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되세요. (x) 됩니다. 돼요. (ㅇ) 많으세요. (x) 많습니다. 많아요. (ㅇ)

미숙씨 짱

오 이 분 잘 가르치신다.

의자가 움직 이네여 ㅎㅎ 제가 생각한건 미는건데

잘보고 배워가네요^^ 감사합니다.

가동 범위가 길수록 무릎 나갑니다

와..

맛있겠다❤

스미스는 계집들만 쓰는거라 고집부리며 운동해왔는데 저건 해보고싶다

와 이건 미쳤다 나도 쓰고 싶네

머리를 숙이면 안되나요. 목이 아프네요.

Keep in mind, the Five stars are based on my needs for this item ruclips.net/user/postUgkxUHHotQRjIQnfuxEeVotlkHVYWH0DXZoS When I first bought the bike I was going to return it immediately. After trying it out for several days/weeks I came to realize it is actually perfect for WHY I bought it.This is not a workout, the resistance is, eh, it makes a bit of noise, not loud, and it isn’t very stable even with the mat. The mat certainly keeps the bike from sliding but nothing keeps the mat from sliding (if that makes any sense, lol). Mine is place on my hard wood floor. Maybe it would be better with a rug underneath??I sit for long hours for work and wanted something to keep my legs moving. This bike does exactly that! For the price it is amazing, it is compact, easy to use, light weight, keeps track of time, calories etc (not sure how accurate it is) but good little product. I am happy with it.

가동범위 무릎까지 90도 허리는 아치 무릎은 발끝과 같이, 안쪽으로 모이지않게 주의 11자

바디체크님의 평균 바이셉스컬 무게는 얼마인가여?

잘보고 갑니다 댓글 잘 안다는데 도움이 많이 됐습니다!!!!

그런데. .일반인이 유산소없이 살빼기란 정말 힘든거같아요 그리고 밥양을 반으로줄이면 퍼포먼스가 안나와서근육만들기 힘들거같아요 쌀밥이든 뭐든 탄수가 많이들어와야 힘도나고 무게도 더 많이 치고해서 근육이 생기는거아닐까요. . 저도 적게먹고 운동해봤는데 힘만들고 무게를못드니까 우울하고 오히려 살도 안빠져요 밥을 평소보다 더 먹고 빡세게 운동되니 재밌고 체중은 더 나가지만 눈바디는 더 좋아지드라구요 그리고 적게먹으니까 요요가 무섭게 옵니다 ㅠ

여태 잘 못 하고 있었네요. 이제라도 봐서 다행이에요. 감사합니다

꾸준히 하면 골반교정 돼나요??

설명 좋습니다~ 잘 배워 반복 숙달하겟습니다^^

너무 도움되는 코칭입니다

발판이 움직이는 것과 차이가 어떤지요, 무게설정과 횟수가 궁금합니다, 감사합니다

도움이 됏어요

이 얼마나 몸. 여자들은 당신에 대해 미쳐야합니다.

제가발목인대재건수술을 하고 10주차가 되었는데요. 병원에서 했던 도수치료 발목 위아래 움직이고 한발로 서는 운동위주로 혼자 운동했는데 해당영상을 참조하면 운동을 해봐도 괜찮을까요?

경골 골절되어 철심 박 고 8주 차인데 영상 속분은 경골 골 절후 몇 주 차인가요? 뼈가 붙는 데 6개월 걸린다 들었는데 붙지 않아도 레크 익스텐션 같은 운동으로 재활할 수 있는 건가요?

어쩔때는 엉덩이 햄스트링에 자극이 잘오는데 어쩔때는 허리가 아프고 이게 의자 조절을 잘해야할듯요.. 욕심부려 가동범위 넓게 하면 허리말림 ㅠ

안녕하세요 :) 요즘 운동을 즐겨하고 있는 헬린이 입니다. 양발 레그프레스와 원레그프레스를 병행하면서 진행하고 있습니다. 레그프레스도 다리 위치에 따라서 자극부위가 다 다르던데… 햄스트링 + 힙까지 자극이 될 수 있는 위치와 범위가 너무 궁금합니다!!!

힘은 어디가 많이들어와야하나유? 하체중에

10개 정도 영상 쭉 보고 글 남깁니다. 제가 하는 자세들이 어떻게 틀렸었는지를 알 수 있는 유익한 영상이었습니다. 1년 전부터 영상들이 안 올라와서 아쉽지만 영상들이 제가 본 유튜브 영상들 중 가장 이해하기 쉽고 자세한 것 같습니다. 감사합니다.

오늘 처음 헬스장 갔습니다...하체운동 한개 배워왔는데, 주의사항 꼼꼼히 알려주셔서 감사해요~ 퇴행성관절염이 잇어서 조심해야 하는데 잘 짚어주시네요...구독과 좋아요 누릅니다

최대심박수의 60~70% 정도를 20분이상 가져가야 지방이 태워지는데 웨이트로는 부족하죠 60~70 심박수를 웨이트로 유지하기도 힘둘고요 심혈관질환예방과 조금 손쉽게 살을빼려면 유산소와 무산소를 적절히 ~

정말 감사합니다!!

왜 전부 무릅이죠;; ㅋㅋ 무릎아닌가요;; 암튼 영상 잘봤습니다.

헬린이인데 천천히 설명해주셔서 좋은 것 같아요! 감사합니다~

체지방 10%까지는 그럼 된다는건데 그럼 웨이트 식단으로 충분할듯

고추 끼는건 어떻게 해결하나요..

허허

웨이트 운동시 휴식짧게하고 식단 당연히 인스턴트 안먹고 일반식으로만 하루 3끼만 먹더라도 그냥 빠지던디..ㅋㅋ

영상 너무 좋아요 감사합니다

남자들 핼린이는 중량얼마나 쳐야 하나요?

제가 18키로 뺐는데요. 제 다이어트 비결은 닥터래시오랑 해인감비환 동시 복용 했더니 신기하게 폭풍으로 빠졌어요. 3개월동안.. 해인감비환은 식후에 하루 3번 먹고 닥터래시오는 운동전후, 탄수화물먹기 전후에 한번씩 복용해 주면 매우 효과적이에요. 이거 진짜 찐입니다. 한번 시도해 보세요. ////

01:09 02:47

왼쪽에 210이라고 적힌 정도만큼 해두고 120개 하는데, 알맞는 정도로 하는 걸까요? 제가 헬스를 1달차 밖에 안 돼서 전혀 모르겠어요 ㅠㅠ

정상체중의 일반인이 체지붕 10% 미만이면 엄청난 몸이긴 하죠 ㅋㅋ

설명좋다. 2년전 영상이라니... ㅠㅠ

Why don't you keep uploading workout videos?

유용한 영상 너무 많은데 또 언제 올라올까요?

혹시 이분 발목골절때 인대손상은 없으셨나요??

제가 그렇게 잘 난 사람은 아니지만.. 진짜 착각하시는 분들이 조금 계셔서 말씀 드립니다. 솔직히 체질마다 다르지만, 10%도 아니고 15~18%(20%미만) 까지 만드는데도 조금 리미트가 걸려서 힘들거라 생각합니다. 이 분은 우리가 모르는곳에서 정말 인고의 노력으로 몸을 조각해서 만들고, 운동을 대회를 위해 하시는 분 이니까 그런거지, 우리같이 하루에 운동파트가 2번 이하인 직장인들이 유산소 없이 지방을 연소시킨다..? 그거 정말 옥수수씨앗 뿌린데서 쌀 나는거랑 비슷한 말 인거 같습니다. 아, 물론 장기간 트레이닝과 식단을 실행하실 때 이야기는 아닙니다. 년 수 단위로 장기간 관리시에는 근질이 바뀌기 때문에 기초대사 자체가 달라지니까요. 하지만 여러분들께서 원하는 운동 덜 하고, 단기간안에 체지방을 커팅 하고 싶으시면, 질문 할 시간에 귀에 이어폰 끼고 뛰러 나가시는걸 추천드립니다. 달리는거 만큼 몸속에 지방을 사용 잘 하는 운동은 없다고 봅니다.

아킬레스건이 짧아서 발목이 많이 젖혀지지 않으면 어케해야하나요???