김우석
김우석
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튜빙 쇼울더 프레스
안녕하세요.
트레이너 리키 입니다.
오늘은 튜빙을 통해 집에서도 손쉽게
할 수 있는 쇼울더 프레스를 소개 합니다.
집에서 꼭 한번 해보세요~
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Видео

튜빙 트라이셉스 킥백
Просмотров 506 лет назад
안녕하세요. 트레이너 리키 입니다. 오늘은 튜빙을 통한 팔운동 트라이셉스 킥백(삼두운동)을 소개합니다. 팔뒷쪽의 살이 걱정이신 분들은 꼭 한번 해보세요~ 타들어가는 느낌을 느끼실수 있습니다.
튜빙 바이셉스컬
Просмотров 436 лет назад
안녕하세요. 트레이너 리키 입니다. 오늘은 튜빙을 통한 팔운동 바이셉스컬 을 소개합니다. 저는 개인적으로 튜빙을 참 좋아합니다^^ 헬스장을 못갈때는 집에서 꼭 튜빙을 통해 운동을 해준답니다^^ 여러분도 오늘은 튜빙을 통한 바이셉스컬 한번해보시는건 어떨까요? 오늘도 즐겁고 안전한 운동하세요~
케틀벨 스윙
Просмотров 686 лет назад
안녕하세요. 트레이너 리키 입니다. 오늘은 케틀벨을 이용한 기능훈련 케틀벨 스윙을 소개 합니다. 케틀벨 스윙은 전신운동의 하나로 짧은시간동안 많은 열량을 소비하는 고강도 운동입니다! 협응력및 강한 파워를 원하시는 분들이라면 꼭 한번해보세요~ 주의사항 본인의 맞는 알맞은 중량을 선택하세요. 가속을 이용한 동작이므로, 부상의 위험이 있으니 꼭 주의하세요~ 오늘도 즐겁고 안전한 운동 하세요~
아머킹
Просмотров 4536 лет назад
안녕하세요. 트레이너 리키 입니다. 오늘은 집에서도 할수 있는 전신운동 아머킹을 소개합니다. 보기와는 달리 엄청 운동이 되니 꼭한번 해보세요~
덤벨 데드리프트
Просмотров 2696 лет назад
안녕하세요. 트레이너 리키 입니다. 오늘은 덤벨을 활용한 허리운동 데드리프트를 소개합니다. 요즘 현대인들이 격는 요통은 70%이상 운동으로 치료할수 있다는 보고가 있습니다. 오늘은 곧은 허리 바른자세를 잡기위해 덤벨 데드리프트 적극 추천합니다!! 오늘도 즐겁고 안전한 운동하세요~
덤벨 풀스쿼트
Просмотров 3866 лет назад
안녕하세요. 트레이너 리키 입니다. 오늘은 덤벨을 사용한 하체운동! 덤벨 풀스쿼트 동작을 소개합니다. 간혹 하체운동은 힘들고 재미가 없다고, 등한시 하시는분을 많이 뵙는데요. 절대 그러시면 아니됩니당!! 오늘은 하체운동으로 덤벨 풀스쿼트 적극 추천합니다! 오늘도 즐겁고 안전한 운동하세요~
덤벨 벤트오버 로우
Просмотров 566 лет назад
안녕하세요. 트레이너 리키 입니다. 오늘은 덤벨 벤트오버 로우 동작을 소개합니다. 넓은등 역삼각형의 몸매를 갖고 싶은 남성분들 꼭한번 해보세요.
덤벨 체스트 프레스1
Просмотров 256 лет назад
안녕하세요. 트레이너 리키 입니다. 오늘은 남자들의 필수 운동!! 덤벨 체스트 프레스를 소개합니다!! 오늘도 즐겁고 안전한 운동하세요~
덤벨 체스트 프레스2
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슬라이더 사이드런지
Просмотров 516 лет назад
안녕하세요. 트레이너 리키 입니다. 오늘은 슬라이더 운동2탄! 슬라이더 "사이드 런지"를 소개합니다. 운동시 기마자세를 유지한상태에서 위아래 높낮이에는 변화를 주지 않고, 오른발과 왼발을 미끄러지듯 원을 그리며 하는것이 포인트 입니다! 하체에 강한 자극을 원하시는 분들은 한번해보세요~ 오늘도 즐겁고 안전한 운동하세요.
슬라이더 복근운동
Просмотров 436 лет назад
안녕하세요. 트레이너 리키 입니다. 오늘은 슬라이더를 통한 복근운동을 소개합니다. 복근에 강한 자극을 원하신다면 한번 해보시는걸 추천합니다!! 우리모두 멋진 식스팩을 위하여!!! 오늘도 즐겁고 안전한 운동하세요
폼롤러 종아리 마사지
Просмотров 776 лет назад
안녕하세요. 트레이너 리키 입니다. 오늘은 폼롤러를 이용한 종아리 맛사지를 소개합니다. 간단히 종아리를 풀어주는것 만으로도 피로회과 컨디션 관리에 많은 도움이 되니 꼭 한번 해보세요.
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안녕하세요. 트레이너 리키 입니다. 오늘은 폼롤러 마사지4탄 햄스트링 마사지를 준비했습니다. 하체운동 이후 뭉친 근육을 풀어줄때 꼭 한번해보세요~
폼롤러 엉덩이 마사지
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안녕하세요. 오늘은 폼롤러 마사지3탄 엉덩이 마사지를 소개합니다. 지금 소개하는 마사지는 특히 런지이후 엉덩이쪽 근육통이 왔을때 해주시면 엄청엄청 시원합니다. 참고하세요. 오늘도 즐겁고 안전한 운동하세요. "트레이너 리키"
폼롤러 등 마사지
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홈트레이닝 집에서하는 근력운동 TRX 등운동 방법
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홈트레이닝 집에서도 할수있는 TRX푸쉬업,복근 운동
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Комментарии

  • @전재호-i7v
    @전재호-i7v 7 месяцев назад

    님하 시선 대각선 아래요~~~ 아님 바닥을 보던가요

  • @피닉스-l4f
    @피닉스-l4f 10 месяцев назад

    모가지 움직이는거 킹받네

  • @조조할인-z7e
    @조조할인-z7e Год назад

    목힌지 중요합니다.

  • @이렬-f8d
    @이렬-f8d Год назад

    잘보고 갑니다

  • @조양주-k3j
    @조양주-k3j 3 года назад

    저거10살도6개이상 하는데

  • @minzy_93
    @minzy_93 3 года назад

    하는건 좋은데 왜 웃짱은 까는거냐

  • @djdnhdudidjej3333ekeie9eo
    @djdnhdudidjej3333ekeie9eo 3 года назад

    저길 왜 겨들어가

  • @mainer77777
    @mainer77777 3 года назад

    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @이한결-b5w
    @이한결-b5w 3 года назад

    매달리지도 못하겠네

  • @충무공이되고자
    @충무공이되고자 3 года назад

    ㅋㅋㅋㅋ 1개 밖에 못하누 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 분발해라

  • @스치면간다-d6m
    @스치면간다-d6m 3 года назад

    연습 많이하세요

  • @Anchovy-180
    @Anchovy-180 3 года назад

    머슬업 진짜 졸라힘듬..

  • @김회성-m8u
    @김회성-m8u 3 года назад

    고작 한 개가 아니라.. 저런 세 가능한지 처음 알았습니다..

  • @이준서-r6k
    @이준서-r6k 3 года назад

    고작은 이럴때 쓰는 말이 이닙니다

  • @눈물콧물구라판별사
    @눈물콧물구라판별사 3 года назад

    펄스건 이즈리얼 없으시죠? 그래서 한개 입니다

  • @베너귀네
    @베너귀네 3 года назад

    우와... 손목이 거의 90도가 되는 그립이라니... 저는 매달리지도 못할 듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @토토로-y6b
    @토토로-y6b 4 года назад

    고작 대단한 영상가지고 올리고있내

  • @rea1ize
    @rea1ize 4 года назад

    진짜 인자강이네 ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @H_H_H_H_H
    @H_H_H_H_H 4 года назад

    반동없이 1개 성공하시고 다시 올려주시면 더욱 멋지실듯!

  • @도월-k5z
    @도월-k5z 4 года назад

    고작 1개 ㅋㅋㅋㅋ 난 하나도 못하는데

  • @화이팅-x9q
    @화이팅-x9q 4 года назад

    철봉에서도 어렵던데 머슬업 팁좀

  • @핑구-c1d
    @핑구-c1d 4 года назад

    네...제가 그 고작도 안되는 놈입니다

  • @봄결-f8e
    @봄결-f8e 4 года назад

    한개도 못하는 저는 대체..ㅎ

  • @zeze9311
    @zeze9311 4 года назад

    반동썻네ㅋㅋ 제대로 턱걸이대에서 해봐라 안된다에 손목건다ㅋㅋ

  • @M16-i3f
    @M16-i3f 4 года назад

    안해본사람은 모르지..ㅋㅋ

  • @야두너
    @야두너 4 года назад

    발로 찍고 올라가면 ㅈ밥이지ㅋㅋ 하고 헬스장가서 해봤는데 발을 때는 순간 벽을 느꼇다

  • @CHAJOBAB
    @CHAJOBAB 4 года назад

    네 안되요.ㅠ

  • @Jum_Jum
    @Jum_Jum 4 года назад

    해본사람만알아

  • @캄브리아-s9b
    @캄브리아-s9b 4 года назад

    ㅋㅋ고작이라뇨

  • @user-kakajb
    @user-kakajb 4 года назад

    반동이 거의없이 등으로 하시는거라 정말 힘든것같은데 하나하시는 자체가 대단하신것같습니다

  • @HandsomeYeop
    @HandsomeYeop 4 года назад

    한개가 이렇게 힘든거였나

  • @gkfn1356
    @gkfn1356 4 года назад

    저러다 손목에 물찰거같은대

  • @joonbong_
    @joonbong_ 4 года назад

    이분 뒷통수 이름이 영알남인가요?

  • @유도최고-s7r
    @유도최고-s7r 4 года назад

    그래도 대단하십니다.

  • @상우-e6j
    @상우-e6j 4 года назад

    와...

  • @naticlu7244
    @naticlu7244 4 года назад

    고작한개 ㅋㅋㅋㅋㅋ 한개가 이렇게 큰거였남.....

  • @지명-m7e
    @지명-m7e 4 года назад

    머리스타일 보고 순간 땅끄부부에 나오시는 남자분인줄;,

  • @이름-m5c6p
    @이름-m5c6p 4 года назад

    아 저게 고작 이면 난 뭐지??

  • @irror198
    @irror198 4 года назад

    나랑 1개밖에 차이안나네

  • @박민수-t6o
    @박민수-t6o 4 года назад

    고작 1개를 어떻게 해요 ㅠㅠ 머슬업 하는 날까지 화이팅

  • @양이-p5m
    @양이-p5m 4 года назад

    고작 1개가 아니죠~ 그 1개 못하는 사람이 얼마나 많은데ㅜ

  • @user-bd1ts6oj1k
    @user-bd1ts6oj1k 4 года назад

    고작?

  • @색검정-n3h
    @색검정-n3h 4 года назад

    저 근육에 1개 밖에 못하면 얼마나 어려운거야 ㄷㄷ

  • @user-bs9cn7hz9z
    @user-bs9cn7hz9z 4 года назад

    이거 직접 해보셔야암ㅋㅋ 훈련 안된 사람은 흉내도 못냅니다ㅋㅋㅋ쉬운게 아님

  • @113._.guitar
    @113._.guitar 4 года назад

    턱걸이 고작2개ㅠ.ㅜ

  • @kim-present
    @kim-present 4 года назад

    ㄷㄷ 아가리 헬창들.개많네 풀업 1개라도 하러 가냐 ?

  • @이재준-k6y
    @이재준-k6y 4 года назад

    혹시 고작의 뜻을 모르시나요?

  • @정경-k5r
    @정경-k5r 4 года назад

    지리누

  • @최민혁-r1w
    @최민혁-r1w 4 года назад

    처음에 발로찍은건가? 힘이 하나도 안들어가 보이고 발이 뒷굼치만 돼있던뎅 아닌가여 ?ㅎㅎ

    • @난슬플때춤을춰
      @난슬플때춤을춰 4 года назад

      최민혁 ㅋㅋㅋㅋ 저거 하시는 건 님한테 무리일 거 같으니, 철봉 1개만 하고오세요

    • @최민혁-r1w
      @최민혁-r1w 4 года назад

      @@난슬플때춤을춰 ㅋㅋㅋ 턱걸이 1개는 씹가능이죠 ㅋㅋㅋ 최대가6개정도? ㅎㅎㅎ

    • @최민혁-r1w
      @최민혁-r1w 4 года назад

      @@난슬플때춤을춰 님은 가능? ㅎㅎ

    • @난슬플때춤을춰
      @난슬플때춤을춰 4 года назад

      최민혁 가능 ㅎㅎ

    • @최민혁-r1w
      @최민혁-r1w 4 года назад

      @@난슬플때춤을춰 오 인증가능? ㄹㅈㄷ인데 멋있다 ㅇㅈ ㄱㄱ

  • @서규환-q7i
    @서규환-q7i 4 года назад

    반동썼잖아ㅋㅋ하시는분들 직접해보시길...

    • @user-ms8jy9pu6d
      @user-ms8jy9pu6d 4 года назад

      서규환 예 반동써도 일반인 절대 못하고요 ㅋ