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LAY
Добавлен 2 май 2024
I LAY my love on you!
I love natural food, natural body, nature and travel.
laysdays0501@gmail.com
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달리면 모든것이 단순해진다. ㅣ INTERVAL RUNNING l 인터벌 러닝
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오늘 기준으로 나는 가장 늙었지만, 죽는날을 기준으로 오늘 나는 가장 젊다.
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가공식품보다 더 중독되는 자연음식 ㅣ 식단공유 ㅣ 치팅데이 포함 ㅣ 초롱먹방 포함
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사람이 고통에 굴하는 것은 수치가 아니다. 쾌락에 굴하는 것이 수치다.
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![[추석특집3]죽음이 아닌 의미없는 하루를 두려워하라.](http://i.ytimg.com/vi/BfCzHuv9YsQ/mqdefault.jpg)
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![[VLOG]Back Workout l Weight l 매일 득근ㅣ등운동 l 바모스짐ㅣ주6일 운동](http://i.ytimg.com/vi/3gJKGUctW6k/mqdefault.jpg)
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*Single Row 25kg 15X4set 30kg 15X4set 35kg 15X1set *High Row 50kg 15X4set 55kg 15X4set *Lat Pull Down 25kg 15X4set *Dumbbell Row 12kg 15X6set
혈당 스파이크 예방식단 | 건강 유지 식단 | 지속 가능한 식단 | 다이어트 식단 모음 공유
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나의 일상 식단 | 타인에겐 다이어트 식단 | 저속노화식단 | 영양제 불필요 식단
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[VLOG] 81년생의 주6일 독한 웨이트 브이로그 | 매일이 새로운 시작 | 피티 브이로그 | 바모스짐
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체지방 낮추고 근육량 증가에 도움되는 지속 가능한 식단 | Food that helps to reduce fat and build muscle.
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건강한 다이어트 식단 ㅣ 자연음식 식단 ㅣ I am what I eat l 식단공유
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[VLOG] 폭염맞이 운동 | 운동 브이로그 | 피티 브이로그 | Full Body Workout | 바모스짐
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보여지는 몸보다 보여지지 않는 몸을 위한 음식 | Slow Aging Diet | 다이어트 식단 공유
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[VLOG] 일주일 운동 루틴 브이로그 | 고강도 운동 | 피티 브이로그 | 주6일 운동
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[VLOG] 4일치 운동 브이로그 💪 | Workout | 헬스장 브이로그
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[VLOG] 3일치 운동 브이로그 | 벤치프레스 | 웨이트트레이닝 | 바모스짐
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치팅데이 식당이 어디예요? 넘 맛있어 보여요! 평소 건강식 취향 짱짱이십니다
@@naheebaek app.catchtable.co.kr/ct/shop/Oignon 르오뇽입니다. ^^ 감사합니다❤️
Wow you’re so beautiful 🌹 it’s amazing to see how hard you’re working 💪🏼
@@GigaK Thank you for saying that.😊 Your saying makes me keep going on. Workout's been my energy.💪 Hope you have a great day! ❤️
@@LAY-sz7vm you’re welcome 😊 I’m happy my words gave you strength 💪🏼 It’s motivating to see a beautiful woman like you at the gym ❤️
@@GigaK That's what I've wanted to be to someone.😊 That I can motivate someone about workout is my pleasure. Thank you! ❤️
@@LAY-sz7vm Well I’m glad you can be my inspiration to get back in better shape 💪🏼😊 I can’t wait to see your next workout video ❤️🌹
@@GigaK Haha I'll post my next video asap😁
인터벌로 몇분 하시나요? 저는 러닝머신은 어지러워서 아직 안해봣어요 오늘도 운동 욕구 뿜뿜하게 해주시는 레이님 홧팅!❤❤
@@마시멜롱-x8q 걷기를 2분으로 잡으면 (Level 9-15) 22분 정도 걸리고요~ 걷기를 1분으로 잡으면 (Level 9-15) 16분 정도요.^^ 처음 웜업 걷기: 3분 정도 기구보다는 야외 러닝이 제일 좋죠😊 어지러우시면 천천히, 조금씩 뛰어보시면 좋을 것 같아요☺️ 마시멜롱님도 파란 하늘만큼 행복한 화요일 되세요❤️
러닝 인터벌 순서가 있나요 ?점점레벨이 높아지는건가요
@@쭈맘의밥심운동 네^^ 맞습니다😊 걷다 뛰다를 반복하는데 걷는 속도는 유지하고 뛰는 레벨을 한단계씩 올려가면서 뛰었어요. 화면 왼쪽에 레벨과 시간 표시해 두었습니다. 😄 편안한 밤 되세요❤️
ㅋㅋㅋㅋ멘트들이 너무 귀여워요 식단들도 혹시 인스타에 올리시면 너무 좋을 것 같아요! 뭐드시지 하면서 들여다 보다가 영상이라 슝 넘어가서 계속 돌려보고 있어서 불편해서 그런건 절대 아니구욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 인스타에 올리면 더 많은 사람들이 볼 수 있을 것 같아서요~😉
@@orangepeel1243 네~^^ 앞으로 올려봐야겠네요. 피드백 감사드립니다🙏❤️
심플해서 좋당
@@orangepeel1243 감사합니다😄
너무 멋있으세요
@@서유경-e6r 감사합니다😊 유경님^^ 갑자기 찾아온 행복한 가을의 한주 시작하시길 바랍니다❤️
운동에 운자도 모르던 40대 주부입니다... 그러다 최근에 헬쓰 등록하고 인생 처음으로 pt쌤을 따라 차근 차근 운동법을 배우고 있는데ᆢ우연히 레이님 채널을 보게 됐습니다ᆢ 극 공감 되면서 뭔가 운동에 대한 의지를 더 불끈 가지게 되네요 앞으로 영상 구독하면서 포기하지 않고 저도 꾸준히 운동할 수 있도록 파이팅 해볼께요^^ 와 정말 너무 멋지십니다!!
@@박영희-b1e 안녕하세요^^ 영희님😊 저도 웨이트에 웨자도 모른채 43년을 살아왔어요. ㅎㅎ 최근 운동을 시작하신 용기와 결정에 큰 박수를 보내드립니다!! 👍👍 운동을 시작하신 이상, 몸은 계속 좋아지고 발전하실테니까 지금처럼 차근차근 여유를 가지시고, 운동 즐기시길 바랄게요😁 앞으로의 영희님의 운동 여정도 뜨겁게 응원하겠습니다❤️ 좋은 밤 되세요~😄
네 레이님 응원 감사합니다^^*
역시 멋져요 레이님 웃는 얼굴도 이뻐요😊❤ 풀업 저는 진짜 너무 힘들어요 팔힘이 없어서 그런건지 아직 풀업은 무리요 😅😅
@@user-yi1wd2ez2y 잘 봐주셔서 감사합니다😄 저도 풀업 1개하는데 1년이 걸렸어요. 😂 기구로 꾸준히 연습하시면 언젠가는 1개 성공하실거에요. 💪💪 1개 성공하면 2,3개는 금방이더라고요. 편안한 밤 되세요~❤️
@@LAY-sz7vm 레이님 운동 몇개월 하신거에요? 식단이랑 해서 체지방 많이 줄인거죠? 저는 근육형 체질인데 지금 헬스시작한지 두달 되어가는데요 한달에 1키로 정도 빠지고있어요 ㅋㅋ원래 이렇게 드디게 빠지는거죠?ㅋㅋㅋㅋㅋ 작은 몸뚱아리 저도 레이님처럼 지방 탈탈 털고 싶은데 ㅋㅋㅋㅋ PT없는날 개인운동 루틴은 어떻게 짜야할까요? 저 배운거 복습하고 유투브에서 본 동작 따라할려고 하는데 잘 안되더라고요 ㅎㅎ
@@user-yi1wd2ez2y 저는 23년 6월에 웨이트를 시작했고요, 최근까지 수업은 주2회, 개인운동은 주3,4회 해왔습니다. 체지방 감소는 사람마다 또 식단에 따라 달라지는 것 같아요. 근육형 체질이시면 장기적으로 운동하셨을때 너무 멋진 몸을 만드실 것 같아요.👍👍 혼자 운동하실때는 수업을 복습하셔도 좋고, 상,하체 분할로 해보셔도 좋을 것 같아요. 🏋️♀️ 저는 6개월까지는 분할없이 막 했어요ㅋㅋ 이제 시작하신지 두달정도 되셨으니까 체중감소보다 운동자체를 즐기시다보면 어느샌가 변한 몸에 감탄하실 날이 오시리라 생각합니다. 🤗🤗 앞으로의 운동 뜨겁게 응원할게요! ❤️
@@LAY-sz7vm 크~~따뜻한 말씀 너무 감사해요😊 개인운동할때 이게 맞나?? 의심 품어가며 하는데ㅋㅋ 뒤에서 pt샘 눈치보며ㅋㅋㅋ 운동도 식단도 레이님 영상 많은 도움이 되요 항상 감사합니다🩷 편안한 저녁시간 되세요💫🙏
@@user-yi1wd2ez2y 저도 감사드립니다❤️ 운동도 실수와 시행착오를 겪으며 더 성장하고 발전해가는 것 같아요. 편안한 밤 되세요~😌
한번씩 잘보고갑니다 . 제목 멘트가 늘 멋져요. 그보다 님은 더욱 멋있구요~~ 오늘도 보고 배웁니다^^
@@어쩌다여기-p1d 안녕하세요^^ 어쩌다여기님😊 응원의 댓글 감사합니다❤️ 편안한 일요일 밤 되세요~😌
보조가 아니라 부스터 맞아요 우리샘은 뭐든 손가락으로 돕는 시늉해요 ㅎ 그러다 바들고 스쿼트 하다가 짜브라진적 있어요^^ 날 과대평가하심 저도 겪고 있는 감정들이 똑 같아서 큭큭 대며 봣어요 편한 저녁 되시구요😊😊
@@마시멜롱-x8q 손가락으로 돕는 시늉하시는 피티쌤 귀여우시네요ㅋㅋ 😁 과대평가도 근거가 있으니까 하시는걸겁니다. ㅎㅎ 오늘도 공감해주시는 댓글 감사합니다. 😄 마시멜롱님도 선선한 바람만큼 행복한 일요일 저녁 되세요❤️
칭찬합니다
@@쭈맘의밥심운동 감사합니다😊
👍👍👍화이팅입니다
감사합니다😊 이렬님도 파이팅!!
음식들 알록달록 예뻐요 ~♡ 저도 고양이 두마리 엄마인데 고양이 넘 귀엽네요😍 (참고로 제 실제이름도 초롱이.. ㅎㅎㅎ)
@@JennysDay 어머,, 어떻게 그렇게 귀여운 이름을 소유하신거에요? 😍 고양이들과 행복한 주말 되시길 바랄게요. 초롱님~ 감사합니다❤️
치팅하신날 인가요?찐당근만 있는 저녁 너무 하신거 아닙니꽈~^^ 저도 덕분에 요즘 그린 스무디 마시고 있어요 초롱이도 잘 지내는구나 아이뽀❤❤❤
당근을 따로 찍어서 그렇게 보이셨나봐요ㅋㅋㅋ 바로 앞에 저녁있어요😁😅 네~딸이랑 서울나들이를 했거든요. 그린 스무디 앞으로도 꾸준히 함께 먹어요 우리😊 비오는 주말이네요~ 촉촉하고 행복한 주말되세요❤ 마시멜롱님^^
@@LAY-sz7vm비오는 가을 딸과 데이트 시네요^^ 조심히 잘 다녀 오시고 당근만이 아니라니 다행입니다 ㅎ 저는 헬스장 도착입니다😊
@@마시멜롱-x8q 👍👍최고에요 마시멜롱님^^ 운동으로 토요일을 시작하시는 성공의 하루를 여셨네요! 😄😄 오늘도 안전하고 즐겁게 운동 즐기시기를 바랍니다❤️
너무너무 멋지세요 나약한 제 자신을 돌아보게 되는 영상들인것 같아요!!! 감사합니다
@@스여-r1r 감사합니다❤️ 지금까지 나약하셨다면 앞으로 강해질 가능성과 잠재력이 많으신겁니다! 응원할게요! 스여님😄
안녕하세요
@@김근호-j9g네~ 안녕하세요😁
항상 좋은 영상 도움되요 레이님 😃😃 제가 다니는 헬스장도 명절날 문 닫아서 ㅋㅋㅋㅋ 차타고 원정가서 까지 운동하고 왔어요 요즘 운동에 미친자 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어릴땐 몰랐는데 나이가 들수록 헬스가 매력있네요 저도 요즘 PT 주1~2회 받고 개인운동하는데 주 6일 운동하는거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 건강하게 나이들자~~~그런 마인드로 하는데 ㅋㅋ 하다보면 땀나고 개운하고 스트레스 풀리고 너무 좋으네요~ 레이님 운동 영상이 진짜 너무 도움되요 식단도 그렇고요 ㅎㅎㅎ 오늘도 홧팅입니당 👍👍👍👍👍👍
@@user-yi1wd2ez2y 도움이 되신다니, 제가 더 기쁘고 행복합니다😄 운동에 대한 열정과 의지에 박수와 응원 보내드립니다👏👍👍 항상 조심히 안전하게 운동 즐기시길 바랄게요❤️
날개뼈 주위가 아주 훌륭하게 발달되었군요 후후 득근하세요
@@graeae2908 감사합니다😄 GRAEAE님도 즐겁게 득근하시길 바랍니다❤️
오늘 하루도 수고하셨습니다
3일 쉬셨군요~ 저흰 명절 하루쉬고 어제 하체 달렸는데 명절에 포식한 얼굴보고 수업을 또 하체해서 허거덕 했던 하루였어요ㅎ 저도 주6일 루틴인데 이번달안에 목표체중후 주5일로 바꿔도 될지 고민입니다
@@마시멜롱-x8q 목표체중 달성하시면 주5일도 충분히 괜찮을 것 같습니다. 👍 마시멜롱님 몸에게 해주는 보상의 개념으로요^^ 👏 저는 현재 목표체중이나 인바디가 없고 그냥 운동이 좋아서 하고 있거든요. 스트레스가 없어서 정신건강에 여러모로 좋아요😁 어차피 운동은 평생해야하는거니까 마시멜롱님도 마음 편히 장기적으로 보셔도 좋을 것 같아요. ☺️☺️ 운동을 그만두지 않는 한 우리 몸은 점점 건강해지고 발전해나갈테니까요. 언제나 응원합니다 마시멜롱님❤️
레이님 혹시 개인 pt는 주 몇회 하시나용~?^^그리고 나머지는 개인 운동 하시러 가시는거죵~~? 저번 개인 pt 할때는 pt하는 날만 가고 안나갔던 기억이 았어서요 ㅠㅠ 의지박약 ㅎ
@@초록올리브Olivegreenroof 안녕하세요^^ 초록올리브님. 저는 PT 수업은 1년여간 평균 주2회를 받고 나머지 3,4일은 혼자 운동을 해왔는데요, 최근에는 주4회 수업을 받고 2일은 혼자 운동하고있어요😁 초록 올리브님은 운동을 아예 하지않으셨을수도 있었는데, 운동을 선택하셨고, PT수업도 받으셨잖아요. ^^ 그것만으로도 충분히 대단하신겁니다.👍 앞으로 운동할 날은 많아요~🤗💪 응원하겠습니다! ❤️
운동한기간이 궁금해요.. 몇년을 운동해야 근육질몸을 만들수있나요??ㅜ
@@정은주-z9i4d 안녕하세요^^ 23년 6월에 웨이트를 처음 시작했고 평균 주5-6일 운동했습니다. 😄 기간보다 강도가 중요한 것 같습니다👍
추석 때 운동하시는 거 보고 저도 갔어요, 하기 싫을 때 나 스스로랑 타협하고 싶을 때마다 계속 운동하시는 레이님은 그저 빛이예요✨
@@81256edvgft 아,, 감사합니다🙏 앞으로도 항상 안전하고 즐겁게 운동 이어나가시기를 응원하겠습니다! ❤️
선생님 🎉구독자 900명 축하해요
@@1-05-23 응 고마워😁
멘트가 인상적이네요. 쾌락에 굴하는게 수치다.
운동복 소개 영상도 찍어주세요~!!
@@마니-t9f 앗 하하😁 네~ 조만간 찍어보겠습니다! ❤️ 강아지가 너무나 사랑스럽네요.😍
피스타치오 견과류는 어떤거에요?? 레이님 항상 좋은 영상 잘보고 있어요❤😊
@@user-yi1wd2ez2y 피스타치오 어느 제품인지 말씀이신거죠? “원더풀 피스타치오(무염)" 입니다😄 잘봐주셔서 감사합니다❤️
@@LAY-sz7vm 아항 감사해요 웃으니까 더 이뿌세요😍
@@user-yi1wd2ez2y 감사합니다😁
연휴 잘 보내셨어요?
거의 실시간 느낌이라 같이 운동하는 것 같아 도움이 많이 되네요 트레이너 준비하게 된 계기가 궁금하네요
@@영희는웃는다 도움이 되신다니, 다행입니다. freefree님~😊 트레이너가 되겠다는 생각은 정말 꿈에도 하지 못했었어요. 운동을 시작하고 점점 달라지는 몸을 보며 성취감과 자신감을 느끼게 되었고, 신체적인 변화뿐 아니라 뭔가 점점 정신력도 단단해지더라고요. 그리고 무엇보다 노년기까지 건강하게 살면서 일을 하고싶은데 그게 뭐가있을까.. 하는 생각도 들었습니다. 운동으로 달라진 제 자신의 경험으로 다른 분들에게 도움도 드리고 싶어졌어요. 💪 말이 길어졌네요. 😂 질문주셔서 감사합니다❤️ 즐겁게 운동하며, 건강한 삶 함께해요! 🥰
저도 계기가 무엇이었을까 궁금했었어요😊😊 보통 생각은 많지만 밀고 나가기는 싶지 않거든요 그점이 대단하세요
@@마시멜롱-x8q 아고,, 그렇게 봐주셔서 감사합니다. 😭 여성분들이 50대 이후가 되면 갱년기와 폐경기를 겪으며 많이 힘들어 하시는 것 같아요. 저 또한 피할 수 없는 길이니, 만만의 대비도 할겸,, 무엇보다 제 건강을 위해서이기도 하고, 또 다른 분들에게 도움이 되는 존재가 된다고 생각하니, 정말 좋은 직업 중 하나인 것 같아요😁
진짜 멋지세요!! 팔, 어깨, 등근육❤
@@조효혜-l3j 감사합니다. 🙏 효혜님😊 효혜님도 저와 함께 운동해서 멋진 근육 만들어가요^^💪
좋은 피티쌤 찾는 팁이 있을까요? 개인적으로 젊으면 경험이 없다고 생각해서요... 흠
@@저히도-t7d 좋은 피티쌤을 만나는 건 정말 중요한 부분인 것 같습니다. 😌 젊으신 피티쌤들이 물론 경험은 상대적으로 없으실수도 있지만, 반대로 젊지 않으시다고 해서 또 단순히 경험이 많다고 해서 피티쌤으로서 좋은분이 아닐 수도 있으니까요.. 나이를 떠난 사람의 문제인 것 같습니다. 수업을 시작하시기 전에 충분한 상담과 대화를 나눠보시고, 센터 상황에 따라 가능하다면 1회 수업을 한번 받아보시는 것도 좋을 것 같아요. 😊 좋은 피티쌤 만나셔서 운동 즐겁게 해나가시길 응원할게요! ❤️
@@LAY-sz7vm 감사합니당😽
하기싫은 하루하루가 쌓여 일상이 된다. 그리고 마지막 글귀도 너무 좋아요 👍 👍 👍
@@마시멜롱-x8q 논나할머니 유튜브에서 소개해주신 글인데 저도 좋아서 올려봤어요^^ 오늘 피드백도 감사드립니다. ❤️ 마시멜롱님🤗
항상 볼때마다 놀라고 갑니다.😂 보기만해도 후덜덜이예요 너무 멋집니다. 엄청 잘하셔서 트레이너님이 저 강도로 계속 하시는거죠? 엄청 빡세보여요😅
네😂 수업은 항상 빡세게 받고 있습니다. 하지만 몸은 고통을 줄수록 더 강해지는 것 같아요. 정신력처럼요.😄 남은 연휴 즐겁고 행복하게 보내시길 바랍니다❤
댓글 1등🎉 연휴동안 운동쉬고있는데 영상보니까 얼른 헬스장 나가고싶어지네요 ㅎㅎ 동기부여를 주는영상 감사합니다 멋져요❤
저도 감사합니다. ❤ JennyJeong님😊 쉬신만큼 더 좋아진 컨디션으로 안전하게 운동 즐기시기를 바랄게요.💪💪
우왕 멋지시네요 1년인데 수행능력이나 자세가 넘 좋으시네요 몸도 넘 이쁘시고요 전 2년정도 주 3회 4회 했는데도 별 변화없어 운태기 겪고 있었는데 pt를 다시 받아야 할까란 생각이 드는 영상이네요 구독하고 갑니다
@@영희는웃는다 안녕하세요. 😊freefree님^^ 와~ 2년동안 주3,4회 운동해오신 꾸준함과 의지에 박수를 보내드립니다. 👍👍👏 물이 끓기 직전인 99도까지도 아무런 변화가 보이지 않듯이 freefree님의 몸에도 분명 드러나지 않았을 뿐, 긍정적인 많은 변화의 잠재력이 가득할 것 같습니다. 앞으로의 운동 열렬히 응원하겠습니다. 감사합니다❤️
19세 자녀있으시다는 거 보고 제 또래이신줄.. 그래서 구독 눌렀어요. 여러모로 제가 추구 - 현재는 머리속으로 추구만하지 실천은 많이 못하고 있어요 -하는 방향과 일치해보여서요. 하지만 저보다 한참 나이 어리시네요. 구독 눌렀더니 거의 모든 영상이 다 올라오는 듯 하고, 다 봐가는 것 같아요. 동네면 만나자고 할 텐데 ㅎㅎ 많이 따라 하겠습니다 화이팅 ~ ^^
@@김은희-y7x3d 안녕하세요~ 은희님^^ 😊 저희 아이와 비슷한 또래의 자녀가 있으신가봐요. 나이는 별로 중요한 것 같지 않습니다. 모든 것에는 때가 있는 것 같아요. 추구하고 계시는 것도 언젠가 적절한 타이밍이 오면 이루어가실 거라 생각합니다. 구독과 응원 감사드립니다❤️
대회도 나가셨나요 ?
@@김은희-y7x3d 네~ ^^경험삼아 한번 나갔었습니다.
전 트레드 밀에서 뛰는 걸 좋아하는데 허리가좀나아지면 중량도 열심히 치고싶어요 풀업 하나가 목표입니다- 몸이 너무 이뻐요
@@jayeonfoltz8491 허리 빨리 회복하시길 바라고 풀업 목표 응원하겠습니다!👍❤️
조교 같은 스승님 ㅎ ㅎㅎ 컨디션에 따라 기구 선택도 중요 하군요 마지막 푸쉬업 할 기운이 남아 있는것도 대단하세요 👍
네~ ㅎㅎ 조교같은 스승님이죠^^
배우고싶은 식단이에요~헬스는 열심히 하는편이지만 반해 식단이 엉망인지 근력이 항상 제자리입니다 ㅠ 이렇게 아침을 먹고나면 얼마후에 운동시작하시나요?
헬스독학 2달넘었는데요 언니 영상꾸준히 보면서 따라하고있어여 언니 몸너무 이뻐요 ㅋㅋ 저도 그렇게 되는날을 꿈꾸며 주5일 하는 육아맘입니다 명절잘보내세요 언니❤
@@hyejin0618 와우!! 주5일 독학👍👍 혜진님! 완전 대단합니다! 😄 열렬히 응원하겠습니다~! 🤗🤗
그워너비 트레이너분 유투브 아이디 공유해주실수있나요?
@@hyejin0618 물론입니다^^ youtube.com/@alexiaclark?si=FrVjS-3Uk2CcIN39
와 진짜 멋있으세요 ❤❤
@@서유경-e6r 아이고 감사합니다❤️ 즐거운 추석 연휴 되세요😊
와.. 이토록 클린해야 몸을 유지하실 수 있군요… 저는 식단이 힘들어요.. 저탄고기자 고탄고지로 되어가더라고요ㅠㅠㅠ 케일 주스는 꼭 해먹어 봐야겠어요 영상감사합니다
@@jayeonfoltz8491 가능한 다양하게 드시면 식욕을 조금 잠재울 수 있습니다. 😌 저도 점심은 한식위주로 다양하게 먹으려고 노력중이에요^^ 케일은 정말 좋은 채소에요. 👍 식단 응원하겠습니다👏❤️
식단이 참고하기 좋아서 구독하고 갑니다❤
@@조성경-q3b 감사합니다❤️ 건강하고 맛있는 식단 화이팅입니다! 🤗
사람의 인생은 고통과 행복이 꼬여서 만들어진 새끼줄 같은 것이라는 말에 위안받고 갑니다. 역시 오늘도 멋지십니다!!👍🏻 즐거운 추석명절 되세요 :)
@@김긍정-v2k 저도 저 문구에 위안을 받았습니다. 😌 김풍류님도 즐거운 추석 되세요❤️
즐거운 추석연휴 되세요
@@이렬-f8d 네~ 감사합니다.❤️ 이렬님도 즐거운 추석연휴 되세요😊
등근육이 나날이 달라지는게 보여요 최고 👍 👍 👍
운동하며 느낀 솔직한 감정들이 있어서 너무 공감되요^^ "아는데 안되요" 에 빵터짐요^^ 레이님도 딸과 초롱이와 같이 즐추 되세요❤❤
감사합니다❤ 마시멜롱님도 가족분들과 즐거운 추석 되세요😊
👏 👏 👏 👏 운동하며 거쳐가는 마음 상태를 너무 잘 아시고 다독여 주셔서 정말 좋은 트레이너가 되실거 같아요 좋은 트레이너란 회원이 포기하지않고 잘 버텨 가도록 이끌어 주는 트레이너라 생각해요 레이님이 그런 자질을 갖추신거 같아요❤❤
@@마시멜롱-x8q 마시멜롱님! ㅠㅠㅠ 좋은 말씀과 격려 감사합니다. 😭❤️ 네~말씀해주신 것처럼 좋은 트레이너가 되도록 더욱 노력해야겠습니다. 좋은 밤 되세요~☺️
PT 19회차 받고있는 44세 여자예요. 이제 헬스장이 덜 어색하고 조금씩 재미를 느끼고있는중입니다. 자세 검색하다가 들어왔는데 넘 멋지셔서 구독하고 갑니다. 혹시 운동 포기하고싶어질때 자극받으려구요ㅎ
안녕하세요^^지은님😊 PT 19회차까지 운동해오신 열의와 노력에 박수를 보내드립니다. 👍👏 운동도 하다보면 운태기란 것이 있다고 하더라고요^^ 안오길 바라지만 혹시 정체기가 오더라도 운동 꾸준히 이어가시기를 응원하겠습니다. 🤗🤗 감사합니다❤