Lchf 고지방저탄수식단으로 99키로에서 79키로까지 6개월만에 뺀 사람입니다. 방탄커피는 맛없어서 잘안먹는데 탄수화물과 설탕을 제외한 모든 음식을 다 먹었고 주로 고기위주로 지방이나 버터신경안쓰고 먹었습니다. 처음엔 신기하게 하루에 0.5키로씩빠지는 듯했고 나중엔 별루 안빠지는데 절대 살이 찌지는 않았습니다. 이 식단 회사사람들이 처음엔 의아해했는데 살많이빠지는 거보고 놀라긴하지만 탄수화물 설탕을 포기하긴 싫은지 도전은 않더군요. 여기 댓글들 다 지방이 몸에 안좋다느니 트랜스지방이있어서 더 안좋다느니 하는데 lchf 검색해보시면 지방은 섭취후 저장하지않고 몸밖으로 배출됩니다.
저는 간헐적 단식과 저탄수 식단을 하고 있어요. 탄수화물을 아에 끊기 힘들어서 50g 정도로 정해놓구요. 아침 공복에 배고플때 방탄커피를 마셔요. 근데 사실 커피 한잔으로 배 많이 고파요 그럴땐 버터를 좀 더 추가합니다. 그리고 점심은 치즈,계란,고기를 먹고 저녁에는 조금 탄수화물을 섭취합니다. 근데 이상하게 살이 빠지긴해요. 뱃살이 특히 많이 빠져요! 저탄고지 제대로 하시는분들은 탄수화물 20g 미만 드신다고 하는데 저는 이건 좀 힘들어요ㅜ
요즘 코코넛오일 인기가 많아지자 코코넛 오일을 얻기 위해 사람들은 울창한 산림을 파괴하여 코코넛 농사를 짓고 있습니다. 지구의 이산화탄소를 산소로 바꿔줄 나무들이 점점 사라지고 그곳에서 살던 야생동물도 줄어드고 있습니다. 또 육식의 종말이란 책을 보면 고기를 먹는다는게 꺼려지죠. 목축을 하려면 넓은 땅과 질좋은 목초가 필요한데 그걸 차지하기 위해 아메리카 들소를 절멸시키고 그 땅에 살던 인디언들까지 학살하고 유럽의 소를 데려다 키우죠. 사람들이 어미소의 우유가 많이 나오도록 하기위해 송아지를 죽여 박제로 만들어서 어미소 옆에 갖다놓았다는 사실을 안다면 우유로 만든 유제품을 먹는것도 그리 유쾌하지 않아요. 지구의 자원은 한정적이고 인구의 절반이 굶주리는 상황에서 살빼기 위해 많은 에너지와 물을 사용해야 하는 우유 가공식품인 버터를 먹으라는건 좀 그래요.
난 과자가 아닌 ㅠㅠ 김밥 밥이 먹고 싶다구요!ㅠㅠ 나 이거 만들어 먹다가 매일 마시던 블랙커피도 이젠 1주일에 한잔 먹을까?말까?인데ㅜㅠ 다시 타서 마셔야겠네요! 코코넛오일 주문해야하나?핸드블렌더랑 같이?ㅠ 방탄커피 안마시고 저단고지해서 제작년에 8일만에 7키로 뺐었는데 넘 저탄수하다보니ㅠㅠ 탄수의 헬이 열렸다ㅠㅜ 지금은 라면도 마구 먹는다는ㅠㅠ 다시 해야지!ㅠㅜ
@@넙떠기-u3i 하다가 안하다가 남친 만나서 다엿을 못해요!!ㅡㅜㅜ 같이 밥을 안먹음!!!삐지거든요!!ㅠㅠ 살쪄도 괜찮으니 먹으라구요!! 지금 다시 살이 쪄서 다시 다엿중이랍니다!! 키토식을 못해서!!! 그래서 간단과 간단한 스트레칭 줌바댓스로 더 더운 여름이 오기전에 5키로 이상 다시 빼려구요!!ㅠㅠ 님도 힘내세요!!! 간단하면서 키토식 하고 스트레칭만 해줘도 살 많이 빠져요!! 밀가루,설탕,각종 양념을 끊어야 합니다!!! 최소 된장,간장은 괜찮아요!!! 근데 설탕이 들어간 쌈장과고추장은 안되구요!! 잎채소 많이 드셔야하고 물 많이 마시구요!! 아침이랑 간간히 배고플때 방탄커피 한잔씩 하시면 배고플때 도움되요!!! 전 남친 만나고 끊었던 탄수와 설탕,밀가루를 다시 먹어 쪘네요!!ㅠㅠ 또 제가 집순이 반히키라서 집밖을 안 나가다보니 더 찐거 같기도 해요!!! 한달에 4~5번 정도 나가면 많이 나가는거라서요!!! 이것도 정말 맘먹고 나가는거라!!! 움직임이 없어 더 찐거 같아요!!!ㅠㅠ
지방보다 탄수화물을 경계해야한다. 이유는 인슐린에 있다. 탄수화물을 섭취하면 당연하게 인슐린 분비가 증가하는데 인슐린은 탄수화물이 소화과정에서 분해되어 포도당의 형태가 되면 높아진 혈당을 조절하기 위해 지방으로 다시 합성하는 역할을 한다. 그렇게 혈당이 내려가는 것이다. 당연히 남는 포도당은 당신의 체지방이 된다.(인슐린은 영양분 흡수에 영향을 미친다. 포도당이 혈관벽을 잘 통과할 수 있게 해주기도 한다.) 포도당의 섭취가 적다면 당연히 혈당을 유지하기 위해 체지방을 분해 해야 한다. 그렇게 췌장은 인슐린대신 글루카곤을 분비한다. 글루카곤은 저장된 지방. 즉, 체지방을 분해하여 흡수되기 좋은 형태인 포도당으로 다시 분해한다. 혈당을 높이기 위한 것이다. 그렇게 살이 빠지는 것이다. 굶으면 이렇게 살이 빠진다. 하지만 인체는 자신의 환경에 맞게 적응한다. 서서히 그렇기 때문에 단기적으로 다이어트를 한다고 지속적으로 저체중을 유지하기 힘들다. 매번 이같은 과정을 반복하게 된다. 당뇨의 원인이 대부분 당을 많이 섭취하기 때문이라 생각하겠지만 그것보다 불규칙한 식습관이 오히려 당뇨에 걸리는 지름길이다. 지방을 섭취하면 고지혈증이나 심장병에 노출될거라 생각하지만 정상인은 신경쓰지 않아도 된다. 어차피 지방을 섭취 하지 않으면 간에서 그만큼 생산해야 된다. 지방의 좋은 역할은 지용성 비타민의 흡수를 돕는역할을 한다. (A, D, E, K) 거기다 우리 몸을 구성하고 세포와 세포를 구분짓게 해주는 지질이 있기 때문에 가능한 것이다. 단백질만큼 중요한것이 지방이다. 심장과 혈관질환의 주범이 지방이라는 개념은 2014년 12월 경에 미국 식사지침자문위원회(DGAC)에서 지방에 대한 경고를 철회하면서 이미 증명되었다. 이웃나라인 일본과 미국은 2015년에 이미 지방섭취량 제한을 해제했다. 탄수화물은 4.1kcal, 지방은 9kcal 이다. 섭취 칼로리가 많으면 당연히 살이 많이 찐다. 단순하게 생각하면 그렇다. 하지만 포만감이라는 요소를 포함하면 그렇지 않다. 탄수화물의 소화시간은 대략 3시간 남짓. 그에반해 지방은 6~8시간 가량이다. 포만감을 느끼게 해주는 시간이 두배 이상이다. 여기에서 오는 차이는 어마어마하다. 밥을 먹고 얼마 지나지 않아 배가 또 고프다. 당연하다 당신은 탄수화물을 더 많이 섭취한다. 대부분 60%이상이 탄수화물이다. 지방위주의 식사는 이렇게 포만감이 오래가기 때문에 같은 칼로리로 섭취한다면 체중이 오히려 줄게 되어있다. 앞서 말한 인슐린 작용으로 탄수화물위주의 식사는 당신의 체지방을 더 늘리는 역할을 한다. 반면 지방위주의 식사는 분비되는 인슐린의 양이 보다 적기 때문에 체지방으로 합성을 덜하게 되고 오히려 살이 빠지는 것이다.(참고로 모유에 포함된 지방의 함량은 약 60%이고 국내에서 생산되는 분유에서 지방함량은 0.1% 수준이다. 고로 우리는 지방을 주 영양분으로 섭취해야한다.) 곡물을 먹는 소의 고기(대부분 한우)는 좋지않다. 이유는 이들이 먹는 곡물은 대부분 가격대비 살을 잘 찌게 만드는 옥수수를 사용하기 때문이고 이 값싼 옥수수들은 GMO(유전자 변형 작물)일 가능성이 높기 때문이다. 우리가 먹고있는 치킨이 이런 값싼 재료와 살이 잘찌는 닭(개량된)을 이용해서 생산된다. 두마리치킨을 좋아하는 분이라면 어서 빨리 벗어나라고 하고싶다. 당신이 먹는것은 닭이 아니라 병아리다. 이런 8~10호 정도의 닭들은 대분 양계장에서 1달도 안되는 시간에 살만찌워서 나온 병아리다. 이들은 주로 암컷인데 호르몬 덕분에 암컷들의 살이 더 잘찌기 때문이다.(수컷들은 부화하면 분류기에서 바로 믹서기로 들어가 죽는다. 수컷은 암컷에 비해 살이 덜찐다.) 짧은 시간에 병아리로 유통되는 이유 중 하나는 이들은 주로 비좁은 공간과 밀폐된 환경에서 자라기 때문에 질병에 잘 걸린다. 질병에 걸리면 유통을 할 수 없기 때문에 병이 나타나기 전에 유통하는것도 비용절감을 위한 전략이라 생각한다. 알려진 바로 지방의 종류 중 HDL과 LDL로 분류하지만 이들을 좋고 나쁨으로 구분할 수 없다. LDL에서도 유형이 나눠지는데 수치상으로 HDL이 많으면 좋고 LDL은 적으면 좋다고 생각한다. 그러나 LDL에도 a형과 b형으로 나뉘며 이들과 심장질환과의 관계는 아직까지 명확하게 질환의 척도라고 할 수 없다고한다.
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
![[하이라이트] 고기, 버터, 오일로 55kg 감량 성공?! 진짜 다이어트의 적은 무엇인가? (KBS_2021.02.03 방송)](http://i.ytimg.com/vi/EJwxaTrUxAE/mqdefault.jpg)
Lchf 고지방저탄수식단으로 99키로에서 79키로까지 6개월만에 뺀 사람입니다. 방탄커피는 맛없어서 잘안먹는데 탄수화물과 설탕을 제외한 모든 음식을 다 먹었고 주로 고기위주로 지방이나 버터신경안쓰고 먹었습니다. 처음엔 신기하게 하루에 0.5키로씩빠지는 듯했고 나중엔 별루 안빠지는데 절대 살이 찌지는 않았습니다. 이 식단 회사사람들이 처음엔 의아해했는데 살많이빠지는 거보고 놀라긴하지만 탄수화물 설탕을 포기하긴 싫은지 도전은 않더군요. 여기 댓글들 다 지방이 몸에 안좋다느니 트랜스지방이있어서 더 안좋다느니 하는데 lchf 검색해보시면 지방은 섭취후 저장하지않고 몸밖으로 배출됩니다.
Cannaᆞ 섞어먹지 않는다는건.. 계란+밥을 먹으면 계란만 먹는것에 비해 살이 더 찐다는 이야기인가요?? (같은양이라고 가정)
Cannaᆞ 저탄고지하시는분들 비타민만 10개이상은 드세요 탈모 저도 고민이였는데 계란먹으니 안빠지더라고요 그래서 레시틴을 시켰습니다^^;;음식으로 못채우는부분이있으니 영양제드시고 전해질도 다체크하시더라고요 ^^;;; 힘내세용
넵. 계란+밥> 계란 인데, 음... 고도비만이 아니시면, 하루 한끼는 탄수화물을 섭취하는게 좋지 않을까요? 쓰레기 같은 탄수화물 말고, 좋은 것으로.
전 재작년에 티비 보고 바로해서 8일만에 7키로 뺀적 있어요!
다시 탄수화물 헬게이트에 입성 쪘지만요!ㅠ
그래서 다시 시작하려고 책 구입했네요!
그리고 요즘 연구를 보면 탄단지 중에 가장 안전 한건 지방!
좋은 지방은 안전하다고 합니다
90킬로에서 70킬로까지 빼고 현재 73킬로 10개월간 유지중입니다. 탄수화물을 거의 배제한 식단과 간헐적 단식으로 성공했어요. 지금은 운동도 병행하면서 손실된 근육량 보충할려고 준비중입니다.
ㄷㄷㄷ 정말 최강의 식사법이네요... 신기...
저는 간헐적 단식과 저탄수 식단을 하고 있어요. 탄수화물을 아에 끊기 힘들어서 50g 정도로 정해놓구요.
아침 공복에 배고플때 방탄커피를 마셔요. 근데 사실 커피 한잔으로 배 많이 고파요 그럴땐 버터를 좀 더 추가합니다. 그리고 점심은 치즈,계란,고기를 먹고 저녁에는 조금 탄수화물을 섭취합니다. 근데 이상하게 살이 빠지긴해요. 뱃살이 특히 많이 빠져요!
저탄고지 제대로 하시는분들은 탄수화물 20g 미만 드신다고 하는데 저는 이건 좀 힘들어요ㅜ
딱히 좋아보이는방식은 아니지만.. 살을빼려고 자신의 신체를 분석한다는건 신기했다..ㄷㄷ
dave aspry 정말 유명한 사람이에요. 이사람은 식단 뿐만 아니라 영양제도 다 직접 체험 실험해서 실효성을 몸으로 증명하고 추천해주더라구요
저도 이책 가지고 있어요 ㅎㅎ
현재진행중이지만 효과 있습니다.
와~ 실행하기는 힘든부분이 있는데ㅠㅠ 응원합니다!!
키 163에 몸무게 48이길래 몸무게 조금 적은편이라서 걱정없이 겨울방학동안 열심히 먹었더니 53 ㅋㅋㅋㅋ
이승환 어떤식으로 먹어야 살찌는지 알려주실 수 있나요?
무작정 먹는다 빼고요
늘 잘보고있습니다~^^ 댓글 다는 것도 처음이네요 방탄커피 1년이상 해보신분들 있으신가요? 어때요?
좋아요. 평생마실 겁니다. 당뇨병있으신 분들만 자제하심 좋을 것 같아요. 없는 일반인들한테는 오히려 당뇨병을 예방해줍니다
저는 탄수화물만 줄였어요, 버터는 아직 안샀고 밥, 밀가루, 면, 설탕을 끊다싶이하고 대신 닭가슴살과 땅콩과 두유와 두부 그리고 계란을 먹었어요, 2개월만에 5키로 빠졌어요. 식욕도 줄고요. 탄수화물이 중독이 강해서 탄수화물을 안먹으면 식욕이 사라져요
밀로 만든거면 라면도 먹으면 안돼겠네요!! 완전 좋아 하는데!!
저도 방금 이책 주문했네요!
다시 저탄고지 하려구요!ㅠㅠ
책그림님은 사진을 어디서 구하시나요?
가르쳐주실수있나요?
요즘 코코넛오일 인기가 많아지자 코코넛 오일을 얻기 위해 사람들은 울창한 산림을 파괴하여 코코넛 농사를 짓고 있습니다. 지구의 이산화탄소를 산소로 바꿔줄 나무들이 점점 사라지고 그곳에서 살던 야생동물도 줄어드고 있습니다. 또 육식의 종말이란 책을 보면 고기를 먹는다는게 꺼려지죠. 목축을 하려면 넓은 땅과 질좋은 목초가 필요한데 그걸 차지하기 위해 아메리카 들소를 절멸시키고 그 땅에 살던 인디언들까지 학살하고 유럽의 소를 데려다 키우죠. 사람들이 어미소의 우유가 많이 나오도록 하기위해 송아지를 죽여 박제로 만들어서 어미소 옆에 갖다놓았다는 사실을 안다면 우유로 만든 유제품을 먹는것도 그리 유쾌하지 않아요. 지구의 자원은 한정적이고 인구의 절반이 굶주리는 상황에서 살빼기 위해 많은 에너지와 물을 사용해야 하는 우유 가공식품인 버터를 먹으라는건 좀 그래요.
버터는 동물성 지방이라 트랜스 지방 없습니다. 식물성 지방 마아가린 이런애들이 트랜스지방이 잇죠
이영상보고 일주일째 매일 커피+버터 먹고 있어요. 일단은 지금 1키로 빠졌는데... 잠시적인건지 진짜로 효과있는건지 계속해볼께요
난 과자가 아닌 ㅠㅠ
김밥 밥이 먹고 싶다구요!ㅠㅠ
나 이거 만들어 먹다가 매일 마시던 블랙커피도 이젠 1주일에 한잔 먹을까?말까?인데ㅜㅠ
다시 타서 마셔야겠네요!
코코넛오일 주문해야하나?핸드블렌더랑 같이?ㅠ
방탄커피 안마시고 저단고지해서 제작년에 8일만에 7키로 뺐었는데 넘 저탄수하다보니ㅠㅠ
탄수의 헬이 열렸다ㅠㅜ
지금은 라면도 마구 먹는다는ㅠㅠ
다시 해야지!ㅠㅜ
Li ly 성공하셨나요??
@@넙떠기-u3i 하다가 안하다가 남친 만나서 다엿을 못해요!!ㅡㅜㅜ
같이 밥을 안먹음!!!삐지거든요!!ㅠㅠ
살쪄도 괜찮으니 먹으라구요!!
지금 다시 살이 쪄서 다시 다엿중이랍니다!!
키토식을 못해서!!!
그래서 간단과 간단한 스트레칭 줌바댓스로 더 더운 여름이 오기전에 5키로 이상 다시 빼려구요!!ㅠㅠ
님도 힘내세요!!!
간단하면서 키토식 하고 스트레칭만 해줘도 살 많이 빠져요!!
밀가루,설탕,각종 양념을 끊어야 합니다!!!
최소 된장,간장은 괜찮아요!!!
근데 설탕이 들어간 쌈장과고추장은 안되구요!!
잎채소 많이 드셔야하고 물 많이 마시구요!!
아침이랑 간간히 배고플때 방탄커피 한잔씩 하시면 배고플때 도움되요!!!
전 남친 만나고 끊었던 탄수와 설탕,밀가루를 다시 먹어 쪘네요!!ㅠㅠ
또 제가 집순이 반히키라서 집밖을 안 나가다보니 더 찐거 같기도 해요!!!
한달에 4~5번 정도 나가면 많이 나가는거라서요!!!
이것도 정말 맘먹고 나가는거라!!!
움직임이 없어 더 찐거 같아요!!!ㅠㅠ
@@넙떠기-u3i 근데 제대로 함!!!
진짜 잘 빠져요!!!
Li ly 감사합니다^^!!! 화이팅 할게요!!💛
돼지.곱창보다. 질좋은 다이어트식품 양고기먹고 3개월에 6k 뺌. 운동선수들이 즐겨먹음.
음식에는 죄가 없습니다👼
2:37
질좋은버터는 어떤버터인가요?
옥수수나 곡류 말고 풀을 먹고 자란 소여
고메버터 검색해 보세요^^ 고메버터 외에 우유지방으로만 만들어진 (가공버터가 아닌) 버터들이 있습니다. 다 외국거...우리나라건 못봤어요..
뭘 먹고 큰 소인지까지는 구분이 힘드니, 일단 제품종류에 버터 라고 써져있는거 부터 드셔보세요. 가공버터 말고 버터 라고 써져있어야 합니다
풀먹고 자란 소의 젓으로 만든 버터입니다
지방보다 탄수화물을 경계해야한다. 이유는 인슐린에 있다. 탄수화물을 섭취하면 당연하게 인슐린 분비가 증가하는데 인슐린은 탄수화물이 소화과정에서 분해되어 포도당의 형태가 되면 높아진 혈당을 조절하기 위해 지방으로 다시 합성하는 역할을 한다. 그렇게 혈당이 내려가는 것이다. 당연히 남는 포도당은 당신의 체지방이 된다.(인슐린은 영양분 흡수에 영향을 미친다. 포도당이 혈관벽을 잘 통과할 수 있게 해주기도 한다.)
포도당의 섭취가 적다면 당연히 혈당을 유지하기 위해 체지방을 분해 해야 한다. 그렇게 췌장은 인슐린대신 글루카곤을 분비한다. 글루카곤은 저장된 지방. 즉, 체지방을 분해하여 흡수되기 좋은 형태인 포도당으로 다시 분해한다. 혈당을 높이기 위한 것이다. 그렇게 살이 빠지는 것이다.
굶으면 이렇게 살이 빠진다. 하지만 인체는 자신의 환경에 맞게 적응한다. 서서히 그렇기 때문에 단기적으로 다이어트를 한다고 지속적으로 저체중을 유지하기 힘들다. 매번 이같은 과정을 반복하게 된다.
당뇨의 원인이 대부분 당을 많이 섭취하기 때문이라 생각하겠지만 그것보다 불규칙한 식습관이 오히려 당뇨에 걸리는 지름길이다.
지방을 섭취하면 고지혈증이나 심장병에 노출될거라 생각하지만 정상인은 신경쓰지 않아도 된다. 어차피 지방을 섭취 하지 않으면 간에서 그만큼 생산해야 된다.
지방의 좋은 역할은 지용성 비타민의 흡수를 돕는역할을 한다. (A, D, E, K) 거기다 우리 몸을 구성하고 세포와 세포를 구분짓게 해주는 지질이 있기 때문에 가능한 것이다. 단백질만큼 중요한것이 지방이다.
심장과 혈관질환의 주범이 지방이라는 개념은 2014년 12월 경에 미국 식사지침자문위원회(DGAC)에서 지방에 대한 경고를 철회하면서 이미 증명되었다. 이웃나라인 일본과 미국은 2015년에 이미 지방섭취량 제한을 해제했다.
탄수화물은 4.1kcal, 지방은 9kcal 이다. 섭취 칼로리가 많으면 당연히 살이 많이 찐다. 단순하게 생각하면 그렇다. 하지만 포만감이라는 요소를 포함하면 그렇지 않다. 탄수화물의 소화시간은 대략 3시간 남짓. 그에반해 지방은 6~8시간 가량이다. 포만감을 느끼게 해주는 시간이 두배 이상이다. 여기에서 오는 차이는 어마어마하다. 밥을 먹고 얼마 지나지 않아 배가 또 고프다. 당연하다 당신은 탄수화물을 더 많이 섭취한다. 대부분 60%이상이 탄수화물이다. 지방위주의 식사는 이렇게 포만감이 오래가기 때문에 같은 칼로리로 섭취한다면 체중이 오히려 줄게 되어있다. 앞서 말한 인슐린 작용으로 탄수화물위주의 식사는 당신의 체지방을 더 늘리는 역할을 한다. 반면 지방위주의 식사는 분비되는 인슐린의 양이 보다 적기 때문에 체지방으로 합성을 덜하게 되고 오히려 살이 빠지는 것이다.(참고로 모유에 포함된 지방의 함량은 약 60%이고 국내에서 생산되는 분유에서 지방함량은 0.1% 수준이다. 고로 우리는 지방을 주 영양분으로 섭취해야한다.)
곡물을 먹는 소의 고기(대부분 한우)는 좋지않다. 이유는 이들이 먹는 곡물은 대부분 가격대비 살을 잘 찌게 만드는 옥수수를 사용하기 때문이고 이 값싼 옥수수들은 GMO(유전자 변형 작물)일 가능성이 높기 때문이다. 우리가 먹고있는 치킨이 이런 값싼 재료와 살이 잘찌는 닭(개량된)을 이용해서 생산된다. 두마리치킨을 좋아하는 분이라면 어서 빨리 벗어나라고 하고싶다. 당신이 먹는것은 닭이 아니라 병아리다. 이런 8~10호 정도의 닭들은 대분 양계장에서 1달도 안되는 시간에 살만찌워서 나온 병아리다. 이들은 주로 암컷인데 호르몬 덕분에 암컷들의 살이 더 잘찌기 때문이다.(수컷들은 부화하면 분류기에서 바로 믹서기로 들어가 죽는다. 수컷은 암컷에 비해 살이 덜찐다.) 짧은 시간에 병아리로 유통되는 이유 중 하나는 이들은 주로 비좁은 공간과 밀폐된 환경에서 자라기 때문에 질병에 잘 걸린다. 질병에 걸리면 유통을 할 수 없기 때문에 병이 나타나기 전에 유통하는것도 비용절감을 위한 전략이라 생각한다.
알려진 바로 지방의 종류 중 HDL과 LDL로 분류하지만 이들을 좋고 나쁨으로 구분할 수 없다. LDL에서도 유형이 나눠지는데 수치상으로 HDL이 많으면 좋고 LDL은 적으면 좋다고 생각한다. 그러나 LDL에도 a형과 b형으로 나뉘며 이들과 심장질환과의 관계는 아직까지 명확하게 질환의 척도라고 할 수 없다고한다.
seongyong Im 브라보~!!!
오..
왜케잘알아요
최고~
대박
대부분의 독소가 축적되는 곳이 지방부분인데 이건 정말이지 자살행위나 다름 없습니다. 다이어트 효과는 있겠으나 많은 지병을 앓을 수 있습니다.
지방먹는다고 지방이 체내에 축적되지 않구요. 단백질이 대표적으로 많이먹으면 암모니아 라는 독소가 몸안에 저장이되구요. 변비도 걸립니다. 지방은 살빠지는 착한애랍니다
100%통밀빵도 안되나요?
아침마다 통밀빵 먹는데
통밀은 밀이 아니든가요ㅋㅋ
전 고지저탄 했었는데 힘들어서 관뒀어요
의식적으로 탄수화물(고구마 감자 모든 잡곡 백미 등등)을 줄여야하고 좋은 지방을 많이섭취해야 하는데 비용도많이들고 몸에서 냄새나고 여드름나고 변비도생기고 확실히
배고프진않은데 단게막 땡기진않았는데 오래는 못하겠어요 방탄커피도 커피를 자주마시지않는저에겐 힘들더라구요 ㅠㅠ
여러분 하실거면 전 방탄커피도좋지만 방탄차한잔은 어떠신지 ㅎ... 전음식에 버터넣으면 느끼해서 못먹겠더라구요 좋은탄수화물을드시되 방탄음료 한잔해보면 좋을것같아용~
그거 단백질땜에 나는거같은데 구연산먹으면 많이 사라져요 단백질 최종분해산물 요산땜에 구연산이 파괴시키거든요 그래서 칼슘칼륨 다 구연산으로 먹어요 냄새 안나요
그래서 저두 하다 그만뒀어요ㅠㅠ
저탄고지 다이어트를 제대로 하셧다면 여드름은 없어지고 오히려 피부가 탱탱해지고 좋아집니다
1빠...
버터로살을빤다느니 말도안되는 이상한 다이어트법들 찾아돌아다니지말고 운동하고 하루세끼만 적당히먹으면 무조건빠짐ㅋㅋ
어이가털리네ㅋㅋ