착한레시피
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단 10분! 건강한 고구마 치아바타 샌드위치 레시피 🍠🥪 | 누구나 쉽게 따라할 수 있는 브런치 메뉴☕ | #간단요리 #브런치 #샌드위치 #레시피
[준비 재료]
곡물치아바타 2개
찐 고구마 4조각
파프리카 ½개 (링으로 썰기)
청상추잎 6장
고다치즈 4조각
적양파 ½개 (링으로 썰기)
토마토소스 재료:
익힌 토마토 1개 (다져서 준비)
다진 양파 1/4컵
다진 마늘 1작은술
소금, 후추 약간
유기농 설탕 1작은술
다진 파프리카 1/4컵
해바라기씨유 1큰술
고춧가루 1/2큰술
식초 1작은술
머스터드 마요네즈 소스 재료:
비건 머스터드 2큰술
비건 마요네즈 2큰술
아가베 시럽 1큰술
[조리 방법]
1.고구마 준비: 고구마를 쪄서 편썰어 준비합니다.
2.채소 준비: 파프리카와 적양파는 링으로 썰고, 청상추는 씻어서 물기를 제거합니다.
3.토마토소스 만들기: 팬에 토마토소스 재료를 모두 넣고 자작해질 때까지 조립니다.
4.머스터드 마요네즈 소스 준비: 소스 재료를 섞어 준비합니다.
5.빵 준비: 곡물치아바타를 반으로 잘라 한 쪽 면에 머스터드 마요네즈 소스를 바르고, 다른 면에는 토마토소스를 바릅니다.
6.샌드위치 조립: 빵 위에 청상추, 고구마, 파프리카, 양파, 고다치즈를 순서대로 올리고 빵을 덮습니다.
7.완성: 샌드위치를 유산지에 포장하여 완성합니다.
푸드테라티스트 강은경
한국식이운동지도전문협회 협회장
충청북도조리사협회 부회장
라온쿠킹스튜디오 대표
파이토쿠킹 마스터
생활체육지도사 강사
건강먹거리강사
MBC 좋은아침N 요리프로
CJB joyFM 라디오
착한레시피 유튜버
2012. 2
운동처방 생활체육지도사 국가공인가격증 취득
현) 예방용 파이토...
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유부에 이게 가능하다고? 심플하지만 맛은 찐!👏 | 맛과 건강, 둘 다 잡은 유부주머니볶음밥 레시피😎 | #레시피 #유부초밥 #간단요리 #볶음밥
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Комментарии

  • @하나-e9b
    @하나-e9b 3 дня назад

    레시피 너무 좋네요!!! 저는 콩나물 보단 숙주를 좋아하는데 숙주로 대체 해도 되나요?

  • @으잇
    @으잇 5 дней назад

    와 진짜 맛있어보인다

  • @향숙백-s2k
    @향숙백-s2k 6 дней назад

    너무 맛있어보여여 모닝빵사서 꼭 해먹어보겠습니다 감사합니다

  • @배이섭
    @배이섭 7 дней назад

    그냥 원상태 자연식이 최고급 계란 토마토 밀 그냥먹어 복잡한 쓰레기 만드는 비법

  • @mjchoi297
    @mjchoi297 27 дней назад

    꼭 해서 먹어볼께요. ^^*

  • @dam.__.b
    @dam.__.b 29 дней назад

    쥬린이와따감>_<

  • @소피-p7m
    @소피-p7m Месяц назад

    🎉🎉🎉🎉🎉

  • @신운숙-t3g
    @신운숙-t3g Месяц назад

    화이팅 하세요~^^♡

  • @정정자-g6b
    @정정자-g6b Месяц назад

    선생님! 쥬스병ㆍ쥬스잔 어디서 사는지요

  • @그래도좋은너
    @그래도좋은너 Месяц назад

    너무 더워요ㅠ

  • @그래도좋은너
    @그래도좋은너 Месяц назад

    아.. 사모님 먹고싶어요ㅠ

  • @anna31928
    @anna31928 Месяц назад

    ^^ 선생님 얼마전 쿠키 먹어보구 반해서 아이들 해주려구 왔습니다. 정말 착한레시키 엄지척 ♡

  • @조이갓
    @조이갓 Месяц назад

    아니 궁금한데 왜 너같은 놈도 유튜브함? 만만함? 그시간에 그냥 일자리나 구해 짜증나게 내 쇼츠에 나오지말고

  • @포메-f6o
    @포메-f6o 2 месяца назад

    그냥 설탕드세요 과하게 먹지말고 안뒤저요 뭐든 과하니까 안좋은거지

  • @Lee-cl7dv
    @Lee-cl7dv 2 месяца назад

    반갑습니다.. 강은경 쉐프님😍

  • @천사친구-m4s
    @천사친구-m4s 2 месяца назад

    목소리 더빙?

    • @chakanrecipe
      @chakanrecipe 2 месяца назад

      2배속이라서 그래요..^^;

  • @최대표의레퍼런스
    @최대표의레퍼런스 2 месяца назад

    설명란에 레시피 상세내용 있네요

  • @이상민-e5u9b
    @이상민-e5u9b 2 месяца назад

    아침 공복에 먹어야 하는지 식후 먹어야 하는지 알려주세요!

  • @박주영-j5q
    @박주영-j5q 2 месяца назад

    중국산도 최고다

  • @황정대
    @황정대 2 месяца назад

    훌륭한 레시피 감사해요 ~~

  • @최대표의레퍼런스
    @최대표의레퍼런스 3 месяца назад

    보은..❤

  • @붕붕-w2y
    @붕붕-w2y 3 месяца назад

    만들기도 쉽고 너무 맛있을 것 같아요! 집에서 만들어볼게요😚

  • @최대표의레퍼런스
    @최대표의레퍼런스 3 месяца назад

    너무맛있어보여요

  • @오야붕-n7t
    @오야붕-n7t 3 месяца назад

    ❤❤❤❤❤

  • @그래도좋은너
    @그래도좋은너 3 месяца назад

    👍👍👍👍👍

  • @김용심-f8i
    @김용심-f8i 3 месяца назад

    좋은 레시피 감사합니다 ♡

  • @blacktoothwine
    @blacktoothwine 3 месяца назад

    요즘 착님레시피덕분에 딸래미편식이 줄었어요!^-^ 넘~감사히잘배워갑니당🥰🌈🌈💜

  • @SevenWelt
    @SevenWelt 3 месяца назад

    Hello, Looks yummy,thumbs up from me! 👍😋🤩👩‍🍳 Nice greetings from Germany!🖖

  • @그래도좋은너
    @그래도좋은너 3 месяца назад

    👍👍👍👍👍

  • @Object_701
    @Object_701 4 месяца назад

    얼마나 넣는지는 안알려주고 효능만 주구장창썻네

  • @Eat_then_good
    @Eat_then_good 4 месяца назад

    항상 잘 보고 바로 실천해 보고 있습니다ᆢ 감사합니다 ❤

  • @그래도좋은너
    @그래도좋은너 4 месяца назад

    화이팅❤

  • @그래도좋은너
    @그래도좋은너 4 месяца назад

    ❤❤❤❤❤ 감솨~ 화이팅~

  • @김용심-f8i
    @김용심-f8i 4 месяца назад

    선생님 감사요^^

  • @운둔호
    @운둔호 4 месяца назад

    일본은 사망해도 연금수령목적으로 사망신고를 안해서 통계를 믿을수 없다

  • @jenyjjang
    @jenyjjang 4 месяца назад

    녹두전느낌이네요. 건강해지는 느낌입니다.❤

  • @kim-fd6hu
    @kim-fd6hu 4 месяца назад

    톳의 감칠맛과 전복,표고버섯으로 맛난 밥상먹었더니 침샘자극했어요.

  • @최대표의레퍼런스
    @최대표의레퍼런스 4 месяца назад

    오늘도 따라해보기

  • @은비까비-s9c
    @은비까비-s9c 4 месяца назад

    일반설탕대신 0칼로리인 스테비아 설탕으로 사용 했어야 착한레시피 인거같아요 ~

  • @홍덕보
    @홍덕보 4 месяца назад

    맛있게 생겼내.

  • @blacktoothwine
    @blacktoothwine 4 месяца назад

    병아리콩킬러인데!^-^ 와인과도넘잘어울릴거같네용🥰🥰

  • @그래도좋은너
    @그래도좋은너 4 месяца назад

    👍👍👍👍👍

  • @kim-fd6hu
    @kim-fd6hu 4 месяца назад

    레시피대로 해서 맛나게 먹고 있어요.냉동실에 여유분이 있어서 든든해요!

  • @kim-fd6hu
    @kim-fd6hu 4 месяца назад

    병아리콩 좋아해요^^tip 감사요.

  • @야옹야옹미야옹
    @야옹야옹미야옹 4 месяца назад

    병아리콩 숙주전이라니.. 나중에 해볼게요!!🥴

  • @야옹야옹미야옹
    @야옹야옹미야옹 4 месяца назад

    맛있어 보여요..👀👀👀👍🏻

  • @hoz26
    @hoz26 4 месяца назад

    대박레시피군요ㅋㅋ

  • @jibumjeong6653
    @jibumjeong6653 4 месяца назад

    충무김밥 사먹으면 항상 오징어랑 오뎅을 조금 주는데 만들어먹으면 원없이 먹을수있겠어요 ㅎㅎ

    • @chakanrecipe
      @chakanrecipe 4 месяца назад

      맞습니다. 신선한 재료도 직접 선택할수있으니까요^-^

  • @최대표의레퍼런스
    @최대표의레퍼런스 4 месяца назад

    축하축하🎉

  • @Eat_then_good
    @Eat_then_good 4 месяца назад

    축하드립니다 🎉❤😊🎉❤