Penkki Seuraavalle Tasolle Uudella Ohjelmalla
HTML-код
- Опубликовано: 23 окт 2024
- Uusi ohjelma ja uudet kujeet 😎. Kiitokset Andylle vinkeistä ja tipseistä ohjelman suhteen! Sebillä starttasi muutama viikko sitten uusi penkkipunnerrus -progressio, jossa penkataan 2:n kerran sijaan 3 kertaa viikossa. Tämä siirtymä on ollut edessä jo jonkun aikaa ja nyt se on tehty. Katsotaan millaista tulosta saadaan aikaan. 💪
IG: Hiirenmikit
Mielenkiintoinen projekti! Kannattaa penkissä tehdä jokainen toisto silleen ykkösinä, sekä mentaalisesti että myös teknisesti. Niin ettei helpoinkaan sarja edes lämmittelyssä tangolla ole ns jatkuvaa kumilankamaista liikettä, vaan sarja yksittäisiä toistoja joissa aina tappamisen makua ja tankoa käsitellään ja kohdellaan niinkuin siinä olisi jo paino jonka nosto ei onnistu ilman 100% tekoa. Tästä ollut itselle apua, ja niinkui ei ollut helppo jättää sarjan loppuun varoja, niin ei ollut myöskään helppo tehdä kevyitä sarjoja kovalla asenteella ja otteella. Tää kaikki tuon ohjelman muutoksen ohella edesauttaa hermotuksen adaptoitumista niin että alkaa voimaa saada miehestä enempi ulos liikkeeseen 🙂 ja ei se vauhdikkaassa vihaisessa sarjassa tarvi olla yläasennossa kuin nanosekunnin stoppi, kunhan silleen hyvin rytmittyy ja hapenvaihto pelaa jne. Hyvänkuuloinen ohjelma ja hyvännäköistä nostamista, hyvä paketti nostossa ja varmaan reservissä voimaa tukottavan entisen treenimetodin jäljiltä ja siks voi pompata ykkönen paljon tavoitteita enemmänkin! 🙂👍
Joo tossa tappamisen meiningissä ja toistot ykkösinä -ajatusmallissa on perää. Vähän siihen tyyliin oon osan sarjoista tehnytkin. Nyt varsinkin tulevilla viikoilla kun painot kasvaa ja sarjat lyhenee, niin otan kyllä ne stopit sinne yläasentoonkin aivan varmasti 💪🏻 henkistä heikkoutta varmaan toi, kun välillä tekee tykitys tyylillä 😅 otan tästä koppia 👍
No nyt on kova meininki 💪🏻👏
Hyvä vidi ja ohjelma vaikuttaa tehokkaalta. Taidan koittaa kans ja samoilla kiloilla. Hyvät joulut myös sinne. 🎅🏻🎁
Hyvää Joulua 🙏🏼 testiin vaan 💪🏻
Nyt on hyvä muutos, vaihtelu tekee hyvää. Erityylisiä treenimetodeja on hyvä kokeilla, vasta sitten tietää mikä toimii, mikä ei.
Jep 👍 Ja vinkkejä kannattaa ottaa vastaan, etenkin itseä vahvemmilta ja kokeneilta kavereilta 😎
Oliko ohjelmassa siis tarkoitus laskea painot tavoitemaksimista, vai lähtömaksimista? Sanottiin tavoitemaksimista (160kg), mutta taulukossa ja klipissä oli laskettu 155 mukaan😊
Tää on hyvä ohjelma.
💪🏻💪🏻
Katson vähä illemmalla, mutta pakko kysyä tähän väliin, että mikä on lempiriffi Dimeltä?
Kiitos videoista jätkät, hyviä Jouluja!
Haha 😂 En loppupeleissä ihan kauheasti oo soitellut Panteraa (vaikka ML löytyy). Hollow on siisti biisi kaiken kaikkiaan ja ihan kiva soittaa myös 🎸
@@hiirenmikit Hollow +1, juu itsellä kans Panteralta tullut soitettua ns. hitit läpi muttei laajemmin. Bodom oikeastaan metallissa ainoita, josta on innostunut työstää tarkemmin, joskus oli kakkos ja kolmoslevyt aika hyvin hallussa |m|
@@horizonforevergold Kova 👀 Bodomilla on paljon siistejä riffejä/sooloja ainakin ja haastetta riittää🤘🏽 Itse lähinnä nykyään meidän bändin omia biisejä vaan renkuttelen tai tuskailen uusien riffien/melodioiden kanssa.
@@hiirenmikit Juu, tuo olisi itsellä myös tavoitteena. Siinä vielä se arvostus jo olemassaolevaa musiikkia kohtaan mulla on noussut paljon korkeammalle.
Paljon tsemppiä ja menestystä soittoihin!
Hehe, tulee pikku flashbackki parin kuukauden takaa kun kommentoin johonkin teidän videoon että melkosta grindaamista on sarjat. "Kevyemmällä" tekemisellä pääsis parempaan lopputulokseen. Nyt onneksi vihdoin muutos tekemiseen :) Tsemppiä.
Jep. Malttia on vaatinut 😅 tuntuu ainakin että tää uus ohjelma ja tyyli tepsii 💪🏻
Hyvä video! Uskon että tämmönen uus ärsyke sulla auttaa valtavasti 160kg saavuttamiseksi. Jouluja!
Toivotaan 💪🏻 Hyvät Joulut sinne 🙏🏼
Voiko viikkoja ns skipata jos ekan viikon raudat tuntuu turhan kevyiltä ja rir 3-5?
Jos tekee tuolla kyseisellä ohjelmalla, niin voi. Mutta skippaamisen sijaan nostaisin rautoja, jotta tulee sitä volyymia ja toistoa riittävästi ennen lopun piikkausta. Ja vaan silloin nostaisin sarjapainoja, jos RIR on vikoissa sarjoissa oikeasti yli 4:n luokkaa.
@@hiirenmikit sitä enemmän meinasinkin, ehkä en vielä lähde painoja nostamaan kun RIR siinä 2-3 paikkeilla vikoilla sarjoilla ja ensimmäinen viikko ohjelmaa vielä tosiaan menossa👍
@@Vklifts kyllä. Maltti on valttia 💪🏻
@@hiirenmikit mites tota lankkua kannattas ottaa ton ohjelman kanssa?
@@Vklifts Yksi hyvä tapa on ottaa lankkua mukaan sitten, kun raudat nousee ja toistot tippuu sinne 2-3 tienoolle. Eli esim perjantain treenissä ottaa pari lankkua normi sarjan tilalle 5-10kg isommalla raudalla, kuin mitä seuraavalla viikolla on ohjelmassa.
Ja hyvää joulua 🎅
Ps. Äijä pukka 170 aika pian...
Toivotaan 💪🏻 Hyvät Joulut sinne ja kiitokset vielä tipseistä 😎
Itellä ainakin välillä vaikee jättää niitä toistoja varastoon
Joo se on itsellekin ollut haastavaa😅
Paljonko on lepo sarjojen välissä
Noin 4 minuuttia olen pitänyt yleensä.
HYVÄÄ JOULUA SINNEKIN MEÄN KOKO PORUKALTA!
Samoin sinne! 😎
@@hiirenmikit Laitoin muuten teidän kanavan meidän postaukseen eilen! En tiedä tuliko teille sieltä nyt kummoisemmin tilaajia tai näyttökertoja tähän videoon, mutta kuitenkin!!😂