Видео

En tilaa

Täyttä potaskaa.

No niin eli siis laihdutuskuurit ovat typeriä, koska niissä pudotetaan painoa vain välillisesti. On tosiaankin parempi tehdä kokonaan elämäntapamuutos kui vetää dietistä toiseen. Muutoinkin kun suurimmalla osalla ihmisistä on hiilaripohjainen ravinto niin siitä seuraa insuliiniresistanssia ja kakkostyypin diabetestä mikäli sitä saamaansa energiaa ei saa kulutettua pois. Tuolloin on hyvin vaikea päästä tilaan, jossa keho polttaisi sitä rasvavarantoa pois joka on jo kertynyt. Minä tein elämäntapamuutoksen 17kk sitten. Siirryin ketogeeniseen elämäntapaan, jossa ei juuri kaloreita tarvitse säästellä varsinkaan alkuunsa, jotta pääsee rasvanpolttotilaan ja ketoosiin. Silloin keho käyttää rasvaa polttoaineenaan glukoosin sijaan. Se pitää kylläisenä hyvin, koska rasvaa ja proteiinia on ruokavaliossa riittävästi. Eli ei tarvitse olla koskaan nälissään ja riittää kun syö 1-2 kertaa päivässä ja paastoaa loppuajan. 16kk aikana tiputin painoni 117 kilosta 73 kiloon. BMI tippui 36,1:stä 22,5:een. Nyt viimeisen kuukausden aikana paino ei ole enää pudonnut eikä sen toki enää tarvitsekaan. Paino on aikalailla vakiintunut siihen. Ruokavalion olen pitänyt samana silti edelleen, koska tiedän sen, että jos lähtisin takaisin syömään hiilareita niin se nostaisi painoa, vaikka nykyään liikunkin aktiivisesti. Itsellänikin oli jo insuliiniresistanssi aloittaessani ja sokerit sain ihannetasolle 3kk jälkeen. Ne ovat myös siinä pysyneet. Kehohan tuottaa tarvitsemansa glukoosin proteiinista, jolloin verensokeri pysyy suhteellisen tasaisena koko ajan. Jos taasen saisin glukoosin hiilareista niin se nostaa tunnin jälkeen syönnistä sokerit huippuunsa, laskee toisen tunnin aikana ja kolmannen aikana romahtaa alle alkuperäisen. Ketoosissa ollessa kroppa ei myöskään mene säästöliekille ainakaan niin kauan kuin kehossa on rasvaa poltettavaksi. Alkuun myös huomasin, että kaloreiden määrä oli tuplasti suurempi kuin hiilaripohjaisella ravinnolla ja silti paino putosi hyvää tahtia. Periaatteessa moisella kalorimäärällä painon pitäisi nousta, mutta rasvaa polttaessa elimistö myös kuluttaa energiaa ihan eri tavalla, joten niin ei käynyt. Toki on ollut vaiheita kuukausien varrella, että paino junnaa paikoillaan tai jopa nousee. Syy tähän on se, että kun liikkuminen kasvaa painon pudotessa niin runsaan proteiinin saannin myötä lihasmassa nousee. Samalla huomaa kuinka vaatteet löystyvät, vaikka painoa tulisikin hieman välillä lisää.

Hyvä video ja pitää paikkaansa. Vaaka kannattaa heittää mereen ja keskittyä tekemään pieniä pysyviä muutoksia. Miettiä uni, alkoholinkäyttö, liikunta, ruokavalio, stressihallinta, arkiaktiivisuus, ruokailurytmi jne.

Hyvä video tuotanto ja innokasta selostamista mutta valitettavasti soopaa. Puhtaasti toteutetun keton hyödyt ei jää painonhallintaan, se on ihmiselle luontainen energian kulutus menetelmä. Viljat, palko kasvit ja hedelmät kaikki ovat jalostettuja lajeja, niistä puuttuu kuidut, ravintoaineet ja jäljelle jää hiilihydraattipommi. Se määrä mitä ''Täysjyväviljoissa'' on kuitua on naurettava määrä, verrattaen vähähiilihydraattisiin villikasviksiin. :) Hiilihydraatit mm: Aiheuttaa verisuonten seinämien rappeutumista, joka on juurisyy ateroskleroosin, sillä glukoosi molekyyli on karhea pintainen ja vaikeammin imeytyvä aines kuin rasva. Se kirjaimellisesti raapii seinien sisäseinämät rikki, oli määrä suurempi tai pienempi. Kun ravinnosta jättää hiilihydraatit pois on suoniston seinämien naarmuuntuminen harvinaista. Se on totta että hapettunut LDL molekyyli aiheuttaa samaa, mutta jos syö puhdasta ketoa, ei tästä ole pelkoa, mm: oliviiöljyn, luomu voin ja villikasvisten ansiosta. Glukoosii aiheuttaa haavan suonen sisäseinämään, sen jälkeen keho korjaa haavauman proteiini fibriini kudos verkolla, johon glykakoituneet ja hapettuneet molekyylit jäävät herkästi kiinni. Hiilihydraatit aiheuttavat rasvojen, proteiinien, kalsiumin ja kollageenin kanssa glykaatiota, joka ilmiönä ei jää vain suonistoon, se johtaa mm: Astmaan, suolisto sairauksiin, kudos ja lihas kipuihin, näön heikentymiseen, aivosumuun, lista on loputon. Pahimpana glykaation lähteenä toimii fruktoosi eli hedelmäsokeri, sillä sen imeytyvyys eroaa hieman muista sokereista... Ja sitä juuri löytyy jalostetuista hedelmistä kuten banaani, viinirypäleet yms. Näiden hedelmien muinaiset versiot olivat kuitu ja siemen pommeja joita kukaan ei mielellään syönyt. Vauvatkin jotka juovat vielä ravinnokseen äidinmaitoa ovat lähes jatkuvassa ketoosissa, sillä heidän aineenvaihdunta sulattaa äidinmaidon vähäisen mutta silti merkittävän hiilihydraatti pitoisuuden aivan älyttömällä vauhdilla. Rasvat on hyviä ja pitkäketjuisia energian lähteitä joka edistää kehitystä valtavasti. Sitten vielä, Hiilihydraatit ovat luonnollisesti syy diabetekseen. Jo 100g hiilihydraattia päivän aikana on suuri rasite haimalle. Lisämausteena alzheimer on kirjaimellisesti tyypin 3 diabetes. Glukoosi molekyylinä on karkeaa tavaraa ja sitä kannattaa vähentää merkittävästi, 20-50g päivässä. Tutkimuksissa voidaan helposti mollata ketoa, sillä keton voi suorittaa (painotan) erittäin epäterveellisesti, esimerkiksi siemenöljyjä, transrasvoja ja lisäaineita syömällä. Tutkimukset jotka pohjautuvat syviin meta analyyseihin Puhtaasta ketosta, kiistatta osoittavat kokonais valtaiset terveys hyödyt. Juttua riittäisi vaikka kirjaan, mutta toivottavasti joku hyötyy tästä kommentista. Tutkimuksia kannattaa katsella vaikka google scholarin kautta, ja hakee puhtaasta ketosta, nurmiruokituista eläin rasvoista yms. muista keto jutuista tutkimuksia, hyvää tavaraa. PS: Sokeri stimuloi samoja aivoreseptoreita kuin heroiini. Video on 4 vuotta vanha, ja toivottavasti olet löytänyt uusia näkökulmia :D Toivon että kukaan muu videota katsonut ei pelästy nyt Puhdasta ketoa.

👍

Onko sillä vaikutusta suoliston hyvään bakteerikantaan ja etenkin sitä kautta ihmisen immuniteettiin, mikäli laktoosi-intolerantikko laiminlyö toisinaan (tai usein) laktoositonta ruokavaliota? Entä onko sillä vaikutusta, kuinka paha laktoosi-intoleranssi kyseisellä henkilöllä on?

Todella hyvä ja asiallinen video. Aivan käsittämätön toi kalorimäärä.

Unohtuuko perusasia eli mistä näläntunne kertoo Se on merkki vitamiinien ja muiden kuten kivennäsaineiden puutteesta elimistöstä Toinen tosiasia on että aineenvaidunta vaatii hyvät mitamiinit toimiakseen Kolmas että vatsan pakteerikanta elääkseen vaatii myös hyvän ravitsemustason Tästä voidaan päätellä että esimerkiksi kalorien laskeminen ON TÄYSIN TARPEETONTA Eli hylätään jalosteet rasvattomat ruuat ...syödään ravintorikasta käsittelemätöntä ruokaaaa

Just joo

Mitä vähemmän hiilareita niin sen parempi. Mieluiten tuo 20g raja per päivä varsinkin alkuun kun keho ei vielä ole adaptoitunut täysin rasvanpoltolle. Myöhemmin 20-50g painon pitämiseen alhaisena kun olet tarpeeksi rasvaa kehostasi polttanut. Tärkein pointtihan kuitenkin on terveys ja tasainen verensokeri joka auttaa pysymään virkeänä ja energisenä. Ketoosissa ollessaanhan keho polttaa rasvaa 24/7 ja siksi kehoon varastoitunut rasva hiljalleen häviää, koska pysyt paremmin kylläisenä ainakin niin kauan kuin sitä rasvaa riittää poltettavaksi saakka. Sen sijaan jos rasvaa ei kehossa ole etkä saa sitä tarpeeksi ruokavaliostasi niin siinä tapauksessa keho voi käyttää lihasmassaansa energian saantiin. Siksi onkin tärkeää syödä riittävästi sen jälkeen kun kehossa ei rasvaa ole, jottei se johda lihasmassan häviämiseen. Syömähäiriöisillähän se menee juuri niin, että kehon lihakset rappeutuvat ja kun ne rupeavat olemaan heikkoja käyttää keho ravinteenaan lopulta omia elimiään. Se taas arvatenkin pitkällä juoksulla päätyy kuolemaan.

Puhdasta myyjän propagandaa. Tollaset rasvattomat maidot ym ovat erittäin huonoja ihmiselle. Sinut on aivopesty. Tee enemmän puolueetonta tutkimusta.

Jutuista ja tietämättömyydestä päätellen, et ole opiskellut ketoosista edes sitä mihin se perustuu. Lähteet ilmeisesti omasta päästä tai "trust me bro".

Tutkimus tulokset riippuu siitä kuka tilauksen tekee:) se on sama mitä syö kunhan syöpi

Kiitos videoista :-)

Itsellä meni maitohappobakteerista maha täysin sekaisin 1.5 päiväksi ja oksennuskin lensi.

Videoiltasi saa todella hyvää tietoa. Asia esitetään selkeästi ja mihin tutkimukset perustuu. Kiitos, että jaksat jakaa tietoa meille muillekin 👍😊

Rasvattomassa maidossa ei ole enää yhtään mitään terveellistä!Siitä on käsittelyillä poistettu kaikki elimistölle hyödylliset ainesosat!!! Ottakaa ihmiset selvää asioista! Ja älkää uskoko mitään tutkimuksia, joitten rahoittajana on tutkimuksesta rahallisesti hyötyvä taho!He useimmiten vääristelevät tutkimustuloksia itseä hyödyttävään suuntaan!

Voi hyvä tavaton maidon lima tekee suolen nukasta niinku hanhen selän jollon vitamiinien saanti estyy ja syntyy suoranaisia puutostiloja Rasvt ovat terveellisiä myöskin maitotuotteisa niinku kaikissa muissakin elintarvikkeissa sekä antavat tuotteelle makua

Mula oli rata 13

Oon pohtinut kasvis-ja vegaaniruokailijoiden raudan saannin suositusta. Onko se sama kuin kaikilla muillakin? Vai pitäisikö jotenkin ottaa huomioon, että suurin osa raudasta on huonommin imeytyvää ei-hemirautaa?

Onko aineenvaihduntaan kovinkaan suurta muutosta millaista urheilusuoritusta ollaan tekemässä. 1. Perustason aerobinen. 2. Kova aerobinen, esim kestävyysjuoksi harrastaja/urheilija. 3. Perustason salitreeni. 4. Tavoitteellinen salitreeni (eli todella kova verrattuna perustasoon). 5. Urheilija (esim.jääkiekkopelaaja SM-liigassa).

Osaatko sä sanoa mitataanko soijarouheen proteiini määrä kuivapainosta vai märkäpainosta?

Uutta videoo!

Onko prosessoinut lihankorvike tuotteet yhtä vaarallisia kuin prosessoidut lihatuotteet?

Outoa. Mä koen että pavut ja kaali aiheuttaa eniten pieruja ja juurikin haisevia. Haisevat papuisilta. Varsinkin vielä jos tykkää käyttää muitakin mausteita kuin suolaa pippuria ja yrttejä. Sipulista huomannut kyllä että pierettää. liha taas ei mielestäni pieretä ollenkaan. Huomannut, että kissat eivät juuri piereskele koska ovat täysin lihansyöjiä verraten sitten koiraan jolle ihmiset antaa hiilaripitoisempaa ruokaa myös.

Oletko sokerin vähentämistä jo käsitellyt? Uusi täällä enkä kaikkea vielä katsonut 🙂

Mielenkiintoinen aihe. Itselleni oli uutta tuo ettei aineenvaihdunta hidastu ikääntyessä niin nopeasti. Tulevia aiheita voisi olla esim. Kylmän ilman vaikutus, liikunnan merkitys ja aamupalan vaikutus vs. Pätkäpaaston vaikutus.

Taisi unohtua kokonaan verensokerit ja insuliini sekä insuliinin yhteys mahdollisuuteen käyttää kehon rasvaa energiana.

päivässä: rasvatonta maitoa lasi (2.5dl). 2ml rasvatonta maitoa kahvin kanssa (2 x 2 kuppia). 2.5dl x-tra rasvatonta maitorahkaa.

Terve Tomi! Olipa virkistävää katsella videotasi Dunning-Kruger-efektistä. Olen ollut eläkkeellä kuutisen vuotta ja taustallani on lisensiaatin tutkimus ja väitöskirja organisaation muutosprosessien toteuttamisesta. Minulla on myös pari eri alan opettajan tutkintoa (kehittymisen halu on ollut kova). Muutoskonsulttina olen toiminut yli kaksikymmentä vuotta kymmenissä eri alojen organisaatioissa, julkisyhteisöissä ja yrityksissä. Tulokset ovat olleet asiakaspalautteiden perusteella hienoja. Käytännön kokemusta johtajan työstä minulla on kymmenisen vuotta neljän eri alan ja eri kokoisen organisaation toiminnasta. Monesti olen kuitenkin eläkkeellä ollessani tuntenut, että olisi varmaan ollut hyvä tietää ja osata vielä paljonkin enemmän! Arvelen, että organisaation muutosprosessien alalla on paljon suoranaisia noviiseja, joilla vain itseluottamus on kova! Erinomaista jatkoa Sinulle.

Ihan tosi mielenkiintonen video! Tuot selkeästi eri näkökulmia asiaan 👍🏽

Todella hyviä videoita olet tehnyt, Tomi. Näissä on oikeasti nähty vaivaa

Kylläpä kuulosti nämä jutut melko omituisilta

Mikä biisi introssa?

toi on niin mua oikein hävettää hyi.

Voitteko kertoo mulle et kuinka kauan päivässä pitäs liikkuu sillee et on niinku ulkona vaikka kavereitten kans ja et minkä verran päivässä hedelmii marjoja ja kasviksia

Itellä on semmoinen ongelma että juostessa tai pitkillä pyörälenkeillä tulee tarve päästä vessaan. Ei tunnu auttavan vaikka kävis vessassa ennen lenkkejä. Osaisitko auttaa tässä?

Onko laihduttaminen onnistunut, jos pudotettu paino ei sitten tule takaisin vaan pysyy samana, mutta suunnittelee jatkavansa painon pudottamista myöhemmin lisää?

hyvä video, mistäs tota nattoa löytäis ? tai mistäs löysit ?

mikä on se nälän tunne

Tuo että ketogeenisessä ruokavaliossa ruokahalu on pienempi on aika oleellinen pointti laihdutuksen kannalta, ketossa syödään enemmän rasvoja (toiv. hyviä rasvoja) ja esim. kookosrasvan reilu nauttiminen vähentää ruokahalua (esim. sokerin himot katoaa hyvin kookosrasvalla). Hiilarit myös addiktoi ja huomaan itse tän jos syönkin hiilaria enemmän, niin niitä alkaa tekemään mieli. Kun tämä addiktio on pois kuvioista keton aikana niin senkin osalta ruokahimo vähenee verrattain. Vähähiilarisen ruokavalion puolesta puhuva pointti on myös vaikutukset insuliiniresistenssiin, jonka itse koen jopa painon pudotusta tärkeämmäksi asiaksi (vaikkakin ne liittyvät toisiinsa), eli tulehduksen väheneminen kehosta, ja krooninen oireeton tulehdus on syynä hyvin monessa sairaudessa. Näin kärjistäen ja yksinkertaisesti sanottuna Itse pätkäpaastoan (12-14 tunnin paasto) joka päivä, syön ekan annoksen noin klo 13-14 ja se on vähähiilarinen. Syön hiilaria ainoastaan illalla klo 21 aikaan (päivän viimeisin annos). Hiilaria taitaa silti tulla enemmän kuin ketogeenissa ruokavaliossa mut tällä tavalla yhdistän pätkäpaastoa ja vähähiilarista ja paino pysyy (tai putoaa) siinä missä haluan helposti vaikka liikunkin liian vähän

Mielenkiintoinen video ja olipa sattuma, sillä juuri eilein mietin tätä aihetta.. Ja oli hauska törmätä tuttuun naamaan ;) Olimme samaan aikaan espanjassa vaihto-oppimassa :) Mielenkiintoinen tube kanava, seuraan, tsemppiä. Suosittelen aiheeksi pätkäpaastoa (tai paastoamista ja sen erilaisia muotoja ylipäätänsäkin)

Eli tavallinen salilla ja lenkillä käviä ei tarvitse mitään ravintolisiä jos vain syö paljon ja monipuolisesti.

Loistavaa että taas videoo! 👍

Kiva että olet palannut tubeen!

Hyvä video!

Wau! En ole aiemmin törmännyt näin konkreettisiin ja järkeviin ohjeisiin! 👍

Sori mutta olet väärässä. Videon aikana tilasin kanavan, ja peruin myös sen tilaamisen. Alkuun tuli faktaa, loppuun ihme spekulointia. Pisteet laadukkaasta videotuotannosta

Olin vajaa 2 v ketolla. 95 kilosta paino putosi 76 kiloon ja olin elämäni kunnossa. Samaan aikaan kävin salilla ja uin. En voi allekirjoittaa lihaskatoa. Sitten innostuin kuitenkin syömään herkkuja, kun tuli haasteellisempi vaihe elämässä. Paino tuli takaisin. Kävin 100 kilossa. Nyt olen aloittanut ketogeenisen uudestaan ja olo on tosi hyvä. Kyllä tässä pystyy syömään monipuolisesti. Sen verran helpotan elämääni, että kerran kuussa kuukaudfn välein 1 pv saan syödä periaatteessa mitä vain. Tuntuu ihan hyvälle idealle. Koin, mitä olotila on parhaimmillaan ketogeenisella. Opin tietämään, mitä tarkoittaa tasainen verensokeri. Jne.