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레드 RED
Южная Корея
Добавлен 15 фев 2023
40대에 쇠질 시작.. 쇠질만 진지하게 하는 채널입니다.
주말 1시간 어깨와 팔 운동 루틴, 이두에 삼두 추가, 부위로그 | 헬스 브이로그
주말엔 어깨와 팔 운동을 한답니다
루틴 공유할게요
- 머신 숄더 프레스
- 스미스 머신 밀리터리 프레스
- 덤벨 인클라인 와이 레이즈
- 팩 덱 리버스 플라이
- 케이블 트라이셉 푸시 다운
- 케이블 프리처 컬
좋아요 👍 눌러주시고 많은 응원 부탁드려요 😇
루틴 공유할게요
- 머신 숄더 프레스
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Видео
CHEST DAY, 가슴데이, 헬린이 벤치 프레스, 출근 전 1시간 루틴 | 40대 헬스 브이로그
Просмотров 9229 часов назад
오늘의 가슴운동 1시간 루틴입니다 😉 - 디클라인 플라이 - 바벨 플랫 벤치 프레스 - 바벨 인클라인 벤치 프레스 - 스미스 바 인클라인 푸시 업 - 머신 체스트 프레스 좋아요 👍 눌러주시고 많이 응원해주세요!!
쇠질 부위로그, 출근 전 1시간 머신 위주 등 루틴 | 헬스 브이로그
Просмотров 94016 часов назад
오늘의 1시간 등 루틴입니다 👇 - 머신 풀 오버 - 랫 풀 다운 - 케이블 시티드 로우 - 하이 로우 - 디와이 로우 - 프론트 로우 좋아요 👍 눌러주시고 운동 가세요 여러분~!
![[원정헬스 #2] 40대 헬린이 도장깨러 갔슴다, 밀리언짐 상계점 파나타 솔직 후기, 전신루틴, 공휴일 운동, 헬스 브이로그](http://i.ytimg.com/vi/-kre4ayAPZo/mqdefault.jpg)
[원정헬스 #2] 40대 헬린이 도장깨러 갔슴다, 밀리언짐 상계점 파나타 솔직 후기, 전신루틴, 공휴일 운동, 헬스 브이로그
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구독자 500명 기념으로 (내멋대로) 약속한 대로 밀리언짐에 다녀왔습니다 😆 2시간 30분 전신 루틴 공유할게요 - 스쿼트 머신 - 마스터 글루트 - 리버스 하이퍼 익스텐션 - 랫 풀 다운 - 로잉 - 하이 로우 - 인클라인 체스트 프레스 - 버티컬 체스트 프레스 - 스탠딩 숄더 프레스 - 스미스 숄더 프레스 - 업도미널 크런차 - 트라이셉스 익스텐션 😵😵😵😵
오운 하체, 직장인 출근 전 1시간 루틴 | 헬스 브이로그
Просмотров 6 тыс.14 дней назад
1시간 하체 루틴입니다 - 힙 어브덕션 - 힙 어덕션 - 레그 익스텐션 - 리버스 브이 스쿼트 - 핵슬라이드 좋아요 👍👍 눌러주시고 오늘도 좋은 하루 되세요 😊
헬린이가 필린이 되다, 필라테스 일일체험 후기, 다이어트와 필라테스 소신발언, 브이로그
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헬린이가 필린이 되다, 필라테스 일일체험 후기, 다이어트와 필라테스 소신발언, 브이로그
40대 헬린이의 바프 벼락치기 50일 5분 요약, 바디프로필 소신 발언
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40대 헬린이의 바프 벼락치기 50일 5분 요약, 바디프로필 소신 발언
40대 흔한 직장인의 출근 전 한 시간 힙 루틴 | 헬스 브이로그
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40대 흔한 직장인의 출근 전 한 시간 힙 루틴 | 헬스 브이로그
최근 헤이해진 40대 직장인의 아침운동, 어깨데이, 다이어트 근력키우기 vs 체중감량 무엇이 먼저?, 약간 우람해진 팔뚝
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최근 헤이해진 40대 직장인의 아침운동, 어깨데이, 다이어트 근력키우기 vs 체중감량 무엇이 먼저?, 약간 우람해진 팔뚝
헬린이 프리웨이트 존에서 등 운동하기, 하빈져 헬스장갑 후기 | 여자 헬스 루틴 | 브이로그
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[새짐 OT #3] 가슴, 어깨 머신 사용법(아틀란티스, 해머 ISO, 너틸러스, 아스날, 뉴텍 토쳐)
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[피티 #30] 40대 헬린이 마지막 수업, 스쿼트, 하체[레그프레스, 원레스브이스쿼트, 힙어브덕션]
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[피티 #28,29] 데드리프트, 숄더프레스, 오버헤드프레스, 바프도전ㄷㄷ, 짜파게티
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[피티 #27] 이중주차난, 한층 진지하게, 등 루틴 |40대 헬스
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[피티 #26] 40대 헬린이 하체, 스쿼트 트레이닝 최최최최최종, 심연의 레그컬, 기타등등
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[피티 #25] 40대 가슴 약한 헬린이 | 부위로그 | 덤벨, 플라이, 인클라인, 케이블
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[피티 #24] 생리때 헬스복장 추천, 비브람파이브핑거스, 헬린이 고강도 어깨 훈련, 맨손으로 범퍼때리기 | 40대
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[피티 #24] 생리때 헬스복장 추천, 비브람파이브핑거스, 헬린이 고강도 어깨 훈련, 맨손으로 범퍼때리기 | 40대
헬스화 추천👉비브람 파이브핑거스 생생 개봉, 착용 과정, 복근 추천👉AB슬라이드 상급자용(NO 스프링) 구입, 장비충 입문 | 40대 헬스
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[피티 #22] 데드리프트 점검 받고 갑자기 엉덩이 조져진 날, 다이어트 제끼고 붕어싸만코 먹기, 울집냥이소개 | 40대 헬스
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[피티 #22] 데드리프트 점검 받고 갑자기 엉덩이 조져진 날, 다이어트 제끼고 붕어싸만코 먹기, 울집냥이소개 | 40대 헬스
항상 부상 조심히!!! 화이팅~~!!!!복압 유지 !! 발바닥으로 바닥을 민다는 느낌으로 하시면 좀더 무게 치기 좋으실꺼에요^^
@@철인-p4l 넵 감사합니다 🥰
마지막 얼굴표정만 봤는데 도장깨러 갔다가 깨지고 오는영상인가요?
@@호랑이기운-t7y 😭😭😭😭
올릴때부터 엉덩이를 더 낮춰 뽑는다는 자세로 해보세요 내릴때도 복압 잊지마시고
@@이창수-m9p 네..😢
@@이창수-m9p 엉덩이를 무조건 낮추는게 아니라 발바닥 특히 발꼬락에 힘이 들어가고 전체로 미는 느낌이 들게 중요합니다. 그 상태에서 엉덩이 뒷다라 텐션이 잡히는게 중요 님 말대로 엉덩이를 엉덩이를 더 낮추게 되면 중심이 뒤로가게 되서 그게 더 부상를 당하게 됩니다. 무조건 엉덩이 낮춰서 하면 안됩니다.
데드 왜 하시나요? 척추는 수평저항에 취약합니다. 유투브에서 데드 무게 치는 사람들은 살아남은 사람들만 나오는 겁니다. 허리 다쳐서 반병신 된 사람들은 그런거 안할테니까요. 병원가서 검사해보세요
저도 헬린이
같은 40대 응원합니다
@@근성공-u2c 헬린이 파이팅임니당🤓💪
부상 조심하세요😢
@@근성공-u2c 네 ㅜㅜ 감사합니다
Y 레이즈는 저도 생소한 운동이라 감히 조언드리기가 조심스럽네요ㅎㅎ측면 타겟이면 다른 대안이 참 많아요!! 지금 하신 운동에 문제?!점이라 한다면 좀 팅겨서 올리는듯보이네요!! 케이블 머신에서 하시거나 어깨 찝힘이 없으시다면 업라이트로우를 추천 드립니다
@@철인-p4l 알아보니 이거 어깨후면인걷같네요 😅 기대서하는 사레레 다음에 해보겠습니당ㅎㅎ
중심을 찾으려면 의자위치가 가장 중요합니다!😮
눈나ㅠㅠㅠㅠㅜ 사랑해요
@@쿠로카와아카네-r4w 에ㅎㅎ🫶🫶
첨에한 운동기구할때 끝까지 벌리면 안돼요~
@@제플린-q7y 플라이 말씀이신가용? 알겠습니다 🫡
키가 크신편 같은데 170 되시는지 ?
@@제우스-z3o 165에요 ㅎㅎ
그 밑에 발판 치우고 골반을 좀 중립인 상태에서 시작해 보세요 요추가 좀 불안해 보이는데 과신전되는 것 같아요 배에 공기 깊숙이 넣고 힘 빡 주시구요 괜히 나이 먹어서 허리디스크 다치면 그렇잖아여 ㅠ
@@juwonjeong4792 허리디스크가 이미 있어요 ㅎㅎ 복압넣고 좀더 안정적으로 진행해보겠습니당 🫡
요추에 힘 굉장히 많이.받는데 괜찮으세요??
@@juwonjeong4792 네넹 부상은 없습니당 🥲
누나 700명됐어요 오짐 ㄱ
@@이스타-h2d 아 또 서울가야돼 😂😂😂 오짐 접수합니다
@@이스타-h2d 헉 오짐 원주에 있네 😂😂😂😂😂
@@RxExD ㅋㅋㅋ 근데 조회수 나오려면 오짐이에요 ㅋㅋ
@@이스타-h2d 🫡
운동부위가 어깨후면 인가요?
@@햇볕따뜻한날 측면으로 알고 한 건데 ㅋㅋ 자극이 어깨 전면으로 오네요
Y레이즈가아니라 사이드레터럴레이즈를 하시는거같은데요
@@서명재-m9d 😟
가격이 어떻게 되나요
@@cjdixjdnjsn334 일권 33,000원이에요!
잘 보구 갑니다~~얼굴이 예쁘시네요😊
@@정지욱-b5c ☺️☺️감사합니당
헬린이시라지만 하필 거기 사장님이 젤 싫어하시는 뉴텍 풀다운이랑 비교를 하시다니 ㅎㅎ
@@inseongpark1499 소신발언입니다 소신발언 🤣🤣
헬스장을아침에가시네요힘드시겟어요누님화이팅이에요댓글남기겟습니다
운동하시네요누님이뿌세요영상잘보고있어요저는아침에운동안해요출근전에운동하시네요피곤하시겟어요누나미인이세요
@@최만승남 저녁에 운동하는게 더 피곤하더라구요 ㅎㅎ 감사합니다 🤗🤗
아무리 빨강누나라도 저 신발은 참을 수가 없다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@CaptainPark2.0 😭😭 여론수렴합니다
Good work 🦾
오우 ! ❤
@@제우스-z3o 💛💛
저도 항상 아침출근전에 헬스장갑니다 ㅎ 저도 오늘 가슴했어요 ㅎㅎ
@@JSS-p7h 아침반이 좋지않나요? ㅎㅎ 화이팅해요 ✊✊😊😊
❤️
@@facezoneable 🫶
수유 에이블짐 깨주세요
@@김종우-s6w 접수했습니다 😎
같은 40대로써 동기부여됩니다!!!40대 화이팅이요!!!👍👍
@@JSS-p7h 😎👍👍👍
열심히 하시는모습 보기좋습니다👍👍
@@JSS-p7h 감사합니다 ☺️☺️
엉덩이랑 허벅지 보니 운동 많이 한 몸으로 보여요 발가락 신발 헬스유튜브중에서 첨으로 보는데 도움되던가요?
@@facezoneable 아 ㅋㅋ 신발 비브람파이브핑거스라고 편하고 접지력이 아주 좋아요 추천드려요 👍👍
다 날리시네 ㅋㅋㅋ 무게 줄이고 하셔요
@@유동-r7w 넹ㅋ🥲
아는 척 좀 고만해
너무 섹시해용
낑낑 대는거 귀엽노
어... 직원분인줄 알았는데 아니셨구나 같은 일일권 손님이였었네 빨간바지가 인상적이였습니다 ㅎㅎ
@@연규민-t5s 헉ㅋㅋㅋ
초코브라우니 말차 저 주세요
여기도 스퀏할 때 계속 허리가 눌리는데...스퀏 남녀 자세가 다른가요? 제가 넘 주제 넘은 척 한건 아닌지요. 그렇다면 지성함다.^^
저 골반 전방경사도 쫌 있고 허리도 과신전이라는 지적 많이 받고 있어요 😅 아직 저중량이라 허리에 부담은 느껴지지 않는데 계속 교정해 나갈거에용 피드백 감사합니다 😇
@@RxExD 척추 계열 뼈들은 스트레스 누적으로 탈 납니다. 탈 나면 이미 늦습니다. 프리로 바 잡지말고 핵스퀏이나 기구로 대퇴사두랑 고관절 짱짱하게 잡으시고 내 의지로 다스릴 수 있을 때 프리로 하세요.
내년 1월에 1년권 끊어서 다니려구요. 지금 직장 때문에 지방인데 이런 영상보면 참 부럽습니다. 몇시쯤 가신 건가요? 사람이 많네요.
@@햇볕따뜻한날 오후 한 시 좀 넘었어요 ㅎㅎ
@@RxExD 오전에 가야겠군요...
같은 40대라서 구독 좋아요
@@근성공-u2c 반가워요 😊😊
꽉 무는 힘이 좋네
여긴 기구 pt를 받아야 하겠네요. 스퀏은 벗윙크 생기고 있으니 근우 조심.^^
@@user-mirurami 피드백 감사합니다 ☺️☺️
다음영상:척추협착증 생겼습니다ㅠ
@@모래알-k2h 😅😅
헬스장 노래 내 스탈이네 ㅋㅋ
@@vannikim4571 저두요!!
와 도장깨기는 이렇게 하는거구나.. 운동 스킬들이랑 촬영구도 동기부여 빡!! 받고갑니다!! 구독하고 자주 시청하러 올께요!!
@@슈퍼노재-d6d 반갑습니다 감사해요~~😊😊
여기는 어디짐이에요??
빅스짐 중동점입니당
누나 파나타 나도 같이가요~ 몇시부터 몇시까지인가요?
@@Davidjay0417 평일에 6시부터 자정까지 주말는 9시부터 9시까지더라구요 ㅎㅎ
와 여기 오려고 고속버스를..... 흠 걸어서 7분거리인디
@@극한의유두핏 부러워잉 😭😭😭
도전 하는 모습이 멋지십니다 파이팅!! 정진 !
오오 너무 감사합니다 😭😭
겨드랑이 개꿀
와 힙이랑 다리가 너무 예쁘시다 이게 여자지
@@user-rr5qf8qw1w 😮☺️☺️