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쌤의 가르침은 진리❤

살 안 빠져서 고민이신 분은 "닥터래시오"와 "해인감비환"을 같이 드셔보세요. 저도 원래는 살이 안 빠지는 체질이었는데 이 방법으로 20키로 정도 뺐습니다.

납작배 갖고싶습니다

Very nice

Great job 👍😀💪

봉순쌤 벌크업 하셨나요?

무리하게 따라 하지 말라는 경고문구 필요해요 마니 아파요 ㅠㅠ

스플릿-다리찢기 준비동작부터 같이해요♡ [00:00:16] #1 긴근육 꼼꼼히 스트레칭 [00:06:35] #2 나비자세 [00:07:22] #3 박쥐자세(옆으로 다리찢기)

보는것만으로도 온몸이 스트레칭 쫘~악 ^^

사아아아~~~~암 초 버티기

몇개하다가 숨이 차서 ㅠㅠ 보는것만으로도 운동이 되었으면 ^^;

11자 복근...만들구 싶네요...

11자복근만들기 [00:00:06] #1 컬업(천천히10회, 빠르게20회) [00:03:19] #2 밴드앤스트레치 20회 [00:05:21] #3 원레그레이즈 20회 [00:07:01] #4 사이드밴드 10회

헉 허리가 ㅠㅠ

폼롤러 요가/힙한 힙라인 만들기 [00:00:10] #1 원레그 고관절회전 [00:03:32] #2 와이드 고관절롤링 [00:05:01] #3 고관절 플라이 [00:07:20] #4 다리펴서 업&다운 [00:09:18] #5 나비자세 업&다운

따라하려니 에구구 소리만 ㅠㅠ

의자 부술뻔 했어요

한다리 버티기! 발란스를 잡아보자! - 부상방지 스트레칭 [00:00:10] #1 베이직 포워드 [00:01:14] #2 와이드 포워드 [00:01:58] #3 사이드 포워드 -테이블탑 발란스 [00:03:46] #4 CAT&CAW 허리풀기 [00:04:59] #5 테이블 T&Bow발란스 -스탠딩 발란스 [00:07:59] #6 트리포즈 [00:10:56] #7 T자세 [00:13:14] #8 활자세

에이쒸~~ㅋㅋ 배땡기는 난이도 동작 힘들어요

나뽕님 차핸들 커버 벗겨 왔어요 열심히 할께용~^^ 고마워요

와이프가 봐야하는데 ㅋ

역시 봉쌤🤣🤣🤣

요즘 필요한 동작인데 ^^;

잘보고있습니다. 감사합니다~^^

허리고관절스트레칭 필요한데 동작이 어려워요 ㅠㅠ

추워져서 그런지 골반주변 근육들 뻑뻑한 느낌 천천히 해볼께요 ^^

의자는 있지만 몸이 말을 안듣네요 ㅠㅠ

잘 봤어요~ 올 한해도 건강 관리 잘하고 지금처럼 홧팅^^

아직 멀었다...아프다

쌤~ 다리가 안펴져요@@ 고관절 망한거죠?**

의자 준비 완료 ^^

감사합니다

안그래도 목이랑 어깨가 아팠는데!! 꼭!!! 하고 잘꺼예요~~ ☺

집에 밴드있는데 해봐야 겠네요...곡소리좀 나겠는데요 항상 잘봅니다 ^^ 감사합니다.

창고에 있는 밴드 가지러 갑니다 ^^

이게 어떻게 자연스럽게 되는건가요

편안하게 아침에 잠깨자마자 하면 조을듯 ^^

근력운동 맞음 복부 및 팔 ㅋㅋ

이건 가끔 근육뭉쳤을때 ^^

아침에 눈뜨면서 하면 잠이 깰듯 ^^

아프지만 짜릿~~ ㅠㅠ ㅋ

아픈데 시원합니다

가랑이가 찢어지겠어요

보기만해도 배가ㅠㅠ

다리가 안올라가는@@

[골반/고관절 교정스트레칭 ] 골반, 고관절이 건강해야 허리도 보호 할 수 있다는 사실! 모르시는 분 없겠죠? 꾸준히하면 반드시 좋아진다!!♡ [00:00:10] 고관절+신장풀기 #1 사이드밴드 #2 장요근 늘리기 [00:03:11] 안쪽 고관절 자극하기 #3 트위스트 #4 왜가리자세 변형 [00:06:39] 바깥쪽 고관절 자극하기 #5 엎드려 트위스트

몸이 말을잘아듣지만 열심이 따라해보겠음니다 ,~^~^~

집에서 따라하기 딱좋아요^^~

시작부터 배가 ㅠㅠ

에너제뤽~ 하심니당~😍