Yaşlanmayı Engelleyen Otofaji Takviyeleri | Daha Geç Yaşlanmak Mümkün Mü?
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Merhaba herkese, yaşlanmak kaçınılmaz bir son mu? Bazı canlı türlerinin hiç yaşlanmadığını biliyor muydunuz? Yaşlanmayı engelleyen otofaji takviyeleri nelerdir, daha sağlıklı yaşlanmak mümkün mü? Tüm bu soruları yanıtlayacağım.
Prof. Dr. Murat Aksoy RUclips kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataks...
📌Instagram: / profdrmurataksoy
📌Facebook: / murat.aksoy.14019
📌Twitter: / drmurataksoy
#murataksoy #sağlık #otofaji
''Yaşlanmayı Engelleyen Otofaji Takviyeleri | Daha Geç Yaşlanmak Mümkün Mü?'' videomuzu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalımıza abone olmayı unutmayın
Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...
Son 3 senedir aksam 18.00 den sonra cigneme yeme islemini kestim. Yani son yemegimi aksam.18.00 de bitiriyorum ertesi sabaha kadar. Yani toplam 14 ile 18 saat ac kaliyorum. Son 1 yildir aksam.17.00 gibi yemegi kesiyorum. 49 yasina geldim, herkes yasimi duyunca sok oluyor. 35'ten fazla olamazsiniz diyorlar. Genclik resimlerimi gorenler o zaman daha yasli duruyormussun diyorlar. Tabii duzenli spor, meditasyon, organik ve saglikli beslenme, uyku (gece 11 den once yatakta olmak) onemli. Diyet yapmadan sadece erken yemegi keserek saglikli ve genc olmak mumkun.
OTOFAJİ NASIL DESTEKLENİR
Kalori kısıtlaması -egzersiz
1-Kahve
2-Yeşil Çay
3-Zerdecal(Curcumimin)Tablet veya kapsül 500-1000mg
4-Spermidin
5-Berberin 500-1000mg
4-
Harika bilgiler teşekkür ederim 💐
Spermidin ve berberin takviye olarak mı alınması gerekiyor
Hocam emeğinize sağlık. Pandemiden önce hep dinç ve aynı kalan insanların (Covid 19 geçirsin ya da geçirmesin) sanki bir kaç yıl yaşlanmış şekilde çöktüğünü gördüm. Bence bu sayılanların en başına stressiz bir yaşamı koymak gerekir.
Stres uzuntu maddi sikintilar varsa yaslanmak cok kolay ...sevgi sefkat mutluluk huzur varsa her yasta gencsin hem fiziksel hem ruhsal yiceklerle alakasi yok tecrubeyle sabit....mutuluk yuze ynsitan en guzel kremdir..,
Reyhan hanım çok haklısınız. Mutlu evlilipi olan eşi tarafından sevilen kadınları enerjisinden anlıyor insan.
@@Dobiskedi Hayat anlaşılmayacak kadar zor değil aslında ne yesem ne yemesem meselesi değil sağlık için o kadar dikkatli beslenirim ki sonuç sıfır ...huzur mutluluk sevgi hosgoru rahat bir yaşam gerisi boş şeyler gerçekten...aynı fikirdeyiz ☺️
@@reyhandogan2772 Allah huzuru mutluluğu sevgiyi hayatımızdan eksik etmesin. herkes evinde yuvasında mutlu mesut olsun
Benim normalde hayatım stressiz olmasına rağmen anksiyete sorunlarım vardı kalp ritim bozuklukları nefes darlıkları ve bunun gibi birsürü kötü şey.2 gündür aralıklı açlık uyguluyorum ve hepsi birden kayboldu yani demekki yemek ile bir alakası varmış
2 yıldır aralıksız hergün günde en az 16 saat, haftada 1 gün 24 saat kendimi aç bırakıyorum. Geçen iş yerinde genç bir çalışan yaşımı duyunca şok oldu beni kendinden küçük ve stajyer sanıyormuş.
Tatlı vs tüketiyor musunuz . Yoksa diyet olarak mı aralıklı oruç besleniyorsunuz
@@neslihanfilizdag2718 Tatlı, asitli içecek, hazır meyve suları ve ambalajlı abur cuburları da 2 yıldır tüketmiyorum. Aralıkli oruç yaşam tarzım oldu
@@zabuzamomochi4536 cevabınız için çok teşekkür ederim . Peki tatlı krizi geldiğinde nasıl başa çıktınız
@@neslihanfilizdag2718 Tatlı krizi dediğiniz kişinin canının tatlıyı çok istemesi mi? Canım aşırı tatlı istediğinde onun bir zehir olduğunu ve bedenimin onu almam için bana sahte sinyaller gönderdiğini bu da bedenimin fabrika ayarlarına döndüğüne işaret olduğunu bilme motivasyonu ile atlattım.
@@zabuzamomochi4536 çok çok teşekkürler ederim bana iyi bir örnek oldunuz
Stresli bir hayat olunca yiyeceklerin bir onemi yok amerikadayim ve buralilar gercekten cok hazir yemek yiyorlar ve gayet iyiler cunku cok fazla dusunmuyorlar rahatlar
Bende Amerika dayim ve hazir yemekten cok bunaldim.
1- Genleriniz kaliteli olacak 2-En az seviyede stres olacak hayatınızda,gerisi sadece destek olur genç kalmaya.
Metformin en önemlisi otofaji için. Nasıl es geçilmiş şaşırdım.
Hocam ağızda kalan kırıntılar yutulursa otofaji bozulur mu ?
Ağırlık antrenmanlarıyla birlikte kas kazanırken nasıl otofaji yapabiliriz? Ağırlık antrenmanı yaptığım için kalori kısıtlaması yapamam
hocam, Spermidine sadece kadınlar için değilmiydi ?
2 senede bir 2ay if yapıyorum..yaklaşık 9 kg veriyorum... 2 sene içinde bu kg yavaş yavaş yeniden alıyorum.. yine 2 ay yapıyorum hiç kilolu olamadım;) benim formülüm.bu.... ancak yaş ilerledi artık 😢 5 den sonra oruca başlayacağım sabah 10 a kadar.. Rutinim yapmayı düşünüyorum genç kalma derdim de var artık malum sevgiler
Değerli bilgiler ve emeğiniz için teşekkürler hocam.
Babalar gününüz kutlu olsun.💐🤗
Gençlikten bahsedipte genç görünen kimseyi görmedim.
😂
Yeşilçay ve hipertansiyon arasındaki baglantıyı da unutmayalım.
Kış geldiği zaman ağaçların yapraklarının yeşili ile ilgilemez
Merhaba hocam, yeşil çayın içindeki o maddenin ismini ezbere biliyo musunuz gerçekten epigalogili....??? 😊 Videolarınızı dikkatle takipteyim hocam, değerli paylaşımlarınız için çok teşekkürler💐
Çekim öncesi yine bakıyorum 😂
Çok teşekkürler Hocam, otofaji konusunda yeni değerli videolarınızı da bekliyoruz.
su orucundan hiç bahsetmemişsiniz önceki videolarınızda su orucunu 1 günden fazla yapmayı önermiyordunuz otofaji gibi bi konuda üzerinde durulmalıydı bence 8-10 gün 1 ay yapan insanlar var ya da 72 saat sağlıklı ve yağ kütlesi fazla bi birey için bu kadar uzak durmak korkmak ne denli yerli sizce ? neden kullanmayalım görüşlerinizi merak ediyorum
Merhaba hocam benim yüzümde egzama vardı. Çok şey kullandım ve dönem dönem geçip tekrar başlıyor. Bana sülük koydur dediler. Neyse bende bi ümit koydur ayım dedim egzama geçti. Ancak ilginç olanı 6 ay oldu ve sülük lerim hala yaşıyor. Cam bir şişeye koydum ve haftada içme suyu ile sularını değiştiriyorum. Yani sülük lerin bu kadar aç kalabilerek yaşamlarını nasıl sürdürebiliyorlar araştırma konusu bence. Üstelik gayet canlı ve hareketliler
Sülükler de Otofaji yapıyor olabilirler mi?
Tek öğün beslenme uyguluyorum . Q10 kapsul ve kadınlara ozel vitamin aliyorum .
NAC donusumlu olarak aliyorum .
39 yasindayim
Uzun suredir böyle seylere inanmiyorum dun gorustugum biri 84 yasinda 120 kg hicbir rahatsizligi yok saclari yeni yeni beyazliyor emekli tir şoforu..yine bugun birini gordum adam en az 75 simsiyah saclar incecik beden..velhasil bu isler TAMAMEN GENETIK...gerisi lafuguzar..😅😅😅inanmiyorum...😅
Birazda genetiğin sağlam olacak bazı insanlar ne kadar dikkat etsede yaşlı gösteriyor.
Bence siz yaşlansanız da çok yakışıklı yaşlanırsınız 🫠🫠☺️
Spor yapıyorum protein alımını günde 5 6 saat alınca yeterli mi?
Kahvenin antianging etkisi sadece filtre kahvede mi var granül kahve yararsız mı birşey mi
Çok teşekkür saygıdeğer hocam etkileyici ve çok faydalı hemen uygulaması hayata geçmesi mümkün sağlık bilgileri
Ben hayatim boyle saat 6dan sonra hic bir sey yemiyorum , sabah 10da kahvalti ediyorum
Murat Hocam Sirtuin1 AMPK PI3K-AKT mTOR mekanizmasını sizinle kongrede daha çok bilgiyle konuşağiz , umarım,yeni videolar çok etkileyici ve sonuç verici bu arada..başarılarınız daim olsun ♥️♥️♥️
Teşekkür ederim dr.bey 🌹❤bir sorum olacak size 3,5 lük su diyetini doğru buluyormusunuz?
Merhaba uyku da çok önemli ve benim uyku problemi için kullandığım cedrina 25 mg melatonin ve büyüme hormonu salınımını baskılar mi? Teşekkürler..
❤❤❤
Good afternoon, the advice you give us continues to be interesting 👍🏻💙
Allah razı olsun hocam
Çok faydalanıyorum yolunuz açık olsun Doktor Murat.
Ben egeliyim. Dogal olarak zeytinyagi çeşitli otlar köy yogurdu tereyagi yumurta ya kolayca ulaşıyorum. Hamur isi sevmem tatli sevmem. Abur cubur istemem. Hic yesil cay icmedim berberin bilmem.
Amaa oruc tutamam çünkü susuz kalamıyorum. Asiri su içiyorum çünkü. Kan değerlerimde iyi kolesterol yuksek kotu kolesterol dusuk cikti. Dr um turklerde tam tersi olur dedi. Cok begendi. Ve evet 10 yas genc gösteriyorum hic diyet bilmedim
Otofajide su iciliyor zaten. Kalorisiz icecek tuketilebiliyor
Çok fit ve genç görünüyorsunuz maşallah
Hocam 60 yaş 24 saatte bir beslenmeye engel mi?Tansiyon ve ritim bozukluğu hastasıyım.Mart ayında ablasyon yapıldı.Şu anda consor kullanıyorum tansiyon ve nabız değerlerim çok iyi.Yaklaşık 1.5 aydır 24 saatte bir kez yemek yiyorum ekmeği kestim şekeri minimuma düşürdüm ve hiç zorlanmadan yapıyorum bunu.Kendimi de daha hafif ve sağlıklı hissediyorum ama yakınlarım yaşımdan ve ritim bozukluğu geçirdiğimden dolayı bırakmamı istiyor bu nedenle soruyorum yanıtlarsanız sevinirim.
Şimdiden teşekkür ederim.
Emeğinize sağlık.Selamlar...
Hocam tansiyon hastasıyım yeşil çay tansiyonumu yükseltiyor
Demir seviyyeniz düşük ondan yeşil çay tansionu yükseltiyo
39 yaşındayım 25 yaşlarında gösteriyorum..
Her sabah haşlanmış 4 yumurta yerim..
Asla ekmek yemem baldo pirinç et , balık , tavuk vede her öğün bol zengin çeşitli salata yerim akşam öğünümdede haftada 2 3 gün 6 haşlanmış yumurta yerim..
Mesela balık yiyeceksem yanında bol salata yerim ekmek yemem..
Tavuk yada kırmızı et yiyeceksem gene yanında bol salata yerim..
Haftada bir yada on günde bir 24 saat vücudumu aç bırakıyorum..
Bu arada 1.89 boyunda 80 kiloyum.. fir ve atletiğim..
Saçımla hiç beyaz yok ve saçlarım gür..
Aslında birazda genetik olarak fazla sağlıklı ve uzun ömürlüyüz..
Sülalede 90 yaşından önce vefaat eden yok..
En son 16 yaşımda hasta olmuştum..
23 senedir hiç hastaneye gitmedim..
Yılda bir iki kez nezle oluyorum o da bir iki günde geçiyor..
Baş ağrısının ne olduğunu bilmiyorum..
Hiç başımın ağrıdığını bilmem..
Doktor arkadaşıma sormuştum..
Ben hiç hasta olmuyorum bu normalmi diye..
Oda çok nadir olan sağlıklı insanlar arasındasın demişti...
İnsanlar hasta olduğu için doktoro gider..
Ben neden hasta olamadığımı doktora soruyorum..😅😅
Komedi..😅😅
Kalın sağlıcakla..
Az yeyin sağlıklı yaşayın..
Sigara ve alkol içmeyin ve duştan sonra dayana bildiğiniz kadar soğuk su ile en az bir dakika duş alın..
Hem kilo vermenize hemde cildiniz sıkılaşarak daha sağlıklı olmanıza ve görünmenize neden olacaktır..
Yada en azından duştan sonra soğuk su ile bir dakika boyunca yüzünüzü yıkayın..
Ustadim, 24 saat ac kaldiginizda sivi tuketiyormusunuz; su, cay kahve?
@@rachelcebeci6971 hayır
Maşallah de nazar değecek
Susuz oruç tutmanın herhangi bir sağlık faydası yok, çay kahve içerek de hedeflediğiniz otofaji etkisine ulaşabilirsiniz@@rachelcebeci6971
Günde iki yumurtayı vücuduma katıyorum.Zihin bölgemde zindelik sağladı.Muhtemelen bedensel gençliğe de katkı sağlayacak inşallah.
Ekmeğide azaltın
ne yapsak ölümden kaçmak yok
benim OTOFAJiM;
qarimi bosayim
ailesinden uzak durayim
bu beni genclestirecek
görün bakin 10 -15 yas genclesecem😂
😂😂
Sen çok yaşayasın e mi..😂
Buenas tardes, Murat feliz día del padre eres muy bueno en todo lo que haces ❤❤❤❤ ay ay ay .❤❤❤
Kelvin
Gün içinde 2 ile 4 kahve arası kahve tüketmek ne demek? Fincan mı kupa mı? Orasını belirtir misiniz? 3:55
400 ml yi geçmeyin diyor ya
YeşilÇayın içindeki maddeyi takılmadan söyleyebilen bir insan bu 😂🎉
😂😂😂
Emeğinize yüreğinize sağlık hocam
Adamın yaşlanmasını peki
Berberin n oluyor bilen varmi
Bence böylehocam iyisiniz
Emeğinize sağlık hocam
Murat bey pandemi ve aşılanmadan önce görünüş olarak genç dinamik bir abiydiniz 2-3 senede murat amcaya dönüşmüşsünüz umarım bu çok hızlı yaşlanmanızı otofajiye borçlu değilsinizdir
Dur bakiyim eski videolarına doğru söylüyor musun
Yok lan aşı videolarına kadar gittim adam gene aynı zayıflamış biraz hatta yüzüne can gelmiş
demek Murat Beyinde Otofajiye ihtiyaci war😂
adama füze atsaydiniz🤣
🙏❤🙏❤❤❤🙏❤🙏
Kahvenin türü önemli mi?
Güzel bilgiler için teşekkür ederim 🪷
Teşekkürler
Tenkyou doktor
❤
Tesekkur ederim hocam, kullanmak istememe ragmen turmeric'in tadina alisamamistim fakat sizin onerinizi dikkate alip kurkumin hapi kullanacagim.
Yemeklerde zerdeçal da kullanabilirsiniz. Toz halde satılıyor
@@dolunayozer2847 Öneriniz için teşekkür ederim.
Toz zerdeçal’ı menemende denedim bir kaç kez, tadı menemenin tadını bastırdı, menemene metalik bir tat verdi, bıraktım yemeklere katmayı.
500 mg’lık Organica marka Kurkumin aldım, kapsül olarak günde üç kapsül kullanmaya başladım, kapsül olarak aldığım için zerdeçal tadı almıyorum, zannedersem şimdilik böyle devam edeceğim.
Ayrıca zerdeçal’dan azami faydalanmak için karabiber ile beraber kavurmayı öneriyorlar ne yazıkki benim karabiber ile aram pek iyi değil!
Teşekkürler 🥰🙏👏👏
❤❤❤
🇹🇷🌹🇹🇷
❤❤❤