Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
กินคีโต เล่นเวทกล้ามเนื้อขึ้นมั้ยครับ
ถ้าไม่มีสารกระตุ้นแทบเป็นไปไม่ได้เลยครับ
โครตจริงเลยพี่อาร์ เวทมา3-4ปี มาคาดิโอจริงจังปีนี้ กล้ามมาไว เพอร์ฟอแมนซ์ดีขึ้นมาก แรงงเยอะขึ้น ไขมันหาย ทั้งที่ไม่คุมอาหาร เชี่ยรู้งี้กูคาร์ดิโอใาตั้งนานละ มัวแต่กลัวกล้ามหาย มันไม่หายง่ายขนาดนั้น
Sex drive ดีขึ้นด้วยนะ แล้วทำไมเราถึงจะไม่เวทหละ555
ขอบคุณคับพี่ทุกๆความรู้คับ🙏🙏🙏
ผมยกให้เป็นช่องความรู้ฟิตเนสที่แน่นและจริงใจที่ดีที่สุดเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุนคร้าบบ
สำหรับผม Cardio โคตรสำคัญครับ ไม่ว่าจะช่วง Bulk หรือ Cut อย่างน้อยก็ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น
วันนี้พี่คาดิโอตอนตรวจการบ้านลูกเทรน ล่อไป3ชม.อะ😂😂 กว่าตรวจจบนี่ ตูดแทบพัง5555
เป็นคลิปที่เตือนสติผมมากเลยครับ เกือบมองข้ามสิ่งสำคัญไปแล้ว
Basic is da bestttt~
ความรู้ดีมากเลยครับ💪
ขอบคุณคร้าบ
ชัดเจนมากครับพี่
สุดจริง ช่องนี้
ขอบคุนงับบบบ
กดติดตามเลยครับเสียงเท่จ้าด หยอกๆครับ ความรู้ดีครับ ให้คำตอบแบบถามกลับเอาไปคิดวิเคราะห์ 🎉
แต๊งกิ้วหลายเด้อ
ขอบคุณครับพี่อาร์
สาระแน่นๆ เลยครับ
พี่เป็นคนมีวิสัยทัศน์ยาวไกลมาก 😊
หมายถึงสายตายาวใช่มะ555
ตัดต่อคลิปดีมากไปครับ
ขอบคุนคร้าบ
เลือกหัวข้อมาได้น่าสนใจทุกคลิปเลยครับ เลื่อนเจอปุ๊บรีบกดฟังเลย 555ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
เด่วนี้พยายามเอาtopic ทั่วไป แต่เนื้อหาลึกเหมือนเดิมครับ5555
หน้าใสขึ้นครับ หล่อจัด
เพราะไปเลเซอร์pico+rejurun มาน่ะ😁
ผมไม่ได้คุมคาร์บเลยพี่ แต่เน้นเวทแล้วคาร์ดิโอ แต่ไม่ได้ถึงอาทิตย์ละ 150 นาที เพราะเวลามีไม่มากพอ ช่วง 6เดือนแรกกระชับมาก ตอนนี้กลายเป็นลงหมด ยกเว้นพุง
เอ็งได้คำตอบแล้วแหละ
พอมีการพูดถึงฮอร์โมนมาเกี่ยวข้อง คำตอบหลายอย่างถูกเติมเต็ม จากวิทยาศาสตร์เลยครับ
คลิปนี้จริงๆอารมณืเหมือนพี่สอนน้องมากกว่า ไม่ขึ้นกระดานแล้วไหลยาว บางคนก็อาจจะชอบเพราะเรียลๆดี บางคนก็จะชอบให้ขึ้นกระดานมากกว่า55555
การคาร์ดิโอมันใช้พลังงานจากอาหารที่เรากินหรือไขมันที่สะสม หรือเป็นแบบไหนครับ
คาร์ดิโอโซนไหนใช้ไขมัน?ruclips.net/video/MZG6qmbdV6U/видео.html
สายธรรมชาติ เล่นที่บ้านเล่น 2-3 ชม.แต่พักไม่จับเวลา กับ เล่น 1.5 ชม.แต่จับเวลาพักจำนวนท่า จำนวนเซ็ท เท่ากัน สำหรับสายธรรมชาติแบบไหนพัฒนากล้ามเนื้อได้ดีกว่ากันครับ
ให้พักตามฟิล เพราะจับเวลาบางทีสั้นไป ก็ยังไม่ทันฟื้นตัว ฝึกไปก็ได้ไม่เข้มข้น หรือพักนานไป ก็กลายเป็นการกระตุ้นไม่เข้มข้นมากแทน
เราจะรู้ได้ไงครับว่า เดเมจที่มากระทำ กับ อัตราการสร้างกล้ามเนื้ออยู่ในระดับที่เท่ากันครับ
ตรวจเลือดครับ ค่า CPK/ creatinine/ eGFR มันจะเป็นตัวบอก
ดูตอนคาร์ดิโอเลยครับ
คาร์ดิโอตอนเช้าท้องว่าง กับ เวลาอื่น ได้ผลต่างกันมั้ยครับ
คำถามนี้เหมือนไม่มีอะไรแต่รายละเอียดเยอะมากเลย บางทีผมเจอมาแล้วนั่งคิดหลายมุม แต่คราวหน้าหากเจออีก ส่งคลิปอาจารย์ให้น้องเขาดูจบเลย 5555ต้องขอบคุณมากครับ
คนดูก็ได้เน้นให้ขบคิดต่อครับ😁
ช่วงโรงเรียนปิดเทอมต้องคาดิโอแล้วสิ 🥲
จริงพี่อาร์ ถึงช่วงนี้ผมจะ Bulk คาหลังเวทสัก 30-45 นาที ตอนลีนจะได้ไม่ท้อ555
ไม่งั้นคาตีนแตกตอนท้ายท้ายนี่ท้อจัดเลยนะ555
ผมมีเวลาออกกำลังทั้งหมด 1ชั่วโมง ต่อวัน ผมเล่นเวทประมาณ 1ชั่วโมง ไม่ได้คาร์ดิโอแต่ผมมาเดินให้ได่10,000ก้าวระหว่างวันแบบนี้ได้ไหมครับ ผมคุมแคลด้วยนะครับเพื่อควมคุมน่ำหนักครับ
เริ่ดแล้วครับ ค่าNEAT ไม่เลวเลย สู้ๆง้าบ
คลิบนี้ดูหน้าใสๆครับ
พี่พึ่งไปเลเซอร์ pico + ฉีดรีจูรันมาน่ะ
ใส่ไหวแต่ตังไม่ไหวคับ 😅😅😅
เงินเท่านั้นที่น็อคเอเวอรี่ติงง~😂
ผมไปยิม4วันผมคาดิโอ30นาทีตลอดมันรู้สึกผ่อนคลายดีหลังเวทครับ😅
เยี่ยมมากไอ้เสือ
ผมเพิ่มกล้าม ต้อง คากิ ครับพี่😂😂😂
พุงมาเลยเอ็ง555
ถ้าติดตาม only fan จะสามารถอินบล๊อคถามหรือปรึกษาเรื่่องสารกระตุ้นต่างๆได้ใช่ไหมครับ
ถามได้ครับ แต่เหมือน OLF มันจะไม่ค่อยขึ้นเตือน ให้ไปถามต่อใน line official แทนดรกว่า เราอาจจะแคปหน้า subscription มาส่งเป็นหลักฐานให้พี่ก็ได้ครับ
ผมสงสัยว่าทำไมเรื่องสารกระตุ้นถึงต้องไปคุยใน only fan เท่านั้นหรอครับ มันผิดกฏหมายหรือมันแย่มันไม่ดียังไงครับถึงต้องพูดเลี่ยงๆกัน เห็นหลายๆคนก็ต้องแนวนี้ให้ไปคุยในที่วงเล็กๆหน่อย ผมสงสัยมากเลย นึกว่าในไทยเปิดกว้างแล้วสะอีก
@H.K._G36C ผมโดนจดหมายจากองค์การสาธารณสุข เรื่องการพูด pathway ของปากกาลดน้ำหนักว่ามันทำงานยังไง ซึ่งมีเบี้ยปรับ2แสนครับ เข้าใจรึยังว่า ปท.ไทยไม่สามารถพูดอะไรได้เต็มปากอีกอย่างนึงก็คือ สารกระตุ้นพวกนี้ มันมีผลกระทบทางสุขภาพกับผู้ใช้ที่มีคอนดิชั่นร่่งกายแตกต่างกัน ซึ่งในทุกเคสที่ผมสอนเด็กในทีมจะมีการตรวจเลือดและฮอร์โมนก่อนวาง stack planing เสมอ อาจจะเรื่องเยอะหน่อย แต่เพื่อกันไม่ให้มีการเสียชีวิตหรือปัญหาอื่นๆตามมาครับ โดยที่การพูดในวงกว้าง อาจจะต้องคำนึงถึงคอนดิชั่นของผู้ฟังที่แตกต่างกัน มันไม่สามารถใช้แบบเดียวกัน เหมือนกันได้ ซึ่งการจำกัดผู้ฟัง และคัดกรองเลเวลผู้ฟัง ทำให้ลดปัญหาที่จะเกิดได้ประมานหนึ่ง เพราะเนื้อหามันลึกและยากกว่าที่ผมพูดในยูทูปอีกครับ5555 และเป็นการรับผิดชอบต่อสังคมในวงกว้าง เพือไม่ให้คนนำไปใช้แบบผิดๆจนเกิดปัญหาต่างๆตามมาด้วยเช่นกันยิ่งเราโต ยิ่งเราเป็นที่รู้จัก ยิ่งเรามีอิมแพคต่อสังคมวงกว้าง เราจึงยิ่งต้องคิดให้ดีก่อนจะพูดอะไรออกไปครับ และนั่นคือที่มาทั้งหมด:) หวังว่าจะเข้าใจผมนะครับ😉
@@flextrainingstudio ขอบคุณมากครับพอจะเข้าใจมุมมองมากขึ้น ยิ่งชอบตรงที่รับผิดชอบต่อสังคมเห็นบางคนผมตามดูอยู่แต่ก่อนทำคลิปพวกการซ้อม การกิน อกไก่ ไข่ขาว บล็อคโคลี่ เรื่อง anabolic นี่ไม่มีพูดถึงเลย พอมาช่วงหลังทำคลิปโฆษณาขาย SARMs แบบโจ่งแจ้งเลย เลยนึกว่าในไทยปลดล็อคเรื่องนี้แล้วสะอีก😅
เค้ามี OLF ด้วยหรอคะ😮
ไม่ชอบคาดิโอเลยยย 😢😢😢
เอาหน่าาาาา
กินคีโต เล่นเวทกล้ามเนื้อขึ้นมั้ยครับ
ถ้าไม่มีสารกระตุ้นแทบเป็นไปไม่ได้เลยครับ
โครตจริงเลยพี่อาร์ เวทมา3-4ปี มาคาดิโอจริงจังปีนี้ กล้ามมาไว เพอร์ฟอแมนซ์ดีขึ้นมาก แรงงเยอะขึ้น ไขมันหาย ทั้งที่ไม่คุมอาหาร เชี่ยรู้งี้กูคาร์ดิโอใาตั้งนานละ มัวแต่กลัวกล้ามหาย มันไม่หายง่ายขนาดนั้น
Sex drive ดีขึ้นด้วยนะ แล้วทำไมเราถึงจะไม่เวทหละ555
ขอบคุณคับพี่
ทุกๆความรู้คับ🙏🙏🙏
ผมยกให้เป็นช่องความรู้ฟิตเนสที่แน่นและจริงใจที่ดีที่สุดเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุนคร้าบบ
สำหรับผม Cardio โคตรสำคัญครับ ไม่ว่าจะช่วง Bulk หรือ Cut อย่างน้อยก็ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น
วันนี้พี่คาดิโอตอนตรวจการบ้านลูกเทรน ล่อไป3ชม.อะ😂😂 กว่าตรวจจบนี่ ตูดแทบพัง5555
เป็นคลิปที่เตือนสติผมมากเลยครับ เกือบมองข้ามสิ่งสำคัญไปแล้ว
Basic is da bestttt~
ความรู้ดีมากเลยครับ💪
ขอบคุณคร้าบ
ชัดเจนมากครับพี่
สุดจริง ช่องนี้
ขอบคุนงับบบบ
กดติดตามเลยครับเสียงเท่จ้าด หยอกๆครับ ความรู้ดีครับ ให้คำตอบแบบถามกลับเอาไปคิดวิเคราะห์ 🎉
แต๊งกิ้วหลายเด้อ
ขอบคุณครับพี่อาร์
สาระแน่นๆ เลยครับ
พี่เป็นคนมีวิสัยทัศน์ยาวไกลมาก 😊
หมายถึงสายตายาวใช่มะ555
ตัดต่อคลิปดีมากไปครับ
ขอบคุนคร้าบ
เลือกหัวข้อมาได้น่าสนใจทุกคลิปเลยครับ เลื่อนเจอปุ๊บรีบกดฟังเลย 555
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
เด่วนี้พยายามเอาtopic ทั่วไป แต่เนื้อหาลึกเหมือนเดิมครับ5555
หน้าใสขึ้นครับ หล่อจัด
เพราะไปเลเซอร์pico+rejurun มาน่ะ😁
ผมไม่ได้คุมคาร์บเลยพี่ แต่เน้นเวทแล้วคาร์ดิโอ แต่ไม่ได้ถึงอาทิตย์ละ 150 นาที เพราะเวลามีไม่มากพอ ช่วง 6เดือนแรกกระชับมาก ตอนนี้กลายเป็นลงหมด ยกเว้นพุง
เอ็งได้คำตอบแล้วแหละ
พอมีการพูดถึงฮอร์โมนมาเกี่ยวข้อง คำตอบหลายอย่างถูกเติมเต็ม จากวิทยาศาสตร์เลยครับ
คลิปนี้จริงๆอารมณืเหมือนพี่สอนน้องมากกว่า ไม่ขึ้นกระดานแล้วไหลยาว บางคนก็อาจจะชอบเพราะเรียลๆดี บางคนก็จะชอบให้ขึ้นกระดานมากกว่า55555
การคาร์ดิโอมันใช้พลังงานจากอาหารที่เรากินหรือไขมันที่สะสม หรือเป็นแบบไหนครับ
คาร์ดิโอโซนไหนใช้ไขมัน?
ruclips.net/video/MZG6qmbdV6U/видео.html
สายธรรมชาติ เล่นที่บ้าน
เล่น 2-3 ชม.แต่พักไม่จับเวลา กับ เล่น 1.5 ชม.แต่จับเวลาพัก
จำนวนท่า จำนวนเซ็ท เท่ากัน สำหรับสายธรรมชาติแบบไหนพัฒนากล้ามเนื้อได้ดีกว่ากันครับ
ให้พักตามฟิล เพราะจับเวลาบางทีสั้นไป ก็ยังไม่ทันฟื้นตัว ฝึกไปก็ได้ไม่เข้มข้น หรือพักนานไป ก็กลายเป็นการกระตุ้นไม่เข้มข้นมากแทน
เราจะรู้ได้ไงครับว่า เดเมจที่มากระทำ กับ อัตราการสร้างกล้ามเนื้ออยู่ในระดับที่เท่ากันครับ
ตรวจเลือดครับ ค่า CPK/ creatinine/ eGFR มันจะเป็นตัวบอก
ดูตอนคาร์ดิโอเลยครับ
คาร์ดิโอตอนเช้าท้องว่าง กับ เวลาอื่น ได้ผลต่างกันมั้ยครับ
คาร์ดิโอโซนไหนใช้ไขมัน?
ruclips.net/video/MZG6qmbdV6U/видео.html
คำถามนี้เหมือนไม่มีอะไรแต่รายละเอียดเยอะมากเลย บางทีผมเจอมาแล้วนั่งคิดหลายมุม แต่คราวหน้าหากเจออีก ส่งคลิปอาจารย์ให้น้องเขาดูจบเลย 5555
ต้องขอบคุณมากครับ
คนดูก็ได้เน้นให้ขบคิดต่อครับ😁
ช่วงโรงเรียนปิดเทอมต้องคาดิโอแล้วสิ 🥲
จริงพี่อาร์ ถึงช่วงนี้ผมจะ Bulk คาหลังเวทสัก 30-45 นาที ตอนลีนจะได้ไม่ท้อ555
ไม่งั้นคาตีนแตกตอนท้ายท้ายนี่ท้อจัดเลยนะ555
ผมมีเวลาออกกำลังทั้งหมด 1ชั่วโมง ต่อวัน ผมเล่นเวทประมาณ 1ชั่วโมง ไม่ได้คาร์ดิโอแต่ผมมาเดินให้ได่10,000ก้าวระหว่างวันแบบนี้ได้ไหมครับ ผมคุมแคลด้วยนะครับเพื่อควมคุมน่ำหนักครับ
เริ่ดแล้วครับ ค่าNEAT ไม่เลวเลย สู้ๆง้าบ
คลิบนี้ดูหน้าใสๆครับ
พี่พึ่งไปเลเซอร์ pico + ฉีดรีจูรันมาน่ะ
ใส่ไหวแต่ตังไม่ไหวคับ 😅😅😅
เงินเท่านั้นที่น็อคเอเวอรี่ติงง~😂
ผมไปยิม4วันผมคาดิโอ30นาทีตลอดมันรู้สึกผ่อนคลายดีหลังเวทครับ😅
เยี่ยมมากไอ้เสือ
ผมเพิ่มกล้าม ต้อง คากิ ครับพี่😂😂😂
พุงมาเลยเอ็ง555
ถ้าติดตาม only fan จะสามารถอินบล๊อคถามหรือปรึกษาเรื่่องสารกระตุ้นต่างๆได้ใช่ไหมครับ
ถามได้ครับ แต่เหมือน OLF มันจะไม่ค่อยขึ้นเตือน ให้ไปถามต่อใน line official แทนดรกว่า เราอาจจะแคปหน้า subscription มาส่งเป็นหลักฐานให้พี่ก็ได้ครับ
ผมสงสัยว่าทำไมเรื่องสารกระตุ้นถึงต้องไปคุยใน only fan เท่านั้นหรอครับ มันผิดกฏหมายหรือมันแย่มันไม่ดียังไงครับถึงต้องพูดเลี่ยงๆกัน เห็นหลายๆคนก็ต้องแนวนี้ให้ไปคุยในที่วงเล็กๆหน่อย ผมสงสัยมากเลย นึกว่าในไทยเปิดกว้างแล้วสะอีก
@H.K._G36C ผมโดนจดหมายจากองค์การสาธารณสุข เรื่องการพูด pathway ของปากกาลดน้ำหนักว่ามันทำงานยังไง ซึ่งมีเบี้ยปรับ2แสนครับ เข้าใจรึยังว่า ปท.ไทยไม่สามารถพูดอะไรได้เต็มปาก
อีกอย่างนึงก็คือ สารกระตุ้นพวกนี้ มันมีผลกระทบทางสุขภาพกับผู้ใช้ที่มีคอนดิชั่นร่่งกายแตกต่างกัน
ซึ่งในทุกเคสที่ผมสอนเด็กในทีมจะมีการตรวจเลือดและฮอร์โมนก่อนวาง stack planing เสมอ อาจจะเรื่องเยอะหน่อย แต่เพื่อกันไม่ให้มีการเสียชีวิตหรือปัญหาอื่นๆตามมาครับ
โดยที่การพูดในวงกว้าง อาจจะต้องคำนึงถึงคอนดิชั่นของผู้ฟังที่แตกต่างกัน มันไม่สามารถใช้แบบเดียวกัน เหมือนกันได้ ซึ่งการจำกัดผู้ฟัง และคัดกรองเลเวลผู้ฟัง ทำให้ลดปัญหาที่จะเกิดได้ประมานหนึ่ง เพราะเนื้อหามันลึกและยากกว่าที่ผมพูดในยูทูปอีกครับ5555 และเป็นการรับผิดชอบต่อสังคมในวงกว้าง เพือไม่ให้คนนำไปใช้แบบผิดๆจนเกิดปัญหาต่างๆตามมาด้วยเช่นกัน
ยิ่งเราโต ยิ่งเราเป็นที่รู้จัก ยิ่งเรามีอิมแพคต่อสังคมวงกว้าง เราจึงยิ่งต้องคิดให้ดีก่อนจะพูดอะไรออกไปครับ และนั่นคือที่มาทั้งหมด:) หวังว่าจะเข้าใจผมนะครับ😉
@@flextrainingstudio ขอบคุณมากครับพอจะเข้าใจมุมมองมากขึ้น ยิ่งชอบตรงที่รับผิดชอบต่อสังคม
เห็นบางคนผมตามดูอยู่แต่ก่อนทำคลิปพวกการซ้อม การกิน อกไก่ ไข่ขาว บล็อคโคลี่ เรื่อง anabolic นี่ไม่มีพูดถึงเลย พอมาช่วงหลังทำคลิปโฆษณาขาย SARMs แบบโจ่งแจ้งเลย เลยนึกว่าในไทยปลดล็อคเรื่องนี้แล้วสะอีก😅
เค้ามี OLF ด้วยหรอคะ😮
ไม่ชอบคาดิโอเลยยย 😢😢😢
เอาหน่าาาาา