dedicar o teu tempo na abordagem da EA.
Oi Cristian, tudo bem? A musculação é fundamental e a atividade física é protocolo para a patologia. Existem muitos mitos a serem quebrados sobre a musculação, por isso resolvi abordar o tema! Super obrigada pelas palavras e atenção.
No auge da crise da minha espondilite, não conseguia caminhar nem 5 minutos, nem sentar, andar de carro.... pensei que nunca mais conseguiria fazer alguma atividade física. Durante a crise iniciei hidroginástica e foi MUITO bom, pois depois de alguns meses já conseguia caminhar. Vou iniciar musculação leve, vou descobrindo e respeitando os limites do meu corpo. O fato de você não conseguir fazer alguma atividade física agora , não significa que nunca mais vai poder fazer. Fica a dica. Respeite os limites do seu corpo. Vou iniciar a musculação, se não me sentir bem, vou para .... beijos a todos
OI Melina! Obrigada por compartilhar sua experiência. Também iniciei nas atividades com água, e no meu caso só conseguia a hidroterapia. Foi uma introdução gradativa das atividades, até chegar a prática da musculação com a intensidade que faço hoje. mesmo dentro da musculação, existem exercícios que podem gerar mais ou menos incômodos, a depender de cada pessoa. O importante é estarmos sempre atentos ao nosso funcionamento e resposta de cada atividade no organismo. Sucesso na sua jornada! Beijo grande
O duro e achar um educador q entenda e passe os exercícios certo. Tenho artrose nos dois joelhos e sacroileite e edema ósseo subcondral a esquerda e estou acima do peso tbm 95 kilos e 1.74 . Obrigada bj
Oi Katiane, tudo bem? Será um trabalho em conjunto entre você e o professor, pois diante das patologias que apresenta, a avaliação e adaptação a cada exercício é bem individual. Buscar ajuda também para uma orientação alimentar é importante em associação com a atividade, no sentido de reduzir o peso, aliviando a sobrecarga articular e na redução do processo inflamatório. Beijos!
Bom dia Camila, tudo bem? Então, respondendo a sua questão, o que me foi dito foi o seguinte: "Cada caso é um caso e o tratamento a ser adotado para aplicação de exercícios físicos ao paciente portador de Espondiloartrose Anquilosante deve observar as respostas apresentadas pelo corpo do paciente ao longo da aplicação do tratamento adotado até então para controle do avanço da doença confrontando e considerando as lesões existentes na coluna, provocadas pela moléstia, suas localizações ao longo da coluna e que devem ser observadas nos laudos e nas imagens dos exames apresentados com as respostas físicas que o paciente apresenta." Seguindo esta orientação, no meu caso, o tratamento se resume a eletroterapia com aplicação de Faradico/Galvanico, Crioterapia localizada, Vibroterapia e hidroterapia em piscina aquecida entre 30 e 32 graus Celsius e nada além. Quando a coluna incomoda muito devo fazer caminhada para me exercitar e nada mais. Todas as outras inúmeras restrições permanecem e isto me foi explicado por ocasião da ocorrência de uma parada cardíaca que sofri durante o sono (tipo a que ocorre na apnéia do sono que o corpo te desperta com um belo tranco) em virtude de exercícios de bolaterapia que fazia no pilates à época. Procurei o médico no dia seguinte ao ocorrido e ele suspendeu todo tratamento aplicado até então vedando por completo qualquer exercício exaustivo, de impacto ou que manipulasse qualquer seção da coluna vertebral e liberando apenas a realização de caminhada porque o que caracteriza a Espondiloartrose Anquilosante das outras espondiloses existentes é justamente o fato da dor sumir quando o paciente se exercita mas, no mais, precisei até trocar de fisioterapeuta por outro mais capacitado ao novo tratamento só por aparelhos. Então, como a doença é rara e considerada incurável sendo classificada como moléstia grave não existe um proticolo de tratamento/exercícios definido. Cada paciente terá o seu tratamento em específico de acordo com o estado clinico de sua coluna vertebral e da resistência de seu corpo/organismo. Foi isso que me explicaram e foi assim que entendi. A princípio eu havia questionado meu neurologista se não seria conveniente eu começar a fazer fisiculturismo para formar uma espécie de exoesqueleto para proteger a coluna com os músculos fortalecidos mas depois da explicação que me deu e pelos efeitos colaterais que tratamentos apresentaram entendi que a doença não permite e a coluna não suporta um exercício deste nível, pelo menos no meu caso. É isso, espero ter ajudado. :)
Perfeita colocação, Paulo. Cada caso é um caso. O fisiculturismo é muto diferente da pratica da musculação com objetivo de qualidade de vida. O fisiculturismo leva o corpo a extremos, situações limites e não devemos nos submeter a limites máximos. Mas o movimento corporal, prescrito de forma individualizada, ajuda bastante no processo inflamatório e tambem na mobilidade articular. Obrigada pela sua informação e colocação.
OI Vanessa, muito obrigada! Vou te responder de uma forma bem generalizada. As proteínas devem ser uma suplementação caso você não consiga suprir a quantidade proteica pelos alimentos, e isso quem pode balancear é um nutricionista. Com relação ao pré treino, no caso de pacientes com autoimunes, devem se ter muito cuidado pelo tipo, pois alguns, que atuam no sistema nervoso central, podem interferir no sistema imunológico, fazendo baixar muito. Busque orientações com um nutricionista! Será bem seguro! Beijinhos...
Meu reumatologista mandava fazer só natação 😒 Estou fazendo pilates 3x por semana, mas quero COMEÇAR A FAZER MUSCULAÇÃO. Preciso de ajuda com isso Camila.
Oi Daniela, tudo bem? Muitos profissionais tem o receio da musculação por desconhecimento ou mesmo medo da prática. Em outros casos, cada paciente vai se adequando as atividades e a fase da patologia. Mas não que ela seja contraindicada, salvo raríssimas exceções. O primeiro passo é procurar um local que tenha uma orientação e depois ter um profissional que possa explicar a sua patologia e ele ir aprendendo contigo também. Pois cada dia estamos de uma maneira. Além disso, as autoimunes são raras, e dificilmente algum profissional vá conhecer sobre a EA. A cada dia, um novo passo! Siga firme! Beijos!
Minha querida descobri pouco tempo que tenho espodelite esquilosante mais sinto que meu dedo estão cansados guando toco teclado será que quando começar a tomar o remédio vai melhorar
Musculação é otimo, sempre fiz e quando parei a doença agravou muito, voltei agora a três meses por minha conta. E ja comecei a ter melhora. Mais nem se medico falasse para eu parar não pararia e a modalidade mais completa, tanto par massa muscular, flexibilidade e melhora da articulaçãoes, claro q sabendo treinar, fazendo uma adaptação de série e cargas.
Bom dia, querida! Gosto muito de musculação, mas fazem muitos anos que não faço. A medica me recomendou só hidroginástica... No momento estou me tratando apenas com sulfasalazina, mas ela quer introduzir o biológico Embrel. Estou com muito medo de reações adversas, e estou na dúvida se vou seguir com isso. O que você acha? Alguém aí se trata com biológicos?...
Olá, querida! Gostar já é um excelente passo, pois irá te manter na rotina, frequentando. Poderia fazer um teste. Com relação aos biológicos, eu faço desde 2007!!! rs. Sexta sairá um vídeo durante meu tratamento! Beijinhos...
Camila, gostaria da sua opinião sobre a musculação para quem tem fibromialgia? Pode treinar normalmente? Pode aumentar a carga periodicamente? Se puder me orientar, te agradeço. Bjo
Bom a vdd q sei é: se eu ficar sem fz ezercicio d forca e alongamento fico totalmente travado e com dores mas qando pratico musculacao moderada passo ter melhor postura nao sinto dores em fim como vc dz melhora muito
Oi Evanderson! É isso aí, musculação e alongamento são fundamentais para a redução a inflamação e manutenção da postura corporal. Siga firme nos treinos!!!
Eu sou portador da espondilite anquilosante e a musculação me ajudou bastante feita de forma correta e com constância
A grande verdade é que eu sinto dor quando eu NÃO pratico atividades físicas, inclusive musculação. As minhas dores obviamente estão controladas e faço treino de força com algumas restrições, mas no geral estou mudando o corpo e os resultados estão ótimos. Eu tive a sorte de ter na academia um instrutor competente para que montasse um treino adequado e evitar esforços excessivos na região sacroiliaca. Não perco um dia de treino... Obrigado pelo video! O conteúdo está excelente
Que maravilha, Marconi! Fico muito feliz em ler isso. A atividade física é um importante mecanismo antiinflamatório e também de auxilio na mobilidade articular. O repouso é muito prejudicial. O treino é como uma dose diária do medicamento... Parabéns pela sua rotina! Siga firme e sucesso!
Vc tem espondilite?
Meus parabéns pelo vídeo de qualidade!
Muito obrigada, Fábio!!
Eu acredito e ouço que a musculação é o exercício completo para a saúde. Eu gosto por ser um exercício individual e silencioso. Adoro mas estou um pouco parada, logo volto. Você me inspira e já te falei isso 💓😘
No meu caso, comecei a fazer academia por conta própria e ela me ajudou muito no combate à doença, e eu acredito que os reumatologistas deveriam quase que por obrigação orientar os seus pacientes quanto a necessidade de reforço muscular com musculação, pois faz muita diferença na qualidade de vida. Teus vídeos são excelentes obrigado por dedicar o teu tempo na abordagem da EA.
Oi Cristian, tudo bem? A musculação é fundamental e a atividade física é protocolo para a patologia. Existem muitos mitos a serem quebrados sobre a musculação, por isso resolvi abordar o tema! Super obrigada pelas palavras e atenção.
Q medicamentos vc usou?
No auge da crise da minha espondilite, não conseguia caminhar nem 5 minutos, nem sentar, andar de carro.... pensei que nunca mais conseguiria fazer alguma atividade física. Durante a crise iniciei hidroginástica e foi MUITO bom, pois depois de alguns meses já conseguia caminhar. Vou iniciar musculação leve, vou descobrindo e respeitando os limites do meu corpo. O fato de você não conseguir fazer alguma atividade física agora , não significa que nunca mais vai poder fazer.
Fica a dica. Respeite os limites do seu corpo.
Vou iniciar a musculação, se não me sentir bem, vou para .... beijos a todos
OI Melina! Obrigada por compartilhar sua experiência. Também iniciei nas atividades com água, e no meu caso só conseguia a hidroterapia. Foi uma introdução gradativa das atividades, até chegar a prática da musculação com a intensidade que faço hoje. mesmo dentro da musculação, existem exercícios que podem gerar mais ou menos incômodos, a depender de cada pessoa. O importante é estarmos sempre atentos ao nosso funcionamento e resposta de cada atividade no organismo. Sucesso na sua jornada! Beijo grande
O duro e achar um educador q entenda e passe os exercícios certo. Tenho artrose nos dois joelhos e sacroileite e edema ósseo subcondral a esquerda e estou acima do peso tbm 95 kilos e 1.74 . Obrigada bj
Oi Katiane, tudo bem? Será um trabalho em conjunto entre você e o professor, pois diante das patologias que apresenta, a avaliação e adaptação a cada exercício é bem individual. Buscar ajuda também para uma orientação alimentar é importante em associação com a atividade, no sentido de reduzir o peso, aliviando a sobrecarga articular e na redução do processo inflamatório. Beijos!
Bom dia Camila, tudo bem? Então, respondendo a sua questão, o que me foi dito foi o seguinte: "Cada caso é um caso e o tratamento a ser adotado para aplicação de exercícios físicos ao paciente portador de Espondiloartrose Anquilosante deve observar as respostas apresentadas pelo corpo do paciente ao longo da aplicação do tratamento adotado até então para controle do avanço da doença confrontando e considerando as lesões existentes na coluna, provocadas pela moléstia, suas localizações ao longo da coluna e que devem ser observadas nos laudos e nas imagens dos exames apresentados com as respostas físicas que o paciente apresenta." Seguindo esta orientação, no meu caso, o tratamento se resume a eletroterapia com aplicação de Faradico/Galvanico, Crioterapia localizada, Vibroterapia e hidroterapia em piscina aquecida entre 30 e 32 graus Celsius e nada além. Quando a coluna incomoda muito devo fazer caminhada para me exercitar e nada mais. Todas as outras inúmeras restrições permanecem e isto me foi explicado por ocasião da ocorrência de uma parada cardíaca que sofri durante o sono (tipo a que ocorre na apnéia do sono que o corpo te desperta com um belo tranco) em virtude de exercícios de bolaterapia que fazia no pilates à época. Procurei o médico no dia seguinte ao ocorrido e ele suspendeu todo tratamento aplicado até então vedando por completo qualquer exercício exaustivo, de impacto ou que manipulasse qualquer seção da coluna vertebral e liberando apenas a realização de caminhada porque o que caracteriza a Espondiloartrose Anquilosante das outras espondiloses existentes é justamente o fato da dor sumir quando o paciente se exercita mas, no mais, precisei até trocar de fisioterapeuta por outro mais capacitado ao novo tratamento só por aparelhos. Então, como a doença é rara e considerada incurável sendo classificada como moléstia grave não existe um proticolo de tratamento/exercícios definido. Cada paciente terá o seu tratamento em específico de acordo com o estado clinico de sua coluna vertebral e da resistência de seu corpo/organismo. Foi isso que me explicaram e foi assim que entendi. A princípio eu havia questionado meu neurologista se não seria conveniente eu começar a fazer fisiculturismo para formar uma espécie de exoesqueleto para proteger a coluna com os músculos fortalecidos mas depois da explicação que me deu e pelos efeitos colaterais que tratamentos apresentaram entendi que a doença não permite e a coluna não suporta um exercício deste nível, pelo menos no meu caso. É isso, espero ter ajudado. :)
Perfeita colocação, Paulo. Cada caso é um caso. O fisiculturismo é muto diferente da pratica da musculação com objetivo de qualidade de vida. O fisiculturismo leva o corpo a extremos, situações limites e não devemos nos submeter a limites máximos. Mas o movimento corporal, prescrito de forma individualizada, ajuda bastante no processo inflamatório e tambem na mobilidade articular. Obrigada pela sua informação e colocação.
direciona ai para os exercicios
Parabéns pelo vídeo!!!
Fale sobre proteínas e pre treino, se podem ser usados, bjsss
OI Vanessa, muito obrigada! Vou te responder de uma forma bem generalizada. As proteínas devem ser uma suplementação caso você não consiga suprir a quantidade proteica pelos alimentos, e isso quem pode balancear é um nutricionista. Com relação ao pré treino, no caso de pacientes com autoimunes, devem se ter muito cuidado pelo tipo, pois alguns, que atuam no sistema nervoso central, podem interferir no sistema imunológico, fazendo baixar muito. Busque orientações com um nutricionista! Será bem seguro! Beijinhos...
Meu reumatologista mandava fazer só natação 😒 Estou fazendo pilates 3x por semana, mas quero COMEÇAR A FAZER MUSCULAÇÃO. Preciso de ajuda com isso Camila.
Oi Daniela, tudo bem? Muitos profissionais tem o receio da musculação por desconhecimento ou mesmo medo da prática. Em outros casos, cada paciente vai se adequando as atividades e a fase da patologia. Mas não que ela seja contraindicada, salvo raríssimas exceções. O primeiro passo é procurar um local que tenha uma orientação e depois ter um profissional que possa explicar a sua patologia e ele ir aprendendo contigo também. Pois cada dia estamos de uma maneira. Além disso, as autoimunes são raras, e dificilmente algum profissional vá conhecer sobre a EA. A cada dia, um novo passo! Siga firme! Beijos!
Minha querida descobri pouco tempo que tenho espodelite esquilosante mais sinto que meu dedo estão cansados guando toco teclado será que quando começar a tomar o remédio vai melhorar
Musculação é otimo, sempre fiz e quando parei a doença agravou muito, voltei agora a três meses por minha conta.
E ja comecei a ter melhora.
Mais nem se medico falasse para eu parar não pararia e a modalidade mais completa, tanto par massa muscular, flexibilidade e melhora da articulaçãoes, claro q sabendo treinar, fazendo uma adaptação de série e cargas.
Bom dia, querida! Gosto muito de musculação, mas fazem muitos anos que não faço. A medica me recomendou só hidroginástica... No momento estou me tratando apenas com sulfasalazina, mas ela quer introduzir o biológico Embrel. Estou com muito medo de reações adversas, e estou na dúvida se vou seguir com isso. O que você acha? Alguém aí se trata com biológicos?...
Olá, querida! Gostar já é um excelente passo, pois irá te manter na rotina, frequentando. Poderia fazer um teste. Com relação aos biológicos, eu faço desde 2007!!! rs. Sexta sairá um vídeo durante meu tratamento! Beijinhos...
Camila, gostaria da sua opinião sobre a musculação para quem tem fibromialgia? Pode treinar normalmente? Pode aumentar a carga periodicamente? Se puder me orientar, te agradeço. Bjo
Bom a vdd q sei é: se eu ficar sem fz ezercicio d forca e alongamento fico totalmente travado e com dores mas qando pratico musculacao moderada passo ter melhor postura nao sinto dores em fim como vc dz melhora muito
Oi Evanderson! É isso aí, musculação e alongamento são fundamentais para a redução a inflamação e manutenção da postura corporal. Siga firme nos treinos!!!