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몸변화
Добавлен 19 мар 2022
매일 눈바디
근육돼지만들기
근육돼지만들기
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22년 8개월치 헬스 눈바디 몸변화 과정 (170cm , 70kg~)
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23년는 진짜 개빡시게 할꺼야!! #shorts 노래 - MongBlin - Don't Worry ruclips.net/video/OIMdtHAiByo/видео.html
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좀 더 자세히 보세요! 분명 커지고 있다니까요?🤥
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56~62일 💁운동기록 같이 할 친구 찾아요^^
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49~55일 운동
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41~48일 팔둘레36cm💪
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37일차 크레아틴 시작
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32일차 드라마틱한 변화는 없다
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28일차 상체운동
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4.9cm 라는줄
다이어트를 하시는게..
개좆구리네 ㅋㅋ
골격근량 몇인지 알수있을까요?
크레아틴먹음 체중이 증가하는군요
4.9cm?
4.9cm라는줄
크레아틴 먹을수준 아닌듯 ㅋㅋㅋㅋ
몸 ㅈ댄다 진짜 내 워너비
왜 더 안올려줘여
현생이 지옥난이도라 힘드러여ㅜ 언젠간 편집해서 올려볼게여 ㅈㅅㅈㅅ
드러워죽겠네 이딴거왜자꾸뜨지
4키로만 빠져도 달라보인네?
운동전 평체 몇키로에서 늘리신건가요
22 1월 59.9키로 22 3월 운동시작 23 2월부터 몸무게 72키로쯤 유지중입니다 체지방률은 18 나왔어요 지금도 매일 눈바디 매일 찍고는 있는데 열심히 안해서 변화가 없네요 ㅠ. ㅠ
@@KOR. 1년5개월만에 12키로 증량하신건가요 ㄷㄷ
네 주변 지인들은 많이 달라졌다고 하시고 체지방 20% 안으로 85키로가 목표인데 70초반에서 벌써 한계를 느껴여ㅜ 그래도 느리지만 꾸준히 해볼라캅니다
@@KOR. 대단하시네요 식단혹시 어떻게 구성하셨나요
@@jololight8979 식단은 안하고 그냥 기본3끼 먹고 4끼까지 먹을 수 있으면 먹어요 언젠가는 식단도 하겠지만요 지금은 아무거나 다 먹습니다 최대한 탄단지 생각하면서요ㅋ
키가 몇이세요?
170입니다
팔둘 운동한달차죠?
사진이나 영상은 없지만 1월에 팔둘은 60키로에 33cm였어여
원래 운동 하신 분인가요? 어느 정도 하셨어요?
고등학교 군대 그때까지 혹시 운동했냐? 소리 가끔 들을정도로 운동 좋아했습니다 작년 3월 나이29 키170에 몸무게 59키로 멸치에서 지금 73키로정도까지 다시 운동하면서 찌웠어요 비록 큰변화는 아니지만 주변 지인들이 사람이 달라졌다고 칭찬해주셔서 뿌듯함돠~
혹시 하체도 하시나요? ..
네 하체도 열심히했는데 티가 안나네요ㅜ
팔 갈라진거 개부럽다
더 굵고 깊게 갈라보겠습니다💪
일상생활 하면서 괜찮은 몸 유지하는거 제 워너비 몸매네요
우왕 감삼다 더 열심히 변화할게여👍👍
입었죠?
당연하쥬~
혹시 체중증가 하셯나요? 전 2달짼데 4키로나 증가했어요 ㅠ
23년 1월 기준으로 3키로 이상 늘었네요 저도 한 달에 거의 2키로씩 늘었어요 저는 체지방량 15~18정도 유지가 목표라 지금은 음식도 자유롭게 먹고 그러고 있숨돠
@@KOR. 하 . . . 딜레마네요 ㅠ 몸은 커지는거 같은데 전 76유지가 목표라 . . .
운동량을 늘리긴 힘드니까 식단으로 잘 조절해보세요ㅜ 부상 없이 롱런합시당 화이팅~
파이팅입니다 구독하고가요! 🤙🏿
파이팅🤙
그림자 밑에 저 튀어 나온게 모에여???
아ㅋㅋ 자기주장 강한 친구가 숨어있쒀여🤥 몸변화 최대한 보일라고 팬티 조금 내리고 말았더니 울었나봐요 그림자가 좀 상스럽게 나왔네요 죄송함돠..
오 좋은데 나도 해야징 ㅎ
고고
아이씨바 조깥네
내 눈 ㅅㅂㄴ아 아 놔,,,
잘보고잇어요~
감사합니다😉 몸 키우기 넘 힘드러염ㅜ
@@KOR. 꾸준하게 건강생각 하면서 합시다 ㅎㅎ
@@불광불급-i8n 배탈나서 이번주는 스트레칭만 겁나 하네요ㅜ 몸 상하지않게 잘 조절해야겠어요
식단을 열심히 하셔야될거같습니다 ! 몸무게가 너무 들쑥날쑥하네요 운동도 중요하지만 정말 식단이 70%센트라 다시 시작하시면 좋은결과 있으실거에요
모든것이 부족했습니다ㅜㅜ 조언 너무 감사하고 앞으로 열심히 변해보겠습니다!
인바디가 말한듯.. 살은찌고 근육은 잃고ㅋㅋㅋ 최악의 상황이네요..
1월1일부터 정신 차렸어요ㅋㅋ
저도 유니버셜 크리아틴 섭취중입니다. 다 먹으면 무슨 크레아틴으로 넘어가면 좋을까요 몸변화님은 어떤 제품으로 넘어가셨나요? 추천 부탁드립니다
ruclips.net/video/V60jHcOgSZc/видео.html 동면중님 영상에서 3분50초쯤에 영상에 고운 가루형태면 잘 흡수된다해서 알약보다는 가루종류로 저는 여러가지 먹어보려합니다 다음은 뉴트리코스트요ㅋ 유니버셜 입구 포장지 더럽게 뜯겨서 다신 구매 안합니다 열닫 시 검은 가루 엄청 떨어져요😡 저만 그런가여?
@@KOR. 저도 그래요 ㅋㅋㅋ 포장지도 잘 안뜯기고 스푼도 안들어있어서 다른제품으로 넘어가려고요. 정보 감사합니다!
@@IHyukI san사의 퍼포먼스 크레아틴 추천드립니다.
하루 몇끼드세요?
지금은 3~4 끼 정두여 인바디 01.01 체71.2 골34.1 체지방률18.3 01.09 체72.6 골34.4 19 01.16 체72.9 골34.9 18.3
@@KOR.2분할하세요?
@@그렉고리2분할하고 몸살이 자주나서 1월1일부터 3분할로 바꿨어요 이번년도 지금까진 주6회 운동 완료입니다 하하
1월1일 기준 체지방이랑 골격근 몇프로 나오시나요?
9월까지 운동하고 쭉 안해서 망했떠염 9월 26일 70.3kg 33.9kg 15.3% 11월10일 70.4kg 33.6kg 15.8% 12월21일 69.9kg 32.5kg 18% 12월21일부터 운동 시작 1월1일 71.2kg 33.1kg 18.3% 1월9일 72.6kg 33.4kg 19%
혹시 키가 어떻게 되시나요?
170입니당
22.4.9~23.1.1 올해는 진짜 열심히해야지ㅜ
골격근량 몇퍼신가요??
6월 25일이 인바디 첫 측정 몸무게66 골격근 32.1입니다 영상은 4월9일이라 정확한 수치는 멀라염
진짜 몸 좋으시네요
감사합니다🙏🙏 앞으로 더 거대한 변화를 보여드리겠습니다😉
최근 몸은 언제 올라와요?
최대한 빨리 올리씀돠ㅜ
@@KOR.이별 후 운동 열심히 하고 있는데 동기부여 많이 받고 가요!
@@qq11o1o 역시 그럴땐 쇠질이죠.. 올겨울 쇠질로 뜨겁게 보냅시다~ 화이팅하세요😀👍 발전님 댓글에 자극 받아 2달간 쉬었던 운동을 오늘 다시 시작했습니다 내년에는 주기적인 업로드와 큰변화있는 몸과 영상을 올리겠다 다짐해봅니다ㅋ 우리가 안해서 그렇지 하면 끝장 나잖아요?하하
체중증가가 엄청 빠르시네 방법이 뭔가요
하루 4끼 목표로 열심히 먹었습니다~ 한끼는 계란3개에 +반찬 나머지는 집밥에 소 돼지 삶고 굽고 고기에 풀 싸먹었숩니당(라면 치킨 햄버거 그냥 다 먹었어요)
체지방 몇프로세요
6월부터 한 달 간격으로 측정했구요 체지방 14에서 15 왔다갔다합니다 영상 시점은 기록이 없어요ㅜ 아마 비슷할겁니당
@@KOR. 식단 어떻게 하시나요??
@@nixhy1969 맬 4끼 정도 계란3개에 집밥으로 아침 먹고 남은 끼니는 주로 소 돼지 굽거나 삶아 집밥이랑 먹거나 (닭가슴살 ㅎ노맛..) 라면 치킨 피자 모든 음식 다 먹어요 이렇게 먹은 이유는 원래 살이 안찌는 체질이라 체중 늘리려고 그렇슴돵
180 80 38.7 19인데 살을 빼야겠군요 눈바디좋으시네요
키 부럽습니다~ 키 크면 몸 만들기가 더 어렵다잖아요 화이팅~🙆♂️
저랑 인바디 눈바디 비슷하신데 혹시 데드 밀리터리 벤치 평소에 몇 정도로 하시나요? 1rm 말구용
데드 80 밀리터리 스미스머신으로 원판양쪽합40 벤치 70 5~12회 휴식은 2분 이내 쉽니당
@@KOR. 감사합니다
4.9cm???
업
@@KOR. 굉장히 유쾌하시네요 충분히 불쾌하실 수 있는 댓글이었는데 역시 진정한 운동인입니다. 일단 업이면 통과 :)
늘 안전하게 득근하세요👍 중량 업🏋♂️
크레아틴 어떤제품드시나요
유니버셜뉴트리션크레아틴 1kg 이 제품 뚜껑 포장 더럽게 뜯기고 스푼 안 들어있어요 다 먹고 다른 제품 살겁니다ㅜ
@@KOR. 아 그렇군요 ㅠ5g씩 드시나요?? 운동후에 드시나요?
지금까지는 운동후에 4g씩 먹고있어요 가끔 부스터 먹으면 계산해서 적게 먹고 있어요
@@KOR. 답변 감사합니다 아미노산이랑 bcaa같은것도 섭취하시나요? 운동가기전에 아미노산 운동 중 bcaa먹고있는게 잘 먹고있는지 잘 모르겠네요
저는 오메가3 종합비타민 단백질파우더 크레아틴만 매일 먹고 운동 전 가끔 부스터 먹어요 아직 아미노산이랑 bcaa는 안 먹어봤어요 ㅜㅜ
원래부터 몸 좋았고만요ㅠ
감삼다 🙏
크레아틴 효과 좋나요…?
체감은 없어요 ㅜ 운동이랑 식단 잘 하면서 같이 먹으면 도움된다 생각하고 챙겨 먹고 있습니다 처음 드시면 사진으로 몸 상태 확인하면서 드셔보세요 (부작용이나 변화 체크) 근성장 화이팅~🏋♂️
휴지기요 장기간 복용하면 신장무리가요
4.9가 그것인가요???
예? 그게 뭔지 모르겠지만 요즘 데드 연습하는데 뭐가 자꾸 걸리네요🦸♂️🤥
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키가 ??
170입니다 !!
홈트인생에서 이제 헬린이 입문인데.. ㅠㅠ 눈바디론 저랑 비슷한거 같지만 저보다 더 좋으신거같아서 부럽… 피티하시는건지 아니면 그냥 헬스 운동으로 매일 하시는건가요..?
헬스장이랑 홈트로 혼자 운동하고 주4~6회 운동했어요 목표는 매일 운동하는건데 컨디션 조절이 생각보다 어렵더라구여ㅜㅜ 몸통만 찍어서 좋아 보이는 걸 거예요.. 빠이팅~!🙋♂️
@@KOR. 우오.. 주 4-6회면 대단하시네요ㅠㅠ 저는 직장다니면서 하려고 하니.. 불규칙적이기도 하고 먹는것도 그렇고ㅠㅠ 그래도 저 정도이시면 금방 몸 좋아지실 거 같아요..! 지금도 좋은데요👍 득근득근합시다! ㅎㅎㅎ
@@정우-x7t 크 감사합니다 정우님 기운 받고 1회 더 들어버리겠습니다🏋♂️ 길고 건강하게 오래오래 득근하세여!💪
그 반바지라도 입고 찍죠 하체가 좋으면 다물겠지만