- Видео 23
- Просмотров 4 338
Veronika Brožová
Добавлен 1 май 2024
Ahoj, jmenuji se Veronika, bydlím v Praze a jsem certifikovaná lektorka Jin a Power/Vinyása jógy. Momentálně si užívám mateřské dovolené a i když jsem své veřejné lekce na chvilku přerušila, pokračuji ve své praxi na podložce doma. Ráda bych touto cestou sdílela jógové sestavy zaměřené na JIN (jin jóga) a JANG (Power / Vinyása jóga) - dvě opačné praxe - protipóly, které se tak krásně doplňují a já je moc ráda praktikuji ve svém volném čase.
Hi, I am Veronika from Prague. I am a certified Yin, Power / Vinyasa Yoga teacher and currently enjoying my maternity leave. Although I cut my classes (during this awesome period of life :)), I am continuing my practice and would like to share these few moments of myself on mat with you. You may expect yoga sequences focused on YIN (Yin Yoga) and YANG (Power / Vinyasa Yoga). These are two opposite practices that complement each other beautifully, and which I like the most. 🙂
Hi, I am Veronika from Prague. I am a certified Yin, Power / Vinyasa Yoga teacher and currently enjoying my maternity leave. Although I cut my classes (during this awesome period of life :)), I am continuing my practice and would like to share these few moments of myself on mat with you. You may expect yoga sequences focused on YIN (Yin Yoga) and YANG (Power / Vinyasa Yoga). These are two opposite practices that complement each other beautifully, and which I like the most. 🙂
30 min Vinyasa Jóga | Rychlé protažení | Dechová technika na závěr
Tato 30minutová lekce Vinyása jógy je ideální pro všechny, kdo mají málo času, ale přesto si chtějí dopřát kvalitní protažení.
Lekce začíná masáží lýtkových svalů, což pomáhá uvolnit napětí a připravit tělo na aktivní část. Následují dynamické výpadové pozdravy slunci, které rozehřejí celé tělo. Celá praxe je zaměřená na plynulý flow, který postupně propracuje všechny hlavní svalové skupiny, aby vaše tělo získalo větší flexibilitu a sílu. Závěr lekce je věnován dechovému cvičení, které si účastníci mohou vybrat podle své aktuální potřeby relaxace nebo revitalizace.
Tato lekce je skvělou volbou pro každého, kdo chce efektivně spojit péči o tělo a mysl i přes náročný denní program. :)
Na lek...
Lekce začíná masáží lýtkových svalů, což pomáhá uvolnit napětí a připravit tělo na aktivní část. Následují dynamické výpadové pozdravy slunci, které rozehřejí celé tělo. Celá praxe je zaměřená na plynulý flow, který postupně propracuje všechny hlavní svalové skupiny, aby vaše tělo získalo větší flexibilitu a sílu. Závěr lekce je věnován dechovému cvičení, které si účastníci mohou vybrat podle své aktuální potřeby relaxace nebo revitalizace.
Tato lekce je skvělou volbou pro každého, kdo chce efektivně spojit péči o tělo a mysl i přes náročný denní program. :)
Na lek...
Просмотров: 76
Видео
40 min Jin Jóga pro Hluboké protažení a Zlepšení Flexibility
Просмотров 8521 день назад
Tato sestava je zaměřena na hluboké protažení a zlepšení flexibility spodní oblasti těla. Budeme protahovat a zdravě "zatěžovat" oblast kyčlí, boků, hamstringů a spodní oblasti zad. Jsou to primárně ty oblasti, které jsou nejvíce zatěžovány. Tato klidná a pomalá praxe nám pomůže dosáhnout větší flexibility, uvolní ztuhlé svaly a podpoří regeneraci těla i mysli. Postupně se ponoříme do hlubokých...
50 min Vinyasa Jóga I Revitalizace a Očista těla a mysli I MFR I Dechové cvičení
Просмотров 77Месяц назад
Energizující praxe, která je zaměřena na revitalizaci a očistu těla a mysli. Vhodná jako ranní osvěžující praxe, kdy se potřebujeme probudit jak po fyzické tak i mentální stránce, tak i jako odpolední praxe, která nás uzemní. Začneme energizující dechovou technikou, uvolníme místa, kde se primárně drží napětí a ztuhlost v těle, rozproudíme oběhový systém plynulým flow a zakončíme praxi uzemnění...
45 min Vinyasa Jóga I Posílení Celého Těla
Просмотров 79Месяц назад
Tato sestava je zaměřena na posílení a zároveň i uvolnění celého těla. Vhodná pro všechny ty, kteří hledají svižnější tempo praxe, ale zároveň krátké zastavení a ukotvení v pozicích, hledání vnitřní síly a schopnosti koncentrace. Na lekci využiješ dva jógové bločky.
30 min Jin Jóga pro Klidnou mysl a Tělo I MFR I Akupresura I Dechové cvičení
Просмотров 1,6 тыс.Месяц назад
Krátká jinová sestava pro uvolnění těla mysli. Začneme akupresurní technikou na uvolnění krku (Akupresurní bod GB 20) která rychle, účinně a jednoduše harmonizuje náš nervový systém a velmi dobře usnadňuje přechody do delších jinových pozic. Poté se budeme věnovat uvolnění našich hýžďových svalů (akupresurní bod GB 30) pomocí MFR techniky. Tyto svaly hrají důležitou roli při stabilizaci pánve a...
10 min MFR I Myofasciální uvolnění I Uvolnění chodidel I Zlepšení pohyblivosti I Zvýšení mobility
Просмотров 1,2 тыс.2 месяца назад
Krátká jednoduchá, ale velmi účinná technika myofasciálního uvolnění chodidel. Dopřejte si jí kdykoliv během dne 🦶🎾 Stačí jeden tenisový nebo masážní míček :) Zařazení této techniky do vaší pravidelné rutiny může přinést mnoho dlouhodobých výhod pro zdraví a pohodu vašich chodidel a celého těla. Zde zmiňuji několik hlavních benefitů této praxe: - Zmírnění bolesti a napětí: Pomáhá uvolnit napjat...
30 min Vinyasa Jóga I Plynulý Flow - Hydratace Tkání
Просмотров 1532 месяца назад
Plynulý pohyb pro uvolnění napětí a hydrataci našich tkání v těle. Tato sestava využívá Tixotropního efektu tkání, což znamená, že pohyb přináší větší tekutost tkáním (svaly, pojivové tkáně tj. fascie, šlachy, vazy a klouby..) a tím zlepšuje jejich pružnost. Fascie jsou tenké vrstvy pojivové tkáně, které obalují svaly, orgány a další struktury v těle. Mají mnoho proprioceptivních nervových zako...
50 min Vinyasa Jóga I Power Flow
Просмотров 1022 месяца назад
Sestava Power Flow, která je zaměřena na sílu a posílení těla a mysli.
55 min Jin Jóga na Podporu Imunity a Uvolnění stresu I Dechové Cvičení
Просмотров 1233 месяца назад
Jinová lekce zaměřená na uvolnění napětí a stresu. Začneme jangovou dechovou technikou, která posílí naší imunitu a poté přejdeme k pozicím na otevření kyčlí a horní části těla. Zakončíme lekci další dechovou technikou, která pracuje s uvolněním našeho nervového systému na tzv. Parasympatický Nervový Systém, kdy se v tomto stavu naše tělo zjednodušeně regeneruje, opravuje a zklidňuje. Lekce je ...
55 min Vinyasa Jóga I Otevírání Hrudníku a Horní Části Zad
Просмотров 793 месяца назад
Sestava zaměřena na otevírání hrudníku a mobilitu horní části zad, vhodná především pro lidi, kteří mají sedavé zaměstnání u počítače, sportovce se zátěží horní části zad. Na lekci potřebuješ dva bločky, deku a případně pásek nebo ručník (šátek).
30 min MFR I Myofasciální uvolnění I Ztuhlá ramena a paže I Odstranění napětí I Zvýšení mobility
Просмотров 933 месяца назад
MFR (Myofascial Release Technique) - Myofasciální technika uvolnění je terapeutická metoda, která se zaměřuje na uvolnění napětí v povrchových tkáních (fasciích) kolem svalů. Technika pracuje s tlakem (akupresurou) a pohyby a pomáhá tak rozvolnit a uvolnit napětí. Cvičení vede k lepšímu rozsahu pohybu, snížení bolesti a celkového uvolnění. Tato sestava je zaměřena na uvolnění ztuhlých ramen a p...
35 min Vinyasa Jóga I Dech a Vitalita plic
Просмотров 523 месяца назад
Krátká sestava Slow Flow stylu, kde se zaměříme na náš dech, jeho sílu, kvalitu a hloubku. Začátek praxe věnujeme krátké jednoduché opakující se sérii pozic (Slow Flow), kde bude důraz na dech, nikoliv na správné postavení pozic. Další část bude statická, kde se zaměříme na správné postavení pozice, ale také na dech, který se pokusíme prohloubit pomocí dechové techniky. Na lekci potřebuješ deku...
50 min Jin Jóga Podle TČM I Slezina a Žaludek I Akupresura
Просмотров 764 месяца назад
Sestava je zaměřena podle Tradiční Čínské Medicíny na podporu Elementu ZEMĚ a jeho orgánů Sleziny a Žaludku. Dráhy vedou především naší přední a vnitřní stranou těla. Element ZEMĚ vytváří v životě každého z nás důležitou kotvu, která nás na konci léta (kdy je nejvíce aktivní) a při přechodech mezi ročními obdobími uzemní zpět do našich rutin a činností. Element ZEMĚ je spojen s orgány Sleziny a...
50 min Vinyasa Jóga I Stres Reset I Pohyb, Dech a Akupresura (MFR)
Просмотров 754 месяца назад
Praxe zaměřena na uvolnění a "ventilaci / vypuštění" stresu. Začneme mobilizací a uvolněním páteře (spinal flossing), propojíme dechové cvičení v pozicích, které nám rozproudí energii v těle, poté přejdeme k plynulejším pohybům, abychom se zbavili stresu. Na konci lekce využijeme MFR techniku (myofaciální uvolnění) a akupresuru důležitých bodů, které slouží k celkovému stresovému resetu. Na lek...
25 min MFR I Myofasciální uvolnění I MyoYin I Podpora Trávení
Просмотров 694 месяца назад
25 min MFR I Myofasciální uvolnění I MyoYin I Podpora Trávení
45 min Vinyasa Jóga I Pro podporu trávení I MFR
Просмотров 804 месяца назад
45 min Vinyasa Jóga I Pro podporu trávení I MFR
40 Min Jin Jóga I Nohy - Regenerace po sportu
Просмотров 354 месяца назад
40 Min Jin Jóga I Nohy - Regenerace po sportu
30 Min Jin Jóga I Ramena, Paže, Záda I Dechové cvičení I Stres Reset
Просмотров 574 месяца назад
30 Min Jin Jóga I Ramena, Paže, Záda I Dechové cvičení I Stres Reset
hezka praxe 🙂 dekuji
Vyskusam👍
Super! 👍☺️
Impressive dear
Great stuff!
Thanks 😊