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바른체형운동센터
Добавлен 22 июл 2022
키성장 보수 1/2/3 단계별운동
안녕하세요 바른체형운동센터입니다.
성장기에 아이들이 재미있게 참여할 수 있는 보수운동입니다.
너무 정적이거나 똑같은 동작만 반복하기엔 아이들의 집중력이 지속되지않고
흥미를 잃어 지루해하기 마련입니다.
보수를 이용해 걷고,달리고, 점프를 하며 놀이형태의 운동을 통해
아이들이 흥미를 가지고 재미있게 운동을 진행할 수 있죠 ^^
균형을 잡고, 공을 주고받으면서 집중력도 UP UP !!!
#바른체형운동센터 #도곡동 #도곡동PT #도곡동재활 #도곡동키성장
#바른자세 #재활운동 #교정운동 #키성장운동 #1:1재활피티 #방문운동
성장기에 아이들이 재미있게 참여할 수 있는 보수운동입니다.
너무 정적이거나 똑같은 동작만 반복하기엔 아이들의 집중력이 지속되지않고
흥미를 잃어 지루해하기 마련입니다.
보수를 이용해 걷고,달리고, 점프를 하며 놀이형태의 운동을 통해
아이들이 흥미를 가지고 재미있게 운동을 진행할 수 있죠 ^^
균형을 잡고, 공을 주고받으면서 집중력도 UP UP !!!
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![[1시간 전신 운동] 목부터 발까지 전신 운동 통합본 | Exercise of the whole body](http://i.ytimg.com/vi/KKbW6xA9wVQ/mqdefault.jpg)
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[1시간 전신 운동] 목부터 발까지 전신 운동 통합본 | Exercise of the whole body
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안녕하세요 바른체형운동센터입니다 이번 영상은 전신 운동 영상입니다. 목부터 다리 라인 까지 몸의 전체 운동들을 모아둔 영상으로 영상을 보시면서 불편한 부위별 운동들을 배워보시고 자신만의 루틴을 짜거나 운동 시간을 이용하여 쭉 따라해보시면 많은 도움을 얻으실 수 있습니다. 평소 집에서 별다른 기구나 도구 없이 쉽게 따라할 수 있는 운동들로 구성이 되어 있으며 기존 영상들의 묶음 통합본으로 한번에 쭉 운동들을 익힐 수 있는 영상입니다. #체형교정 #스트레칭 #재활치료 #재활운동 #도수치료 #필라테스 #목운동 #목스트레칭 #편두통 #이명 #골반교정운동 #골반운동 #골반교정 #hip #hipjoint #onelegdeadlift #deadlift #deadlifts #hipup #hipupexercise #h...
![[1시간 힙업 운동] 힙업을 위한 엉덩이 운동의 모든 것 | Hip Up Exercises](http://i.ytimg.com/vi/FeRxtMnAygY/mqdefault.jpg)
[1시간 힙업 운동] 힙업을 위한 엉덩이 운동의 모든 것 | Hip Up Exercises
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안녕하세요 바른체형운동센터입니다 이번 영상은 엉덩이 운동 통합본 영상입니다. 기존에 올렸던 엉덩이 운동들의 통합본으로 영상을 보시면서 엉덩이 운동들을 배우고 따라하면서 운동 진행해주시면 되시고 영상속 운동들을 기억하셔 자신만의 엉덩이 운동 루틴을 짜셔도 좋습니다. 기구나 특별한 도구 없이 편하게 집에서 할 수 있는 완벽한 힙업 라인 만들기 운동으로 티비를 보시면서나 쉬는 시간을 이용하여 하시면 예쁜 엉덩이 라인을 만드시는데 도움을 받으실 수 있습니다. #체형교정 #힙업운동 #힙업 #힙 #데드리프트 #운동치료 #애플힙 #애플힙만들기 #스트레칭 #물리치료 #운동 #일상스트레칭 #따라하기 #재활치료 #재활운동 #도수치료 #필라테스 #필라테스홈트 #필라테스강의 #홈트 #홈트레이닝 #홈트레이닝여자 #홈트레이닝남...
![[1시간 골반 교정 운동] 셀프 골반 교정을 위한 1시간 골반 교정 운동 통합본_골반 교정 한번에 끝내기 | pelvic strengthening exercises](http://i.ytimg.com/vi/Q0UALTX1YuQ/mqdefault.jpg)
[1시간 골반 교정 운동] 셀프 골반 교정을 위한 1시간 골반 교정 운동 통합본_골반 교정 한번에 끝내기 | pelvic strengthening exercises
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안녕하세요 바른체형운동센터입니다 이번 영상은 골반 교정 운동 통합본 영상입니다. 틀어진 골반을 바로 잡고 골반 통증을 비롯한 하체의 전반적인 통증 완화에도 도움을 받으시길 바랍니다. 이번 영상들 속 골반 교정 운동들을 따라하시면서 배운 후 몇가지로 자신만의 루틴을 짜서 진행해도 좋으며 영상을 시청하시면서 골반 운동의 날을 정해서 하셔도 좋습니다. 이번 영상은 40분 정도의 길이로 운동 설명이 포함되어 있어 운동을 코칭 받으시면서 자세를 정확히 익히고 운동을 진행하시면 더 올바른 운동으로 빠른 골반 교정의 효과를 얻으실 수 있습니다. #체형교정 #골반교정운동 #골반운동 #골반회전 #골반교정 #골반회전 #스트레칭 #물리치료 #운동 #일상스트레칭 #따라하기 #도수치료 #필라테스 #필라테스강의 #필라테스홈트 ...
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이 공의 이름을 뭐라고 검색해야 살 수 있나요?
쥐는 안나는데 세번만했는데 뭐라하지 ㅜ 엄청 무거운 느낌나요
번외 질문입니다. 제 경우엔 우측 바깥 복숭아뼈를 기준으로 약 7cm 위 부분이 좌측보다 발달 해서 두툼합니다. 무슨 운동을 해야 좌측이 발달할까요?
단순히 위치적으로는 앞 정강이 근육이 강화가 되져야 하겠죠? 아무래도 허벅지나 엉덩이근육도 큰 근육이기 때문에 좌우의 밸런스를 확인해볼 필요가 있습니다 ^^
몇번하다가 발목뒷쪽 쥐나고 뒤틀려 아파죽는줄요ㅠ
생각보다 힘들어요 ㅠ 평소 발목과 종아리 근육이 기능적으로 잘~ 사용하고 있지 않았다는 뜻이기도 하구요 ㅠㅠ 폼롤러나 마사지등 근육을 이완하면서 꾸준히 해보세요 ^^
링크감사 그런데 쬐금 너무 영상이 짧ㅇ아 아쉬움요 종아리 바깥쪽이 뭉친것은ㅠ
소중한 의견 감사합니다 ^^ 스트래칭과 폼롤러 이용한 이완을 같이 해주세요~
종아리 근육 뭉쳐서 아픈데 그거 스트레칭 방법좀 부탁드립니다
ruclips.net/video/9uL0orvncSM/видео.htmlsi=RlyEOmLMTFBZ6PZ1 참고하셔서 꾸준히 스트래칭 해보세요 ^^
어머 이분 디게 도움되네!! 이제야 보다니 구독완료
어머! 감사합니다 ^^
이거하고 정강이 쥐나서 정강이풀다가 엄지발가락 쥐나고 엄지풀면 정강이 다시 쥐나고 그러다 종아리까지 쥐나고 죽겠네요 지금...
ㅠㅠ 생각보다 힘드시죠 폼롤러이용해서 정강이와 종아리근육을 이완하시면서 운동을 병행해 보세요 ^^
저도요 평소 근력유산소하는데.요즘 런닝머닌뚜기나 인트레밀 각도올려서 걸으니 .정강이쪽 근육이 통증이 있어서. 스트레칭 폼룰러자주하고, 영상찾아보며 하는데요. 이렇게 영상처럼 역효과가 있는 스트레칭은 첨이네요.식겁했습니다.
따라하니까 ... 종아리에 쥐나네요 ㅠㅠ
종아리 스트래칭하는 영상이 있어요~ 참고하셔서 종아리근육을 이완시켜주면서 따라해보세요 ^^
의자에 앉아서 해도 될까요? 사무실에서 해야될 것 같아서요.
네~ 충분히 가능합니다 발가락만 젖혀지지않게, 앞정강이에 자극을 느끼시면 됩니다 ^^
시작하자마자 쥐날뻔
점점 나아지실거에요 ^^
감사합니다~!ㅎ
도움이 되시길 바래요 ^^
감사합니다~!
도움이 되셨다니 감사합니다 ^^
발가락을 굽히고 하는거랑 안굽히고 하는거랑 차이점이 궁금합니다!
종아리 근육이 짧아지고, 발목이 몸쪽으로 당겨지는 각도가 좁으면 그 좁은 가동범위를 보상하기 위해서 발가락을 젖혀서 사용하게 됩니다~ 그러면 발바닥에 전체적인 체중분산도 안되고, 잘못된 패턴의 움직이 생기다 보니 발가락의 도움은 철저히 배제시켜줌으로써, 발목을 당기는 동작을 통해 정강이 근육도 강화시켜주는 것이죠 ^^ 글로만 설명드리기에 부족하지만 잘 전달됬으면 좋겠네요 ^^
편두통이사라져서아침이개운해요
오! 다행이네요 ^^ 목어깨 스트래칭 다른 영상들도 참고해서 수시로 해보세요 ^^
따라하다 쥐나서 환장하는줄 알았네요 ㄷㄷㄷ
😅 처음엔 그러실 수 있어요~ 중간중간 마사지해주시면서 매일 따라해보세요 ^^ 발목강화에도 좋습니다!!!
모델분 진짜 이쁘시다 ㄷㄷ 내회전 운동 필요했는데 감사합니다. 할 때 중둔근쪽에 뻐근한 느낌이 드는데 잘하고 있는건가요?
네 ^^ 고관절을 잘 사용하고 계시네요
으쓱 했다가 밑으로 내리면 약간 팔?? 팔목쪽이 눌리는느낌 저리는느낌 드는데 왜이런가요?
스트래칭의 정도가 강하거나 팔로 내려가는 신경이 많이 눌리면 그러 실 수 있어요~ 동작을 조금 더 천천히~ 지긋이~ 불편감이 없는 범위에서 하시면 좋을 것 같네요!
선생님 한다리당 50초씩 한번에 해도 괜찮을까요??
네 괜찮습니다~ 하지만 한번에 너무 길지 않게, 반복적으로 해주시는 걸 추천드려요
쥐 나요 !!!
처음엔 약해있는 발가락 굽히는 근육을 사용하면서 발가락이나 아치 안쪽에 쥐가 나실 수 있어요 ㅠㅠ 풀어주면서 꾸준히 하시면 조금씩 줄어드실거에요 ^^
모델분 존예
몇번하니깐 쥐가나는 ㅜ ㅜ
종아리 스트래칭 & 발 주물주물 하시면서 꾸준히 해보세요~ 쥐나는 현상이 줄어들면서 발목에 도움이 되실꺼에요 ^^
선생님, 혹시 전경골근이 약하면 러닝시에 신스프린트 증상이 잘오는 원인이 될 수 있나요?? 착지, 체중, 페이스 모든걸 신경써봐도 결국엔 신스프린트 증상이 옵니다....
네~ 그럴 수 있습니다 그리고 기본적으로 엉덩이와 허벅지가 하체에서 큰근육인만큼 많은 일을 해줘야 하는데, 약하고 활성화가 잘 안되있다면 그만큼 무릎이나 발목에서 하는 일이 많아지기 때문에 피로도가 쌓일 수도 있습니다 ^^
완전! 도움이 됐습니다. 평소에 잘때 정강이와 발등 쥐가 자주 났는데 많이 완화 됐습니다. 스트레칭 할때 엄청 땅기네요
도움이 되셨다니 좋네요 ^^ 꾸준히 하면서 엉덩이 강화운동을 해주시면 더 좋습니다 ^^
흰양말신으셧네요 여성분
?ㅋㅋㅋ
???
누워서해도되나용
네~ 누워서 하셔되 되요^^ 처음엔 발가락이 잘 웅크려져서 운동이 진행되는지 확인 잘 해주시구요.
저도 따라하는데 쥐가나요…
그만큼 발바닥과 발가락을 구부리는 근육이 약하고 활성화가 잘 안되있는 거구요~ 중간중간 마사지 해주시면 꾸준히 하시면 조금씩 좋아지실겁니다 ^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꼼지락 귀여워요
따라하다가 쥐나는데 그건 어떻게 하나요..?
초반에는 그러 실 수 있는데, 중간중간 주물러주면서 꾸준히 해보시면 쥐나는 현상도 점차 줄어드실 거에요 ^^
발바닥 쥐날뻔.
@@byp7082 맞아요 ㅠㅠ 처음엔 발가락이나 발바닥에 쥐가 날 수 있어요~ 주물주물해주면서 꾸준히 해보세요 ^^
잦은 편두통이 있는데 열심히 따라해봐야겠어요. 좋은 정보 감사합니다
감사합니다~^^ 저희 영상이 꼭 도움이 되면 좋겠네요!!
측만증 뿐만 아니라 전거근 강화 익상견갑 교정에도 도움이 될거 같네요
댓글 감사합니다^^ 견관절에 포커스를 맞춰 운동하면 안정성 및 셋팅운동이 되기도 하죠 ^^
el vídeo se traba desde el minuto 1:14 tal vez se subió mal
Lo siento, pero me quedo??
업로드 자주 올라와서 좋아요!
감사합니다~ 매주 목요일 일요일 업로드이니 많은 시청 부탁드려요 ^^
@@goodspinegoodposture 네!!
기여어
봄님 열심히 성장중입니다 ^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동영상의 초현실주의 ㅋㅋ 성장하는 모습도 기대해주세요 ^^
따라하기 좋게 모델님과 편집이 너무 좋아요! 감사합니다
감사합니다^^ 보다 유익한 영상으로 준비하겠습니다 !!
I´m going to do, this afternoon on my house, Thanks you!!
thank you~ I hope to see you a lot!!
그냥 운동하는거만 찍지 누가따라할까?
운동도 소개해드리고 보시면서 따라하실 수 있도록 더 좋은 영상으로 찾아뵐께요^^ 화이팅부탁드려요!!
거북목 교정 도전할수 있겠어요.
스트래칭 뿐 아니라 강화운동 영상도 참고하시면 더욱 좋아지실 거에요 ^^
두번째 스트레칭은 집에서만 해야겠다...
꾸준히 해보세요 ^^ 화이팅입니다
모델 광고용 유튜브인가요? 모델만 눈에 들어오네요
모델분도 많이 봐주시고, 운동영상도 많이 시청해주세요^^
오~~요건 할 만 합니다
다행이네요^^ 쉽고 유익한 운동영상 준비하겠습니다!!
모델분이 예쁘고 한 동작 한 동작 잘하시네요
열심히 노력중이랍니다^^
I think Bom could have done these exercises alone too 👍
getting better at exercise ^^
안코치~ 엉덩이 근육강화좋아요
안코치님~ 설명이 알아듣기 쉬워서 좋아요👌
감사합니다 ^^ 쉽고 유용한 영상 많이 준비하겠습니다 !!
Thank you for the long and extended appearance of Bom in this video 😁👍
Please watch a lot ^^
@@goodspinegoodposture With pleasure ☺ I love Bom 💗
허리근육 강화운동도 부탁드려요~~^^
ruclips.net/video/dBBkqObB6dU/видео.html
봄이 잘하고있네...운동이 갈수록 힘들어진다ㅋ
댓글 감사합니다^^ 힘들어지는 만큼 더 효과적인 운동이 될테니 꾸준히 운동하셔서 건강한 엉덩이 근육을 만드세요^^
아 이거 10초 버티기 힘드네ㅠㅠ
생각보다 힘드시죠^^ 엉덩이 자극을 유지하시며 화이팅입니다!!!