너무 좋은 소식이네요😊😊 간간히 마롱이 소식 전해주세요 거울 보고 빵 터짐요 ㅎ ㅎㅎ 저 불스스 하다가 비명 지른거 말했나요? 통증은 부끄럼도 이기더라구요 밤에 운전하다가 룸미러보고 또 화들짝 놀람요,,,101마리 달마시안 마녀 할매가 똭,,, 나는 얼굴보다 몸을 선택했다고 정신승리 해봅니다 영상도 꾸준히 올려 주셔서 감사히 보고 있 습니다❤❤❤
@@마시멜롱-x8q 감사합니다^^ 마롱이 소식 간간히 전해드릴게요🐱😊 ㅎㅎㅎ 마시멜롱님은 곧 멋진 몸에 더 화들짝 놀라실겁니다! 💪💪 저희는 몸으로 살아가야하니까요~👍 몸을 선택하신 마시멜롱님 역시👍😁 얼굴의 주름은 미소가 커버해주면 됩니다😂 꾸준한 관심과 사랑을 주셔서 항상 감사드 립니다❤️❤️❤️
앞뒤 런지 대박인데요! 상상만 해도 그 강도가! 으아아...근데 직접 해서 느껴보고 싶다는 욕구가 스멀스멀 올라옵니다.ㅋ 어쩜 저랑 같은 생각이신지요. 40대 이후(40대중후반)에야 운동과 책이 삶의 필수 동반자라는 사실을 깨달았어요. 죽을 때까지 나와 같이 가야 한다는 것을요. 그런데 막상 저희 집 둘째가 막바지 대입을 치르는 요 최근 한두 달은 독서에 몰입을 못 했네요.ㅜㅜ 아이때문에 여러 캠퍼스를 방문하면서 느꼈어요. 아무리 젊음이 부러워도 철없고 어리석었고 내가 누리는 모든게 당연한거라고 생각했던 그 시절로는 돌아가고 싶지 않다는 사실을요. 영상을 보는 한 계속 운동을 하셔야 한다고 저한테 얘기하시는 것만 같아요.ㅋ 네, 꼭 그렇게 할게요.ㅋ
@@이종림-i5v 자녀분 덕분에 캠퍼스도 방문하시고 젊음에 대한 생각도 다시 한번 해보시는 좋은 시간을 보내신 것 같은데요^^😊 저도 말과 생각은 이렇지만 책을 매일 읽지는 못하고 있습니다. 🥲 몇 장이라도 매일 읽는 게 중요한데요.. 운동처럼요. ☺️ 이종림님의 운동과 책이 함께하는 앞으로의 모든 시간들을 응원하겠습니다.🤗😍 런지는 앞으로 디디실때 무릎 조심하세요!💪👍 다시 새로운 한주와 따뜻한 12월 되시길 바랄게요❤️
@@maxgddrwithhim2882 근육통은 강도가 심한 운동이 아니면 별로 없습니다. 😊 근육통은 개인마다 체력과 운동이력이 다르기때문에 다르게 나타나는 것 같아요. 저는 1년 반동안 주5-6일 운동을 지속해와서 일요일 하루 쉬는것으로 충분합니다😌 운동의 횟수와 강도는 운동을 해가시면서 체력컨디션에 맞게 조절하시면 될 것 같습니다. 절대적인 기준은 없는 것 같아요. 즐거운 마음으로 꾸준히 이어가시면 원하시는 체력과 바디쉐잎을 얻으실겁니다! 💪💪 응원할게요! ❤️
영상 항상 잘 보고 있습니다~ 운동 잘하는건 잘하시는대로, 못하는건 더 잘하려고 노력하시는 모습이 너무 멋져요❤ 항상 긍정 에너지 받고갑니다~2024년 지금처럼만 잘 마무리 되시길! 평생 올려주시면 저도 평생 구독합니다!!
긍정적인 에너지의 답글 감사드립니다😁👍
허수연님도 2024년의 마지막 한달 행복하게 잘 마무리하시길 바랄게요.
마지막 멘트 감동입니다❤❤
언제나 운동하는 모습으로 찾아가겠습니다💪
너무 좋은 소식이네요😊😊
간간히 마롱이 소식 전해주세요
거울 보고 빵 터짐요 ㅎ ㅎㅎ
저 불스스 하다가 비명 지른거 말했나요?
통증은 부끄럼도 이기더라구요
밤에 운전하다가 룸미러보고 또 화들짝 놀람요,,,101마리 달마시안 마녀 할매가 똭,,,
나는 얼굴보다 몸을 선택했다고 정신승리 해봅니다
영상도 꾸준히 올려 주셔서 감사히 보고 있 습니다❤❤❤
@@마시멜롱-x8q
감사합니다^^
마롱이 소식 간간히 전해드릴게요🐱😊
ㅎㅎㅎ
마시멜롱님은 곧 멋진 몸에 더 화들짝 놀라실겁니다! 💪💪
저희는 몸으로 살아가야하니까요~👍
몸을 선택하신 마시멜롱님 역시👍😁
얼굴의 주름은 미소가 커버해주면 됩니다😂
꾸준한 관심과 사랑을 주셔서 항상 감사드
립니다❤️❤️❤️
저랑 동갑이세요ㅋ 너무 멋져요 저두 피티도 하고 헬스에 빠졌다가 요새 날도 추워지고 퇴근하면 어두워지니 영 소홀해지더라구요ㅜ 영상보면서 동기부여 확실히 합니다 😂😂😂불스스도 힘든데 앞뒤런지 보기만봐도..ㄷㄷㄷ도전해봐야겠어요❤
@@vogue1013
동갑! 와~~우🤗
감사합니다😁
퇴근 후 운동 쉽지 않은데,,
대단하십니다! 👍👍
늘 어떤것이든 변화가 있죠.
소홀해지셨다면 다시 열의가 생기실 날도 올겁니다.💪💪
런지 도전 응원할게요❤️
편안한 밤 되세요😌
앞뒤 런지 대박인데요! 상상만 해도 그 강도가! 으아아...근데 직접 해서 느껴보고 싶다는 욕구가 스멀스멀 올라옵니다.ㅋ
어쩜 저랑 같은 생각이신지요. 40대 이후(40대중후반)에야 운동과 책이 삶의 필수 동반자라는 사실을 깨달았어요. 죽을 때까지 나와 같이 가야 한다는 것을요.
그런데 막상 저희 집 둘째가 막바지 대입을 치르는 요 최근 한두 달은 독서에 몰입을 못 했네요.ㅜㅜ 아이때문에 여러 캠퍼스를 방문하면서 느꼈어요. 아무리 젊음이 부러워도 철없고 어리석었고 내가 누리는 모든게 당연한거라고 생각했던 그 시절로는 돌아가고 싶지 않다는 사실을요.
영상을 보는 한 계속 운동을 하셔야 한다고 저한테 얘기하시는 것만 같아요.ㅋ 네, 꼭 그렇게 할게요.ㅋ
@@이종림-i5v
자녀분 덕분에 캠퍼스도 방문하시고 젊음에 대한 생각도 다시 한번 해보시는 좋은 시간을 보내신 것 같은데요^^😊
저도 말과 생각은 이렇지만 책을 매일 읽지는 못하고 있습니다. 🥲
몇 장이라도 매일 읽는 게 중요한데요..
운동처럼요. ☺️
이종림님의 운동과 책이 함께하는 앞으로의 모든 시간들을 응원하겠습니다.🤗😍
런지는 앞으로 디디실때 무릎 조심하세요!💪👍
다시 새로운 한주와 따뜻한 12월 되시길 바랄게요❤️
오늘 앞뒤런지해봤는데요
앞으로 디디고 올라오는게 쉽지가 않네요
@@최유미-o1d
와우! 시도해 보셨군요ㅎㅎ👍👍
네~ 앞으로 디디고 올라오는 게 헬입니다😂
꾸준히 해서 함께 정복해요💪
웨이트 진짜 잘하세요 저도 이 영상대로 운동 루틴 넣어서 해볼게요❤
@@서유경-e6r
과찬이십니다. 😅
서유경님의 운동 응원할게요!
항상 안전하고 즐겁게 운동 즐기시길 바랍니다❤️
덤벨스티프데드리프트 몇키로로 하시나요?
영상에서 든 덤벨은 8kg입니다.
스트레칭으로 한거라 가볍게 한거고요😊
본 운동으로 할때는
16kg-20kg로 합니다.
즐겁고 편안한 주말 되세요❤
@LAY-sz7vm 8키로가가벼운거라고요?대박 거의매일운동하시면근육통 안시달리시나요?운동도중간중간쉬어줘야 근육이자란다는데 무엇이맞는것인지;
@@maxgddrwithhim2882
근육통은 강도가 심한 운동이 아니면 별로 없습니다. 😊
근육통은 개인마다 체력과 운동이력이 다르기때문에 다르게 나타나는 것 같아요.
저는 1년 반동안 주5-6일 운동을 지속해와서 일요일 하루 쉬는것으로 충분합니다😌
운동의 횟수와 강도는 운동을 해가시면서 체력컨디션에 맞게 조절하시면 될 것 같습니다.
절대적인 기준은 없는 것 같아요.
즐거운 마음으로 꾸준히 이어가시면 원하시는 체력과 바디쉐잎을 얻으실겁니다! 💪💪
응원할게요! ❤️