Видео

คลิปนี้โคตรดีครับพี่ เหมือนได้ตบกะโหลกไปที จริงๆ ลืมนึกกันไปเลยว่า พวก old school อาหาร วิทยาศาสตร์การกีฬาไม่ได้ดีเท่าสมัยนี่ แต่กล้ามโคตรดี เลยต้องกลับมาโฟกัสเรื่องวิตามิน สารอาหารอื่นๆนอกจาก คาร์ กับโปรตีน

สรุปคำตอบคือไรคับเนี่ย 55555

ผมที่กำลังนอนดูคลิปตอนตี2

อยากดูคลิปVlogใน1วันบ้างพี่อาร์555

สมัยเล่นใหม่ๆผมก็ต้องเล่นแบบ3*12 , 4*12-15 อะไรว่าไปเข้าใจคำว่าความเข้มเข้นกับหาความรู้เอง(แล้วก็เจอพี่อาร์ด้วย55) ทุกวันนี้วอร์มไปtopset แล้วrest pause แล้ว back off นัำหนักมา restpause สรุปเล่นจริง2เซ็ทเปลี่ยนท่าเล่นแบบนี้วันนึงประมาณ3ท่าบางที2แต่เพิ่มมาอีกเซ็ทแทนถ้าวันไหนคนเยอะ เล่นยิม45นาที-1ชม. คาดิโอนิดหน่อย30-35-40นาทีว่าไปแค่นี้พอ กลับบ้านเติมสารอาหารไปหลับให้อิ่ม แฮปปี้ดีมีพัฒนาการ 😂👍

ขอบคุณมากครับ 🙏

ช่องคุณภาพ😊

สนุกได้ความรู้ฟังเพลิน ขอบคุณมากๆคับพี่

ขอบคุณครับ

โอโหคลิปนี้ ไม่รู้จะขอบคุณยังไงครับพี่ โคตรรักครับ ❤

ตามเม้น RonnieกับJayนี่ตัวโดน55 สุดท้ายสองคนนี้คือตำนาน Respect! ขอบคุณคลิปดีๆครับ

ขอบคุณมากครับพี่อาร์ 🙏🏼❤

ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ลึก แต่กระชับ เข้าใจง่าย ครับ

ผมชอบการชักแม่น้ำทั้ง 5 มาก เพราะคำตอบที่ได้มันไม่ได้สำเร็จรูปมาแล้ว มันทำให้คนฟังต่อยอดได้เยอะมาก ๆ บางมุมเราก็อาจจะลืมไปเลยก็ตระหนักได้อีกครั้งตอนฟัง และมันยังส่งผลให้ตัวคลิปของทั้งช่องพี่มันเชื่อมโยงกันอีก

เสพความรู้จากพี่อาร์มานาน ได้ความรู้เยอะมากครับ ขอขอบคุณครับ

ผมเจ็บข้อศอกทุกครั้งที่เล่น lat pulldown เล่นด้วยบาร์ตรงแต่ไม่ได้จับกว้างเกินไป ไม่ทราบว่าเพราะอะไรครับ

พี่อาร เสื้อพี่สวยมาก อยากใส่บ้าง ซื้อที่ไหนหรอคับ

ขอบคุณครับพี่อาร์

เลิฟเสมอครับพี่ 💖 ขอบคุณทุกๆ บทความและคลิปดีๆ ฮับ

ได้ความรู้ความเข้าใจเพิ่มขึ้นจริงๆ ฟังช่องพี่หลายๆคลิป ทำให้ผมตัดสินใจอะไรได้หลายๆอย่างในการเข้ายิม เลยครับ

14:45 55555 อันนี้ผมเป็นประจำเลย

.

ขอบคุณค่ะ กำลังสงสัยอยู่เลยค่ะ เวลาดูคุณ Arnold ซ้อม คิดในใจไม่เจ็บได้ไงเนี่ย 😅😅 วันนี้กระจ่างแล้วค่ะ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณค่า❤

ที่ยิมผมถ้ารักใครจะบอกให้ไปไล่ฟังคลิปพี่อาร์ให้ครบ. แล้วเปิดโลกจริง ขอบคุณพี่อาร์มากๆนะครับจะติดตามตลอดไป

สนุก ฟังเพลิน และอาร์เป็นคนที่อธิบายฟังง่าย ยกตัวอย่างตรงจุดตรงประเด็นชัดเจน ชอบ "ระบบประสาทสั่งการไม่ดี ก็เหมือนมีลูกน้องเก่ง (กล้ามเนื้อเยอะ) แต่สั่งการและควบคุมไม่ได้" โฮชัดเจน ว่าระบบประสาทสำคัญอย่างไร

ขอบคุณมากครับ

พึ่งเรียนเรื่องmuscle physioในคลาสไปเมื่ออาทิตย์ที่เเล้ววันนี้ดูคลิปนี้เหมือนมาต่ิอยอดความรู้เลยครับ

เห็นโฟสเเล้วรีบกดเข้ามาดูเลยครับ ขอบคุณครับ

ชัดเจน ขอบคุณมากครับพี่

ขอบคุณครับพี่ ความรู้เน้นๆๆๆๆ

ชอบมากครับพี่

ความรู้เน้นๆ💞💞💞

❤

สอบถามยาลดไขมันที่ตาม รพ.แจก ข่วยลดbody fat ลงไหมครับ แล้วมีผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อไหมครับ

4:45

เว็บนี้แหละครับที่ทำตารางให้ผม ตุวยานนท์ ทำให้ผม เล่นเวทจนถึงทุกวันนี้

มีตัวไหนที่ FDA รับลองไหมครับ

ค่ายเขียวคับ กลูตามีนเพียวๆ บวกลบคูณหารแล้วราคาต่อกรัมถูกกว่าค่ายอื่น เมื่อก่อนผมแดกเป็นขนมเลย แดกแล้วหายเมื่อย แต่แดกเยอะไปง่วงนอน แดกก่อนนอนหลับเร็วกว่าปกติด้วย เดี๋ยวนี้ไม่ได้แดกแล้ว กระเป๋าแบนนน😂

ผมรู้ว่าพี่รักเมียมากแต่เมียพี่ก็น่าจะให้เกรียติ์สามีบ้างด้วยการปิดทีวีหรือใช้หูฟังส่วนตัวเพราะเค้าน่าจะรู้ว่า สามีกะลังทำงานอยู่(กราบขออภัยที่คุยเรื่องส่วนตัวครับพี่)❤

อาหารไดเอทพี่ นิทำผมหิวมากกก ไดเอทยังไงอร่อยทุกมื้อ

อยากสมัครสมาชิกในyoutubeครับเพื่อเป็นกำลังใจในการทำคลิป สามารถสมัครได้ทางไหนครับ

พี่ครับถ้าเราใช้สารกระตุ้น เราจำเป็นต้องกินเยอะขึ้นไหมครับจากtdee ในกรณีที่เรากำลังไดเอท หรือกินตามtdeeของเราตั้งเเต่เเรกครับ

ผมใช้test e มาใด้1week แล้ว ผมปักไปแล้ว 1,5ml ข้าวมื้อละ1.000g อกไก่ 600g วิตามิน ไขมันดี นอน4ทุ้ม ออกกำลังกายทุกวัน ร่างกายจะเปื่ยนแปลงกี่week ครับ