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코어발란스핏
Добавлен 22 июн 2018
MCS.움직임교정전문가
코어발란스핏
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목, 어깨뼈(견갑골) 내측, 허리 통증 개선 회원 운동 • 재활필라테스 30회
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(Total Gym Encompass) 엔컴파스 하체운동 (점프 스쿼트 시리즈)
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필라테스 • 캐딜락 푸쉬 스루바 (Cadillac - Push thru bar)를 이용한 상, 하체 신장성 운동
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캐딜락 푸쉬 쓰루바를 이용한 흉추교정 , 늑골돌출 교정 - 코어운동 재활필라테스
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캐딜락 푸쉬 쓰루바를 이용한 호흡운동 - 늑골돌출교정, 어깨재활에 필요한 호흡운동
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허리재활에 좋은 척추 가동성 운동 - 코어발란스핏 움직임교정전문가 과정
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움직임교정전문가 Basic & Advance , 횡격막 호흡 리커버리 (Diaphargmatic Breathing) Supine #1
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▫️움직임교정전문가 Basic & Advance , 횡격막 호흡 리커버리 (Diaphargmatic Breathing) Prone #2
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리포머필라테스 - 대퇴 전,후면 신장성운동 hamstring Extensibility , Quadeiceps Extensibility
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등이 뻣뻣하거나 허리가 불편한 분들에게 추천하는 골반교정, 허리재활운동
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둔근이 약화되어 골반의 움직임이 비대칭일 때 유용한 홈트운동 - 측면 골반이 불편할 때 효과적
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허리통증 골반통증 고관절 통증이 있는 분들께 추천하는 리포머 재활필라테스 - 박스 머메이드 사이드밴드
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☘️ 편평등, 어깨 비대칭 교정, 등이 뻣뻣할때 진행해 보세요. - 근막 후방사선라인 세라밴드 운동 - 등 후면라인 타겟근육 (체형교정운동 • 재활운동)
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측만증필라테스전문가과정 • 흉곽 / 골반의 회전 협응 근육들 강화하기 • 골반교정운동
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측만증필라테스 • 허리근육이 약화된 분들에게 추천하는 동작 • 골반교정 • 허리근육 강화
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재활필라테스 * 측만증 흉곽안정화 (Scoliosis. Thoracic stability)
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코어발란스핏 • 측만증재활필라테스 • MCS움직임교정전문가 - 늑골돌출 교정 필라테스
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등줄기가 아플때 효과 있는 척추운동 - 편평등교정 • 견갑골 내측통증 • 거북목교정에 효과 짱 ~~~
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골반회전안정화 운동 • 틀어진 골반 • 보행교정 • 허리재활운동에 안전한 운동방법
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코어운동 • 골반교정 • 고관절교정 틀어진 몸을 한방에 잡아내는 통합체형운동
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측만체형운동 * 비대칭 골반교정운동 * 뒤뚱 뒤뚱 골반의 안정을 잡아주는 사이드 플랭크운동
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[MCS.움직임교정전문가] 통합체형교정운동 • 재활필라테스 • 굽은등교정 • 말린어깨 교정운동
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안녕하세요 강사님. 유튜브 잘 보았습니다~ 사업적으로 제안드리고 싶은 내용이있는데요. 소통 가능한 루트가 있을까요?
어디에있는건가요? 다닐수있나요?
용인 처인구에 있습니다. 일반 회원님도 가능합니다.
거위발근육이몬가요?
무릎 내측에 붙는 세가지(봉공근, 반건양근, 박근) 근육의 건을 말합니다. 마치 거위발처럼 보인다고 하여 붙여진 명칭입니다.
밸런스입니다
넵 감사합니다 😅
Wow vjp like 👐🔰👐😝😝👍👍
어느 부위에 집중자극을받나요?
첫번째 동작은 고관절 전방 굴곡근들에 집중하시면 하체의 전면 대퇴근육과 후면 엉덩이 햄스트링에 강한 수축이 느껴집니다. 보통 하체의 전체적인 근수축을 인지하는 방법으로 쓰이고 후에 스쿼트, 런지동작을 진행하시면 하체 운동시 많은 근육을 협응할 수 있습니다.
와우 다시 보니 거북목 ^^ 동영상은 자신을 관찰할 수 있어서 좋네요.
오... Hip ext.과 ext.rot. 두개의 액션을 동시에 쓸 수 있겠네요. 크로스런지와 유사하군요~ 좋은운동정보 감사합니다!♡
오호... 전거근 강화운동이군요. 좋은 운동 배워갑니다.^^
도움이 되셨다니 뿌듯. 전거근을 활용해서 경추 - 상부흉추의 움직임까지 교정하는 운동방법입니다 ^^
@@corebalancefit 아~~! 다시 보니 전거근 활성화시킨 상태에서 T sp ext.을 만들어주는거군요. 편평등인 분들이 꼭 해야될 운동같아요!
@@ost3510 네 맞습니다 ^^
이 스트레칭을 할때 주의 할점은 없을까요
골반 / 허리를 무리하게 회전만 안하시면 됩니다. - 동작시 허리에 많은 힘이 들어가지 않는 범위내에서 수행하시면 됩니다.
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요!