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종아리 마사지하는거 이름 뭐에용?

런닝초보인데 보며 따라하기좋아요😂

음악도 바꿔서 여러버전으로 부탁드려요~~~

런닝머신 어떤건지 알 수 있을까요?🙂

5분 워밍업 걷기 5.5 1분30초 빠르게 걷기 6.5 2분 빨리 뛰기 9.5 1분 30초 진정

저 이렇게 해서 2달만에 50kg 뺐습니다.ㅎㅎ

진짜 제가 살빼시려는분들께 초강력 추천합니다, 유산소 운동요

요즘 런닝때 항상 틀어놓고 운동중이에요 상급 버전이랑 한시간 버전도 부탁드랴요❤

근력운동후 인터벌하신거에요? 웨이트영상은 없어서요

승무원 12년차 아이 엄마에요 한달째 징가님 인터벌로다이어트중이에요 징가님같은 분이랑 일했음 너무즐거웠을것같아요 (저도 술좋아하거든여) 그래도 지금 너무너무 행복해보이세요 화이팅

유산소 다시보가

러닝머신 할때 땀복+지방연소밴드 차고 했는데 1달만에 10키로 빠졌어요 (식단X)

키가 큰가봐요…55키로에 늘씬하네요

말이 넘모 느려요 ㅜ ㅜ

멋있어요😂

진짜 내가 다 찡해지는 이마음ㅠ 정말 잘해내셨어요 역시는 역시나 징가님 최고 ❤

수고하셨습니다. 그렇지만 건강 조심하고 너무 아프면 포기하는것도 괜찮아요. 🎉

고생하셨습니다 🎉

싱편 목 빠지게 기다리고 있어요! 현기증 나요 ㅠ

😮

😮

이런 정보 너무 좋습니다😍족저근키트로 관리하고 있었는데😍영상 돌려보면서 공부 해야겠어요😍감사합니다😍

아 승마살 개아파

답을 안하네

마지막 세트에 마지막처럼 나오는게 킬포인트🫶

인터발운동 10분 하루에 몇번 해야 하나요

징가님과 아빠 ❤ 사이좋은 부녀모습 좋아요

저는 족저근막염 있어서 호카 아라히 쓰고 있는데 정말 좋아요~~ 발 아파서 러닝 못하시는 분들은 족욕이랑 족저근자극기 같은 걸로 발바닥 스트레칭 해주시면 정말 도움 많이 될거에요! 도움되는 정보 감사합니다 ♥♥

저강도유산소가 진짜 살 빼는데 좋지요.. 그리고 혈당관리도 해야 요요안와용 저는 코크보틀 먹으면서 관리중인데 좋아요

너무 좋아요!! 더 어려운 버전도 있었으면 좋겠어요❤❤

러닝머신 정보주세요

주3회 꼬박꼬박 봅니다. 다른버전,상급버전 기다립니다.

인터벌 상이랑 급찐급빠도 필요해요! 꾸준히 따라하기 진짜 좋아요!!

6개월해도3키로바께안빠지던데....

속도를 계속 수동으로 바꿔야하나요?

40대 아줌마에요 올해3월시작으로 이루틴 했었는데 도움많이받아 글도남겼어요 뛰는건 상상도안했는데 상급자버젼 으로 시작으로 12까지도 뛸수있는 몸이됐어요 10키로 감량하고 지금은정체기이지만 꾸준히 하다보면 뚫리겠죠? 신나는영상. 노래까지 좋아좋아~~ 다른버젼도 길게 올려주세요 기다릴께요

저는 근력80%유산소20%+식단으로 32kg감량했었어요 5년간유지 후 투병생활로 요요가 오기 시작함요

이거 실화임?😅

페가수스39는 작년에 이미 단종입니다 아울렛에도 40정도만 있어요 혹시 39싸게 팔더라도 사지마세요 러닝화의 쿠션은 안신은 새신발이라도 1년에 20프로씩 기능 감소됩니다 발과 무릎생각한다면 신발 제조년도 확인하고 구입하기

저녁에 해도 되나요??

1. 5분간 속도 5.5로 워밍업 걷기 2. 속도 6으로 1분간 빠르게 걷기 3. 속도 9~10 2분강 빠르게 뛰고 4. 속도 3으로 쿨다운

왼발을 발레턴아웃처럼 최대한 벌려 생활만해도 그냥되는걸 뭐그리 고생하노 으이구 중생들아

대단해요...!

심박수는 별로안오르는데 땀은많이났네요

다시 다이어트 시작하는데 운동이 너무 힘들었는데 ㅜ 런닝 했던 영상중에 완주 했던 영상이에용😂❤

첫 인터벌 했어요 ㅎㅎ 너무 좋아요 ㅎㅎㅎ

유산소가 피하지방빼는데에 제격임 특히 여자분들은 ㅇㅇ 저도 저강도유산소로 10키로뺌 물론 체지방버닝제도 먹어줘야 빨리뺄 수 있음

호카 신발 좋다던데, 스케쳐스 아치핏이랑 비슷할까요? 저도 뛰는거 좋아하는데 자주 아파서 이것 저것 안해 본게 없었습니다. 일단 운동후 아이싱 중요하구요. 근본적으로는 발아치 근력기 같은걸로 발아치 근력을 높혀줘야 진짜 좋아진다는것을 알게되었습니다. 뛸땐 쿠션감. 걸은떈 오히려 단단히 좋았어요

상급버전도 부탁드려요!!

러닝머신에서 그렇게 뛰면 무릎 나가요...ㅠ