Доброго времени суток, дорогой и восхитительный Дада Садананда. Примите пожалуйста мои смиренные поклоны! Примите пожалуйста благодарность за Ваши труды! Примите мои поклоны Вашему гуру! Вчера, просмотрел видео об асанах для мужчин. Решил в тот же день начать практиковать. Поэтому сегодня решил написать первые впечатления, для обратной связи. Взял не все асаны, а только Матсъендрасана,Сарвангасана, Матсьямудра и Сасангасана. Выполнять стал в таком же порядке, разделяя Шавасаной. 1) Матсъендрасана. Как и следовало ожидать, мышцы ещё не такие гибкие и скручивание выполнял по простому варианту,нога рядом с ягодицей, а руки и взгляд старался закручивать до своего максимума избегая неприятных ощущений. Время отмерял по своему( читал три раза махамантру) что приблизительно равно 15 сек для одного скручивания в сторону. На четвёртом круге, скручивания шли уже легче. Что-то происходило в районе кишечника, видимо ему тоже понравилось.))) После выполнил шавасану(помимо отдыха в этой асане, подключил начальный урок по медитации, лежал, дышал и мысленно говорил, я вдыхаю радость и я выдыхаю радость)испытал ощущение легкости всего тела. Как будто после сауны. Прочувствовал все мышцы на теле,ног,рук,спины. 2) Как оказалось эти асаны оказались ещё более приятными в положении Шавасана. Сначала выполнил Сарвангасану. Смог выстоять только 10 МахаМантр. После чего, плавно перешёл в Шавасану и почувствовал, что как-будто лежу в гамаке, спину почти не ощущал, что на ней лежу. После перешёл на Матсьямудра. По рекомендации нужно было всего пять мантр. Выдержал легко. И после плавного перехода в Шавасану, испытал ощущение что район спины парит в воздухе, т.к в её области ощущалась полная лёгкость! Шея кажется пела от легкости. Видимо ВСЁ напряжение её куда-то испарилось. 3) затем перешёл к Сасангасане. Здесь как выяснится позже шея вместе с позвоночником окончательно отдохнут. После всех асан как обычно, выпил горячего молока с ги и мёдом и куркумой,кардамоном и пошёл читать 16 кругов. Концентрация внимания была лучше, спина кажется сама хотела быть только прямой! Благодарю ещё раз за Ваш бесценный труд и драгоценное время потраченное на запись, редактирование и выкладку видео. Желаю Вам Дада счастья, духовного роста и всех благ. Намасте.
Шикарное упражнение. Дада - спасибо! Я более 15-ти лет тренируюсь с железом, вешу 115кг и растяжка у меня откровенно слабая:(. Но я двигаюсь в этом направлении) Будьте здоровы!
Благодарю. Сразу, после первого выполнения чувствуется положительный эффект. У меня вопрос: как правильно дышать?- задерживать дыхание,или нет? Все органы скрученны тяжело контролировать дыхание.
мне очень нравится эта асана, с удовольствием её практикую. У меня один вопрос , почему здесь время рекомендуется 15 сек. ? Есть ли други рекомендации по времени? Можно ли её делать утром и вечером? заранее благодарю за ответ.
Подскажите пожалуйста, как часто нужно делать мужские асаны и как их между собой сочетать? Можно ли их делать все вместе и каждый день? Или лучше выбрать иной распорядок?
Индивидуальный комплекс асан для человека подбирает ачарья, когда дает пенвый урок. Общие рекомендации. Асаны выпонятются 2 раза в день утром и вечером чаще до медитации (иногда после). За один раз рекоменуется выполнять 4-6 асан. Из них 3 асаны базовые и например 3 асаны можно добавлять из мужских.
доброго времени суток, очень похоже на ас. голова коровы, но намного легче, в чем разница, для ас. коровы противопозаканий нет? а если просто сручиваться не на 100%,
Ох, тяжело. Не хватает гибкости для обхвата до пупка, достаю только до края брюха, а также другой рукой достаю максимум низа берцовой кости. Есть ли смысл выполнять данную асану (даже при всей аккуратности исполнения) в таком виде или до неё следует дорасти, прежде приведя гибкость тела в порядок?
не переживайте,то же самое,не надо себя обзывать,сядьте,насколько возможно,без неприятных ощущений.Как дорасти до асаны,не делая асану?любая степень скрутки стимулирует надпочечники!делайте!!!
Скажите пожалуйста, может ли через довольно большое время, вдруг стать больно сворачиваться в одну сторону, и совершенно не больно в другую. Причем сворачиваться не больно, а разворачиваться больно
Дада, подскажите, если во время некоторых асан дрожат ноги, что делать и из-за чего? И еще, во время сложных асан, например, бакасана, аштавакрасана и т.д., не могу держать баланс, хотя уже занимаюсь год. Почему это происходит?
Да.. даханте в йоге никогда не важно .. главное правильность в упражнениях. Дыхание важно только когда медетируешь. Ну или в пранаяме. ( ну или вообще по жизни )
Да уж, абсолютно невыполнимая для меня асана... И дело не только в том, что я не могу обхватить так пузо своё жирное, а даже и ноги напрочь не складываются таким образом. Не всем дано...
![Megan Thee Stallion - Bigger In Texas [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/QxTkZTLWdo4/mqdefault.jpg)
Доброго времени суток, дорогой и восхитительный Дада Садананда. Примите пожалуйста мои смиренные поклоны! Примите пожалуйста благодарность за Ваши труды! Примите мои поклоны Вашему гуру!
Вчера, просмотрел видео об асанах для мужчин. Решил в тот же день начать практиковать. Поэтому сегодня решил написать первые впечатления, для обратной связи.
Взял не все асаны, а только Матсъендрасана,Сарвангасана, Матсьямудра и Сасангасана.
Выполнять стал в таком же порядке, разделяя Шавасаной.
1) Матсъендрасана. Как и следовало ожидать, мышцы ещё не такие гибкие и скручивание выполнял по простому варианту,нога рядом с ягодицей, а руки и взгляд старался закручивать до своего максимума избегая неприятных ощущений. Время отмерял по своему( читал три раза махамантру) что приблизительно равно 15 сек для одного скручивания в сторону. На четвёртом круге, скручивания шли уже легче. Что-то происходило в районе кишечника, видимо ему тоже понравилось.)))
После выполнил шавасану(помимо отдыха в этой асане, подключил начальный урок по медитации, лежал, дышал и мысленно говорил, я вдыхаю радость и я выдыхаю радость)испытал ощущение легкости всего тела. Как будто после сауны. Прочувствовал все мышцы на теле,ног,рук,спины.
2) Как оказалось эти асаны оказались ещё более приятными в положении Шавасана.
Сначала выполнил Сарвангасану. Смог выстоять только 10 МахаМантр. После чего, плавно перешёл в Шавасану и почувствовал, что как-будто лежу в гамаке, спину почти не ощущал, что на ней лежу.
После перешёл на Матсьямудра.
По рекомендации нужно было всего пять мантр. Выдержал легко. И после плавного перехода в Шавасану, испытал ощущение что район спины парит в воздухе, т.к в её области ощущалась полная лёгкость! Шея кажется пела от легкости. Видимо ВСЁ напряжение её куда-то испарилось.
3) затем перешёл к Сасангасане.
Здесь как выяснится позже шея вместе с позвоночником окончательно отдохнут.
После всех асан как обычно, выпил горячего молока с ги и мёдом и куркумой,кардамоном и пошёл читать 16 кругов. Концентрация внимания была лучше, спина кажется сама хотела быть только прямой!
Благодарю ещё раз за Ваш бесценный труд и драгоценное время потраченное на запись, редактирование и выкладку видео.
Желаю Вам Дада счастья, духовного роста и всех благ. Намасте.
Благодарю,Дада🙏
светлый человек!!!
🙏🏻 Благодарю, Дада! 🌞☺️
Благодарю драгоценные
Шикарное упражнение. Дада - спасибо! Я более 15-ти лет тренируюсь с железом, вешу 115кг и растяжка у меня откровенно слабая:(. Но я двигаюсь в этом направлении) Будьте здоровы!
Спасибо Вам, только вперед!
Уроки Медитации - так точно! Мой учитель
Музыка бомбическая!!
Большое спасибо ДаДа!
Намасте благодарю.
Спасибо большое!!!!
Благодарю братишка 🌞🙏
Благодарю 💜
меня ж из этой асаны двоим подручным развязывать придется!)))))
Кто-нибудь подскажите что это за музыка ? Спасибо
Спасибо
спасибо я все понял очень помогло!)
Great man!!!
УВАЖАЕМАЯ АДМИНИСТРАЦИЯ!!! АЛЛО!!! ПОЖАЛУЙСТА, ВНИМАНИЕ!!! СКАЖИТЕ , ЧТО ЭТО ЗА МУЗЫКА ИГРАЕТ НА ФОНЕ!?
Нет ну хоть тресни, сажусь как надо и падаю!!!!!!!!!!!!!!
То же
что за музыка волшебная?
Одна из любимийших поз. Вообще скрутки обожаю. Не знала что это для мужчин. А на жещнин как действует? Надеюсь позитивно?
Порой, когда медитирую, внутри тоже жар появляется и такое интересное состояние потом, как будто что то меняется, но только что непонятно 😊
Что делать с дыханием в этой асане
Ну почему вы не делитесь музыкой!? Ну пожааалуйста, поделитесь!
Вот когда понимаешь , что ты как Винни-Пух.
Потому что единственное что получилось это сесть на пол.)))
Супер
Дада дайте пожалуйста ссылку на эту музыку или напишите автора. Серьезная асана))
Благодарю. Сразу, после первого выполнения чувствуется положительный эффект.
У меня вопрос: как правильно дышать?- задерживать дыхание,или нет? Все органы скрученны тяжело контролировать дыхание.
Дыхание задерживать не надо. Дышим спокойно
Равновесие сложно удержать сидя на ноге и при этом еще и скручиваясь
🙏
Музыку подскажите пожалуйста, очень классная))
мне очень нравится эта асана, с удовольствием её практикую. У меня один вопрос , почему здесь время рекомендуется 15 сек. ? Есть ли други рекомендации по времени? Можно ли её делать утром и вечером? заранее благодарю за ответ.
А в усложненном варианте полностью сидеть на пятке? Или все таки одна ягодица должна упираться в поверхность?
Подскажите пожалуйста, как часто нужно делать мужские асаны и как их между собой сочетать? Можно ли их делать все вместе и каждый день? Или лучше выбрать иной распорядок?
Индивидуальный комплекс асан для человека подбирает ачарья, когда дает пенвый урок. Общие рекомендации. Асаны выпонятются 2 раза в день утром и вечером чаще до медитации (иногда после). За один раз рекоменуется выполнять 4-6 асан. Из них 3 асаны базовые и например 3 асаны можно добавлять из мужских.
Уроки Медитации спасибо 🙏
Доброе время суток! Скажите пожалуйста в какое время лучше делать асану утром,днем или вечером или без разницы
Здравствуйте, делать асаны нужно до приема пищи или через 2,5-3 часа после еды.
@@urokimeditacii благодарю.
Здраствуйте,столько много асан,как выполнять практику,ведь все сразу не хватит времени,какие выполнять и когда?спасибо
Спасибо большое, Дада! А вот, дыхание нужно удерживать 15 секунд во время скручивания или не обязательно?
Дыхание свободное во время скручивания.
@@urokimeditacii спасибо!
доброго времени суток, очень похоже на ас. голова коровы, но намного легче, в чем разница, для ас. коровы противопозаканий нет? а если просто сручиваться не на 100%,
Ох, тяжело. Не хватает гибкости для обхвата до пупка, достаю только до края брюха, а также другой рукой достаю максимум низа берцовой кости. Есть ли смысл выполнять данную асану (даже при всей аккуратности исполнения) в таком виде или до неё следует дорасти, прежде приведя гибкость тела в порядок?
не переживайте,то же самое,не надо себя обзывать,сядьте,насколько возможно,без неприятных ощущений.Как дорасти до асаны,не делая асану?любая степень скрутки стимулирует надпочечники!делайте!!!
Конечно есть чераж пару дней ты сам будешь делать супер а через пару недель других учить а через пару лет и вообще вся страна будет жить классно
Здравствуйте,Дада. Шавасана делается после каждого круга или единожды после 4 кругов?
в этой асане после четырех кругов.
Скажите пожалуйста, может ли через довольно большое время, вдруг стать больно сворачиваться в одну сторону, и совершенно не больно в другую. Причем сворачиваться не больно, а разворачиваться больно
Здравствуйте. Может быть все. Сделайте перерыв в скрутках. После попробуйте снова. Если боль остается устойчиво, то лучше показаться врачам.
Дада ни слова не было сказано про Мула-бандху. Ее разве не нужно делать?
Дада, подскажите, если во время некоторых асан дрожат ноги, что делать и из-за чего? И еще, во время сложных асан, например, бакасана, аштавакрасана и т.д., не могу держать баланс, хотя уже занимаюсь год. Почему это происходит?
Дорогой Дада скажите, что происходит с кровоснабжением мозга. После выполнения асаны были лёгкие пощипывания в районе макушки.
Субъективные ощущение тепла, покалывания, расширения и тд. говорит о том что кровеносные сосуды расширились.
Не то, конечно, но чем-то схожая музыка Nikosf. - Society (Temperament e.p.)
Да как так то! У меня поза получается, но я сваливаюсь!!!
Для лучшего равновесия на 11:00 минуте совет :)
Скажите, пожалуйста, почему асану нежелательно выполнять девушкам?
Возможно потому что на пятку девушка садится запрещенным местом
Я тут с автором не согласен .. девушкам тоже можно ..
Делаю её легко, а девушкам нельзя, да что ж такое
У меня получаеться скручиваться но не получаеться удержать равновесие. что делать?
Дальше делать.
а дыхание? свободное?
Да.. даханте в йоге никогда не важно .. главное правильность в упражнениях. Дыхание важно только когда медетируешь. Ну или в пранаяме. ( ну или вообще по жизни )
что за музыка?
етить колотить....
Дада, перезапиши пожалуйста это видео. Ты можешь лучше
сложная(
Да.
Жесть ваще
Я не смог
Да уж, абсолютно невыполнимая для меня асана... И дело не только в том, что я не могу обхватить так пузо своё жирное, а даже и ноги напрочь не складываются таким образом. Не всем дано...
как это рукой через спину до пупа? Вы что, резиновые???
Спасибо.
🙏