선생님,,,선생님의 쇼츠영상 보면서 최대한 실천하려고 노력중인데, 제가 오래 서 있어야 하는 직업에 종사중인데 다리가 정말 너무너무 아파요..ㅠㅠㅠ 일할때는 일하느라 잘 모르다가 집에 오는 길부터 다리를 질질 끌고 옵니다...🦵🦵🦵이 일을 오래 더 하고 싶은데, 집에 와서, 일하는 중간중간에 할 수 있는 스트레칭 알려주세요..제가 50대라 늙어서 그런건지, 근육이 부족해서 그런건지..ㅜㅠ🦿🦿🦿
평소에 운동을 안하는 저질체력인데 중요한날 앞두고 조금이라도 빼볼까싶어 30분 완주했거든요? 힘들지만 적당히 뿌듯뿌듯 할만했는데 다음날인가 다다음날 아침에 눈뜰때부터 종일 허리통증이 심해서 당황했어요 ㅠㅠ 살이쪄서 무리가된건지.. 특별히 무리될 동작도 없던거같은데 그냥 운동을 안하다해서 놀란걸까요? ㅎㅎ 가끔 오랜만에 홈트하면 다리나 여기저기 욱씬욱씬 근육통정도였는데 허리쪽이 아픈건 첨이라 뭐가 문젠지 무서워서 운동쉬는중이요 ㅠㅠ 이 운동이 아니라 다른 스트레칭이 문제였을수도있는데.. 지금은 괜찮은데 허리통증 발생하면 어떤동작을 주의해야하는지 알려주실수있나요~
아하 아마 운동 평소 잘 안 하는 분들이라면 옆으로 옆구리 접는 동작들이 허리주변 근육들 쓰는 운동이라 그게 근육통으로 왔을 수도 있어요 😭 허리쓰는거 제외 하고 팔다리 움직이는거 위주로 하면서 기초 코어 운동 하셔야 할 것 같아요 ! 초급필라테스 평소에 하시면서 기초 근력 만들고, 어떤 운동을 하던간에 아래 호흡영상 같이 사용하면서 모든 운동을 같이 해 주셔야 해요! ruclips.net/video/sL9UO7fCpFc/видео.htmlsi=EUZkt67JEB0ymmwI
메디쌤 도와주세요 임신때부터 허리통증으로 왼쪽으로밖에 누워잘 수밖에 없었어요 그러다 목 허리 골반 다리까지 차례대로 15년에걸처 거의 못 움직일 정도로 차례대로 아파서 틈틈히 짬짬히 운동을 시작했더니 통증은 아예 없어졌다시피 좋아졌고 한1년전부터 똑바로 누워잘 수도 있게되었죠 그러다 요즘 쌤의 골반 풀기? 많이 따라했더니 짧았던 왼쪽 다리가 갑자기 너무 욱신?! 거리며아파요 어제 발등 저림시작으로.. 오늘은 허벅지 종아리 통증.. 손으로 만지면 아픈데가 없는데 속에서혼자 아파요 계속 골반 풀어줘도 되는걸까요?
@@메디쌤 쌤 쌤 쌤 어떤동작인지 알것같아요( 입벌구ㅎㅎㅎ) 요 운동초반 동작 좌우 씰룩이예요~ 계속 하다보니 골반이 빠지는 느낌이 나더라고요 그래서 이제 드뎌 유연해지나보다~! 하고 더 더더 과하게 빼줬더니 그런것 같아요ㅎㅎㅎ 심지어 더 빨리 양쪽 똑같아져라 싶은 맘에 오늘 또했어요 ㅎㅎㅎ 쌤 그럼 쫌 쉬면서 다른 운동 살살 해볼게요❤️❤️❤️ 쌤 사랑해요
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이불밖으로 이끄는 그대~메디쌤❤
참 사랑스러우신 분 언제나 잘 보고 잘 따라 하고 있습니다.
많은 도움이 됩니다. 감사합니다.
감사합니다♡
크게 무리되지 않는 전신 운동이라 부담없이 하기 좋습니다. 부상위험도 없는듯 합니다. 감사합니다 쌤!
선생님❤
방금 따라해봤는데
땀이 엄청 납니다.
전 17키로 감량해서 지금 46kg인데
요즘 선생님 운동 부지런히 하는데
너무 재밌고 신납니다.😊😊😊
어제 운동으로 근육통으로 쉬려다가 해봤습니다. 양 손목에 0.5kg 모래주머니 차고 했어요. 운동 쉬고 싶은 날 가볍게 그리고 재밌게 할 수 있는 멋진 운동이네요. 고맙습니다 ❤😊
너무 빠르지 않아서 좋아요❤ 매일 할께요
7분째에서 살짝 위기가 왔지만 참아내니 끝까지 재밌어서 시간 가는줄 모르고 완주 했어요!! 마지막에 인사도 없이 칼같이 끝내는거 웃음 포인트 ㅋㅋㅋ 근데 선생님 손목에 모래주머니 아니에요?!!! 😮 촬영하실때도 운동에 진심이신..!!
헤헤 맞아요! 웨이트 밴드욤 😎 우와 고비 넘기고 30분을 다 하시다니 박수🙌🙌🙌
귀요미 메디쌤 30분 전신운동 좋네요! 감사합니다 꾸준히 해볼게요
몸 쓰시는게 너무 잘 보여서 좋아요!! 이해가 너무 쉬워용
어깨가 아파서 고생중인데.. 부담없이 따라할 수 있어서 좋아요. 감사합니다.
18일차 완료
크 멋져용~❤️
힘든듯 안힘든듯 힘듭니다.스트레칭 30분하고 요거하니 더워서 창문 열었어요.은은하게 자극 느끼면서 하는것도 좋네요~30분유산소 많이 올려주세요 감사합니다 ❤
쌤! BG가넘조아요♡ 요런영상또해주ㅡ세요♡
후어어~~복부 가스에 괴로운 시간~동작 절반만 했는데도 살 것 같아요😊😅
아니 이분은 도대체 이렇게 재미도 있고 정보도 엄청 필요한것들만 올려주고. 뭐하시는 분이죠? ㅎㅎㅎㅎ 알아요 알아 ㅎㅎ 친구들에게 마구 마구 추천중입니다
💕
아침유산소는 못참지:)
못참지이😎
따라하기에 쉬운 깔끔한 설명 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 👍
6/19 수 완료
마지막 동작 아홉살 아들이 보더니 어!! 썰매를 타고 달리는 기분~~ 이래요ㅋㅋㅋ
선생님! 잘 지내시지요? 오랜만에 운동했는데, 칼로리 200 소모했어요!!! 정말 대박이예요!!!😊
정은님 ! 안그래도 이따금씩 잘 지내고 계시나 문득 떠올랐었는데 이렇게 안부 전하니 반가워용 😘😘
근육 만들려고 열심히 찌우는중.
너무 많이 찌면 나중에 해 볼게요. 😁
오늘 꼭 해볼게요!!! 항상 영상 잘 보고있습니당❣️
끝도 없이 끝나는 ㅋㅋㅋㅋ
샘 영상은첨접하는데 운동이어렵지안은것같아 따라해보려합니다. 저는. 허리 무릎 팔목땜. 운동하는게쉽지않거든요 영상에샘영상뜨길래 요거다했네요ㅎㅎㅎ앞으로도 좋은영상부탁드립니다~~바닥을집거나 무거운거나 덤벨운동을못하거든요 팔목에 뼈는아닌데 뭐가솟아요. 샘마냥손목에 모래주머니하고 덤벨운동해도괜찬을까요?
삼실서 혼자 했어요~ 팔이 아파서 힘들었어요~
우와 잘 하셨어용 🤗🤗
선생님,,,선생님의 쇼츠영상 보면서 최대한 실천하려고 노력중인데, 제가 오래 서 있어야 하는 직업에 종사중인데 다리가 정말 너무너무 아파요..ㅠㅠㅠ 일할때는 일하느라 잘 모르다가 집에 오는 길부터 다리를 질질 끌고 옵니다...🦵🦵🦵이 일을 오래 더 하고 싶은데, 집에 와서, 일하는 중간중간에 할 수 있는 스트레칭 알려주세요..제가 50대라 늙어서 그런건지, 근육이 부족해서 그런건지..ㅜㅠ🦿🦿🦿
고생많으시네욥 서서할 수 있는 스트레칭동작 롱폼으로 빠르게 올려드릴게요 !!
이른아침부터 따라해보았네요 초반부동작에 팔을 몇번이나 내렸다 올렸다했는지~~은근 힘드네요 아침준비로인해 절반만했네요 오후시간 남은동작 마저 따라해보겠습니다 감사드립니다
좋습니다 🤗🤗
ㅋ 머리 너무 끌어올린거 아냥? 귀여웡
선생님! 예전에 올리신 익상견갑 영상이 잘 자극이 안와서요..업그레이드 버전 올려주실 수 있나요??
다른 동작은 크게 어렵지 않았는데 런지 동작할 때는 다리랑 방향이 헷갈려서 좀 어려웠어요😢 끝마치고 나니 개운하네요😄
오 수고하셨어요 🙌🙌
평소에 운동을 안하는 저질체력인데 중요한날 앞두고 조금이라도 빼볼까싶어 30분 완주했거든요? 힘들지만 적당히 뿌듯뿌듯 할만했는데 다음날인가 다다음날 아침에 눈뜰때부터 종일 허리통증이 심해서 당황했어요 ㅠㅠ 살이쪄서 무리가된건지.. 특별히 무리될 동작도 없던거같은데 그냥 운동을 안하다해서 놀란걸까요? ㅎㅎ 가끔 오랜만에 홈트하면 다리나 여기저기 욱씬욱씬 근육통정도였는데 허리쪽이 아픈건 첨이라 뭐가 문젠지 무서워서 운동쉬는중이요 ㅠㅠ 이 운동이 아니라 다른 스트레칭이 문제였을수도있는데.. 지금은 괜찮은데 허리통증 발생하면 어떤동작을 주의해야하는지 알려주실수있나요~
아하 아마 운동 평소 잘 안 하는 분들이라면 옆으로 옆구리 접는 동작들이 허리주변 근육들 쓰는 운동이라 그게 근육통으로 왔을 수도 있어요 😭 허리쓰는거 제외 하고 팔다리 움직이는거 위주로 하면서 기초 코어 운동 하셔야 할 것 같아요 ! 초급필라테스 평소에 하시면서 기초 근력 만들고, 어떤 운동을 하던간에 아래 호흡영상 같이 사용하면서 모든 운동을 같이 해 주셔야 해요!
ruclips.net/video/sL9UO7fCpFc/видео.htmlsi=EUZkt67JEB0ymmwI
@@메디쌤 헉 바로 답변주셔서 감사해요!! 10분-20분 쉬운 스트레칭같은 운동만하다가 ㅋㅋ 30분 운동했다구 허리근육통왔나봐요.. 생소한 통증이었어요 ㅠㅠ 다이어트해야해서 유산소만 억지로 했었는데 ㅠㅠ 근력0 유연성0 이라 알려주신대로 호흡신경쓰면서 초급필라테스부터 해볼게요!! 좋은 운동 많이 올려주셔서 고맙습니당~
우와 저 무릎 조심해야하는데 ☺️
넘 좋아요
선생님 손목에 중량있는거 하셨나요?
넵 맞아요! 중량밴드입니당 😊
오늘 처음 해봤는데 아침 공복운동에 무리하지 않고 하기 너무 좋아요! 꾸준히 해보려고 합니다 근데 중간에 노래가 너무 좋아서 플리에 추가하고 싶은데 찾기가 어럽네요😿 혹시 21분쯤에 나오는 노래가 뭔지 알려주실 수 있나요..?
이게 유료음원 사이트 음악이라서 검색해도 안나올거에용 😭
아하 그랬군요 😂 답변 너무 감사합니다~! 선곡이 다 좋아서 운동할 때 덜
지치더라구요 ㅋㅋ 동영상 무한재생 해야겠어요!!🔥
셔츠올라올때마다 영상 잘보고있습니다!!! 그런데 쌤??? 혹시 바지가 그 입고계신 우주느낌?? 그 레깅스 한개이신가요??? 많은 쇼츠에서 바지가 다 똑같은거같은데 느낌이… 쓸데없는 질문 죄송합니다 ㅠㅠ
ㅋㅋ 우쥬레깅스가 여러개 인데 이 브랜드 옷이 편해서 이것들만 손이 가요 🤭🤭
아하!!!ㅋ
선생님 엄마가 다리가 불편하신데요
허리가 많이 굽어가세요
다리를 안쓰고 누워서나 앉아서 할수 있는 스트레칭이 있을까요?
넹 눕거나 앉아서 할 수 있는거 많이 있는데 주로 제꺼 거북목이나 상체 스트레칭 영상이 그래요 !ruclips.net/video/JBa6eGtLDIM/видео.htmlsi=kLSS5kl3Vh4M0K9k
@@메디쌤감사합니다^^! 바로 엄마 보여드릴게요!
허리디스크 환자도 해도되는운동인가요? 허리에 무리가는동작은없을까요
아녀 ! 이거슨 비추천이요! 허리디스크 환자라면 걷기가 최고 입니다
这是哪里
韓國呀
메디쌤 도와주세요
임신때부터 허리통증으로 왼쪽으로밖에 누워잘 수밖에 없었어요
그러다 목 허리 골반 다리까지 차례대로 15년에걸처 거의 못 움직일 정도로 차례대로 아파서 틈틈히 짬짬히 운동을 시작했더니 통증은 아예 없어졌다시피 좋아졌고 한1년전부터 똑바로 누워잘 수도 있게되었죠
그러다 요즘 쌤의 골반 풀기? 많이 따라했더니 짧았던 왼쪽 다리가 갑자기 너무 욱신?! 거리며아파요
어제 발등 저림시작으로.. 오늘은 허벅지 종아리 통증..
손으로 만지면 아픈데가 없는데 속에서혼자 아파요
계속 골반 풀어줘도 되는걸까요?
오잉 바로 멈추시고 1~2주간 운동 쉬세요!
어떤동작이 안맞았던건지 알아야 하는데,
내 체형이랑 안맞는 동작이 있었던 것 같아요 😢
@@메디쌤
쌤 쌤 쌤 어떤동작인지 알것같아요( 입벌구ㅎㅎㅎ)
요 운동초반 동작 좌우 씰룩이예요~
계속 하다보니 골반이 빠지는 느낌이 나더라고요
그래서 이제 드뎌 유연해지나보다~! 하고 더 더더 과하게 빼줬더니 그런것 같아요ㅎㅎㅎ
심지어 더 빨리 양쪽 똑같아져라 싶은 맘에 오늘 또했어요 ㅎㅎㅎ
쌤 그럼 쫌 쉬면서 다른 운동 살살 해볼게요❤️❤️❤️
쌤 사랑해요
요건 약간 상체중심 운동인듯..
못 어디잇어요??
못 이 어딨어?
30분짜리다!