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오호 집에서 해봐야겠어요!!!^^
조금 힘든 운동입니다. 하지만 엉덩이 업 하는데 아주 좋은 동작이니 꼭 해보세요..^^
엎드려서 팔과 무픞로 바닥을 짚고 한다리씩 뒤로 미는 동작에서 무릎의 위치는 바닥을 짚은 손의 폭만큼 인가요?바닥을 짚은 손의 뒤에 무릎이 오나요?
무릎의 위치는 골반 바로 아래입니다. 손은 어깨 바로 아래입니다.정확히 하셔야 부상을 당하지 않아요.
@@ptkimjonghwan 조마조마 하지만 하고나면 몸이 가볍고 무릎위 나.허벅지근육통도 괜찮아지는것같아요.허리도예전에 다쳤는데 그동안 전혀 유연운동 안하고 살다가 요즘 관절,근육 다 굳어지고 뻣뻣해져서 안되겠다 싶어 따라했어요.
@@hooboklee5403 그렇군요밴드운동이 생각보다 힘들지만 하체근력 키우는데 좋아요. 밴드 없이도 하는 운동 올려드릴께요
@@ptkimjonghwan 밴드없이도 할 수있다면 저로선 밴드를 안사도 되니까 좋죠.외국에서 자전거타다 떨어져 허리다친 후로는 아침기상때 랑 오후가 될수록 몸이 아파요.등산도 했는데 몸이 굳은 상태에선 근육통만 심하지 힘드네요.
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오호 집에서 해봐야겠어요!!!^^
조금 힘든 운동입니다. 하지만 엉덩이 업 하는데 아주 좋은 동작이니 꼭 해보세요..^^
엎드려서 팔과 무픞로 바닥을 짚고 한다리씩 뒤로 미는 동작에서 무릎의 위치는 바닥을 짚은 손의 폭만큼 인가요?바닥을 짚은 손의 뒤에 무릎이 오나요?
무릎의 위치는 골반 바로 아래입니다. 손은 어깨 바로 아래입니다.
정확히 하셔야 부상을 당하지 않아요.
@@ptkimjonghwan 조마조마 하지만 하고나면 몸이 가볍고 무릎위 나.허벅지근육통도 괜찮아지는것같아요.허리도예전에 다쳤는데 그동안 전혀 유연운동 안하고 살다가 요즘 관절,근육 다 굳어지고 뻣뻣해져서 안되겠다 싶어 따라했어요.
@@hooboklee5403 그렇군요
밴드운동이 생각보다 힘들지만 하체근력 키우는데 좋아요. 밴드 없이도 하는 운동 올려드릴께요
@@ptkimjonghwan 밴드없이도 할 수있다면 저로선 밴드를 안사도 되니까 좋죠.외국에서 자전거타다 떨어져 허리다친 후로는 아침기상때 랑 오후가 될수록 몸이 아파요.등산도 했는데 몸이 굳은 상태에선 근육통만 심하지 힘드네요.