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유채홈트
Южная Корея
Добавлен 9 авг 2023
매일 운동하는 유채입니다.
부산 퍼스널 트레이닝 센터에서 근무 중이며, 운동에 진심인 제 운동 루틴을 공유합니다♥
변화와 운동의 즐거움 유채 선생님과 함께해요!
#유채홈트 #유채홈T #유채쌤 #유채로그 #부산PT
부산 퍼스널 트레이닝 센터에서 근무 중이며, 운동에 진심인 제 운동 루틴을 공유합니다♥
변화와 운동의 즐거움 유채 선생님과 함께해요!
#유채홈트 #유채홈T #유채쌤 #유채로그 #부산PT
엉덩이 살려주는 딱 10분 힙업운동 루틴🔥 I GLUTES HIP DIPS WORKOUT
#엉덩이운동 #힙업운동
안녕하세요^^ 유채홈트입니다.
오늘은 확실하게 엉덩이를 살려주는 맨몸 힙업운동 영상이에요.
영상대로 잘 따라만 오신다면 엉덩이에 힘이 가득 들어오는걸 느낄 수 있을거에요.
10분만 따라해보세요! 화이팅♥
Hello ^^ I'm yuchae hometraining.
Today, it's a video of a bare-body hip-up workout that definitely helps your buttocks.
If you follow the video well, you'll feel your buttocks full of strength.
Follow me for 10 minutes! Fighting ♥
15movements, 30seconds of exercise / 10 seconds of rest
EMAIL : yuchaelog@naver.com
BLOG : blog.naver.com/yuchaelog
INSTAGRAM : _yuchaelog
안녕하세요^^ 유채홈트입니다.
오늘은 확실하게 엉덩이를 살려주는 맨몸 힙업운동 영상이에요.
영상대로 잘 따라만 오신다면 엉덩이에 힘이 가득 들어오는걸 느낄 수 있을거에요.
10분만 따라해보세요! 화이팅♥
Hello ^^ I'm yuchae hometraining.
Today, it's a video of a bare-body hip-up workout that definitely helps your buttocks.
If you follow the video well, you'll feel your buttocks full of strength.
Follow me for 10 minutes! Fighting ♥
15movements, 30seconds of exercise / 10 seconds of rest
EMAIL : yuchaelog@naver.com
BLOG : blog.naver.com/yuchaelog
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최고의 복근운동 8분 짧고 굵게!! I ABS & CORE WORKOUT
Просмотров 9665 месяцев назад
#복근운동 #abs 안녕하세요^^ 유채홈트입니다. 오늘은 하루 딱 8분만 복근운동 짧고 굵게 해보실래요? 최고의 복부자극! 효과만점!! 호흡참지 마시고 날숨에 배꼽을 조이는힘 꽉 쥐어주세요!^_^ 12가지 동작, 30초 운동 / 10초 휴식 Hello ^^ I'm yuchae hometraining. Do you want to work out your abs for just 8 minutes today? The best abdominal stimulation! Full effect!! Don't hold your breath and squeeze your navel tightness in your exhalation! Fighting ♥ 12movements, 30econds of exercise / ...
체지방 태우는🔥 급찐급빠 타바타 전신운동 I TABATA FULLBODY WORKOUT
Просмотров 6575 месяцев назад
#타바타 #전신운동 단 10분! 짧고 굵게 체지방을 활활 태우는 타바타! 급찐급빠 전신운동을 준비했어요. 후끈하고 즐겁게 웃으면서 운동하세요 *_*♥ 10가지 동작 2세트, 20초 운동 / 10초 휴식 Hello ^^ I'm yuchae hometraining. Just 10 minutes! Tabata that burns your body fat for a short time! I prepared a full-body exercise where I lost weight in a hurry. Work out with a warm and joyful smile *_*♥ 2 sets of 10 movements, 20 seconds of exercise / 10 seconds of rest EMAIL : ...
팔뚝살 허벅지살 빨리 빼는! 소멸 운동 I TONED ARMS & LEGS WORKOUT
Просмотров 8286 месяцев назад
#팔뚝살 #허벅지살 팔뚝살과 허벅지살을 한방에!! 10분만에 스트레스 날려버릴 수 있는 루틴입니다. 저와 함께 무거워진 몸을 가볍게 만들어볼까요? 10가지 동작 45초 운동 / 15초 휴식 Hello ^^ I'm yuchae hometraining. Put your forearms and thighs at once!! It's a routine that can relieve stress in 10 minutes. Shall we make our heavy bodies light with me? 10 movements, 45 seconds of exercise / 15 seconds of rest EMAIL : yuchaelog@naver.com BLOG : blog.naver.com/yuchaelog ...
폼롤러 다이어트🔥 전신유산소, 힙업운동 I FOAM ROLLER FULL BODY WORKOUT
Просмотров 5707 месяцев назад
#폼롤러 #전신운동 안녕하세요^^ 유채홈트입니다. 폼롤러로 마사지만 했다구요? 전신운동도 가능합니다! 단시간 최대효과🔥 전신유산소와 힙업까지 같이 가져가세요. 10분만 운동해도 온몸에 땀이 흠뻑~ 젖으실거에요💦 폼롤러 운동하고 댓글로 후기도 남겨주세요 ^_^ 12가지 동작, 40초 운동 / 10초 휴식 Hello ^^ I'm yuchae hometraining. You just massaged with a foam roller? Full-body exercises are also possible! Maximum effect in a short time 🔥 Take the whole body heritage and hip-up together. Even if you work out for 10 minut...
살이 쭉쭉 빠지는 걷기운동 홈트 (층간소음X) I WALKING WORKOUT
Просмотров 2,8 тыс.7 месяцев назад
#걷기 #홈트레이닝 오늘은 집에서도 쉽게 걸으면서 할 수 있는 20분 걷기운동을 준비했어요. 초보자분들도 관절무리 없이 할 수 있는 동작들로 구성했답니다. 밖에서 걷는 것 보다 훨씬 땀이 많이나요 !! 살이 쭉쭉 빠지는 걷기운동♡ 끝까지 따라오시면 땀범벅💦 12가지 동작 2세트, 40초 운동 / 10초 휴식(워킹) Hello ^^ I'm yuchae hometraining. Today, I prepared a 20-minute walking exercise that is easy to do even at home. It consists of movements that even beginners can do without straining their joints. I sweat a lot more tha...
'뱃살 무조건 빠지는' 11자 복근 만드는 운동
Просмотров 1,3 тыс.7 месяцев назад
#abs #뱃살빼는운동 안녕하세요^^ 유채홈트입니다. '서서하는 뱃살빼기' 10분운동과 '11자 복근만들기' ABS 코어운동 8분★ 지금보다 나은 나를 바라면서 움직이지 않고 있다면 지금 당장 도전해보세요! 올여름 뱃살제거를 위해 하루 18분만 투자해보세요!! 화이팅♥ 12가지 동작, 40초 운동 / 10초 휴식 Hello ^^ I'm yuchae hometraining. "Losing belly fat while standing" 10 minutes of exercise and "Making 11-shaped abs" ABS core exercise for 8 minutes ★ If you're not moving hoping for a better me than now, try it now! Inv...
서서 전신칼로리 불태우기!🔥 급찐급빠 타바타 운동 I TABATA FULLBODY WORKOUT
Просмотров 9608 месяцев назад
#타바타 #전신운동 과식, 폭식 해버렸다구요? 다이어트 식단해도 몸무게가 그대로인가요? 누구나 쉽게 따라할 수 있는 서서하는 전신 타바타 운동 루틴입니다. 전신칼로리 불태우기! 준비되셨나요? 10분만에 급찐급빠!! 체지방 탈탈 털어봅시다^_^ 10가지 동작 2세트, 20초 운동 / 10초 휴식 Hello ^^ I'm yuchae hometraining. Overeating, binge eating? Does your weight remain the same even if you diet? This is a standing full-body Tabata exercise routine that anyone can easily follow. Burning whole body calories! Are you ...
허리가 편안해지는 골반교정 필수 스트레칭! (체형교정, 하체부종, 고관절통증, 생리통완화) I PELVIS STRETCH
Просмотров 1 тыс.8 месяцев назад
#스트레칭 #골반교정 안녕하세요^^ 유채홈트입니다. 이번 영상은 틀어진 골반을 바로 잡고 허리와 하체가 편안해지는~ 골반교정 필수 스트레칭을 준비해왔습니다! 허리통증, 하체순환, 하체부종, 고관절통증, 생리통까지 완화되는 스트레칭이니 매일 매일 진행해보세요. 오늘도 유채홈트에서 화이팅♡ 12가지 동작 , 50초 운동 / 10초 휴식 Hello ^^ I'm yuchae hometraining. This video is about adjusting your twisted pelvis and making your back and lower body comfortable I've prepared essential stretching for pelvic correction! It is a stretching t...
서서하는 힙업 타바타 🍎 I HIP-UP TABATA GLUTES WORKOUT
Просмотров 9528 месяцев назад
#타바타 #힙업운동 안녕하세요^^ 유채홈트입니다. 오늘은 단 10분 만에 애플힙 만드는! 엉덩이를 끌어올려주는! 서서하는 힙업타바타를 준비해왔어요. 힙업과 다이어트에 효과적인 타바타 전신운동 바로 시작해보세요! 봄맞이 다이어트는 유채홈트에서 화이팅♡ 10가지 동작 2세트, 20초 운동 / 10초 휴식 Hello ^^ I'm yuchae hometraining. Today, I'm making an apple hip in just 10 minutes! Pulling up your butt! I prepared a standing hip-up tabata. Get started with Tabata full-body exercises that are effective for hip-ups and diets...
납작한 엉덩이 살리기! 힙업, 부종완화, 골반교정 I GLUTES HIP DIPS WORKOUT
Просмотров 2,2 тыс.9 месяцев назад
#폼롤러 #힙업운동 안녕하세요^^ 유채홈트입니다. 오늘은 납작한 엉덩이를 살려주는 폼롤러 활용 중둔근운동을 가져왔습니다! 모든동작은 골반이 흔들리지않게 고정해 고관절 움직임을 느끼며 동작을 해주시면 자극이 굉장하답니다. 이 운동을 하고나면 정말 하체가 가볍고 편안해요 ʚ˘◡˘ɞ 힙업, 하체부종완화, 골반교정까지 싹~해결해드리는 유채홈트 10분만 따라해보세요! 화이팅♥ Hello ^^ I'm yuchae hometraining. Today is a gluteal exercise using a foam roller that saves flat hips. All movements are fixed so that the pelvis does not shake, so if you move while feelin...
서서 뱃살빼기!🔥 뱃살삭제 전신운동 (층간소음X) I ABS WORKOUT LOSE BELLY FAT
Просмотров 2,7 тыс.9 месяцев назад
#홈트 #뱃살빼는운동 안녕하세요^^ 유채홈트입니다. 누구나 서서하는 뱃살빼기 쉬운 전신운동을 가져왔습니다! 볼록 튀어나온 똥배 그대로 놔두실건가요? 뱃살삭제 하루 10분만 따라해보세요~! 화이팅♡ 12가지 동작, 40초 운동 / 10초 휴식 Hello ^^ I'm yuchae hometraining. I brought a full-body workout where anyone can stand up and lose their belly fat! Are you going to leave your bulging poop belly as it is? Delete belly fat and follow me for 10 minutes a day! Fighting! ♡ 12movements, 40seconds o...
올인원 전신 유산소운동💦 (층간소음X) I FAT BURNING FULL BODY WORKOUT
Просмотров 1,9 тыс.9 месяцев назад
#전신운동 #홈트 누구나 집에서 층간소음 없이 할 수 있는 전신 유산소운동입니다. 한번만 따라해도 체지방이 빠지는 느낌!! 전신 구석 구석 올인원 루틴! 어서 따라오세요~♥ 15가지 동작, 30초 운동 / 10초 휴식 It is a full-body aerobic exercise that anyone can do without floor noise at home. I feel like I lose my body fat even if I copy it just once!! All-in-one routine in every corner of your body! Come and follow me. ♥ 15 movements, 30 seconds of exercise / 10 seconds of rest EM...
전신 칼로리 불태우는 🔥 급찐급빠 타바타 운동 I TABATA FULLBODY WORKOUT
Просмотров 2,8 тыс.10 месяцев назад
#타바타 #전신운동 주말 동안 과식, 폭식 해버렸다구요? 살이 진짜 안빠진다구요? 살찐자, 확찐자 유채홈트로 다 들어오세요~! 모두 10분 만에 다시 원상복귀!! 전신 칼로리 불태우는 급찐급빠 타바타 운동 루틴입니다. 10가지 동작 2세트, 20초 운동 / 10초 휴식 Hello ^^ I'm yuchae hometraining. Overeating, binge eating over the weekend? You really don't lose weight? Everyone's back in 10 minutes!! It's a sudden fat tabata exercise routine that burns calories all over the body. 10 movements, 20 seconds o...
한번만해도 살빠지는 폼롤러 전신운동 I FOAM ROLLER FULL BODY WORKOUT
Просмотров 2,4 тыс.10 месяцев назад
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전신 체지방 태우는 슬로우버피&스쿼트 50개 챌린지 (초보O) l SLOW BURPEE CHALLENGE WORKOUT
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뱃살 쏙 빠지는 운동 10분만 따라하세요!! (층간소음X) I ABS WORKOUT LOSE BELLY FAT
Просмотров 2,2 тыс.10 месяцев назад
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무작정 따라하면 살 빠지는 운동! 점핑잭 타바타 I JUMPING JACKS TABATA FULL BODY WORKOUT
Просмотров 1,3 тыс.11 месяцев назад
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폭식 후 하체! 스쿼트 타바타 I SQUAT TABATA LOWER BODY WORKOUT
Просмотров 36011 месяцев назад
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새해 다이어트 살 잘빠지는 타바타운동 하세요! I TABATA FULLBODY WORKOUT
Просмотров 1,1 тыс.11 месяцев назад
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미리 메리 크리스마스🎄과식 후 이운동 하세요! I CHRISTMAS CAROL DIET DANCE WORKOUT
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허벅지 안쪽살 불타는 최고의 6분 하체운동 I INNER THIGH WORKOUT
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뱃살 도저히 안빠지면 이 전신운동 하세요! (층간소음X) I FAT BURNING FULL BODY WORKOUT
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2주만에 11자복근 완성🔥 (딱 8분! 코어잡는 복근운동) I ABS & CORE WORKOUT
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폭식 후 이 운동하면 살 안쪄요! 급찐급빠 타바타 I TABATA FULLBODY WORKOUT
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걷기보다 효과좋은 전신운동 암워킹! I FAT BURNING FULL BODY WORKOUT
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출렁이는 뱃살 빨리 빼는 10분운동 (층간소음X) I ABS WORKOUT LOSE BELLY FAT
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급찐급빠! 무조건 살 빠지는 서서하는 전신 타바타 운동 10분 I TABATA FULLBODY WORKOUT
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전신 체지방 불태우는 10분 유산소운동 I FAT BURNING FULL BODY WORKOUT
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폭식 후 대처 급찐급빠 타바타 전신운동 I TABATA FULLBODY WORKOUT
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항상 멋지네요
땀도 많이 나지만 허벅지가 너무 아파요 열심히 저도 영상으로 남기고 있어요 영상 잘 봤습니다.
쌤...멋져요~~~@.@
❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥
오늘도 왔어요. 감사해요. 유채샘❤❤❤
예쁜 유채 선생님 덕분에 시원하게 스트레칭 하고 갑니다. 감사합니다. ❤❤❤
굿이요!
쌤 이뻐요~~~❤❤❤❤❤❤❤❤
배에 힘이 겁나 들어가요~~~
복근 좋아요😊😊😊
내일갑니다!!❤❤기다렸다구
내일 복근 갑니당🤗💜
음악비트가 씬나서~꼭~해바야겠어용~ㅋㅋ 긍데~~~유채님~!~ 하체가 무지 늦게빠지는데요 허안쪽은 좀 지방하고 분리된거마냥 말랑해졌구 나머지는 셀룰과함께 체지방이있어요~아니!이럴땐 유산소나 이런 타바타가 최고인가요?아니면 근력을하면 체지방도 있는데 혹시 더 근돼지다리되는거아닌지요?😢😢😢
우선 유산소 전신운동 위주로 체지방과 체중감량이 되신 후 하체근력운동 집중적으로 해주시는게 더 좋을것 같습니다^^
@@YUCHAEWORKOUT 네~알겠습니다~체지방 영상보믄서 열심해볼께용~ ㅜ그것도 잘 모르구ᆢ하체 스쿼트를 너무했더니 몬가~ 이건 담단계아닌가?저두 이상했거든요 감사해용~♡
호이짜~~~쌤~~~~버닝은 쌤입니다..^^....
😮 경미님을 여기서 뵙다니!!
오늘은 이거다..!🔥🔥
체지방아 잘가라 안녕. 열심히 따라해보자구요❤❤❤
불태우자~~~고고!
체지방 뿌셔뿌셔💪🏻💛
다 불태워 버리자구요!
여름맞이 운동 가자！🤤💜
여름을 위해 열심히 같이해요 화이팅
소멸될거에요❤ 화이팅
주말에도 열심히 온몸 유산소 해봅시다. 회이팅🎉🎉🎉
전신운동에 힙업까지 고고❤
으쨔으쨔~~~
주말운동으로 픽！🫡💜
노래도 신나고 한번에 두세트니깐 재미있게 했어용 ❤
20분 좋아요! 연휴동안 먹은거 뺍시다💪🏻💜
재밌게 할 수 있네요❤❤❤
하나둘 하나둘 고우!❤
모야모야~~~트윈스ㅋ 연휴에도 달려~~~
뱃살타파 하고싶어요❤❤❤
고고고~~~~
내일 바로 갑니당!♥️🔥
👍
내일 복근은 요걸로!💪🏻❤️
올도 파이팅했죠~~~
오늘도 하얋게 불태웠네====좋아요❤
저는 재밌게 따라서 하고있네요 화이팅🎉🎉🎉
완료❤ 최고에용💪🏻
불태웠습니당♥️🔥🔥
허리디스크 수술했고 지금도 골반 상하좌우 틀어져서 고생인데 모든 동작 괜찮을까요?
허리디스크나 통증이 있는경우 영상에 나오는 힙플렉서 고관절을 늘려주는 동작이 도움이 됩니다. 대신 네발기기 자세에서의 복부가 바닥쪽으로 꺼지지않게 호흡하며 힘을 주고 진행해주세요.
@@YUCHAEWORKOUT 감사합니다
열심히 같이 해 볼께요. 좋아요😊😊😊
Thank you ❤❤❤
쌤 최고에용! 자기전 하고 잘게용💪🏻💜
최고!❤
오~스트레칭 너무 좋아요^^
👍👍👍👍
달려달려
주말도 달려달려~~~~😊