- Видео 120
- Просмотров 217 544
Hiirenmikit
Добавлен 8 фев 2022
Tervetuloa seuraamaan Hiirenmikkien kanavaa!
Kanavan pääpaino kohdistuu pääosin punttien kolisteluun. Mukaan mahtuu muun muassa voimanostoa, vahvamiestreenejä, erilaisten haasteiden tekoa sekä uusia lajikokeiluja. Kontenttia tulee itse salilta kuin myös sen ulkopuolelta. Ja kaikki tämä toteutetaan pilke silmäkulmassa ja hyvällä meiningillä.
Hiirenmikit: Sebi, Fitti ja Hämme
Kanavan pääpaino kohdistuu pääosin punttien kolisteluun. Mukaan mahtuu muun muassa voimanostoa, vahvamiestreenejä, erilaisten haasteiden tekoa sekä uusia lajikokeiluja. Kontenttia tulee itse salilta kuin myös sen ulkopuolelta. Ja kaikki tämä toteutetaan pilke silmäkulmassa ja hyvällä meiningillä.
Hiirenmikit: Sebi, Fitti ja Hämme
Tuskainen Maksimipäivä
Tässä treenissä oli tarkoitus ottaa kyykyssä ja maastavedossa uudet maksimit. Kaikki ei kuitenkaan mennyt ihan putkeen ja tulos oli mitä oli. Nyt keskitytään isompaan kuvaan ja jatketaan kovaa duunia. Kyllä tästä vielä noustaan!
IG: Hiirenmikit
IG: Hiirenmikit
Просмотров: 1 220
Видео
Rauta Lentää ja Viikko Maksimeihin
Просмотров 1,1 тыс.День назад
Kyykky ja Mavemaksimeihin viikko aikaa ja nyt hermotellaan ykköskuntoa. Näiden maksimien jälkeen on enää 1,5kk SM-kisoihin, joten panokset alkaa nousta. Pysykää menossa mukana, niin näette, miten Sebin käy. IG: Hiirenmikit
150KG Penkki Kisatyylillä
Просмотров 1,1 тыс.14 дней назад
Sebi ottaa pitkästä aikaa penkkimaksimit ja tällä kertaa ollaan tarkkoja kisapuhtaudesta. Tavoitteena olisi nostaa maksimia vielä ainakin 5kg joulukuun SM-kisoihin. Hyvä puoli on se, että olkapää sallii tällä hetkellä 2x viikossa penkkaamisen ja huono puoli on aika, mitä on jäljellä kisoihin vaivaiset 2 kuukautta. Jääkäähän seuraamaan miten miehen käy ja pysykää vahvana. IG: Hiirenmikit
Penkkiä ja Yläkropan Työntävät
Просмотров 1,4 тыс.21 день назад
Perinteinen penkkitreeni Nummelan Balanssilla. Penkki kulkee kohtuullisen hyvin tällä hetkellä ja suunta on vahvasti kohti uusia ennätyksiä. Pysykää vahvana ja muistakaa Penkata.
Viikon Treenit | Mikä on Kondis?
Просмотров 1,9 тыс.Месяц назад
Viikon salitreenit koottuna yhteen videoon! Kunto alkaa pikkuhiljaa löytymään ja kohta paukutellaan taas isoja rautoja porukalla. IG: Hiirenmikit
Paluu Tauolta
Просмотров 1,5 тыс.Месяц назад
Nyt on palattu sometauolta ja tästä eteenpäin videoita satelee taas normaalisti. Tällä videolla käydään läpi Sebin kesää. Miten treenit on sujuneet, millaisia rautoja on liikuteltu ja mitä tapahtumia kesä on pitänyt sisällään. Tästä on hyvä jatkaa! IG: Hiirenmikit
Ennätyssarjat Hakusessa
Просмотров 1,2 тыс.4 месяца назад
Fitillä ja Sebillä alkaa kunto olla taas kohdillaan ja tässä videossa koitetaankin rikkoa ennätyksiä. Fitillä Penkissä 140kg sarjat ja tavoitteena 6 toistoa. Sebillä kyykyssä 205kg ja tavoitteena 5 toistoa. Aina ei kuitenkaan kaikki mene nappiin vaikka kuinka haluaisi. Noh, juhannuksen jälkeen vahvempana...Pysykää vahvana! IG: Hiirenmikit
Kaikkien aikojen pohjakunto!
Просмотров 1,8 тыс.4 месяца назад
Uutta viedota pukkaa ja saatiin Fitti näyttämään meille missä mennään penkin kanssa.
Palataan Ajassa 10 Vuotta Taaksepäin
Просмотров 1,5 тыс.4 месяца назад
Nyt on tarjolla nostalgiaa 10 vuoden takaa, sillä tällä videolla reagoidaan Sebin ja Fitin 2014 kuvaamaan salivlogiin. Ollaan pitkään mietitty koska tehdään tästä video ja nyt se päätettiin tehdä. Laittakaa kommenttia mihin haluatte meidän reagoivan seuraavaksi! IG:Hiirenmikit
Vaihdettiin salia | KONAN GYM
Просмотров 2,5 тыс.4 месяца назад
Käytiin kuvaamassa treeni Konan Gymillä, missä tullaan treenaamaan jatkossa ahkerasti. Kaikilla menossa peruskausi ja rakennellaan voimaa uusiin ulottuvuuksiin!
Vieraana Suomenmestari | Niko Lappi
Просмотров 3,4 тыс.5 месяцев назад
Tässä videossa mennään seuraamaan Niko Lapin treeniä Tampereen Powerhouse gymille. Lappi on ehdottomasti yksi Suomen kärkinimistä voimanostossa. Tuulevaisuus näyttää miten koviin suorituksiin tämä mies vielä pystyy. Tuuoko Lappi suomeen vielä MM-kultaa ja nähdäänkö mies Sheffieldissä joskus? Ottakaahan miehen somet seurantaan ja tukekaa näin omalta osaltanne miestä urallaan. Pysykää vahvana ja ...
Riittääkö Voimat SM-tulosrajaan
Просмотров 2,9 тыс.5 месяцев назад
Näitä kisoja varten on treenattu nyt noin vuosi ja päätavoitteena on ollut rikkoa -93kg avoimen sarjan SM-tulosraja klassisessa Voimanostossa. Tavoitteeseen päästiin vaikka valmistautuminen ei mennyt todellakaan nappiin. Takaiskuja oli ennen kisoja, mutta niistä selvittiin. Iso kivi saatiin pois harteilta näiden onnistumisien vuoksi ja nyt Sebi voi alkaa rauhassa treenaamaan SM-kisoja varten. S...
Ekat Voimanostokisat | Jännitystä Ilmassa
Просмотров 1,7 тыс.5 месяцев назад
Tervetuloa seuraamaa Sebin ensimmäisten voimanostokilpailujen kulisseja. Matka Kouvolaan kisapaikalle alkaa. Jännitystä on ilmassa ja polvet tutisee. Onko Sebi 600KG kunnossa ja saadaanko SM-kisaraja rikottua? Se selviää huomenna (28.4.2024), kun julkaistaan kisapäivän video. Pysykää vahvana ja tilatkaa kanava. IG: Hiirenmikit
Yhteistulos 600KG ja Viikko Kisoihin!
Просмотров 2,5 тыс.6 месяцев назад
Tällä videolle pääsette mukaan Sebin ensimmäisten voimanostokisojen kenraaliharjoitukseen. Tavoitteena oli ottaa treeneissä 600 kilon yhteistulos (SM-kisaraja -93kg painoluokassa) viikkoa ennen kisoja ja tavoitteeseen päästiin. Tästä on hyvä jatkaa kohti ensimmäisiä Voimanostokisoja. Pysykää vahvana ja pysykää matkassa mukana! IG: Hiirenmikit
Tuleeko Kyykyn Suomenennätys?
Просмотров 2,2 тыс.6 месяцев назад
Mentiin seuraamaan Salon Voimailijoiden järjestämiä kansallisia voimanostokilpailuja, jossa Remulla oli tavoitteena tehdä kyykyn Suomenennätys. Nykyinen Suomenennätys on Niko Lapin hallussa, tuloksella 295.5KG. Kisoissa oli hyvä tunnelma ja kovia tuloksia ropisi myös suomenennätyksien merkeissä. Sivutuotteena Sebi sai tästä myös hyvää kisatunnelmaa ja kokemusta katsojan näkökulmasta tulevia kis...
Penkkiohjelma Huipentuu | Nouseeko 160KG?
Просмотров 2,8 тыс.8 месяцев назад
Penkkiohjelma Huipentuu | Nouseeko 160KG?
Ensimmäiset Voimanostokisat Lähestyy
Просмотров 1,5 тыс.8 месяцев назад
Ensimmäiset Voimanostokisat Lähestyy
Penkkikunto Etenee ja Voima Tarttuu
Просмотров 1,8 тыс.9 месяцев назад
Penkkikunto Etenee ja Voima Tarttuu
Mitä Lisäravinteita Käytän? | Penkki Kulkee
Просмотров 1,7 тыс.9 месяцев назад
Mitä Lisäravinteita Käytän? | Penkki Kulkee
Näillä Vinkeillä Lisäkiloja Penkkiin
Просмотров 3,5 тыс.9 месяцев назад
Näillä Vinkeillä Lisäkiloja Penkkiin
Penkki Seuraavalle Tasolle Uudella Ohjelmalla
Просмотров 7 тыс.9 месяцев назад
Penkki Seuraavalle Tasolle Uudella Ohjelmalla
Olisit syöny kolmannen panaanin...
Tsemppiä SM-kisoihin! Oli myös itsekin tarkoitus tulla miehen kanssa kisailemaan samaan sarjaan, mutta nyt viikonloppuna tehty 582,5 kg yt ei valitettevasti riittänyt 😁
Pienestä jäi kiinni… kova tulos toi kuitenkin! No ens vuonna sitte ja vahvempana kun koskaan ja tulosraja rikki 💪🏻 kiitos tsempeistä 🙏🏼
@@hiirenmikit kiitos! Juuri näin 💪🏼
Siinä on aina pien latinki kun maksimipäivistä puhutaan.Näin vanhana voimailijat muistan sen etten liikaa funtsinut sitä että on maksimipäivä.Ainakin mulla auttoi että ns maksimipäivä oli treeni muiden joukossa.Muistan kerran jännittäneeni kun kyykyssä otin 245,jotenkin sitä ajatteli liikaa.Tehkää työ nuoremmat ennätyksiä.Mulle riittää nykyään se että kroppa on kunnossa ja kehtaan käppäillä kanarialla talvella.😊
Näin tehdään 😅💪🏻
Ihan liikaa lepoa. Ei mitään paineita selässä tollasen levon jälkeen. 3-4 päivää riittää.
Se voi olla. Aikaisemmin on toiminut, mutta tosiaan sillon on palauduttu paljon raskaammista nostoista, vrt tähän kertaan. Ja totaalilepoa se 6pv ei tietenkään ollut.
Silloin kun voimanostoa omaksi iloksi harrastin, niin kyykky maksimien kokeilut aina jännitti. Jo sen takia kun joutui jo siihen aikaankin varomaan selkää. En kyykyssä, enkä o vedossakaan ihan sitä tiukinta ykköstä ottanut ikinä
Kyllä ne vaa tuppaa jännittämään 😁💪🏻
Mutta hyvältähän tuo kokonaisuus nyt kuitenkin näyttää
Joo kyl se kunto on siellä. Kova luotto vielä et saadaan hyvät kisat 👍
Ei saatana kyllä oli todella hyvä yritys periaatteessa se jo nousi ylös
Niimpä. En oikeen tiedä mitä siinä tapahtu. Varmaan tuli yllätyksenä vähän, että tässähän saa vääntää ihan täysillä…
Mitkä polvituet sulla on koko ja paksuus yms 😊 pitäisi itselläni hommata ja veikkaisin että nuo sun kokoiset olisi priimaset myös minun koivilleni?
Osta titanit
Joo jos haluaa maksimaalista apua eli jäykintä mahdollista, niin en suosittele SBD:tä -> Titan tai Inzer sitten. Mutta jos se maksimaalinen tulos ei ole pääasia vaan pelkkä tuki ja lämmittävä efekti, niin siihen SBD:t on hyviä. SBD:tä löytyy sitä uutta jäykempää ja sitten orkkis lämppäriä, mitkä vähän löysemmät. Mulla koot vanhemmissa ja uudemmissa L. Aika tiukat on ne jäykemmät, että melkein reeneissä menis paremmin XL.
@@hiirenmikit Kiitos vastauksesta, joo ei oo tarkoitus olla mitkään mahdollisimman jäykät vaan nimenomaan lämmittää ja vähän tukea. Laitetaan harkintaan :)
@@TheServot Joo. Sanoisin että 7mm vanha sbd lämppäri on aika hyvä siihen kohtalaiseen tukeen ja lämmittämiseen.
Nuutti?
Hyvä arvaus. Ei auta kun jäädä odottelemaan, sillä pian selviää 👍
@@hiirenmikit Oliko tarkotus mennä avoimen SM?
@@026jooa4 Joo sinne menossa.
@@hiirenmikit siellä nähää
Katselin tuota kyykkytekniikkaa. Onko se tuollainen semi-alatankokyykky, ei ylätanko eikä superala? Hyvältä jokatapauksessa näyttää.
Joo se on tollanen low bar/high bar kyykyn välimaasto. Eikä täysin pysty eikä kovin eteen nojaava. Tuntunut sopivan itelle parhaiten 👍
Nyt tei kyllä näytätte kanavan nimen mukaisilta ku toi yks tumma sheriffi on tossa taustalla😂 vaikka sebikin on riski patu.
Kyllä, Sheriffi on jäätävä mörkö💪😂
Hyvältä näyttää 💪
Kiitos💪
Hieno nosto! Hyvin kulkee ja hermotus selvästi pelittää eikä oo mitään tahmeutta tai aristelua 🙂👍
Kiitos!
Kauheen kevyt 150kg penkistä. OIshan toi nyt tullut ilman noin kovaa legdriveäkin. Helppo se on sanoa kun on adrea veressä tosin.
Ei pitäisi koskaan kommentoida kesken katsomisen kun sieltähän se tuli uudestaan. :D
@@jkeitamoHaha😅 joo ekassa ei jotenkin täysin uskonut voimiin, niin legdrive ampu yli. Mutta tosiaan tokalla sitten luotettiin siihen, että tulee kyllä pienemmälläkin legdrivellä 💪🏻
Oon teidän videoiden kautta innostunu taas treenaamaan (etenki voimailua) Eka penkkiprogressio alkanu just (5x5) ja ekaa kertaa 2v aikana penkki alkanu kehittymään. Jos mul tulee jotai kyssäreitä esim treeniohjelmasta ni saa varmaan tulla kysymään? Suuri kiitos näistä videoista🙏
Kiva kuulla 💪🏻 tottakai saa tulla kyselemään!
Kyllähän Fitti nyt 170 kg ottaa helposti. Kyllähän se homma siitä kehittyy kun tekee ja löytää sen itselle sopivan treenimallin, tai sanotaan niin että oikean treenimallin. Oikea ravinto, tarpeeksi unta, sopivasti vaihtuva ärsyke, vaihteleva volyymi oikeilla vastuksilla, pitkäjänteisyys. Siinä ne kehitykseen vaadittavat elementit. Itselläkin toimi voimailun aloittaessa pyramidi harjoitteet hyvin, mutta tuossa kohtaa kun aletaan olemaan lähellä 2x omapaino penkissä niin siinä kohtaa voi pyramidit unohtaa, ellei halua jotain haastetta koittaa ja hassutella. Aerobinen, volyymi, voima ja maximivoima jaksot oikeanlaisilla kevennysviikoilla niin alkaa tapahtuun 😅.
Näin mekin uskotaan 💪🏻 toi on tärkeä pointti, että löytää itselle sen oikean treenimallin. Ohjelmia on vaikka miten paljon, mutta yksilöllisiä eroja on, joten pitää osaa kuunnella myös sitä omaa kroppaa. Ja just näin, että tekemisen oikeellisuus korostuu just, kun aletaan menee isompiin rautoihin. 🙏🏼
Fitille parta sopii.
Fitti kiittää!
samat painot vuodesta toiseen joka jampalla. Eikait liikaa hifistellä nykyajan paskaohjelmilla
Oletteko vastuskumeilla treenaillut nopeuspenkkiä, tuli mieleen tuossa kun fitti sano että pitäis joku sotasuunnitelma keksiä penkkiin. Kumia ei tietenkään kannata mistään penkin alta vetää ( liian tiukka vastus) niinkuin monesti näkee kun jotkut salilla tekee niin, Itse tuli voimanosto aikoihin westside barbell treenejä tehtyä. Niin kumit ja ketjut tuli tutuksi, vaikka se treeni onkin pääasiassa varustajille nostajille muistaakseen suunnattu , niin kyllä se toimii raw nostajalle:kin toimii, ainakin itsellä toimi. Penkkiin toimi itellä kanssa sekin hyvin (kun jumitti maksimi pitkään), kun yhden kuukauden tein pelkästään pääliikkeenä sotilaspenkkiä 4-5*10 sarjoja nostaen joka viikko sarjapainoja, joka voi myös johtua siitäkin kun ei pahemmin tullut voimanosto aikaan treenailtua peruskuntoa tai bodausta , kun toistot oli pelkästään kokoajan 5-1 välillä, 10kg:a tuli tuon sotilaspenkki kuukauden jälkeen maksimiin itsellä lisää
Mutta noita treeniohjelmia on niin monenlaisia, että joku toimii itselle hyvin ja toinen toiselle paremmin
Sebi kokeili treenata vastuskumien kanssa yhessä vaiheessa noin 2kk ajan. Lähinnä sen takia, kun lopputyönnön kanssa oli ongelmia. Ja kyllä se siihen avitti 👍 mutta jos ei selkeää heikkoa kohtaa nostossa ole, niin onko sitten hyötyä välltämättä sen enempää normaaliin penkkaamiseen 🤔 toki nopeustreenit kumien kanssa voisi olla toinen juttu. Mutta toistaiseksi ollaan jätetty kumit kotiin tätä yhtä sebin testijaksoa lukuunottamatta. Niistä treeneistä löytyy videoita kanavalta 👍 Valitettavan usein kun tulokset junnaa, niin syy on siinä ettei ole ollut tarpeeksi kurinalaista duunia pidemmällä aikavälillä. Kyllä tässä kesän jälkeen voi taas nostaa käden pystyyn sen merkiksi, ettei treeni ole ollut tarpeeksi kurinalaista ja johdonmukaista. Mutta tästä se taas lähtee 💪🏻
Joo kyllä se siitä, onhan noita sitten jos haluaa penkkiin panostaa, niin 2 kertaa viikkoon tehdä penkkiä. sitä ei kyllä ite tullu tehtyä silloin kun voimanostoa treenailin. ois kyllä pitäny. Ei tiijä millasiin tuloksiin ois noussut penkkimaksimi. Enempi tykkäsin kyykystä ja vedosta
@@jartsap Jep. Tällä hetkellä taitaa meillä kaikilla olla penkki 2x viikkoon. 👍
Uskon että hyvällä suunnittelulla ja kovalla duunilla 170kg menee Fitillä vuoden loppuun mennessä, Itse ajattelin aloittaa 5x5 grindauksen.
Kyllä 💪🏻 tsemiä grindaamiseen!
On hyvää toi tekeminen! Fitille yks kova tohon penkkiin olis vanha kunnon pyramidi 12-10-8-6-4-2-1. Alaspäin samat painot, mutta toistot puolittaen. Tietenkin 5 kilon korotuksilla toi. 125kg aloitukseen ja 155kg ykkönen? Alaspäin mentaalisesti rajulla intensiteetillä ja tangon käsittelyllä, maximaalisella latauksella eikä yhtään ylimääräisiä toistoja. Sitten vaan 1,25 kg hilut sarjapainoihin tangon päihin kun on ihan varma että on varoja eikä tuu failuree. Jne. Tolleen tarvi välttämättä ikinä ulosmitata todellista ykköstä...siellä se kulkee about 5 kg edellä...tai ainakaan alituiseen ei tartte kokeilla. 👍🔥
Kiitos vinkistä! Pyramidit on kyllä kovia. Ja aika kiva treenimuoto myös, kun pääsee usein kohtuu isoihin painoihin käsiksi. Laitetaan korvan taakse💪🏻
@@hiirenmikitjoo on siinä kivoja pointteja, kokonaiskuorma melkoinen, tossa esimerkissä äkkiä laskien 8550 kg. Ja se alaspäin tulo tolleen tekee hermotukselle höpöä..kontrasti niin iso just tehtyihin tiukempiin sarjoihin nähden ja jättää tosi selvät sävelet psykofyysisesti hermotukseen toi alaspäin laskettelu. Kunhan sen tekee täydellä sydämellä. 😀
FITTI IS BACK 🎉
Ei haittaa olis vaikka käyt kiropraktikolla ja kerrot ton selän oireilun. Ne on aika epeleitä. Vaikka Järvenpäässä Hulkkosen Juhalla.
Kiitos vinkistä! Harkinnassa on kyllä ollut erilaiset konstit ja pakko se on jotain asialle tehdä. Hankaloittaa sen verran treenaamista..
Hyvälle näyttää! Vahvaa intensiivistä tekemistä!!
Kiitoksia!💪
Mielenkiintosta seurata taas Sepin kondista, kun itse vetelen hyvinkin samoilla tasoilla. Juuri sain pakettiin sen sun 6 viikon penkkiohjelman, jonka lähtötaso oli mulla 145kg ja lopputulos 157,5kg. Hyvin toimi ohjelma💥
Kiitoksia😎 Se on toimiva ohjelma. Kovaa kehitystä oot saannu! Ei muutaku kohti isompia rautoja ja tsemppiä reeneihin💪💪
@@hiirenmikit Samoin sinne💪
cmoon ja käytätkö 10mm vai 13mm vyötä? Tuli tilattua 13mm vyö vikko sit muissa liikeissä tykkää, paitsi mavessa ja rdl. Onko kokemusta tästä? Kiitos!
SBD pikalukollinen voimanostovyö 13mm. On ollut hyvä ostos vaikka suht hintava onkin. Tukee hyvin kovissa kyykyissä ja vedoissa💪
@@hiirenmikit Jess kaipa tuo munkin vyö jossain kohtaa löystyy niin että tuntuu mukavammalle maves ja rdl, kiitos
@@THEOTPI Vyön kuulukin olla jämäkkä, jotta se tukee hyvin raskaiden nostojen ajan. Vyö kannattaa pukea päälle aina juuri ennen nostoa ja ottaa heti pois nostojen jälkeen. Sitten on erikseen huomattavasti "löysempiä" nostovöitä, joita pystyy pitää päällä läpi treenin.
@@hiirenmikit Jess mavessa ja rdl tuntuu verrattuna ainakin alkuun huomattavasti epämukavammalle kuin salilta löytyvä vanha 10mm vyö. Muissa liikkeissä ei ole ongelmia
@@THEOTPI Tähän tarkennuksena, että Sebillä on se 10mm SBD vyö eikä 13mm. Valinnan perusteena oli juurikin tämä oletus sen paremmasta istuvuudesta. Isot pojat tykkää sitten käyttää 13mm vöitä enempi.. Pahoittelut väärästä infosta 😄
Nonii. Tästä se lähtee taas season käyntiin, hyvän näköistä tekemistä 💪🏻
Kiitos!💪😎
Hyvää settiä😎
💪🐭
kertokaa ny tolle lätsäjäbälle et sen formi on surkee ettei vaan loukkais itteensä
Smuli on entinen yleisurheilija. Jäänyt takaraivoon Pitkämäen "keihäspenkki" tyyli. Nostaa hetken aikaa yleisvoimaa kyseisellä tekniikalla ja sitten laitetaan penkkitekniikka kuntoon💪😂 Tästä voitais jaksokin mahdollisesti tehdä, että eka kokeilee "keihäspenkki" maksimit ja sitten perään kisatekniikalla🤔
Ainii unohtu jo et penkkikin oli "kyseenalainen". Meinasin tosiaan mavee. vituttaa olla se huutelija mut näyttää et lapatukee ei oo yhtää ja pyöreellä selällä vetää. Ehkä parempi vaa pitää suu kiinni ku kuiteski 2x enemmän nostaa ku minä
@@Lnhtn Totta puhut, että mave tekniikassa on kans parannettavaa. Melko raju alku rykäisy, jolloin selkä on kovilla. Sekin on Smulin tietoinen valinta, jotta isommat kuormat liikkuu. Toki Smulilla on todella vahva selkä ennätys sillä on 250kg mavesta.
kiitti selvennyksistä
Voiko ton teidän esimerkkiohjelman rinnalla treenata työntäviä lihaksia normaalisti, esim ton raskaamman treenin yhteydessä tehdä käsipainopenkkiä/muita punnerruksia ja ojentajia?
Voi tehdä raskaitakin apuliikkeitä ihan hyvin. Loppuvaiheessa kun lähestytään maksimia, niin kannattaa ottaa apuliikkeet vaan vähän kevyemmin tai pikkuhiljaa karsia pois, että saa optimaalisen hermotuksen.
@@hiirenmikit Jees näin olen nyt tehnyt. Itellä tuo esimerkkiohjelma nyt ajossa ja tänään tuli 3x4x77.5kg vielä suht hyvin, noin 90kg oli lähtökunto. Tällä hetkellä vahva luotto että vuosia haaveiltu 100kg penkki nousee ohjelman lopussa👍🏼
@@pete3515 kyllä se vielä nousee 👍 ja jos ei heti ekalla progressiolla, niin ottaa toisen perään ja sitten 💪🏻
Ihmiskokeina voit koittaa paljo erinlaisia voimamies lajeja
Kyllä. Pienetkin kokeilut saattaa vaan olla aika kuormittavia, joten täytyy miettiä tarkkaan koska lähtee repimään 😅
💪💪
Pitkästä aikaa videota, ihan mahtavaa💪🇫🇮
Koskas tulis uutta videota? Tero täällä oottelee.. 😆💖
Moi, oisko toi mielestäsi hyvä kuntosali mulle semi-aloittelijalle? Kävin vuoden ajan salilla talissa vuosi sitten. 16v hoikka kaveri.
Ilman muuta! Sopii aloittelevalle kuin myös edistyneemmälle 👍 etenkin voimanostoon ja painonnostoon poikkeuksellisen hyvät fasiliteetit siihen nähden, että löytyy kaikki tarvittava myös bodaukseenkin 💪🏻
Millos meinaat tehä sen Richin käsitreenin? 👆😂
Kyllä se listalla edelleen on. Katsotaan josko saataisiin tänä syksynä tehtyä 😄👍
Jos ei olis huonoja päiviä ei olis hyviäkään. Fittinä pitäsin penkistä ny totaali taukoa viikon verran ja antais lihasten ja hermoston palautua. Sit sama setti salilla uudestaan levänneenä. Toki oot jo varmaan täs välis tehny 3-4 rintareeniä ku video on 2vk sit julkastu. 🤣 Mut itellä toimii tuo hyvin et jos joku lihasryhmä sakkaa niin sen reenaamisesta täys viikon lepo. Tekee muuta sit sen aikaa. Penkki sakkaa niin lepo rintareenistä sekä yläselän reenistä ja paukuttaa alakroppaa sen aikaa. 💪🏻
Jep. Lepo tekee usein ihmeitä. Mutta niinku sanoit, niin on ehditty jo reenaamaan pää märkänä 😁 kohta tehdään paluu taas videoiden merkeissä ja palautetaan teidät ajan tasalle 👍
@@hiirenmikit 💪🏻😤🏋🏻♂️🥇✨
Timanttista 😄✨💪🏻✨
Ei voi muuta sanoa ku että...voimaa on🤝
Hienoja videoita äijjät💪
Kiitos!
Se vaan menee yleisesti niin kun odotat iteltäsi et nyt liikkuu ni ei mihinkään.. Mut kun tuntuu et ihan huono jumppa tulossa ni silloin on yleensä se hyvä päivä..
Oliko ohjelmassa siis tarkoitus laskea painot tavoitemaksimista, vai lähtömaksimista? Sanottiin tavoitemaksimista (160kg), mutta taulukossa ja klipissä oli laskettu 155 mukaan😊
Mahtavaa💪
Kavenna otetta penkissä. esim. pikkurillit merkkin kohille tai nimetön, niin helpottaa olkapää vaivat kummasti. Itellä oli sama homma ja meni pari kk, kun oppi "uudelleen" nostamaan penkkiä. 🙂
Se on käynyt mielessä. Kummasti ongelmat alkoi heti kun levensin 2cm per puoli otetta 😅 mutta olkapää kyllä nyt alkanut menemään parempaan suuntaan kun tehnyt tosi maltilla 👍
vahva suositus tälle myös, omat olkapää/yläselkä/kisasuoritus ongelmat helpotti käytännössä välittömästi kun kavensi otetta max leveestä tuohon pari sormea kapeammalle. Loppupeleissä sitten se tuntuu olevan otteenakin vahvempi ja vaikka ei olisi, niin se, että pystyy treenaamaan tasalaatuisesti ilman jotain jatkuvaa ongelmien ennakointia on kyllä tuottanut ihan valtavan hyödyn ja tulos sekä treeneissä että kisoissa on nyt mennyt tasaisesti eteenpäin n.1,5v suvantovaiheen jälkeen!
@@arnokalliokorpi7048 hyvä pointti. Meinaan tuota, että jos otteen kavennus poistaa vaivat, vaikkei oliskaan vahvempi ote, niin se vie loppupeleissä pidemmälle, kun pääsee treenaamaan tasalaatuisemmin 👍
Treenatteko jalkoja koskaan kun aina yläkroppa treeniä tulee teiltä😂
ruclips.net/video/rE6Q5OVEXmE/видео.htmlsi=KVre2ndGztirdzWY
Hiirenmikit anteeksi mun mokani en muistanut tuota🫣🙂
@@terohirvonen Ei se mitään 😅 Kaikki treenataan ahkerasti jalkoja kyllä. Ja suurimmalla osalla meistä jonkinlaiset tavoitteet voimanostossa, niin pakko on treenata myös vyötärön alapuolista lihaksistoa 💪🏻
Milloin se fitin jalkatreenivideo tulee ulos?
Siinä ei nyt hirveästi ole nähtävää kun polvea kuntouttavasti edelleen fitti niitä jalkoja joutuu treenata, mutta voidaan jossain vaiheessa kuvata, kun kerran kysyntää on 💪😂
kommenttini huomioitiin! hauska juttu xd
Kyllä💪😎
Tää oli oikeesti hiton hyvä video! Kovaa tekemistä kyllä ollu jo tuolloin ja sama jatkuu edelleen!💪
Kiitoksia! 😊
Yllättävän kova kunto kyllä ollu!
Thanks 👍
Ei liity nyt juurikaan tähän videoon mutta nykyäänhän Aksu on Suomen Sergio Oliva
😂😂